La fibra est presente en un sinnmero de alimentos, como la avena, los granos, cereales, frutas y vegetales, convirtindose en una fuente

energtica absolutamente natural. Los especialistas aconsejan consumir entre 30 y 35 gramos al da, cantidad que pocas veces se alcanza. Tanto frutas como verduras, legumbres y otros productos elaborados con cereales integrales cuentan con buena cantidad de fibra, un elemento imprescindible para nuestro organismo, debido a que su consumo ayuda a prevenir problemas simples, como el estreimiento, y otros ms complejos, como el cncer de colon. Cualquier plan preventivo contra el cncer de colon intenta crear conciencia de lo importante que es la alimentacin para nuestro cuerpo, impulsndonos a incorporar a nuestra dieta una alimentacin equilibrada en la que se minimice el consumo de grasas saturadas. A estas recomendaciones se le suma la necesidad comprobada deincrementar el consumo de fibra. Actualmente el acelerado ritmo de vida que llevamos nos impide tomarnos el tiempo necesario para alimentarnos correctamente. Sin embargo, la granola, en cualquiera de sus presentaciones, ya sea casera, empaquetada o en barra, es una magnfica opcin para lograr una alimentacin rica y saludable, ya que combina diferentes cereales, como la avena, y otros granos enteros. En muchos casos cuenta con frutas secas, melaza, nueces o miel, que acta como adhesivo . La mezcla de estos productos hace que la granola sea una excelente fuente de fibra, nutrientes, vitaminas y minerales. Es adems un gran aliado para tener las fuerzas necesarias para llevar a cabo las actividades diarias: estudio, trabajo o ejercicio, debido a que cuenta con un rico contenido calrico y aporta energa. Es aconsejable tanto para el desayuno como para la merienda y es un magnfico sustituto para golosinas y otros productos menos nutritivos. Por ltimo es importante destacar que la granola no realiza aportes de colesterol a nuestro cuerpo y sus azcares son completamente naturales , ya que en su elaboracin no se utiliza azcar refinada. Es adems una fuente de cidos grasos omega 3, que ayuda a prevenir el cncer y enfermedades cardiovasculares. Alternativas saludables Si la granola no es un alimento que te agrade, una solucin interesante para darle a tu organismo un producto saludable, rico y conveniente, son las barras accesible. En caso de que ests buscando una opcin que aporte las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesitan para estar saludable, te aconsejamos tener en cuenta un

de cereal y sus incontables

beneficios, que te permiten comer sano en cualquier lugar en el que ests a un precio realmente complejo vitamnimico con

vitaminas B1, B2, B6, B12 y Calcio.

La granola es un tipo de cereal a base de avena, trigo, frutas secas y miel. En los ltimos tiempos, esta mezcla ha ganado cada vez ms seguidores, quienes la emplean en sus desayunos y tambin como parte de distintos platos del da. Su constitucin nutricional y su bajo contenido en azcar y caloras sugieren que este producto puede ser muy beneficioso para la salud por sus propiedades benficas: Reduce la presin arterial Los problemas de hipertensin aumentan los riesgos de padecer enfermedades nefrticas y cardacas, incluso de sufrir infartos. Este cereal es muy til para mantener estable la presin arterial. Los cereales integrales como la avena y el trigo regulan la tensin ya que tienen mucho potasio y muy poco sodio. Se recomienda tomar la granola con leche descremeda o yogurt, y con frutas frescas como la banana.

ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK Avisos Google 3-Minute Chakra Test Take the Free Chakra Test to Find Out Which of Your Chakras Are Weak www.ChakraHealing.com Recetas vegetarianas Recibe recetas vegetarianas en tu correo electrnico cada semana saludparahoy.com Dile Adios al Acn OXY Solucin Anti-Acn Tu mejor aliado para piel saludable oxy-la.com Previene la anemia De manera natural la avena es rica en hierro, por ello la granola resulta un alimento muy nutritivo para el organismo. El hierro, elemento imprescindible para los glbulos

rojos, no puede faltar en los nios y las embarazadas. Una taza de granola contiene ms de 5 gramos de hierro. Si se requiere una dosis mayor, puede encontrarse en el mercado una granola que venga fortalecida con dicho mineral. Regula el peso Este producto ayuda a mantener el peso o a reducirlo, y se le emplea con frecuencia para combatir la obesidad. La avena provee al organismo de fibra, compuesto esencial para que el sistema digestivo funcione adecuadamente y que resulta bsico para cualquier dieta de control del peso corporal.

ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK

Reduce el colesterol La fibra soluble contenida en la avena y en los frutos secos ayuda a eliminar de la sangre el colesterol malo. Cuando preparamos granola en casa, se recomienda aadirle un poco de semillas de lino, cuyo aceite aumenta los niveles de colesterol bueno en el organismo. Recomendaciones... Lo mejor, para asegurarte de evitar contenidos nocivos como un exceso de sodio, elabora tu propia granola, o controla la informacin nutricional de la que compres.