SANANDO MI PROPIA VIOLENCIA Por: Gonzalo Rodrguez 05-09-11 Esta es una continuacin del programa anterior titulado: Sanando

mis padres Violentos. Como hemos dicho al no sanar las heridas de violencia que tuvimos con nuestros padres, podremos estar proclives a manifestar la violencia en nosotros mismos o atrayendo a una pareja violenta o situaciones violentas a nuestra vida. Recordamos que: Sanar es amar, as que sanar el pasado significa poder recordar el pasado con amor. Reconciliarnos con nuestros padres nos ayuda a reconciliarnos con nosotros mismos, si no nos reconciliamos con nuestros padres, no podremos estar en paz con nosotros mismos. Algunas formas de manejar nuestra propia violencia: Si vivimos violencia quiz haya un trabajo sobre el enojo en nuestra vida, algunos consejos que nos pueden ayudar: A medida que nos reconciliamos con nuestros padres reduce nuestra violencia. Tener fe de que podemos ser diferente a la historia que vivimos. Es decir, sin juzgar a nuestros padres, nosotros venimos a este mundo a escribir nuestra propia historia, por lo que podemos tener actitudes diferentes a las que ellos tuvieron. Pedirle a Dios que nos ayude a ser ms amorosos. Pedir perdn a la persona que hemos ofendido con nuestra agresin. Practicar el silencio. En general existe la siguiente regla: nuestro control emocional es directamente proporcional a nuestra capacidad de estar en silencio. Es decir, que entre ms silencio practiquemos en nuestra vida cotidiana, podremos tener ms dominio sobre nuestras emociones. La meditacin, la oracin y dems prcticas espirituales nos ayudan a sanar. El deporte es una buena forma de canalizar nuestra violencia. Caminar a solas en momentos de enojo nos ayuda a equilibrarnos nuevamente. Tomar un vaso de agua cuando estamos enojados baja nuestra temperatura y nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio ms rpidamente. Verse en el espejo cuando uno est enojado ayuda a tomar consciencia del enojo, es decir recuperar el dominio de la razn sobre la emocin, por lo que nos ayuda a tranquilizarnos. Las afirmaciones son muy tiles en el momento de enojo, por ejemplo repetirse varias veces la frase Dios me ama y todo es para m bien o confo en el amor de mi pareja, y cualquier otra frase que nos permita anclar nuestros pensamientos en algo positivo, har que el enojo se disipe.

 La Oracin del corazn: Respirar profundamente mientras repito el nombre de Dios es una prctica que nos ayuda a aumentar nuestro amor y a contrarrestar cualquier emocin negativa. Practicar el Presente es decir simplemente estar en silencio, regresando a una respiracin pausada y observar el enojo, sin juzgarlo, ni suprimirlo, simplemente observarlo. Al hacer esto el enojo se disipa. Hay que aprender a tenernos paciencia, la sanacin no ocurre de la noche a la maana, es un proceso que va poco a poco. Incluso hay ocasiones en que tenemos retrocesos en nuestro proceso. Sin embargo, debemos estar agradecidos con Dios y con nosotros mismos de dar un pequeo paso hacia adelante y cada vez que logramos dominarnos un poco ms hemos dado un paso. En casos en donde la violencia ya se ha vuelto muy alta en nosotros, es recomendable buscar ayuda profesional para aprender a mejorar nuestro temperamento.