Cronoterapia

Sergio Lais Suarez Podemos denominar a la cronoterapia como el uso de las diversas caractersticas del reloj biolgico como teraputica. En la medicina ayurveda se habla de Parinam, que indica el efecto del tiempo y las estaciones sobre la salud. Vata, Pitta y Kapha estn presentes en la naturaleza y durante diferentes horarios en el trascurso del da. Podemos decir que: el horario Vata va desde las 14 hasta las 18 hs y desde las 2 a las 6 de la maana. el horario Kapha va desde las 18 hasta las 22 hs y desde las 6 hasta las 10 de la maana. el horario Pitta va desde las 22 hs hasta las 2 de la maana y desde las 10 hs hasta las 14 hs. La medicina ayurveda ensea a poner a tono la fisiologa humana con los diferentes horarios, estaciones y leyes de la naturaleza, que son las que gobiernan la vida, a efectos de generar una salud ms estable. El conocimiento de estos horarios es de utilidad para sugerir teraputicas, rutinas y varios tipos de actividades. La ciencia mdica moderna indica que depende del horario de administracin de un medicamento para calcular la dosis.

Los niveles de dolor tienden a ser ms tolerables a la maana y menos entre las 14 y las 18 hs. El asma es 100 veces ms comun a la maana que en el resto del da. La mayor cantidad de infartos cardacos y anginas de pecho se producen entre las 6 y las 10 de la maana. La sintomatologa gstrica suele ser ms marcada entre la 10 y las 14 hs. Alrededor de las 22 hs es el horario ms indicado para ir a dormir. Alrededor de las 12, el mejor horario para realizar la comida ms importante del da. Entre las 6 y las 10 hs es el horario ms propicio para la aplicacin de la creatividad y para las actividades intelectuales. Tambin para la plegaria y el anlisis espiritual. Entre las 10 y las 14 hs es el horario ms indicado para desarrollar actividades fsicas y esfuerzos. Estos horarios tambin son tiles a efectos del diagnstico mdico ayurvdico. Por ejemplo; si una persona que tiene insmnio manifiesta que se despierta a las tres o cuatro de la maana indica que el insomio es debido a un desequilibrio Vata. Por el contrario, si la persona se despierta alrededor de la una de la maana es muy seguro que el desequilibrio sea Pitta.. Durante el final del verano e invierno se desequilibra Vata Durante el final del invierno y la primavera se desquilibra Kapha Durante el verano y la mayor exposicin solar se desequilibra Pitta La administracin de un medicamento antes de comer actuar en rganos por debajo del estmago. Medicamentos administrados durante la comida actuarn en el estmago y en el duodeno. Medicamentos administrados despus de comer actuarn en rganos por arriba del estmago. Hay tambien una edad Kapha que es durante la niez y hasta la pubertad (se carateriza por bronquitis, sinusitis, asma. Los nios son redonditos y gorditos, algo tpico de Kapha). La edad Pitta va desde la pubertad hasta los 60 aos, donde se desarrolla una gran energa, competividad y crecimiento personal. La edad Vata comienza despus de los 60 aos y se caracteriza por mayor dificultad para dormir, disminucin de la memoria, dolores articulares, artrosis y piel muy seca.

4 Estado de Conciencia
Sergio Lais Suarez Dormir, soar y el estado de vigilia: estos son los tres estados de conciencia conocidos y experimentados por todos. Pero existen ms El cuarto estado de conciencia se caracteriza por ser un estado de gran alerta ordenado de la mente y un estado de profundo descanso del cuerpo. Este cuarto estado de Conciencia, denominado Conciencia Trascendental por los fisilogos, se experimenta en estados de profunda meditacin. Cualquier persona a partir de los 10 aos de edad puede experimentarlo. Se caracteriza por una serie de cambios fisiolgicos y bioqumicos que son de mximo beneficio para la salud mental y

fsica. Para establecer estos beneficios se necesita practicar la meditacin ayurvdica durante veinte minutos a la maana y veinte minutos a la tarde, cmodamente sentado con los ojos cerrados. Los beneficios descriptos por ms de 700 investigaciones cientficas universitarias incluyen: Descenso del ritmo metablico al doble que al dormir, lo cual regenera la mente y el cuerpo. Reduccin del ritmo cardaco entre 7 y 12 pulsaciones por minuto previniendo trastornos cardiovasculares. Descenso del cido lctico de 11,4 mg/100 a 7 mg/100. El cido lctico est asociado con neurosis, ansiedad e hipertensin Sincrona de las ondas cerebrales ordenando las capacidades cognitivas. Aumento del grado de crecimiento de la Inteligencia. Aumento de la capacidad de aprender. Alivio del insomnio. Disminucin de la ansiedad y de los malos hbitos relacionados con la misma. Disminucin de la hipertensin sangunea diastlica y sistlica. Reduccin del uso de alcohol y cigarrillos. Normalizacin del peso. Un mayor estado de relajacin en medio de la actividad. Mejoramiento de la salud psicosomtica.

Acceso al maestro interior

Candelaria del Ro Las posturas bsicas Postura del loto En el loto completo, cada pie descansa sobre el muslo opuesto, con las plantas hacia el cielo. En el medio loto, un pie queda sobre el muslo contrario, con la planta hacia arriba, mientras el otro est debajo de la pierna en el piso Tanto en loto como en medio loto, en el caso de sentir incomodidad o dolor es mejor estar sentados en una silla con la columna bien derecha y los pies bien apoyados. Estas posturas son adecuadas slo para quienes tienen mucha flexibilidad. Postura indonesia Las piernas no estn cruzadas, sino dobladas simplemente y descansando sobre el suelo. Tanto en la postura de loto como en la de indonesia es aconsejable sentarse sobre un almohadn o manta doblada para que las piernas descansen sobre el suelo. Comenzar respirando normalmente sintiendo el aire que entra y sale, dejando que la respiracin fluya normalmente.

Cerrar los ojos y conectarse con el cuerpo, observando cada rincn, empezando por el tope de la cabeza hasta llegar a las plantas de los pies. Observar los pensamientos, dejando que circulen libremente por la mente, Observar cada pensamiento que aparezca sin realizar juicios, soltarlo con el aire que sale hacia fuera y cuando se vuelve a inspirar conectarse con el cuerpo. Llevar con la intencin el aire a la zona abdominal

Llevar la mano derecha cerca de la boca a unos 5 cm, inspirar por nariz y exhalar por boca, poner los labios imaginando que estamos soplando una cuchara de sopa. Realizar siete veces. Visualizar un rayo de luz que sube por la columna vertebral desde el coxis y sale por el entrecejo, realizar este ejercicio siete veces con siete respiraciones iguales a las anteriores. Luego respirar normalmente, dejando que el aire entre y salga con total naturalidad, quedarse en silencio mental sosteniendo la energa en el entrecejo. La manos deben quedar con las palmas hacia arriba sobre los muslos.

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Activacin del primer chakra o chakra raz

Candelaria del Ro Los chakras son vrtices de energa que estn alineados en la columna vertebral. Cuando estn en correcto funcionamiento alimentan nuestra fuerza vital. Cada chakra tiene un nivel de vibracin propia en sintona con un color y sonido. Abarca una determinada zona del cuerpo con sus correspondientes rganos. Podemos decir que los chakras son centros transformadores de energa, que intermedian entre los cuerpos sutiles (emocional, mental, espiritual) y el cuerpo fsico. El primero est ubicado entre los genitales y el ano y se conoce como chakra raz o Muladhara Visualizar que estos centros son conos de energa luminosa que despliegan crculos de luz a todo el cuerpo y se extienden a nuestro campo magntico. Cuando hay algn desequilibrio psicoespiritual o fsico es por que alguno de estos chakras est bloqueado. Cundo se debe, entonces, trabar con este primer chakra? Cuando hay apata, depresin, frustracin, estrs, cansancio o sntomas fsicos en enfermedades de sangre, huesos y articulaciones. Qu beneficios nos trae? Nos conecta con el sentido prctico y material de la vida, con la fuerza vital y el sentimiento de fuerza fsica. Est relacionado con nuestra seguridad, proteccin, sostn, sustento y base. Acta sobre las gnadas y el sentido del olfato. Ejercicio:

Pararse con la planta de los pies apoyados, las rodillas flexionadas y los brazos descansando al costado del cuerpo. La zona de la pelvis y el sacro debern estar alineados. Comenzar inhalando por nariz y exhalando por boca con un leve sonido, como pronunciando una A soplando el aire. Conectar con la zona que est entre los genitales y el ano y comenzar un movimiento de cadera de atrs hacia delante, luego hacia los costados y girar la cadera como dibujando un crculo en el piso. Hacer 7 giros para un lado y 7 para el otro. Acostarse luego con las piernas flexionadas, las plantas de los pies apoyados y las palmas de las manos apoyadas. Inhalar y exhalar lenta y profundamente sintiendo como el aire entra y sale por nariz. Poner la atencin en llevar el aire a la zona abdominal lo ms abajo posible. Desde ese estado conectarse con las plantas de los pies y con el coxis y visualizar races como las de un rbol, que salen y entran en la tierra atravesando las capas de minerales, de agua, de rocas, todos los nutrientes de la madre tierra. Visualizar un cono que en su parte ms ancha mire hacia abajo y en su vrtice se encuentre alineado con la columna vertebral. Este cono es de una luz rojiza terrosa. Al inhalar, sentir que el cono comienza girar y que se despliegan crculos de luz hacia todo nuestro cuerpo. Al exhalar, soltar todas las tensiones y dolores. Volver a inspirar y conectarse con las habilidades para autosostenernos y generar dinero. Al exhalar soltar todos los pensamientos negativos y las creencias limitantes acerca de uno mismo en relacin a las habilidades. Inhalar nuevamente y conectarse con la alegra, la aceptacin del ser amado como criatura de la tierra y la adaptacin a la experiencia fsica de la vida. Desde esa sensacin, tomar contacto con todo el cuerpo, mover los dedos de los pies y manos y empezar a mover lentamente el cuerpo. Incorporarse lentamente, realizar nuevamente giros de cadera y aflojar toda la zona con una pequea vibracin.

Activacin del primer chakra o chakra raz

Candelaria del Ro http://www.utilisima.com/variedades/1873

Los chakras son vrtices de energa que estn alineados en la columna vertebral. Cuando estn en correcto funcionamiento alimentan nuestra fuerza vital. Cada chakra tiene un nivel de vibracin propia en sintona con un color y sonido. Abarca una determinada zona del cuerpo con sus correspondientes rganos. Podemos decir que los chakras son centros transformadores de energa, que intermedian entre los cuerpos sutiles (emocional, mental, espiritual) y el cuerpo fsico. El primero est ubicado entre los genitales y el ano y se conoce como chakra raz o Muladhara

Visualizar que estos centros son conos de energa luminosa que despliegan crculos de luz a todo el cuerpo y se extienden a nuestro campo magntico. Cuando hay algn desequilibrio psicoespiritual o fsico es por que alguno de estos chakras est bloqueado. Cundo se debe, entonces, trabar con este primer chakra? Cuando hay apata, depresin, frustracin, estrs, cansancio o sntomas fsicos en enfermedades de sangre, huesos y articulaciones. Qu beneficios nos trae? Nos conecta con el sentido prctico y material de la vida, con la fuerza vital y el sentimiento de fuerza fsica. Est relacionado con nuestra seguridad, proteccin, sostn, sustento y base. Acta sobre las gnadas y el sentido del olfato. Ejercicio: Pararse con la planta de los pies apoyados, las rodillas flexionadas y los brazos descansando al costado del cuerpo. La zona de la pelvis y el sacro debern estar alineados. Comenzar inhalando por nariz y exhalando por boca con un leve sonido, como pronunciando una A soplando el aire. Conectar con la zona que est entre los genitales y el ano y comenzar un movimiento de cadera de atrs hacia delante, luego hacia los costados y girar la cadera como dibujando un crculo en el piso. Hacer 7 giros para un lado y 7 para el otro. Acostarse luego con las piernas flexionadas, las plantas de los pies apoyados y las palmas de las manos apoyadas. Inhalar y exhalar lenta y profundamente sintiendo como el aire entra y sale por nariz. Poner la atencin en llevar el aire a la zona abdominal lo ms abajo posible. Desde ese estado conectarse con las plantas de los pies y con el coxis y visualizar races como las de un rbol, que salen y entran en la tierra atravesando las capas de minerales, de agua, de rocas, todos los nutrientes de la madre tierra. Visualizar un cono que en su parte ms ancha mire hacia abajo y en su vrtice se encuentre alineado con la columna vertebral. Este cono es de una luz rojiza terrosa. Al inhalar, sentir que el cono comienza girar y que se despliegan crculos de luz hacia todo nuestro cuerpo. Al exhalar, soltar todas las tensiones y dolores. Volver a inspirar y conectarse con las habilidades para autosostenernos y generar dinero. Al exhalar soltar todos los pensamientos negativos y las creencias limitantes acerca de uno mismo en relacin a las habilidades. Inhalar nuevamente y conectarse con la alegra, la aceptacin del ser amado como criatura de la tierra y la adaptacin a la experiencia fsica de la vida. Desde esa sensacin, tomar contacto con todo el cuerpo, mover los dedos de los pies y manos y empezar a mover lentamente el cuerpo. Incorporarse lentamente, realizar nuevamente giros de cadera y aflojar toda la zona con una pequea vibracin. Llevar la mano derecha cerca de la boca a unos 5 cm, inspirar por nariz y exhalar por boca, poner los labios imaginando que estamos soplando una cuchara de sopa. Realizar siete veces. Visualizar un rayo de luz que sube por la columna vertebral desde el coxis y sale por el entrecejo, realizar este ejercicio siete veces con siete respiraciones iguales a las anteriores.

Luego respirar normalmente, dejando que el aire entre y salga con total naturalidad, quedarse en silencio mental sosteniendo la energa en el entrecejo. La manos deben quedar con las palmas hacia arriba sobre los muslos.

Activacin del segundo chakra, sexual o sacro

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Candelaria del Ro El segundo chakra, el sacro, est dos dedos abajo del ombligo. Debemos trabajar con este chakra cuando hay miedos, bloqueos en la sexualidad, fobias, baja autoestima y otras dificultades. Los problemas en el segundo chakra tambin pueden traer dificultades en algn proceso creativo, en la intimad con otros, enfermedades o problemas del aparato reproductor. Qu beneficios nos trae? Nos da autoaceptacin, nos conecta con el deseo, estimula el deseo sexual y la habilidad para intimar con otros. Tambin nos ayuda a conectarnos con nuestros dones creativos, a sentir nuestros recursos y ponerlos en accin. Ejercicio: Ubicarse con las plantas de los pies apoyados, las rodillas flexionadas, los brazos descansando al costado del cuerpo y la zona de la pelvis y el sacro alineadas. Comenzar inhalando por nariz y exhalando por boca con un leve sonido, como pronunciando una O, soplando el aire. Conectar con la zona que est dos o tres dedos debajo del ombligo y realizar un movimiento de giros amplios con la cadera. Empujar hacia delante, hacia el costado, luego hacia atrs y repetir el movimiento hacia el otro lado. Sentarse e inhalar y exhalar lenta y profundamente sintiendo como el aire entra y sale por nariz. Poner la atencin en llevar el aire a la zona abdominal lo ms abajo posible. Dejar que la respiracin fluya libremente. Cerrar los ojos y conectarse con el cuerpo sintiendo como est, observando cada rincn desde el tope de la cabeza hasta las plantas de los pies. Visualizar un cono que mira hacia adelante en su parte ms ancha y su vrtice se alinea con la columna vertebral. Este cono es de una luz anaranjada, mbar o dorada. Cuando inhalamos visualizamos que comienza girar y sentimos que se despliegan esos crculos de luz y se expanden a todo nuestro cuerpo, nos ponemos en contacto con nuestra fuerza vital y con nuestro cuerpo fsico y al exhalar soltamos todas las tensiones o dolores. Cuando volvemos a inspirar seguimos proyectando estos crculos de luz y nos conectamos con nuestras habilidades y dones creativos, nuestro sol personal, esta fuente de energa y de recursos que est en nuestro interior.

Volvemos a inhalar y nos conectamos con la alegra, la aceptacin de ser amados como criaturas de la tierra y la adaptacin a la experiencia fsica de la vida.

Alimentacin para Pitta

Sergio Lais Suarez http://www.utilisima.com/variedades/2164

El tipo constitucional Vata debe evitar: Verduras: lechuga, endibias, radicheta, hongos, coliflor, arvejas, ajo, cebolla, repollo, repollitos de Bruselas, apio, berenjena, brcoli, germinados (brotes de alfalfa, de soja). Frutas: membrillo, granada, frutas secas. Cereales: maz, cebada, amaranto, mijo, avena seca, trigo sarraceno. Legumbres: porotos negros, garbanzos, porotos de soja, porotos blancos, porotos colorados. Lcteos: quesos duros y estacionados, leche en polvo. Especias: menta, perejil, pimienta cayena, jengibre seco, ajo, cebolla Bebidas: licuados con leche, bebidas heladas, gaseosas, bebidas con cafena, alcohol. Infusiones: jazmn, ginseng, te negro o comn, mate, mate cocido, caf. Vata se favorece con alimentos: Dulces: se encuentran en el azcar, arroz, trigo, crema, manteca, ghee (manteca clarificada), leche, almendras, higos, dtiles y para los no vegetarianos en la carne. Salados: hay 5 variedades diferentes de sal (marina, de roca, negra, etc.), pero adems encontramos este sabor en las algas marinas, salsa de soja y la mayora de los alimentos enlatados. cidos.: lo encontramos en los ctricos, el vinagre, el alcohol, el yogur, quesos, pickles, tomate.

Vata se desequilibra con alimentos: Amargos: verduras de hoja verde (achicoria, endibias, acelga, espinaca, etc.), pepinos, perejil, brotes de soja, alfalfa, caf, crcuma, y legumbres (garbanzos, chauchas, lentejas, porotos), cebada, centeno, mijo. Astringentes: se lo encuentra en la granada, el membrillo, el t, la banana, legumbres, brcoli, coliflor, repollo. Picantes: chili, pimientos, ajo y cebolla crudos, mostaza, pimienta.

A nivel emocional, el sabor:

Dulce: proporciona una percepcin clara y una sensacin de satisfaccin y bienestar. Salado: otorga sabor y deleite a la vida cido: puede despertar la conciencia y un espritu aventurero. Tambin otorgar una cierta sensacin de realismo. A nivel corporal, el sabor: Dulce: incrementa todos los tejidos, los nutre, promueve el crecimiento en nios y en adultos de un cuerpo robusto y firme; da fuerza, estabilidad, vigor y vitalidad. . Alivia la sensacin de quemazn, elimina el hambre y la sed. Salado: estimula la digestin, incrementa las secreciones en la boca, lica el mucus, permite un mejor flujo de sustancias a travs de los variados canales de circulacin del organismo, teniendo un suave efecto laxante. cido: incrementa el apetito, es carminativo, estimula la digestin, la secrecin salival y la sed. Vata se beneficia con alimentos calientes, bien cocidos, oleosos y pesados.

Ambientacin relajante para la oficina

Marina Deon http://www.utilisima.com/variedades/1733

Utilizar diferentes aromas nos ayudar a concentrarnos y hacer ms amena nuestra jornada laboral. La oficina es un lugar donde estamos gran parte de nuestro da, incluso tantas horas como en nuestro hogar, y por ello es tan importante utilizar tambin la Aromaterapia. Arduas horas de trabajo pueden agotar nuestra mente y nuestro cuerpo, pero sin embargo, debemos continuar con nuestra labor sin cometer errores. Es por ello que a travs de dos propuestas muy simples podremos aprovechar los beneficios de ciertos aceites esenciales, ideales para recuperar las energas perdidas, mantener la concentracin y estimular la creatividad, tan necesaria para resolver los problemas que se presentan. Los aceites esenciales que pueden ayudarnos en nuestro da laboral son: - Geranio: estimula la creatividad y nos brinda seguridad para tomar decisiones. La indecisin, es una de las fuentes de agotamiento mental ms comn. - Jazmn: aumenta la autoestima y confianza en nuestras ideas. Calma la ansiedad que nos puede llevar a cometer errores. - Menta: estimula la concentracin y renueva las energas. Nos brinda claridad mental cuando nos sentimos confundidos. - Romero: refuerza nuestra memoria. Calma los dolores de cabeza producto de un intenso esfuerzo mental.

Uso de hornillo o Difusor de Aromas: Comenzaremos entonces aprendiendo cmo usar un hornillo de ambiente (tambin conocido como aromatizador, difusor o pebetero). Los clsicos consisten en un recipiente en donde en la parte superior debe colocarse agua con unas gotas del aceite esencial que se haya elegido. Debajo del mismo ubicaremos una vela pequea que calentar el agua y producir la evaporacin de los aromas. Pueden mezclarse gotas de varios aceites o utilizar slo el indicado para la ocasin. Un consejo: si al utilizar el hornillo se queda pegado el envase de la vela de noche al mismo, les aconsejo sumergirlo en agua caliente para poder desprenderlo. Cuenco aromatizador: Otra opcin interesante para la utilizacin de aceites esenciales en la oficina consiste en la preparacin de un cuenco aromatizador, el cual podremos ubicar sobre nuestro escritorio, cerca de la ventana o en cualquier rincn de nuestra oficina. Materiales: Cuenco o recipiente contenedor Sal Marina Aceite esencial de Menta 5 gotas Aceite esencial de Romero 5 gotas Vela de noche Paso a Paso: 1- Incorporar los aceites esenciales a la sal marina. 2 -Mezclar bien para que los ingredientes se combinen. 3 -Incorporar la preparacin dentro del cuenco o recipiente. 4 -Ubicar el cuenco lo ms cerca de nosotros posible, preferentemente cerca de una fuente de calor, una lmpara o una ventana. 5 -Si lo deseamos, podemos colocar una vela de noche dentro de nuestro cuenco. Al encenderla, el calor producir una mayor difusin de los aromas.

Antioxidantes ayurvdicos
Sergio Lais Suarez http://www.utilisima.com/variedades/1931

Los radicales libres se producen por la polucin, por compuestos qumicos, por el consumo de tabaco y el estrs. Producen el 85 % de las enfermedades crnicas y degenerativas, como los

problemas cardacos, la arterioesclerosis, el enfisema pulmonar, las cataratas, las lceras, la artritis reumatoidea o el cncer. Para defendernos de los Radicales Libres necesitamos Antioxidantes. Los ms importantes son: La enzima SOD (Sper Oxidasa Dismutasa) que existe naturalmente en el cuerpo. Vitaminas como la C y E, que ingerimos con la dieta. Selenio, que estimula la funcin de las vitaminas C y E. A travs de la dieta podemos obtener los siguientes nutrientes: La Naranja tiene 60 mg de Vitamina C cada 100 gramos. El Amalaki tiene 800 mg de Vitamina C cada 100 gramos y se usa en Ayurveda desde tiempos inmemoriales. El Chyavan, una preparacin tradicional ayurvdica, contiene 40 ingredientes antioxidantes y aumenta el funcionamiento de la SOD. De acuerdo al Instituto Niwa de Japn, la preparacin especial Chyavan es mil veces ms potente que la vitamina C y E juntas. Tambin hay un set altamente especializado de teraputicas ayurvdicas que limpia los rganos de los radicales libres: el tratamiento Panchakarma. Es un sistema de tcnicas de purificacin y del organismo que incluye masajes con aceites esenciales, tratamientos de vapor de hierbas, terapias de inhalacin para limpiar los senos nasales y una gran variedad de prcticas depurativas.

Asanas para mejorar el

Catherine Froidevaux http://www.utilisima.com/variedades/2166

Vrksasana es la posicin del rbol. Esta postura nos ayuda a construir equilibrio entre los dos hemisferios del cerebro. Es importante que el dristi (la atencin, la mirada) est fija en un punto para as focalizar la mente y encontrar su equilibrio. Paso a paso: 1. Pararse en Tadasana y mantener el foco de mirada fijo en un punto en el piso. 2. Poner las manos en las caderas y empezar a levantar la pierna izquierda con la rodilla hacia afuera. Si se puede, llevarla hasta la ingle. Si se pierde el equilibrio con facilidad, deslizarla

por la pierna derecha hasta encontrar un punto donde se est firme. Si esto sigue sin suceder, apoyarse con una mano en una pared. 3. Mantenerse aqu por algunas respiraciones hasta estar firme como un rbol. 4. Las manos pueden ir en namaste frente al corazn o elevadas hacia el cielo.

Las piedras del amor y la pasin Marina Deon http://www.utilisima.com/variedades/1882

Elementos que ayudan a incentivar la pasin y mantener viva la llama del amor. gata roja: La piedra de la pasin Las piedras rojas en general aumentan la pasin y nuestro fuego interior. Nos permiten despertar de un estado de somnolencia, que muchas veces la rutina y el estrs pueden producirnos. Llegamos a la noche a nuestro hogar y slo pensamos en dormir. Nuestra pasin se adormece con nosotros, y poco a poco perdemos el inters y nuestra fuerza motivadora en la vida. Ya que la pasin no es slo a nivel fsico, sino que se encuentra relacionada con aquello que nos impulsa, que nos produce inters y nos lleva a seguir creciendo, a tener nuevos sueos y proyectos. Cuando la pasin desaparece, todo se tie de gris y es como si todo nos diera lo mismo, el tiempo pasa y nos damos cuenta de que seguimos igual. El gata entonces, nos brindar la energa de la pasin, que nos despertar y mantendr activos. Promover el cambio y el movimiento, rompiendo con viejas estructuras y comportamientos rutinarios. Aumentar nuestra autoestima y nos har sentir valientes, osados, atrevidos a llevar a cabo nuevas aventuras. Es una piedra entonces, que ubicaremos en nuestro dormitorio, por ejemplo en la mesa de noche, para despertar no slo la pasin en nuestra pareja, sino tambin en todos los aspectos de nuestra vida. Cuarzo rosa: La piedra del amor Llamada la piedra del amor, por la creencia de que alivia los males relacionados con el corazn,

como las penas de amor y los problemas afectivos o de pareja. Sobre todo ante la prdida y el abandono de seres queridos. Tomando en cuenta los principios de la Cromoterapia, por su tonalidad rosada nos produce un efecto relajante, calmando el estrs y el nerviosismo diarios. Proyectando la maravillosa energa del amor, sana las heridas espirituales, as como el beso de una madre calma el dolor de un nio. Utilizado en la antigedad como amuleto para promover la fecundidad y proteger a las embarazadas, desarrolla tambin cualidades maternas como la ternura, paciencia, compresin, generosidad y cuidado hacia el otro. Nos permite descubrir el verdadero amor incondicional hacia los otros, ese amor puro ms all de lo que el otro diga o haga y muy importante: hacia nosotros mismos. Desarrolla entonces, la capacidad de aceptar nuestros defectos y de amarnos tal cual somos. Es ideal para quienes se encuentran cerrados al amor, quizs por experiencias pasadas dolorosas, y no pueden expresar lo que sienten, o no se animan a abrir su corazn, por miedo a resultar nuevamente heridos. Y como permite expresarnos, tambin nos puede ayudar a declarar nuestro amor a alguien. Es una piedra perfecta para ser ubicada en las habitaciones de los bebs, proyectando dulzura y armona.

Problemas de circulacin Alejandra Cinquemani http://www.utilisima.com/variedades/1933

Dos preparaciones caseras para mejorar la circulacin sangunea. Los problemas de circulacin sangunea se producen debido a dificultades en la irrigacin de la sangre a travs de los vasos (capilares, arterias, venas). Las consecuencias de este trastorno pueden ser la aparicin de vrices, piernas pesadas y cansadas, edemas, alteracin de la presin arterial y poca irrigacin de oxgeno al cerebro. Tisana para la circulacin: Para realizar esta tisana vamos a utilizar: T verde: posee propiedades antioxidantes, diurticas, acta como vasodilatador coronario, disminuye el colesterol y la presin arterial y evita la formacin de cogulos favoreciendo la circulacin. Ginkgo biloba: por su actividad vasodilatadora y antiagregante plaquetaria se utiliza para combatir

diferentes problemas circulatorios: arterioesclerosis, vrices, araitas, trastornos de la circulacin cerebral mejorando la memoria. Castao de Indias (Aesculus hippocastanum L): tiene gran potencial antiedematoso, antiinflamatorio y flebotnico (aumenta la resistencia capilar) sobre la circulacin perifrica. Ingredientes: T verde 1 cda Ginkgo biloba 1 cda Castao de Indias 1 cda Agua 1 l Paso a paso: 1-Calentar el agua en una cacerola hasta punto de hervor y apagar. 2-Agregar las hierbas y mezclar. 3-Tapar y dejar reposar de 5 a 10 minutos. 4 Colar y servir. Beber de tres a cuatro tazas a lo largo del da. Evitar durante el embarazo y la lactancia. Condimentos para mejorar la circulacin Para favorecer la circulacin sangunea podemos incorporar a las comidas ciertos alimentos o condimentos: Cebolla: posee cualidades antiagregantes y equilibra los valores de azcar y colesterol en sangre. Ajo: reduce la tensin arterial, el colesterol, la viscosidad de la sangre y evita la formacin de cogulos. Crcuma: til en problemas circulatorios, reduce y modera el colesterol, previene cogulos y purifica la sangre. Jengibre: mejora el metabolismo de las grasas disminuyendo el colesterol, es anticoagulante y fluidifica la sangre. Pprika: disuelve cogulos sanguneos y evita la formacin de placa arterial. Se pueden utilizar frescos o secos. Ingredientes: Cebolla deshidratada 1 cda Ajo deshidratado 1 cda Crcuma 1 cda Jengibre en polvo 1cda Pprika o pimentn 1 cda

Paso a paso: 1-Colocar todos los ingredientes en un bol. 2- Mezclar. 3 Guardar en un especiero. Utilizar esta preparacin al condimentar las comidas para aportar sabor, evitar o disminuir el agregado de sal y favorecer la circulacin sangunea.

Tnico ctrico para pieles grasas

Manuela Gallo http://www.utilisima.com/variedades/1666

Aprenda a preparar un tnico regenerador para la piel grasa. Materiales: Agua de azahar 100ml (otorga humedad a la piel). Extracto de t verde 1ml (antisptico, astringente y antioxidante). Jugo de limn 2ml (conservante natural, antisptico, astringente y blanqueador). Jugo de naranja 2ml (regulador de la secrecin sebcea). Modo de uso: Limpiar la piel con una leche de limpieza o un jabn neutro y rociar el producto sobre todo el rostro. Cmo superar la timidez? Gabriela Murgo http://www.utilisima.com/variedades/1880 La timidez aparece como un retraimiento social por vergenza y est ntimamente relacionada con la autoestima. Etimolgicamente la palabra vergenza significa el miedo a que algo verdadero quede expuesto. La vergenza viene acompaada del miedo a la exposicin y all es que invito a pensar: qu es lo que temes que ocurra al exponerte? Temes ser criticado? Quedar en ridculo? Ser rechazado? Entonces el primer trabajo es poder identificar qu es lo que no te gustara que los otros percibieran de ti. Puedes anotarlo en un papel.

Una vez identificado, trabaja con tu crtico interno! T eres el primero que est rechazando aspectos propios. As es que el segundo paso es empezar a aceptarlos como parte tuya y aprender a amarlos slo por ser parte de ti. -Slo amando aquellos aspectos de ti mismo que hoyprefieres ocultar podrs superar la timidez. -La flor de Bach que puede ayudarte es Crab apple - manzano silvestre. Servir para aumentar tu autoestima aceptando todos los aspectos de ti mismo y para priorizar tu mirada ante la de los dems. Te permitir discriminar lo superficial de lo verdaderamente importante. Recuerda que para superar la timidez tienes que empezar a cultivar una mirada amorosa hacia ti mismo comenzando con la aceptacin incondicional de lo que tienes y valorarte tal cual eres. Dieta y nutricin ayurvdica Sergio Lais Suarez http://www.utilisima.com/variedades/1736

Las recomendaciones dietticas de la medicina occidental se basan, como es sabido, en el recuento de caloras. No ocurre lo mismo en la Medicina Ayurvdica, que concentra su atencin en los diferentes biotipos. En la Medicina Ayurvdica aparece un concepto del todo novedoso y revolucionario. Se hace referencia a los seis sabores que cada biotipo (constituido por el cuerpo, la mente y el ser interior) debe tener en cuenta para su pleno equilibrio. La interesante accin de cada uno de estos sabores (que cumplen su funcin a travs de las papilas gustativas) consiste en hablarles a las clulas. El contacto directo del alimento sobre la lengua determina una serie de cambios bioqumicos que permite la percepcin del sabor o rasa de una manera inmediata. A su vez hay un efecto de cada alimento sobre la digestin que se denomina potencia o Virya, pudiendo ser caliente (activa la digestion) o fra (que hace ms lenta la digestin). Adems hay un efecto posdigestivo o Vipak que es ms sutil y mediato que la percepcin del sabor y que estara dado por el sabor que percibe la clula posteriormente a la digestin de un alimento. Los seis sabores estn constituidos por cinco elementos bsicos que son: ter, Aire, Fuego, Agua y Tierra. El sabor dulce est constituido por Tierra y Agua El sabor salado por Agua y Fuego El sabor cido por Fuego y Tierra El sabor amargo por Aire y ter El sabor astringente por Aire y Tierra El sabor picante por Fuego y Aire

Tres sabores actan en favor de cada tipo constitucional y otros tres actan a la inversa. Biotipos Kapha: es beneficiado por el amargo, el astringente y el picante. No por el dulce, el salado ni el cido. Pitta: es beneficiado por el dulce, el amargo y el astringente. En cambio no se ve favorecido por el salado, el cido ni el picante. Recomendacin de nutricin para cada uno de los biotipos Vata Se beneficia incluyendo en su dieta alimentos que acaban de ser cocinados, de temperatura tibia, que sean frescos, no enlatados y que no incluyan conservantes. Los sabores dulce, salado y cido son los que le conviene consumir. Entre los vegetales, los que correspondan a la estacin, que sean frescos y cocidos. Son ideales los alcauciles, batatas, calabazas, chauchas, esprragos, rabanitos, remolacha, zanahorias, zapallos y zapallitos, hinojo cocido, aceitunas. Las frutas debern ser frescas, dulces y jugosas: banana madura, coco, ciruela, bayas, dtiles, damasco, durazno, higo, kiwi, lima, limn, mango, naranja, mandarina, papaya, anan dulce, uvas y cerezas. Entre los cereales, es conveniente incluir en la dieta arroz basmanti, autointegrado, Yamani, arroz integral, trigo (en forma de pastas y harinas), y avena cocida. Entre las legumbres: porotos mungo partidos, lentejas rosadas o turcas y tofu. Entre los lcteos: ghee, leche entera, lasso vata, manteca, crema, queso cremoso, ricota, cottage y yogur. Entre las frutas secas: nueces, almendras peladas, castaas de caj, semillas de ssamo, pistachos. Entre los aceites preferir el de ssamo, girasol, almendra y oliva. Como endulzantes: azcar rubia, azcar de caa, turbinado, jarabe de maz, fructuosa. Entre las especias elegir comino, asaftida, pimienta negra, ans, albahaca, cardamomo, laurel, canela, albahaca, clavo de olor, organo, semillas de mostaza, nuez moscada, azafrn, crcuma, tamarindo, pimiento dulce, jengibre fresco, semillas de hinojo, garam masala, eneldo, tomillo, semillas de amapola, fenugraco, coriandro, curry. Bebidas: No deben tomarse heladas ni utilizarse concentrados en su preparacin. Conviene consumir: jugo de zanahoria, de mango, papaya, naranja, mandarina, durazno, uva, pomelo, damasco, de aloe vera, de limn, leche de coco, lasso vata (es decir yogur diluido en agua, dulce o salado) y leche de almendras. T: consumir canela, jengibre fresco, hinojo, lavanda, limn, naranja, rosas, regaliz, manzanilla, cardamomo. Conviene evitar: jazmn, ginseng, t negro o comn, mate, mate cocido, caf.

Pitta Verduras: alcauciles, batata, berro, brcoli, calabaza, chauchas, choclo, escarola, endibias, papa, coliflor, lechuga, palta, radicheta, repollo, repollo de Bruselas, esprragos, zapallo, brotes de soja, de alfalfa y otros. Hongos, karela, dedos de dama. Frutas: anan, bayas, cerezas, ciruelas, coco, dtiles, damascos, granada, higos, lima, mango, manzanas, membrillo, peras, uvas. Cereales: arroz, avena, centeno, trigo. Legumbres: porotos aduki negros, de soja, garbanzos, lentejas negras y rosadas, tofu, porotos mundo. Nueces, coco, semillas de girasol y de zapallo. Lcteos: ghee, leche, manteca, Lasso Pitta, helados, cottage, crema. Aceites: de oliva, de coco, de soja, de girasol. Endulzantes: azcar rubia, fructuosa, jarabe de maz, turbinado (azcar integral de caa). Especias: ans, azafrn, canela, cardamomo, cilantro, coriandro, crcuma, eneldo, hinojo, menta, regaliz. Bebidas: jugos de manzana, de pera, de bayas, de mango, de uva, de damasco, de durazno. Licuados de dtiles, de coco, de higos, de aloe, leche de coco, lasso Pitta, leche de soja. T: manzanilla, hinojo, jazmn, lavanda, menta, rosas, cardamomo. canela, regaliz. Evitar consumir: jengibre, ginseng, t negro o comn, mate, mate cocido. Kapha Conviene consumir: Verduras: alcauciles, acelga, arvejas, apio, berro, berenjenas, brcoli, coliflor, esprragos, espinaca, hongos, pimiento, rabanito, lechuga, repollo, repollitos de Bruselas, remolacha, zanahoria, zapallitos. Frutas: arndano, duraznos, granada, manzana, pera, membrillo, higos secos, pasas de uva, guayaba, (todas ellas tambin disecadas). Cereales: cebada, centeno, mijo, maz, trigo sarraceno, Legumbres: lentejas, garbanzos, porotos negros, porotos aduki, porotos mungo. Nueces, pequeas cantidad de semillas de girasol, zapallo y amapola. Lcteos: Leche de cabra. Aceites: en pequeas cantidades, de maz y de crtamo. Endulzantes: miel a temperatura ambiente (una o dos cucharaditas por da). Especias: chili, pimienta blanca y pimienta negra, pimienta cayena, jengibre fresco y en polvo, clavo de olor, nuez moscada, fenugreco, semillas de mostaza, comino, crcuma, coriandro, organo, cardamomo, regaliz, albahaca, hinojo, canela, asaftida, ans, perejil azafrn, ans, ans estrellado, perejil, azafrn, tomillo. Bebidas: jugos de manzana, pera, zanahoria, granada, arndano, damasco, aloe karela, agua de coco, caf descafeinado o en horario Kapha.

T: manzanilla, clavo de olor, canela, cardamomo, jengibre, jazmn, rosas, regaliz, albahaca, cedrn. Reducir bebidas inmediatamente despus de comer, esperar dos horas. Importante: antes de comer, masticar un dadito de jengibre fresco con algunas gotas de limn.