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DITO

Le CSX vous propose dsormais une version en ligne de ses activits sportives. Ces activits sont prsentes via notre site qui vous renseignera tout au long de la saison sur les manifestations, les actualits, les nouveauts De plus, un lien vers des activits manuelles et culturelles et vers dautres associations de personnels partenaires de lEcole vous est propos la page liens qui conclut ce PDF. Le CSX (Club Sportif de lX) est une association loi 1901 affilie la Fdration des Clubs de la Dfense qui, grce un engagement consquent de bnvoles diplms (civils et militaires), vous permet de pratiquer sur votre lieu de travail un sport dans des infrastructures de qualit partages avec la Formation Sportive. Fort de ses 1900 adhrents rpartis sur 40 disciplines, il tend mettre en place un mode de collaboration par le passage de conventions tablies avec les tablissements partenaires du plateau de Saclay. Du sport collectif au sport individuel, du sport qui dfoule au sport qui dtend, du sport dans leau au sport dans lair, du sport de comptition au sport loisir : laissez-vous tenter par une activit sportive qui amliore les conditions physiques et mentales. Les bienfaits du sport sur la sant sont incontestables. Nouveaut:  cration dune section marche nordique et dune section rollers cration dune section escalade pour les enfants

TARIF

SOMMAIRE

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PLANNING ACTIVITS
MIDI

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI

aviron 12h00/13h30 badminton 12h00/13h30 course pied 12h00/13h15 danse contemporaine 12h15/13h15 escalade 12h15/13h30 accs salle

fitness(zumba) : 12h15/13h00 golf 12h15/13h15 possibilit cours dbutants marche nordique 12h00/13h15 musculation 12h00/13h15

confirms

natation 12h30/13h30 possibilit cours

tennis 12h00/13h15 tir pistolet 12h30/13h30 yoga 12h00/13h00 natation 12h30/13h30 tennis 12h00/13h15 possibilit cours collectifs sophrologie 12h00/13h00 taichi 12h00/13h00 rollers 12h00/13h00 cours

AMV 12h00/13h15 fitness 12h15/13h15 renforcement aviron 12h00/13h30 musculaire badminton 12h00/13h30 entrain. dirigs foot 12h00/13h30 course pied 12h00/13h15 golf 12h15/13h15 possibilit cours dbutants escalade 12h15/13h30 cours encadrs musculation 12h00/13h15 gymnase ENSTA aviron 12h00/13h30 badminton 12h00/13h30 escalade 12h15/13h30 accs salle golf 12h15/13h15 accs practice AMV 12h00/13h15 aviron 12h00/13h30 badminton 12h00/13h30 entranements course pied 12h00/13h15 escalade 12h15/13h30 accs salle aquagym 12h00/13h00 aviron 12h00/13h30 badminton 12h00/13h30 course pied 12h00/13h15 escalade 12h15/13h30 cours encadrs gymn ENSTA natation 09h00/11h00 marche nordique 12h00/13h15 (excep de nov mars) musculation 12h00/13h15 natation 12h30/13h30 fitness 12h15/13h15 renforcement musculaire foot 12h00/13h30 golf 12h15/13h15 musculation 12h00/13h15 natation 12h30/13h30 poss. cours confirms fitness 12h15/13h00 LIA/stretching golf 12h15/13h15 karat 12h00/13h00 marche nordique 12h00/13h15 musculation 12h00/13h15 pche (lac)

postural 12h15/13h00 tennis 12h00/13h15 possibilit cours collectifs

dirigs

rollers 12h/13h00 entranement savate forme 12h00/13h00 taichi 12h00/13h00 tennis 12h00/13h15 possibilit cours collectifs yoga 12h00/13h00 (si suffisament dinscrits) natation 12h30/13h30 qi cong 12h00/13h00 salsa 12h15/13h15 tennis 12h00/13h15 possibilit cours collectifs plonge 09h00/11h00

TARIF

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PLANNING ACTIVITS
SOIR

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI

AMV 18h00/20h00 badminton 18h00/20h00 karat 18h00/20h30

musculation 17h30/19h00 natation 17h30/18h30 pche partir 17h00

plonge 18h00/19h30 tennis 18h00/21h30

aquagym 17h30/18h30 badminton 18h00/20h00 boxe 18h00/20h00 escrime 17h30/19h30 rserv confirms

fitness 17h15/18h00 Insanity musculation 18h00/19h00 natation 18h00/19h00 pche partir de 17h00

tennis 18h00/21h30 volley ball 18h00/20h00 si comptition FCD

AMV 18h30/21h00 (confirms) badminton 18h00/20h00 hand ball 18h00/20h00

karat 19h00/20h30 musculation 17h30/19h00 pche partir de 17h00

plonge 19h30/21h30 rollers 18h00/19h30 entranement tennis 18h00/21h30

akido 20h00/21h30 badminton 18h30/20h30 hors comptition FFSU

fitness 17h15/18h00 zumba musculation 17h30/19h00 pche partir de 17h00

tennis 18h00/21h30 tir larc 20h30/22h30

boxe 18h00/20h00 natation 18h00/19h00

pche partir de 17h00 tennis 18h00/21h30

volley-ball 18h00/20h00

natation 14h00/16h00

pche (lac)

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PLAN
akido 3 amphi point K 1 aquagym 9 arts martiaux vietnamiens 3 aviron 8 badminton 6 batiment Bienvene 2 boxe enfants 3 boxe franaise et anglaise 5 boxe franaise fminine 3 centre questre 18 course pied 14 courts de tennis 4 danse contemporaine 12 dojo 3 escalade 18-7 escrime 11 escrime enfants 11 fitness 2 football 17 golf 10 gymnase 5 gymnase 7 gymnase t6 6 hand-ball 5 judo enfants 3 karat 3 karat enfants 3 lac 8
17 8
s ue De sc a rte
Bo ul ev ar d de s M ar c ha ux

10

1
Avenue Chasles

4 15 11 3 12 13 19 5
Avenue Becquerel

Avenue Borotra

14

2 6
Avenue Le Chatelier

18

ludothque 2 marche nordique 2 mdiathque (enfants) 2 multisports enfants musculation 13 natation 9 natation enfants 9 pche 8 piscine 9 plonge 9 posturale 3 pratice de golf 10 qi gong 12 qi gong enfants 12 roller 19 salle darmes 11 salle de danse 12 salle de musculation 13 salsa 1 sophrologie 2 stade 14 stand de tir 15 tai chi 12 tennis 4 tennis enfants 4 tir larc 6 tir au pistolet 15 tir enfants 15 volley ball 5 yoga 3

Avenue Fresnel

Avenue Coriolis

Av en

18

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INSCRIPTION
MODALITS
La pratique dun sport dans les crneaux horaires du club sportif implique : ladhsion au CSX + linscription chacune des sections pratiques. se munir de : pice officielle justifiant de lappartenance lX ou aux tablissements sous convention 1 photo didentit rcente un certificat mdical daptitude sportive de moins de trois mois

5
Lieu:

btiment Bienvene
Horaires:

de septembre octobre du lundi au vendredi de 9h00 14h00 de novembre juin de 9h00 12h00 ferm le mercredi aprs midi

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TARIFS CSX
La pratique dun sport dans les crneaux horaires du club sportif implique ladhsion au CSX + linscription chacune des sections pratiques.
cole, ENSTA, Militaires, tudiants adhsion (assurance, inscription fdration) tarif par section participation forfaitaire 22 intrieur gratuit Thals Danone Ericson Carrefour INRIA Horiba Telecom Sud Paris 44 intrieur 30

CNRS cole

ONERA, SupOptique

Extrieur

34 intrieur gratuit

44 intrieur gratuit

44 extrieur 30

tarifs des sections pour les extrieurs: nous consulter

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TARIFS CSX
section
akido * aquagym arts martiaux vietnamiens aviron * badminton boxe franaise et anglaise savate forme fminine course pied danse contemporaine escalade escrime fitness football golf *

tarif interne
90 50 70 100 50 80 40 20 25 50 voir responsable 86 15 120

hand-ball karat marche nordique musculation natation parachutisme * pche plonge posturale rollers salsa Sophrologie tai chi & qi Gong tennis * tir l'arc tir au pistolet volley ball yoga

10 80 30 55 30 voir responsable 25 (15 enfants) 80 40 80 95 75 100 96 10 35 10 120

Sports enfants
boxe enfants escalade enfants escrime enfants judo enfants * karat enfants * multisports enfants natation enfants qi gong enfants tennis enfants * tir enfants artistique ludothque mdiathque couture hand-ball volley ball 15 15 20 10 10 40 50 50 86 80 30 40 25 71 25

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COMIT DIRECTEUR
Prsident Vice-prsidente Vice-prsident Secrtaire gnrale Secrtaire gnral adjoint Trsorier Membres: Jacky PELLOUIN Delphine BATIFOIS Guy TELLIEZ Roselyne BERNARD Alain TRUONG Denis GUILBAUD Fabrice BARONNET ric BOULESTEIX Babette BYRDE Serge DERONGS Vronique PELLOUIN Alexandre ROSINSKI

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SOMMAIRE
edito.................................... page 1 planning activits midi........... page 2 planning activits soir............ page 3 plan / infra avec sections...... page 4 modalits inscription............. page 5 tarifs..................................... page 6 tarifs..................................... page 7 comit directeur................... page 8 sommaire............................. page 9 akido................................. page 10 aquagym............................ page 11 arts martiaux vietnamiens.... page 12 aviron ................................ page 13 badminton ......................... page 14 boxe franaise et anglaise .. page 15 course pied..................... page 16 danse contemporaine......... page 17 escalade............................ page 18 escrime.............................. page 19 fitness................................ page 20 football .............................. page 21 golf.................................... page 22 karat................................ page 23 marche nordique................ page 24 musculation ....................... page 25 natation ............................. page 26 parachutisme..................... page 27 pche................................ page 28 plonge............................. page 29 posturale............................ page 30 qi gong.............................. page 31 rollers ................................ page 32 salsa ................................. page 33 savate forme...................... page 34 sophrologie........................ page 35 tai chi ................................ page 36 tennis ................................ page 37 tir larc............................. page 38 tir au pistolet ...................... page 39 volley-ball........................... page 40 yoga.................................. page 41 sections enfants................. page 42 boxe enfants ..................... page 43 escalade enfants................ page 44 escrime enfants ................. page 45 judo enfants....................... page 46 karat enfants .................... page 47 multisports enfants............. page 48 natation enfants.................. page 49 qi gong enfants.................. page 50 tennis enfants .................... page 51 tir enfants........................... page 52 divers................................. page 53 couture.............................. page 54 ludothque ........................ page 55 mdiathque ..................... page 56 ski / photo ......................... page 57 section questre ................ page 58 liens .................................. page 59

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AKIDO
Lakido est un art martial trs complet et efficace en cas dautodfense De plus, la dimension thique de lakido imprgne tous les aspects de la pratique pour dboucher sur un vritable art de vivre permettant de cultiver lintuition, la confiance en soi et lattention porte aux autres. Il sagit bien de reconnatre lindividu le droit de se dfendre en cas dagression mais sans infliger de blessure irrmdiable lagresseur. Le but de lakido est de neutraliser lagression quelle quelle soit en la rendant inefficace plutt que de dtruire lagresseur. Akido signifie: Le a: union, unification, harmonie. Le ki: nergie vitale. Le do: voie, perspective, recherche.

10
Lieu:

dojo

Horaires:

Greg Habert 25 60

mercredi 12h00/13h15 jeudi 20h00/21h30

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AQUAGYM
Pour une activit tonique et relaxante en mme temps, optez pour laquagym! Laquagym, comme son nom lindique, combine certains exercices de gymnastique adapts au milieu aquatique. Cette activit se pratique sans limite dge que lon soit nageur ou pas, avec ou sans matriel sur fond musical de prfrence. Discipline sportive part entire, laquagym permet de solliciter bon nombre de muscles et darticulations sans fatigue excessive et sans courbature le lendemain. Avec ses mouvements spcifiques, le corps travaille le plus souvent en apesanteur do une sensation de bien-tre et de lgret.

11
Lieu:

piscine
Horaires:

Eric Gillet 01-69-59-67-31

mardi 17h30-18h30 vendredi 12h00-13h00

eric.gillet@polytechnique.edu

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ARTS MARTIAUX
Le lam son vo dao est un des styles darts martiaux traditionnels du Viet Nam. Introduit en France dans les annes 70 par le Matre Jacques TRAN VAN BA (CN 7e DAN de la FFKDA), il est enseign lcole polytechnique depuis 1994 par Alain (professeur CN 5e DAN de la FFKDA). Les cours sont galement assurs par les professeurs Ai Quoc, Emmanuel et Nathalie (tous CN 1er DAN de la FFKDA). Le LAM SON VO DAO regroupe un ensemble de techniques assez diverses: - Enchanements mains nues (Bai Quyen), - Combat (Vo Tu Do +Song Dau), - Armes : pe, sabre, bton long, lance, hallebarde (Bai Vu Khi) - Lutte (Vt), - Auto-dfense (Tu V), - Techniques respiratoires (Khi Cong, Noi Cong)
Lieu:

VIETNAMIENS

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dojo - salle danse


Horaires:

Alain Truong Thanh Dang 28 27


alain.truong@polytechnique.edu

Lundi de 18h00 /20h30 (Dojo) Mardi de 12h00/13h15 (Dojo) Jeudi de 12h00/13h15 (Dojo) Mercredi 18h30/21h00 (salle danse) confirms uniquement

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AVIRON
Vous avez envie dentretenir votre corps, dvacuer du stress ou de prendre un bon bol dair! Alors mettez de la rame dans vos envies! Grand comptiteurs, venez intgrer la Eight-Team du CSX. Tout au long de lanne, la section propose un grand nombre de sorties (randonnes ou courses), qui permettront celles et ceux qui le souhaitent, de rencontrer voire de se mesurer aux rameurs des autres clubs de France et de ltranger. Le Club, ouvert toute lanne (hors priode de fermeture RTT), vous permet de pratiquer sur le lac ou en salle dergomtres, si les conditions mto sont dfavorables.
Encadrement: Olivier Godde Benoit Theckes Olivier Bosquet 51 58 olivier.godde@polytechnique.edu 52 55 benoit.theckes@polytechnique.edu 32 23 olivier.bosquet@polytechnique.edu

13

Lieu:

lac, salle dergomtre


Horaires:

mardi Alexandre. Rosinski 31 76

alexandre.rosinski@polytechnique.edu

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BADMINTON
Le badminton est un sport trs prouvant pour le cur, lun des plus prouvant avec le squash, le water polo et le hockey sur glace. Pratiqu hors comptition, comme jeu de plage par exemple, ce sport est trs ludique et trs physique : il peut ainsi tre pratiqu tout ge et tout niveau. Il ne ncessite pratiquement aucune disposition particulire et son apprentissage est trs rapide: cest un jeu de dtente facile daccs et peu onreux.

14
Lieu:

gymnase T6
Horaires:

Pierre Untereiner 53 82

pierre.untereinert@polytechnique.edu jean-marc.guilbaud@polytechnique.edu

Jean-Marc Guilbaud 67 11

du lundi au vendredi 12h00/13h30 du lundi au jeudi 18h00/20h00 (hors comptitions FFSU le jeudi) Entranements dirigs (gymn Ensta): le lundi soir 20h00/22h00 - le mardi midi

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BOXE FRANAISE
Par ses conceptions de sport de combat pieds poings, la boxe franaise est formatrice de caractre et dveloppe la volont dans la pratique sportive comme dans la vie civile. Elle est synonyme de sang-froid et de matrise, elle permet la canalisation de lagressivit dans un climat de vrit, o la tricherie est exclue avec en plus le respect du partenaire. Encadrement: Gilles Pucci (BEE1 boxe anglaise et franaise) Jean Alenou (Prvost de boxe anglaise) Nicolas Buisson (Moniteur de boxe franaise, Prvost de boxe anglaise) Renaud Ohayon (Moniteur de boxe franaise, Prvost de boxe anglaise) Alexandre Genet (Moniteur de boxe franaise).

ET ANGLAISE

15
Lieu:

Grand gymnase
Horaires:

mardiet vendredi 18h00/20h00 Gilles Pucci 25 50

gilles.pucci@polytechnique.edu

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COURSE PIED
Que vous soyez dbutants ou confirms, chacun de vous trouvera sa place parmi nous. Un programme hebdomadaire adapt vous sera propos selon vos objectifs. En dbut de saison, ds louverture de la section, un test deffort type VMA sera ralis afin de dfinir votre niveau. En cours danne un autre test peut tre envisag si vous le souhaitez pour mesurer votre progression. Un certificat mdical avec la mention COURSE PIED EN COMPTITION sera demand lors de votre inscription. Entraineur : Major Frdric Vialade. Il se fera un plaisir de vous rencontrer le mardi et le vendredi partir de 12h15 au stade et de vous concocter un programme en fonction de votre niveau et de vos objectifs.

16
Lieu:

Stade
Horaires:

Grard Degardin 29 45

gerard.degardin@polytechnique.edu catherine.leblanc@polytechnique.edu

Catherine Le Blanc 53 23

du lundi au vendredi 11h30/13h15 Entranements dirigs le mardi et le vendredi de 12h00 13h30

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IMPRESSION

Mieux, mon sens quune prsentation classique, jai prfr vous faire part des impressions de quelques lves du cours : Un cours qui allie des exercices techniques inspirs directement de la mthode de Martha Graham et un travail en souplesse et tirements trs complet. Entretenir sa forme avec dynamisme, grce, discipline et contrle de son corps, en saccommodant de ses propres possibilits, voil ce que moffre le cours de danse contemporaine. Peut-tre aussi une certaine jeunesse qui tend fuir. Les exercices qui constituent lentranement, combien plus pousss et avec une exigence de perfection chez les danseuses professionnelles, selon la technique de Martha Graham font travailler nos muscles avec rigueur. Au cours de ces exercices tout est sous conscience la marche, lquilibre, le port de tte, le regard.
Lieu:

CONTEMPORAINE

DANSE

17

salle de danse
Horaires:

lundi 12h15/13h15 Aldjia Mazari 46 38

aldjia.mazari@polytechnique.edu

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ESCALADE
Escalade, pratique sportive mais surtout une passion pour certains. Eternel compromis entre force et souplesse aboutissant cet quilibre phmre dans lespace vertical qui est notre terrain de jeu.

18
Lieu:

salle S. Lognon (T5) gymnase ENSTA (mardi et vendredi)


Horaires:

Pierre Valli 58 10

Franois Lesin

du lundi au vendredi 12h15/13h30 cours encadrs mardi et vendredi

valli@lms.polytechnique.fr francois.lesin@polytechnique.edu

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ESCRIME
Le crneau sadresse des escrimeurs adultes confirms souhaitant venir sentraner dans une ambiance conviviale. De nombreux tudiants du plateau de Saclay sy retrouvent afin de prparer les comptitions fdrales et universitaires. La pratique des 3 armes est propose sous lencadrement dun matre darmes.

19
Lieu:

salle darmes
Horaires:

Frdric Arches 31 94

frederic.arches@polytechnique.edu eleve.escrimex@gmail.com

Bastien Proux 31 94

mardi19h30/21h30 Entranements rservs aux confirms

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FITNESS
Vous voulez garder la forme, entretenir votre corps, dpenser des calories ? Le tout dans la bonne humeur ! Voici la recette : Renforcement musculaire, endurance, coordination, amlioration du systme cardio-vasculaire et tirements Vous partagerez ce festin sportif avec : Constant : Zumba, Hans : LIA, renforcement musculaire, stretching Fabrice : Cardio (Insanity), renforcement musculaire. A consommer sans modration

20
Lieu:

btiment Bienvene
Horaires:

Martine Boulesteix
25 54
martine.boulesteix@polytechnique.edu

lundi : 12h15/13h15 : Zumba Mardi: 12h15/13h15 : Renforcement Musculaire Mardi : 17h15/18 h00 : Insanity Jeudi : 12h15/13h15: Renforcement musculaire Jeudi : 17h15/18h00 : Zumba Vendredi : 12h15/13h00 : LIA, renforcement musculaire, Stretching

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FOOTBALL
Rejoignez nous pour les sances du mardi et jeudi midi o nous disputons des matches entre nous selon le nombre de prsents (pas dentranements formaliss). Nous sommes engags en comptition FCD (Coupe de Paris en Avril Mai 2013). Nous organisons des matches amicaux ds que les conditions le permettent. Football loisir et comptition sont mlangs.

21
Lieu:

terrain annexe, terrain du lac en fonction des disponibilits


Horaires:

Denis Douillet 0169319888

mardi12h00/13h30 jeudi12h00/13h30

denis.douillet@ensta-paristech.fr

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GOLF
Il sagit de frapper une balle laide dune canne appele club pour la conduire dun trou lautre en un minimum de coups, sur un parcours qui compte 9 ou18 trous.

22
Lieu:

Practice de golf (ouvert tous les jours entre 12h15 et 13h30) Sauf vacances scolaires
Horaires:

roselyne bernard 33 53

roselyne.bernard@polytechnique.edu

Initiation dbutants ou faux dbutants Lundi et mardi 12h15/13h15

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KARAT
Le karat est une cole de vie. Vous pourrez dcouvrir les techniques de cet art martial ancestral ainsi que les valeurs morales quil vhicule. La pratique du karat ne requiert aucune disposition physique ou intellectuelle particulire. Elle est accessible tous. Le karat est un art martial qui permet de dvelopper harmonieusement toutes les parties du corps ainsi que lesprit et les sens. Nhsitez pas contacter le responsable pour toute prcision complmentaire.

23
Lieu:

batiment bienvene (lundi) dojo (mercredi, vendredi)


Horaires:

Philippe Drobinski 51 42

philippe.drobinski@polytechnique.edu

lundi18h00/20h00 mercredi19h00/20h30 vendredi12h00/13h00

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MARCHE NORDIQUE
Sport-sant de pleine nature, la marche nordique est accessible tous. Le principe est simple : il sagit daccentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers lavant laide de deux btons qui permettent daller plus vite et plus loin. Lensemble du corps entre en action et la dpense dnergie est accrue. Quel que soit votre condition physique dbutant ou sportif confirm, venez pratiquer une discipline dynamique et conviviale.

24
Lieu:

Rendez-vous: Btiment Bienvene (CSX)


Horaires:

Olivier Delrue 6738

Lundi, mercredi, vendredi 12h00/13h30 de septembre Toussaint et avril juin Lundi et vendredi 12h00-13h30 de novembre mars

olivier.delrue@polytechnique.edu

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MUSCULATION
La musculation est un ensemble dexercices physiques visant le dveloppement des muscles, afin dacqurir plus de force, dendurance ou de volume musculaire. La musculation douce fait aussi partie des nombreuses mthodes damlioration de la condition physique et fait travailler le muscle sans le gonfler . Se muscler est trs important et fait partie intgrante de notre bien-tre et de notre longvit. Ouverte tous les jours et sous la conduite de 6 encadrants, la salle de musculation dispose de matriels varis et haut de gamme. Encadrement : Blandine Andr - Stphane Bouchonnet - Bruno Hirardin Pascal Bier - Yannick Maroquesne - Fabrice Baronnet

25
Lieu:

salle de musculation
Horaires:

Fabrice Baronnet 44 55

Yannick Maroquesne

du lundi au vendredi 12h00/13h15 du lundi au jeudi 17h30/19h00 (sauf mardi 18h00/19h00)

fabrice.baronnet@polytechnique.edu yannick.maroquesne@dbmail.com

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NATATION
Matre de llment dans lequel il se joue, un nageur exerc sait plonger jusquau fond des ondes et slance leur surface, tantt il rampe son gr, se tourne en divers sens, nage avec clrit, les mains leves, ou couch sur le dos, avance ou recule en tenant ses membres dans une immobilit apparente. Il triomphe sans peine de la force de pesanteur qui tend le prcipiter sous les eaux et sil a un grand trajet raliser, dlasse ses muscles fatigus en variant ses attitudes.
Encadrement : Denis Bailleul 31 82 denis.bailleul@polytechnique.edu Xavier Colomba 67 34 xavier.colomba@polytechnique.edu

26
Lieu:

piscine
Horaires:

Eric Boulesteix 31 70

eric.boulesteix@polytechnique.edu

du lundi au vendredi12h30/13h30 lundi17h30/18h30 mardi et vendredi18h00/19h00 mercredi16h00/17h00 samedi9h00/11h00 & 14h00/16h00

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PARACHUTISME
Stage de chute libre (PAC) : accessible aux personnels et familles de lcole polytechnique. Sous certaines conditions. Prendre contact avec lOfficier TAP le Capitaine Torcq. Cette mthode permet daccder la chute libre ds le premier saut. A 4000 mtres pour 50 secondes de chute libre et au moins un moniteur vos cots, vous apprendrez contrler votre position et ouvrir votre parachute. La descente sous voile dure entre 5 et 7 minutes. Ce stage se compose de 6 sauts minimum accompagns par au moins un moniteur. Lobjectif est dacqurir une autonomie en chute libre et sous voile qui vous permettra de sauter seul et de piloter votre parachute jusqu latterrissage.

27
Lieu: Brienne le chteau 3 stages dune semaine sont programms pendant les congs scolaires de fvrier, avril et juillet.

Matthieu Torcq
matthieu.torcq@polytechnique.edu

TARIF

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PCHE
Un peu de stress, un coup de fatigue, besoin de repos, une seule solution la pche. Venez nous rejoindre au bord de leau, les poissons sont nombreux et ils vous attendent. Vous pourrez pratiquer toutes sortes de pche avec une seule condition : la remise leau du poisson. Le no kill est une pratique de plus en plus courante sur le territoire. Et si, parmi vous, certains veulent plus dmotions, nous organisons quelques comptitions amicales : concours avec lcher de truites, pche la carpe de nuit ou encore marathon de 30heures. dtendez-vous, allez la pche

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Lieu:

lac

Horaires:

Michel Multan 35 23

Du lundi au vendredi aprs 17heures, toute la journe pendant les week-end, les congs scolaires de lX et les mois de juillet et daot

michel.multan@polytechnique.edu

TARIF

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PLONGE
La section plonge vous accueille pour vous initier ou parfaire votre cursus de plongeur. Affilie la FFESSM, lencadrement constitu dune dizaine de moniteurs bnvoles (initiateurs, MF1) anime crneaux piscines, cours thoriques, sances techniques en fosse, sorties (Atlantique, Mditerrane, Mer Rouge) et assure la formation de plus de cinquante plongeurs chaque anne, principalement niveau 1 et niveau 2. Le club propose galement, de faon ponctuelle, de faire dcouvrir lunivers subaquatique aux enfants. Lacquisition rcente dun bateau semi-rigide offre la section de nouvelles perspectives pour proposer de belles sorties sur nos ctes.
Encadrement : Olivier Saurel

29
Lieu:

piscine
Horaires:

Denis Guilbaud 3232

denis.guilbaud@polytechnique.edu thierry.lannoo@polytechnique.edu

Thierry Lannoo 39 94

lundi 18h00/19h30 mercredi 19h30/21h00 samedi 09h00/11h00

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POSTURALE
Le mal de dos est le mal du sicle Les cours proposs sont un ensemble de techniques utilises pour le redressement de la posture et du maintien. Lensemble de ces techniques permettent de redresser la courbure dorsale et de ce fait supprimer certaines douleurs. Les abdominaux sont utiliss dans ce cours afin de redresser la cambrure lombaire et de laligner avec la courbure dorsale. Cette activit est adaptable au niveau de chacun, praticable tout ge. Un bton, un tapis: le seul matriel utilis (il sera fourni au dbut du cours), votre corps sera le 3e lment Bien sr il faudra tre assidu car chaque sance augmente en difficult et en intensit. Il ny a pas de solution miracle pour soulager le mal de dos mais si ce dernier vous fait souffrir, cette discipline peut vous aider.

30
Lieu:

dojo

Horaires:

mercredi 12h15/13h00 Emmanuel Bguier 77 83

emmanuel.beguier@polytechnique.edu

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QI GONG
Cet art corporel chinois, en lien avec la MTC - Mdecine Traditionnelle Chinoise - est pratiqu depuis des millnaires en Chine et depuis de nombreuses annes en France. Le qi gong (qi =nergie et gong =travail): vritable gymnastique de sant, ne possde pas de notion martiale contrairement au tai chi chuan. Issu de la tradition taoste ou bouddhiste, il contient une srie de mouvements trs doux et lents, au rythme de la respiration. Les bienfaits de cette discipline sont largement reconnus, la pratique sappuie sur la circulation de lnergie dans les mridiens, et amliore ainsi ltat gnral de la relation corps/esprit. Cette activit sadresse tous, quel que soit votre ge ou votre condition physique

31
Lieu:

salle de danse
Horaires:

vendredi 12h00/13h00 Nadine Garnier 35 15

nadine.garnier@polytechnique.edu

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ROLLERS
Ballades dominicales, dplacement urbain alternatif, endurance sans impacts il y a de nombreuses raisons de se (re)mettre aux rollers. Pour aborder cette activit sportive de plein-air en toute scurit, il est prfrable de suivre quelques cours pour apprendre lessentiel (freiner, tourner, sarrter) puis se perfectionner (drapages, sauts, slalom). Cest lobjectif du cours du mardi, encadr par un brevet dtat, ouvert du dbutant au confirm, et des deux crneaux dentranement. Si vous savez dj bien rouler, vous pouvez aussi nous rejoindre pour participer des ballades dendurance (voies vertes : Troyes/vreux, etc.) ou des comptitions (6h de Carole, 6h de Paris, 24h du Mans, TransRoller, One eleven, etc.). Envie dessayer ? Rejoignez-nous pour un cours. Vous navez pas de rollers: nous pouvons vous prter le matriel le temps de lessai (prendre contact lavance). 32
Lieu:

terrain extrieur de hand-ball et basket


Horaires:

Eric Leroy 36 21

Mardi 12h00/13h00 Cours Mercredi 18h00/19h30 Entranement Jeudi 12h00/13h00 Entranement

eric.leroy@polytechnique.edu

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SALSA
Vous revenez de Cuba ou vous rvez dy aller ? Faites entrer la salsa dans votre vie sans aller aussi loin ! La salsa dsigne la fois un genre musical et une danse festive. La salsa (mot espagnol) qui signifie sauce comprend toutes sortes dinfluences dont elle sest enrichie en voyageant au fil du temps autour du monde: le son, le mambo, le kompa, certaines passes de rock, le latin jazz, et plus rcemment le hip-hop Dcouvrez toute sa richesse lors des cours de salsa cubaine. Les danseurs disposs en ronde (rueda de casino) effectuent ensemble la passe annonce par la Madre (le professeur) et changent de partenaire pour la passe suivante. La salsa cubaine se danse sur le 1 de la phrase musicale. Que vous nayez jamais dans ou que vous soyez un(e) danseur (se) confirm(e) dans dautres danses, venez nous rejoindre et vous amuser avec nous!
Lieu:

33

amphi Point K
Horaires:

vendredi 12h15/13h15 Martine Roux 06 77 16 40 38

roux@lmd.polytechnique.edu

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SAVATE FORME
La savate forme est de la boxe franaise en musique sans opposition. Son objectif principal est la recherche du bien tre physique et mental grce une pratique conviviale et dynamique qui utilise la gestuelle de la boxe franaise. Elle se pratique sur un support musical en frappant sur des mannequins en mousse : aucun risque de coups. La savate forme dveloppe et amliore les capacits physiques, la coordination, lendurance et la souplesse.

34
Lieu:

gymnase
Horaires:

jeudi 12h00/13h00 Frdric Gamess 25 50

jean-lou.charles@ensta-paristech.fr

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SOPHROLOGIE
La sophrologie cre en 1960 par Alfonso Caycdo, mdecin neuropsychiatre, signifie tude de la conscience en harmonie. Son objectif est de nous rendre responsable et autonome, afin que nous puissions assumer notre vie de manire authentique. Sa pratique base sur la relaxation dynamique favorise le dveloppement de la personnalit, lcoute de soi, lautonomie, lveil et la conqute des potentialits. Cest un art de vivre qui permet damliorer sa concentration, sa mmoire, son sommeil, de retrouver vitalit et bonne humeur, de se relaxer et de mieux grer le stress au quotidien.

35
Lieu:

Btiment Bienvene
Horaires:

Brigitte Mercier 01 69 31 98 92

Mardi 12h00/13h00

brigitte.mercier@ensta-paristech.fr

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TAI CHI
Peut-tre avez-vous dj vu dans les parcs ou les jardins publics des personnes pratiquer une sorte de gymnastique trs lente: cest le tai chi chuan et le qi gong. Cet art corporel chinois, en lien avec la MTC - Mdecine Traditionnelle Chinoise- est pratiqu depuis des millnaires en Chine et depuis de nombreuses annes en France. Le tai chi chuan : dorigine martiale (chuan =boxe) A la porte de toutes et de tous, venez dcouvrir un enchanement de techniques circulaires et lent. Notre pratique est axe sur laspect sant : lquilibre, le relchement, la concentration, ainsi quun renfort de vos muscles et de vos tendons. Cette activit sadresse tous, quel que soit votre ge ou votre condition physique.

36
Lieu:

salle de danse
Horaires:

NGuyen Minh Duc 09620683 65


duc@lms.polytechnique.fr

Truong Thanh Xuan 06 88 24 02 13

mardi 12h00/13h00 jeudi 12h00/13h00

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TENNIS
Une belle faon de dcouvrir le TENNIS Le tennis est lun des sports de raquette le plus populaire opposant deux ou quatre joueurs. Les objectifs du TC cole polytechnique sont de faire dcouvrir et pratiquer ce sport au plus grand nombre dentre vous. - le dbutant, en loisir pour partager un moment avec un partenaire ou apprendre en cours collectifs - le confirm, en loisir pour une rencontre amicale ou pour progresser en cours collectifs - lexpert, en match amical ou en entranement comptition. Dans tous les cas, la priorit est donne aux cours Elves option tennis de la programmation DFS.

37
Lieu:

6 courts extrieurs, 2 courts couverts


Horaires:

Yves Richard

tc.ecole.polytechnique@fft.fr

Lundi au vendredi 12h00/13h15 et 18h00/21h30 Possibilit de cours collectifs

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TIR LARC
Le tir larc allie force et prcision, agilit et concentration. Que vous soyez dbutant ou confirm, pour le plaisir ou la comptition, venez pratiquer ce sport exigeant et trs gratifiant. Vous pouvez participer nos entranements dans le gymnase T6 quel que soit votre niveau. Alors futurs archers ou nobles disciples de Robin des bois, venez chaque semaine vider votre carquois dans une ambiance conviviale.

38
Lieu:

gymnase T6
Horaires:

jeudi20h30/22h30

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TIR AU PISTOLET
La technique du tir de prcision est accessible tous. Quand on a compris comment viser, lcher et se tenir, il reste le plus difficile: coordonner ces lments chaque coup Dans une ambiance amicale, o lon a plaisir se retrouver, venez nous rejoindre pour sessayer au pistolet classique, vise point rouge ou la carabine air comprime Le stand est ouvert tous, un seul impratif se faire plaisir.

39
Lieu:

stand de tir
Horaires:

lundi et mardi 12h30/13h30 Frdric Lige 43 43 Nicolas Chaboty 28 87

frederic.liege@polytechnique.edu nicolas.chaboty@polytechnique.edu

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VOLLEY BALL
Vous voulez pratiquer un sport collectif, ludique et physique: le volley ball, sport de loisirs par excellence, est fait pour vous. Sport dopposition, de part et dautre dun filet, sans contact avec ladversaire, vous pourrez par quipes de 2 6 joueurs prendre du plaisir tout en perfectionnant vos qualits techniques et physiques. Aux beaux jours, possibilit de jouer sur notre terrain de beach volley.

40
Lieu:

gymnase
Horaires:

Babette Byrde 31 65

mardi 18h00/20h00 si comptition FFSU vendredi18h00/20h00

babette.byrde@polytechnique.edu

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YOGA
Cette section qui pratique une discipline de postures physiques et dexercices respiratoires a pour but essentiel de rendre nergie, unit et quilibre aux organismes humains stresss par la vie moderne. Le yoga, en raison de ses qualits apaisantes et thrapeutiques, permet de garder un corps sain, souple et vivant. Le yoga nest pas une gymnastique passive rythme lent, demandant peu dnergie comme couramment cru. On alterne des exercices dynamiques avec des moments de calme, tout en incluant le travail sur la respiration et la concentration. Le yoga ne requiert aucune condition dge, de souplesse ou de connaissances particulires. Par une dcouverte et un ajustement progressif des capacits aux ambitions, il favorise la russite, le calme et la srnit dans les tudes, le travail et la vie. 41
Lieu:

dojo

Horaires:

Malika Lang 42 02

lundi 12h00/13h00 jeudi 12h00/13h00 (si suffisament dinscrits)

malika.lang@cpht.polytechnique.fr

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SPORTS ENFANTS

BOXE
ENFANTS
Coup droit, crochet et encore feinte Fascin par les grands champions, votre enfant veut sinitier la boxe? Les coups ne sont jamais rellement ports, il sagit dune sorte de faux combat, sous forme de jeux de touche, desquive et de dplacement. Les petits ne font que mimer les coups, et touchent lautre sans appuyer. La boxe lui permettra de se dfouler, ce qui pour les enfants, est essentiel, car elle permet de canaliser lventuelle violence. pour les plus timides, elle est une excellente faon de prendre confiance en soi.

43
Lieu:

dojo

Horaires:

mercredi 14h30/15h15 Alexandre Arisso


alexandre.arisso@polytechnique.edu

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ESCALADE
ENFANTS
Ludique et exigeante, lescalade est un sport complet qui invite lenfant se dpasser tout en gardant la matrise de ses actes. Ds les premires sances, ils apprendront la rigueur, la responsabilit, la confiance en lautre. Cette section sportive est pratique dans le nouveau gymnase qui comprend un magnifique mur descalade accessible aux enfants. NB : Les chaussures descalade seront fournies avec une participation financire des familles. ( partir de 8 ans)

44
Lieu:

gymnase Ensta
Horaires:

mercredi 13h30/15h30 Franois Lsin


francois.lesin@polytechnique.edu

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ESCRIME
ENFANTS
EN GARDE  venez dcouvrir lescrime dans les installations exceptionnelles de lcole polytechnique SALUEZ  le matriel vous est prt et vous navez plus qu rver pour vous prendre pour dArtagnan et consorts ou encore mieux pour les futurs mdaills olympiques de lescrime tricolore. PRET  rservs aux enfants de plus de 7 ans, latraliss et autonomes ALLEZ  Lescrime ducative dveloppe de nombreuses qualits physiques, morales et comportementales HALTE  bientt sur les pistes (constitution des groupes par le matre darmes pendant les premires sances)

45
Lieu:

salle darmes
Horaires:

Frdric Arches 31 94

mercredi10h30/11h30 13h30/14h30 (9 12 ans)

Frederic.arches@polytechnique.edu

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JUDO
ENFANTS
Le judo est un art martial et un sport de combat dorigine japonaise (budo), fond par Jigoro Kano en 1882. Il se compose pour lessentiel de techniques de projection, de contrle au sol, dtranglements et de clefs. Le judo est lart martial le plus pratiqu en France, devant le Karat et lAkido. Il est aussi le troisime sport le plus pratiqu dans lhexagone. La Fdration Internationale de Judo compte 189 pays membres. Nous vous proposons de dcouvrir les principes de base de cette discipline pour les enfants ns partir de 2006.

46
Lieu:

dojo

Horaires:

mercredi13h30/14h30 Frdric Monnier 75 24

frederic.monnier@polytechnique.edu

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KARAT
ENFANTS
Le karat est une cole de vie qui accueille les enfants ds lge de cinq ans. Les enfants inscrits les saisons dernires ont dcouvert avec ravissement les techniques de cet art martial ancestral ainsi que les valeurs morales quil vhicule par un enseignement dispens essentiellement autour dactivits ludiques. Le karat ne requiert aucune disposition physique ou intellectuelle particulire. Il est accessible tous les enfants, et dune manire gnrale tous. Le karat est un art martial qui favorise le dveloppement harmonieux du corps, de lesprit et des sens. Nhsitez pas contacter le responsable pour toute question ou prcision complmentaire.

47
Lieu:

dojo

Horaires:

Maurice Poulain 0169415878

mercredi 16h15/17h00 pour les 5 8 ans 17h00/18h00 pour les plus de 8 ans

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MULTISPORTS
ENFANTS
Au travers de plusieurs activits sportives collectives (basket, ultimate, handball, rugby) et individuelles (judo, escrime, escalade, athltisme) cette section a pour but de faire dcouvrir votre enfant plusieurs disciplines autour dun esprit convivial et formateur. encadrement : Stephane Delmas Olivier Delrue Martial Cenzato

48
Lieu:

en fonction des sports pratiqus


Horaires:

Christophe Gomez 67 08

Christophe.gomez@polytechnique.edu Cedric.martinez@polytechnique.edu

Cdric Martinez 77 22

mercredi 10h15 / 11h30 de 8 12 ans sous rserve : 10h15 / 11h15 de 5 7 ans

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NATATION
ENFANTS
Hritire du trudgeon qui consistait dgager de manire alterne les bras tout en sappuyant sur un ciseau de jambe, la natation na pas chapp la recherche de la performance. De la natation scuritaire la natation sportive, lenfant atteindra tout au long de son apprentissage, un double objectif culturel et sportif. Des niveaux dbutants confirms sont proposs dans les 2 crneaux horaires. Les moniteurs dtermineront en septembre le groupe qui correspond chaque enfant.

49
Lieu:

piscine
Horaires:

Eric Boulesteix 31 70

jean-lou.charles@ensta-paristech.fr

Denis Bailleul 31 82

mercredi13h30/14h30 14h30/15h30

denis.bailleul@polytechnique.edu

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QI GONG
ENFANTS
Venez vous amuser avec nous en jouant au Jeu des cinq animaux. Cest une trs ancienne forme de Qi Gong, mthode chinoise de sant, qui apporte un bien-tre corporel par lassouplissement des articulations, le renforcement des muscles et le relchement. Elle emmne les enfants vers une plus grande conscience de leur corps et de leurs motions.

50
Lieu:

salle de danse
Horaires:

mercredi13h30/14h30 Emilia Becheva 56 31

emilia.becheva@llr.in2p3.fr

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TENNIS
ENFANTS
notre cole de tennis vous propose : apprentissage, perfectionnement et comptition en groupes homognes le mercredi: - Le dbutant, apprendre en cours collectifs - Le confirm, progresser en cours collectifs - Lexpert, entranement et comptition Test pour les nouveaux inscrits afin de dterminer les groupes au mois de septembre.

51
Lieu:

6 courts extrieurs, 2 courts couverts


Horaires:

mercredi10h30/11h30 - 13h30/17h30 Yves Richard


tc.ecole.polytechnique@fft.fr

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ENFANTS

TIR

Vous souhaitez une activit de grande concentration pour vos enfants, vous souhaitez les voir se responsabiliser? Pas dhsitation, le tir est fait pour eux. Vos enfants apprennent les rgles de scurit et les appliquent pour pouvoir progresser dans notre stand 10m. avec des armes air comprim de comptition et de loisir. Lge minimum est de 8 ans afin dtre en accord avec la rglementation de la FFTir.

52
Lieu:

stand de tir (sous lensemble central)


Horaires:

Frdric Lige 43 43

mercredi 13h00/14h00

frederic.liege@polytechnique.edu

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DIVERS

COUTURE
Couturires amatrices vos machines ! votre disposition : le matriel de base et une machine coudre. On apporte son tissu, sa bonne humeur et on laisse libre cours ses envies cratives et ses projets (vtements adultes ou enfants, jouets, cadeaux, objet dco...). Nous navons pas la prtention de donner des cours. Notre atelier se veut avant tout tre un lieu de partage et dchanges (livres, magazines, patrons, bons plans).

54
Lieu:

Btiment Bienvene
Horaires:

Julie Albrecht 53 70

julie.albrecht@polytechnique.edu severine.bouquin@polytechnique.edu

Sverine Bouquin 53 51

12h00/14h00 le mardi 12h00/14h00 le jeudi

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LUDOTHQUE
La section ludothque du CSX vous propose, en prt, un ensemble de jeux avec lesquels enfants (ds 4 ans) et grands enfants (jusqu 99 ans) pourront largement sexprimer, apprendre, rflchir et surtout samuser travers le jeu. Cinq thmes vous sont proposs: - Stratgie - Logique. - Mmoire - Observation. - Connaissance - Rflexion - Crativit. - Habilit - Rapidit. - Hasard - Parcourt Il y en a pour tous les gots et tous les coups! Alors faites places aux soires familiales et amicales animes grce aux jeux. A vos jeux partez!!! 55
Lieu:

btiment Bienvene
Horaires:

Martine Boulesteix 25 54

martine.boulesteix@polytechnique.edu

Delphine Batifois 25 55

mercredi: 9h00/11h30 et de 14h00/17h00 mardi et jeudi: 10h30/11h30 et de 14h00/16h00

delphine.batifois@polytechnique.edu

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MDIATHQUE
ENFANTS
Le CSX met votre disposition, en prt, plus de 1500 livres pour enfants, petits et grands. Des romans, documentaires, bandes dessines Des histoires racontes, des DVD (film, documentaires, dessins anims)

56
Lieu:

btiment Bienvene
Horaires:

Martine Boulesteix 25 54

martine.boulesteix@polytechnique.edu

Delphine Batifois 25 55

Mercredi: 9h00/11h30 et de 14h00/17h00 Mardi et jeudi: 10h30/11h30 et de 14h00/16h00

delphine.batifois@polytechnique.edu

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SKI-PHOTO
Ski Location de matriel tous les personnels de lcole (semi-parabolique, parabolique et chaussures de ski). Ouverture de la location de dcembre avril. Pour les tarifs de location de ski, nous consulter (poste 25 60) Photos didentit Dveloppement immdiat. Prix: 4 x 4 - 7 x 8 10 x 12 - 13 x 16

57
Lieu:

btiment Bienvene
Horaires:

Ski:  lundi matin pour retour du matriel Jeudi matin pour perception du matriel Photos: heures douverture du secrtariat

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SECTION QUESTRE
Situ le long de la circulaire de lEcole polytechnique, le Centre questre militaire est heureux de vous accueillir pour vous faire partager sa passion des chevaux. Nous vous proposons des cours de tous niveaux, tout au long de la semaine du lundi au samedi dans des installations de trs grande qualit et avec une cavalerie particulirement adapte. Les plus acharns dentre vous pourront sessayer la comptition questre dans la discipline du concours de sauts dobstacles. Attention, ne disposant que de chevaux, nous naccueillons pas denfants de moins de 11ans. Pour plus de amples renseignements, nous vous invitons nous rendre visite directement au centre questre.

58
Lieu:

centre questre

Responsable : Capitaine Jean-Philippe GUICHARD Enseignants :  Adjudant-chef Bruno ESTEFFE Adjudant Sbastien LOTTON Melle Anne-Lise MONTFORT rens. poste : 31 87

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LIENS
Vous trouverez ci-dessous des liens utiles

Le CASEP

Le Comit dAction Sociale de lEcole Polytechnique soccupe du personnel de lEcole en ce qui concerne les trs jeunes (centre de loisirs, Arbre de nol), les jeunes (service social, voyages, location de DVD/CD) et les moins jeunes (retraits). http://intranet.polytechnique.fr/accueil-intranet/vivre-a-l-ecole/casep/

LAPE

LAssociation du Personnel de lENSTA propose des activits accessibles pour les personnels extrieurs. http://www.ensta-paristech.fr/~ape/var/files/plaquette/plaquette.pdf

59
Le CAES
Le Comit dAction et dEntraide Sociale joue le rle de comit dentreprise auprs des agents CNRS. Personne contacter pour la section locale : marie-paule.caro@polytechnique.edu http://www.caes.cnrs.fr/pratique/Contacts/les-regions/region04.htm

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