Ejercicios para conectar ambos hemisferios cerebrales Los avances en las neurociencias, nos revelan la conexin entre cuerpo-mente-espritu

(holismo). La acumulacin de tensin y ansiedad propia de la vida actual, hace que nuestros cerebros se desconecten. Para ejercitar nuestro cerebro y sus hemisferios podemos realizar gimnasia mental: son una serie de movimientos corporales sencillos que nos ayudan a conectar ambos hemisferios del cerebro.

La gimnasia cerebral, nos ayuda a concentrarnos y organizarmos efectivamente, restablecer el equilibrio en situaciones de estrs y ansiedad, ayuda a mover la energa bloqueada, permitiendo que fluya fcilmente por el cuerpo-mente, nos permite utilizar la totalidad de nuestro cuerpo y de nuestro cerebro, superar los miedos y adems previene la enfermedad de Alzheimer. Realizar estos sencillos ejercicios al menos durante diez minutos cada da nos ayuda a conectar ambos hemisferios: Dibujar el smbolo infinito con ambos brazos, ambos ojos, piernas, cintura, pies (una vez con cada parte del cuerpo).

Poner manos al frente boca abajo a la altura del pecho, hacer crculos grandes con la mano derecha hacia dentro y con la mano izquierda hacia fuera. Leer nombres de colores y en voz alta decir el color real del escrito.

Escribir 3 palabras con la mano que menos utilizamos y luego compararlo con las mismas palabras escritas con la mano de uso habitual (intentar conseguir escribir igual con ambas manos).

Tocar con la mano derecha la barbilla y con la mano izquierda por fuera la oreja derecha y viceversa, cada vez ms rpido.

Juego de la nasa: Decir abecedario de principio a final del mismo y viceversa pero al mismo tiempo realizar movimientos de piernas y brazos, que constan escritos debajo de cada letra del abecedario, alternndolos segn corresponda.

En la publicacin anterior mencione que los hemisferios se complementan y ayudan mutuamente al estar fuertemente entrelazados por el cuerpo calloso lo que hace que tengan influencia uno con el otro. Lo mejor que se puede hace para potenciar el uso del cerebro, es equilibrar los hemisferios para lograr ptimos resultados, fortalecer la relacin entre ambos y evitar el trabajar una sola parte. Existen diversos ejercicios para entrenarlos, nombro solamente aqu algunos de ellos: Ejercicios para el hemisferio izquierdo Los ejercicios apropiados incluyen las palabras cruzadas, los juegos de nmeros como el Sudoku, y la organizacin de listas, tratar de escribir historias en forma secuencial, armar rompecabezas, hacer crucigramas. Si eres propenso a realizar viajes respondiendo a un impulso, oblgate a sentarte y planificar cada aspecto del viaje antes de hacerlo. Ejercicios para el hemisferio derecho

Cambiar los hbitos, Descubre nuevas rutas para ir al trabajo, usa la bicicleta u otro transporte en lugar del auto. Mira algo diferente en la televisin; cambia lo que ordenas en tu restaurante, sin analizar primero el men. Cambia la decoracin de la casa de vez en cuando. (si es posible) Trata de escuchar msica barroca (estimulante para el hemisferio derecho) mientras realizas otra actividad como *limpiar la casa o el auto, trabajar en el jardn. Ejercicios para estimular ambos hemisferios

Marcha cruzada

Tocas la rodilla derecha con la mano izquierda y la rodilla izquierda con la mano derecha. Se pueden hacer de pie, sentado o acostado. Tambin se puede variar el ejercicio tocando con las manos la punta de cada pie. Se puede hacer al ritmo de msica o con los ojos cerrados.

Figuras geomtricas

Se dibuja un cuadrado en el aire con la mano derecha por lo menos 10 veces y se memoriza el movimiento. Luego se dibuja un tringulo en el aire con la mano izquierda otras 10 veces y se graba el movimiento. Por ltimo se repiten los dos movimientos al mismo tiempo.

Escribir o dibujar

Escribir crculos u valos continuos con la mano izquierda (en caso de ser diestro). Tambin se puede dibujar crculos continuos con ambas manos al mismo tiempo. Colorear un dibujo con la mano que menos se utiliza. Escribir con la mano izquierda de izquierda a derecha y de derecha a izquierda, despus cambiar de mano. Escribir valos continuos con ambas manos al mismo tiempo.

Movimientos conscientes la mano menos dominante para realizar actividades cotidianas como :

Utilizar

a) abrir y cerrar la llave del grifo b) lavarse los dientes c) tomar algn objeto d) peinarse e) atarse los zapatos

Juego de la Nasa

Este ejercicio tiene como objetivo que ambos hemisferios trabajen al unsono y se complementen como es debido. Se trata de lo siguiente:

-Tomas una hoja tamao carta y en ella escribes el abecedario en maysculas, cinco letras por rengln de un tamao tal que el abecedario completo ocupe la totalidad de la hoja.

Ahora haces lo siguiente: -Debajo de la letra D vas a escribir una i minscula -Debajo de la letra I vas a escribir una d minuscula -Debajo de la letra J vas a escribir una j minscula A continuacin sigue ubicando ms i, d y j aleatoriamente debajo de cada letra mayscula siguiedo la regla de que slo se puede repetir dos veces seguidas las i y la d y nunca se debe repetir la letra j Ahora ya tienes la hoja lista para comenzar a practicar el ejercicio; lo hars como narro a continuacin: -Pegas la hoja en la pared y te ubicas una distancia en la cual puedas leer el contenido de la hoja -Vas leyendo en voz alta las letras del alfabeto y levantas el brazo izquierdo, derecho o ambos de acuerdo con la minscula que se ubique debajo de cada mayscula: la i es por izquierdo, la d es por derecho y la j es por juntos, es decir levantas ambos brazos. Debes realizar el ejercicio a una velocidad de un segundo por letra. Si te equivocas en una letra debes comenzar de nuevo en desde la primera letra de la fila que estabas haciendo. El objetivo es recorrer todo el abecedario de la A hasta la Z dos veces sin equivocarse y de la Z a la A dos veces ms sin cometer errores. Cuando domines esta etapa pasas a la siguiente donde los movimientos corporales seran estos:

d= levantar brazo derecho y pierna izquierda i= levantar brazo izquiero y pierna derecha j= levantar ambos brazos y saltar Usa: Msica Barroca Para Aprender Mejor Al realizar este ejercicio nos ayudar a usar un porcentaje ms alto de nuestra capacidad mental actual , entrenar nuestro hemisferio derecho al que la mayora hemos relegado , hacer gimnasia cerebral y dar la oportunidad a nuestra mente de lograr un grado importante de rendimiento.

Lista de palabras

Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras Cuaderno Perro Delfn Dulce Mesa Playera Silla Calcetines Gato Desarmador Pia Libro Jirafa Regla Camisa Meln Queso Pantaln Sacapuntas Len Pan Cama Silln Alacena Calabaza Tornillo Maceta Oso Florero Ropero Sof Guanbana

1. 2. 3. 4.

En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes. Una vez escritas, tendrs que visualizarlas, es decir, darles una imagen. Ahora lee, recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas nuevamente. Cuantas palabras anotaste la primera vez? Cuantas palabras la segunda ocasin?

Existen muchos otros ejercicios, por ejemplo la prctica del yoga contempla muchos ejercicios fsicos para nivelar ambos hemisferios. Por ltimo te comparto a la bailarina girando. Si puedes verla girando en el sentido de las manecillas del reloj estas utilizando el hemisferio derecho de tu cerebro. Si logras verla girar en sentido contrario de las manecillas del reloj entonces estas utilizando el hemisferio izquierdo de tu cerebro. Algunas personas pueden verla girar en ambos sentidos, otras solo pueden verla girar en un sentido. Si logras ver la figurar girar en ambos sentidos supuestamente tienes un coeficiente intelectual superior a la media.

Este vdeo con msica para equilibrar los hemisferios del cerebro, puede ayudar en el aula o simplemente para disfrutarlo en casa. Espero les guste.