Es mejor ser feliz que no serlo?

Probablemente, al menos mientras no se convierta en un imperativo y ms bien, como esas flores que nacen en los rincones menos inesperados, cuando surge espontnea y autnticamente, un fruto imprevisto y por ello todava ms valioso ! continuaci"n compartimos una breve lista de cosas que debemos de #acer para mejorar nuestras vidas de manera tangible #aciendo cosas que sabemos y podemos #acer sin problema alguno 1. Pasar tiempo en la naturaleza: Es muy com$n olvidarse de la madre naturaleza y #asta cierto punto darla por sentado, sin embargo #ay estudios que demuestran que caminar en la naturaleza nos ayuda a lidiar con problemas de depresi"n 2. Ejercicio: %acer ejercicio de una manera constante tiene demasiados beneficios, pero para nombrar algunos& te #ace ms inteligente, feliz, mejora el sue'o, incrementa nuestro deseo se(ual y mejora la percepci"n de nuestro cuerpo !dems un grupo de #ombres con ms de )* a'os de edad lo identificaron como uno de los secretos de una vida sana en un estudio conducido por %arvard 3. Pasa tiempo con familiares y amigos: +as relaciones en nuestras vidas se encuentran entre las cosas que ms incrementan nuestra longevidad, mientras que la soledad puede resultar en un riesgo ms alto de infartos y diabetes ,uenos amigos son la clave a mejorar nuestras vidas -na manera de sentirse ms feliz de manera inmediata es #acer algo bueno por nuestros seres queridos 4. Expresa tu agradecimiento: %aciendo esto diario podrs mejorar tu vida y la de todas las personas que te rodean 5. Medita: +a meditaci"n nos #ace ms felices, ms conscientes, ataca la ansiedad, depresi"n y fatiga !dems se puede #acer en prcticamente cualquier lugar y es nuestra mejor defensa en contra del estrs . !uerme suficiente: +as ventajas de dormir bien se reflejan en todos los aspectos de nuestra vida, desde nuestra productividad #asta nuestro peso .ormir bien nos ayuda a concentrarnos ms, sanar y recuperarnos de ciertos malestares ". #rea retos para ti mismo: /osas como aprender idiomas o tomar clases de m$sica ayudan a incrementar nuestro coeficiente intelectual porque retamos al cerebro a adaptarse a nuevos retos, adicionalmente cumplir con las metas ayuda a mejorar nuestro autoestima $. %&e: 0uc#as personas se dejan llevar por las presiones del da a da y olvidan lo fcil y sonoro que es rer, adicionalmente rer reduce el estrs y nos #ace sentir mejor de manera inmediata Estudios recientes #an probado que la risa funge como terapia para personas que #an sufrido da'os cerebrales '. (oca a alguien: El tacto es uno de los sentidos que nos ayuda a conectarnos ms emocionalmente y fsicamente con otras personas Por algo los ni'os peque'os tocan todo1 nos ayuda a aprender ms del mundo que nos rodea 2ocar a alguien puede ayudarnos a sentir una cone(i"n emocional con ellos y #acerlos sentir ms seguros 2ocar reduce el estrs y mejora el desempe'o de trabajo en equipo 1). *+ optimista 3er optimista nos ayuda a ser felices por razones obvias, sirve como una especie de placebo que nos ayuda a ver que las cosas no estn tan mal y que pueden ser mejores +os optimistas viven ms tiempo, estar abiertos al buen #umor lo ms posible nos ayuda a ser ms perceptivos a las cosas buenas y menos a las cosas malas de nuestras vidas 4o tienes tiempo para meditar? +ee esto 5 En los ajetreados das en los que vivimos, donde el tiempo se #a convertido en una especie de divisa preciosa que nadie quiere perder, podra parecer un contrasentido

dedicarle una parte de nuestro tiempo a no #acer nada Pero tal vez ese 6no #acer nada7 sea la parte ms importante de tu da, aquello que posibilita y remoza todo lo dems Peter ,ergman, gur$ de la administraci"n de empresas, escribe para el %arvard ,usiness 8evie9 una vindicaci"n de la meditaci"n, como parte de la economa cotidiana personal !unque meditar para generar beneficios significativos solo e(ige unos :* minutos diarios de nuestro tiempo, quizs la raz"n principal por la que las personas no meditan es porque estn demasiado ocupados +os numerosos beneficios a la salud que produce la meditaci"n son fciles de #allar ; e(isten numerosos estudios cientficos a un clic de distancia<1 ,ergman se enfoca, de manera utilitaria, en el #ec#o contundente de que la meditaci"n incrementa la productividad Esos :* minutos que le dedicas a no #acer nada #acen que cuando #agas algo lo #agas con mayor eficiencia, de esta forma posiblemente a#orrndote #oras +a clave para superar ese limbo enmara'ado que nos #ace pensar que no tenemos tiempo para meditar y la clave misma del beneficio que produce la meditaci"n en cuanto a un aprovec#amiento del tiempo yace en que desarrolla nuestra capacidad natural de resistir a los impulsos 0editar abre esos espacios amplios en la oficina, playas pacficas en el escritorio 4os podemos sentar a meditar y rpidamente llegan pensamientos urgentes& tenemos que acabar esa presentaci"n, contestar un mail, c#ecar que estn #aciendo los ni'os en la otra #abitaci"n o #asta seguir el tren de lo que nos sucedi" ayer, esa irresoluta cuesti"n con tal o cual persona que flota sobre nuestra cabeza como si fuera algo que tuviramos que enfrentar en ese momento <<pese a que est ausente +a ansiedad brota con su indeseada celeridad, nos empezamos a preguntar qu #acemos a# sentados, nos queda menos tiempo ya para #acer lo que tenemos que #acer, los pensamientos se convierten en una comez"n insoslayable =los monos nos se pueden quedar en la misma rama> Estos pensamientos llegan, con su supuesto carcter de urgentes1 la meditaci"n ense'a a dejarlos ir 4o se trata de procrastinaci"n, se trata de una mediaci"n, un equilibrio 0uc#as veces actuar impulsivamente es contraproducente 2odos sabemos que generalmente reaccionar violentamente, al calor del momento, cuando alguien nos dice o #ace algo que nos gusta no es el mejor camino1 esto mismo ocurre con los pensamientos cuando seguimos su flujo indiscriminado 60editar diario incrementar tu m$sculo de la voluntad 2us impulsos no desaparecern, pero estars mejor equipado para manejaras ? tendrs e(periencias que prueban que el impulso solo es una sugesti"n 2u ests en control@ +a meditaci"n te da prctica en tener control sobre tus impulsos para que pueda elegir intencionalmente cules seguir y cuales dejar ir7, dice ,ergman Para meditar, para lograr este flujo desapegado, no #ay mejor consejo que s"lo poner atenci"n a la respiraci"n y una vez que llegan pensamientos no perseguirlos& regresar la atenci"n a la respiraci"n 3er el observador de la mente /onstantemente 2odos los das Primero A minutos, luego B*, :* 0uy sencillo y a la vez un desafo 2u nivel de concentraci"n te lo agradecer ,Estresado- (e in.itamos a meditar !ctualmente nos encontramos e(puestos a estilos de vida que en muc#as ocasiones se confrontan con los ritmos naturales de nuestro cuerpo y nuestra mente 2al vez por ello el estrs se #a consolidado como elemento protag"nico de nuestra cotidianidad, fen"meno al cual se asocian m$ltiples malestares e incluso enfermedades cr"nicas 8esulta un tanto parad"jica la relevancia que #a tomado el estrs cuando tenemos a nuestra disposici"n diversos recursos completamente accesibles para #acerle frente y neutralizar sus poco deseables efectos 3in embargo, muc#as personas desconocen que

para #acerle frente no es necesario acudir a especialistas mdicos o adquirir costosos frmacos En realidad e(isten diversos antdotos que te permitirn eludir los estragos de este popular enemigo -no de ellos es la meditaci"n Esta tcnica milenaria, practicada sobre todo por las culturas orientales, provee de forma casi inmediata beneficios para la salud fsica y emocional de una persona Calgo que por cierto #a sido comprobado en decenas de estudios cientficos, muc#os de ellos elaborados en prestigiadas instituciones Pero al invitarte a meditar no necesariamente nos referimos a esas picas sesiones que nos requieren largas #oras de dedicaci"n y el aprendizaje de complejas posturas corporales, cantos sacros o sofisticada parafernalia E(isten formas muy sencillas de meditar que indudablemente te aportarn beneficios significativos ? si bien es probable que al e(perimentar las mieles de esta prctica decidas profundizar en alguna de sus escuelas, lo cierto es que con dedicar alrededor de diez minutos diarios bastara para que meditar se convierta en una #erramienta anti<estrs Dndicaciones& B< /ol"cate sentado en una silla, tapete, o almo#ada =el criterio para elegir tu lugar debe ser una postura que te permita mantener la espalda recta, pero relajada, y que el peso de tu cuerpo se encuentre completamente sostenido sobre la superficie en la que ests sentado> :< 0anteniendo la cabeza en sintona con el cuerpo, es decir con el cuello recto y relajado, desciende ligeramente tu barbilla =de manera que tu vista quede naturalmente apuntando al piso, a una distancia de apro(imadamente un metro> E /oloca tu lengua de forma que #aga contacto con tu paladar y entrecierra tus ojos =permitiendo un #az de luz entre los prpados> F /omienza a respirar ordinariamente y centra tu atenci"n en la respiraci"n, y en sus tres fases =in#alaci"n, retenci"n, e(#alaci"n> A /uando los pensamientos comiencen a llegar, apartando as tu atenci"n del ritmo respiratorio, no intentes combatirlos, pero evita enganc#arte a ellos, simplemente obsrvalos y deja que sigan su camino #acia la nada G 0antente as a lo largo de diez minutos y repite este ejercicio diariamente +os beneficios florecern antes de lo que te imaginas, pero lo #arn siempre de manera discreta, arm"nica 3i te interesa conocer ms sobre los beneficios de la meditaci"n para tu salud, puedes consultar aqu la informaci"n que la prestigiada /lnica 0ayo pone a disposici"n de todos los usuarios =clicH aqu> ,/01E%E* 2343% !E PE*5- !0E%ME 21E6 Dos estudios han encontrado que dormir mal nos hace comer ms y subir de peso, adicionalmente hace que nuestras clulas envejezcan prematuramente. 4o es noticia que dormir menos nos #ace subir de peso, sin embargo un estudio nuevo sugiere que la relaci"n podra ser ms compleja de lo supuesto Perder pocas #oras de sue'o por varias noc#es seguidas lleva al aumento de peso casi inmediato +a -niversidad de /olorado llevI a cabo el e(perimento que segua =y controlaba> los patrones de sue'o de BG #ombres y mujeres sanos El e(perimento duraba dos semanas y segua con precisi"n las #oras que dorman, su metabolismo y #bitos alimenticios Para medir su metabolismo los sujetos se quedaban en un cuarto especial que permita a los investigadores monitorear la cantidad de o(geno que usaban y el di"(ido de carbono que emitan, as como todo lo que coman +a meta del e(perimento era definir qu sucede con nuestro metabolismo, peso, comportamiento y fisiologa cuando cambiamos por un tiempo limitado nuestros #bitos de dormir

.urante la primera semana del estudio la mitad de las personas dorman nueve #oras, mientras que la otra mitad s"lo poda dormir #asta cinco #oras 2odos tenan acceso ilimitado a comida En la segunda semana se intercambiaban los roles de manera que aquellos que #aban dormido J #oras tenan que dormir cinco y viceversa +os resultados fueron obvios1 aquellos que tenan que estar despiertos ms tiempo y dorman menos e(perimentaban un aumento del metabolismo y quemaban en promedio BBB caloras ms al da Pero dormir menos no nos #ace perder peso, al contrario, las personas que dorman menos coman ms y suban alrededor de un Hilo en una semana .urante la segunda semana, aquellos que #aban dormido J #oras la primera semana y deban dormir menos, tambin subieron de peso !quellos que #aban dormido poco la primera semana bajaron un poco de peso cuando dorman nueve #oras, pero no todo el que #aban subido Kennet# Lrig#t director del laboratorio de sue'o y cronobiologa de la universidad e(plic" que parte del cambio se debe al comportamiento 6/uando la gente no duerme lo suficiente, comen carbo#idratos de ms /omen ms comida, y cundo lo #acen tambin cambian /omen menos durante el desayuno y ms despus de la cena 7 +as personas que duermen mal tienden a comer ms despus de la cena que en el resto de las comidas del da por lo que comen en promedio GM ms de caloras 63er despertado durante su noc#e biol"gica es probablemente la raz"n por la cual coman desayunos ms peque'os7 e(plica Lrig#t El segundo estudio fue publicado en la revista The Annals of Internal edicine, reportaba los descubrimientos de investigadores de la -niversidad de /#icago que encontraron que la falta de sue'o cambia la biologa de clulas grasas El estudio contaba con tan solo siete participantes sanos1 los investigadores seguan los cambios que ocurran cuando los sujetos pasaban de dormir N A #oras, #asta dormir F A .espus de tan s"lo F noc#es de menos sue'o, sus clulas grasas se volvan menos sensibles a la insulina, un cambio metab"lico asociado con la diabetes y la obesidad +os investigadores se sorprendieron con la rapidez del cambio ya que 6los sujetos estaban en los principios de sus veintes, pero su respuesta era de alguien de edad madura7 e(plica 0att#e9 ,rady de la -niversidad de /#icago 2anto el .octor Lrig#t como ,rady notaron que sus estudios solo duraron unos cuantos das y por lo tanto no indican que pasa a nivel metab"lico en periodos e(tensos de falta de sue'o, o si el cuerpo eventualmente se adapta a dormir menos Por el momento lo que los estudios s indican es que dormir ms tiene efectos positivos para la salud .ormir mejor ayuda el bienestar general de nuestro cuerpo y mente El efecto Mozart: escuc7ar m8sica cl9sica nos 7ace m9s inteligentes Estudios #an comprobado que escuc#ar m$sica de 0ozart nos #ace =brevemente> ms inteligentes, pero no es el $nico tipo de m$sica que estimula respuestas cognitivas mejoradas 2odos #emos odo que escuc#ar m$sica clsica nos brinda una inteligencia superior, y que el efecto estimulante se multiplica cuando bebs la escuc#an En la dcada de los noventa se populariz" la teora de que escuc#ar 0ozart incrementaba la inteligencia de los bebs que la escuc#aban 3alieron a la venta productos que facilitaban este proceso as como artefactos que permitan que fetos escuc#aran m$sica 2iene sentido, no es tan difcil imaginar que al escuc#ar la m$sica de un genio abriremos de alguna manera un espacio nuevo en nuestras mentes para almacenar conocimientos +a popularizaci"n del efecto 0ozart no requiere demasiados argumentos, sin embargo en la dcada de los noventa, los tena %aba un estudio, conducido por la -niversidad de /alifornia Drvine, que probaba que escuc#ar m$sica de 0ozart ayudaba a mejor las #abilidades cognitivas de las personas El problema con la publicaci"n original del

estudio es que se popularizo y sobre<interpret"1 el 6efecto 0ozart7 como tal, no se menciona, los participantes eran adultos y adems no fue un estudio muy minucioso ya que solo contaba con EG universitarios como participantes El e(perimento demostraba que estudiantes que escuc#aban m$sica de 0ozart cumplan de mejor manera tareas donde tenan que imaginar formas y por unos BA minutos despus eran mejores en pruebas donde tenan que predecir la forma que tomara un papel doblado una vez desdoblado ,sicamente probando que el efecto rara vez duraba ms de un cuarto de #ora, no toda una vida .e cualquier manera las personas empezaron a especular en cuanto a qu era e(actamente en la m$sica de 0ozart que causaba este efecto 3iguiendo esa lnea de investigaci"n muc#os estudios empezaron a comprobar que no era solamente la m$sica de 0ozart la que estimulaba al cerebro, sino tambin la de 3c#ubert, y lecturas de novelas de 3tep#en King, sugiriendo que no era la m$sica lo que estimulaba pero el inters y atenci"n prestada +a mayora de los estudios anteriores solo e(perimentaban los efectos en el cerebro adulto y no fue #asta el :**G que una investigaci"n ,ritnica estudi" el efecto de la m$sica en oc#o mil ni'os 2enan que escuc#ar diez minutos de 0ozart o una secuencia de tres canciones del grupo ,lur 6/ountry %ouse,7 68eturn of t#e 0acH,7 y 63tepping 3tone7 de PO and .uncan 3orprendentemente a los ni'os que escuc#aban las canciones Pop les iba mejor en las pruebas que aquellos que escuc#aban 0ozart Probando que la preferencia personal podra influenciar de alguna manera Escuc#ar a 0ozart o m$sica Pop no #ar a sus #ijos ms inteligentes, pero tampoco les #ar da'o y quiz inicien un romance con el arte de la m$sica 3in embargo s e(iste una manera de mejorar las #abilidades cognitivas a travs de la m$sica y es aprender a tocar un instrumento musical Oessica Pra#n, de la Lestern -niversity in +ondon, Qntario, e(plica que un a'o de clases de piano, complementadas por prctica regular puede incrementar el DR por #asta tres puntos Escuc#en m$sica por amor al arte, no porque sientan que es una #erramienta que los dotar con una mente brillante de la noc#e a la ma'ana +os dejamos con el concierto de piano n$mero :) de Lolfgang !madeus 0ozart& 3l:uimia corporal: la oxitocina y sus efectos en la salud /omo si fuera una pldora mgica, esta #ormona da placer, felicidad, quita malestares fsicos y mentales, promueve la uni"n y la generosidad, qu ms puede #acer por ti? /#eca la lista de abajo El cuerpo #umano es un bio<radar que capta todas las se'ales de su entorno /uando siente alguna amenaza, el cerebro alerta a toda la estructura corporal por si #ay que actuar o mantenerse en estado preventivo El complejo mecanismo con el que la mente funciona a$n es indescifrable, y aun sabiendo el funcionamiento de las #ormonas que e(creta el cerebro, la misteriosa cone(i"n mente<cuerpo continuar asombrando a cientficos -na nueva investigaci"n sugiere que la o(itocina juega un papel crucial en la vida social de los #umanos, no s"lo forja y estrec#a nuestras relaciones, sino que ayuda a evitar problemas psicol"gicos y fisiol"gicos En a'os recientes se #a demostrado que esta #ormona es una parte medular en nuestra faceta sentimental, y aqu #ay B* razones por las que la o(itocina es uno de los mejores recursos que posee nuestra mente para salvaguardar nuestra cordura Es fcil de conseguir -na de las cosas ms interesantes de esta #ormona es que puede #acer uso de ella en cualquier momento Para ello, lo $nico que se necesita es abrazar o estrec#arle la mano

a una persona El contacto corporal #ar que tu cerebro libere bajas dosis de o(itocina, #aciendo que sta fortalezca los vnculos afectivos Estimula el lado materno -na vez que una mujer comienza a percatarse de que es madre, la #ormona comienza a invadir su cerebro1 incluso a la #ora de parir, algunas mujeres son medicadas con o(itocina, ya que esta estimula las contracciones uterinas Por si esto fuese poco, los bebs son alimentados con altas dosis de la #ormona a travs de la lec#e materna, #aciendo que la relaci"n madre<#ijo sea inquebrantable y perpetua Parad"jicamente, in#ibe la timidez .ada sus capacidades de mejorar la autoestima, de fortalecer la autoconfianza y aumentar el optimismo, la o(citocina ayuda a debilitar la timidez +os psiquiatras medican la #ormona a aquellas personas que sufren de ansiedad, estrs postraumtico y trastornos de #umor Qtro uso que la ciencia comienza darle a la #ormona, es en el tratamiento de personas con autismo /ura y alivia el dolor Estudios #an demostrado que el aumento en niveles de o(itocina puede aliviar dolores de cabeza, calambres y malestares en general El secreto est justo en el momento en que se e(perimenta un dolor, pedirle a nuestra pareja un juego ntimo y se(ual que ayude a eclipsar nuestras momentneas afecciones Previene la obesidad !lgunos mdicos la utilizan como mtodo para contrarrestar la obesidad m"rbida Estudios demuestran que la falta de o(itocina puede culminar en un severo aumento de peso, ya que la deficiencia de la #ormona se refleja en transtornos metab"licos Es un antidepresivo +as madres que sufren depresi"n postparto, son medicadas con esta #ormona .iversos estudios #an revelado que las personas que son afectadas por una severa depresi"n, sus niveles de o(citocina son nulos o, en el mejor de los casos, mnimos 0inando el estrs Posee propiedades tan potentes que combaten significativamente la depresi"n, entonces el estrs es una simple y vil tarea para la o(itocina Pracias a sus compuestos, la #ormona puede reducir los niveles de cortisol, la #ormona del estrs Promueve la generosidad +os bi"logos evolucionistas concuerdan con que los altos niveles de esta #ormona se reflejan en una sociedad ms justa y emptica En un estudio, las personas que compartieron su dinero con gente desconocida, aumentaron su nivel de o(itocina El(ir del amor +os cientficos la conocen como la 6#ormona del amor7, ya que es la encargada de qumicamente establecer cone(iones ntimas entre los amantes !dems, es aquella que provoca el deseo y la e(citaci"n se(ual por la pareja Para los #ombres es un motor qumico para una erecci"n duradera, y tanto en #ombre como en mujeres, en un orgasmo, la o(itocina inunda el cerebro de los actantes Es lo que nos #umaniza Est claro que si juntamos todos los beneficios que ofrece esta #ormona, seran las principales caractersticas que nos #acen seres #umanos 3in ella la sociedad y las familias seran s"lo un grupo sin ganas de vivir y con pocos intereses en mantener relaciones personales

(erapia de risa: 0n tipo diferente de ;oga :ue ayuda a sanar

Mi<e =e>is sufri? dos accidentes .iales y despu+s de pro@ar distintos tipos de terapia encontr? :ue la risa es capaz de fomentar la sanaci?n de 7eridas serias. +a risa se asocia con momentos de felicidad, una alegra en ocasiones tan incontrolable que estremece todo el cuerpo en una e(presi"n dominada por nuestro bienestar emocional, y aunque con frecuencia ese tipo de emoci"n es pasajera, deja tras de s un sentir de satisfacci"n !l contrario la mayora de las personas asocia la terapia con lo opuesto a la risa1 pensamos en accidentes, #eridas y dolor Para muc#os recuperarse de una enfermedad o lesi"n grave es un proceso angustiante, una situaci"n de dolor prolongado 3in embargo en Estados -nidos, 0iHe +e9is que sufri" dos lesiones cerebrales serias #a volteado la moneda al fomentar terapia de risa, demostrando que la risa, en efecto, es la mejor medicina .espus de sufrir dos accidentes viales que destrozaron la parte frontal de su cerebro, as como la parte del cerebro responsable de la funci"n ejecutiva, +e9is tuvo que dejar su trabajo y su matrimonio se desintegr" .espus de conseguir varios trabajos a travs de una organizaci"n que ayuda a personas con ese tipo de lesiones, !n "ith #ife, +e9is comenz" a desempe'arse como consejero de la misma +e9is ayuda a pacientes con ese tipo de lesiones al ense'arles como re#abilitarse, funge como consejero personal de algunos de ellos y da 6clases de yoga riendo7, que ayuda a los pacientes ya que tiene beneficios fsicos, psicol"gicos y emocionales En la clase +e9is comienza con una risilla tonta y se e(pone como un c"mico al #acer gestos y movimientos graciosos para ayudar a los otros a rer, con el progreso de la clase todos deben estar carcajendose si es posible, ya que seg$n estudios la risa =fingida o natural> afecta de manera positiva nuestro estado fsico y emocional En el vdeo +e9is dice& 6Es muy serio, pero me gusta rer@parte de mi prop"sito al estar aqu es ser un portador de esperanza +o #ago al ser un ejemplo vivo de correcto y efectivo tratamiento despus de una lesi"n cerebral +o que #ago y digo lo aprend de otros profesionales de la salud, pero el #ec#o es que este proceso completo simplemente me #a #ec#o una persona mejor y estoy muy agradecido por eso Este #ombre y el conmovedor vdeo son prueba de las enormes barreras que podemos superar rindonos #1E6(AB1#5* %ECE=36 E= P=36#E6(E%5 *E#%E(5 !E =3* #3%1#13* ; E= #56(3#(5 D0M365 $ient%ficos han descubierto por qu las caricias, los abrazos y el contacto humano se sienten tan bien& todo se debe a un par de redes internas de nervios conductores bajo nuestra piel. ,ajo nuestra piel viven circuitos y redes de nervios conductores El tacto es transmitido al cerebro gracias a un conjunto de estos nervios, conocidos como fibras mielinadas, que conducen se'ales a G* metros por segundo Qtro tipo son los /<tctiles, unos nervios de baja velocidad, que transportan las se'ales a s"lo un metro por segundo y que #asta a#ora se desconoca su funci"n 6.eben ser usados para aspectos inconscientes del tacto, ya que es tan lento7 dijo %SHan Qlausson, de la -niversidad 3a#lgrensHa en 3uecia !#ora, Qlausson y un grupo de cientficos pudo trabajar con una mujer voluntaria que no tena sentido del tacto, pues no tena sus fibras mielinadas, pero cuyas fibras /<tctiles funcionaban correctamente ! pesar de que ella no poda sentir el contacto, vibraciones o cosquillas, la paciente s e(perimentaba sentimientos placenteros cuando se le acariciaba la piel con un pincel,

adems los resultados de sus 08D revelaron que #aba actividad en las regiones cerebrales asociadas con las respuestas emocionales +os investigadores concluyeron que estimular el sistema /2 puede ser importante para las respuestas emocionales, #ormonales y de comportamiento 63on las opuestas a las fibras de dolor y transmiten el mensaje de que el contacto no es peligroso7, dijo Qlausson 6+a estimulaci"n de las fibras /2 probablemente est relacionada con la liberaci"n de #ormonas de placer como la o(itocina ? estudios previos ya #an mostrado que cuando uno acaricia a los bebs, aumenta sus niveles de o(itocina7 El cuerpo y la mente son uno: la gente optimista .i.e m9s aEos 0$ltiples estudios demuestran que la actitud de una persona ante la vida repercute directamente en el campo de su salud fsica1 la gente positiva vive ms a'os y disfruta ms el camino Para nadie es un secreto que el vivir de manera positiva puede elevar tu calidad de vida de manera palpable, claro est, sin caer en moods empalagosos o e(cesos cyan El optimismo es un estilo de vida, es casi un genotipo en el que afortunadamente cada quien puede incidir a travs de la intenci"n 3abemos que puede ayudarnos a conseguir las metas que nos #emos auto asignado y tambin a llevar con cierta calma, y sobretodo a entender como parte de un proceso mgico, los malos tiempos que todos #abremos de enfrentar en momentos determinados de nuestras vidas 3in embargo, una serie de estudios clnicos #an confirmado una serie de efectos concretos en nuestra salud directamente relacionados con una actitud optimista En un estudio realizado por la -niversidad de /arnegie 0ellon, se utiliz" a BJE voluntarios en estado pleno de salud, entre BN y AA a'os, a quienes se les suministraron gotas nasales para producir en ellos una gripe com$n Previamente se monitorearon las tendencias emocionales de cada persona para determinar si eran ms propensos a emociones negativas como enojo, ansiedad y depresi"n o, por el contrario, si tendan ms a la calma y la alegra -na vez que desarrollaron los sntomas del resfriado se recolectaron muestras de sus mucosas para compararlas entre s +os resultados fueron muy claros& todos aquellos voluntarios que #aban demostrado un patr"n emocional ms optimista produjeron menos mucosa y mostraron una menor intensidad en los sntomas +a conclusi"n fue que la actitud tena un impacto directo en el plano biol"gico Qtro e(#austivo estudio realizado a lo largo de E* a'os en la /lnica 0ayo y que fue aplicado a FF) personas, comprob" que la mente y el cuerpo estn directamente enlazados y que la actitud tiene un impacto determinado en el fin del camino, la muerte 3e demostr" que la gente optimista tiene A*M menos riesgo de morir prematuramente .e manera complementaria un estudio de la -niversidad de ?ale pregunt" a GG* personas mayores si estaban de acuerdo con que la gente se vuelve menos $til cuando alcanza la vejez El resultado fue impresionante& aquellos que no estuvieron de acuerdo con esta premisa vivieron en promedio ) A a'os ms que el resto Tinalmente, un estudio realizado en %olanda comprob", despus de mapear las tendencias emocionales y la actitud de JJJ personas con ms de GA a'os, que las personas con una actitud positiva tenan ))M menor riesgo de contraer una enfermedad del coraz"n que sus similares pesimistas El mensaje es claro +a separaci"n entre mente, cuerpo y espritu es simplemente un recurso cultural que nos #a permitido catalogar, siguiendo el mtodo racional, las diferentes facetas de la integridad #umana 3in embargo, es evidente que ms all de este acercamiento para entender nuestra naturaleza, en realidad no e(iste divisi"n alguna entre todas estas facetas& la unidad es una 3i consideramos que todo somos, literalmente, uno en este universo y que ms all de la buena voluntad implcita en esta frase y de las posturas msticas que nos #ablan de ello, e(isten fen"menos comprobados

cientficamente que nos sugieren esta realidad, sera muy limitado concebir la naturaleza #umana como una entidad fragmentada ? no se trata de que la mente, el cuerpo, el espritu y el alma estn estrec#amente relacionados, se trata de que simplemente son uno mismo =a risa y el @uen 7umor son los mejores place@os para el @ienestarF re.ela estudio 68e, comparte, s bondadoso, aprecia las cosas bellas de la vida7, quiz esto te suene a un discurso barato que los medios de comunicaci"n #an planteado como respuesta a la felicidad, sin embargo, es cierto, revela estudio que fue realizado en ms de BA* personas /uando se trata de mejorar la calidad de nuestra vida, recurrimos a mtodos que precisamente no son los adecuados para dic#o fin, como adquirir de manera compulsiva objetos materiales que, tarde o temprano, terminarn por mermar nuestra economa personal 3i se trata de darle un plus altamente afectivo y poderoso a nuestra calidad de vida, es muy probable que lo logres con el optimismo, el buen #umor, la curiosidad, entre otras actitudes que potencializan el bienestar en las personas que los e(perimentan de manera constante, seg$n un estudio publicado en 'ournal of (apiness )tudies El estudio incluy" a B)N adultos que fueron divididos en E grupos& al primero se le orden" la tarea de practicar rasgos de carcter como la gratitud, el buen #umor, y el entusiasmo1 al segundo grupo, la bondad, el amor y la apreciaci"n de la belleza1 al tercero no se le fijo ninguna tarea especfica +os dos primeros grupos realizaron actividades como el envo de tarjetas a sus seres queridos, apreciaron situaciones de la vida cotidiana que resaltan por su bondad y belleza y admiraron obras de arte que resultan estticas para el ojo #umano +os investigadores encontraron que los grupos B y : resultaron altamente beneficiados en el bienestar de su vida en general, gracias a las acciones que #aban realizado en pro de la felicidad mundial