Masaz Level1 (N.paraskeyopoylos)

Thai Massage School of Thailand
International Curriculum
THIS COPY BELONGS TO:
______________________________________
I am not young enough to know everything. Oscar Wilde
Workbook for Thai Massage Foundation Level 1
Accredited by the Thai Ministry of Education
19 Mitseon street ATHE! "#EE$E Tel %&'( )1' 9)&*'''
$o+yright )'', Thai Massage !chool of $hiang Mai Thailand
Modified by Athens Massage & oga Academy
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$ast ./date0 123435616
ATHENS MASSAGE & YOGA ACADEMY. - TEL (0030)-210 9238000 - WWW.MASSAGE.GR
:

Thai
Massage School of Chiang Mai, c
o oc
T Y & :
- Thai Massage,
- O Thai Massage,
- Thai foot massage,
- Thai table massage,
- Thai Chair Massage
E c 0 o c 0 Master
Pichet Boonthume q Thai massage Master/teacher, Sintchai.
- Old Medicine Hospital / School of
Shivagakomarapaj
- Wat Po Temple School - Bangkok
- ITM - International Massage School (
)
- Massage School for Health
- Sunshine Massage School (Osteopathy and Thai
Massage)
- Loi Kroh
- Namo Chiang Mai
- Mantra Spa
- Thai Healing Arts Association
- Thai Massage School of Thailand (
)
- The London School of Beauty (Anatomy &
Physiology)
- The London School of Indian Head Massage
- North London School of Sports Massage
E o Master Hypnotist & Hypnotherapist oc
Kq c 0 co American Council of Hypnotist Examiners.
Eqc qc , ,
, q, 0 q 0o o
c A.
E o
REIKI MASTER & TEACHER
Terra Mai, c o
I Ac
c o c
Z Eo Eo Hatha
Yoga. E A
oc Complementary
Medical Association M B.
t A Eo,
Aq E Internet
A.
E c to Zo
A0o Eqo o.
E certified Sexological Bodyworker
Kq c
Association of Certified Sexological Bodyworkers.
Zc workshops o 0o Tantra I, I,
A, T T o c 0 I Tantric Master, Shri Param
0o o Swami Anand Premartha & Ma Satyam Svarup o.
Hc kc u :

Thai Massage
Onuk Thai Massage
Thai Herbal compress massage
Thai Foot massage
Thai facial and body treatments
Lymphatic Drainage
Indian Head Massage
Zuk Massage
Fire Therapy
Tok Sen
Tantric Massage
Sexological Bodywork
Onuk Nn AA
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o0 0 o
c o
qc o 0
o 0

.
M E A o c
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I o.
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0 workshops 0c o
0c, qoq, marketing, q,
, mind control, c
o .
t c o q
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o Internet, NET FORCE 17 .
H o o Internet E
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A0 o
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websites,
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0o .
D Thai Massage
school of Thailand o workshops
E o, o o
q oc o.
t 0 o 0c 0o karate
Shaolin Kempo.
t o oo 0o E0 Z c o 0
oo B0o A0.
K c 0 o E0 Z
0 c 2 q o qo K 0o
qc .
D c o oo T c Tc
qc o Chiang Mai 0o c c
Yokananda 0o .
Thai Massage o
cq
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E ATHENS MASSAGE & YOGA
ACADEMY, ( A)
c 0
c !
SITTING POSITIONS
ENGLISH
Sit Down (SD)
FRANCAIS
assis genoux (SD)
EAAHNIKA
K0 Z (SD)
ENGLISH
Sit on Heels (SH)
FRANCAIS
assis sur les talons (SH)
EAAHNIKA
I (SH)
ENGLISH
Sit Up (SU)
FRANCAIS
assis genoux, corps relev (SU)
EAAHNIKA
O0 (SU)
ENGLISH
Sit Half-Kneeling (SK) P. 4
FRANCAIS
assis un genou relev (SK)
EAAHNIKA
I c (SK)
P. 5
ENGLISH
Thumb Press (TP)
FRANCAIS
pression un pouce (TP)
EAAHNIKA
(TP)
P. 6
ENGLISH
Double Thumb Press (DT)
FRANCAIS
pression double pouces (pouces superposs) (DT)
EAAHNIKA
(DT)
P. 7
ENGLISH
Cross Thumb Press (CT)
FRANCAIS
pression pouces croiss (pouces superposs) (CT)
EAAHNIKA
M o (CT)
P. 8
ENGLISH
Side Thumb Press (ST)
FRANCAIS
pression pouces parallles (ST)
EAAHNIKA
, c (ST)
P. 9
ENGLISH
Facing Thumbs Touching (FT)
FRANCAIS
pression pouces face face colls (FT)
EAAHNIKA
(FT)
P. 10
ENGLISH
Facing Thumbs Apart (FT)
FRANCAIS
pressions pouces face face avec espace entre (FT)
EAAHNIKA
(FT)
P. 11
ENGLISH
Heel Press (HP)
FRANCAIS
pression avec le talon (HP)
EAAHNIKA
(HP)
P. 12
ENGLISH
Palm Press (PP)
FRANCAIS
pression avec la paume (PP)
EAAHNIKA
(PP)
P. 13
ENGLISH
Elbow Press (EP)
FRANCAIS
pression avec le coude (EP)
EAAHNIKA
o (EP)
P. 14
ENGLISH
Arm Press (AP)
FRANCAIS
pression avec l'avant-bras (AP)
EAAHNIKA
(AP)
TC Thumb Circle/ cercle avec le pouce/ Kc
FC Finger Circle/ cercle avec les doigts/ Kc
EC Elbow Circle/ cercle avec le coude/ Kc o
AC Arm Circle/ cercle avec l'avant-bras/ Kc o
AR Arm Roll/ roulement de l'avant-bras/ K
DHP Double Heel Press/ pression avec le talon de la main, une superpose sur l'autre/

DPP Double Palm Press/ pression avec les deux paumes supperposes/
IX Inhale and Exhale/ inspirer et expirer/ E & E
Receiver inhales and Giver performs when Receiver exhales/ le receveur inspire, le donneur
execute les manoeuvres quand le receveur expire/ c c c
c c.
Sec Second/ seconde/ A
G Giver/ donneur/ Mc
R Receiver/ receveur/ Ac
ENGLISH
Prayer in your own faith to bring peace and harmony to your
heart for the healing of both you and the receiver.
FRANCAIS
Priez dans votre foi personnelle afin d'apporter la paix et
l'harmonie dans votre coeur pour votre qurison et celle de
votre receveur.
EAAHNIKA
0, () .
c o
co.
ENGLISH
Greeting and asking permission to start massage from the head
to open the energy from the head to the spine.
FRANCAIS
Salutations et demande de permission pour commencer le
massage par la tte afin de faire circuler l'nergie de la tte la
colonne vertbrale.
EAAHNIKA
X q c q
.
Technique 1 Cross Line Head Massage
Technique 1 Massage de la tte, lignes transversals
Tk 1 c kqA, kqA.
ENGLISH
Head Diagram: Sagittal line, Coronal line,
Crown Point
FRANCAIS
Diagramme de tte : ligne sagittale, ligne
coronale, point de couronne.
EAAHNIKA
A q: ,
Zq ,
P. 16
ENGLISH
Sitting Position: Sit up (SU) behind the receiver.
FRANCAIS
Position assise: Agenouillez-vous derrire le receveur.
EAAHNIKA
Oc o : o c
ENGLISH
Sagittal Line: Facing thumb (FT) press start at the border of skull
and move upwards.
FRANCAIS
Ligne sagittale: Appuyez avec pouces se faisant face en
commenant la limite du crne en vous dplaant vers le haut.
EAAHNIKA
: c
o o.
P. 18
ENGLISH
Change to stand up position while you continue massaging up to
the crown point.
FRANCAIS
Changez pour la position debout tout en continuant masser jusqu'
au point de couronne.
EAAHNIKA
Z0 0
q.
P. 19
ENGLISH
Facing thumb (FT) press at the crown point.
FRANCAIS
Appuyez avec vos pouces se faisant face la
couronne.
EAAHNIKA
c
q.
P. 20
ENGLISH
Continue until end of hairline at forehead.
FRANCAIS
Continuez jusqu' la limite de la ligne des cheveux sur le front.
EAAHNIKA
Z c c o o co.
P. 21
ENGLISH
Coronal Line: Move the hands back to the crown point. Thumb
press (TP) away from each other toward top of ear lobe on each
side.
FRANCAIS
Ligne coronale: Retournez vos mais au point de couronne.
EAAHNIKA
Zq : M c o. c
0 .
P. 22
ENGLISH
Change the thumb to side way pointing toward the face.
FRANCAIS
Appuyes avec vos pouces loigns l'un de l'autre vers le haut
du lobe d'oreille de chaque ct. D placez vos pouces de ct
en pointant vers le visage.
EAAHNIKA
T0 o
qoq.
Technique 2: Five pressure points
Tk 2: Hc n
P. 23
ENGLISH
Diagram of Head Energy Points:
Point 1: Center at border of Occipital
Point 2-3 : Along left border of Occipital
Point - : Along right border of Occipital
Press on bone part of skull.
Do not press on soft area.
FRANCAIS
Diagramme de 5 points d'nergies de la tte.
Point 1 : au centre de la base de l'occiput
Points 2-3 : sur le long de la base gauche de l'occiput
Points - sur le long de la base droite de l'occiput
Appuyez sur la partie osseuse du crne, n'appuyez pas sur la rgion molle.
EAAHNIKA
A k u kqA:
Z 1: Z c
Z 2-3: 1 2 A
Z -: 1 2 A
P. 24
ENGLISH
Sit half-kneeling (SK) on left thumb from base of skull upwards
until side. Support forehead more firmly feel the border of the
skull which is the with left hand.
FRANCAIS
SK: restez sur le cote gauche
EAAHNIKA
I c , c
o. Y co
c.
P. 25
ENGLISH
Tilt the tip of thumb upwards. Slide thumb from base of skull
upwards until you feel the border of the skull which is the bone
part. Press and hold seconds
FRANCAIS
Retournez le bout du pouce vers le haut. TP avec le pouce point
vers le bas. (l' autre main supporte le front). Appliquez la pression
avec le pouce en forme de crochet. Tenir secondes.
EAAHNIKA
K o. K
o, 00
. c .
P. 26
ENGLISH
Move thumb to left about 1 inch at Point 2 and repeat the same
technique as Point 1.
FRANCAIS
D placez le pouce vers la gauche approximativement d'un pouce.
Rptez la mme technique sur le point 2.
EAAHNIKA
M 1
2 o
Z 1.
P. 27
ENGLISH
Move thumb further left about an inch to Point 3 and repeat the
same technique as Points 1-2. Be careful not to press on the
earbone.
FRANCAIS
D placez le pouce vers la gauche approximativement d'un pouce.
Rptez la mme technique sur le point 3. Faites attention de ne
pas appuyez sur l'os de l'oreille.
EAAHNIKA
M 1
3 o Z 1-
2. .
P. 28
ENGLISH
Move thumb back to Point 1 and move about an inch to right at
Point and repeat the same technique as Points 1-2-3.
FRANCAIS
D placez le pouce vers la droit approximativement d'un pouce.
Rptez la mme technique sur le point 1-2-3.
EAAHNIKA
M o 1 o
,
o 1-2-3.
P. 29
ENGLISH
Move thumb further about an inch at Point and repeat the same
technique as Points 1-2-3-. Be careful not to press on the
earbone.
FRANCAIS
D placez le pouce vers la droit approximativement d'un pouce.
Rptez la mme technique sur le point 1-2-3-.
EAAHNIKA
M 1
o Z 1-2-
3-.
P. 30
ENGLISH
Diagram of Neck Lines
(Trapezius muscle upper division) Outside Line: outer
border of trapezius muscle upper division Inside Line:
Along the cervical vertebrae.
FRANCAIS
Diagramme des 2 lignes du cou (Trapze suprieur)
Ligne 1: Ligne extrieure : longeant le bord du trapze
suprieur
Ligne 2: Ligne intrieure : longeant les vertbres du cou.
EAAHNIKA
(T , o ) Eo : A
o . Eo
: A .
P. 31
ENGLISH
Sitting and hand position: Sit half-kneeling (SK) on left side and
raise knee to support Receivers back with knee. Supporting hand
holds receivers forehead gently. Inside hand thumb press (TP)
sideways about degree angle.
FRANCAIS
Position assises et des mains: Assoyez vous a mi-genoux (SK) sur
le cte gauche.SK le genou lev supporte le dos du R. Une main
supporte doucement le front du R. TP de cot.
EAAHNIKA
Oc o o: I (SK)
c . T c c co
c . c (TP)
o o.
P. 32
ENGLISH
Start on left side at outside line from base of skull. Thumb press
(TP) sideways downwards.
FRANCAIS
Commencez par le de ct gauche sur la ligne exrieure partir de
la base du crne. TP de ct en allant vers le bas.
EAAHNIKA
o
. c (TP)
o.
P. 33
ENGLISH
Thumb press (TP) downwards to the base of the neck at C7
location. Repeat 3 times.
FRANCAIS
Appuyez avec vos pouces en allant vers le bas jusq' la position
C7. Rptez 3 fois.
EAAHNIKA
c (TP) o
C7 (7
). E 3 qc.
P. 34
ENGLISH
Move closer to the cervical bone (neck bone) start from base of
skull. Thumb press (TP) sideways inside line downwards.
FRANCAIS
Approchez-vous de la colonne cervicale (os du cou) Commenant
par la base du crne. TP de ct sur la ligne intrieure en allant
vers le bas.
EAAHNIKA

. c , o
o.
P. 35
ENGLISH
Press down to the base of the neck at C7 location. Repeat 3 times
FRANCAIS
Appuyez avec vos pouces en allant vers le bas jusq' la position
C7. Rptez 3 fois.
EAAHNIKA
c C7. E 3
qc.
Technique 1: Top Shoulder Deep Pressure - Tk 1: T n qA u u
P. 36
ENGLISH
Diagram of Shoulder Lines
(Trapezius muscle upper division)
FRANCAIS
Diagramme de la ligne des paules (Trapze suprieur)
EAAHNIKA
A o o o
(o )
P. 37
ENGLISH
Stand behind receiver left side. Start on the muscle next to
acromion bone. Cross
Thumb press (CT) with the rest of fingers resting on lower
shoulder, press up to base of neck and down again
FRANCAIS
Tenez vous debout derrire le R. CT sur le muscle a cote de
l'acromion jusqu' la base du cou. Commencez par l'paule
gauche seulement.
EAAHNIKA
Z0 o c.
o.
c (CT),
o, c c
o.
Technique 2: Shoulder Point 3 Pairs. - Tk 2: Z , 3 u
P. 38
ENGLISH
Diagram of Shoulder Points 3 Pairs
(Trapezius muscle middle division)
FRANCAIS
Diagramme des 3 points sur l'paule.
EAAHNIKA
A , 3 u
(c o )
P. 39
ENGLISH
Stand behind receiver, Thumb press (TP) at the same time
on pair 1-2-3. Lean the body forward using body weight
while pressing and keep arm straight.
Repeat technique (P.37) on the right side.
FRANCAIS
Etre debout derrire le R. TP sur les points 1,2,3. En mme
temps, bercez le corps vers l'avant chaque pression.
Massez l'paule droite, mme technique que P. 37
EAAHNIKA
Z0 o c, c
(TP) o o 1-2-3. K
o o
c c 0 .
EnA k (P.37) nAu.
Technique 3: Top Shoulder Arm Press
Tk 3: H u qA u u
P. 40
ENGLISH
Stand behind receiver. Right hand turn receivers chin gently
to the right side then rest on the shoulder. Arm press (AP) and
arm roll (AR) on left shoulder. Avoid pressing on the bone at
the acromion.
Repeat Technique 3 on the right side.
Massage Effect
Trapezius muscle-upper division
FRANCAIS
Restez debout, derrire le R, la main qui supporte tourne le
menton du R vers le ct oppos et restez en contact avec
l'paule.AP AR sur l'autre paule. Faire attention aux clavicules.
Rptez celte technique du ct droit.
Effet du massage : Trapze suprieur
EAAHNIKA
Z0 o c. M c cq o c ,
o . c (AP) (AR) o.
Aq .
E T 3 .
En Z -o
Diagram of Facial Lines
Diagramme des lignes du visage
A u nnu
P. 41
ENGLISH
All massage movements are to be gentle and slow with
smoothes transitions. Giver must wash hands prior to
performing facial massage. Do not breathe over receivers face.
Prepare small amount of high quality facial massage oil ready
to use.
Caution
Avoid pressure on area in front of the ear to mid the jaw. This
is a location of the parotid gland (Salivary gland) and large
facial blood vessels and nerves.
Massage Effect The external skull and facial muscle group
FRANCAIS
Tous les mouvements doivent tre effectues doucement et lentement. Lavez vous les mains avant
de passer a cette partie. Ne respirez pas au dessus du visage du R. Prparez une petite quantit
d'huile pour masser le visage.
Effet du massage : Le crne et les muscles du visage
EAAHNIKA
O . c c c
o. M c o c.
q .
H
Aq co c . A
c 0o q o .
P. 42
ENGLISH
Sitting and hand position: Sit cross-Leg at the top of the head.
Rest the receivers head on the pillow in comfortable position.
FRANCAIS
EAAHNIKA
Oc o o o: K0 oc
o q. Z q c
0c.
Temple Massage / Massage des tempes
P. 43
ENGLISH
Thumb circle (TC) 3 rounds.
FRANCAIS
TC, 3 mouvements circulaires.
EAAHNIKA
K o qoq (TC)
3 qc.
NOTES
Forehead Massage 3 Lines / Massage du front, 3 lignes
M nu, 3 c
P. 44
ENGLISH
Thumb press (TP) and pull thumbs sideways on the lower line
from mid eyebrow to the temple and thumb circle (TC) 3 rounds.
Repeat the same technique on mid and upper forehead line.
FRANCAIS
TP, commencez sur la 1ere ligne au dessus des sourcils. Placez
vos pouces au milieu du front et faites les glisser jusqu'aux
tempes.
TC 3 fois. Appliquez la mme technique sur les 2 autres lignes.
EAAHNIKA
c (TP)
co. o c
(TC) 3 qc. E c
o o.
NOTES
Eye Socket Upper Border Pressure Points / Points de pression sur l'arcade sourcilire
A n un
P. 45
ENGLISH
Rest hands lightly on Rs forehead. Use index finger press along
the upper eye socket border from inner edge of eye socket to
outer edge of eye socket. Be careful not to press on eyeballs.
FRANCAIS
Appuyez avec votre index le long de l'arcade, de l'intrieur vers
l'extrieur
EAAHNIKA
T0 c co c.
X c o
oo o o o o
o o. c c
o o.
NOTES
Eye Socket Lower Border/
XA un u
P. 46
ENGLISH
Thumb press (TP) at the lower eye socket border. Start next to
the nose and extend outwards to the temples and thumb ircle
(TC) on the temples 3 rounds. Repeat same line 3 times.
FRANCAIS
TP le long des cernes. Commencez la base du nez et terminez
au tempes. TC 3 fois. Rptez la technique 3 fois.
EAAHNIKA
c (TP)
. , co
o c q.
E 3 qc.
NOTES
Cheek Bone Massage / Massage des joues
P. 47
ENGLISH
Finger circle (FC) with four fingers on each side on the cheek bone.
Start next to the nose, massage outwards to upper jaw (mandible
neck) and stop 2 thumbs width before the ears.
FRANCAIS
FC avec doigts de chaque cote du nez sur les pommettes.
EAAHNIKA
K (FC) 0 .
, co
2 o .
NOTES
Cheek Massage / Pression sous les joues
P. 48
ENGLISH
Finger circle (FC) under cheek bone. start next to lower nose,
massage outwards to mid jaw (mandible ramus) and stop 2 thumbs
width before the jaws.
FRANCAIS
FC sous les pommettes, massez vers la mchoire.
EAAHNIKA
K (FC) o o
. ,
2 o .
NOTES
Cheek Press
P. 49
ENGLISH
Repeat the same spot as cheek massage as P.. Thumb
press (TP) with thumb sideways, along edge of cheek bone
outwards to mid jaw and stop 2 thumbs width before the
jaws.
FRANCAIS
P de la base du nez vers la mchoire.
EAAHNIKA
Z c c
2 o
.
NOTES
Upper Lip Pressure Point / Points de pression, lvre suprieure
A Ak n
P. 50
ENGLISH
Finger circle (FC) with index finger on upper lip. Massage
outwards to the edge of lip.
FRANCAIS
FC avec l'index au dessus de la lvre suprieure. Commencez
au centre sous le nez et massez vers l'extrieur.
EAAHNIKA
K (FC) o
. K co o o.
NOTES
Chin Massage / Massage du menton
M nu
P. 51
ENGLISH
Finger circle (FC): Use index and middle tips of fingers to
circle on the chin starting under lips outwards to lower jaw
(mandible angle) Repeat 3 times.
FRANCAIS
FC avec index et majeur, du menton jusqu' la mchoire.
Rptez 3 fois.
EAAHNIKA
Kc (FC): X
o o
o o co.
E 3 qc.
NOTES
Pression / Pincement du menton/ H
P. 52
ENGLISH
Squeeze chin gently with thumb and index fingers and pull
outwards to lower jaw. Change to index and middle finger
circle on lower jaw 3 rounds. Repeat 3 times.
FRANCAIS
Serrez le menton doucement entre le pouce et l'index et tirez
jusqu' la mchoire. FC 3 fois sur la mchoire. Rptez 3 fois.
EAAHNIKA
c
. A
c 3
qc. E 3 qc.
NOTES
Side Neck Massage / Massage du cou/ M A, nA
P. 53
ENGLISH
Turn receivers face to the right. Apply small amount of oil on
fingers. Use all fingers to press and slide down the side
neck muscle covering (inside- outside line) from base of skull.
Muscle Effect
1. Trapezius muscle-upper division
2. Sternocleidomastoid.
FRANCAIS
Tournez la tte du R vers la droite. Utilisez une petite quantit d'huile sur vos doigts. Utilisez vos
doigts pour appuyer et glisser vers le bas sur les muscles du ct du cou (lignes intrieures-ext
rieures) partir de la base du crne.
Effet musculaire 1. Trapzes suprieurs. 2. Sternocleidomastoide.
EAAHNIKA
Zcq o c . B . X
c o (o - o )
.
En u u
1. T oco o Trapezius
2. Sternocleidomastoid.
P. 54
ENGLISH
To base of neck. Repeat 1 times.
FRANCAIS
usqu' la base du cou. Rptez 1 fois.
EAAHNIKA
Z . E 1 qc.
NOTES
Skull Pressure Points / Points de pression sur l'occiput/ Z n u ku
P. 55
ENGLISH
Finger press (FP): Use tips of fingers like a claw
to press in under skull bone and gently pull up a
little. Change location and repeat to cover the
whole side.
FRANCAIS
FP avec doigts puis tirez lgrement vers le
haut. Changez de place en suivant le bord de
l'occiput et rptez.
EAAHNIKA
(FP): X
o o c
c o
o . A 0c
q .
NOTES
Head Massage / Massage de la tte/ M kqA
P. 56
ENGLISH
Finger circle (FC) on scalp like shampoo all over one side of head.
Slowly turn receiver's face to the left side and perform
P.53-56.
FRANCAIS
FC sur tout le cuir chevelu. Tournez la tte du R et rptez P. 3
P .
EAAHNIKA
K (FC)
q. I o c
P.3-.
NOTES
Ear Massage / Massage des Oreilles/ M u
P. 57
ENGLISH
Slowly return receivers face to center, thumb circle (TC) using
thumb and index finger to massage both ears together. Start ear
lobe, massage up and down covering entire outer ear. Repeat 3
times.
FRANCAIS
C en utilisant pouces et index sur les oreilles. Rptez 3 fois
EAAHNIKA
I o c c,
(TC) o
c .
, o-o
. E 3 qc.
NOTES
Ear Wind Gate / Fermeture des Oreilles/ HA c u
P. 58
ENGLISH
Insert fingers under neck and use palm on the thumb side to seal
both ear canals. Hold 1 sec. Release gently.
Caution : Do not perform if receiver has low blood pressure. It
may cause dizziness.
FRANCAIS
Fermez les oreilles avec la paume des mains en exerant une
lgre pression pendant 1 secondes puis relchez.
Attention: Ne pas effectuer cette position sur des personnes
souffrant d'hypo tension. Peut causer des tourdissements
EAAHNIKA
Zq . K 1 .
A0o .
H : M c c c .
M c .
NOTES
Diagram of Shoulder Blade (Scapula)
A An (nA)
P. 59
ENGLISH
Line 1: On scapula as M (Trapezius,
Tnfraspinatus, Teres major)
Line 2: Scapula border outer edge
(Trapezius, Latissimus dorsi)
Remark:
-All back massage lines continue until
end of sacrum.
-Reduce half pressure on sacrum.
-Do not massage sacrum on receiver
during first three month pregnancy.
FRANCAIS
2me diagramme: Lignes de l'omoplate (scapula)
Ligne 1: sur la scapula suivant un trajet "M"
Ligne 2: suivant le contour de la scapula
EAAHNIKA
I 1: Z o o M (Trapezius, Tnfraspinatus, Teres major)
I 2: Eo o
: - O o c c c .
- Mo c.
- M c c o oo 3 o .
NOTES
Sitting position/ Oc
P. 60
ENGLISH
sit down (SD) facing to receivers back.
FRANCAIS
Assis genoux (SD)
EAAHNIKA
Z 0 0c (SD) c
c.
NOTES
Line 1 "Letter M"/ 1 ' M'
P. 61
ENGLISH
Start at the top corner of scapula at the same level of
T1 level (below superior angle), upper hand thumb
press (TP) up-down-up-down to complete M
pattern, while supporting hand pulls receivers
shoulder towards giver a little to increase strength.
FRANCAIS
Ligne1: commencez sous l'angle suprieur mdial de
la scapula et faites les pressions en suivant le trajet
"M". Une main soutient l'paule du R et fait une
petite contre pression pendant que l'autre main fait
les pressions sur la ligne avec le pouce (TP)
EAAHNIKA
o o o, c (TP) o-o
o c M, o c 0 o c
c .
NOTES
Line 2 Scapula border / 2 nA
P. 62
ENGLISH
Start at outer edge of Scapula (ertebral border)
T 1 level. Supporting hand pulls shoulder (more
strength than Line 1) while upper hand thumb
press (TP) press and push under edge of scapula
downwards.
FRANCAIS
Ligne2: commencez sur le bord mdial de la
scapula (ct le plus proche de la colonne). Une
main soutient l'paule du R pendant que le pouce
(TP) de l'autre main fait les pressions suivant le
contour de la scapula.
EAAHNIKA
o o. T c 0 o o c
c (TP)
NOTES
P. 63
ENGLISH
Change hands at the lower corner (inferior angle)
for better movement and continue thumb press
(TP) to the top corner, stop before armpit.
FRANCAIS
Une fois rendu l'angle infrieur de la scapula,
changez de main et continuez TP. Arrtez un peu
au-dessus des aisselles.
EAAHNIKA
A c (TP), .
NOTES
Diagram of Back Massage: 2 Lines Back Side-Lying position
A nA: 2 c nA-nA 0c
P. 64
ENGLISH
Outside line: One thumb width away from spine
(Trapezius, Latissimus dorsi, Extensor spinalis) start
from T1 level.
Inside line: Next to spine (Trapezius, Extensor spinalis)
start from T1 level location
FRANCAIS
Ligne 1: une distance d'un pouce de la colonne
Ligne 2: juste ct de la colonne
Remarques:
- toutes les lignes de massage se prolongent jusqu' la
fin du sacrum.
- Rduire la pression de moiti sur le sacrum.
- Ne pas masser le receveur au sacrum durant les trois
premiers mois de la grossesse.
EAAHNIKA
Eo : A . T1.
Eo : A . T1.
NOTES
Outside line
Ek
P. 65
ENGLISH
Sit down (SD), meassure 1 thumb width above spine,
use double thumb press (DT) from T1 level. Try to stay
on the line by touching spine once in a while.
FRANCAIS
Ligne1: SD: Trouvez la colonne. Placez un pouce juste
ct de la colonne et l'autre au-dessus de ce pouce,
voil la ligne1 ( une distance d'un pouce de la
colonne) DT vers le bas en restant sur la ligne1.
EAAHNIKA
Z 0 2 c
(DT) T1.
P. 66
ENGLISH
At lumbar area change hand position to cross
thumb (CT) to increase strength and improve
movement.
FRANCAIS
Changez pour CT au rgion lombaire. Ceci permet
d'augmenter la force et amliore le mouvement.
EAAHNIKA
A 0c o o o
(CT) q .
NOTES
P. 67
ENGLISH
Continue until the end of Sacrum. Reduce half pressure on
sacrum.
FRANCAIS
Continuez jusqu' la fin du sacrum. Rduire la pression de
moiti sur le sacrum.
EAAHNIKA
Z c c . Mo
.
NOTES
Inside line
Ek
P. 68
ENGLISH
Sit down (SD): Double thumb press (DT) next to spine
start from T1 level.
Stay in line by checking the spine with thumb.
FRANCAIS
Ligne2: SD: Placez votre pouce just ct de la colonne
et voil la ligne 2. Faites la mme chose que vous avez
fait pour la ligne1. Restez sur la ligne en verifiant votre
position par rapport la colonne.
EAAHNIKA
Z 0 0c (SD),c 2
(DT) T1.
M c
.
NOTES
P. 69
ENGLISH
At lumbar area change hand position to cross thumb
press (CT). Continue to end of sacrum. Reduce half
pressure on sacrum.
FRANCAIS
Changez pour CT au rgion lombaire. Continuez jusqu'
la fin du sacrum.
EAAHNIKA
A 0c o o o
(CT) q . Z c
c . Mo
.
NOTES
Hip Massage
P. 70
ENGLISH
Sit up (SU): use lower arm to elbow press (EP),
flollow with elbow circle (EC) on entire hip
gently (Gluteus medius, Gluteus maximus)
while supporting hand rest on receivers
shoulder.
Caution
Do not use elbow press (EP) or elbow circle
(EC) for people with sensitive hip muscles.
Use P. 71 technique only.
FRANCAIS
Massage de la hanche: SU. Placez une main sur l'paule du R comme soutient. Placez l'avant bras
de l'autre main sur la hanche.
Prcaution: Pour une personne sensible faire attention quand vous utilisez vos coudes (EP ou
EC).
EAAHNIKA
Z 0 0c (SU): X o c o
c , o c o
c.
H
M o o0 0 .
X
Hip Massage variation
P. 71
ENGLISH
Receiver with sensitive hip muscle use arm
press (AP) follow with arm circle (AC) then
arm roll (AR) performs gently and slowly.
FRANCAIS
Massage de la hanche: AP, AR, AR.
Excutez ces manoeuvres lentement et
doucement.
EAAHNIKA
(AP), (AC),
c (AR)
.
NOTES
Thigh Stretch
Tc
P. 73
ENGLISH
Sit up (SU): Fold receiver leg. Upper hand heel
press (HP) on dorsal part (not the toes), lower
hand holds receivers knee. Move back from
receivers knee to gain balance.
Press on dorsal while lifting knee off the floor a
little and move a little to the side. Watch for
receivers tolerance and flexibility. Hold seconds.
FRANCAIS
Etirement de la cuisse:SD: mettre la main superieure sur la partie dorsale du pied du R ( ne pas
faire de pression sur les orteils) La main inferieure tient le genou du R.
Faire une pression sur la partie dorsale du pied pendant que l'autre main leve le genou. Respectez
la flexibilite et la tolerance du R. Tenir secondes.
Effets d'etirement
1. Droit de la cuisse
2. Long adducteur
3. Gracile
. Sartorius . Tibial anterieur
EAAHNIKA
Z 0c (SU): M c c c qc (HP) c (
), c c. o c
c .
c o o o . 0
c. K .
Spinal Twist Stretch
P. 74
ENGLISH
Bring receivers arm to the back. Upper hand
grasp over shoulder on acromion at deltoid, lower
hand locks above receivers knee.
CAUTION
DO NOT PERFORM ON PERSON WITH SPINAL
CONDITION.
FRANCAIS
Etirement du dos: SU: amenez le bras du R vers l'arriere. Mettre la main superieure sur la tete
de l'humerus et la main inferieure juste au-dessus du genou du R.
PRECAUTION
NE PAS EXECUTER SUR UNE PERSONNE UI A UN PROBLEME GRAE DU DOS.
EAAHNIKA
c c c . T c c c c o o, o
c 0 c o.
HPOZOXH
MH T KAETE ZE ATMA Y EXY BHMA ME TH ZAYIKH ZTHH.
P. 75
ENGLISH
When receiver exhales: Press the shoulder down
slowly while holding above the knee firmly. Perform
gently and slowly, observe for receivers tolerance and
flexibility.
Stretching Effect
1. Lumbar vertebrae
2. Rectus abdominis
3. External oblique
. Serratus anterior
. Pectoralis major
. Latissimus dorsi
7. Gluteus maximus
. Rhomboideus major
Giver moves to the other side and turns receiver
to massage the right side from P.60 to P.75
FRANCAIS
R-IX: Poussez l'epaule vers le plancher pendant que vous gardez le genou du R sur le plancher.
Executez doucement et lentement. Respectez la flexibilite et la tolerance du R.
Effets d'etirement
1.vertebres thoraciques
2.droit de l'abdomen
3.obliques externes
.dentele anterieur
.deltoide
.pectoral majeur
7.grand dorsal
.trapeze
Demandez au R de changer de cote pour executer les manoeuvres P.60 a P.75 sur le
cote droit du R.
EAAHNIKA
K c c o o o
0. Ec , c c.
c 0 c o p.
p.7
Blockage Relief 6 Techniques
P. 76
ENGLISH
Technique 1: Heel Press over 2 lines: Receiver face
down on face pillow. Support ankles with soft pillow.
Use pillow support for abdomen and chest for women
as required. Sit up (SU) at receivers right side.
FRANCAIS
Technique 1 : Pression avec le talon de la main sor 2
lignes : R fait face au sol sur un un cousin sous les
chevilles, l'abdomen et la poitrine pour les femmes
afin de soutenir le R.
EAAHNIKA
T 1: c o 2 c: T o c o. Y
c . X c o
0 . Z 0 0c (SU) c.
P. 77
ENGLISH
Place supporting hand on sacrum. Upper hand heel press
(HP) sideways on muscle along spine (outside line). Start
at left side from T1 level, press downwards.
FRANCAIS
Placez la main au dessus du sacrum pour le supporter.
Commencez par le cot le plus loign. HP de cote sur le
muscle qui est au long de la colonne vertbrale (Ligne
extrieure). Commencez par le ct gauche partir de T1,
appuyez en allant vers le bas.
Attention:N'appuyez pas sur la colonne vertbrale.
Suggestion : Pour de meilleurs rsultats, appuyez la
pression quand le R expire
EAAHNIKA
T0 c c . T c c (HP) o
. T1 c
o.
P. 78
ENGLISH
At sacrum, move supporting hand to rest on
thigh and continue massage to end of sacrum.
Reduce half pressure on sacrum. Repeat
technique 1, 3 times.
FRANCAIS
Au sacrum, dposez la main qui supporte sur
la cuisse et continuez masser jusqu' la fin
du sacrum. Rptez 3 fois.
EAAHNIKA
M c
co c
. Mo .
E 1, 3 qc.
NOTES
P. 79
ENGLISH
Change to massage the right side with the
same technique as P.77. Repeat 3 times.
FRANCAIS
Bougez la main suprieure sur le ct le plus
proche de vous et excutez la mme
technique qu'avec P. 77. Rptez 3 fois.
EAAHNIKA
K
p.77. E 3 qc.
NOTES
P. 80
ENGLISH
Technique 2: Finger Circle Over 2 Lines: Sit
half-kneeling (SK) facing receivers head Start T1
level. Bending all fingers, press and circle firmly
and move slowly in small circles 3 rounds, extend
fingers outwards on last circle.
FRANCAIS
Technique 2: Cercles avec les doigts sur 2
lignes: SK faisant face a la tte du R.
Commencez partir du niveau T1. La pression
doit tre ferme, un mouvement lent et circulaire
(3 ronds). Durant le dernier mouvement circulaire
amenez un tirement vers l'extrieur.
EAAHNIKA
Tk 2: KukAkc k uA
2 c: K0 -c (SK)
q c.
T1. , c
0 3
, co
.
NOTES
P. 81
ENGLISH
Move downward until end of sacrum. Repeat 3
times.
FRANCAIS
Dplacez vous vers le bas jusqu' la fin du
sacrum. Rptez 3 fois.
EAAHNIKA
K0 o c c
. E 3 qc.
NOTES
P. 82
ENGLISH
Technique 3: Thumb Circle Over 2 Lines:
Sit half-kneeling (SK): Facing thumb (FT) circle on
muscle next to spine start at T1 level. Press firmly
and move slowly in small circles 3 rounds. The
last round stretch outwards. Continue until end of
sacrum. Rock the body for each press.
Repeat 3 times.
FRANCAIS
Technique 3: Cercles avec les pouces sur 2 lignes: SK faisant face a la tte du R. Commencez
partir du niveau T1. La pression est ferme, ferme, un mouvement lent et circulaire (3 ronds).
Durant le dernier mouvement circulaire amenez un tirement vers l'extrieur. Dplacez vous vers
le bas jusqu' la fin du sacrum. Rptez 3 fois
EAAHNIKA
Tk 3: KukAkc k u 2 c:
K0 -c (SK): (FT) c
, T1. c 0
3 qc. Z o co. Z c c
. E 3 qc.
NOTES
P. 83
ENGLISH
Technique 4: Thumb Press Over 2 Lines
Sit half-kneeling (SK): Facing thumb (FT) apart
press on the muscle next to spine start from T1
level. Synchronize with receivers exhalation lean
the body forward for each press. Press down -
hold to the count of 1-2-3. Then release gently to
next pressing. Stop at end of sacrum.
Repeat 3 times.
FRANCAIS
Technique 4 : Pression avec les pouces sur 2 lignes:SK commencez partir du niveau T1.,
vis--vis les paules. Synchronisez les pressions avec la respiration du recevure. Bercez votre
corps vers l'avant a chaque pression. Dplacez vous vers le bas jusqu' la fin du sacrum. Rptez
3 fois.
EAAHNIKA
Tk 4: H u 2 c
K0 -c (SK): ): (FT) c
T1. Z c c
o 0 . c o - 1-2-3. Z c,
q c . Z c . E 3
qc.
P. 84
ENGLISH
Technique 5: Double Palm Over Sacrum
Energy Point
Sit up (SU) facing receiver. Double palm press
(DPP) gently above the sacrum curve while
receiver exhaling. Hold seconds.
TIP:
A: Through out techniques, giver may
change sitting position to sit down or change
to sit the other side if givers knees are sore.
B: Giver may also adjust the number of time
to 1-3 depending on receivers need and
givers hands condition.
C: For best result, synchronize heel and thumb pressing momentum with receivers exhalation.
D. For techniques 2-3-, giver may sit half-kneeling over the receivers back if not cultural
inappropriate otherwise ask for permission.
However, if giver is much smaller the leg may touch receiver back, it may not be appropriate.
FRANCAIS
Technique 5 Point de pression au sacrum
SU faire face au recevure DHP au dessus de la courbe du sacrum pendant l'e3xpiration du
recevure tenir secondes (Le recevure respire normalement).
EAAHNIKA
Tk 5: H 2 nA n (k )
Z 0 0c (SU) . c 2 (DPP), q o c c.
K .
ZuuAc:
A: Z c c, c 0c , .
B: c 0 1-3
c.
I: I c, c
c.
A. I c 2-3-, c 0 - o
c , c.
A c o c c q ...
NOTES
P. 85
ENGLISH
Diagram of Inside Line (along spine) start from T1 Level:
(The same as Inside Line of Back Massage in Side-Lying
Position)
Remark:
-All back massage lines continue until end of sacrum.
-Reduce pressure on sacrum.
-Do not massage sacrum on receiver during first three
months of pregnancy.
FRANCAIS
Diagramme de la ligne intrieure (le long de la colonne
vertbrale) commencez partir du niveau T1.
EAAHNIKA
A o ( ) E
T1:
(T o o 0c)
:
-O c c c .
-Mo .
-M 3 o .
P. 86
ENGLISH
Technique 6: Double Thumb Over Inside Line:
Sit up (SU) facing receiver: Double thumb press (DT) along
the spine at T1 level. Start at left side. Rock the body forwards
while pressing. Observe receivers breathing and press down
while exhaling.
FRANCAIS
Technique 6 : Double-pouces ligne intrieure SU : DT le
long de la colonne. Bercez le corps vers l'avant a chaque
pression. Observez la respiration du R, presser durant
l'expiration.
Remarques:
- toutes les lignes de massage se prolongent jusqu' la fin du
sacrum.
- Rduire la pression de moiti sur le sacrum.
- Ne pas masser le receveur au sacrum durant les trois
premiers mois de la grossesse.
EAAHNIKA
Tk 6: H u 2 k :
Z 0c (SU) c: c 2 (DT)
T1. . M o
, o c. c c o o
c.
P. 87
ENGLISH
Change hand position to cross thumb (CT) fromlumbar
area to end of sacrum. Repeat 3 times.
FRANCAIS
Changez la position des mains a CT une fois a la rgion
lombaire jusqu. Dplacez vous vers le bas jusqu' la fin
du sacrum. Rptez 3 fois.
EAAHNIKA
Zo (CT) c c c
. E 3 qc.
P.
ENGLISH
Hip Massage
Sit up (SU) supporting hand rest on scapula. Lower hand
elbow press (EP) then elbow circle (EC) on hip gently
and slowly. Use technique in P. below for sensitive
muscle.
FRANCAIS
Massage de la hanche : SU main de la tte se
supporte sur la scapula du R ou par terre. EC, EP sur la
hanche doucement et lentement.
EAAHNIKA
M q
Z 0c (SU) c c
o. M c c o (EK)
(EK) . X
p. 0 .
P. 89
ENGLISH
Arm press (AP), arm circle (AC) and arm roll (AR) firmly
and slowly over entire hip.
FRANCAIS
AP-AC-AR ensuite sur la hanche doucement et
lentement. Faites attention a la pression et respectez la
tolrance du R.
EAAHNIKA
c (AP), (AC)
(AR) 0 , .
ENGLISH
Leg massage Line 3 Inside leg: Middle of Achilles
tendon from above ankle to middle inside thigh, skip
knee crease.
FRANCAIS
EAAHNIKA
M o 3: A A
Tc co . q
.
P. 90
ENGLISH
Hamstring Release:
Sit up (SU): supporting hand holds receivers ankle.
Upper hand heel press (HP) with fingers pointing
downwards. Start from buttock crease mid inner thigh
(Line 3 Inside Leg), giving pressure downwards but skip
knee crease. Stop at the ankle crease.
FRANCAIS
Relchement des ischios-jubiers. SU la main du pied supporte la cheville du R. HP les doigts
pointant vers le bas. Commencez au plis de la fesse au centre de la cuise (ligne 3 de la jambe
intrieure) et arrtez au dessus du creux poplit (arrire du genoux).
Massage de la jambe,ligne 3 jambe intrieure : Du millieu du tendon d'Achille au-dessus
de la cheville jusqu'au millieu de la cuisse intrieure,vitez le pli du genou
EAAHNIKA
Hamstring Release:
Z 0c (SU): T c c c. T c c
(HP) o. o
(I 3), o , q .
Z .
P. 91
ENGLISH
Calf Release:
Continue heel press (HP) to lower leg from P. above.
Reduce strength because calf is more sensitive. Repeat 3
times.
FRANCAIS
Relchement du mollet : HP en dessous du creux
poplit (arrire du genoux) a la cheville. Faire attention a
la pression utilise car le mollet est plus sensible.
Rptez 3 fois.
EAAHNIKA
Calf Release:
Z (HP) p.. Mo
0. E 3 qc.
P. 92
ENGLISH
Transfer gracefully to receivers right side.
Thigh Stretch:
Sit up (SU): Fold left leg up, turn to in line with
receivers body. Inside hand heel press (HP) on
dorsal, outside hand supports underneath receivers
knee.
FRANCAIS
Etirement de la cuisse : SU main intrieure HP sur
le pied du R (dorsal du pied). Main externe supporte le
genou du R.
EAAHNIKA
Tc u :
Z 0 0c (SU): Ao o. c (HP), o
c c o.
P. 93
ENGLISH
Heep press (HP) on dorsal while lifting receivers knee
off the floor. Observe Rs tolerance and flexibility. Hold
for seconds.
Stretching Effect
More impact than side position (P.73)
1. uadriceps femoris
2. Sartorius
3. Tibialis anterior
. Extensor digitorum longus
Note: Stay at receivers left side to massage the back
on right side. From P. to P. 3
FRANCAIS
Faites une pression sur le pied pour amener le talon a la fesse et soulevez le genoux du R
doucement. Observez et respectez la tolrance et flexibilit du R. Tenez secondes.
EAAHNIKA
c c (HP), o o c o.
c. K .
Z: M c . A p.
co p. 3
P. 94
ENGLISH
Leg Stretch: Sit up (SU) facing receiver: Fold both receivers legs.
Heel press (HP) on dorsal (not the toes). Lean forward and press
down to fold receivers leg. Hold seconds.
Stretching Effect: uadriceps femoris, Tibialis anterior, Extensor
digitorum longus, Iliopsoas
FRANCAIS
Etirement de la jambe. SU pliez les 2 jambes, amenez les talons
aux fesses. os mains sont sur la partie dorsale du pied. Tenir
secondes, respectez la flexibilit de la personne.
Effets d'tirement: droit de la cuisse,vaste latral,vaste mdial,
tibia antrieur, long extenseur des orteils
EAAHNIKA
Tco : I (SU): c c (HP). K
c o. K .
NOTES
P. 95
ENGLISH
Dorsi Flex:
Sit up (SU): Flex receivers feet. Press with both hands on
the ball of plantar (Not the toes). Lean forward and press
down to fold receivers leg. Hold seconds.
Stretching Effect: Achilles tendon, Soleus, Flexor
digitorum longus, uadriceps femoris
FRANCAIS
Flexion plantaire SU: flchir les pieds du R. Faire une
pression avec les deux mains sur la partie plantaire du pied
(pas sur les orteils). Pousser vers le vas et tenir secondes
(talons aux fesses)
EAAHNIKA
Dorsi Flex:
I (SU): c c c (o ). K
c o c. K .
P. 96
ENGLISH
Ankle Stretch: Sit up (SU): Bring receivers legs to an upright
position. Cover both heels with palms, lock arms on soles of feet.
FRANCAIS
Etirement de la cheville: SU: Amenez les jambes du R a
degrs. Tenir les 2 chevilles dans vos mains et vos avant bras se
reposent sur la plante des pieds du R.
EAAHNIKA
Tco : I (SU) qc c
0 0c. Kq qc, 0
c c o o.
P. 97
ENGLISH
Sit down (SD) and bear the weigh of arms downwards to press with
both arms flexing the feet and Achilles tendons.
Stretching Effect
1. Achilles tendon
2. Flexor digitorum longus
3. Soleus
FRANCAIS
SD pour amener une flexion du pied et du talon d'achille.
EAAHNIKA
Z 0 0c (SD) q o o c
o o A c 0 .
P. 98
ENGLISH
Cross Leg Stretch
Sit up (SU): Cross both receivers legs. Heel press (HP) on dorsal,
less pressure on the upper foot. Hold seconds.
Stretching Effect
uadriceps femoris, Peroneus longus, Sartorius, Gluteus maximus,
Tibialis anterior, Extensor digitorum longus
FRANCAIS
Etirement avec les jambes croises: SU croiser les 2 jambes.
Amenez les talons aux fesses, les mains sur la partie dorsale du
pied. Tenir secondes.
EAAHNIKA
Zo c. c (HP) ,
o . K .
P. 99
ENGLISH
Borrowed Foot Massage
Continue from P.: Lift receivers left leg up and use receivers
heel to press on inner thigh downward to above knee crease.
Stretching Effect: Hamstring Group
Switch to massage the other side from P. 98 to P. 99
FRANCAIS
Continuez de P. . Levez la jambe gauche du R et utilisez le talon pour faire une pression sur la
cuisse de l'autre jambe. Commencez au pli de la fesse jusqu'au dessus de genou
Effets d'tirement: Groupe musculaire des ischio-jambiers (sauf le srael fessier)
Faire la mme chose avec la jambe oppose a partie de P. 98 a P. 99
EAAHNIKA
M n
Zc p. : Zo c qc c 3
o o c o .
A p. p.
NOTES
P. 100
ENGLISH
Full Back Stretching
NOTE: This position in the text book has been adapted.
For safety reason: This position has been practiced widely from
the ancient time. The position requires the giver to sit on the
receivers body at a location that is a contraindication to the
safety of the receiver. The buttock area on the buttocks and
the buttock crease are where the Sciatic nerves run
underneath the muscle. With excessive pressure from the
givers body weight, it may harm the receiver. Therefore
decided to omit the positions in the book and replace with a
similar position with no harm on to sciatic nerve but gain the
same stretching benefit.
Full sitting position: Sit on Heels (SH). Arm interlaced.
Receivers shoulder is properly rotated.
FRANCAIS
Note : Cette position dans le livre a t adapte.
Pour des raisons de scurit : cette position est grandement prati que depuis les fempsanciens.
La position demande au donneur de s'asseoir sur le corps du receveur des endroit qui sont en
contre-indication la scurit du receveur. Les fessiers et le creux des fessiers sont les endroits o
les nerfs sciatiques passent divertement en-dessous du muscle. Le poids du corps du clonneure
peut, avec de la pression excessive blesser le receveur. L'cole prend la scurit trs coeur et a
dcid d'omettre les positions du livre et les remplacer avec des positions semblables qui ne cause
qucune blessure au nerfs. Seiatiques par contre donne le mme effet d'tirement.
Position complte: Assoyez vous sur vos talons.Bras interlas.Les paules du receveur sont
rotationnes adquatement.
EAAHNIKA
Tc A nA
ZHMEIOZH: Au 0c A c n Au qA.
H . A c 0 o
, q c. Z o o,
o . M o
c, c c. t 0 q 0c 0 0
0 0 c q.
Oc o: K0 (SH), o c. o c cq
o.
NOTES
P. 101
ENGLISH
Sit on heels (SH): The giver rest the body weight on the
heels.
FRANCAIS
Assoyez-vous sur vos talons : Le donneur repose le poids du
corps sur ses talons.
EAAHNIKA
K0 (SH): c q o
c.
P. 102
ENGLISH
Place both knees on the buttock crease
FRANCAIS
Places les 2 genous sur le creux dos fessiers.
EAAHNIKA
T0 .
P. 103
ENGLISH
Hand position: Grasp both arms and interlace them. Be sure
to gently turn the receivers arm to rotate the shoulder in
proper alignment.
FRANCAIS
Attrapez et interlaez les bras avec les vtres. Assrez-vous
de tourner doucenent les bras du receveur afin d'effectuer
une rotation des paules dans un slignent convenzble.
EAAHNIKA
Oc o: c c
. Zo0
P. 104
ENGLISH
Ask receiver to inhale. Lean your bodyweight backwards
and pull receivers arms while receiver exhales. Perform
slowly and gently. Observe receivers flexibility. Hold for 3
seconds then lower receiver down slowly.
NOTE: This session is not performed by sitting on the
buttock because it is not an appropriate body position for
the giver. The receiver will achieve the same benefit with
this technique. If the receiver prefers more, It may be
repeated. All other cautions remain the same as the other
back stretching techniques
Stretching Effect
Gluteus maximus, Rectus abdominis, Thoracic vertebrae,
Lumbar vertebrae, Biceps brachii, Deltoid, Pectoralis major,
External oblique abdominal
FRANCAIS
Demandez au receveur d'inspirer.Penchez vous derrire et tirer les bras du receveur durant
l'expiration.Effectuez doucement et lentement.Observez la flexibilit du receveur.Tenir pendant 3
secondes puis descendre le receveur lentement.
NOTE: Cette session ne s'effectue pas en s'assoyant sur les fessiers car ce n'est pas une position
du corps convenable pour le donneur.Le receveur obtiendra les mmes avantages avec cette
technique.Si le receveur en demande plus,elle peut tre rpte.Toutes les autres mises en
guarde restent les mmes pour les autres techniques d'tirements.
EAAHNIKA
c . Aq o o
c c o c. Ec . c.
K 3 , q c o .
ZHMEIOZH: A 0c c 0c o , 0o
. A c 0 q0. O
c c o.
P. 105
ENGLISH
Elephant Walk : Totally relaxes back muscles: Stand and
use heel press (HP) sideway alternately, like walking with
hands along back muscles from shoulder at T1 level all the
way down to ankles
FRANCAIS
Pattes d'lphants: Une main de chaque cote de la
colonne vertbrale, en partant du haut, alternez la pression
en descendant aux chevilles.
EAAHNIKA
Z cq: Xo : Z0
c (HP) o ,
c o o
T1 c .
P. 106
ENGLISH
Alternate positions for taller giver. Sit half-kneeling (SK)
while elephant walk from shoulder to ankle.
FRANCAIS
Position optionelle pour receveur de grande taille.En demi-
genoux (SK) tout en pressant des paules aux chevilles.
EAAHNIKA
Ec 0c q c. K0 -
c (SK), cq
o co .
P. 107
ENGLISH
Axillary Artery Wind Gate: Locate at the edge of deltoid
above armpit. (Connection between deltoid and pectoralis
major)
Caution
Do not perform this position on those who have heart
condition, hypertension,diabetes,pregnant or in
menstruation
FRANCAIS
Les portes du vent de l'artre axillaire Localisez le bord
du deltode, au-dessus de l'aisselle (la connection entre le
deltode et le pectoral majeur)
Prcaution Ne pas performer sur une personne avec les
conditions suivantes: hypertension, problmes cardiaques,
enceinte, menstruation.
EAAHNIKA
A . E o . (Z
0o)
H
M c 0c c 0, c, , 0o
c c .
P. 108
ENGLISH
Start at left arm. Sit Up (SU): Place receivers arm out a
degree angle. Double Heel Press (DHP) over the Wind
Gate point when receiver exhales. Hold 1 seconds
Wind Gate Effect
Warm sensation down the arm
Stimulates circulation in the arm.
FRANCAIS
SU: Ouvrir le bras du R degr. DHP sur le point du
porte de l'artre axillaire. Faire la pression quand le R-IX.
Tenir 1 sec.
Les effets: Une sensation de rchauffement dans le bras.
Stimule la circulation du bras.
EAAHNIKA
c. Z 0 0c (SU): T0 c c
o o. c (DHP) . K 1
En k
0 o
A q o
NOTES
P. 109
ENGLISH
Diagram of Inside Arm :
Line 1 lower arm: MIddle of wrist (Extensor retinaculum) in
line with middle finger ( Palmaris longus and Flexor carpi
radialis)
Line 2 lower arm: Wrist in line with little finger (Flexor carpi
ulnaris)
Line 1 upper arm: Continue from lower arm (Biceps brachii)
Line 2 upper arm: Continue from lower arm (inner side of
Biceps brachii)
FRANCAIS
Diagramme des 2 lignes de l'intrieur du bras
Ligne 1 avant bras: milieu du poignet, vis--vis le doigt du milieu
Ligne 2 avant bras: du poignet, vis--vis le petit doigt
Ligne 1 bras: continue vis--vis ligne 1 de l'avant bras (biceps)
Ligne 2 bras: continue vis--vis ligne 2 de l'avant bras (biceps)
EAAHNIKA
A o:
I 1 o : Mc qo
I 2 o : qo
I 1 o c , o qoq 1
I 2 o c , o qoq 1
P. 110
ENGLISH
Line 1 inside lower arm :
Sitting Position Sit up (SU): Lean the body forward while
pressing.
FRANCAIS
Ligne 1 intrieur de l'avant bras SU bercez le corps vers
l'avant
EAAHNIKA
I 1 o o:
Z 0 0c (SU): T0 o ,
o c.
NOTES
P. 111
ENGLISH
Site thumb press (ST) in line with middle finger from wrist to
elbow. Skip elbow crease as it is a sensitive location.
FRANCAIS
ST du poignet au coude. Ne pas faire de pression dans le
creux du coude, rgion sensible.
EAAHNIKA
c (ST),
qo
o. o
0 .
P. 112
ENGLISH
Line 1 inside upper arm:
Sit up (SU): Change hand to heel press (HP). Outside hand
support at wrist gently. Rock the body forward while
pressing down firmly. Start above, stop below shoulder
FRANCAIS
Ligne 1 intrieur du bras HP avec la main interne, l'autre
main s'appiut sur le poignet du R. La pression se fait vers le
plancher. Bercez le corps vers l'avant chaque pression.
EAAHNIKA
I 1 o:
I (SU) c (HP). T c c
. Zo o
o c o . o
o o.
P. 113
ENGLISH
Line 2 inside lower arm:
Sit down (SD): Double thumb press (DT) in line with little
finger. Start above wrist and stop before elbow crease.
FRANCAIS
Ligne 2 intrieur de l'avant bras SD:DT sur la ligne
EAAHNIKA
I 2 o o:
Z 0 0c (SD),c 2 (DT),
qo . o
o.
NOTES
P. 114
ENGLISH
Tilt receiver lower arm with palm facing down to stabilize
the biceps
FRANCAIS
Pour stabiliser le biceps, tournez l'avant bras pour que la
paumes de la main du R soit vers le plancher.
EAAHNIKA
Ao o c
o 00 cq.
NOTES
P. 115
ENGLISH
Line 2 inside upper arm :
Sit down (SD): Cross thumb press (CT) below biceps, start
above elbow crease. Stop below armpit.
FRANCAIS
Ligne 2 intrieur du bras SD:CT sur la ligne (sautez la
rgion du coude)
EAAHNIKA
I 2 ( o): Z 0 0c (SD),
Zo c (CT) o
cq, o o.
Z o .
P. 116
ENGLISH
Diagram of Outside Arm:
Line 1 Lower arm: From middle of wrist (Extensor
retinaculum) in line with middle finger
(Extensor digitorum) to elbow.
Line 2 Lower Arm: From wrist in line with little finger
( Extensor carpi ulnaris) to elbow
Line 1 Upper Arm: Continue from lower arm (Triceps) to
shoulder.
Line 2 Upper Arm: Continue from lower arm (inner side of
Triceps) to shoulder
3 Points on deltoid around humerus head.
FRANCAIS
Diagramme des 2 lignes de l'extrieur du bras
Ligne 1 Avant bras: du milieu du poignet en ligne avec le doigt du milieu, Ligne 2 avant bras: du
poignet en ligne avec le petit doigt, Ligne 1 bras: continue vis--vis ligne 1 de l'avant bras, Ligne 2
bras: continue vis--vis ligne 2 de l'avant bras, Les 3 points sur le deltode, autour de la tte de
l'humrus
EAAHNIKA
A o:
I 1 Ko : A c , qo c
o.
I 2 Ko : A qo c o.
I 1 o : Z o c o.
I 2 o : Z o c o
3 Z .
P. 117
ENGLISH
Line 1 outside lower arm :
Move receivers arm and sit up (SU) facing receivers
arm at a degree angle.
FRANCAIS
Ligne 1 de l'extrieur de l'avant bras. SU:ouvrir le bras
degr, faire face la main.
EAAHNIKA
I 1 o, o :
T c c o o
.
NOTES
P. 118
ENGLISH
Start above wrist double thumb press (DT) upwards, all
other fingers rest on the floor. Press while rocking forward,
stop before elbow.
FRANCAIS
Ligne 1 de l'extrieur de l'avant bras SU: DT jusqu'au
coude, pendant que les doigts se reposent sur le tapis.
Bercez le corps vers l'avant chaque pression. Sautez le
coude.
EAAHNIKA
I 1 o, o :
o , c 2
(DT) o, o
o. c c o
, o.
NOTES
P. 119
ENGLISH
Line 1 outside upper arm:
Sit up (SU) change outside hand to heel press (HP)
sideways, inside hand support on the wrist gently, from
above elbow to shoulder.
FRANCAIS
Ligne 1 du bras SU: HP avec la main externe pendant que
la main interne tient le poignet
EAAHNIKA
I 1 o, o :
Z 0 0c (SU) c (HP),
o c , o
o o o.
NOTES
P. 120
ENGLISH
Sitting Position: sit on heels (SH) next to receiver s arm,
facing receivers feet.
FRANCAIS
Ligne 2 de l'extrieur du bras: SH
EAAHNIKA
I 2 o, o :
Oc o: K0 (SH) c
c c .
P. 121
ENGLISH
Upper hand thumb press (TP) with thumb pointing
downwards in line with little finger,
from wrist to elbow.
FRANCAIS
TP: le pouce point vers le tapis, en ligne avec le petit doigt,
jusqu'au coude. L'autre main tient le poignet.
EAAHNIKA
c (TP) o, qo
, o.
NOTES
P. 122
ENGLISH
Line 2 outside upper arm :
Sit down (SD): Fold receivers arm, supporting hand
change to hold elbow to stabilize Rs arm. Thumb press (TP)
thumb pointing sideways from
elbow to humerus head.
FRANCAIS
Ligne 2 de l'extrieur du bras SD: Pliez le bras du R par-
dessus son cou. Continuez les pressions(TP) jusqu' l'paule.
L'autre main tient le coude du R.
EAAHNIKA
I 2, o, o :
Z 0 0c (SD),T c c o
0 . c (TP)
o o.
P.
123
ENGLISH
3 Points at humerus head :
Sit down (SD) lower: Givers elbow rest on lap for support.
Thumb press (TP) 3 points from below armpit crease to the
edge of the humerus head
FRANCAIS
3 points de pression autour de la tte de l'humrus SD:
placez votre coude sur votre genou pour plus de support. TP
les 3 points autour de la tte de l'humrus. L'autre main tient
le coude du R
EAAHNIKA
T 3 :
K0 o (SD): o c 0
. c (TP) 3 0
o co q
.
ENGLISH
Diagram of Palm (plantar) Pressure Points
P. 124
FRANCAIS
Les 3 points de pression dans la paume de la main
EAAHNIKA
A . Z
P. 125
ENGLISH
Point 1 :
Sit up (SU): Cross thumb press (CT) in center of the palm,
all other fingers support underneath
FRANCAIS
Point 1 SU:CT, les doigts soutiennent en dessous de la main
EAAHNIKA
Z 1: Z 0 (SU): Zo
(CT) c o
o.
NOTES
P. 126
ENGLISH
Points 2&3:
Sit up (SU) : Thumb Press (TP) both sides of heel point 2 and
point 3 at the same time.
FRANCAIS
Points 2 et 3 TP sur les 2 points en mme temps.
EAAHNIKA
Z 2 & 3:
Z 0 0c (SU): c (TP)
c , 2 3, .
NOTES
P. 127
ENGLISH
Finger Massage 2 Steps:
Sit down (SD): support receivers hand comfortably.
Step 1: Thumb circle (TC) gently start at thumb top-bottom, both
sides, from base of finger to the tip, skip joints
FRANCAIS
Massage des doigts en 2 tapes SD: supportez la main du R sur
un coussin ou votre cuisse.
Premire tape: Commenant par le pouce, TC doucement du
bout du pouce, la descendre et la remonter. Faire chaque ct.
EHIKA
M o 2 :
Z 0 0c (SD), c c .
B 1: K c (TC) ,
o - o c,
co , q 0o.
P. 128
ENGLISH
Step 2 Finger oint Stretch: Using index and middle fingers
squeeze on top and bottom, pull gently to stretch joint.
FRANCAIS
Deuxime tape: Serrez et tirez doucement, sur le dessus et
dessous des doigts, avec votre index et doigt du milieu pour tirer
les joints.
EAAHNIKA
B 2 c u uAu: Xo
c o - o, .
NOTES
P. 129
ENGLISH
Change to squeeze on both sides and pull gently, skip the joints
and repeat. Complete both steps on each finger
FRANCAIS
Serrez et tirez doucement chaque ct des doigts pour tired les
joints. Faire les 2 tapes sur chaque ct.
EAAHNIKA
c c , q
0o . K 0
.
P. 130
ENGLISH
Finger Stretch:
Sit up (SU) : outside hand interlaces receivers fingers with
givers thumb pressing on index finger, while inside hand holds
receivers thumb and stretch back gently. Observe receivers
tolerance and flexibility.
Caution: Do not over extend. It hurts!
FRANCAIS
tirement des doigts et de la paume SU: entre-croisez vos
doigts aves les doigts du R, placez votre pouce sur l'index du R.
otre pouce de l'autre main ce place sur le pouce du R. tirez
doucement. Noubliez pas d'observer la tolrance et flexibilit du R.
EAAHNIKA
Tc A:
Z 0 (SU): T c c c
c, c c , o
c c o o .
c.
H: M c o. !
P. 131
ENGLISH
Finger Squeeze:
Sit down (SD): Keep same hand as P. 13. Starting at the base of
thumb, giver use thumb with index support underneath, squeeze
upwards to the tip and release. Repeat all fingers. Change hand
after finishing the middle finger
FRANCAIS
Serrement des doigts SD: commencez la base et glissez
jusqu'au bout du doigt avec votre pouce. Relchez. Le faire sur
tous les doigts en commenant avec le pouce. Changez de main
une fois rendu au doigt du milieu.
EAAHNIKA
H A:
Z 0 0c (SD),K c o p. 13.
o , c
o, c
o 0o. E .
A c .
P. 132
ENGLISH
Wrist Massage (Inside): Thumbs circle (TC) and stretch outward.
Repeat 3 times.
FRANCAIS
Massage du poignet (intrieur) : Cercles de pouces et tirements
vers l' extrieur. Rptez 3 fois.
EAAHNIKA
M (Eo): K
(TC) o co. E 3 qc.
ENGLISH
Wrist Massage (Outside): Thumbs circle (TC) and stretch outward.
P. 133
Repeat 3 times
FRANCAIS
Massage du poignet (extrieur) : Cercles de pouces et tirements
vers l' extrieur. Rptez 3 fois
EAAHNIKA
M (o): K
(TC) o co. E 3 qc.
NOTES
P. 134
ENGLISH
Dorsal Stretch: Sit dow (SD): Use both hands with side heel
pressing on dorsal and stretch outward. Repeat a few times on the
entire dorsal
FRANCAIS
tirement dorsal de la main SD: utilisez les 2 mains, faire une
pression avec le talon de votre main sur la partie dorsal de la main
du R. os doigts poucent dans la paume de la main de R. Rptez
plusieurs fois en couvrant toute la main.
EAAHNIKA
Dorsal Stretch: Z 0 (SD): X
c , c o
co. E c qc c.
NOTES
READ THE INFORMATION BEFORE PRACTICING THIS SECTION
Benefits :
1. Increase life energy
2. Release negative energy
3. Stimulate all Sen Sib central channels and more on Sen 3,,1
. Stimulate and increase circulation to internal organs
. Improve some conditions of indigestion and constipation
. Maintain wellness and prevent some ailments
7. Massage Effect to External oblique abdominal, Rectus abdominis
Cautions :
1. Massage only on empty stomach at least two hours after heavy meals
2. Apply pressure points while receiver exhales only
3. Do not massage on someone with abdominal problems
. Do not perform abdominal massage on pregnant women
. Do not perform abdominal massage on menstruating women, except gentle
scooping technique
. Do not apply excessive pressure beyond receivers comfort
Pressure Technique :
1. Apply gentle pressure
2. Press down slowly
3. Hold pressure gently
. Release gently and slowly
. Always press at Rs exhalation
. Receiver may continue breathing after pressure
Lire avant de pratiquer cette section:
Les Bienfaits:
1. Augmenter l'nergie de vie
2. librer l'nergie ngative
3. Stimuler le centre des canaux SenSib
. Stimuler et augmenter la circulation des organes internes
. Amliorer certaines conditions d'indigestion et de constipation
. Maintenir le bien-tre et prvenir certains maux
7. Massage Effect to External oblique abdominal, Rectus abdominis
Les Prcautions:
1. Le R devrait avoir avoir le ventre vide, attendre 2 heures aprs avoir mang
2. Faire les pressions sur les points pendant l'expiration seulement
3. Ne pas masser quelqu'un qui a des problmes abdominaux
. Ne pas masser une femme enceinte
. Ne pas masser une femme menstrue, l'exception de faire la technique de "scooping"
doucement
. La pression utilise sur les points ne doit pas dpasser la tolrance du R
Les Techniques de Pression:
1. Faire une lgre pression
2. Garder la pression vers le bas lente et graduelle
3. tenir la pression
. relcher lentement et doucement
. Toujours excuter une pression sur l'expiration du R
. Le R peut respirer normalement durant les pressions
P. 135
ENGLISH
Diagram of Abdominal Massage 4 Sequences:
Seq. 1 Pelvic Cavity Line: Energy line along pelvic cavity at lower
abdominal cavity
Seq. 2 Central Points: energy points on abdominal surface.
Seq. 3 Ribcage Line: Energy line along ribcage
Seq. Navel Point: Abdominal Aorta Wind Gate over the navel
FRANCAIS
Diagramme des 4 squences du massage abdominal:
Squence1: Ligne de la cavit pelvienne: suit le long de la cavit pelvienne
Squence2: points centraux: points d'nergies sur l'abdomen Squence3: Ligne de la cage
thoracique: suit le long de la cage thoracique
Squence: Point du nombril: Les portes du vent de l'artre
EAAHNIKA
A KAk M, 4 kAu0:
I 1y: E o o
: q.
I 3: E 0o.
K A - o q.
P. 136
ENGLISH
Sitting Position: Sit half-kneeling (SK) at left side.
Hand Position: open both hands side-by-side, point fingers down
toward receivers abdomen
FRANCAIS
SK du ct gauche du R.Placez vos mains cte--cte, les doigts
vers le bas.
EAAHNIKA
Oc o: K0 -c (SK)
.
Oc : M c -,
o o c.
P. 137
ENGLISH
Sequence 1:
Start 1 thumb width above left pelvic border (Illiac crest). Gently
press fingers down directly when receivers exhalation. Hold 3
seconds. Release, move hands, continues along the line to right
side. When finish, return to start at left side and repeat 1 more
round to the right.
FRANCAIS
1re squence: commencez une distance d'un pouce de l'pine
illiaque du R. Faire une lgre pression avec le bout des doigts.
Tenir 3 secondes. Relchez et bougez les mains pour couvrir toute
la ligne. Rptez en commenant toujours du ct gauche (le
mouvement doit tre fait dans le sens des aiguilles d'une montre).
Chaque pression doit tre fait sur l'expiration du R.
EAAHNIKA
AkAu0 1: 1 , . c
o , c c. K 3 . Z
. M cq .
P. 138
ENGLISH
Sequence 2:
Point 1 and 2: Measure 1 thumb width each side of navel.
Use facing thumb apart (FT), When receiver exhales press gently.
Hold 3 seconds. Release gently.
FRANCAIS
2me squence: Point 1 et Point 2 : une distance d'un pouce
de chaque ct du nombril. FT avec un espace. Faire la pression
l'expiration du R. Tenir 3 secondes et relchez lentement.
EAAHNIKA
AkAu0 2:
Z 1 k 2: M 1
q.
M (FT), c q c
c. K 3 . Aq .
P. 139
ENGLISH
Point 3: Measure 1 thumb width below navel: Use facing thumb
touching (FT), When receiver exhales press gently. Hold 3
seconds. Release gently.
FRANCAIS
Point 3: une distance d'un pouce en-dessous du nombril. FT
dans espace, faire la pression l'expiration du R. Tenir 3
EAAHNIKA
Z 3: M 1 o q:
M (FT), c q c
c. K 3 . Aq .
P. 140
ENGLISH
Point 4: Measure 2 thumbs width below navel. Use facing thumb
seconds. Release gently.
FRANCAIS
Point4: une distance de deuz pouces en-dessous du nombril. FT
sans espace, faire la pression sur l'expiration du R. Tenir 3
secondes. Relchez.
EHIKA
Z 4: M 2 o o q.
M (FT), c q c
c. K 3 . Aq .
P. 141
ENGLISH
Point 5: Measure 2 thumbs width above navel. Use facing thumb
seconds. Release gently
FRANCAIS
Point 5: une distance de deux pouces au-dessus du nombril. FT
sans espace, faire la pression sur l'expiration du R. Tenir 3
secondes. Relchez
EAAHNIKA
Z 5: M 2 o o q.
M (FT), c q c
c. K 3 . Aq .
P. 142
ENGLISH
Sequence 3:
Measure 1 thumb width below ribcage from receivers right side.
Open hands with fingers pointing down. When receiver exhales,
press gently and hold pressure while dragging the fingers towards
pelvic line. Repeat the same technique along the ribcage line to
the left side. Repeat 1 more round from the right side to left.
FRANCAIS
3me squence: commencez une distance d'un pouce de la
cage thoracique. Placez vos mains une ct de l'autre et faire
une pression avec le bout des doigts sur l'expiration du R. Tenir la
pression et en mme temps tranez les doigts vers le pelvis.
Rptez pour couvrir toute la ligne dans le sens des aiguilles d'une
montre. Faire la squence 2 fois.
EAAHNIKA
AkAu0 3:
M 1 . A c o. O c
c, c o q.
E . E.
P. 143
ENGLISH
Sequence 4
Abdominal (Aorta) Wind Gate: Double heel press (DHP) over
navel. Press gently with strength while receiver exhaling and
hold 1 seconds. Receiver may breathe normally. Alternative hand
position of fingers to pointing to the side if givers hands are long.
So they will not push on Xyphoid process.
Caution
Do not perform this position on those who have heart condition,
hypertension, diabetes, blood vessel condition, pregnant or in
menstruation
Opening Wind Gate Effect
Warm sensation to the lower body.
Stimulates circulation of abdominal cavity and internal organs.
FRANCAIS
4me squence: les portes du vent de l'artre abdominal. DHP sur le nombril. Faire une lgre
pression l'expiration du R. Tenir 1 secondes. Le R peut respirer normalement.
Prcaution: Ne pas excuter cette position sur une personne avec les conditions suivantes:
condition cardiaque, hypertension, diabtes, problmes avec les vaisseaux sanguins.
Les effets au relchement: Une sensation de chaleur dans le bas du corps, stimule la circulation
dans la cavit abdominale et dans les organes internes.
EAAHNIKA
AkAu0 4:
K (A): c 2 (DHP) o q. c
, o c c 1 . c c .
E 0c c, c c .
H
M c c , c, ,
, c c .
P. 144
ENGLISH
Right Left Foot Massage 13 Energy Points
Diagram of 13 Foot Energy Points
FRANCAIS
Diagramme des 13 points d'nergie du pied gauche et droit
Droit Gauche
EAAHNIKA
A 13 k
P. 145
ENGLISH
Giver sits at the right side. Fold receivers left leg to prepare for
foot massage
FRANCAIS
Le donneur selve et marche autour pour s'asseoir du ct droit.
Pliez la jambe gauche du receveur afin de prparer le massage du
pied.
EAAHNIKA
c 0 .
c.
P. 146
ENGLISH
Insert upper hand to support the knee from under with the thumb
outside while the lower hand grasp the ankle and lift gently.
FRANCAIS
Insrez la main suprieure afin de suppoeter tes le genos
pardessour avec le pouce l'extrieur pendant que la main
infrieure agripe la cheville et la soulve doucenent.
EAAHNIKA
T0 o c o o o c
o .
P. 147
ENGLISH
Start at Left leg, fold receivers leg slightly.
Sitting Position for Points 1-2-3: sit up (SU). Keep arms and back
straight.
FRANCAIS
Position assise pour les points 1-2-3
EAAHNIKA
, c
qo.
Oc o 1-2-3: K0 (SU). K
o .
P. 148
ENGLISH
Cross thumb press (CT)
Points 1-2-3 middle line of foot, pressing downwards from the
ball part of foot to heel. Rock the body forward while pressing
firmly.
FRANCAIS
ouces croiss(CT) sur les points 1-2-3, sur la ligne du milieu
du pied, chaque pression balancez le corps vers l'avant
EAAHNIKA
Zo (CT) 1-2-3
P. 149
ENGLISH
Sit down (SD) : Cross thumb press( CT)
Points 4-5-6 along lateral side of foot, pressing upwards toward
little toes.
FRANCAIS
SD: CT sur les points 4-5-6, le ct latral du pied
EAAHNIKA
Z 0 0c (SD), o (CT)
c -- ,
.
P. 150
ENGLISH
Sit down (SD) :Thumb press (TP)
Points 7-8-9-10 located at base of space between each toe. Press
down onto ball of foot bone.
FRANCAIS
SD: pression avec le pouce(TP) sur les points 7-8-9-10,
situs entre chaque orteil leurs bases
EAAHNIKA
Z 0 0c (SD), (TP)
T 7---1 o
o.
P. 151
ENGLISH
for Points 11-12-13: Sit up (SU)
FRANCAIS
positon assise utilise: SU
EAAHNIKA
I 11-12-13: Z 0 0c (SU)
P. 152
ENGLISH
Sit up (SU) : Cross thum press (CT)
Points 11-12-13 along medial side of foot, pressing downwards
toward heel. Rock the body forward while pressing
FRANCAIS
CT sur les points 11-12-13 situs sur le ct medial du pied,
chaque pression bercez le corps vers l'avant
EAAHNIKA
Z 0 0c (SU): Zo
c (CT) 11-12-13
ENGLISH
Diagram of Inside Leg:
Line 1 lower leg: Next to tibia bone from ankle to knee curve.
(Soleus)
Line 2 lower leg: Under ankle level to knee curve (Soleus and
Gastrocnemius)
P. 153
Line 1 upper leg:Corner of inside knee to groin (astus medialis)
Line 2 upper leg: Curve of inside knee to groin (astus medialis
and Sartorius)
Line 3 : Middle of Achilles tendon from above ankle to middle
inside of thigh, skip knee crease.
(Apply to P. Back position)
FRANCAIS
Diagramme des 2 lignes de l'intrieure de la jambe:
Ligne 1 jambe inferieure: longe sous le tibia entre la cheville et le
genou
Ligne 2 jambe infrieure: longe sous la mallole jusqu'au genou
Ligne 1 jambe suprieure: coin intrieur du genou Ligne 2 jambe
suprieure: sous le coin intrieur du genou
Ligne 3 de l'intrieure de la jambe infrieur.
EAAHNIKA
I 1 o c : A q o .
I 2 o c : Ko co
I 1 o c : Ao c
I 2 o c :: A 1 3
I 3: Z o c . Ao c ( 0 A
c), . (Eq p. o 0c)
P. 154
ENGLISH
Line 1 inside lower leg
Sitting Position : Sit up (SU)
FRANCAIS
Ligne 1 de l'intrieure de la jambe infrieure
position assise: SU
EAAHNIKA
1 n A
Oc o: Z 0 0c (SU)
ZHMEIDZEIZ:
P. 155
ENGLISH
Double thum press (DT) press along tibia. Rock the body forward
while pressing down.
FRANCAIS
Double pouces (DT) le long du tibia, chaque pression bercz le
corps vers l'avant.
EAAHNIKA
c (DT) .
I o , o c o.
ENGLISH
Line 2 inside lower leg
Sitting Position : Sit on heels (SH)
P. 156
FRANCAIS
Ligne 2 de l'intrieur de la jambe infrieure
position assise: SH
EAAHNIKA
2 n A k
Oc o: K0 (SH)
P. 157
ENGLISH
Sit on heels (SH):
Cross thumb press (CT) Line 2 inside leg under ankle level
FRANCAIS
SH: pouce croiss sur la ligne 2 de l'intrieure de la jambe sous la
mallole
EAAHNIKA
K0 (SH):
Zo c (CT) 2
P. 158
ENGLISH
Line 1 inside upper leg:
Sit up (SU) sideways to receivers leg, facing outward.
Double heel press (DHP) from corner of inside knee to near groin,
keep at least one palm away from receivers private parts
FRANCAIS
Ligne 1 de l'intrieure de la jambe suprieure. SU parallle
la jambe infrieure du R. DHP du coin du genou jusqu' l'aine.
EAAHNIKA
I 1 q o :
c 0 0c (SU) c
(DHP) o o
ENGLISH
Line 2 inside upper leg
Sitting Position: Sit down (SD) sideways.
FRANCAIS
Ligne 2 de l'intrieure de la jambe suprieure.
Position assise:SD, parallle la jambe infrieure du R.
P. 159
EAAHNIKA
2 n c u n k
Oc o: K0 0c (SD) .
P. 160
ENGLISH
Inside hand heel press (HP) sideways. Push while supporting hand
pulling receivers knee inwards slightly. (Push/Pull)
FRANCAIS
HP avec la main interne et la main externe supporte le genou du R.
La main externe tire le genou vers l'intrieur pendant que l'autre
main pousse le long de la cuisse.
EAAHNIKA
c (HP) o c
c c . (A. Zo & T)
P. 161
ENGLISH
Diagram of Outside Leg
Line 1 lower leg: Next to tibia bone from ankle to knee curve
(Tibialis anterior), Line 2 lower leg: Above Fibula -above ankle
level (Peroneus longus),Line 3 lower leg: Under Fibula -under
ankle level (Peroneus longus and Gastrocnemius), Line 1 upper
leg: Middle line on thigh starting above knee (Rectur femoris),
Line 2 upper leg: Corner of outside knee ( astus lateralis), Line
3 upper leg: Curve of outside knee ( astus lateralis)
FRANCAIS
Diagramme des 3 lignes de l'extrieure de la jambe
Ligne 1 jambe infrieure: le long du tibia , Ligne 2 jambe infrieure: au-dessus du fibula et
de la mallole Ligne 3 jambe infrieure: sous la fibula, sous la mallole, Ligne 1 jambe
suprieure: au-dessus du genou, la ligne du centre de la cuisse, Ligne 2 jambe suprieure:
coin extrieur du genou, Ligne 3 jambe suprieure: sous le coin extrieur du genou
EAAHNIKA
A u n k
1 k c u n: A co
2 k c u n: Z 0
3 k c u n: Ao c,
1 n c u n Ao c, o o
2 n c u n: A 2 3,
3 n c u n: 3 o 2
P. 162
ENGLISH
Line 1 outside lower leg:
Sit up (SU): Support receivers foot with givers knee to keep leg
upright. Double thumb press (DT) next to tibia bone.
FRANCAIS
Ligne 1 de l'extrieure de la jambe infrieure SU: pousser et
garder le pied du R droit avec le genou du G, DT longeant le bord
du tibia
EAAHNIKA
1 k c u n:
Z 0 0c (SU): Z c
. c c o
(DT) , 0 o.
P. 163
ENGLISH
Line 2 outside lower leg: Sitting Position : Sit down (SD)
FRANCAIS
Ligne 2 de l'extrieure de la jambe infrieure position
assise:SD
EAAHNIKA
2 A n k:
Oc o: K0, (SD)
P. 164
ENGLISH
Cross thumbs press (CT) on the muscle above fibula (above ankle
level).
FRANCAIS
CT au-dessus du fibula (au-dessus de la mallole)
EAAHNIKA
Zo (CT) .
P. 165
ENGLISH
Line 3 outside lower leg: Bend receivers leg up. Sit down (SD)
sideways, facing receivers lower leg, rest elbow on lap to support.
FRANCAIS
Ligne 3 de l'extrieure de la jambe infrieure Pliez le genou et
gardez la main sur le genou. SD et reposez le coude sur la jabe du
donneur.
EAAHNIKA
3 o o c :
c o. Z 0 0c (SD) o,
c .
P. 166
ENGLISH
Thumb press (TP) with thumb pointing upwards, from under fibula
(under ankle) while supporting hand pulls receivers knee towards
giver
FRANCAIS
TP en-dessous de la mallole au genou (pouce point vers le haut)
chaque pression tirez le genou du R vers le G.
EAAHNIKA
c (TP) 0 o, o
c .
P. 167
ENGLISH
nee Rub:Sit down (SD) Upper hand rubs the knee gently in
clockwise direction.
FRANCAIS
Frottez le genou SD utilisez la main suprieure et frottez le
genou dans le sens des aiguilles d'une montre.
EAAHNIKA
Tq : Z 0 (SD) o c
q q.
P. 168
ENGLISH
Line 1 outside upper leg:
Sit up (SU): Heel press (HP) from top of knee on middle of thigh.
FRANCAIS
Ligne 1 de l'extrieure de la jambe suprieure SU: HP au-
dessus du genou, au centre de la cuisse
EAAHNIKA
1 k n c u n:
Z 0 0c (SU): c (HP)
o c .
P. 169
ENGLISH
Line 2 outside upper leg: Sit down (SD): Heel press (HP)
sideways from corner of outside knee to upper thigh.
FRANCAIS
Ligne 2 de l'extrieure de la jambe suprieure SD:HP du coin
extrieure du genou.
EAAHNIKA
2 k n c u n: Z 0
0c (SD), c (HP) 0
o.
P. 170
ENGLISH
Line 3 outside upper leg:
Sit down (SD): Cross thumb (CT) from curve of outside knee to
upper thigh. Stop below hip bone.
FRANCAIS
Ligne 3 de l'extrieure de la jambe suprieure SD:CT sous le
coin extrieure du genou
EAAHNIKA
3 k n c u n:
Z 0 0c (SD), c o(CT)
P. 171
ENGLISH
Upper Leg Stretch:
Sit up (SU): Fold receivers leg outward. Support receivers knee
on givers thigh of inside leg. Observe receivers flexibility outside
hand. Outside hand heel press (HP) stretch on Line 2 while
supporting hand presses on knee. Both hands release together.
FRANCAIS
tirement de la jambe suprieure SU: pliez la jambe du R,
dposez la cheville plus vers l'extrieure. Supportez le genou du R
sur la cuisse du G. HP en tirant sur la ligne 2. L'autre main
supporte et met une pression sur le genou. Tenir secondes et
relchez en mme temps
EAAHNIKA
Tc u :
Z 0 0c (SU): Ao c co. Z
c c. c. T c c c
(HP) o 2.
P. 172
ENGLISH
Lower Leg Stretch:
Place outside hand under the ankle. Move backward from
receivers knee. Both hands heel press (HP) on knee and under
ankle. Observe receivers flexibility. Hold seconds.
FRANCAIS
tirement de la jambe Placez la main suprieure sur la cheville,
l'autre main sur le genou, reculez et laissez tomber le genou du R
(ne plus le supporter). HP le genou doucement pendant que l'autre
main HP la cheville. Il faut observer la flexibilit du R. Tenir
secondes
EAAHNIKA
T0 c c ,
o o qoq c
o o c
.
c. K .
P. 173
ENGLISH
Finger Climbing on Calf: Sit down (SD): Bend receivers leg and
lock foot with givers knees. Fingers climbing alternately on calf
and pull gently toward giver. Start below knee crease, climbs down
and reverse
Stretching Effect: Gastrocnemius, Soleus, Tibialis , posterior
FRANCAIS
Les doigts grimpants sur le mollet SD: Pliez le genou du R.
Immobilisez le pied du R avec les genous du G. Alternez le
bout des doigts en descendants le centre du mollet, faites la
pression vers le G. Descendre et remonter le mollet.
EAAHNIKA
A A n: Z 0 0c (SD), c
0 . A0
. o o , o - o
P. 174
ENGLISH
Calf Squeeze :Interlace fingers, pressing with palm of both hands
on calf, down and reverse
Stretching effect: Gastrocnemius, Soleus, Achilles Tendon
FRANCAIS
Serrez les paumes sur le mollet Descendre et remonter le
mollet
Effet de l'tirement :Gastrocnmien , Solaire, Tendon d'achille
EAAHNIKA
Zq n: Zc , c
o o , o o.
P. 175
ENGLISH
Thigh Squeeze: Sit up (SU): Both palms cover the upper front
thigh and squeeze, moving down and reverse. Cover Line 1 inside
upper leg and Line 2 outside upper leg.
Stretching Effect: astus lateralis, astus medialis, Sartorius
FRANCAIS
Serrez la cuisse SU: les 2 paumes de chaque ct de la cuisse
(ligne 1 intrieure et ligne 2 extrieure de la jambe)
Effet d'tirement : aste latral , aste mdial
EAAHNIKA
Z o o: Z 0 0c (SU): Kq
q,
o o. Kq o 1
o 2 o c .
P. 176
ENGLISH
Lower Body Stretch:
Step 1:Sitting Position : Sit half-kneeling (SK) Lift receivers leg
up, inside hand holds receivers foot, outside hand support on
receivers knee
Caution: Do not perform this position on someone with a heart
conditions, hypertension, diabetes, pregnant or menstruating
woman
FRANCAIS
tirement du bas du corps 1re tapes: SK Levez le pied du R
avec la main intrieure. Main extrieure est place sur le genou du
R.
Prcaution: Ne pas performer sur une personne enceinte,
menstrue, diabtique, haute pression, conditions cardiaques
EAAHNIKA
M c : o c, c c o
.
H: A q c 0, c, ,
.
P. 177
ENGLISH
Step 2: Arm Position: Inside hand holds receivers foot away
from givers face. Place outside arm on the hamstring under
knee crease
FRANCAIS
2e tape: position du bras: main intrieure tient le pied du
R loin du visage du G. L'avant bras du bras extrieur s'insre
sous le pli du genou
EAAHNIKA
B 2: T c c o
c 3 o c
P. 178
ENGLISH
Step 3: Stretching Position: Ask receiver to inhale. When
receiver exhales arm roll (AR) to push receivers leg down
while giver rocks the body forwards at the same time. Repeat
Steps 1-2-3 to cover entire inside thigh (about 3- spaces)
FRANCAIS
3e tape: Position durant l'tirement: R-IX ensuite AR en
poussant la jambe du R vers la poitrine. G suit le
mouvement. Rptez les 3 tapes en couvrant tous les
ischios.
EAAHNIKA
B 3: O c c q q (AR) o
o o o . E
1-2-3 q o ( 3- qc)
P. 179
ENGLISH
Hamstring Press: From P.17 place receivers leg over givers
outside leg to a degree angle. Outside hand holds ankle of
the folded leg and the inside hand holds under knee of the
straight leg. givers outside foot locks receivers leg above the
knee. Inside foot presses and pushes on inside thigh until
givers knee is flat on the floor while both hands pull and lean
back. Start from near the knee to before groin. For deeper
pressure on tight muscles, use edge of foot or heel of foot.
FRANCAIS
Pression sur les ischios-janmbiers
Placez la jambe degr sur le plancher. Une main tient la cheville et l'autre le genou. Le pied
de la jambe extrieure bloque le genou du R. Le pied de la jambe intrieure pousse sur les ischios
du R pendant que les mains tirent.
EAAHNIKA
Hc ncA 2:
Oo qoq 17 0 o o. T c c
oc o . T
co 0 c o . T c c o0
o , o c o.
o. I 0 , qc.
P. 180
ENGLISH
Leg Stretch: Straighten receivers leg. Sit up (SU): Upper
hand heel press (HP) over line 1 outside upper leg, start near
groin fingers pointing upwards. Lower hand palm press (PP) on
dorsal fingers pointing downwards. Press and stretch with both
hands at the same time and release together. Upper hand
moves downwards after each pressing to stop above the knee
Stretching effect: Rectus femoris, Tibialis anterior
FRANCAIS
tirement da la jambe: La jambe du R est droit. SU: main suprieure, les doigts points vers le
haut. HP et tire la cuisse en mme temps que l'autre paume de la main est place sur le pied et
fait un PP dorsal du pied. Relcher en mme temps. Rpter en descandant la cuisse. Arrter
avant le genou.
EAAHNIKA
Tc u n: Io c. Z 0 0c (SU):T o c
c (HP) o o 1 o c ,
o. T c c (PP)
o. c o c 0o .
ENGLISH
Achilles' Tendon Stretch:
Sit down (SD): Upper hand locks above knee. Lower hand
holds receivers heel of foot in the palm and rest the sole of
foot on the arm. Flex receivers foot with lower arm and lean
towards receivers head while upper hand pressing firmly. Do
not lift receivers foot off the floor. (It hurts!) Hold seconds.
Stretching Effect: Achilles Tendon, Gastrocnemius, Soleus
FRANCAIS
tirement du tendon d'achille: SD: main suprieure est place au-dessus du genou et barre le
genou. Paume de la main infrieure tient le talon du pied du R et les orteils reposent sur l'avant
bras du G. Tirez la main infrieure et penchez vers la tte du R. La main suprieure pousse
lgrement en mme temps. Tenir sec.
EAAHNIKA
Strethcing u AAAu Tc:
Z 0 0c (SD),T o c 0 . T o c qc
. I o
q c, o o c c 0. M o o.
K .
P. 182
ENGLISH
Toe Massage: Sit down (SD) facing receivers foot. Lower hand
thumb circle (TC) each toe. Supporting hand holds foot. Thumb
circle (TC) top and bottom both sides. Skip joint in the middle.
After finish thumb continue toe stretch P. 13 before do the rest
toes.
FRANCAIS
Massage des orteils SD en face du pied. TC chaque orteil avec la
main infrieure. La main suprieure supporte la cheville.
EAAHNIKA
M A: Z 0 0c (SD) c
(TC) 0 , o - o
c. T c . M
stretching o o P. 13 .
P. 183
ENGLISH
Toe Stretch: Pull each toe gently while leaning the body away
from receivers foot. This stretch may results in a cracking sound
due to the air in the joint escaping. Note: repeat P. 12 -13 for
the rest toes.Caution: Do not over-crack any joints since it may
loosen muscles and ligaments around the joint
FRANCAIS
tirement des orteils SD parallle la jambe, utilisez la paume
des mains pour tirer le pied.
EAAHNIKA
Stretching o o: T 0 . M ...
E P. 12 -13 .
H: M 0o, 0
c o 0o.
P. 184
ENGLISH
Dorsal Stretch: Sit down (SD) alongside receivers leg and use side
heel stretch over the entire dorsal. Repeat the process on the right
leg. Start from P.1 to P.1.
FRANCAIS
tirement dorsal SD parallle la jambe, utilisez la paume des
mains pour tirer le pied. Rpter de P. 1 P. 1 sur la jambe
droite
EAAHNIKA
Dorsal Stretch: Z 0 0c (SD),
c o. E .
P.1 co P. 1.
1. Do not perform stretching positions involving raising receievers leg(s) above the heart level on
a person with heart condition, high blood pressure, pregnant and menstruating woman.
2. Do not perform back stretching positions on a person with back (or spinal) problems.
3. Do not perform neck stretching positions on a person with neck (or cervical)
problems.
. Do not perform stretching positions on a weak or chronically ill person.
. Ask for receivers approval before perfoming stretching positions.
. When feel receivers resistance, giver must stop and ask receivers condition in order to
continue.
7. When in doubt of receivers condition, do not perform stretching positons
Prcautions :
1. Ne pas excuter les positions d'tirements ou les jambes du R sont souleves au dessus du
niveau du cur sur une personne qui a un problme cardiaque, haute pression, femme enceinte,
en menstruation.
2. Ne pas excuter les positions d'tirement du dos sur une personne qui a un problme vertbral.
3. Ne pas excuter les positions d'tirement du cou sur une personne avec un problme cervical.
. Ne pas excuter les positions d'tirement sur une personne faible ou ayant une maladie
chronique.
. Demandez la permission du R avant de passer cette section.
. Si vous sentez de la rsistance de la part du receveur,le donneur doit immdiatement arrter et
s'enqurir de la condition du receveur avant de continuer.
7. Si vous doutez le la condition du R, passez cette section.
HPOZOXH
1. M o o c 0, q
c c
2. M stretching
3. M stretching
. M stretching c 0
. c stretching.
. O 0 stretching q o 0c c q .
7. Z o q c, MH stretching
P. 185
ENGLISH
Position 1: Shoulder Stand: Remove pillow from receivers head.
Sit half-kneeling (SK) or sit up (SU) hold receivers ankles, then
stand to lift both legs up. Ask receiver to keep arms straight and
locked above knees. Step forward to the side.
FRANCAIS
Position 1: Levez les 2 jambes. Demandez au R de mettre ses
mains au dessus de ses genoux en gardant les coudes bloques.
Faire un pas vers l'avant, a cote du R.
EAAHNIKA
Oc 1: Aqc q c. E
-c (SK) 0 (SU) ,
o o. c
c 0 0 o .
o .
P. 186
ENGLISH
Ask receiver to inhale. When receiver exhales, giver pushes both
legs forward gently keeping arms straight. Observe receiver
tolerance and flexibility. Return receiver back to floor slowly. Keep
receivers legs upward.
Stretching Effect: Trapezius muscle all divisions, Latissimus
dorsi, Cervical ertebrae, Thoracic vertebrae, Hamstring group.
FRANCAIS
R- IX. G pousse les jambes doucement vers l'avant en gardant les
bras droits. Observez la tolrance et flexibilit du R. Revenir au
point de dpart doucement. Garder les jambes du R dans les airs.
EAAHNIKA
c . O c o
, o c 0.
c. I c
o . K o.
P. 187
ENGLISH
Position 2: Folded Leg to "4": Use right knee to push receivers
left leg at knee crease to fold it to . Step to the side. Keep
receivers right leg straight and rest it in upper arm (not shoulder).
One hand on receivers knee, the other hand on dorsal to keep the
leg folded and to balance giver. Note: Replace pillow underneath
receivers head for technique 2-.
FRANCAIS
2eme position : ambes plies en 4
Utilisez votre genou droit pour plier le genou gauche du R et le
mettre en quatre. Placez vous sur le cote. Gardez le jambe droite
du R droite et la soutenir avec votre avant bras. Une main soutien
le genou plie du R et l'autre soutient le pied du R.
EAAHNIKA
Oc 2: "": X
c c. K c .
K 0 co o T c c
c o . Aqc
o q c c 2-.
P. 188
ENGLISH
Knee press on Line 3 inside upper leg (mid thigh). Giver lifts foot
off the floor to increase pressure. Start from below knee to near
buttock
FRANCAIS
Pression avec le genou sur la ligne 3, milieu de la cuisse. Essayez
de garder votre quilibre. Pour augmenter la pression, soulever
votre pied du sol. Commencez du genou aux fesses.
EAAHNIKA
o 3 o c
. c o o
. o 0 o.
P. 189
ENGLISH
Alternate technique: Heel press (HP) sideways if more appropriate
e.g. giver is much taller than receiver however, the stretch is less
effective than the knee press.
FRANCAIS
Autre Technique: La technique avec HP recommande si le G est
plus grand que le R. Cependant, l'tirement est moins efficace
qu'avec le genou.
EAAHNIKA
E : c (HP)
P. 190
ENGLISH
Position 3: 13 Foot Energy Points: Support receivers
straigtened leg with givers thigh. Step back to adjust receivers
leg to appropriate height (not touching Gs chest) and observe
receivers flexibility. Elbow press (EP) on each Energy Point. Start
at Points 1-2-3 (mid line). Then elbow circle (EC) entire sole of
foot
Switch to stretch the right leg Perfom the same technique
from P. 187 - P.190
FRANCAIS
Position 3 13 points d'nergie sur le pied.
Soutenir la jambe du R droite avec votre cuisse. Respectez la
flexibilit du R. EP sur chaque point d'nergie. Terminer avec EC
sur la plante du pied.
EAAHNIKA
Oc 3: 13 : Z c . K c
o q c. c
o (EK) 0 . 1-2-3 (c ). M
o (EK) c .
P. 191
ENGLISH
Position 4: Half Body Stretch: Place receivers arch of receivers
feet over givers kneecaps. Both hands rest on receivers knees.
FRANCAIS
Position 4: Etirement de la moitie du corps. Placez la plante
des pieds du R sur vos genoux. Placez vos mains sur les genoux du
R.
EAAHNIKA
Oc 4: T0 c c o
c c.
P. 192
ENGLISH
Ask receiver to inhale. When receiver exhales giver bends knees,
leans the body forwards while resting body weight on both hands
above receivers knees to fold receiver. Hold seconds
FRANCAIS
IX. Pliez vos genoux et penchez vous vers l'avant en vous servant
du poids de votre corps. Tenir la position secondes.
EAAHNIKA
c . O c o ,
o , o
c o c. K
P. 193
ENGLISH
Position 5: Cross Leg Half Stretch: Cross receivers legs, place
the dorsal curve under givers knees. When receiver exhlaes giver
bends knees, lean body forward while resting body weight on both
hands at receivers knees. Note: Apply lighter pressure on upper
foot to prevent pain at receivers Achilles tendon. Hold seconds
FRANCAIS
Position 5: Demi tirement, jambes croises. Croisez les
jambes du R Placez vos genoux sur la courbe dorsale du pied du
R. Placez vos mains sur les genoux du R. Pliez vos genoux et
penchez vous vers l'avant en vous servant de votre poids. Tenir
secondes.
Effets d'tirement : Similaire a la eme position.
Changez de cote et recommencez la technique
EAAHNIKA
Oc 5: Tco oc : O c c
o . Zo: Ao -
o . K
P. 194
ENGLISH
Position 6: Pull Up Half Body Stretch: 3 steps:
Step 1: Same standing position as Position . Interlace arms. Ask
receiver to inhale.
FRANCAIS
6eme position: Etirement du corps par soulvement. 3
tapes.
1ere tape: gardez la mme position qu'en.
EAAHNIKA
Oc 6: Stretching 3 :
B 1: 0 0c o 0c . T o.
c .
P. 195
ENGLISH
Step 2:
When receiver exhales, pull both arms up gently while giver leans
back and bends knees. Observe receivers flexibility. Hold
seconds. Lower receiver to floor slowly. But keep the arms
interlaced for the last step
FRANCAIS
R EX 2eme tape. R EX. Tirez doucement sur les avant bras en
vous penchant en arrire. Faire attention a la flexibilit du R. Tenir
secondes. Ramenez le R au sol doucement.
EAAHNIKA
B 2:
O c c, c o
o o c. K
. Aq c o. K
c .
P. 196
ENGLISH
Step 3: Repeat the pulling same as step 2 in P.1. This time after
holding seconds bring receiver to sitting posture. Drop one arm
(any one). sit hakf-kneeling (SK) behind receiver. Bring receivers
arm to place behind the base of skull and bring the other arm to
interlace hands prepare for the next position
FRANCAIS
3 eme tape: rptez P 1. Apres avoir tenu secondes, amenez
le R en position assise en faisant un pas en arrire. Placez un des
bras du R le long du corps. Placez les mains du R derrire sa tte.
EAAHNIKA
B 3: E 2 P.1. A
q qc c 0 .
Aq c c. K0 -c (SK) o
c. B c c o
qc 0.
P. 197
ENGLISH
Position 7: Half Moon Back Swing:
Sit half-kneeling (SK): Raise right knee on the right side of receiver.
Insert hands under receivers armpits and hold onto receivers arms.
FRANCAIS
7 eme position. Etirement latral du dos.
SK. Insrez vos mains sous les aisselles et tenez les avant bras du
R.
EAAHNIKA
Oc 7: Half Moon Back Swing:
K0 -c (SK):
T0 c c
o . o
qoq.
P. 198
ENGLISH
Ask receiver to inhale. When receiver exhales gently bring
receivers head towards the floor while giver lowers the knee to rest
on receivers right lap. (Do not exert pressure on the knee)
FRANCAIS
R IX . amenez doucement la tte du R vers le sol tout en
maintenant le corps du R avec votre genou sur sa cuisse. N'exercez
pas de pression avec le genou.
EAAHNIKA
c . O c qc
q o o o
.
P. 199
ENGLISH
Slowly swing receiver to the left side. Observe receivers resistance.
Stop when receiver resist and return gently
FRANCAIS
Tournez lentement le R vers la gauche, observez sa flexibilit et
rsistance. Rptez la mme position de l'autre cote, P. 17 1
EAAHNIKA
I c .
c .
P. 200
ENGLISH
Position 8: Side Twist: Preparing position: Stand behind, place
right foot lightly on receivers lap to stabilize. Tilt the knee to press
gently on the muscle between scapula vertebrae border and the
spine. Right hand on receiver right shoulder while left hand in front
of receivers elbow. Then ask receiver to inhale
FRANCAIS
8 eme position. Etirement lateral.
Placez votre pied droit sur la cuisse du R pour le stabiliser. Placez
votre main droite sur l'paule droite du R. Placez votre genou sur
votre main. Placez votre main gauche sur le coude gauche du R.
EAAHNIKA
Oc 8: Z0 o 0 c
00. c q o. T0
c o c , o o . Z c,
c .
P. 201
ENGLISH
When receiver exhales, gently push receivers right shoulder while
left hand pulls receivers elbow towards giver. Givers foot press on
receivers lap lightly to stabilize. Observe receivers resistance.
Return slowly.
FRANCAIS
R IX. Poussez doucement sur l'paule droite du R a laide de votre
genou tout en tirant sur le coude gauche. Observez la flexibilit et la
rsistance du R. Revenir doucement.
Rptez la mme position de l'autre cote, P.2-1
EAAHNIKA
O c c, c o, o
c o . M
o o 00 o
. . H .
P. 202
ENGLISH
Position 9: Arm and Shoulder Stretch: Receivers arm position
remains the same as Position . Place left thigh next to spine on
the left side of Rreceivers back to support. Both hands hold the
front of receivers elbows. When receiver echales, giver bends both
knees, leans back and gently pull receivers arms back and pulls up
slowly. Observe receivers tolerance. Release gently
FRANCAIS
Etirement des paules et des bras.
Gardez les bras dans la mme position que P 17. Placez votre
cuisse guache sur dos du R, cote guache afin de le maintenir (pas
sur la colonne). Tenez les coudes du R. R IX. Le G plie les genoux,
se penche en avant et tire doucement sur les bras du R vers
.l'arrire, puis le haut. Observez la tolrance du R. Relchez
doucement Changez de cote.
EAAHNIKA
Oc 9: H 0c c c . T0
. K c o
c. O c, o, q c o o .
c. H .
P. 203
ENGLISH
Side view position of thigh on receivers back. Change to use right
thigh to support the back on right side and perform the same
technique
FRANCAIS
ue de cote de la position de la cuisse sur le dos du R.
EAAHNIKA
Z0 c. E
.
P. 204
ENGLISH
Soft Back Stretch: Bring receiver up to sitting posture, extend legs
forward and arms along sides. Giver stands behind back. Heel
press (HP) on shoulders when receiver exhales push down gently.
Hold seconds
FRANCAIS
Amenez le R en positions assise, jambes tendues, les bras le long
des jambes. HP sur les paules. R IX pendant que vous appuyez
doucement. Tenez secondes.
EAAHNIKA
Stretching : c, & c. c c o c
(HP) o c c
P. 205
ENGLISH
Back Muscle Press:
Arrange receiver to sit crossed legged with hands on floor in
front. Giver stands behind. Right hand keeps contact at receivers
right shoulder.
FRANCAIS
Pression sur le dos
Demandez au R de croiser les jambes et de placer ses mains en
avant sur le sol. Placez votre main droite sur l'paule droite du R
comme support. HP avec votre main gauche
EAAHNIKA
: c 0 oc c
o. c c o. T c o c.
ENGLISH
For taller giver, change to half kneeling (SK) position.
RANCAIS
Puis masser le ct droit partir de T1: jusqu' la rgion
lumbaire.
EAAHNIKA
E o , - (SK).
P. 207
ENGLISH
Left hand heel press (HP) sideways covering both lines on back
muscle from shoulder at T1 level to lumbar area
Then massage on the right side from T1 level down to lumbar area
FRANCAIS
EAAHNIKA
c (HP)
c o o
o co c. E
P. 208
ENGLISH
Soft Arm Massage: Giver moves to sit facing receiver. Sit on
heels (SH) or sit down (SD): Supporting hand holds receivers
hand. Massage outside arm with thumb and fingers from upper
arm to wrist, skip elbow.
FRANCAIS
Massage lger du bras.
G s'assoit devant le R. SH. Avec votre main gauche supporter la
main gauche du R. Avec votre main droite, masser l'extrieur du
bras, en massant lgrement, de l'paule au poignet.
EAAHNIKA
M M c: c 0 c c (SH) o (SD): T
c c c c
, q o.
P. 209
ENGLISH
Change hands to massage inside arm same technique as P.2
FRANCAIS
Changez de main et rptez P. 2.
EAAHNIKA
K o c
p.2
P. 210
ENGLISH
Fingers Pressure Point Stretch:
sit down (SD) or sit on heel (SH): Inside hand holds receivers
wrist firmly. Outside hand interlaces receivers fingers, Finger
press (FP) on the pressure points at the base between fingers.
Using finger tips press firmly and pull gently in a slow but firm
movement
Massage the right arm the same technique from P.208 -
P.210
FRANCAIS
Etirement des phalanges. SD. Maintenir le poignet gauche du R avec votre main gauche.
Entrelacez votre main avec celle du R. Pressez avec le bout des doigts et tirez lentement mais
fermement.
Effet d'Etirement: Tendons extenseurs digiti minimi, oints des doigts.
Rptez P. 2 2 avec le bras droit
EAAHNIKA
Tc A:
K0 o (SD) (SH): T c c c 0. T
stretching c () o o c 0
.
P. 211
ENGLISH
Lower Leg Stretch:
Sit up (SU): Bring receivers legs forwards, and place the soles of
feet against givers thighs. Receivers hands press on floor at the
side for support. Both hands HP sideways on Line 1 outside lower
leg from below the knee to ankle. Press both legs together
FRANCAIS
Etirement de la jambe. SU. Placez la plante des pieds du R sur
vos cuisses. HP sur la ligne extrieure 1 de la jambe. Commencez
au dessous des genoux jusqu'aux chevilles. Faire les deux jambes
en mme temps.
Effet d'Etirement: tibias antrieur, long extenseur des orteils,
solaire, tendon d'achille, gastrocnemien
EAAHNIKA
Z 0 0c (SU): c c ,
o o . T c o. T c c
o 1, c
ENGLISH
Plantar flex: Receiver moves hands behind to press on floor for
support. Sit on heel (SH): heel press (HP) on dorsal (Do not press
on toes) push down to the floor. Hold seconds.
FRANCAIS
Etirement dorsal: Le R mets ses mains derrire le dos pour avoir
une meilleure stabilit. SH : HP sur les dorsaux, vers le sol.
N'appuyez pas sur les orteils.
EAAHNIKA
Tco c:
c c o o.
K0 (SH): c (HP) ( ), o. K
.
ENGLISH
Plantar Stretch:
Receiver remains in the same position as P.211. Giver moves back
a little. Sit on heels (SH): heel press (HP) on the ball part of the
feet (Do not press on toes) and push toward receiver. Hold
seconds
Same Stretching Effect as in P. 95: Achilles tendon,
Gastrocnemius,Soleus
P. 213
FRANCAIS
Etirement plantaire:Le R garde la mme position qu'en P211.
SH : HP en haut de la plante du pied, tenir secondes.
Mme effets d'tirement qu'en P. 211
EAAHNIKA
Aq co c:
c c 0c o P.211. K0 (SH): c
(HP) o o qoq. K
P. 214
ENGLISH
The Cross Dorsal Stretch (the last stretch):
Receiver remains in the same position as P.212. Sit up (SU):
double palm press (DPP). Cross receivers feet and press on dorsal
down to floor. Hold seconds. Switch feet and repeat
FRANCAIS
Etirement dorsal croise
Le R garde la mme position.SU : croisez les dorsaux et appuyez.
Tenir secondes. Rptez en changeant de cote.
EAAHNIKA
c c 0c o p. 212. Z 0
0c (SU): c 2 (DPP). Zo
c o o. K .
A
P. 215
ENGLISH
Appreciation
FRANCAIS
Remerciements
EAAHNIKA
X
NA OMAZTE TIZ TEXNIKEZ HO MAOAME TIZ MOIPAOMAZTE
ME AHOATO ZEBAZMO KAI AAHH
NA HEPNATE HEPOXA.
IAIKA
NkA HkunuA
)eal knowledge is to know the e7tent of one8s ignorance. *onfucius

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