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COMEDOR ESCOLAR 2013-2014

CONSEJOS NUTRICIONALES
DESAYUNOS SALUDABLES Y COMPLETOS
Debes tener tiempo para desayunar, SIN PRISAS. Un desayuno completo llena los depsitos de energa para comenzar el da. Si desayunas acompaado, es ms divertido. El desayuno consta de tres grupos de alimentos.

Los farinceos: pan (molde, tostado), cereales y galletas. Los lcteos: leche, quesos, yogures. Fruta, entera, macedonia, compota, brochetas y zumos naturales. Ej.: leche, cacao, pan tostado con mantequilla y mermelada y zumo de fruta fresca. Ej.: yogures con cereales o muesli y batido de fruta. Ej.: leche, galletas y fruta fresca. Ej.: Leche, pan, loncha de Jamn serrano o York o Pavo y fruta !Eh NO se te olvide un tentempi para el cole
CENTRO DE ANTENCION AL CLIENTE: 942-80-60-32; FAX: 942-89-19-03 E-MAIL: CATERING@COORCOPAR.COM O COCINA@COORCOPAR.COM www.coorcopar.com

Coordinadora Contra el paro de Torrelavega y GRUPO COORCOPAR Comarca

MENU NOVIEMBRE 2013


Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes 1 FIESTA 4 5 6 7 8

Crema de verduras Alubias blancas estofadas Macarrones con tomate Patatas con verduras Sopa casera de la abuela Croquetas caseras de jamn Truchas al horno Pollo asado con ensalada Huevos duros con tomate Albndigas de ternera a la con ensalada Fruta Fruta Yogurt jardinera Fruta Fruta
Energa 784kcal, Prot 38g Ags 9.5g, Hco 85g B2 0.74mg, B3 14.4mg C 32mg, A 931g Ca 297mg, Fe 5.91 mg 11 Energa 799 Kcal, Prot 37g Ags , Hco 100g B2 1.26mg, B3 8.68mg C 28.20mg, A 188g Ca 221 mg, Fe 4.69mg 12 Energa 754kcal, Prot 37g Ags 5.3g, Hco 97g B2 0.76mg, B3 12.9mg C 43.3mg, A 1005g Ca 294mg Fe 5.93mg 13 Energa 797Kcal, Prot 42g Ags 4.g, Hco 101g B2 0.56mg, B3 10.35 Mg C 55.8mg, A 640g Ca 219mg , Fe 10.56mg 14 Energa 748Kcal, Prot 27g Ags 5g, Hco 96g B2 0.26mg,B3 15.9mg C 50mg, A 216g Ca 103mg, Fe 2.92mg 15

Lentejas estofadas con verduras Tortilla espaola Fruta


Energa 784 Kcal, Prot 25g Ags 8.44g, Hco 97.2g B2 0.90 mg, B3 13.67mg C 75mg, A 670g Ca 269mg ,Fe 6.76mg 18

Crema de zanahoria y puerro Lomo frito con patatas al vapor Fruta


Energa 794 Kcal, Prot 40g Ags 4.6g, Hco 100g B2 0.50mg, B3 10.6 C 31.19mg, A 492g Ca 150mg , Fe 9.8mg 19

Arroz con sofrito Sardinas con ensalada Fruta

Garbanzos con chorizo Redondo de pavo con verduras Yogurt


Energa 793kcal, Prot 37g Ags 6g, Hco 95 g B2 0.3mg, B3 10.97mg C 52.22mg, A 5.84 g Ca 188mg , Fe 7.58 mg 21

Crema de patata Hamburguesa de ternera con ensalada Fruta


Energa 793kcal, Prot 35g Ags 7.05g, Hco 100g B2 0.33g, B3 11g C 22mg, A 255g Ca 173 Mg, Fe 5.5mg 22

Energa 777Kcal, Prot 37g Ags 7.4g, Hco 92g B2 0.56mg, B3 14.4mg C 52.7mg, A 585g Ca 258mg, Fe 1.14mg 20

Arroz con conejo Jamoncito de pavo con ensalada Fruta


Energa 758 Kcal, Prot 20g Ags 7.4g, Hco 95g B2 0.7mg, B3 8mg C 43mg, A 1599g Ca 284mg ,Fe 3.79 mg 25

Alubias blancas con verdura Lenguado al horno con hortalizas Fruta


Energa 798kcal, Prot 31g Ags 7.1g, Hco B2 0.32mg, B3 15.92mg C 38.99mg, A311 g Ca111mg , Fe 4.5mg 26

Sopa de carne con fideo Crema de 5 verduras Caldereta de cordero Lomo asado con panach Albndigas de ternera a la Huevos duros con sofrito de verdura jardinera Fruta Fruta Yogurt
Energa 794kcal, Prot 37g Ags 4.4g , Hco 94g B2 0.34mg, B3 16.94mg C 49.7mg, A522 g Ca 166mg , Fe 7.8mg 27 Energa 785 Kcal, Prot 38g Ags 7.8g, Hco 90g B2 0.54mg, B3 15.64mg C 34.14mg, A1098 g Ca 271mg, Fe3.85 mg 28 Energa 795kcal, Prot 35g Ags 7.1g, Hco 98g B2 0.67 mg, B3 68.9mg C 83mg, A 533g Ca 267g, Fe 9.69 mg 29

Crema de calabaza Emparedado de jamn y queso con ensalada Fruta


Energa 796 Kcal, Prot 31g Ags , Hco 98g B2 0.35mg, B3 13.15mg C 74 mg, A 428g Ca 89mg, Fe 5.42 mg

Lentejas con compango Merluza en salsa verde Fruta


Energa 757 Kcal, Prot 41g Ags 6.32g, Hco 94g B2 0.59mg, B3 7.81mg C 69.85mg, A 512g Ca 258mg , Fe 4.9mg

Macarrones con sofrito y queso Pollo asado con ensalada Fruta


Energa 799 Kcal, Prot 31.6g Ags 4.8g, Hco 107g B2 0.23mg, B3 16.44mg C 47.56mg, A 203g Ca 110mg ,Fe 9.62mg

Garbanzos con verdura Escalope de cerdo a la milanesa con ensalada Yogurt


Energa 789 Kcal, Prot 43g Ags 6.5g, Hco 90g B2 0.66mg, B3 12.54mg C 35mg, A 517g Ca 333mg, Fe 9.62 mg

Crema de verduras Calamares con arroz Fruta


Energa 778 Kcal, Prot 31g Ags 6.50g, Hco 95g B2 0.37mg, B3 8.87mg C 71mg, A 596g Ca 112mg, Fe 6.20 mg

* Se servir dos veces al mes pan integral. La fruta del mes estar compuesta de seis variedades segn mercado

La practica regular de actividad fsica, mantiene tu salud y previene enfermedades. Juega en el parque, patina, monta en bicicleta, juega al escondite,.. MUEVETE PARA ESTAR SANO

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