TEORA Y METODOLOGA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

SEMANA 2
1. EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

COMO PROCESO PEDAGOGICO 2. ETAPAS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 3. LA ACTIVACIN FISIOLGICA O CALENTAMIENTO Y EL ENTRENAMIENTO.

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EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
1. EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO COMO PROCESO PEDAGGICO

El entrenamiento deportivo no solo se preocupa de la formacin de atletas para competir, sino que tambin debe de preocuparse del lado humano, educativo del hombre, esto es un enunciado que no admite dudas porque quien dirige el entrenamiento debe ser un pedagogo, con una base cientfica y humanista muy seria y completa y consolidado con aspectos didcticos-pedaggico para la enseanza aprendizaje.

En el entrenamiento con la aplicacin de los conocimientos terico-prctico, especiales se trata de lograr totalmente las tareas del deporte, pero este es un proceso que tiene una larga duracin (entre 2 3 ciclos olmpicos - 8 12 aos). En un trabajo continuo y permanente y sistematizado y no se trata slo de la aplicacin de ejercicios fsicos o el desarrollo orgnico de los deportistas, sino que es preciso incentivar la creacin, la formacin de aspectos cognoscitivos orientar la atencin, exigir la concentracin mxima en la ejecucin de acciones, desde el inicio hasta el final de la sesin.

Buscar el desarrollo integral del ser humano, ante todo que el deportista mantenga buenas relaciones con los compaeros de equipo, tcnicos, dirigentes, periodistas, etc. y que por sobre todo ello, tenga un gran respeto a su patria para que sea un excelente embajador deportivo de su pas.

Pero cuando del deportista se transforma en un ser vanidoso, altanero y engredo, esto es producto que el entrenamiento (especialmente la funcin del entrenador) no ha tenido ningn factor educativo para l. De ah que en base de esta reflexin sea que debemos tener en cuenta que cualquiera (profano) puede entrenar grupo de personas, pero slo los pedagogos con especialidad deportiva y que se actualizan constantemente sern los nicos capaces de realizar la educacin del atleta, a la par que los entrena, esto no es una ilusin, esta refrendado en documentos y versiones de
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entrenadores famosos (ex futbolistas con estudios para entrenadores), tales como Jorge Valdano, Johan Cruytf y otros.

Todos los entrenadores no pueden olvidarse que existen ciencias del deporte que van a propiciar que su trabajo sea ms efectivo, esta es una razn de peso para que los entrenadores deban estar constantemente estudiando e investigando porque es la nica forma de elevar el nivel deportivo de nuestro querido Per, el olvido o el desprecio a los especialistas de las ciencias del entrenamiento deportivo, slo grafica a un entrenador insuficientemente calificado y capacitado y nos muestra a un absurdo personaje que esta inmerso en acciones de entrenamiento.

2. ETAPAS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

El entrenamiento deportivo como proceso que se prolonga por muchos aos, esta lleno de circunstancias que impiden que se logre este tipo de trabajo (sesiones, accidentes, infraestructura, presupuesto, etc.) pero sobreponindose a todo se ha tratado de enfocar la serie de tareas, las cuales establecemos como resultado las etapas que a continuacin presentamos: FORMACIN DEL DEPORTISTA

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Primera etapa: Segunda etapa: Tercera etapa: Cuarta etapa: Preparacin fsica general. Primera especializacin. De perfeccionamiento profundo. De estabilizacin deportiva.

a) Primera etapa: Preparacin fsica general. Esta en una etapa muy descuidada y muchas veces omitida en la formacin del deportista en nuestro pas y en el desarrollo ontognico del mismo. Hacemos un llamado a que se sistematice el trabajo en estas edades y que se aplique y administre a la niez peruana.

El tiempo de esta etapa, tiene una duracin de 3 4 aos y se inicia entre los 6 a los 8 aos de edad y sus objetivos son:

Lograr valores morales de puntualidad, disciplina, respeto y amor al entrenamiento. Fortalecer la salud. Se busca el desarrollo de los segmentos musculares, tratando de mejorar los grandes sistemas y mediante la aplicacin de ejercicios de tipo general, se busca el desarrollo de los diferentes tipos de coordinacin (y eliminacin de la ataxia y apraxia) es decir su accin fundamental es lograr una buena coordinacin neuro muscular. Se debe propiciar el trabajo masivo (masividad como fuente de la selectividad y calidad).

b) Segunda etapa: Primera especializacin. Esta etapa va desde los 10 a los 15 aos. Despus de haber culminado el trabajo de la primera etapa, se busca a los nios con talento (o con mayor coordinacin) para trabajar en un deporte elegido, la eleccin del deporte depende de factores: subjetivos por particular atleta con relacin a su entorno de objetivos por parte del entrenador
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(basado en el tipo de fibras musculares). Se realiza un trabajo para el desarrollo de las cualidades fsicas que precisa en el futuro (Forma general). As mismo tambin se realiza trabajos de preparacin fsica especial. De acuerdo al deporte elegido.

El tiempo de esta etapa no es muy rgido, porque depende de las cualidades volitivas y fsicas del deportista.

El objetivo principal de esta segunda etapa es la deteccin de talentos.

El talento deportivo. Es el famoso genio o el nio que rene condiciones y que siempre esta por sobre la media de su grupo, es decir esta por sobre el nivel de sus compaeros o posee cualidades y capacidades motoras cualitativamente altas.

El problema a nivel de nuestro pas es la captacin de estos talentos, es una tarea muy difcil. A veces se deja en manos de personas empricas que segn ellos poseen mtodos autodidcticos, este comportamiento emprico tiene que ser rechazado totalmente por los entrenadores pedagogos calificados.

Esta tarea es fundamental para el futuro de muchos deportistas (en la escuela primaria en el Per, estamos seguros que se pierden ms del 80% de nios con talentos), con posibilidades de ser deportista con alto nivel.

Existen equipos de ftbol, en que los talentos slo los consiguen entre los hijos de los dirigentes, los hijos de los socios del club o los parientes o entre los ms allegados (cuan equivocado estamos en nuestra formacin como entrenadores), as mismo, existen pases que de una forma muy irresponsable las autoridades le dejan toda esta labor a los cientficos, profanos del deporte, los cuales nos tienen ni la mnima idea de la proyeccin de esos nios, es por ello que decimos que esta tarea es muy difcil y complicada.
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Lo difcil no es solamente que el entrenador - pedagogo - educador (entrenador calificado), segn diversas opiniones, seleccione los talentos, el otro problema es seguirlos trabajando para que sigan siendo un talento, los nios en su formacin deben trabajar con un grupo especial de profesionales, que no slo capten el talento, sino que lo conserven como talento en un proceso de varios aos, es decir, tener un seguimiento de varios aos para llevarlo al alto rendimiento deportivo.

El nio talento, debe ser respetado por su individualidad, pero debemos tener en cuenta la influencia social (de lo contrario formamos un dolo egocentrista) y las necesidades educativas del mismo.

Segn Hawn existen diferentes tipos de talentos: Talento motrico: Quien capta con rapidez cualquier elemento motor nuevo. Talento deportivo: Son los que poseen el primer nivel y que estn en predisposicin de someterse a un especializado programa de entrenamiento deportivo.

Los criterios para captar un talento no pueden ser generales ni universales, ellos dependen de cada deporte, pero a nuestro criterio es preciso parametrar en algo estas tcnicas de captacin.

Por ello consideramos que los factores para la seleccin de talentos son los siguientes:

Factores antropomtricos: Estructura fsica del nio. Cualidades fsicas bsicas: Sobre este aspecto descansas mucho la proyeccin de los talentos deportivos, basndose en su velocidad de reaccin, velocidad de desplazamiento, su capacidad aerbica, su fuerza, la flexoelasticidad, agilidad y movilidad, etc.

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Condiciones tcnico motrices: Es decir la forma de como se ejecutan los movimientos: equilibrio, ritmo, clculo ptico motor, coordinacin, frecuencia de movimientos, etc. Capacidad de aprendizaje: En los cuales podemos mencionar la comprensin la capacidad de aprendizaje, la capacidad de anlisis y la velocidad de aprendizaje. Predisposicin para el aprendizaje: Basndose este criterio en el grado de atencin, concentracin, la capacidad de soportar esfuerzos, y la perseverancia en el aprendizaje de acciones nuevas.

Bompa (1,985), seala los siguientes factores para captar talentos: Salud fsica y mental. Factores hereditarios Composicin muscular Intuicin deportiva Clima (Entorno y factores geogrficos) Caractersticas cineantropomtricas. Disponibilidad para entrenarse.

En el aspecto antomo funcional los datos ms significativos para la prediccin de un campen son: Tamao del cuerpo (Morfologa). Composicin muscular (Tipos de fibra muscular). Tamao del corazn. Metabolismo gluclitico. La movilidad de las clulas adiposas. El anlisis del ADN.

El trabajo con nios talentos debe estar orientado especialmente a la formacin a la captacin de elementos, tcnico-tcticos nuevos basados en una programacin de entrenamiento deportivo a largo plazo, es preciso olvidarse de los resultados, porque
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ellos no son el reflejo del progreso del talento, lo que debemos valorar es la habilidad y el aprendizaje de los aspectos coordinativos fundamental del deporte.

La captacin de talentos los conduce a una especializacin pero esta no puede precipitarse ni buscarse en forma precipitada y prematura, porque ello perjudica las posibilidades motoras del nio (un nio que es talento en una edad no debe ser incluido en una categora cronolgica deportiva inmediata).

La especializacin temprana no es un trmino que deba tomarse en cuenta obligatoriamente en forma justificada el comit olmpico internacional ha solicitado la prohibicin de competencias deportivas de nios menores de 10 aos y para el ftbol peruano sugerimos que las competencias se realicen despus de los 13 o a los 14 aos. Para poder integrar al talento en el alto rendimiento es necesario tener las siguientes consideraciones:

Eliminar las responsabilidades del nio (por participar en competencias). Darle tareas tcticas simples y factibles de aplicar de acuerdo a su edad mental. Dar mayor libertad al nio de actuar como nio y de poder recuperarse de las cargas de entrenamiento y de las obligaciones del mismo. Aumentar el tiempo de aprendizaje de las acciones motoras Bajar la carga de entrenamiento que involucren esfuerzos para el sistema seo articular y muscular, porque pueden perjudicar el crecimiento y desarrollo del ser humano.

c) Tercera etapa: De perfeccionamiento profundo. Es la etapa cumbre de la formacin del deportista en ella se logra la forma deportiva para competir y esto abarca el alto nivel de desarrollo de todos los tipos de preparacin del deportista, los lmites de edad para esta etapa se encuentran entre los 16 a los 35 aos (en algunos casos hasta los 40 aos).

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Una etapa muy activa del deportista, donde se demuestra la constancia y la perseverancia del mismo, as mismo se hace una exhibicin de las grandes dotes de planificacin del entrenamiento por parte del entrenador.

Existen atletas que cambian del deporte elegido por otro de caractersticas motoras similares y ah se precisa de una buena programacin y planificacin del entrenamiento deportivo.

d) Cuarta etapa: De la estabilizacin en el deporte. El atleta cualquiera que sea el deporte, siempre lleva a estabilizarse o tiene una meseta, eso independientemente del entrenador o del tipo de entrenamiento, por este motivo se empiezan a reducir sus posibilidades funcionales, bajo el nivel de condicin fsica y la adaptacin de su organismo va disminuyendo, esto se puede atribuir tambin a la edad (es relativo).

En esta etapa no se puede elevar ningn resultado en el deporte, pero ocurre en la prctica un hecho muy peculiar, se escoge una prueba que tenga relacin con su especialidad (de la carrera de 100 metros a la de 200 o al salto largo) o practica otro deporte. Ejemplo, el lanzador de jabalina juega de pitcher o de base en el bisbol o el gimnasta pasa a practicar clavados o cambia de ubicacin en el deporte y obtiene un gran suceso. Ejemplo el futbolista se inicia como puntero luego de muchos aos pasa como marcador, tomo como ejemplo a Junior (Brasil), Pal Breitner (Alemania) Jorge Soto, Nolberto Solano (Per).

3. LA ACTIVACIN FISIOLGICA O CALENTAMIENTO Y EL ENTRENAMIENTO

Es un conjunto de actividades que provocan una activacin fisiolgica y psicolgica del organismo para estar en condiciones ptimas para recibir una carga de trabajo el cual no cause ningn dao segn Ozolin.

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El calentamiento es el conjunto de ejercicios especialmente seleccionados que son realizados por el deportista a fin de preparar el organismo para un determinado trabajo.

El calentamiento es el conjunto de actos y ejercicios previos a los grandes esfuerzos de las sesiones de entrenamiento y de los partidos, que el jugador realiza para desperezar su organismo y garantizar funcionamiento eficaz durante el transcurso de ste se produzca la crisis de adaptacin y la acumulacin de productos de desechos en los tejidos.

Para Jaime Rodrguez los objetivos del calentamiento son: Elevar las pulsaciones entre 120 - 140 pulsaciones por minuto. Activacin del sistema nervioso central. Evitar lesiones de tipos musculares y ligamentosas. Proporcionar al msculo una temperatura adecuada para realizar las elongaciones. Disminuir la ansiedad antes de una competencia.

3.1.

Efectos del calentamiento.

Si el calentamiento es bien realizado produce en el organismo efectos variados y positivos para aumentar el rendimiento deportivo. Citamos los ms importantes: Aumento de la excitabilidad y habilidad en el sistema nervioso central (SNC). Aumento de la movilidad de los procesos nerviosos. Aumento de la coordinacin neuromuscular (mayor sincronizacin de unidades motoras) Aumento de la velocidad de reaccin Aumento del metabolismo Aumento del pulso, volumen, minutos y presin arterial. Aumenta la frecuencia respiratoria, la ventilacin pulmonar y la absorcin de oxgeno.
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Aumento de la temperatura, lo cual facilita la dilatacin de los capilares de los msculos aumentando de esta manera la irrigacin sangunea y la capacidad para la utilizacin del oxgeno.

3.2.

Partes del calentamiento.

El calentamiento se divide en calentamiento general, calentamiento especial y el descanso antes de la competencia, cada una de estas partes presenta sus objetivos y efectos que a continuacin vamos a presentar.

La duracin general del calentamiento esta entre 25 - 30 minutos.

3.2.1. Calentamiento general. Los objetivos de esta parte son: La preparacin para las cargas prximas, mejoramiento de la elasticidad de los msculos, movilidad de las articulaciones y dominio de algunos elementos de la tcnica deportiva.

El calentamiento general comienza con trabajos ligeros que se van haciendo cada vez ms intenso. En esta primera parte deber elevarse la capacidad general de trabajo del organismo del deportista por medio del fortalecimiento de las funciones vegetativas como por ejemplo crear una excitabilidad ptima del sistema nervioso central, del aparato locomotor, del aumento del metabolismo y de la temperatura corporal as como la intensificacin de la actividad cardiovascular y respiratoria. La duracin de esta etapa esta entre los 15 - 20 minutos.

3.2.2. Calentamiento especial. Prepara al deportista para realizar el primer ejercicio de entrenamiento de la parte principal de la sesin y para la ejecucin de los ejercicios especficos de la especialidad que ocupan el lugar ms importante de la clase.

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Es muy importante tambin que el deportista se prepare psicolgicamente para el trabajo que ha de realizar posteriormente.

La seleccin de los ejercicios se determina por el carcter de la actividad a realizar con la visin rigurosa de las particularidades de la coordinacin motora y del ritmo de trabajo venidero.

Estos ejercicios pueden ser elementos de la tcnica, imitaciones, ejercicios especiales y el ejercicio fundamental del deporte practicado realizado en parte o en su totalidad. Estos ejercicios se realizan inicialmente con poca intensidad, la cual deber irse elevando gradualmente.

Para Jaime Rodrguez el objetivo fundamental de este consiste en: Crear una excitabilidad ptima precisamente en las cadenas musculares que debern participar en la actividad prevista, o en otras palabras reactivar los procesos correspondientes a los estereotipos fundamentales del deporte en que van a competir. La duracin es de 5 -10 minutos.

3.3.

Descanso antes de la competencia.

Esto se realiza para que se produzca la recuperacin de las sustancias energticas gastadas en el calentamiento y para que se produzca una excitabilidad ptima para la competencia y es indispensable para que se establezcan los mecanismos de

supercompensacin en lo energtico y de excitacin neuromuscular. La duracin del tiempo es de 5 - 10 minutos pasados los diez minutos el organismo regresara casi a los niveles de inicio.

3.4.

Contenidos del calentamiento.

Marchas a paso rpido, carreras ligeras y sueltas, cambios de direccin y vueltas en la carrera, saltos hacia adelante con una o con las dos piernas, estos son principalmente ejercicios de calentamiento general.
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3.5. Movimientos gimnsticos.

Los movimientos gimnsticos y libres son los ms apropiados para el calentamiento general, debido a su efecto de distensin y flexibilidad.

Cuidando de manera especial su eleccin, se pueden utilizar movimientos y ejercicios de grupos, as como los llamados ejercicios naturales.

a) Juegos. Entre los juegos que vayamos a elegir se debe dar preferencia a aquellos que requieren movimientos completos del cuerpo y que lleven a ejercicios combinados de grupo.

b) Movimientos con baln. Estos son muy diferentes de los descritos anteriormente pero sirven para crear una mayor variedad. Son muy tiles cuando se dispone de una buena cantidad de balones.

c) Ejercicios tcnicos. Este tipo de ejercicio puede utilizarse tambin para el calentamiento, se pide a los deportistas que realicen los movimientos ms sencillos, que en un principio requieren un esfuerzo leve que se ir aumentando, para que vayan desentumeciendo gradualmente los msculos.

d) Ejercicios de estiramientos. Utilizando el mtodo de las tres S o el llamado estiramiento, que realidad debe llamarse elongaciones.

3.6.

Pre-arranque calentamiento.

Como sabemos durante la actividad muscular se producen cambios en las diferentes funciones fisiolgicas del organismo, como el aumento de la frecuencia cardaca, de ventilacin pulmonar, del metabolismo, etc.

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El estado de pre-arranque tiene lugar antes de cualquier trabajo fsico y se manifiesta, especialmente de forma precisa durante la actividad deportiva que reclama gran tensin de los esfuerzos psquicos, fsicos y funcionales de las personas, el estado de pre-arranque varia la actividad de muchos sistemas orgnicos, basndose en las variaciones del estado funcional del sistema nervioso central; junto a variaciones en el aparato locomotor y en los rganos internos.

En el estado de pre arranque pueden predominar dos formas de reacciones; una de las reacciones especficas provocadas por el carcter del trabajo y las no especficas provocadas por la importancia que tenga el evento para el deportista.

Las reacciones del estado de pre arranque no son siempre iguales, a pesar que el trabajo a realizar siempre es el mismo, la forma en que se manifiestan los cambios del pre arranque y la intensidad de los mismos depende de muchos factores tales como:

La situacin en que tiene lugar la espera de la competencia. El estado fsico. El estado psquico y su estabilidad o equilibrio. El aspecto funcional del deportista.

Existen distintos tipos de pre-arranque pero para agruparlos los clasificaremos teniendo en cuenta: el tiempo de aparicin:

Temprano. Cuando se presenta das o semanas y hasta meses antes de la competencia. Prximo. Se presenta horas antes de la competencia. Normal. Cuando se presenta momentos antes del inicio del evento.

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El pre arranque tambin puede clasificarse de acuerdo a caractersticas o tipologas definidas en base de aspectos fisiolgicos y pueden ser: pre arranque exaltado, aptico y normal.

3.7.

Pre arranque exaltado.

Se caracteriza por la manifestacin exclusiva de los procesos excitatorios sobre los inhibitorios en el sistema nervioso central, el predominio de la excitacin sobre la inhibicin es tan intenso y alcanza un lmite tan alto que se produce una gran perturbacin y esto dificulta la solucin de problemas simples en plena competencia. El atleta al encontrarse en este estado, al inicio del evento, puede cometer una serie de errores que pueden llevar aparejado una notable disminucin en su rendimiento deportivo: Los niveles de trabajo de los rganos de la vida vegetativa son excesivamente altos en este tipo de pre arranque como son: El pulso elevado, frecuencia respiratoria elevada, aumento de la temperatura, concentracin de la glucosa en la sangre, etc.

Este tipo de pre arranque es uno de los tipos ms comunes en los atletas novatos y debutantes adems es poco efectivo porque produce un gasto energtico excesivo lo cual conlleva a una disminucin del rendimiento deportivo.

3.8.

Pre arranque aptico.

Se caracteriza por el dominio, manifiesto de los procesos inhibitorios sobre las excitaciones, por lo que el tiempo de las reacciones motoras elementales se alarga disminuyendo la capacidad de elaboracin de la inhibicin diferenciada.

Los cambios en el sistema vegetativo son pocos manifiestos, el nivel de los procesos de oxidacin es bastante bajo por lo que aumenta considerablemente el nivel de cido de la sangre. Este tipo de pre arranque aptico se presenta por un entrenamiento insuficiente, por agentes externos como puede ser una superioridad netamente marcada de un rival, tambin por una espera prolongada para iniciar la competencia;
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esto por lo general sucede cuando se trabaja con entrenadores empricos y cuando al deportista no le gusta el deporte.

3.9.

Pre arranque normal.

Esta forma es la ideal en la mayora de los casos, en este tipo de tendencia de los procesos excitatorios a prevalecer sobre los inhibitorios no alcanza el nivel que el exaltado.

Este tipo de pre arranque normal permite poder participar con un equilibrio emocional estable en la competencia deportiva.

Esta provoca variaciones positivas en los rganos internos as como en los sistemas de regulacin de diferentes funciones.

Una de las medidas ms importantes para la regulacin de las reacciones del pre arranque es el calentamiento con los masajes para los dos primeros.

A todo profesor y director tcnico siempre le preocupa el hecho de que sus dirigidos se encuentren Bien motivados; al 100 % como se dice en el argot deportivo. Pero lo que no conocen o perciben, por falta de difusin y de una adecuada comunicacin de los cientficos de la conducta, es que, los deportista necesitan, conocer y aplicar tcticas o estrategias psicolgicas que les permitan mantenerse al 100% de su capacidad durante las competencias a pesar de las mltiples y cambiantes situaciones que presenta y exige la competencia deportiva contempornea.

Segn D. V. Harris y Harris, considerar que para enten der mejor el factor Motivacin en el deporte, debemos emplear la terminologa de Objetivos, Fijacin de objetivos; es decir lo que queremos, lo que tratamos de hacer o llevar a cabo al participar en una competencia deportiva.

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En el medio deportivo, la fijacin de objetivos es de suma importancia como instrumento motivacional para mejorar el rendimiento del deportista.

Esto supone, planificacin y capacidad del tcnico, dado que sus mensajes a sus dirigidos deben tener un carcter interno y cognoscitivo. Es decir, el deportista tiene que haber entendido su mensaje, el cual tiene que ser adecuado por cierto para que el atleta lo perciba y s de cuenta de la importancia de sus futuras conductas deportivas. Esto significa que al determinar conjuntamente objetivos precisos, orientamos su esfuerzo, su persistencia, su lucha deportiva a lo largo del tiempo de competencia, los cuales son elementos fundamentales en la consecucin de la conducta solicitada.

Segn investigaciones realizadas en la fijacin de objetivos en el medio deportivo, se concluye en la existencia de cuatro aspectos fundamentales a tener en cuenta:

Dirigir la accin. Movilizar el esfuerzo. Persistencia y constancia en el esfuerzo. Generada la motivacin se puede desarrollar estrategias para cumplir con los objetivos.

3.10. La concentracin mental. El xito en la ejecucin de medida de la capacidad de concentracin de la atencin del deportista en dicha tarea. Dentro de la actividad deportiva la habilidad para concentrarse es de suma importancia y en algunos deportes resulta decisiva para conseguir la victoria.

La concentracin mental es el estado consciente, la misma que el atleta le concede a la importancia de las actividades o a la competencia; la concentracin no es igual en todos los deportes y tampoco es igual en los deportistas de una misma especialidad.

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Recapitulacin memorstica de las claves fundamentales del estilo, normas, reglas, etc. La prueba o actividad deportiva. Reconstruccin mental (reproduccin mental), de las acciones tal y como se van a llevar a cabo. Ejecucin total o parcial de la accin deportiva (prolongacin de la fase anterior), que es la verificacin del estado de concentracin en la accin.

La duracin del proceso de concentracin mental es variable de un deportista a otro y puede durar de pocos segundos a varios minutos.

Tambin es el ambiente y la forma varia algunos deportistas la consiguen en pleno bullicio y otros necesitan aislarse completamente.

3.11. La voluntad. Es el factor de carcter psquico que tiene ms intervencin en el entrenamiento y en la competencia deportiva, siempre que la voluntad sea administrada y aplicada en una forma correcta. La voluntad, es una de las grandes potencias del hombre y esta al servicio del deporte. El consciente ejercicio de una voluntad educada no solo permite la dureza de ciertas tareas sino que llega a la inhibicin y la eliminacin del miedo y facilita la dosificacin del valor en funcin del mayor xito.

3.12. Bases fisiolgicas del calentamiento. Cada vez que la persona se ejercita, demanda un suministro aumentado de oxgeno y nutrientes, el cual se realiza mediante una activacin de los sistemas funcionales especialmente cardiovascular.

Influye en la intensificacin de reflujo linftico y sanguneo, en la ampliacin moderada de la red perifrica arterial, lo cual facilita el flujo de sangre arterial, activa la circulacin sangunea en general y permite una nueva distribucin de la sangre desde los rganos internos hacia los msculos y la piel. La sangre distribuida, provoca
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incremento de la temperatura, calienta los tejidos y transforma su estado fsico y qumico, de este modo mejora su elasticidad, lo que favorece la profilaxis de las lesiones deportivas.

El calentamiento favorece y activa la respiracin, esta es la funcin que le permite a cada una de las clulas del organismo incorporar oxgeno para los procesos metablicos de produccin energtica y eliminar gas carbnico producto de las mismas reacciones.

Mediante el calentamiento (activo y pasivo), se produce una estimulacin de la liberacin de mltiples hormonas que favorecen una mejor respuesta a las cargas de trabajo debemos resaltar que:

Las hormonas son sustancias de diversa constitucin qumica, que originadas a partir de las glndulas del organismo, cumplen los ms variados efectos, afectando prcticamente todas las funciones biolgicas. Cuando una persona realiza un ejercicio se realizan ajustes en las secreciones hormonales, tendientes a complementar la adecuacin orgnica para las exigencias energticas del momento. Si este ejercicio se realiza regularmente ocurren ajustes definitivos, los cuales son todava objeto de mucha discusin cientfica. Mencionaremos aqu algunos de los cambios hormonales ms confirmados por el entrenamiento.

Las hormonas del sistema nervioso autnomo, transmisores qumicos en las uniones de las clulas nerviosas, son las ms aparentemente afectadas con el entrenamiento. Son de dos clases bsicamente: adrenrgicas, actan en las sinapsis del sistema simptico, pertenecen al grupo de las catecolaminas y son la adrenalina y noradrenalina. Las hormonas colinrgicas median impulsos del sistema parasimptico y estn representadas por la acetilcolina.

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3.13. Efectos sobre el sistema nervioso central. El sistema nervioso central SNC, recibe necesariamente informaciones del mundo exterior, esto se realiza mediante los extereoceptivos, estos reaccionan a la luz, el tacto, temperatura, a los agentes qumicos, y se transfieren a los interoceptivos, que propician los cambios en el interior del cuerpo, estos ltimos engloban a los propioceptivos (en el huso muscular y los rganos de golgi).

El sistema nervioso central esta equipado para recibir, interpretar

y tratar la

informacin y luego transformarla en movimiento, este sistema comprende una serie de formaciones complejas, cuyas funciones proporcionan la relacin de todos los rganos y sistemas del cuerpo humano, y se ejerce una relacin constante del organismo con el medio externo: La ley de unin del organismo con el medio.

El sistema nervioso lo podemos dividir en central y perifrico, el central comprende: El encfalo y la medula espinal, el perifrico, comprende los centros nerviosos y los nervios.

El sistema nervioso se divide en somtico: que inerva el aparato locomotor, la piel, los rganos sensoriales, y el sistema vascular tiene su centro en el sistema vegetativo y se distinguen las partes simptica y parasimptica, el encfalo, cumple las funciones de inervacin de la piel de los msculos y de otros rganos as mismo importantsimo cable de comunicacin del organismo por vas ascendentes, las seales que surgen de la piel, los msculos, los tendones, rganos internos y vasos sanguneos suben hasta el encfalo va descendente se dan ordenes desde el encfalo a la periferia, todos los actor y tareas motoras se realizan con la intervencin de la medula espinal.

La mdula espinal es algo mas corta que la columna vertebral, empieza en el bulbo raqudeo y finaliza en la primera y segunda vrtebra lumbar, se dividen en segmentos, existen 8 segmentos cervicales, 12 dorsales, 5 lumbares y 5 sacrales, y la del coxis cada segmento de la medula espinal es responsable de un grupo de msculos determinado
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y de alas zonas de la piel. En la mdula espinal se encuentra la sustancia gris all es donde estn concentradas las neuronas motoras adems de las neuronas motoras

existen las neuronas sensoriales que estn concentradas en los ganglios de la mdula espinal.

El calentamiento influye tanto en el sistema nervioso central como en el sistema perifrico, si las excitaciones provocadas por la accin de la exteroceptores alcanzan la corteza del encfalo, dan sensaciones claras, las sensaciones de los nter y

propioceptores no suelen llegar al crtex del encfalo, son subcorticales, y pueden proporcionar una sensacin de ligereza, frescura o por el contrario pueden provocar una sensacin de inquietud y depresin.

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RESUMEN 1. EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO COMO PROCESO PEDAGGICO El entrenamiento deportivo no solo se preocupa de la formacin de atletas para competir, sino que tambin debe de preocuparse del lado humano, educativo del hombre, con la aplicacin de los conocimientos tericoprctico, especiales se trata de lograr totalmente las tareas del deporte.

2. ETAPAS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Primera etapa: Segunda etapa: Tercera etapa: Cuarta etapa: Preparacin fsica general. Primera especializacin. De perfeccionamiento profundo. De estabilizacin deportiva

3. LA ACTIVACIN FISIOLGICA O CALENTAMIENTO Y EL ENTRENAMIENTO Es un conjunto de actividades que provocan una activacin fisiolgica y psicolgica del organismo para estar en condiciones ptimas para recibir una carga de trabajo el cual no cause ningn dao.

COMENTARIO Cuando nos referimos a un pedagogo, quizs esa terminologa nos sirve a inalcanzable, pero todos podemos llegar a ello, claro est, si nos proponemos hacerlo. Estimados amigos (as) no existe barrera, ni edad, ni mucho mejor sexo para el aprendizaje, les sugiero prestar mucha atencin en la unidad del calentamiento. Descubriremos los pasos a seguir en los movimientos de los diferentes segmentos del cuerpo y la repercusin en la activacin fisiolgica del organismo.

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ACTIVIDAD 1. Desarrolle el cuadro que se encuentra en la ficha de la semana 2 y luego remtalo a la plataforma del correo del CURSO DE CAPACITACION TECNICO VIRTUAL.

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