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Quatre nutriments et complments alimentaires contre la dpression | PsychoMdia

2013-10-23 18:58

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Quatre nutriments et complments alimentaires contre la dpression


Soumis par Gestion (/user/48574) le 3 dcembre 2011

Quatre complments alimentaires ont t particulirement tudis contre la dpression, rapporte le Los Angeles Times dans un article de synthse: les omga-3, le millepertuis et le SAM-e sont tudis depuis plusieurs dcennies et, plus rcemment, des donnes suggreraient une efficacit des folates. Les omga-3 travers le monde, les taux de dpression sont plus faibles chez les populations qui consomment plus de poisson, en particulier les poissons riches en omga-3 comme le saumon, le thon, les sardines et le maquereau.

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Des tudes ont galement montr que les niveaux d'omga-3 sont plus faibles chez les personnes atteintes de dpression. Deux tudes rcentes ont analys les tudes adquatement conues sur le sujet et viennent la mme conclusion: les omga-3 semblent plus susceptibles d'tre efficaces contre la dpression svre mais pas contre la dpression mineure. L'une de ces analyses, publie dans l'American College of Nutrition en 2009, a trouv que les complments d'omga-3 contenant principalement le type AEP taient efficaces contre la dpression alors que ceux contenant principalement le type ADH ne l'taient pas. Mais selon les auteurs de ces deux mta-analyses, il demeure difficile de tirer des conclusions dfinitives partir des tudes existantes en raison de divers problmes de mthodologie. Mais, si l'efficacit n'est pas dfinitivement dmontre, les tudes seraient unanimes ne dmontrer aucun effet secondaire indsirable. Ce qui amne plusieurs experts promouvoir les omga-3 dans l'alimentation ou sous forme de complments tant donns, par ailleurs, leurs bnfices pour la sant cardiovasculaire. Le millepertuis Les opinions sont divises concernant le millepertuis parmi les psychiatres tudiant les thrapies alternatives, rapporte le journal. Les rsultats d'tudes comparant cette plante un placebo ou un antidpresseur sont contradictoires. Et, pour couronner le tout, le millepertuis interfre avec une longue liste de mdicaments d'ordonnance, dont les contraceptifs oraux, l'hormonothrapie de remplacement pour la mnopause, des anticoagulants, des immunosuppresseurs, des antirtroviraux et plusieurs antidpresseurs. Les opinions sur le millepertuis sont gnralement plus favorables en Europe, o il a une longue histoire d'utilisation comme antidpresseur. Une analyse de 29 tudes publies en 2008 par la Collaboration Cochrane a conclu que pour les personnes souffrant de dpression majeure, le millepertuis tait plus efficace qu'un placebo et quivalant aux antidpresseurs mais avec moins d'effets secondaires. Mais, les rsultats sont beaucoup moins impressionnants, selon Richard Shelton de l'Universit Vanderbilt (tats-Unis) si seules les tudes les mieux conues sont analyses. Leurs rsultats sont contradictoires et, de l'avis du chercheur, dans l'ensemble les donnes semblent suggrer que le millepertuis serait lgrement plus efficace qu'un placebo. Il estime que l'effet sur la dpression serait trs modestes contrairement ce que les premires tudes, prsentant des lacunes mthodologiques, laissaient entrevoir. Les folates Les folates, une vitamine B (vitamine B9) qui est prsente notamment dans les haricots, les lentilles, les lgumes verts feuilles, le jus d'orange et les ufs, est essentielle pour la sant. Les tudes ont montr de faon consistante des rsultats positifs contre la dpression, indique le psychiatre David Mischoulon de l'Universit Harvard. Les premiers indices, comme dans le cas des omga-3, sont venus d'tudes qui montraient un lien entre la carence en folates et la dpression. Les tudes se sont centres sur 3 formes de folate: l'acide folique, une version synthtique; le 5-MTHF (ou Lmthylfolate) qui est un sous-produit du folate ou de l'acide folique: et l'acide folinique, un compos synthtique qui se dcompose en 5-MTHF.
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Plusieurs chercheurs se centrent maintenant sur le 5-MTHF car le folate est ncessaire pour la production des neurotransmetteurs dopamine, srotonine et noradrnaline, et cette forme est la seule qui peut traverser la barrire hmato-encphalique (barrire sang-cerveau). Ce qui signifie qu'une plus petite dose peut exercer le mme effet qu'une dose beaucoup plus importante d'acide folique. L'anne dernire, l'American Psychiatric Association Task force on Complementary and Alternative Medicine a conclu que les composs folates semblaient pouvoir constituer "une part faible risque et raisonnable d'un plan de traitement" pour la dpression majeure (http://www.psychomedia.qc.ca/depression/2010-04-22/qu-est-ce-que-la-depressionmajeure) lorsque ajouts aux mdicaments antidpresseurs. Mais que des recherches devaient vrifier leur utilit lorsque pris seuls. Le SAM-e La SAM-e, ou S-adnosyl-L-mthionine, a un lien troit avec les folates. L'organisme a besoin de 5-MTHF pour produire la SAM-e. Cette dernire est utilise pour le traitement de la dpression en Europe depuis les annes 1970. Aux tats-Unis, elle n'est disponible commercialement que depuis les annes 1990. Plusieurs tudes et analyses des tudes existantes ont montr une efficacit, souvent rapide, suprieure un placebo et quivalente ou suprieure aux antidpresseurs (certaines tudes montrent une efficacit chez des personnes n'ayant pas eu de rmission avec les antidpresseurs). Dans son rapprot 2010, l'American Psychiatric Associtiation Task Force qualifiait les rsultats sur le SAM-e de prometteurs mais notait que des "tudes dfinitives taient toujours ncessaires". Ces tudes peuvent tre longues venir, le SAM-e ne pouvant faire l'objet de brevet (en tant que compos naturel). Voyez galement: Un lien entre carence en vitamine D et dpression (http://www.psychomedia.qc.ca/vitamine-d/2012-01-08/depression) Dpression: quelle est l'efficacit du complment S-adnosyl-L-mthionine (SAMe)?
(http://www.psychomedia.qc.ca/depression/2010-08-13/depression-quelle-est-l-efficacite-du-complement-s-adenosyl-l-methionine-same)

Vitamines B6, B9, B12 et dpression (http://www.psychomedia.qc.ca/depression/2010-06-10/vitamines-b6-b9-b12-et-depression) Omga-3 AAL, AEP et ADH, leurs sources, l'apport recommand (http://www.psychomedia.qc.ca/alimentation/2008-0517/omega-3-aal-aep-et-adh-leurs-sources-l-apport-recommande)

DOSSIER Psychomdia : La dpression (http://www.psychomedia.qc.ca/depression/dossier/depression) Psychomdia (http://www.psychomedia.qc.ca) avec source: Los Angeles Times. Tous droits rservs.
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