Aceptarse a s mismo La autoaceptacin o hecho de aceptarse a uno mismo de manera plena, con sus cualidades y carencias, es algo imprescindible

a la hora de poder desarrollar una autoestima equilibrada. Aceptarse no siempre es una tarea fcil. Existen multitud de aspectos de nuestro fsico, nuestra personalidad o nuestro pasado que nos negamos a considerar o intentamos ocultarnos a nosotros mismos y a los dems. Aceptarse a uno mismo no significa conformarse y convertirse en un ser pasivo. Al contrario, a la hora de realizar cambios en las partes de nuestra persona que no nos gusten, es necesario que aceptemos en un primer momento de forma realista esas carencias. La tarea de aprender a aceptarse requiere afrontar nuestros sentimientos, combatir nuestros miedos, aceptar nuestro fsico y aprender a convivir con los aspectos que no podamos modificar. Conseguirlo har que nos sintamos ms seguros de nosotros mismos, que afrontemos la vida de forma ms realista y que podamos utilizar en mejorar la energa que antes utilizbamos para esconder nuestros lmites a nosotros mismos y a los dems. No aceptarnos puede tener serias consecuencias como una autoestima baja, sentimientos de culpabilidad e inseguridad o incluso trastornos psicolgicos como ansiedad, depresin o trastornos alimentarios. Por qu es importante la autoaceptacin? Aceptarse a uno mismo es esencial para tener una alta autoestima y poder realizar los cambios que consideremos necesarios. Quiz se puede pensar que es mejor no aceptar ciertas caractersticas de personalidad a la hora de querer cambiarlas pero no es as. La aceptacin de esas caractersticas negativas nos ayudar a ser ms conscientes de su existencia, sus causas, cmo influyen en nuestra vida Adems, al aceptarlas dejaremos de malgastar energa en negarlas o esconderlas, nos sentiremos menos presionados y ansiosos y podremos usar esa energa en realizar verdaderos cambios. Vamos a poner un ejemplo. Imaginemos que tenemos problemas en nuestra relacin de pareja y que las discusiones son muy fuertes. Nos analizamos y descubrimos que tenemos un carcter agresivo que hace que saltemos a la mnima. Mientras no aceptemos esa caracterstica de nuestra personalidad no podremos cambiarla. Lo negaremos, le echaremos la culpa al otro por sacarnos de nuestras casillas o lo admitiremos de vez en cuando para nosotros mismos y nos sentiremos culpables pero sin ponernos en el verdadero camino para cambiarlo. Slo cuando nos podamos decir S, tengo mal carcter y lo acepto. Salt en esta ocasin y en esta y en esta otra y se

debe a que me pongo nervioso y no consigo controlarlo. Una vez aceptado y definido el problema, estaremos ms cerca de solucionarlo. As sucede en todos los campos. No puedes superar un miedo si niegas que lo tienes, no puedes cambiar rasgos de tu personalidad si no los admites ni superar situaciones si no reconoces que pasaron y la parte de responsabilidad que tuviste. Esta aceptacin incluye tanto nuestros puntos negativos como nuestras cualidades. Vivimos en una sociedad que castiga el orgullo sobre uno mismo, que predica la humildad. Una buena cualidad no debera ser motivo de vergenza, ni despertar envidias o hacernos sentir incomprendidos. Explora tus cualidades y no tengas miedo de decirte a ti mismo Soy ms inteligente que la mayora de la gente que conozco, Soy una persona atractiva o Soy muy competente en todas las tareas que emprendo. Cuando puedas decrtelo creyendo en ello y sin sentir vergenza, notars como tu autoestima se eleva. Aceptarnos significa hacernos conscientes de quines somos en este momento. Esto no quiere decir que tenga que gustarnos pero aceptar como somos nos pondr en el camino de poder mejorar, mientras que negarlo har que esas caractersticas negativas perduren en el tiempo. Aceptarnos mejorar nuestra autoestima, al dejar de culpabilizarnos y angustiarnos por no hacerlo, y nos ayudar a mejorar todas las facetas que nos hacan infelices. Por ello es aconsejable reflexionar sobre alguna accin del pasado de la que te arrepientas o alguna caracterstica que te cause problemas. Deja de lado la culpa pero admite la responsabilidad y evala cmo te sientes al hacerlo. Admitir los errores y estar dispuesto a enfrentarse a ellos es el primer paso para conseguir una autoestima ms equilibrada.

Ejercicio de autoaceptacin: Completar frasesPara conseguir aceptarnos a nosotros mismos con

todas sus consecuencias, el primer paso es conocernos de la forma ms profunda posible. Ya que esto no resulta fcil para muchas personas, vamos a explicar un sencillo ejercicio que te dar herramientas para reflexionar sobre quin eres en realidad. Necesitas un cuaderno y un bolgrafo. Al principio de cada pgina debes escribir uno de los comienzos de oraciones que aparecen en la lista que encontrars abajo. Una vez escrito el comienzo de la frase, compltala escribiendo entre 5 y 10 finales. No lo pienses mucho, ya que entonces te censurars a ti mismo. Escribe lo ms rpido posible, poniendo lo primero que te venga a la cabeza. No te preocupes si en algn momento no sabes qu poner o te parece difcil. Sigue pensando y completa todas las frases. Todo el mundo puede hacerlo, as que t tambin. Pongo un ejemplo con la primera frase: Para mi no es fcil admitir que - a veces trato a los dems con superioridad. - siento envidia de mi amigo por el trabajo que tiene. - los otros pueden tener razn. - soy muy cortante con las personas que no conozco bien. - si me esforzase ms, conseguira ms cosas en la vida. Una vez que hayas rellenado todas las frases, relelas y vers cmo descubres muchas facetas de tu personalidad que t mismo te estabas escondiendo. Ahora podrs reflexionar sobre ello, aceptarte como eres y ponerte en el camino de mejorar lo que no te guste y conseguir una autoestima ms elevada. Aqu est la lista de frases: Para mi no es fcil admitir que No puedo creer que en el pasado yo No me es fcil aceptarme cuando yo Una de mis emociones que no me gusta aceptar es Una de mis acciones que no me gusta aceptar es Uno de los pensamientos que no m e gusta aceptar es Una de las partes de mi cuerpo que no me gusta aceptar es Si yo aceptara ms mi cuerpo Si yo aceptara ms las cosas que he hecho Si yo aceptara ms mis sentimientos Si yo aceptara mis deseos y necesidades de forma honesta Lo que ms me asusta de aceptarme es Si los dems vieran que me acepto ms Lo bueno de no aceptarme sera Empiezo a darme cuenta de que Empiezo a sentir Si dejo de negar lo que siento