MEDIOS DE LA EDUCACION FISICA La Educacin Fsica es un eficaz instrumento de la pedagoga, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades bsicas

del hombre como unidad bio-sicosocial. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos cientficos y sus vnculos interdisciplinarios apoyndose entonces en la filosofa, la psicologa, la biologa, etc. MEDIOS DE LA EDUCACION FISICA Aptitud fsica: - Capacidad aerbica. - Potencia anaerbica. - Flexibilidad Deporte colectivo: - Basketbol. - Voleibol - Futbolito Deporte Individual: - Atletismo - Natacin - Gimnasia Recreacin: - Juegos - Expresin cultural y social - Vida al aire libre OBJETIVOS Y FINES DE LA EDUCACION FISICA La preparacin fsica especial tiene como objetivo, a travs de ejercicios y mtodos adecuados, el preparar cualidades y condiciones para aplicar la tcnica de los ejercicios gimnsticos. Estos ejercicios deben ser anlogos a los elementos gimnsticos en cuanto a la estructura de los movimientos y en cuanto a la tcnica de su ejecucin. La preparacin fsica especial es un proceso permanente. As como el aprendizaje de los nuevos ejercicios en el trabajo diario, este tipo de preparacin se utiliza para el desarrollo de las cualidades en forma combinada, fuerza resistida y fuerza- velocidad. Tiene una accin determinante en la conservacin y desarrollo de la saluden cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y

comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Especficamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva. APTITUD FISICA Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo ntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo. 1.-Educacion fisica: Es un proceso sistematico que trata de educar al individuo a traves del movimiento y sus peculiaridades poniendo en practica una serie de ejercicios que se logran mediante el ejercicio fisico muscular.

2.-Medios de la educacion fisica: A)Aptitud fisica: Se refiere a la condicion fisica que tiene un individuo para realizar la exigencias de la vida diaria.

Dentro de la Aptitud Fisica tenemos: -Capacidad Aerobica: Es la cualidada que permite al individuo realizar un esfuerzo fisico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay equilibrio entre el gasto y aporte de oxigeno.

-Potencia Anaerobica: Es la cualidada que permite al individuo realizar un esfuerzo fisico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay desequilibrio entre el gasto y aporte de oxigeno.

-Flexibilidad: Cualidad que le permite a un individuo realizar con fluidez armonia y amplitud de los movimientos que se refieren a la enlongacion muscular,movilidad articular y eslaticidad muscular.

B)Deportes: Son actividades predominantes fisicas y formativas que trae como consecuencia el ajuste de la conducta,la personalidad,la agrecibidad y el compaerismo ademas de los beneficios anatomicos fisiologicos.

Los deportes se dividen en: Deportivos colectivos: Basquetbol Futbol de Salon. Voleibol Beisbol Deportes individuales: Gimnasia Natacion Atletismo Ping-Pong

C)Recreacion: Son actividades ludicas,creativas y conrinuas que se realiza el individuo para su sastifaccion personal y ademas esta dentro de su tiempo libre. Dentro de la Recreacion tenemos: Juegos Actividades sociales y culturales vida al aire libre D)Actividad fisica: Es la realizacion de un esfuerzo fisico de corta o larga duracion que con baja,media o alta intensidad que realiza el individuo con la finalidad de conservar y mejorar su condicion fisica.

Propositos y efectos de la Actividad Fisica: -Capacidad aerobica (Propositos): Mejora la funcion cardiovascular. Mejora el transporte de oxigeno. Aumenta la resistencia a la fatiga (cansancio). Contribuye a la condicion fisica del individuo. Mejora la estetica corporal. -Efectos medianos (largo plazo): Mejora la funcion de los sistema cadiovasculares y respiratorios. Hipertrofia el corazon y da mayor fuerza de contraccion del mismo. Aumenta el numero de capilares activos. Aumenta el numero de globulos rojos. Aumenta el volumen cintorico. -Potencia anaerobica (Propositos): Mejora la resistencia,potencia y fuerza muscular. Mejora la velocidad. Mejora la capacidad de trabajo de alta intensidad. Mejora la estetica corporal. -Efectos medianos (largo plazo):

 Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. Incrementa la tension muscular. Mejora el tiempo de accion y respuesta. Aumenta la potencia general del individuo. Hipertrofia las fibras musculares. -Flexibilidad (Propositos): Aumenta la eficiencia y amplitud de los movimientos. Previene lesiones articulares,oseas y musculares.