Nithya Kriya: Cura para el envejecimiento Personas con cualquier tipo de condicin mdica, ancianos, nios menores de 14 aos

y mujeres embarazadas o que sospechen que puedan estar embarazadas, con mucho cuidado. Pasos a seguir: 1. ARDHA PADMASANA Sintate en Ardha Padmasana o cmodamente. La prctica de la media postura de Padmasana se llama Ardha Padmasana. TCNICA 1.Coloca el pie izquierdo bajo el muslo derecho. 2.Ahora coloca el pie derecho sobre el muslo izquierdo.

2. SHUNYAKA KUMBHAKA SAURA PURANA, captulo 12, versos 22-24 TCNICA 1.Exhala todo el aire fuera. 2.Mantn la respiracin fuera del cuerpo (manteniendo los pulmones vacos), lo ms que puedas. 3.Ahora visualiza la luna en la parte superior de la cabeza. 4.Visualiza el nctar que rezuma de la misma extendindose por todo tu cuerpo. 5.Cuando no aguantas ms, inhala lentamente. Haz esto 21 veces. EN ARDHA PADMASANA, SIGUE:

3. ABHYANTARA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, versculo 28 TCNICA 1.Inhala completamente

2.Mantn la respiracin a dentro sin tener ningn pensamiento o visualizaciones, durante el mayor tiempo posible, juiciosamente. 3.Exhala, reljate y respira con normalidad 2 o 3 veces. Haz esto 21 veces. EN ARDHA PADMASANA, SIGUE:

4. BAHYA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, versculo 31 TCNICA 1.Exhala lentamente y por completo. 2.Mantn la respiracin fuera (sin aire en los pulmones) sin tener ningn pensamiento o visualizaciones, durante el mayor tiempo posible, juiciosamente. 3.Reljate y respira lentamente. Haz esto 21 veces. EN ARDHA PADMASANA, SIGUE:

5. KEVALI KUMBHAKA Gheranda Samhita, upadesha 5, versculo 84 TCNICA 1.Inhala con el canto interior del mantra "SAHA". 2.Mantn el aliento todo el tiempo que puedas, juiciosamente. 3.Mientras mantienes la respiracin, entona interiormente el canto del mantra "SOHAM" lentamente. 4.Exhala entonando en tu interior el canto del mantra "HAM". Haz esto 21 veces. EN ARDHA PADMASANA, SIGUE:

6. BHOROLIKA JOGA PRADIPIKA, VERSCULOS 477 a 481 TCNICA 1.Inhala junto con un zumbido por completo. 2.No cierres la nariz. 3.Mantn la respiracin lo ms que puedas. 4.Luego exhala silenciosamente. Haz esto 21 veces. EN ARDHA PADMASANA, SIGUE:

7. KUMBHA RAJA Kumbhaka PADDHATHI, versculo 134 TCNICA 1.Inhala con fuerza. 2.Mantn la respiracin con la capacidad mxima de los pulmones y cierra la nariz. 3.Exhala cuando sientes que no puedes mantener la respiracin. Haz esto 21 veces. EN ARDHA PADMASANA, SIGUE:

8. SURYA BHEDANA KUMBHAKA Kumbhaka Paddhati, versculo 126 y 127 TCNICA 1.Inhala por completo a travs de la fosa nasal derecha. 2.Retn el aliento todo el tiempo que puedas, juiciosamente. 3.Exhala lentamente cuanto puedas a travs de la fosa nasal izquierda. Haz esto 21 veces. FIN DE KRIYA.