Cardpio da dieta dos trs dias

3 dia
. &esmo cardpio do primeiro dia' substituindo apenas a xcara de salada de beterraba do #antar por meio melo.

Confira o plano alimentar que ajudou a Mariana a secar a barriga Dicas da nutricionista 1 dia
Caf da manh . 2 fatias de po integral com margarina ou maionese light . 1 xcara de caf com adoante (com ou sem leite desnatado) ou 1 xcara de ch Lanche . 2 bananas-prata . 1 copo de suco natural Almoo . fatias de po integral com atum light . 1 copo de suco natural . 1 xcara de caf com adoante ou ch de hibisco Lanche da tarde . 1 ma . 2 fatias de po integral com margarina ou maionese light Jantar . 1 bife mdio de peito de frango grelhado . 1 xcara de cenoura ralada . 1 xcara de beterraba ralada . 1 copo de suco natural . 1 xcara de caf ou ch de hibisco

(onfira abaixo as orienta)es da especialista *alita +amatto' da ,nifesp' para perder peso sem pre#udicar sua sa-de. . / reeducao alimentar uma atitude diria' no de!e se limitar a tr$s !e"es por semana. /ssim' !oc$ ter maior 0ualidade nutricional e a dieta ter sucesso. 12 d$ uma folguinha aos finais de semana. . 1e o inter!alo entre o #antar e a hora de dormir for maior 0ue tr$s horas' tome um lanche noturno' mantendo seis refei)es ao dia. . /penas substitua alimentos por outros 0ue tenham os mesmos nutrientes. 3or exemplo' no se de!e tomar caf ou ch em !e" do leite. 4 correto troc-lo por iogurtes desnatados ou 0uei#os com baixo teor de gordura e sal. . 5altam carboidratos no #antar do primeiro dia. 6sso pode comprometer a cicatri"ao e a produo de defesas do organismo. . 7o citada a ingesto de gua' importantssima para o organismo8 . / combinao tipicamente brasileira de 2 por)es de arro" integral para 1 de fei#o garante energia e fibras. . 7o use produtos medicamentosos ou ditos 99naturais99 sem orientao de um profissional' como o hibisco.

2 dia
Caf da manh . 2 o!os co"idos . 1 laran#a . 1 copo de suco natural . 1 xcara de caf ou ch de hibisco Lanche . 1 barra de cereais ou 1 ma Almoo . 1 frango grelhado . 1 xcara de salada de repolho . colheres de arro" . folhas de alface Lanche da tarde . 1 fruta de sua prefer$ncia . 1 xcara de ch de hibisco ou 1 copo de suco natural Jantar . 1 bife assado mdio . % ramos de cou!e co"ida . 2 bananas-prata . 1 copo de suco natural ou 1 xcara de ch de hibisco

Ch de hi isco
Para lidar com a vontade de comer doces, a Aline toma a bebida!
:ona da hist2ria. /line 5eliciano' 2; anos' recepcionista' 6ara' 1( <eportagem. &ariana =omes 4 ch de hbisco bom por di!ersos moti!os. . redu" a gordura8 . a#uda a digesto e o fluxo intestinal8 . e!ita a reteno de l0uidos. !reparo" (olo0ue 1 colher (sopa) em um litro de gua. 5er!a por > minutos. /bafe e coe.