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Final del ormulario

Portada ! Categoras ! "alud Cmo e#uilibrar tus hormonas Creado por Allie $on%ale% &weet Artculo Editar 'iscusin (os dese#uilibrios hormonales se han relacionado con numerosos problemas de salud) desde in ertilidad * depresin hasta la p+rdida de ocali%acin * de uer%a muscular, El dese#uilibrio de hormonas reproducti-as * sist+micas pueden ser moti-o de preocupacin, He a#u algunas maneras) tanto naturales como m+dicas) para tratar * e#uilibrar tus hormonas,

Pasos Parte uno. E#uilibrar hormonas emeninas

/ Es necesario comprender como uncionan tus hormonas, Cada hormona es responsable de lograr una tarea espec ica en el cuerpo emenino, El conocer la #ue tarea cumple cada una te a*udar0 a identi icar cual hormona es de iciente bas0ndose en las unciones corporales #ue no se desempe1an de manera adecuada,

Estrgeno. Esta es la principal hormona se2ual emenina, En mu3eres) acelera el metabolismo) aumenta los depsitos de grasa) reduce la masa muscular) a*uda a ormar los caracteres se2uales secundarios) aumenta el deseo se2ual) * promue-e el crecimiento * ormacin del 4tero, (a de iciencia de estrgenos puede ocasionar menstruacin irregular) alta de menstruacin) cambios de 0nimo) alta de deseo se2ual e incapacidad para embara%arse * puede relacionarse con una aparicin de menopausia temprana, Progesterona. Com4nmente considerada la 5hormona del embara%o5) es responsable de preparar el 4tero para la ertili%acin * disminu*e la respuesta inmune para #ue el cuerpo acepte el embara%o, Una disminucin en la progesterona despu+s del embara%o se piensa #ue precipita el traba3o de parto * la produccin de leche materna, (a de iciencia de progesterona es principalmente identi icada con menstruaciones irregulares * abundantes * con di icultad para mantener un embara%o, Puede presentarse aumento de peso en el 0rea del -ientre) sntomas premenstruales se-eros * atiga se-era, &estosterona. Conocida como la principal hormona masculina) est0 presente en el cuerpo emenino tambi+n, En mu3eres) contribu*e a la lbido * es responsable de muchos de los cambios de la mu3er durante la pubertad) inclu*endo el acn+) cambios sutiles del rango -ocal * inali%acin del ciclo de crecimiento,

(a de iciencia de testosterona en mu3eres se identi ica com4nmente por la alta de lbido) inhabilidad sica para lograr e2citacin se2ual) piel anormalmente seca * cabello r0gil, Prolactina. &iene una amplia gama de e ectos) pero es la principal hormona responsable de estimular las gl0ndulas mamarias para desencadenar la lactancia, (a hormona tambi+n a*uda en el desarrollo etal durante el embara%o * contrarresta * conclu*e la e2citacin, (a de iciencia de prolactina se caracteri%a por una lactancia inadecuada) desrdenes menstruales) retraso en inicio de la pubertad) p+rdida de cabello) * atiga, Es com4nmente diagnosticada despu+s del parto) especialmente si se presenta sangrado e2cesi-o durante el mismo,

6 Utili%a suplementos de hormonas en las #ue tengas de iciencia, Algunas hormonas reproducti-as emeninas pueden e#uilibrarse simplemente tomando suplementos de -enta libre,

(os suplementos de estrgeno o progesterona est0n disponibles sin prescripcin tanto en presentacin de crema como en pldora, 7o e2isten suplementos de prolactina) pero las mu3eres #ue su ren de e2ceso de prolactina a menudo toman suplementos de estrgeno o inhibidores de prolactina para resol-er el problema,

8usca suplementos de testosterona de -enta libre #ue sean seguros para su uso en mu3eres, (as pldoras de testosterona hechas para hombres son mu* uertes para mu3eres,

9 Cambia tu dieta, En general) el tener una dieta balanceada tambi+n te a*uda a mantener ni-eles de hormonas e#uilibrados) pero ha* algunos cambios espec icos #ue pueden me3orar tus ni-eles hormonales a4n m0s,

El %inc es conocido por a*udar a la produccin de testosterona, (os alimentos altos en %inc inclu*en chocolate oscuro) cacahuates * muchas carnes) inclu*endo res) ternera) cordero) cangre3o * ostras, Consume alimentos ricos en 0cidos grasos omega 9, El omega:9 crea membranas celulares sanas) permitiendo #ue las hormonas lleguen a su destino dentro del cuerpo, (os alimentos #ue la contienen son nueces) hue-o) * muchos tipos de pescado) inclu*endo sardinas) trucha) salmn) at4n * ostras, Consume m0s ibra en tu dieta, (os alimentos altos en ibra inclu*en granos enteros) rutas * -erduras rescas, (a ibra se une al estrgeno -ie3o) eliminandolo del sistema * me3orando el e#uilibrio en general, E-ita el alcohol * la ca ena, (os estudios sugieren #ue el uso e2cesi-o de cual#uiera de estos puede contribuir a un dese#uilibrio hormonal premenstrual,

; Ha% e3ercicio recuentemente, El e3ercicio aerbico promue-e la liberacin de #umicos #ue me3oran el estado de 0nimo) el cual e#uilibra los cambios de humor ocasionados por un e2ceso o de iciencia de hormonas reproducti-as emeninas,

< Reduce el estr+s, El estr+s ocasiona #ue se produ%ca cortisol en e2ceso) el cual blo#uea el estrgeno, En mu3eres) una p+rdida de estrgeno ocasiona una disminucin en la cantidad de serotonina) la cual se relaciona con alteraciones en el estado de 0nimo,

= 8usca a*uda m+dica, "i los remedios naturales no son e ecti-os) es posible #ue re#uieras regular tus ni-eles hormonales utili%ando medicamentos de prescripcin o terapia de reempla%o hormonal,

>nicia anticoncepti-os orales, (as pldoras anticoncepti-as tienen m0s bene icios #ue solamente e-itar un embara%o, Contienen hormonas sint+ticas #ue son capaces de e#uilibrar ni-eles altos de estrgeno * ni-eles ba3os de progesterona, Pregunta a tu m+dico acerca del uso de antidepresi-os, (a ma*ora de los antidepresi-os e#uilibran los ni-eles de serotonina) la cual disminu*e en respuesta a ni-eles ba3os de progesterona, Algunos presentan e ecti-idad moderada al reducir los bochornos en mu3eres con dese#uilibrio hormonal durante la etapa de la menopausia, >nicia una terapia de reempla%o hormonal menop0usico, Este tipo de terapia es el e#ui-alente de prescripcin de los suplementos hormonales de -enta libre, (as mu3eres en etapa menop0usica se tratan ocasionalmente con dosis de estrgenos) progest0genos o una combinacin de ambas hormonas, Parte dos. E#uilibrar hormonas masculinas

/ Aprende m0s acerca de tus hormonas, El entender las hormonas in-olucradas en el sistema reproducti-o masculino te a*udar0 a determinar cu0les hormonas pueden ser de icientes,

&estosterona. Considerada la principal hormona se2ual masculina ) es responsable del crecimiento de la masa muscular) maduracin de los

rganos se2uales * de las caractersticas se2uales secundarias) inali%acin del crecimiento) desarrollo de esperma * la uer%a de la lbido, (a de iciencia de testosterona se reconoce inmediatamente por una disminucin del impulso se2ual) dis uncin er+ctil * reduccin del tama1o de los testculos, ?tros signos pueden incluir bochornos) disminucin de la energa) depresin) alta de concentracin) insomnio * p+rdida de uer%a, 'H& o dehidrotestosterona. Esta se encuentra in-olucrada principalmente en la ormacin * maduracin de los genitales masculinos, (a de iciencia de 'H& se reconoce en ni1os antes o durante la pubertad, (os hombres #ue tienen genitales e2ternos poco desarrollados generalmente tienen una de iciencia de 'H&, En hombres adultos) esta de iciencia puede causar in ertilidad, Estrgenos * progesterona. A pesar de #ue ambas se consideran hormonas se2uales emeninas) tambi+n se encuentran presentes en hombres, (os estrgenos a*udan a regular la maduracin esperm0tica * la lbido, (a progesterona e#uilibra los ni-eles de estrgenos en hombres) pre-iniendo #ue el sistema reproducti-o masculino se inunde de estrgenos, (as de iciencias de estrgenos o progesterona se pueden mani estar de manera similar, (a depresin * p+rdida de lbido puede ocurrir con cual#uier dese#uilibrio, (a de iciencia de estrgenos puede ocasionar p+rdida de densidad sea) crecimiento de -ello e2cesi-o) cambios en la pigmentacin de la piel, (a de iciencia de progesterona puede ocasionar p+rdida de cabello) aumento de peso * ginecomastia @un crecimiento de las mamas masculinasA, Prolactina. ?tra hormona com4nmente atribuida a las mu3eres) se encuentra tambi+n en hombres, En ellos) se cree #ue 3uega un papel en la respuesta inmune) pero no e2iste e-idencia de #ue la prolactina sea -ital para el cuerpo masculino, El e2ceso de prolactina e-ita #ue los hombres produ%can testosterona, "in embargo) la de iciencia de prolactina no presenta e ectos ad-ersos de initi-os,

6 Complementa tus hormonas, (as cremas * pldoras de -enta libre pueden remediar algunos de los dese#uilibrios hormonales m0s comunes en hombres,

(a testosterona es la hormona masculina complementada m0s recuentemente sin receta, (os hombres pueden encontrar los suplementos de testosterona en orma de pastillas) cremas o en gel, 7o e2isten tratamientos de -enta libre para la de iciencia de 'H&) pero el e2ceso en la misma puede ocasionar p+rdida del cabello) * los blo#ueadores de 'H& de -enta libre est0n disponibles en pastillas * champ4, (a crema de progesterona de -enta libre para hombres puede utili%arse para tratar la de iciencia de progesterona * predominio de estrgenos, (os hombres #ue necesitan suplementos de estrgenos pueden re#uerir tratamiento ba3o prescripcin, (os inhibidores de la prolactina pueden disminuirse con suplementos de comple3o de -itamina 8,

9 Ha% una buena eleccin al escoger tu dieta, Una dieta balanceada es la me3or manera de regular las hormonas en la ma*ora de los hombres) * la ma*ora de los dese#uilibrios de las hormonas masculinas se corrigen al seguir los est0ndares tradicionales para una dieta saludable,

Consume su iciente carne * carbohidratos) los cuales pro-een energa * a*udan a la produccin hormonal, (os mariscos ricos en 0cidos grasos omega:9 * carnes ba3as en grasa son los me3ores) as como los granos ricos en ibra, E-ita el a%4car) ca ena * l0cteos en e2ceso) los cuales pueden ocasionar #ue tu cuerpo se -uel-a lento * luche con la produccin hormonal,

; Ha% m0s e3ercicio, Una rutina de e3ercicio aerbico * de resistencia de manera regular promue-e el incremento en la produccin de testosterona,

< Rel03ate, En hombres) los ni-eles ele-ados de estr+s aumentan la produccin de cortisol) lo cual puede con-ertir la testosterona en estrgeno, El resultado es un e2ceso de hormonas emeninas * una de iciencia se-era de hormonas masculinas,

= 'uerme bien, (a ma*ora de la testosterona se produce durante el ciclo de sue1o REM, Por lo tanto) dormir menos ocasionar0 una cada en la testosterona mientras #ue el dormir m0s puede a*udar a estabili%ar los ni-eles de testosterona,

B Usa ropa lo3a, Utili%ar ropa lo3a) tanto ropa interior como pantalones) es especialmente importante, (a ropa a3ustada en la parte in erior de tu cuerpo puede producir calor) el cual puede destruir el esperma presente * reducir la cuenta de espermato%oides,

C Consulta con tu m+dico, El dese#uilibrio hormonal masculino se-ero puede re#uerir terapia de reempla%o hormonal,

(as in*ecciones de testosterona es el tratamiento m+dico m0s com4n utili%ado para e#uilibrar las hormonas masculinas, (os doctores recetan las in*ecciones por el tiempo #ue crean necesario, El tratamiento es e-entualmente descontinuado) * los pacientes son monitori%ados para determinar si los ni-eles permanecen e#uilibrados despu+s del t+rmino del tratamiento o siguen ba3os, "i los ni-eles contin4an disminu*endo) los tratamientos a largo pla%o pueden ser necesarios, (os hombres #ue su ren de una de iciencia de estrgenos o progesterona pueden pedir una receta para hormonas de reempla%o *a #ue las hormonas para tratar estos dese#uilibrios en hombres son di ciles de conseguir de -enta libre, Parte tres. E#uilibrando hormonas sist+micas

/ Ha% e3ercicio, 'espu+s de hacer e3ercicio) el cuerpo libera endor inas) dopamina) * serotonina) #ue me3oran el estado de 0nimo * a*udan a mantener el resto del sistema endocrino,

El e3ercicio tambi+n libera actores de crecimiento) inclu*endo insulina,

'ale importancia a tu dieta, Una dieta bien balanceada impacta m0s #ue las hormonas se2uales emeninas o masculinas, &odas las hormonas del cuerpo se pueden bene iciar de una dieta llena de carne magra) granos enteros * rutas * -erduras abundantes,

Aprende como la so*a puede a ectar tu gl0ndula tiroides, E2isten datos #ue apo*an la indicacin de #ue una dieta basada en so*a puede disminuir la produccin de hormona tiroidea, A#uellos #ue su ren de hipotiroidismo) una de iciencia de la hormona tiroidea) deben limitar su ingesta de so*a, E#uilibra tus ni-eles de *odo, El *odo es un mineral #ue a*uda en la sntesis de la hormona tiroidea, (os alimentos con ni-eles altos de *odo inclu*en) -erduras) papas) r0bano) ar0ndanos) *ogurt) resas * productos l0cteos, "i tienes hipotiroidismo) come alimentos ricos en *odo, "i tienes hipertiroidismo) limita tu ingesta de alimentos ricos en dicho mineral, >nclu*e cantidades moderadas de carbohidratos, (os carbohidratos pro-een energa para el cuerpo) pero tambi+n aumentan la cantidad de la insulina producida por el cuerpo, El e2ceso de carbohidratos puede lle-ar a un incremento dram0tico en los ni-eles de glucosa @a%4carA as como de insulina, Me3ora la sntesis de melatonina con -itamina 8<, (os alimentos ricos en 8< inclu*en la leche) *ogurt) hue-os * pescado, Estos alimentos son tambi+n ricos en tript ano) el cual con-ierte la serotonina en melatonina,

Regula tu sue1o para mantener la produccin de melatonina estable, (a melatonina es la hormona del 5sue1o5) e impacta el ciclo del sue1o de la misma manera #ue el ciclo impacta su produccin,

E-ita luces brillantes cuando duermas, (a lu% inhibe la produccin de melatonina) la cual se reali%a en la oscuridad) haciendo #ue sea m0s di cil dormir, 'ale a tu cuerpo pautas para dormir, Una hora de sue1o constante * un ritual o rutina para ir a la cama le indica a tu cerebro #ue es tiempo de dormir, &u cerebro) a cambio) en-a se1ales aumentando la produccin de melatonina,

; 8usca terapia de reempla%o tiroideo, A#uellos #ue padecen hipotiroidismo pueden consultar con su m+dico acerca de la terapia de reempla%o de hormonas tiroideas,

El hipotiroidismo puede causar debilidad muscular) estre1imiento) atiga) colesterol ele-ado) dolor articular) * depresin, En casos se-eros) puede causar disminucin de la recuencia respiratoria * de la temperatura corporal * coma, (os pacientes ba3o terapia tiroidea reciben hormona tiroidea sint+tica en medicamentos orales,

Ad-ertencias Consulta con tu m+dico antes de iniciar cual#uier tratamiento para e#uilibrar tus hormonas, >ncluso un desbalance le-e puede tener e ectos serios a largo pla%o) * es esencial #ue recibas un diagnstico preciso * determines el me3or curso de tratamiento para tu condicin actual,

Cosas #ue necesitar0s Medicamentos de -enta libre Reempla%o hormonal de prescripcin Pldoras anticoncepti-as Anti:depresi-os Comida saludable

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