MANUAL DE

REMEDIOS
ALTERNATIVOS a tu alcance
Una forma natural y eficaz para prevenir y combatir problemas de salud

Hctor GalMan

NOTA: Este libro electrnico pretende, de una manera objetiva, dar a conocer al lector, que existen diferentes maneras de prevenir enfermedades y combatir algn problema de salud, y sta es una de ellas, ms sin embargo, no pretende ser un manual de medicina alpata o medicina convencional, ni tampoco recomienda sustituir ningn tratamiento mdico, por el contrario se le sugiere a nuestro lector seguir con el tratamiento indicado por su facultativo y considerar un tratamiento alternativo como segunda opcin en la bsqueda de la buena salud. Este manual de Remedios Alternativos se debe utilizar como referencia, si lo que se pretende es ayudarse a superar enfermedades, ste es un buen recurso para lograrlo siempre y cuando el mdico o nutrilogo est al tanto de tu tratamiento. Espero que este libro electrnico sea de mucha ayuda a todos nuestros lectores y que saquen el mejor provecho de su contenido. Su amigo y servidor Hctor GalMan

ndice
Introduccin: La curacin natural Primera parte

Remedios Alternativos A
3 Acidez 7 Acn 11 Acufeno 15 Adicciones 19 Agotamiento por calor 21 Alergias 29 Alergias alimentarias 35 Ampollas 38 Anemia 43 Angina 48 Ansiedad y ataques de pnico 53 Arritmia cardiaca 58 Arrugas 63 Artritis 76 Asma 91 Bursitis y tendonitis

C
95 Cabello graso 97 Calambres y espasmos musculares 100 Clculos biliares 104 Clculos renales 109 Callos y callosidades 114 Calvicie 119 Cncer de mama 127 Cncer de prstata 133 Cncer de colon 137 Caries dentales 142 Cataratas 146 Claudicacin intermitente 151 Colesterol alto 157 Conjuntivitis 160 Cortadas y raspones 164 Cutis graso

B
84 Boca reseca 87 Bronquitis

167 Degeneracin macular 170 Depresin 175 Dermatitis 181 Derrame cerebral 187 Deseo sexual inhibido 190 Desfase horario 193 Diabetes tipo 1 197 Diabetes tipo II 206 Diarrea 209 Diverticulosis 213 Dolor crnico 218 Dolor de cuello y hombros 223 Dolor de espalda 237 Dolor de muelas 241 Dolor de rodillas 244 Dolor en los talones 248 Dolores de cabeza 259 Dolores menstruales

294 Enfisema y bronquitis crnica 298 Enojo 303 Estreimiento 309 Eyaculacin precoz

F
313 Fatiga 320 Fibromas 324 Fibromialgia 330 Flatulencia 334 Flebitis 337 Fracturas 341 Furnculos

G
344 Glaucoma 348 Gota 353 Gripe

H
358 Hemorroides 362 Hepatitis C 367 Herpes genital 371 Herpes labial 374 Herpes zoster 379 Hiedra y zumaque venenosos 382 Hipoglucemia

E
263 Endometriosis 268 Enfermedad de Alzheimer 272 Enfermedad de las encas 277 Enfermedad fibroqustica del seno 281 Enfermedad inflamatoria del intestino 285 Enfermedades cardiacas

I
386 Impotencia 389 Incontinencia 393 Infecciones de la vejiga 397 Infecciones del odo 401 Infertilidad 407 Insomnio 415 Intolerancia a la lactosa

462 Ojos resecos 466 Osteoporosis

P
475 Prdida de la audicin 479 Piel reseca 483 Presin arterial alta 489 Problemas de la memoria 496 Problemas de la tiroides 501 Problemas durante el embarazo 508 Problemas menopusicos 518 Prstata agrandada

L
419 Lesiones por esfuerzo repetitivo

M
424 Mal aliento 428 Mal de Parkinson

523 Psoriasis

Q
528 Quemaduras 532 Quemaduras solares

432 Mal olor corporal 436 Mal olor de pies 536 Quimioterapia y radiacin 439 Manchas de la edad 441 Mareo 443 Mareos por movimiento 447 Menopausia masculina (andropausia) 451 Mordeduras y picaduras 456 Moretones

R
540 Resfriados 545 Retencin de lquidos 548 Ronchas

N
459 Neumona

S
552 Salpullido por calor 554 Sensibilidad dental 556 Sndrome de estrs de la tibia medial 559 Sndrome de fatiga crnica

563 Sndrome del intestino irritable 569 Sndrome premenstrual 576 Sinusitis 581 Sobrepeso

U
602 lceras

V
606 Vaginitis 610 Venas varicosas 614 Verrugas 617 VHI

T
591 Torceduras y esguinces

Segunda Parte

598 Trastorno de estrs postraumtico

Breve resea de las Terapias alternativas

626 Afirmaciones 627 Aromaterapia 628 Curacin con energa 629 Digitopuntura 631 Educacin en movimiento 632 Esencias florales 633 Hidroterapia 634 Homeopata 636 Medicina ayurvdica 640 Musicoterapia y curacin con sonidos 641 Qigong 642 Reflexologa 644 Terapia con imanes 645 Masoterapia 646 Terapia de relajacin 647 Terapia herbaria 649 Terapia respiratoria 650 Visualizacin 637 Medicina china tradicional 638 Medicina naturopatica 652 Vitaminas y minerales 653 Yoga

La curacin natural
En estos tiempos en que la bsqueda por una mejor salud es eminente, porque nos hemos damos cuenta que, a travs del tiempo han surgido ms enfermedades y parece que cada da se vuelven ms poderosas e

invencibles, el hombre esta retomado las tcnicas de curacin ancestrales y en su preocupacin por mejorar su salud, ha descubierto otras tantas, como por ejemplo tratar el mal de Parkinson con un programa de altas dosis de vitaminas y minerales para controlar los sntomas sin necesidad de utilizar medicamentos, y es aplicado por un

doctor en medicina, o el tratamiento contra el cncer que utiliz Linus Pauling que era aplicar grandes cantidades de vitamina C va intravenosa, y as podemos citar cientos de casos los cuales se han ayudado con las terapias alternativas, y lo ms probable es que conozcas a alguien que haya recurrido a este tipo de terapias, incluso mientras tomaba medicamentos o reciba otro tipo de cuidados convencionales. Hoy en da se est dando una revolucin en varios pases del mundo, frente a los tratamientos que ofrece la medicina convencional, en donde millones de personas se estn dando cuenta de que estos tratamientos no son la nica y ltima solucin a los problemas de salud, existe una nueva disposicin a averiguar ms sobre los remedios naturales o como les llamo remedios alternativos, y emplearlos para mejorar la salud. Consideremos los siguientes hechos sobre el uso de estos tratamientos alternativos Hay una cifra muy importante que quiero compartir contigo, el 42 % de los estadounidenses emplean remedios alternativos. En 1993 una investigacin mostr que el 34 % de todos los americanos, es decir 1 de cada 3 personas haba usado una terapia alternativa (como lo son remedios con vitaminas, hierbas, alimentos curativos, masajes, homeopata, tcnicas de relajacin y otros tratamientos naturales como los que se describen en este libro). En 1997, se realiz otra encuesta en la que encontraron que el 42 % de los entrevistados haban usado una terapia alternativa. Estos datos nos llevan a hacernos ciertas preguntas como: Por qu son tan populares los tratamientos alternativos? por qu millones de nosotros estamos recurriendo a las vitaminas, las hierbas y otros remedios naturales para combatir problemas

de salud? Para responder a estas preguntas, slo hay que estar al pendiente de las noticias, en una de ellas un encabezado deca: La direccin de Alimentos y Frmacos advierte que un medicamento popular para la acidez puede causar daos al corazn, estadstica 70 muertes por el uso de este frmaco y 200 incidentes de problemas cardiacos. Y cuando uno se entera que el tomar anticidos que se venden con o sin receta mdica durante meses y meses para aliviar la acidez es una locura, como dice el Dr. Richard Leigh, l y otros profesionales de la salud recomiendan remedios naturales y seguros para este problema como lo veremos en el captulo de acidez de este libro electrnico. Si los doctores en medicina incorporan las terapias alternativas en sus consultas, es que ya saban que los frmacos que se emplean para tratar la acidez eran peligrosos y que los remedios alternativos a menudo son ms seguros y ms eficaces. Una investigacin dice que en un solo ao, 2 millones de pacientes hospitalizados tuvieron una reaccin seria a un frmaco y alrededor de 100,000 murieron a causa de su tratamiento farmacolgico, convirtiendo a los frmacos que se venden con receta en una de las 10 principales causas de muerte en los Estados Unidos. Y los frmacos son slo una parte del problema. La medicina convencional tambin incluye cirugas potencialmente mortales y otras pruebas mdicas de alto riesgo. En otro estudio se calcul que un total de 180,000 personas que viven en los E.U.A. mueren cada ao a causa de lesiones provocadas por tratamientos mdicos. Este hecho que los frmacos que se venden con recetas y otros tratamientos convencionales son potencialmente muy peligrosos y que los remedios alternativos a veces son ms seguros y eficaces- es repetido una y otra vez por los doctores en medicina

que incorporan las terapias alternativas en sus consultas, como los naturpatas, herbolarios, homepatas y otros profesionales en medicina alternativa. Otro estudio revel que el 53% de los doctores en medicina convencional entrevistados usaban terapias alternativas ellos mismos, y la verdad no es de extraarse, ellos tambin quieren estar sanos. Como ya vimos anteriormente, casi la mitad de todas las personas que viven en los E.U.A. estn optando por remedios alternativos en lugar de los convencionales, o bien, estn combinando ambos, ya que en aquellos casos en que los frmacos s son tiles, a menudo se puede incrementar su poder curativo al combinarlo con remedios alternativos dice el Dr. Fred D. Sheftell. Y una razn probable de esto es que se han dado cuenta de que los tratamientos convencionales pueden ser peligrosos, y otro hecho es que estos tratamientos generalmente no curan el problema; slo controlan los sntomas. El cuerpo tiene un poder curativo natural integrado. El mismo poder que de manera espontnea sana una herida tambin puede resolver una infeccin de los senos nasales o aliviar un dolor de espalda o eliminar las molestias de la menopausia, y una o ms curas alternativas a menudo pueden llegar a incrementar este poder curativo natural.

Cada vez ms personas se estn dando cuenta que la mente y el espritu sus pensamientos y sentimientos, sus deseos y esperanzas, su sentido del significado y el propsito de la vida tambin desempean un papel importante en su salud fsica y, definitivamente, no pueden ser ignorados. Patricia Kaminski, una destacada profesional en terapia con esencias florales dice con respecto a la conexin que existe entre cuerpo, mente y espritu: La verdadera frontera de la nueva medicina tratar pensamientos, sentimientos, percepciones y valores, en pocas palabras, el alma. Y al cambiar esas realidades, tambin mejorar la salud del cuerpo. Las personas ya estn buscando a profesionales como Kaminski, porque todos aquellos que han utilizado una terapia alternativa dijeron que lo haban hecho porque la salud del cuerpo, la mente y el espritu estn relacionadas entre s y la persona que consulte para el cuidado de mi salud debe ser una persona que tome eso en cuenta. Mi querido lector, estoy seguro que, conforme vayas hojeando este libro electrnico, encontrars muchsimas ideas para mejorar tu propia salud y la de tus familiares y amigos. Y sabrs que ests en buenas manos, aquellas de millones de personas que, al igual que tu, han escogido la medicina alternativa como una opcin real y til en su bsqueda de una mejor salud.

Primera

Parte

Remedios Alternativos
ACIDEZ como apagar el ardor
Millones de personas toman anticidos para controlar la acidez (agruras, aceda). Segn los profesionales en medicina alternativa, estn cometiendo un grave error.

Una de las peores cosas que uno puede hacer para su salud es tomar un anticido-dice Pamela Sky Jeanne, Naturpata. Esto se debe a que para poder descomponer las protenas en aminocidos utilizables por el cuerpo, uno debe tener suficiente cido clorhdrico en el estmago. Al tomar anticidos se interfiere con este proceso digestivo natural, destruyendo la capacidad de absorber nutrientes. Y esto puede acabar con tu salud. Si padeces reflujo gastroesofgico, quiz tambin presentes otros sntomas como dolor de garganta, ronquera, tos persistente o dificultad para deglutir, probablemente presentes sntomas digestivos como malestar estomacal, abotagamiento, eructos y dolor de estmago. Aunque los anticidos hacen que los cidos estomacales se vuelvan menos potentes, sencillamente no son saludables, dice el Dr. Richard Leigh. Tomar anticidos que se venden con o sin receta durante meses y mese para aliviar la acidez es una locura, seala, un mejor mtodo y ms seguro es toma remedios naturales. De hecho, el Dr. Leigh cree que en muchos casos, la indigestin cida realmente es provocada porque no se generan suficientes cidos estomacales para digerir adecuadamente los alimentos.

CIDO CLORHDRICO: Ms puede ser mejor

Con mucha frecuencia, las personas piensan que la acidez es causada por un exceso de cido-dice la Dra. Jeanne-. Puede que este no sea el caso. Es posible que exista una deficiencia de cido, particularmente en las personas mayores de 50 aos, dado que el nivel de cidos estomacales disminuye con la edad. De hecho, el malestar que uno siente cuando tiene muy poco cido en el estmago es casi idntico al malestar que se produce cuando uno tiene demasiado, agrega Elizabeth Lipski, una nutriloga clnica certificada de Kauai, Hawaii. Debido a que el cido estomacal es el que inicia el proceso de digestin, cuando hay poco del mismo, la digestin no se lleva a cabo correctamente, causando nuseas, abotagamiento(sensacin de llenura en el abdomen), eructos y otros sntomas de la acidez. El Dr. Leigh recomienda a las personas que sufren de acidez que prueben tomar un suplemento que contenga cido clorhdrico, como Gas-X Extra Strength liquid, justo antes de comer, siguiendo las instrucciones que aparecen en la etiqueta del producto. Si t estomago presenta una deficiencia de cido clorhdrico, debers sentir alivio de inmediato. Si, por el contrario, tu estmago no necesita ms cido clorhdrico, sentirs una ligera (pero no peligrosa) sensacin de ardor, la cual se puede remediar al instante preparando una solucin de a 1/3 de cucharadita de bicarbonato de sodio en una taza de agua, sugiere el Dr. Leigh.

REGALIZ: el anticido natural

Si los sntomas de acidez persisten despus de haber tomado los suplementos de cido clorhdrico, existe una muy buena probabilidad de que el problema sea un exceso de cido. Se recomienda usar la forma de regaliz desglicirricinado (deglycyrrhizinated licorine o DGL) Que es una forma masticable de esta hierba, protege el revestimiento del esfago, el cual puede estar en riesgo en casos de acidez crnica, la Dra. Rita Elkins, experta en herbolaria, dice que el regaliz puede servir para protegerse contra la posible formacin de lceras causadas por la hiperacidez, toma una o dos tabletas masticables tres veces al da con el estmago vaco.

ALOE VERA: Pare los sntomas en seco

Tomar una taza de gel de loe vera (sbila, acbar), desaparece los sntomas de la acidez casi instantneamente, dice el Dr. James Balch, el gel ayuda a proteger y curar el delicado revestimiento del esfago, uno puede diluir el gel al gusto.

OLMO: Para que mejoren las membranas mucosas

Esta hierba ayuda a aliviar los sntomas de la indigestin cida porque sana las membranas mucosas que se han irritado o lastimado a causa del reflujo cido, dice la Dra. Jeanne. Recomienda tomar una cpsula de esta hierba (olmo americano, olmedo, slippery elm) justo antes de cada comida.

MSM: proteccin contra el cido

El suplemento nutricional llamado metilsulfonilmetano (methylsulfonylmethane o MSM) fortalece el revestimiento del esfago, protegindolo contra los cidos estomacales, dice la nutriloga Teresa Rispoli, recomienda tomar de una a tres cpsulas dos veces al da junto con los alimentos hasta que los sntomas desaparezcan.

AL DORMIR: Encuentra la posicin correcta

A veces, el mejor remedio es tambin el ms sencillo. Recuerda que tu estmago est del lado izquierdo, de modo que si duermes recostado sobre tu lado izquierdo o boca arriba, esto facilitar que el contenido del estmago fluya hacia el esfago. Por lo tanto cuando te vayas a dormir, recustate sobre tu lado derecho. CUIDADOS PROFESIONALES. Si la acidez no desaparece al cabo de una semana, despus de seguir un tratamiento en casa, y hayas visto a un profesional en medicina alternativa y ya ha descartado sensibilices a ciertos alimentos u otras causas comunes de acidez, es mejor consultar a un mdico para asegurarse que no exista un problema ms serio. Si la acidez va acompaada de dolor en el pecho y en especial, dolor que s e irradia hacia la mandbula, el cuello o el brazo, o si va acompaada de otros sntomas como sudor fro, nuseas o una sensacin de compresin en el pecho, debers consultar a un doctor de inmediato, dice el Dr. James Balch, podras estar sufriendo un ataque al corazn y es mejor no arriesgar en lo absoluto.

ACNE suplementos nutricionales que lo pueden eliminar.

Si le preguntaras a distintos dermatlogos si el acn es causado por una mala digestin, lo ms probable es que todos te contesten lo mismo: no. Esta es la razn por la que los dermatlogos no siempre curan el acn, dice Andrew Rubman, Naturpata. El acn ha generado toda una industria de dermatlogos que cobran muy caro y medicamentos muy potentes y costosos, incluyendo antibiticos tpicos y orales. Estos medicamentos pueden controlar el acn, siempre y cuando no los dejes de usar. Pero, muchos casos de acn podran curarse y para siempre, al mejorar la salud del tracto digestivo. El tracto gastrointestinal (TGI) es el principal rgano de eliminacin del cuerpo. Cuando los intestinos estn cargados de sustancias que promueven la inflamacin, es decir, toxinas bioqumicas generadas por las grasas saturadas de origen animal y las grasas hidrogenadas que contienen los alimentos procesados, as como el azcar refinada y el alcohol, el cuerpo busca otra alternativa para deshacerse de estos escombros. As, el cuerpo a menudo encuentra el tiradero de basura ideal en las

glndulas sebceas, que son glndulas que secretan grasa y que generan barros cuando se tapan de suciedad. Cuando el TGI recibe ayuda, por as decirlo, de las grasas antiinflamatorias, como los cidos grasos que se encuentran en ciertos alimentos, como el pescado de agua fra, los frutos secos y las semillas, stos ayudan a eliminar las sustancias que promueven la inflamacin sin enviarlas a la piel. Y eso puede curar el acn que se presenta en adultos, afirma el Dr. Rubman.

CIDOS GRASOS ESENCILES: Para combatir las erupciones premenstruales

Tomar un suplemento que contenga un equilibrio teraputico de cidos grasos provenientes de borraja (borrage oil), pescado (fish oil) y semilla de lino (flaxseed oil), en el mercado existe uno llamado Perfect Oils elaborado por Nutritional Therapeutics. Tomar 3 cpsulas de gel al da junto con los alimentos, con esta dosis se pueden tener resultados sorprendentes, porque no solo desaparece el acn, sino que a medida que el TGI comienza a funcionar mejor, las mujeres empiezan a tener el cabello y las uas ms fuertes, presentan menos problemas de irregularidad, duermen mejor y aumenta su libido.

VITAMINAS Y MINERALES: Un programa anti acn.

El nutrilogo Earl Mindell, recomienda tomar estas vitaminas y minerales. Betacaroteno: Esta forma de vitamina A puede ayudar a proteger la piel contra las bacrterias, las cuales contribuyen al acn. Tomar 15 mg diariamente. Vitaminas del complejo B: Estas vitaminas le ayudan a lidiar con el estrs, el cual puede contribuir al problema de la piel. Tomar un suplemento diario de alta potencia de vitaminas del complejo B que suministre 100 mg de la mayora de estas vitaminas. Vitamina C: Esta vitamina se considera esencial para la salud del colgeno, que es un componente de la piel. Tomar de 1,000 a 3,000 mg al da. Vitamina E: Este nutriente ayuda a asimilar la vitamina A. Tomar 400 UI al da en forma seca, la cual se absorbe mejor, dice el Dr. Mindell. Cinc: Se cree que este mineral es uno de los ms importantes para una piel saludable. Tomar 15 mg al da.

DIGITOPUNTURA: Para acabar con la congestin.

En la medicina china tradicional, el acn se considera como un problema con el ch, que es la energa que hace que los componentes esenciales del cuerpo y la mente (como la sangre y las emociones) se muevan libremente. El acn se presenta cuando el flujo del ch del hgado se bloquea, dice Jason Elias, un profesional en medicina china tradicional. Hay cuatro puntos de Digitopuntura que son particularmente eficaces para el acn premenstrual. La estimulacin de los puntos B6 y B9 libera la energa congestiva que provoca los problemas menstruales, mientras que la estimulacin de los puntos H13 y H14 ayuda a liberar la toxicidad en el cuerpo. (Para encontrar la ubicacin exacta de estos puntos, ver Una gua ilustrada de los puntos de Digitopuntura en la pgina 656). Dos veces por semana, sentarse en una silla y utilizar el dedo pulgar para hacer movimientos circulares en el sentido de las manecillas del reloj sobre y alrededor de cada punto durante ms o menos un minuto. Ejerce suficiente presin como para sentir un ligero dolor, pero no tanto que prefieras dejar de hacerlo.

HIERBAS: Una frmula para eliminar toxinas

Los remedios herbarios tanto chinos como occidentales pueden ayudar a curar el acn y prevenir su recurrencia al limpiar el sistema linftico, dice Elias. Recomienda una frmula que combina partes iguales de las tinturas de nueve hierbas: trbol rojo, bardana (cadillo, burdock),

lengua de vaca (yellow dock), anglica china (dang gui), cardo de leche (cardo mariano, milk tistle), presera (cleavers), esquizandra (schisandra), equinacia (echinacea) y regaliz (orozuz, licorice) . Poner a hervir un litro de agua y cuando suelte el hervor, agregar una onza (30 ml) de las tinturas combinadas. Retirar la mezcla del fuego y a dejarla en infusin durante 30 minutos. Tomar dos tazas al da durante un mximo de tres meses. Se puede refrigerar el sobrante hasta una semana. Adems de limpiadores linfticos, esta frmula contiene hierbas que se cree que apoyan al hgado, nutren la sangre y combaten las infecciones, tres factores que son decisivos o para curar el acn.

HIDROTERAPIA: Una vaporizacin herbaria para la cara

Una vaporizacin facial a la semana puede abrir y drenar los poros, ayudando a curar el acn y tambin prevenir nuevas erupciones. A la vaporizacin se le agrega milenrama (real de oro, alcaina, yarrow). Modo de preparacin: Con una cucharadita de la hierba suelta o una bolsa de t, preparar una taza de 240 ml (8oz) de infusin de milenrama, dejar la infusin durante 30 minutos y agregarla al recipiente que contenga el agua caliente (para hacer la vaporizacin). Inclinarse sobre el recipiente de 5 a 10 minutos, sosteniendo una toalla sobre la cabeza a modo de capucha para que el vapor llegue al cutis. La cara deber estar lo suficientemente cerca del recipiente como para sentir el vapor (a una distancia de aprox. 30 cm o 12 pulgadas). Si el acn es severo, hacer esta vaporizacin dos o tres veces a la semana, si solo sale el acn de vez en cuando, hacerlo una vez por semana.

CUIDADOS PROFESIONALES. El acn puede afectar la autoestima, pero no la salud fsica. Sin embargo, existe un tipo poco comn de acn llamado acn fulminans, que se presenta con fiebre y fornculos que cubren la cara, es bastante severo y requiere de atencin mdica inmediata.

ACFENO Elimnalo con la vitaminoterapia.

Despus de que la medicina convencional haya descartado la posibilidad de alguna causa subyacente, como los efectos secundarios de algn frmaco o un tumor cerebral, esta ofrece muy poco a una persona con este problema para acallar ese sonido interno (zumbido, silbido, chirrido, chasqueo) que se escucha en los odos y puede ser suave o muy fuerte, intermitente o constante, algo irritante o desquiciante que algunas personas consideran el suicidio para terminar con este problema. En la medicina convencional a menudo los mdicos dicen que no hay nada que se pueda hacer para resolver el acufeno, y el paciente termina frustrado e infeliz, dice el Dr. Michael D. Seidman, Otorrinolaringlogo (especialista de odos, nariz y garganta), y por eso ofrezco un tratamiento alternativo que ayuda a disminuir el sonido. Los siguientes suplementos son seguros y pueden tomarse a largo plazo, si el acufeno desaparece, puede dejar de tomarlos.

VITAMINAS DEL COMPLEJO B: Cubra sus necesidades.

Su deficiencia puede causar acufeno, tomar un suplemento de estas vitaminas puede hacer que mejoren los sntomas. Recomienda un suplemento de alta potencia que suministre 50 mg de la mayora de las vitaminas B. Adems tomar suplementos adicionales de tres vitaminas clave: la vitamina B1 (tiamina), la vitamina B3 (niacina) y la vitamina B12 (cianocobalamina). Tomar de 100 a 500 mg diarios de tiamina bajo la supervisin de un mdico, 50 mg de niacina dos veces al da, en caso de no sentir mejora incrementar la dosis 50 mg cada dos semanas hasta llegar a 500 mg al da (dividirse en dos tomas diarias). La deficiencia de la cianocobalamina, est presente en un 5 a 10 % en las personas mayores de 65 aos de edad, y esta puede ser causa comn de acufeno en este grupo de personas, si este es tu caso, tomar 1mg (1,000 mcg) al da durante los primeros seis meses, y luego disminuir a 0.1 mg (100 mcg) al da, si eres una persona de menor edad, con la cantidad que contiene el vitamnico del complejo B ser suficiente.

CINC: Salvacin desde el principio

Algunas personas presentan una deficiencia de este mineral, el tomar una combinacin de cinc y niacina puede curar el acufeno, particularmente si la aparicin de los sntomas es reciente. Si un paciente ya lleva mucho tiempo con los sntomas, a menudo se puede lograr disminuirlos. El Dr. Seidman recomienda combinar el tratamiento de niacina con 25 mg de gluconato de cinc (zinc gluconate) dos veces al da.

MAGNESIO: Para aliviar los sntomas.

Muchos pacientes con acufeno logran disminuir los sntomas suplementando su alimentacin con el mineral magnesio, se recomienda tomar 400 mg al da.

GINKGO BILOBA: Para reducir el ruido.

Esta hierba es bien conocida por su capacidad de mejorar la memoria al incrementar la circulacin hacia el cerebro, tambin ayuda a disminuir los sntomas del acufeno al mejorar la circulacin hacia el odo interno. Existe un extracto estandarizado de ginkgo que contiene un 24 % de ginkgo flavoglucsidos (ginkgo flavoglycosides). El Dr. Seidman recomienda tomar de 120 a 200 mg dos veces al da, una vez por la maana y otra por la noche.

ALIMENTOS: Eliminar los ingredientes ruidosos.

La cafena, la sal, el azcar y el alcohol pueden causar o empeorar el acufeno. cuando renuncian a estos alimentos, algunas personas se dan cuenta que su acufeno desaparece, dice Seidman. CUIDADOS PROFESIONALES. La presencia de un tumor cerebral, es la causa de este problema en uno por ciento de todos los casos. Por lo que el mdico tiene que hacer la evaluacin correspondiente para descartar esta posibilidad. Tambin la evaluacin por un audilogo es muy importante, para que realice pruebas de audicin para determinar si el problema es causado por daos a su cclea u odo interno, los cuales en ocasiones son el resultado de ciertos medicamentos de venta con o sin receta mdica, o bien, de un error de la audicin en el cerebro mismo. El audilogo puede trabajar junto con el doctor para recetar un dispositivo parecido a un auxiliar auditivo que genera ruido de fondo con el fin de enmascarar el sonido del acufeno y brindar alivio.

ADICCIONES Un plan nutricional para acabarlas.

Las adicciones tienen una causa de raz un trastorno en la qumica del cerebro y del cuerpo que hace que algunas personas tengan una mayor probabilidad de volverse dependientes del alcohol, las drogas, las apuestas en juegos de azar, el trabajo o alguna otra sustancia o conducta adictiva. Algunos profesionales en medicina alternativa creen que existe una cosa que puede ser peligrosa para estas personas, pues acta como una droga y activa la respuesta adictiva que ellos quieren suprimir. Esta cosa es el azcar. creo que las personas con personalidades adictivas son sensibles al azcar, dice la Dra. Kathleen DesMaisons, para estas personas un exceso de azcar en cualquiera de sus formas, ya sean dulces, carbohidratos refinados o alcohol, puede afectar su bioqumica de dos maneras clave. En primer lugar, un exceso de azcar provoca un aumento en los niveles de serotonina, que es una sustancia qumica del cerebro, un neurotransmisor que le ayuda a controlar el humor y las emociones, pero cuyo efecto es de corta duracin. Cuando el efecto de la serotonina desaparece, estas personas se sienten an peor, cayendo en una depresin y sufriendo de una baja autoestima. En segundo lugar, el exceso de azcar aumenta los niveles de los neurotransmisores del placer, llamados betaendorfinas, lo cual fomenta la conducta compulsiva y hace que las personas sientan un antojo casi incontrolable de ingerir ms azcar. Dicho de otra manera, el azcar ayuda a generar el ambiente bioqumico ideal para toda una vida de adiccin. Al hacer cambios en la alimentacin, se puede iniciar el proceso hacia una verdadera recuperacin y empezar a enmendar los errores cometidos.

ALIMENTOS: Librate del azcar.

Las recomendaciones dietticas de la Dra. DesMaisons pueden ayudar a las personas de tipo adictivo a normalizar sus niveles de azcar en la sangre, serotonina y betaendorfinas. Estas recomendaciones son muy sencillas, y las podemos implementar paso a paso, una vez dominada la primera podremos pasar a la siguiente. 1. Desayunar diario. El no hacer este primer e importante paso, los niveles de azcar en la sangre, serotonina y betaendorfinas estarn fuera de control, por ms increble que parezca. 2. Tambin es necesario comer y cenar, Cuando uno hace sus comidas con regularidad y no toma refrigerios o tentempis, uno le ensea al cuerpo adictivo una nueva conducta de comenzar y parar, dice la Dra. DesMaisons. 3. Hay que interesarse por los integrales. Este es el paso ms importante para hacer el cambio de alimentos dulces que crean adiccin a alimentos ms saludables. El cambio se debe hacer gradualmente. Los alimentos refinados incluyen el pan, pan blanco, los pasteles (bizcochos, tortas, cake), los cereales y la pasta hechos con harina blanca. Los alimentos integrales incluyen las versiones integrales del pan, cereales, pastas y dems (repito versiones de integrales), el amaranto, los frijoles negros, arroz integral, lentejas, frijol de soya, papas con cscara, semillas de girasol, la polenta, el camote y las palomitas de maz.

4. Reducir o eliminar el azcar. Una vez eliminadas muchas fuentes obvias de azcar, es hora de eliminar las fuentes ocultas leyendo las etiquetas de los productos alimenticios. Adems de la palabra azcar (sugar)revisar si contienen los siguientes ingredientes: malta de cebada (barley malt), jarabe de arroz integral (Brown rice syrup), jugo de caa (cane juice),jugo de frutas concentrado (fruit juice concentrate), galactosa (galactose), glucosa (glucose),jarabe de maz de alta fructosa (high-fructose corn syrup), miel (honey), lactosa (lactose), edulcorante de maz (corn sweetener), jarabe de maz (corn syrup), maltodextrina (maltodextrin), maltosa (maltose), manitol (mannitol), sorbitol, xilitol (xilitol), maltitol, celulosa microcristalina (microcrystalline cellulose), melaza (molasses), polidextroza (polydextrose), dextrina (dextrin), dextrosa (dextrose), fructosa (fructose), fructo oligosacridos (fructo oligosaccharides), jugo de uva pasa (raisin juice), jarabe de uva pasa (raisin syrup), sucanat y sucrosa (sucrose).

Como pudimos observar son muchos los ingredientes a eliminar, pero por favor no hay que agobiarse pensando en que ya nunca ms podrs volver a consumir azcar-. Simplemente comienza eliminando un alimento a la vez.

ESENCIAS FLORALES QUE AYUDAN ARECOBRA LA FUERZA DE VOLUNTAD.

Son tinturas especialmente preparadas que pueden ayudar a sobreponerse de la adiccin al hacer que ests consciente de los patrones emocionales t de pensamiento que estn bloqueando la expresin natural de creatividad, fuerza y amor, dice Patricia Kaminski. La dosis en que se deben tomar los siguientes remedios es de cuatro gotas, cuatro veces al da durante varios meses o hasta que se resuelva la adiccin.

JOVINOVA (Black eyed Susan, Rudbeckia hirta): Para adictos en negacin.

Para la persona que se niega a admitir su adiccin, esta esencia floral puede ayudar a revelar la realidad de la adiccin, dice Kaminski.

REMEDIO DE RESCATE (Rescue Remedy): Ayuda a la desintoxicacin.

Tambin conocida como la frmula de las cinco flores, puede ayudar a una persona a sobrellevar el difcil periodo de desintoxicacin cuando existe una adiccin al alcohol o a las drogas. Durante el periodo inicial de desintoxicacin, tomar cuatro gotas una vez por hora, por lo menos en seis horas, en vez de tomarlo cuatro veces al da para ayudar a sentirse calmado y relajado.

ROSA DE CALIFORNIA (California wild rose): Un nuevo compromiso ante la vida.

Un adicto a menudo est desconectado del compromiso que tiene ante la vida, dice Kaminski. Este compromiso es ese sentimiento de que la vida hay que vivirla y que l apersona tiene voz y voto para decidir cmo quiere que transcurra su propia vida. Esta esencia ayuda a crear un nuevo compromiso ante la vida y que la fuerza de voluntad cobre nuevos bros.

NICOTIANA: Para dejar de fumar.

Cuando uno deja de fumar, se siente cansado, tenso y negativo y tiene que enfrentar emociones que haba estado tratando de evitar. Razones suficiente s para volver a querer prender otro cigarrillo. La esencia llamada nicotiana puede ayudarte a estar consciente de tu propia energa vital y a aceptar tus emociones, lo cual te lleva a evitar prender otro cigarrillo.

CAMPANILLA: (Morning Glory, Ipomea ssp). Para la adiccin a la cafena.

Esta esencia floral ayuda a las personas a sobreponerse a los ritmos errticos y los parones de sueo trastornados, como quedarse despierto hasta muy tarde y sentirse muy aletargado a la maana siguiente, reduciendo as la necesidad de consumir cafena en la maana.

CUIDADOS PROFESIONALES. Una persona con adicciones, que son conductas autodestructivas necesita ayuda, y puede provenir de un profesional en salud mental, en terapia individual o de grupo. Una buena fuente de ayuda tambin es alguien que ya se ha recuperado de una adiccin. Lo importante es trabajar con alguien que entienda los problemas de la adiccin y que tenga la profundidad espiritual, la madurez, el compromiso y la seriedad necesarios para ser guiado en la recuperacin. Dice la Dra. DesMaisons. Asegrate de preguntarle al Doctor o consejero que haz elegido si cree que la alimentacin juega un papel en cmo te sientes. De esta forma tendrs lo mejor de dos mundos. Buscar ayuda profesional y usar remedios alimenticios y naturales puede servirte de apoyo para los cambios que vayas haciendo. Por favor no trates de curar la adiccin sin ayuda.

AGOTAMIENTO POR CALOR alternativas refrescantes

Cuando uno tiene agotamiento por calor, el cuerpo est demasiado caliente porque no han bebido suficientes lquidos para mantenerlo fresco. Y adems, uno se siente extremadamente molesto. Es probable que uno est plido, mareado, con nuseas y mucha sed, y un dolor de cabeza del cabeza del tamao del mundo. Si estamos presentando estos sntomas tenemos que buscar un lugar con sombra o que est bajo techo, beber mucha agua o bebidas para deportistas. Si no nos sentimos mejor despus de unos 30 minutos es recomendable ver a un doctor. Para prevenir este malestar, hay que beber abundantes lquidos, hacer ejercicio durante las horas del da en que haga menos calor y usar ropa holgada que nos permita mantenernos frescos, y de ser posible usar un sombrero o una gorra. He aqu algunos trucos que los profesionales en medicina alternativa nos dan tanto para prevenir como para tratar el agotamiento por calor.

MINERAL LQUIDO: Pura prevencin.

Una de las causas del agotamiento por calor es que el cuerpo se queda sin electrolitos, que son los minerales que ayudan a prevenir los calambres musculares, dice Beverly Yates Naturpata. Para evitar el problema, especialmente si se tiene planeado realizar una actividad fsica en clima caluroso y soleado, tomar suplementos lquidos de minerales durante las pocas ms calurosas del ao.

Debes buscar suplementos que contengan magnesio, calcio y manganeso preferentemente hechos en base de agua para que tambin nos sirvan para hidratarnos y se absorbe mejor. La dosis es de cucharadita en 120 ml (4 oz) de agua, tres veces al da.

TORNOJIL: Para mantener la temperatura interna baja.

Algunas personas son mas sensibles a los climas calurosos que otras, el clima de verano nos hace sentir tan pegajosos, sudorosos y estrujados, la Dra. Pamela Fisher sugiere una infusin herbaria helada preparada con toronjil (melisa, lemon balm), que es muy refrescante para el cuerpo. Para preparar la infusin, agregar de taza de hierba seca a un litro de agua hervida. Dejar la mezcla en infusin de 30 minutos a una hora, colarla y refrigerarla.

ESENCIAS FLORALES: Desensibilzate con corazoncillo.

Si parece que somos extremadamente sensibles al sol o propensos a los sntomas de agotamiento por calor, tomar cuatro gotas de la esencia floral de corazoncillo (hiprico, St. Johns Wort) al da durante al menos un mes. La esencia floral de esta hierba que se emplea para tratar la depresin, dicho sea de paso, puede tratar todas las afecciones relacionadas con la oscuridad y la luz, dice patricia Kaminski. Tomar esta esencia durante varios mese hasta que la sensibilidad mejore.

ALIMENTOS: Comer como si estuviramos de vacaciones.

Muchas frutas tropicales son muy sabrosas y estn repletas de electrolitos y agua, estas incluyen mangos, papayas, guayabas, pltanos amarillos y pia, comerlas como uno guste o hacer una deliciosa agua de frutas.

HOMEOPTA: Glonoinum para enfriar los sntomas.

Este remedio refrescante es muy efectivo cuando las personas tienen agotamiento por calor acompaado de un dolor de cabeza que punza y la cara de color rojo brillante, dice la Dra. Yates. Recomienda disolver dos chochitos de Glonoinum de potencia 12C debajo de la lengua cada 15 minutos. Si no hay mejora despus de dos dosis consultar a un mdico. En caso de si haber mejora, tomar dos chochitos cada tres a cuatro horas durante el resto del da. CUIDADOS PROFESIONALES El agotamiento por calor significa que los rganos vitales no estn recibiendo suficiente sangre. Debido a que hay menos sangre disponible, nos sentiremos mareados y dbiles. Otros sntomas incluyen piel fra, plida y pegajosa, sed, dolor de cabeza, nuseas, pulso acelerado y dbil, fatiga, confusin y ansiedad. Si hemos tomado las medidas para aliviar el agotamiento por calor pero los sntomas empeoran o no mejoran al cabo de 30 minutos, conseguir atencin mdica de inmediato. El agotamiento por calor puede conducir a la insolacin, que es una afeccin en la que la temperatura corporal se eleva a niveles peligrosos e incluso potencialmente mortales. Las seales que indican una insolacin son estado mental alterado, que puede variar desde confusin hasta prdida de la conciencia, trastornos en el habla, piel muy caliente y enrojecida, pulso acelerado, dolor de cabeza, pupilas dilatadas y espasmos musculares. La insolacin es una emergencia mdica.

ALERGIAS Alivio rpido, eficaz y sin medicinas

Nuestro sistema inmune ha decidido que una sustancia comn y corriente, quiz el polen de una planta, la caspa de gato o el polvo que se deposita en una repisa, es su enemigo: un alrgeno. Cuando inhalamos esta sustancia hacia el interior de nuestro cuerpo, se crea un anticuerpo. Esta protena especializada primero detecta al adversario y luego le enva una seal al sistema inmunolgico para que lo desarme y destruya. Para poder neutralizar el alrgeno, las clulas deben liberar histamina y otras sustancias qumicas, causando alguna combinacin de los sntomas clsicos de una alergia, entre los cuales encontramos goteo nasal, ojos rojos y con comezn, estornudos, dolor de cabeza causado por congestin de los senos nasales y garganta rasposa. Si acudimos a la farmacia a comprar un antihistamnico que se vende sin receta para conseguir alivio, es probable que esto nos haga ms dao que beneficio. Tomar medicamentos antihistamnicos puede ocultar la sensibilidad de los alrgenos, dice la Dra. Jacqueline Krohn. Esto se debe a que los antihistamnicos tratan los sntomas pero no la causa. Adems, comnmente produce efectos secundarios como somnolencia, o bien, con los productos ms nuevos que no producen somnolencia, est la posibilidad de que uno presente arritmias cardacas, seala la Dra. Krohn. Creo que los remedios naturales son tan fuertes que no necesitamos tomar frmacos.

COLESTEROL antioxidantes para ayudar a combatirlo

Quiz pienses que el colesterol es un tipo de tapn malvado, como siempre nos dicen, consumes demasiada grasa de origen animal, la cual se convierte en colesterol en el cuerpo, tapa las arterias coronarias y la sangre y el oxgeno no pueden llegar hasta el corazn, provocando un infarto al miocardio, y la idea es que si logramos bajar el colesterol todo est bien. Pero si el colesterol es tan malo, entonces por qu el cuerpo sintetiza hasta 1,500 mg (casi la cantidad que contienen 10 huevos) al da y lo usa para todo tipo de funciones cruciales, incluyendo la sntesis de hormonas? Me pregunto por qu los esquimales, quienes normalmente tienen una alimentacin repleta de grasa de origen animal, presentan tasas muy bajas de enfermedades cardiacas? La respuesta es que el colesterol alto en s no es la causa de las enfermedades cardacas; el colesterol OXIDADO s lo es. Esta opinin la comparten muchos doctores en medicina alternativa, incluyendo al Dr. Philip Lee Miller, fundador y director del Instituto Los gatos para la longevidad en California. l es una de esas personas que ha estado diciendo durante 30 aos que el colesterol no causa enfermedades cardacas, solamente est cumpliendo con sus deberes.

El Dr. Miller cree que bajar el nivel de lipoprotenas de baja densidad (LDL) es un factor crtico en la prevencin del endurecimiento de las arterias. El colesterol tipo LDL es fabricado y secretado por el hgado y luego es llevado a las arterias del corazn , una vez que llega ah, el colesterol puede ser oxidado por el mismo proceso destructor de clulas iniciado por el oxgeno, aquel que oxida el hierro o que hace que una manzana se ponga caf despus de cortarla. Este proceso destructivo de oxidacin es literalmente inflamatorio; es como un incendio en el cuerpo, permteme explicarlo como si fuera el departamento de bomberos y va a tratar de apagar un incendio: El sistema inmunolgico, o sea, el departamento de bomberos de tu cuerpo, enva urgentemente clulas extintoras para que apaguen el incendio. Pero al igual que los bomberos tienen que romper una puerta con un hacha para entrar a un edificio que se est incendiando, el proceso antiinflamatorio que es ordenado por el sistema inmune, puede daar el revestimiento de las arterias. Esta rea spera y lesionada es el cimiento perfecto para que se empiecen a acumular depsitos grasientos o lo que se llama placa arterial, que es el verdadero tapn malvado que bloquea las arterias y provoca los ataques al corazn. Las LDL oxidadas inician una reaccin inflamatoria que el cuerpo trata de curar, pero la curacin causa ms problemas de los que resuelve dice el Dr. MILLER. La mejor manera de prevenir este proceso que daa al corazn, es previniendo la oxidacin del colesterol tipo LDL, y la mejor manera de lograrlo es asegurarnos de consumir cantidades suficientes de antioxidantes como la vitamina E, vitamina C, el mineral Selenio y el Glutatin. Los antioxidantes funcionan al calmar las molculas inestables de oxgeno llamadas radicales libres, que son los responsables de oxidar las clulas. Cuando los antioxidantes neutralizan a los radicales libres, estn cumpliendo con un tipo de misin suicida. Los propios antioxidantes acaban por oxidarse, o en trminos qumicos, se reducen. Por fortuna, el cuerpo cuenta con un sistema que ayuda a asegurar que siempre haya grandes cantidades de antioxidantes disponibles, dice el Dr. Miller. Cuando la vitamina C se oxida, la vitamina E viene al rescate, donando algunas de sus molculas para restaurar a la vitamina C a su estado antioxidante normal. En este proceso la vitamina E se reduce, pero el glutatin la reabastece. Es por este motivo que necesita los tres nutrientes. VITAMINA C: La primera lnea de defensa contra enfermedades cardacas Es un antioxidante muy potente. El Dr. Miller recomienda tomar de 1,000 a 4,000 mg, es decir de 1 a 4 gramos diarios para disminuir la oxidacin de las LDL y prevenir las enfermedades cardacas VITAMINA E: Una mezcla protectora Al igual que la vitamina C, la vitamina E es un antioxidante potente. El Dr. Miller dice que unas 800UI al da es la dosis ideal para evitar que se oxide el colesterol. Se recomienda usar suplementos de vitamina E natural en lugar de sinttica. Para una potencia mxima, el suplemento que se elija tambin deber contener una mezcla de tocoferoles, alfa-tocoferol, beta-tocoferol y gamma-tocoferol, sta es en la manera en que se encuentra en la naturaleza. N-ACELTILCISTENA: Para crear glutatin La vitamina C y E son ms eficaces cuando en el cuerpo hay niveles elevados de glutatin. Un doctor puede medir el nivel d glutatin y si est bajo, se recomienda tomar un suplemento llamado n-acetilcistena (n-acetylcysteine o NAC por sus siglas en ingls), el cual ayuda a acumular y conservar el glutatin del cuerpo. Nota importante: el cuerpo no absorbe bien la mayora de los suplementos de glutatin, e incluso el que se encuentra en los vegetales, es algo complejo, pero como el cuerpo produce su propio glutatin, cuando ste se le administra en forma tal, el organismo lo tiene que transformar en aminocidos para formar su propio glutatin. Por lo que recomiendo enfocarse en alimentos o

suplementos que sean precursores de la produccin de glutatin como es el caso de la cistena, cido glutmico, glicina y el selenio NIACINA: Una medicina natural potente La niacina pertenece a la familia de las vitaminas B, y funciona muy bien para bajar el nivel de colesterol tipo LDL. El Naturpata Mark Stengler recomienda tomar 1,500 mg de niacina al da en la forma de hexanicotinato de inositol (inositol hexanicotinate). En mi experiencia, esta vitamina es tan eficaz como cualquier otro frmaco que hay en el mercado para bajar el colesterol dice el Dr. Stengler. Y recomienda empezar con 500mg y aumentar la dosis por 500mg cada semana hasta llegar a la dosis completa. En algunos casos, las dosis elevadas de niacina pueden causar problemas hepticos, por lo que se sugiere consultarlo con el mdico y que el recomiende la dosis exacta segn tu caso. SELENIO: Tres auxilios en uno Este mineral es muy til para controlar el colesterol. En primer lugar aumenta los niveles de glutatin, en segundo lugar trabaja por su propia cuenta para bajar los niveles de LDL, y en tercer lugar aumenta las HDL saludables, por lo que este mineral no puede faltar en ningn programa para bajar niveles de colesterol, se recomienda el uso a largo plazo de un multivitamnico diario que contenga por lo menos 200mcg microgramos, tambin se puede encontrar en presentaciones nicamente de selenio. CINC Y COBRE: Ms minerales al rescate stos minerales aumentan las HDL y disminuyen las LDL, se recomienda tomar 30mg de cinc y de 1 a 2mg de cobre al da, de preferencia como parte de un suplemento multivitamnico. ALIMENTOS PARA CONTROLAR EL COLESTEROL SALVADO DE AVENA: Atrapa el colesterol El salvado de avena es rico en fibra soluble, que es una sustancia que se liga con al colesterol y lo acompaa hasta que sale del cuerpo. Comer de taza de cereal al da puede bajar el colesterol en un 10 %. Para una mejor absorcin de los nutrientes del avena sugiero que sea cruda y remojada o agregarla a un licuado con leche de soya una manzana y miel de aveja. CEBOLLA Y AJO: Proteccin picante Hacer hasta lo imposible de tomarse un licuado con un trocito de cebolla y un diente de ajo en jugo de naranja natural o un licuado verde (perejil, toronja, nopal y pia) todos los das, es un golpe bajo al LDL. Tambin se puede conseguir un suplemento de ajo y seguir las recomendaciones de la etiqueta del producto, y con respecto a la cebolla, cocinar mucho con ella pero solamente que quede citronada no totalmente cocida. NUECES: Frutos secos muy saludables Contienen cido alfa-linolnico, el puede ayudar a bajar el colesterol.

Otras buenas fuentes de esta grasa se encuentran en el aceite de oliva virgen, el aceite de semilla de lino (linaza, flaxseed o dejar remojando dos cucharadas soperas de semillas de linaza en un vaso con 350 ml de agua durante toda la noche, licuar y agregar leche de soya una fruta y un poco de miel de abeja), el aceite de canola, el aceite de soya (lecitina de soya) y la verdolaga (purslane) SALMN O PECES DE AGUA FRA: Una deliciosa manera de combatir el colesterol Es muy rico en omegas 3, que son grasas de cadenas largas y pertenecen a l grupo de grasas saludables llamadas grasas insaturadas. Los principales cidos grasos omega 3 son el cido linoleico, el eicosapentaenoico (EPA) y el docosahexaenoico (DHA) que definitivamente son encontrados en grandes cantidades en los peces. El efecto ms llamativo y claramente demostrado, es la disminucin de los niveles de triglicridos y LDL (lipoprotenas de muy baja densidad) en todo tipo de sujetos. Adems de la modificacin del perfil lipdico, el consumo de cidos grasos omega 3 tiene efectos vasodilatadores que protegen de la trombosis, y por tanto de las enfermedades cardiovasculares. Se ha comprobado tambin que este tipo de grasas contribuye a regular la presin arterial aumentando la elasticidad de las arterias. Comer salmn o peces de coloracin azul 2 o 3 veces a la semana es una muy buena opcin, tambin se puede encontrar en cpsulas, sugiero comprar las de aceite de salmn o de kril son las mejores en omega 3, tomar 3 capsulas tres veces al da. LECITINA DE SOYA: Disuelve el colesterol Contiene fosfatidilcolina, la cual ayuda a licuar el colesterol en el cuerpo para que no termine quedndose en los depsitos grasientos en las arterias. Tomar una cucharada cafetera por la maana, o agregarla al licuado, y una por la noche, disolverla en una taza de leche de soya calientita. SOYA: Cualquier tipo es bueno El tofu, el tempeh y otros alimentos de soya contienen isoflavonas, que pueden ayudar a bajar el colesterol. Una manera fcil de incorporar isoflavonas en la alimentacin es agregando protena de soya en polvo a sus licuados.

Para cualquier pregunta o recibir ms informacin por favor mndame un correo a starsanomx@gmail.com y con mucho gusto te puedo ayudar, espero que esta informacin te sea muy til para recuperar tu salud, hasta pronto Tu primo

Hctor Galindo