DICAS E TCNICAS DE ESTUDO

UNIVERSIDADE TECNOLGICA FEDERAL DO PARAN CAMPUS DE TOLEDO DEPARTAMENTO DE EDUCAO

SISTEMA DE MENTORIA PARA O ENSINO TCNICO, TECNOLGICO E SUPERIOR

Responsvel Tcnico Me. Ndia Colde ella Modan!ese Psiclo"a CRP #$%#$&'(

SUMRIO

In)*od+o Capi)+lo & Aspectos gerais 1.1 Ambiente de estudo 1.2 Material de estudo 1.3. Etapas do plane amento de estudo 1.4 "rgani#ao do estudo 1.5 $esoluo de e%erccios 1.6 Moti(ao para o estudo 1.! Estudo antes da pro(a 1.& )ora da pro(a 1.' $e(iso aps as pro(as 1.1* -so das tcnicas de estudo

4 5 5 5 6 ! & & 1* 11 12 12

Capi)+lo , Elaborando um plano de estudos 34 3.1 Definio de plano de estudos 3.2 Condies para a elaborao de um plano 3.3 Elaborao do plano de estudos 3.4 Modelo de um plano de estudos 34 34 36 3!

Capi)+lo ( Condies para o estudo efica# 4.1 )oras de sono 4.2 Alimentao 4.3 Ati(idade +sica 4.4 ,re(eno do cansao e da fadiga 4.5 Controle da ansiedade

3' 3' 4* 41 42 43

Capi)+lo #- .cnicas de estudo 2.1 $esumo de te%tos 2.2 Estudo Multitarefa 2.3 Definio de conceitos/c0a(e 2.4 Elaborao de 1uestes discursi(as 2.5 Mtodo de estudo integrado 2.6 Mtodo de estudo de 2$obinsom3 4E,52$6 2.! Mtodo 783$ 2.& 7ublin0ar um te%to 2.' Es1uemati#ar 2.1* Anotar durante as aulas 2.11 Mapas conceituais

15 15 16 1! 1' 2* 2* 22 23 24 26 2'

Re.e*ncias

4!

Ane/o #& / $oteiro para a preparao de seu tempo de estudo 4& Ane/o #- / ,asso/a/passo para a preparao de um plano de estudo 4' Ane%o *3 E%emplo de um plano de estudo Ane/o #( / Dicas para aumentar a capacidade de concentrao e memria Ane/o #0 Dicas para estudar so#in0o Ane/o #1 / Dicas para resol(er o problema da procrastinao 4dei%ar para depois6 5*

51 52

53

INTRODUO

" Estudo a tentati(a sistemtica de compreender9 assimilar9 gra(ar e recordar os contedos do ob eto de aprendi#agem. " ato de estudar en(ol(e uma certa comple%idade e de(e ser fruto de uma intera o ade1uada entre pais9 alunos e professores9 alm de preparo e con0ecimento. :este sentido9 percebeu/se a necessidade de um material prtico e ob eti(o9 1ue pudesse ser utili#ado no cotiano dos en(ol(idos no processo de ensino/aprendi#agem. Este pe1ueno manual consiste em um trabal0o de compilao de tcnicas e dicas importantes para 1ue o estudante ten0a sucesso em seus estudos. ,ortanto9 a sua utili#ao de(e ser prtica e n o terica. " ob eti(o 1ue o aluno apli1ue as tcnicas e consel0os em seu dia a dia. ,ara os mais interessados9 outras informaes podem ser encontradas em sites e li(ros especiali#ados9 alm das referncias citadas ao final deste manual.

CAPITULO I ASPECTOS GERAIS

&.&. AM2IENTE DE ESTUDO " local em 1ue o aluno estuda muito importante para se aprender ade1uadamente. Este local de(e ser; bem iluminado9 de preferncia com lu# natural< are ado< tran1uilo e silencioso 4rdio9 .=9 celular e aparel0os desligados6< com poucas ou nen0uma interrupo< mobiliado ade1uadamente.

&.-. MATERIAL DE ESTUDO Antes de iniciar o estudo9 o aluno de(e pro(idenciar todo o material de 1ue ir necessitar9 sem e%ageros; Estudar com li(ros e apostilas

recomendados pelos professores< .er a mo um dicionrio para e(entual consulta<

-tili#ar uma caderneta para anotar d(idas ou pontos a serem aprofundados< .er caneta9 lpis9 borrac0a9 cadernos e li(ros a disposio. " uso de um suporte de leitura recomendado9 pois e(ita o esfor o da coluna e pescoo9 pre(enindo dores. 7obre a mesa de estudo de(em estar apenas os materiais necessrios para a sesso de estudo e um rel gio digital9 se o aluno precisar controlar o tempo de estudo. 8ual1uer outra coisa de(e ser

suprimida para no pro(ocar distraes tambm interessante 1ue o aluno anote as d(idas na medida em 1ue elas forem surgindo9 procurando san /las o mais bre(e poss(el.

&.,. ETAPAS DO PLANE3AMENTO DO ESTUDO ,ara 1ue o estudo renda mais9 preciso de plane amento. ,ara plane ar9 preciso; +a#er um le(antamento de todas as ati(idades 1ue e%ecuta9 com dias e 0oras< Mensurar as 0oras dispon(eis semanalmente< Constituir blocos de estudo de duas 0oras9 a serem preenc0idos pelas di(ersas disciplinas. 7e for estudar mais9 aps duas 0oras9 o aluno de(e permitir/se um inter(alo de 1uin#e minutos. Mensurar 1uantos blocos de(em ser atribudos a cada matria. ,ara tanto de(e/se considerar o taman0o do contedo a estudar9 as dificuldades do aluno e>ou seu con0ecimento pr(io do contedo. 7elecionar as disciplinas da semana. Manter uma rotina diria9 com 0oras fi%as de estudo. ,ara o mel0or apro(eitamento do tempo de estudo9 pode/se sugerir ao aluno a eliminao de tempos mortos 4p.e%.9 (iagens de nibus9 filas6 com leituras. Durante a organi#ao da rotina de estudo9 ati(idades como e%erccios fsicos ou prticas de la#er de(em ser mantidas ou inseridas. importante preser(ar a 1ualidade de (ida e dar (aso para a ansiedade. ?ntercalar o estudo de diferentes disciplinas permite 1ue o aluno manten0a sua concentrao e interesse por mais tempo9 aumentado a fi%ao do aprendi#ado e a 1ualidade

de seu estudo. Mais detal0es sobre plane amento de estudo ser abordado a diante.

&.(. ORGANI4AO DO ESTUDO Estudar e%ige uma srie de pro(idncias para facilitar a prtica; Estudar matrias alternadamente. Estudar

uma mesma matria durante (rias 0oras pre udica o rendimento do aluno9 por1ue no conseguimos concentrao manter e um alto n(el de um

interesse

estudando

mesmo assunto durante tanto tempo. +a#er rod#io de matrias bem diferentes. "u se a9 alternar mat rias 1ue e%igem tipos de inteligncia e ati(idades distintas. De(e/se procurar intercalar sesses de estudo de disciplinas 1ue e%igem concentrao na leitura e memori#ao9 com outras disciplinas 1ue e%igem um raciocnio lgico/matemtico.

Controlar o tempo. ,ara isso importante 1ue o aluno registre as

0oras de estudo9 pois isso o au%iliar a (er o tempo 1ue efeti(amente estudou. :esse sentido9 ele de(e anotar a 0ora em 1ue iniciou o estudo 4no a 1ue sentou/se para estudar9 mas a 1ue realmente comeou a estudar6 e a 0ora em 1ue interrompeu. Anotar o tempo de estudo permite ao aluno (isuali#ar seu tempo real e se educar para no usar de subterfgios na 0ora de estudar. :o final de um dia9 ele de(e ter estudado pelo menos duas 0oras.

&.0. RESOLUO DE E5ERCICIOS E%erccios permitem uma maior familiaridade com o contedo9

possibilitando ao aluno o aprofundamento9 a re(iso e9 principalmente9 o esclarecimento de d(idas. ,ara os e%erccios serem efica#es9 seus resultados de(em sempre ser conferidos com o gabarito9 pois assim o aluno pode in(estigar os pontos em 1ue errou. .ambm de(em ser bastante di(ersificados. A di(ersidade possibilita o preparo para diferentes situaes. " estudo de matrias distintas e%ige esforo de partes diferentes do crebro9 o 1ue facilita a manuteno de um alto n(el de ateno e

concentrao9 diminuindo o cansao. 8uando o aluno resol(e 1uestes sem ter gabarito9 corre o risco de errar pensando 1ue est certo e repetir o erro na 0ora da pro(a.

&.1. MOTIVAO PARA O ESTUDO " aprendi#ado se torna mais fcil e produti(o 1uando o aluno tem afinidade com a disciplina. Essas preferncias se desen(ol(em por ( rias ra# es; a empatia por um professor9 1ue e%plica a matria de um eito estimulante< s (e#es9 um interesse tra#ido desde os primeiros anos de escola< outras (e#es o aluno tem afinidade com certo contedo decorrente de outras (i( ncias9 como sua e%perincia pessoal e>ou profissional. De uma forma geral9 1uanto maior a dificuldade de compreenso9 menos interesse e mais 2dio3 pela matria. Esse um crculo (icioso do 1ual ele precisa sair.

&

,ara superar esse problema9 o aluno de(e apro%imar os contedos da disciplina sua realidade cotidiana. 8uando consegue construir pontes entre a teoria da matria e a (ida9 certamente ele ter mais interesse pela disciplina e comear a se abrir para a1uele con0ecimento. Alm disso9 sugere/se algumas estratgias 1ue tem por finalidade aumentar a

moti(ao do aluno; +a#er ligaes entre os contedos estudados e sua e%perincia pessoal ou profissional. 5istar9 de forma ob eti(a9 argumentos 1ue mostram a importncia do estudo da disciplina em 1uesto. ?gnorar as pr/concepes a respeito do contedo e tentar partir do #ero9 como se esti(esse aprendendo pela primeira (e#. $eforar os pe1uenos a(anos 1ue o aprendi#ado de algo 1ue no se sabe pode tra#er9 pois isto gera sentimentos positi(os e o aluno sente/se mais moti(ado para dar seguimento ao estudo. Estudar muito a matria 1ue no gosta9 por1ue necess rio 1ue o aluno passe por essa etapa para 1ue c0egue onde 1uer.

Anotar os 0orrios de estudo; o inicio9 as interrupes9 os retornos.

Assim9 o aluno (ai ter controle do seu estudo dirio e n o (ai se iludir com ele9 pois l0e mostrar o 1uanto perde de tempo no telefone9 (endo .=9 enrolando9 etc. Ele identificar os por1us de um dia no ter rendido tanto9 e saber minimi#ar a1uilo 1ue o pre udicou para nos pr%imos dias no repetir os mesmos desperdcios de tempo.

Estudar no momento em 1ue sentir (ontade9 sem esperar para a '

0ora de estudar especfica9 pois assim apro(eita sua disposio interna e passa a 0abituar/se com o estudo. :ossa capacidade de compreenso e assimilao de um contedo influenciada por nossas sensaes e emoes en(ol(idas no momento do aprendi#ado. +a#endo a aplicao do con0ecimento terico na (ida e apro%imando o contedo da realidade9 ainda 1ue s na imaginao9 fica tudo mais fcil para o aluno e seu crebro se abre para o aprendi#ado. Alm disso9 a di(iso do contedo em pe1uenas partes permite um maior controle do 1ue se estuda e9 por conse1uncia9 uma diminuio da ansiedade.

&.' ESTUDO ANTES DAS PROVAS Antes das pro(as9 interessante 1ue o estudante re(e a seu cronograma de estudo9 considerando suas principais dificuldades e a data das pro(as. Assim9 1uanto maior o con0ecimento do aluno na disciplina9 menor o tempo de estudo reser(ado para ela< 1uanto maior a dificuldade apresentada ou a necessidade de recuperar nota9 maior o tempo de estudo. 7e o aluno apresenta dificuldades de concentrao ou de entendimento do contedo9 alguns pe1uenos a ustes podem ser feitos para otimi#ar seu aprendi#ado;

Antes de tudo9 de(e ser feita uma leitura geral do contedo9 para 1ue o aluno identifi1ue do 1ue se trata o assunto e de 1ue forma esse assunto se liga com o 1ue ele estudou antes. :essa leitura9 de(em ser consideradas9 tambm9 os temas 4itens9 subttulos6 1ue o contedo aborda.

Em seguida9 o grande contedo de(e ser di(idido em partes menores e cada parte estudada de cada (e#. 7e9 por e%emplo9 o

1*

aluno no consegue ficar duas 0oras estudando9 ele pode se aplicar durante 3* ou 45 minutos na1uela parte especfica do contedo9 fa#er uma pausa9 retornar para a parte seguinte e assim por diante.

importante 1ue9 a cada etapa do contedo9 o aluno fa a anotaes dos pontos principais. Ao passar para a parte seguinte9 as anotaes das partes anteriores de(em ser retomadas9 para 1ue ele possa ter o entendimento integral do contedo.

A resoluo de e%erccios tambm de(e ser pre(ista no tempo de estudo. "s e%erccios de(em ser de (rios n(eis 4fcil9 mdio e difcil6. As du(idas 1ue surgirem de(em ser anotadas e resol(idas o mais bre(e poss(el.

" aluno pode colar lembretes dos pontos 1ue e%igem maior reteno na memria 4formulas9 regras9 etc.6 em locais estratgicos9 a fim de 1ue estes pontos se am re(istos (rias (e#es durante o dia.

&.$ 6ORA DA PROVA Algumas pessoas ficam muito ansiosas na 0ora da pro(a. ,odem sentir sede9 fome ou (ontade de ir ao ban0eiro. As (e#es9 fica mais f cil perder a concentrao. As dicas a seguir podem au%iliar nesse momento;

" aluno pode le(ar consigo balas9 uma barra de cereal9 gua. De(e ir ao ban0eiro antes da pro(a. De(e sentar num local da sala escol0ido com cuidado9 1ue promo(a sua concentrao.

11

" aluno de(e procurar ser ati(o fa#endo a pro(a9 no dei%ando a ansiedade o dominar.

Marcar e%presses c0a(es no enunciado do e%erccio9 para prender a ateno. 5er o enunciado 1uantas (e#es for necess rio e ser ob eti(o na resposta 4responder a1uilo 1ue o enunciado pede6.

&.7 REVISO APS AS PROVAS

@eralmente9 aps uma pro(a9 o aluno tende a es1uecer tudo o 1ue estudou. Assim9 1ue receber a correo da pro(a9 importante 1ue ele a re(ise9 identificando os erros 1ue cometeu e os moti(os para isso. Algumas (e#es9 o aluno (ai perceber a falta de dom nio de conte do. "utras9 1ue errou por falta de ateno. Em outras ainda9 (ai notar 1ue este(e muito ansioso na 0ora da pro(a e isso redu#iu sua concentrao e produti(idade. De 1ual1uer forma9 identificando os moti(os dos erros9 poss(el 1ue o aluno se prepare para 1ue eles no aconteam no(amente.

&.&# USO DE TCNICAS DE ESTUDO Mapas mentais9 resumos9 lembretes9 etc.9 so tcnicas 1ue facilitam muito a (ida do aluno. A udam a fi%ar contedo manter ati(a a memria e re(isar perto da pro(a. ,ara serem efica#es9 eles de(em ser pessoais. 8uando s o digitados9 fica muito impessoal e difcil de lembrar na pro(a. ,ara um bom recurso9 este de(e;

7er feito com a letra do aluno. Escre(endo9 ele lembrar muito mais fcil e perder menos tempo os fa#endo.

12

7er colorido9 o mais 2c0eguei3 poss(el9 com cores bastante (ariadas de um resumo>anotao para o outro. :a 0ora da pro(a9 o aluno (ai lembrar

e%atamente das cores9 da cara do resumo>anotao9 etc.

.er

cores

diferentes 4p. (erde rosa e%.

para

coisas para

diferentes e%ceo9

=ermel0o um

para para

aspecto

importante9 etc.6.

abre(iaturas9

7er pe1ueno9 rpido9 com pouca coisa em cada um. 8uanto mais limpo o papel9 mel0or. 7e for grande9 de(e ser di(idido em ( rias fol0as.

-sar desen0os coloridos9 sinais9 smbolos. C0amar ateno para o 1ue se 1uer (er.

De(em ser lidos muitas (e#es9 principalmente na semana da pro(a.

Alm dos recursos (isuais9 outra maneira 1ue au%ilia o aluno ensinar. 8uem ensina9 (isuali#a o contedo de outra forma9 pois utili#a outras reas do crebro no processo. Ensinar possibilita 1ue o contedo se a rememoriado9 1ue d(idas se am resol(idas. " aluno ter percepes 1ue antes n o tin0a e compreender o matria de uma forma 1ue antes no compreendia. " ridculo e o mau gosto so as regras a serem seguidas nos recursos. " crebro gosta disso. 7e os materiais forem todos com as mesmas cores e padro9 ser muito mais difcil lembrar na pro(a. "s resumos de(em ser limpos 4sem coisas demais6 por1ue o crebro precisa de espao para se organi#ar e fa#er suas associaes. E resumos so timos para serem lidos rapidamente9 na1ueles

13

momentos em 1ue se espera alguma coisa 4consult rio m dico9 no carro esperando algum9 na 0ora do almoo9 no trabal0o etc6.

14

CAPITULO II TECNICAS DE ESTUDO

-.&. RESUMO DE TE5TOS :em todas as matrias de(em ser estudadas do mesmo eito9 mas9 para a maioria das matrias9 resumos so e%celentes para fi%ar o conte do. ,ara tal9 de(e/se seguir as seguintes etapas; a8 &9 passo: Lei)+*a co; "*i.os. De posse do material de referncia para cada disciplina9 a preparao de(e ter incio com o estudo dos captulos dos li(ros9 para ir a(anando o aprendi#ado por assuntos. " primeiro passo uma leitura atenta dos captulos9 grifando os pontos principais. -sa/se uma caneta marca/te%to9 de uma cor 1ue c0ame a ateno9 para grifar os trec0os mais importantes. "s grifos au%iliaro o estudante a fa#er um resumo do cap tulo posteriormente. :o se de(e grifar tudo9 apenas o essencialmente importante. " ob eti(o deste mtodo fa#er com 1ue o aluno s precise ler o li(ro uma (e# para apreender o contedo. 8 -9 passo: Res+;o. " resumo uma ferramenta 1ue au%ilia a maioria dos

estudantes bem sucedidos. Depois de concluir a leitura do captulo do li(ro9 grifando

atentamente as partes mais importantes9 o aluno de(e fa#er um resumo mo da1uele captulo9 num caderno. Assim9 para relembrar esse contedo9 no ser preciso reler o cap tulo inteiro do li(ro9 mas apenas seu resumo. :a 0ora de fa#er pro(as discursi(as9 esse tipo de memria ainda mais importante9 pois o indi(duo acaba construindo

15

um banco de dados na memria com todos a1ueles argumentos 1ue escre(eu anteriormente nos resumos.

8uando se l um argumento9 usa/se uma determinada parte do c rebro< 1uando se escre(e a1uele argumento9 usa/se outras partes e o corpo colocado em mo(imento para escre(er a1uela ideia9 o 1ue tra# uma mem ria sinestsica do assunto9 facilitando o aprendi#ado. ,ortanto9 o simples fato de escre(er as partes mais importantes do contedo aumentar a capacidade de assimilao da matria. " resumo9 portanto9 uma ati(idade cogniti(a 1ue e%plora a funo motora no aprendi#ado.

c8 ,9 passo: Resolve* <+es)es *elacionadas ao con)e do. Aps todo

esse estudo da parte terica da matria9 o aluno de(e fa#er muitos e%erc cios para testar sua assimilao e para con0ecer nuances diferentes do assunto.

De(e/se fa#er o m%imo de e%erccios fec0ados 4ob eti(os6 1ue se conseguir. ,ara tanto9 recomend(el o inter(alo de alguns dias entre o trmino do resumo e os e%erccios9 para 2forar3 a memria. "s e%erccios depois de alguns dias ser(iro de mapeamento do aprendi#ado; de(e/se (oltar 1uelas 1uestes 1ue se errou e re(er esse trec0o da matria no resumo9 para fi%ar a resposta correta e os pontos tratados na 1uesto. A resoluo de e%erccios9 tambm ati(idade motora9 simula o tipo de tarefa 1ue o aluno enfrentar na pro(a e en(ol(e o desafio de testar o con0ecimento ad1uirido.

-.- ESTUDO MULTITAREFA A ideia de estudo multitarefa outra ferramenta 1ue possibilita o aumento da produti(idade dos estudos. ,rimeiramente9 ela parte da

constatao de 1ue estudar no s ler um li(ro ou assistir a uma aula. " 2pulo do gato3 dessa tcnica apro(eitar as diferentes tarefas para

16

tornar o estudo mais interessante e mel0orar o aprendi#ado.

A tcnica do

Estudo Multitarefa a uda a mel0orar a produti(idade do estudo ao alternar o tipo de tarefa 1ue e%igimos do nosso crebro. Assim; A leitura de li(ros e%ige muto esforo e concentrao. ,ara mel0orar o apro(eitamento9 o aluno de(e alternar entre a leitura do contedo9 o resumo do 1ue leu e a resolu o de e%erc cios sobre o assunto. " estudo por longos perodos dificilmente possibilitar uma ateno ele(ada durante todo o tempo e certamente a 1ualidade ficar comprometida. ,ortanto9 depois de um perodo de leitura9 o ideal 1ue o aluno alterne seu estudo com a resoluo de

1uestes ou redigindo seus resumos. Ao alternar as tarefas en(ol(idas no estudo9 o aluno estar estimulando partes diferentes do crebro contribuindo para a manuteno de sua concentrao e interesse.

-., DEFINIO DE CONCEITOS=C6AVE Consiste na identificao dos principais conceitos/c0a(e do captulo9 para os 1uais o aluno construir pe1uenas definies. Em pro(as discursi(as9 normalmente so cobrados os principais conceitos de um tema. ,ortanto9 depois de ler o captulo e fa#er seu resumo9 o aluno de(e9 inicialmente9 identificar os principais conceitos do tema. Esta etapa interessante9 pois9 ao reali#ar essa seleo9 o aluno se colocar momentaneamente no papel de a(aliador9 identificando 1uais so os pontos mais rele(antes da disciplina9 1ue poderiam ser

1!

al(o de 1uesto de pro(a. Escol0idos os principais conceitos9 o aluno de(er defini/ los9 tal como se esti(esse construindo uma resposta 1uesto discursi(a 1ue os mencionasse. ,ara cada captulo ou assunto da matria9 de(em ser escol0idos de cinco a 1uin#e conceitos/ c0a(e9 dependendo da importncia do tema9 e construdas pe1uenas definies desses conceitos9 usando/se de duas a cinco lin0as. ,ara identificar esses conceitos mais importantes9 o aluno de(e se fa#er a seguinte pergunta; 2se o professor fi#er uma pergunta aberta sobre esse assunto9 o 1ue ele pode cobrarA3 -ma 1uesto discursi(a dificilmente trar uma pergunta sobre um detal0e da matria. " ob eti(o (erificar se o aluno capa# de construir uma argumentao clara e coerente sobre as principais ideias da teoria. A ideia central dessa tcnica de estudo criar um pe1ueno catlogo de informaes para o aluno e desen(ol(er definies argumentaes sero muito por teis9 escrito pois

antecipadamente.

Essas

pe1uenas

pro(a(elmente (oc ter 1ue construir uma argumentao em 1ue precisar us/las. :aturalmente9 o ato de identificar os principais conceitos e construir definies 1ue poderiam ser usadas na pro(a a udar a fi%ar esses conceitos. Alm disso9 essa lista de conceitos/c0a(e ser uma tima fonte de re(is o nos dias 1ue antecedem a pro(a. medida em 1ue o aluno a(anar em sua prtica9 perceber 1ue dificilmente so construdas pro(as 1ue fogem das ideias centrais de cada assunto

1&

-.(. ELA2ORAO DE >UESTES DISCURSIVAS :a 0ora de praticar a 1uesto discursi(a9 o ideal 1ue o aluno encontre uma 1uesto de pro(as anteriores sobre a1uele tema9 para 1ue esse e%erccio se apro%ime ao m%imo do dia da pro(a. :esta impossibilidade9 o prprio aluno pode elaborar a 1uesto a ser respondida. " importante tratar dos temas principais. Desse modo9 a preparao ser mais efica#. ,ara construir sua soluo 1uesto discursi(a elaborada9 o aluno pode lanar mo de sua lista de conceitos/c0a(e. 7e a lista foi feita com propriedade e o aluno elaborou um enunciado pertinente9 com certe#a a reda o far referncia a alguns dos conceitos principais contidos na lista9 uma (e# 1ue tais conceitos tratam das ideias centrais do tema. ,ortanto9 o aluno ter a oportunidade de praticar e desen(ol(er sua capacidade de argumentao9 usando os conceitos/c0a(e e formulando um te%to 1ue apresente um encadeamento lgico dessas ideias. ,ara praticar a elaborao de 1uestes discursi(as e poder desen(ol(er suas 0abilidades de redao9 a correo dos te%tos muito importante e contribui enormemente para o progresso do aluno. Ele pode produ#ir muitos te%tos9 elaborar (rias 1uestes e ac0ar 1ue est escre(endo bem9 1uando na (erdade pode estar cometendo (rios erros repetidamente. ,ortanto9 muito importante 1ue o aluno ten0a algum para corrigir suas redaes feitas como treinamento. " ideal 1ue tais te%tos se am corrigidos por professores9 1ue apontem os erros e sugiram camin0os para 1ue ele se aprimorar. Contudo9 se isso no for poss(el9 colegas podem fa#er este papel. Mesmo 1ue alguns erros possem despercebidos9 essa correo ser til para identificar os trec0os 1ue

1'

no ficaram claros e podem ser mel0orados. A correo oportuni#a a percepo dos erros e o camin0o para mel0orar o te%to. :o momento da re(iso9 por meio de uma segunda leitura mais atenta9 poss(el identificar erros e fa#er a ustes necessrios. :este caso9 a leitura em (# alta mostra/se muito efica#.

-.0. MTODO DE ESTUDO INTEGRADO " Estudo ?ntegrado permite 1ue o aluno se prepare simultaneamente9 de maneira complementar e sinrgica9 para di(ersos tipos de pro(as 4ob eti(as e discursi(as69 sem 1ue seu desempen0o fi1ue pre udicado em nen0uma delas. ade1uado para disciplinas 1ue e%i am muita leitura e o aprendi#ado de argumentos tcnicos< no entanto9 pode no ser ade1uado para estudar disciplinas 1ue en(ol(am clculos e raciocnio lgico/matemtico. ,ara o estudo integrado9 pode/se seguir os seguintes passos; 1. 5er os captulos9 grifando os trec0os mais importantes< 2. +a#er um resumo9 transcre(endo para o papel as partes grifadas< 3. Elencar os conceitos/c0a(e do captulo< 4. $esol(er 1uestes fec0adas de pro(as anteriores< 5. Elaborar e resol(er uma 1uesto discursi(a do assunto.

-.1. METODO DE ESTUDO DE ?RO2INSOM@ AEPL-R8 E,52$ uma sigla 1ue abrange cinco momentos fundamentais deste processo metodolgico; e%plorar9 perguntar9 ler9 rememorar e repassar.

E/plo*a*; A primeira coisa a fa#er 1uando comeamos a estudar uma rea de con0ecimento e%plorar o material de referncia 1ue forma o seu corpo9 indagar 1uais so as finalidades e os propsitos 1ue le(aram os autores a escre(/lo. 7urge ento uma

2*

pergunta 1ue nos manter em suspense durante toda a leitura subse1uente; ser 1ue os autores c0egaro aos ob eti(os a 1ue se propuseramA

Pe*"+n)a*; medida 1ue o participante l9 (ai fa#endo perguntas 1ue o autor ainda no respondeu. Dessa maneira o participante adota uma atitude crtica e ati(a< ele no recebe passi(amente o 1ue o autor ou instrutor di#9 mas dialoga com ele9 relacionando o 1ue l com os seus interesses pessoais.

Le*; 5er e1ui(alente a analisar e saber resumir. -ma leitura a ati(a fa#er indu# aos participantes e a a

sublin0ar9

anotaes

elaborar

es1uemas. 7ignifica

ser capa# de descriminar o

essencial do acessrio9 saber distinguir as ideias principais das secundrias ou dos simples detal0es.

Re;e;o*a*; Ao final de cada captulo ou de cada pargrafo importante9 o aluno de ser capa# de resumir para si mesmo a1uilo 1ue l. ?sso a uda a gra(ar as idias mais importantes e e(ita transformar a leitura em um e%erccio mecnico e pouco profundo. Alm disso9 a rememorao potenciali#a nossa memria e nossa ateno9 mantendo o interesse desperto. ,ermite9 ainda9 descobrir erros e lacunas9 mostrando/nos algo 1ue no

entendemos corretamente.

Repassa*; Colocar em prtica o 1ue se l ou estuda a mel0or maneira de garantir a memori#ao< contar aos outros o 1ue se est lendo ou estudando tambm a uda a repassar. bom

21

repassar as anotaes em sala de aula9 refletir sobre elas9 discuti/ las com os colegas o 1uanto antes9 mesmo 1ue por apenas alguns minutos.

-.'. METODO S>,R A sigla se refere as iniciais das pala(ras inglesas; s ur(eB9 1uestion9 read9

repeat e re(ieC9 ou se a9 recon0ecer9 1uestionar9 ler9 repetir e re(isar.

S+*veB: pano*a;a "e*al. ,ara se ter uma ideia do 1ue se de(e

estudar9 a primeira coisa fa#er um recon0ecimento preliminar. Essa atitude importante. De(e/se comear dando uma (ista geral sobre o assunto.

>+es)ion: pe*"+n)a*, <+es)iona*. =olte ao 1ue est

estudando com perguntas elaboradas e procure definir mel0or as respostas. .er d(idas fa# parte de 1ual1uer boa aprendi#agem.

Read: le*. fundamental a leitura cuidadosa do 1ue est

estudando9 prestar ateno nos argumentos9 nos ttulos e

subttulos9 nos grficos e tabelas.

Repea): *epe)i*. s (e#es9 no se entende nada de um te%to na

primeira leitura. 5er apenas no estudar. Estudar e%ige a releitura9 1ue no uma tcnica de decorar9 mas sim a de compreender. Ao reler9 podem/se fa#er anotaes e resumos.

RevieC: *eviso. Algum tempo depois do primeiro estudo9 de(e ser

feita a re(iso. A re(iso essencial no fec0o do ciclo de estudos.

22

a 0ora em 1ue se (ai buscar dentro da gente a1uilo 1ue aprendemos9 rea(i(ando tudo. :esse momento9 (ale muito ter resumos e anotaes9 consultar as partes 1ue esto um pouco apagadas da memria. essencial fa#er muitos e%erccios re(endo alguns feitos anteriormente. =erifi1ue se (oc ainda sabe fa#er 2a1uele difcil3 ou se ele agora no parece muito mais b(io.

-.$. SU2LIN6AR UM TE5TO

Costuma/se sublin0ar uma pala(ra ou e%press o 1uando se 1uer c0amar a ateno do leitor para a1uele trec0o ou para enfati#ar um termo ou frase. -sa/se9 tambm9 para se referir a algum termo 1ue est sendo usado de maneira inade1uada ou pouco ade1uada etc. ,ortanto use o sublin0amento com moderao9 uma (e# 1ue9 se esse meio de marcar o te%to for muito utili#ado9 acaba esgotando sua fun o. " desen(ol(imento da tcnica de sublin0ar passa por algumas etapas9 ento algumas noes bsicas de sublin0ar so essenciais9 conforme segue abai%o;
A primeira leitura ser(e para a compreenso do assunto e como forma de esclarecimento das d(idas 1ue surgiram na leitura. :esta fase prefer(el no sublin0ar9 no entanto se idias importantes foram encontradas9 colo1ue margem um sinal con(encional; 2%39 2D39 24.639 2?3 etc. $eler o te%to e identificar a ideia principal9 os detal0es importantes9 os termos tcnicos9 as definies9 as classificaes9 as pro(as<

23

" leitor de(e 0abituar/se a sublin0ar depois 1ue releu um ou dois pargrafos9 para saber e%atamente o 1ue ir sublin0ar. -sar como a uda os sinais colocados margem9 para escol0er o 1ue sublin0ar com mais segurana. De(e/se sublin0ar ideias principais de uma cor9 ideias secundrias de outras9 caractersticas importantes com uma terceira cor<

7ublin0ar as ideias centrais9 utili#ando dois traos para as pala(ras/ c0a(es e um para os detal0es mais importantes<

:os tpicos mais importantes de(e/se assinalar9 margem do te%to9 com uma lin0a (ertical. E nos argumentos discut(eis de(e/se assinalar um ponto de interrogao9 tambm a beira do te%to<

A cada pala(ra no compreendida de(e/se consultar o dicionrio e9 se necessrio anotar o significado para mel0or entendimento do te%to.

5er o 1ue foi sublin0ado9 para (erificar se 0 sentido. Assim cada pargrafo de(e ser reescrito a partir das pala(ras destacadas<

,or fim9 de(e/se reconstruir o te%to9 em forma de es1uema ou resumo9 baseando/se nas pala(ras sublin0adas.

24

-.7. ES>UEMATI4AR Es1uema a apresentao do te%to9

colocando em desta1ue os elementos de maior importncia. 7ua finalidade difundir mais

amplamente as informaes facilitando para o leitor sua compreenso. -tili#a/se o es1uema como meio facilitador para a memori#ao e a e%plicao do te%to9 usam/se muito pra tal feito lin0as9 setas9 crculos colc0etes9 entre smbolos di(ersos. -m es1uema de(e conter as ideias do autor9 sem modifica o ou pontos de (istas pessoais< partir sempre da ideia principal9 depois para seus respecti(os detal0es< o es1uema de(e ser fle% (el9 adaptado ao

tipo de matria a ser estudada< de(e facilitar a pes1uisa assim como sua re(iso9 dei%ando em e(idencias seus pontos c0a(es< e9 finalmente9 ter um cun0o pessoal9 1ue cada um tem seu eito pr prio de fa#er es1uemas. Algumas recomendaes podem ser obser(adas ao se elaborar um es1uema; Captar a estrutura da e%posio do autor 1uer se trate de um li(ro9 de uma seo9 de um captulo. ,ode/se obter o esboo inicial a partir dos ttulos9 subttulos e das epigrafes. Estas funcionam como guias e indicadores. Colocar os ttulos mais gerais numa margem e os subt tulos 25

e di(ises nas colunas subse1uentes e assim sucessi(amente9 camin0ando da es1uerda para a direita. -tili#ar o sistema de numerao progressi(a 419 1919 1929 1.2.19 2 etc.6 ou con(encionar o uso de algarismos romanos9 letras maisculas9 minsculas9 nmeros9 etc.9 para indicar as di(is es e subdi(ises sucessi(as. -sar alguns smbolos con(encionais e con(encionar

abre(iaturas para poupar tempo e facilitar a capta o rpida das ideias.

-.&#. ANOTAR DURANTE AS AULAS Anotar o 1ue se aprende em sala de aula9 corresponde a fa#er sinteses e resumos. 7e uma pala(ra aparece muito em um te%to9 importante anot/la9 pois ela pode ser carregada de sentidoE. Depois de separar a pala(ra9 o estudante de(e buscar material sobre ela em um dicion rio ou em li(ros da disciplina. A prtica de manter um caderno com as anotaes pode facilitar na

26

0ora da pro(a. ,egar o li(ro ou a apostila para re(er todo o conte do costuma ser mais demorado do 1ue ler o 1ue foi anotado durante a aula ou durante as 0oras de estudo. Anotar a uda a memori#ar a leitura e as aula9 so fontes de dicas do 1ue o professor considera mais importante9 a uda a se concentrar na sala de aula e so fontes de informao para se preparar para as pro(as. Alm disso9 o caderno ter informaes 1ue no esto em 1ual1uer outro material. ,ara anotar9 preciso concentrar/se na aula ou no material de leitura< escre(er com consistncia9 sem preguia< ser seleti(o com as informaes< escre(er o 1ue foi dito ou lido com as pr%imas pala(ras< ser organi#ado< escre(er apenas os pontos importantes9 usar letra leg(el e no se preocupar com a corre o gramatical. Entre os mtodos de anotao9 podem/se destacar cinco;

Co*nell; " aluno di(ide o espao do papel em trs; para informaes principais9 pala(ras/ c0a(e e para relaes entre os contedos. ,ode ser usado em aulas ou palestras em geral. " mtodo para facilita as a re(iso e de

contedo

pro(as

e%ames

posteriores< sistemati#a as anotaes e facilita a re(iso de contedos< economi#a tempo9 pois no preciso passar o te%to a limpo. Lin!as "e*ais; Consiste em anotar as informaes com tra(esses e margens. A informao mais geral comea na es1uerda< as mais especficas9 gan0am indentaes. ideal para ser usada 1uando 0 tempo suficiente para pensar antes de colocar a informa o no

2!

papel. " formato eficiente 1uando a 0abilidade de tomar notas est afiada. um mtodo organi#ado se for utili#ado

corretamente. As margens mostram as relaes entre os contedos anotados. +ica fcil de obser(ar os pontos principais e os secundrios. E%ige mais refle%o durante a aula antes de escre(er o contedo no caderno. " mtodo no bom 1uando o professor fala muito rpido. Mapea;en)o; -tili#a as 0abilidades de compreenso e de concentrao. "s mapas grficos criados mostram a relao entre os contedos. +unciona em palestras e aulas 1ue e%igem participao. Com um grfico9 mais fcil ter entendimento imediato da matria. A uda a prestar ateno aula. Com cores diferentes9 fica fcil (isuali#ar os pontos principais do contedo na 0ora da re(iso para a pro(a. A transio dos pontos principais para pontos secundrios podem ser es1uecidas na 0ora de anotar o contedo. Ta elas; Consiste em arran ar os dados em uma tabela9 com di(ises em categorias. apropriado para fatos 0istricos9

contedos de biologia ou de geografia9 por e%emplo. Empregado 1uando o assunto tem categorias9 denso e apresentado rapidamente. +unciona 1uando o aluno pensou nas di(ises da matria. Encontrar informaes rele(antes fica bem fcil. +unciona bem para memori#ar fatos ou caractersticas do assunto 1uando se tem uma a(aliao. A maior dificuldade di(idir as anotaes em categorias. ,ode ser necessrio elaborar a tabela antes de a aula comear.

2&

Sen)enas o+ .*ases; Cada pensamento9 fato ou tpico escrito em uma lin0a separada. bom para aulas organi#adas9 com contedo denso e ministrado

rapidamente. mais organi#ado do 1ue o pargrafo e absor(e muita informao. Com essa tcnica9 no poss(el diferenciar pontos principais dos secundrios

-.&& Mapas Concei)+ais Mapas Conceituais so representaes grficas semel0antes a diagramas9 1ue indicam relaes entre conceitos ligados por pala(ras. $epresentam uma estrutura 1ue (ai desde os conceitos mais abrangentes at os menos inclusi(os. 7o utili#ados para au%iliar a ordenao e a se1uenciao 0ierar1ui#ada dos contedos de ensino9 de forma a oferecer estmulos ade1uados ao aluno. A proposta de trabal0o dos Mapas Conceituais est baseada na ideia fundamental da ,sicologia Cogniti(a de Ausubel 1ue estabelece 1ue a aprendi#agem ocorre por assimilao de no(os conceitos e proposies na estrutura cogniti(a do aluno. :o(as ideias e informaes so aprendidos9 na medida em 1ue e%istem pontos de ancoragem. Aprendi#agem implica em modificaes na estrutura cogniti(a e no apenas em acrscimos. 7egundo esta teoria9 os seguintes aspectos so rele(antes para a aprendi#agem significati(a;

As entradas para a aprendi#agem so importantes. Materiais de aprendi#agem de(ero ser bem organi#ados. :o(as
ideias e conceitos de(em ser 2potencialmente

significati(os3 para o aluno.

+i%ando no(os conceitos nas e%istentes estruturas cogniti(as do 2'

aluno far com 1ue os no(os conceitos se am relembrados. ,ara elaborar um mapa conceitual9 podem ser seguidos os seguintes passos; ?dentificar os conceitos pertinentes. 8uais so os conceitos mais importantes sobre o tema a ser consideradoA 7elecionar entre 15/ 2* conceitos e fa#er uma lista. Esses conceitos de(em ser compostos9 preferencialmente9 por uma nica pala(ra 4usar9 no m%imo 2 ou 3 pala(ras para designar um conceito6. 7e for necessrio usar mais do 1ue 2* conceitos9 considerar a

possibilidade de preparar 2 mapas9 subdi(idindo do tema inicial em 2 sub/temas. O*dena* os concei)os selecionados. "rgani#ar a lista de conceitos grupo9 colocando na parte superior da lista os conceitos mais amplos e gerais9 dei%ando na parte inferior da lista os conceitos mais especficos. O*"aniDa* os concei)os do MC. Comear o MC colocando os conceitos mais gerais na parte superior da fol0a de sulfite. +re1uentemente9 0 somente 19 2 ou 3 conceitos gerais na parte superior do MC.

Escol0er os conceitos mais geraisF E(itar usar mais do 1ue 3 conceitos no incio do MC 4parte superior69 pois isso pode dificultar a leitura das proposies. Inco*po*a* o+)*os concei)os. Agora9 selecionar outros 29 3 ou 4 sub/ conceitos para adicionar embai%o dos conceitos gerais. E(itar colocar mais do 1ue 3 ou 4 conceitos embai%o de 1ual1uer outro conceito. 8uando e%istirem 5 ou mais conceitos relacionados com um conceito mais amplo9 pode/se adicionar um conceito

3*

intermedirio entre eles9 criando um outro n(el de 0ierar1uia no mapa. ?ncluir mais conceitos se ac0ar necessrio.

,ode/se relacionar um conceito geral com mais do 1ue 4 conceitos da lista< nesse caso de(e/se pensar num conceito

intermedirio. Esse e%erccio far o aluno refletir profundamente sobre as ideias dos te%tos. Alm disso9 se for pertinente9 pode/se incluir mais conceitos no MC; durante a montagem. Li"a* os concei)os co; Cone/es E/plica)ivas. fa#er setas 4lin0as 1ue indicam o sentido de leitura6 entre os conceitos unindo/os 2 a 2. 7obre essa lin0a9 escre(er uma ou poucas pala(ras 1ue definam uma relao entre os conceitos. Essa cone%o de(e criar sentido9 formando uma unidade semntica. ,or e%emplo; inseto //tem um par de//G antenas. A leitura da proposio 4conceito inicial H cone%o e%plicati(a H conceito final6 de(e fa#er sentido. 7empre utili#ar um (erbo para e%pressar a relao entre dois conceitos. .omar cuidado com o uso de conceitos no singular e>ou plural; o (erbo do termo e%plicati(o de(e concordar com os conceitos. ,or e%emplo; aluno de Cincias // gosta muito do //G professor Amparo9 ou alunos de Cincias // gostam muito do //G professor Amparo. Revisa* e al)e*a* o ;apa. " aluno pode pode incluir9 retirar ou alterar os conceitos gerais e especficos. Esse momento muito (alioso9 pois (ai acelerar seu aprendi#ado; 1uanto mais mel0orar o mapa9 mais tentar

aprender sobre o assunto em 1uesto.

$e(isar um MC muito mais (alioso do 1ue fa#er um MC. :essa re(iso9 o aluno fortalecer seu aprendi#ado e encontrar forma de

31

dei%ar a relao entre os conceitos ainda mais clara. Ve*i.ica* possveis li"aes c*+Dadas. Aps refletir sobre o MC9 o aluno pode ac0ar importante ligar conceitos 1ue esto em diferentes partes do mapa. :este caso9 de(e adicionar no(as ligaes entre os conceitos; as ligaes cru#adas podem a uda/lo a obser(ar no(as maneiras de relacionar os conceitos9 a udando/o no seu aprendi#ado. Essas relaes entre conceitos distantes no MC so identificadas 1uando se fa# a re(iso do mapa. :esse ponto9 ele (ai alm de um mero Eresumo de te%toE9 1ue apresenta uma se1uncia linear de conceitos e ideias. e mais Inco*po*a* e/e;plos espec.icos a al"+ns concei)os. " aluno pode adicionar e%emplos especficos a alguns conceitos do mapa para 1ue consiga relacion/lo com partes especficas do seu tema de interesse.

En)ende* o MC. poss(el elaborar diferentes mapas para o mesmo

32

con unto de conceitos. ,or isso9 o aluno no precisa se preocupar em buscar a 2resposta certa39 pois ela no e%iste. " MC pessoal e ele certamente (ai mudando na medida em 1ue o aluno ad1uirir con0ecimentos. Assim9 natural 1ue se mude o mapa de conceitos ao longo do desen(ol(imento dos estudos. Iden)i.ica* a pe*"+n)a <+e o MC *esponde. .odo MC tenta responder uma pergunta por meio de proposies 1ue relacionam conceitos. Aps a re(iso9 ler o MC em (o# alta e pensar; 1ual a pergunta 1ue o MC respondeA " aluno pode pensar em (rias perguntas9 mas de(e selecionar a1uela 1ue mel0or respondida pelo seu mapa. Ao definir a pergunta9 esta de(e ser colocada em desta1ue na parte de cima da fol0a. ?sso permitir ao leitor do seu MC saber 1ual pergunta (oc responde por meio dos conceitos e das proposies propostas.

33

CAPTULO III Ela o*ando +; Plano de Es)+do

,.& DEFINICO DE PLANO DE ESTUDO. -m plano de estudo a espin0a dorsal do

0bito de estudar. -m plano de estudo uma guia 1ue a uda o aluno a manter a disciplina e facilita o acompan0amento dos estudos9 pois um modelo sistemtico9 isto 9 o con unto das disposies necessrias9 1ue estabelecem as (rias etapas para atingir um ob eti(o especfico9 para e%ecutar um pro eto.

,.-. CONDIOES PRVIAS ELA2ORAO DE UM PLANO DE ESTUDO Antes de partir para a elaborao pratica de um plano de ensino9 preciso 1ue o aluno ten0a um claro con0ecimento de sua rotina9 para ter conscincia da sua disponibilidade para os estudos. Alm disso9 ser o necess rios alguns a ustes nesta rotina9 uma (e# 1ue o estudo de(e ocorrer em 0or rio timo9 ou se a9 num 0orrio em 1ue memria9 disposio e aten o do aluno este am mais apuradas. ,ara o con0ecimento da rotina9 o estudante de(e fa#er uma planil0a semanal9 em 1ue constem seus 0orrios e as ati(idades reali#adas nele9 como no e%emplo 1.1; Esta distribuio possibilita (erificar com 1uem o aluno gasta seu tempo. " aluno tambm passa a ter conscincia da distribuio deste tempo e da 1uantidade efeti(a 1ue dispensa para o estudo. :o caso em 1uest o9

34

(emos 1ue o adolescente tem um relati(o in(estimento de tempo em ati(idades no estruturadas. " plano de ensino foi implementado em parte destes 0orrios. Em caso de o aluno ter seu tempo preenc0ido por di(ersas ati(idades e na impossibilidade de 0a(er a reestruturao dos 0or rios destas ati(idades9 o plano de ensino pode ser fracionado em (rias partes9 a fim de se encai%ar ade1uadamente na rotina do aluno.

horrio 06:30:00 6:40-7:00 7:00-7:15 7:15-7:30 7:30-12:00 12:00-12:15 12:15-13:00 13:00-14:00 14:00-17:00 17:00-17:15 17:15-18:30 18:30-20:00 20:00-21:00 21:00-24:00 24:00-6:00 06:00:00

segu acorda Caf da manha Higiene pessoal Trajeto da escola escola Trajeto para casa almoo descanso Internet/tv/tra alhos da escola Trajeto para academia academia

ter acorda Caf da manha Higiene pessoal Trajeto da escola escola Trajeto para casa almoo descanso Internet/tv/tra alhos da escola/passeio com os amigos/dormir/comer

qua acorda Caf da manha Higiene pessoal Trajeto da escola escola Trajeto para casa almoo descanso Internet/tv/tra alhos da escola Trajeto para academia academia

qui acorda Caf da manha Higiene pessoal Trajeto da escola escola Trajeto para casa almoo descanso Internet/tv/tra alhos da escola/passeio com os amigos/dormir/comer

sex acorda Caf da manha Higiene pessoal Trajeto da escola escola Trajeto para casa almoo descanso Internet/tv/tra alhos da escola Trajeto para academia academia

sab acorda Caf da manha Higiene pessoal Trajeto da escola escola Trajeto para casa almoo descanso

dom

Acordar 12:00 almoo descanso descanso

Internet/tv/tra alhos da Internet/tv/passeio escola/passeio com os com os amigos/dormir/comer amigos/dormir/come r

casa/dormir/passeio/t casa/dormir/passeio/t casa/dormir/passeio/t v/internet v/internet v/internet jantar Tv/internet dormir dormir jantar Tv/internet dormir dormir jantar Tv/internet dormir dormir

casa/dormir/passeio/t casa/dormir/passeio/t casa/dormir/passeio/tv/ v/internet v/internet internet jantar Tv/internet dormir dormir jantar Tv/internet dormir dormir dormir dormir dormir alada

E%emplo 1.1. $otina diria de um adolescente do ensino m dio.

-ma (e# con0ecida a rotina do aluno9 preciso definir o 0orrio timo em 1ue o plano de ensino ser implementado. " estudo pode ser reali#ado em dois ou trs perodos de uma 0ora e meia a duas 0oras no decorrer do dia. Mais do 1ue isso pode le(ar a uma fadiga mental9 uma (e# 1ue 0 um decl nio da ateno concentrada. " local de(e ser o ponto a ser obser(ado em seguida o local de

35

estudo9

1ue

de(e

ser

calmo9

iluminado

li(re

de

interrup es.

:a

impossibilidade de o aluno encontrar estas condies em casa9 sugere/se o uso de bibliotecas ou de outros recursos 1ue este am a seu alcance. De(e/se e(itar estudar na cama ou em frente ao computador ou tele(is o9 pois

comprometem a ateno do aluno. Estabelecido o 0orrio e local de estudo9 preciso entender 1uais as principais reas de dificuldade do aluno. ?sto pode ser feito a partir de uma con(ersa. Muitas (e#es9 o aluno apresenta mais tendencia para um certo tipo de rea. "utras (e#es9 alimenta preconceitos em relao a determinada disciplina9 ou tem uma base fraca. De 1ual1uer forma9 estas dificuldades de(em ser consideradas e contempladas no plano de estudo. ,or fim9 preciso estabelecer um mtodo timo de estudo9 1ue resulte numa maior aprendi#agem e com economia de tempo. ,ara tanto9 o aluno pode e%perimentar diferentes tcnicas ou aplicar a forma de estudo a 1ue se encontra mais adaptado. -ma (e# 1ue estas pr/condies este am estabelecidas9 parte/se para a elaborao do plano de estudo efeti(amente.

,.,. PASSO=A=PASSO DA ELA2ORAO DE UM PLANO DE ESTUDO ,ara a elaborao do plano de estudos9 segue/se os seguintes passos; 1. De.inio de o Ee)ivos. "s ob eti(os a serem definidos de(em estar em sintonia com as necessidades do aluno. " aluno pode definir metas a curto pra#o e estas de(em estar em sintonia com o ritmo da matria dada em classe. 8uando as metas so cumpridas risca9 a moti(ao do aluno moti(ao se mantm em alta. 2. O*"aniDao do plano. De(e ser montada uma tabela semel0ante

36

ao 0orrio escolar. De(e ser marcada em cada dia as disciplinas 1ue o aluno ir estudar e9 conforme a matria dada em classe9 os contedos ou metas de(em ser detal0ados numa tabela. "

estudo das matrias preferidas com as 1ue o aluno no gosta de(em ser intercaladas. De(e ser e(itadas9 por e%emplo9 estudar Matemtica e +sica em seguida9 1ue as duas e%igem clculos. "utra opo estudar uma nica matria por dia. Alguns consideram essa forma cansati(a< outros apreendem mel0or. " aluno 1uem de(er con0ecer o prprio ritmo. 3. Con)*ola* o c+;p*i;en)o do plano. .i1ue na tabela cada tarefa reali#ada. " 1ue no foi feito no perodo determinado de(e ser reali#ado em um 0orrio e%tra na pr%ima semana. De(em ser dei%ados perodos li(res para e(entuais reposies9 mas sugere/se 1ue no 0a a postergao de tarefas.

,.(. MODELO DE PLANO DE ESTUDO

14:00 14:"0 1#:00 1#:"0 1$:00 1$:"0 1':00 Seg Ter Qua portugus matemtica fsica portugus matemtica fsica portugus matemtica fsica portugus matemtica fsica portugus matemtica fsica trabal%os&escolares trabal%os&escolares trabal%os&escolares trabal%os&escolares trabal%os&escolares trabal%os&escolares !&(ara&utili)ar&qua*+o&ocorrerem&impre,istos&+ura*te&a&sema*a Qui qumica qumica qumica qumica qumica trabal%os&escolares trabal%os&escolares Sex biologia biologia biologia biologia biologia trabal%os&escolares trabal%os&escolares Sab RESERV RESERV RESERV RESERV ! ! ! ! Dom leitura leitura

16 Meta semanal para portugus 4semana *16

casos em 1ue se usa a crase casos em 1ue no se usa a crase e%erccios de fi%ao

26 Meta semanal para matemtica 4semana *16

3!

o 1ue funo e%ponencial propriedades e caractersticas das funes e%ponenciais e%erccios

"bs.; De(ero ser traadas metas semanais para cada disciplina.

3&

CAPITULO IV CONDIOES PARA UM ESTUDO EFICA4

(.&. 6ORAS DE SONO " estudante de(e dormir de sete a no(e 0oras9 embora a 1uantidade de sono se a diferente para cada pessoa. :o entanto9 mais 1ue a 1uantidade de sono9 importa a 1ualidade. :esse sentido9 algumas dicas so importantes;

Manter o 1uarto are ado durante o dia e bem escurecido a noite. " 1uarto de(e ser conser(ado limpo e com temperatura ade1uada em relao ao clima.

lcool ou cafena 4caf9 c0 preto9 refrigerantes6 de(em ser e(itadas nas 0oras pr%imas de iniciar o sono.

E(itar sonferos de controle de (enda nas farmcias. "s ansiol ticos9 tran1uili#antes e sonferos podem criar 0bitos indese (eis para a conciliao do sono regular.

Antes de ir para a cama9 s fa#er refeies le(es. Carboidratos le(es 4uma torrada9 uma fruta6 a udam a manter um bom ritmo de sono.

E(itar e%erccios fsicos nas 0oras pr%imas de ir para cama9 mas manter uma rotina de e%erccios diurnos9 pois au%iliam num bom sono.

)orrios regulares para dormir e acordar de(em ser estabelecidos e o ritmo biolgico de cada um de(e ser respeitado.

E(ite usar9 duas 0oras antes de dormir9 computadores e ?nternet9 pois tendem a dei%ar a pessoa . ,ara alguns9 .= e leitura podem a udar na

3'

induo do sono. preciso saber o 1ue mel0or para cada um.

Ian0o morno e rela%ante a uda a dormir. :unca se alimentar na cama. E(itar tambm o aparel0o de .= 1uando esti(er deitado na cama.

-sar roupas confort(eis para dormir e manter uma boa 0igiene. De(e/se ir para a cama somente 1uando se esti(er com sono.

,rocurar acordar sempre no mesmo 0orrio9 para regulari#ar o relgio biolgico.

Ao acordar9 e%por/se a lu# natural da man0a.

(.-. ALIMENTAO -ma alimentao e1uilibrada9 rica em fsforo9 clcio e (itaminas absolutamente imprescind(el para um bom rendimento intelectual. A desnutrio e a alimentao dese1uilibrada ou t%ica podem pro(ocar distrbios funcionais e at orgnicos9 tanto no crebro como em todo o sistema ner(oso. :este sentido9 algumas dicas podem au%iliar o aluno; :o fa#er uma alimentao baseada em um nico tipo de alimento ou nutriente< Mesmo tendo e%agerado nos dias anteriores9 fa#er9 pelo menos9 5 refeies por dia< E(itar salgadin0os9 bolac0a rec0eada de ou outros ou alimentos

industriali#ados.

,referir

barrin0as

cereal

bolac0in0as

4*

integrais 4no m%imo 3 unidades6. Comer de 2 a 3 frutas diariamente. Comer doces em pe1uena 1uantidade. " acar em demasia interfere no bom funcionamento do sistema ner(oso central e pre udica concentrao e memria. Comer uma refeio balanceada9 em 1ue constem todos os grupos alimentares9 mas no e%agerar na 1uantidade. :o beber refrigerantes9 gua gaseificada ou bebidas isotnicas em demasia9 pois podem interferir no processo digestrio. Ieber muita gua e sucos naturais. Comer legumes todos os dias. Dar preferncia aos alimentos naturais Iebidas alcolicas de(em ser consumidas esporadicamente e em pe1uena 1uantidade. E(itar os fast/food. "s alimentos ser(idos so normalmente ricos em gorduras e no contribuem para o bom funcionamento do organismo

(., ATIVIDADE FISICA Alternar uma rotina de estudos com a prtica de e%erc cios a uda na concentrao9 na postura e no bem/estar de 1uem estuda. Entre outros benefcios9 os e%erccios fsicos propiciam; 8ueima de calorias e perda de peso< Manuteno da tonificao dos msculos< Mel0oria da postura< Mel0oria na circulao<

41

 Mel0oria nas funes cardacas e pulmonares< Aumento do autocontrole< $eduo do estresse< Aumento da 0abilidade de concentrao< Mel0oria na aparncia< $eduo da depresso< Aumento da concentrao9 ateno e memoria.

Mel0oria na 1ualidade do sono< ,re(eno de presso sangunea e colesterol altos e diabetes.

,ara a prtica ade1uada de e%erccios fsicos9 o estudante de(e e(itar as 0oras mais 1uentes do dia9 principalmente se o e%erccio escol0ido for praticado ao ar li(re< usar filtro solar e roupas ade1uadas< no fa#er e%erc cios de estomago muito (a#io ou c0eio demais e manter/se sempre 0idratado. .ambm de(e alongar/se antes de inciar a ati(idade fsica e ao termin /la. ,or fim9 de(e respeitar seu limite9 procurando iniciar a ati(idade de(agar e aumentado sua intensidade aos poucos9 mantendo sempre uma regularidade.

(.( PREVENO DO CANSASO E DA FADIGA Em certo momento9 o estudante pode sofrer sintomas de cansa o e da fadiga mental en1uanto estuda. :estas situaes9 de(e parar de estudar para no se sobrecarregar. " aluno de(e descansar o tempo necess rio e reali#ar ati(idades no relacionadas ao estudo. 7e o aluno for in1uieto e ner(oso9 mais ou menos 20iperati(o39 ser mel0or estudar por perodos mais curtos9 alternando perodos de 2* a 3* minutos de estudo com um pouco de descanso entre eles.

42

Alm

disso9

e%istem

situaes

circunstancias especiais 1ue predispem ao cansao9 como alguns tipos de afeces orgnicas9 uma alimentao insuficiente9

alteraes mentais9 crise do crescimento9 trabal0o intelectual reali#ado com mtodos inade1uados9 crises emocionais9 problemas psico/afeti(os9 etc.

(.0. CONTROLE DA ANSIEDADE A ansiedade uma sensao ou sentimento decorrente da e%cessi(a e%citao do 7istema :er(oso Central9 conse1uente da interpreta o de uma situao de perigo. ,ode ser distinguida do medo pelo fato deste ter um fator desencadeante real e palp(el9 en1uanto9 na ansiedade9 o fator de estimulo teria caractersticas mais sub eti(as e psicolgicas. " nosso 7istema :er(oso Central e a nossa mente necessitam de uma situao de conforto e de segurana para usufruir a sensao de repouso e de bem estar. 8uando a nossa percepo nos alerta para uma situao de perigo9 acontece o estado ansioso. " 1ue interpretamos como perigo 0o e transcende o perigo de (ida biolgico. ,erda de status9 de conforto9 de poder econ mico9 de afetos9 ami#ades9 de pri(ilgios9 (antagens9 de possibilidade de concreti#ar interesses9 de (aidade9 so fatores mais do 1ue suficientes em muitos casos para disparar o estado ansioso. Em estados de dese1uilbrio emocional9 o simples contato com o no(o9 com situaes inesperadas9 estressantes e descon0ecidas so o suficiente para disparar estados ansiosos. -ma pessoa com ansiedade manifesta sintomas de carter fsico e ps1uico. Como sintomas fsicos9 pode/se destacar ta1uicardia 4batedeira69

43

sudorese9 tremores9 tenso muscular aumento das secrees 4urin rias e fecais6 aumento da motilidade intestinal9 cefaleia 4dor de cabea69 entre outros. A principal caracterstica ps1uica do estado ansioso uma e%citao9 uma acelerao do pensamento9 como se o indi(duo esti(esse elaborando9 plane ando uma maneira de se li(rar do perigo da maneira mais r pida poss(el. Este mo(imento9 na maioria das (e#es9 acaba causando uma certa confuso mental9 uma ineficincia da ao9 um aumento da sensao de perigo e de incapacidade de se li(rar deste perigo. Configura/se9 portanto9 um crculo (icioso9 pois esta sensao s fa# aumentar ainda mais o estado ansioso. Este mo(imento impulsi(o da mente se

acelerar9 de precisar ter tudo sob controle9 para poder usufruir a sensao de repouso e conforto9 fa# com 1ue ela se e%cite e se o problema no ti(er uma solu o mental imediata como o 1ue acontece na maioria dos casos teremos a c0amada ansiedade patolgica9 1ue tende a se cronificar e piorar com os anos. Antes de se tratar um estado ansioso9 preciso entender 1ue a ansiedade um fato normal 1uando no e%agerada9 pois uma forma de o sistema ner(oso descarregar um acmulo de energia. :estes momentos9 e%iste uma necessidade de se mo(imentar fisicamente9 a respira o acelera/se e o pensamento fica agitado. :os casos patolgicos e%istem trs tipos de medicamentos9 (endidos sob prescrio mdica9 1ue podem a udar a controlar e diminuir a ansiedade; ansiolticos9 antidepressi(os9 tran1uili#antes maiores ou antipsicticos. "s

ansiolticos so substncias 1ue anestesiam parcialmente a sensibilidade

44

neuronal diminuindo a capacidade de e%citao emocional e s o muito teis 1uando a ansiedade esta muito alta ou descontrolada9 ou 1uando pro(ocam insnia. " segundo tipo aumenta o n(el de energia ps1uica9 fa# a pessoa se sentir mais forte9 diminui a 1uantidade de preocupaes e de medo9 aumenta a percepo e a clare#a 1ue a pessoa tem9 fa#endo ela se sentir mais segura e portanto menos ansiosa e resulta em e%celentes resultados 1uando

acompan0ado de psicoterapia. " terceiro tipo de medicao so os c0amados tran1uili#antes maiores ou antipsicticos9 1ue de(em ser prescritos em casos mais gra(es9 onde a ansiedade atinge picos altssimos e est o associados a doenas mentais mais gra(e9 com alterao do pensamento e at da sensopercepo9 ou por estados desencadeados por drogas alucingenas. -ma (e# identificado este estado e sendo ele normal9 o indi(duo de(e concentrar/se em diminuir sua fre1uncia respiratria. De(e se inspirar lentamente e enc0er o pulmo em mais ou menos !5J. Em seguida de(e/se e%pirar e tirar todo o ar do pulmo 4inclusi(e com a a uda do diafragma69 tambm de forma lenta. A entrada de o%ignio tem a particularidade de produ#ir um rela%amento da ao do sistema ner(oso central. Este tipo de e%erccio de(e ser feito por pelo menos 1* minutos e de(e/se tentar manter a cabea (a#ia. "s pensamentos precisam sair da mente unto com o ar e%pirado. "utras dicas podem au%iliar no controle de estados ansiosos no/ patolgicos; Diante da manifestao da ansiedade9 o indi(duo de(e respirar fundo9 lenta e compassadamente9 pelo maior tempo em 1ue for

45

capa#. ?sto a uda a desacelerar fisiologicamente o crebro e por conse1uncia a mente. A pessoa precisa procurar entender 1ue9 1uando um problema no(o se configura a sua frente9 a soluo no est na sua mente9 no esta no seu pensamento9 e sim no fato em si. :o de(e buscar referencias anteriores9 pois isto aumentar a ansiedade. 7e no for poss(el ol0ar para o problema 4como no e%emplo da entre(ista69 de(e procurar no pensar nele9 tentar distrair a mente com outra coisa. A falta de controle sobre todos os e(entos da (ida um fato. " indi(duo precisa compreender 1ue no pode controlar tudo. Crenas religiosas podem au%iliar neste sentido. ,roblemas e no(idades se resol(em com ao e no com pensamento. ,ara 1ue algo se a resol(ido9 preciso agir de forma plane ada9 focada e realista. " 1ue esta alm do mel0or esfor o no pode ser controlado. A busca desesperada pelo gan0ar a 1ual1uer custo acelera a mente e aumenta a c0ance de derrota. preciso aceitar a possibilidade de perder. :o ter pressa para se li(rar da insegurana9 mas aprender a con(i(er com ela. :estas condies9 a mente se acalma e apro(eita as sadas poss(eis para a situao. +rear pensamentos 1ue pro(o1uem ansiedade. :este caso9 de(e/se pensar racionalmente sobre a situao9 considerar as opes e tentar decidir 4se este for o caso6 com a mel0or lgica poss(el.

46

REFERENCIAS

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Videos
0ttp;>>CCC.Boutube.com>Catc0A(N?r1c$l):iOE tcnicas de estudo 0ttp;>>CCC.Boutube.com>Catc0A(N5m%P$A@#+o?QfeatureNrelated plane amento do tempo *1 0ttp;>>CCC.Boutube.com>Catc0A(N1bBB)@#*f,RQfeatureNrelated plane amento do tempo *2 0ttp;>>CCC.Boutube.com>Catc0A(NDE./SdM$C??QfeatureNrelated plane amento do tempo *3 0ttp;>>CCC.Boutube.com>Catc0A(NernTcd1&*1AQfeatureNrelated dicas de memori#ao 0ttp;>>CCC.Boutube.com>Catc0A(NMP?!!1Ce1,-QfeatureNf(Crel enfrentamento da ansiedade

4!

ANE5O #& Ro)ei*o de P*epa*ao pa*a se+ )e;po de es)+do

A. E7.$A.@?A7

A1. A2. A3. A4.

A5="; Metas em anos ,$AS"; 5ongo pra#o ?:7.$-ME:."; 2Issola3 .EM," DE E7.-D"; ,lane amento

I. ..?CA7

1. A5="; "b eti(os mensais e semanais I2. ,$AS"; Mdio e curto pra#os I3. ?:7.$-ME:."; Calendrio I4. .EM," DE E7.-D"; ,rograma mensal e semanal de estudo C1. C2. C3. C4. A5="; Compromissos dirios ,$AS"; Curtssimo pra#o ?:7.$-ME:."; $elgio .EM," DE E7.-D"; )orrio semanal e dirio de estudo

C. .C:?CA7

4&

Ane%o *2 Passo=a=passo pa*a a p*epa*ao pa*a o es)+do

1. ?dentifi1ue o 1ue o moti(a a estudar. 2. +aa um ,lane amento de Estudos de longo pra#o 4definio da sua meta6 3. +aa um ,lane amento de Estudos de mdio pra#o 4definio dos ob eti(os 1ue (o a ud /lo a alcanar sua meta6. 4. +aa um ,lane amento de Estudos de curto pra#o 40orrio de estudos6 5. Certifi1ue/se de 1ue (oc est em boas condies de sade para estudar com intensidade e para fa#er ati(idades fsicas moderadas 4ati(idades esporti(as6. 7 faa ati(idades fsicas sob a orientao de um mdico especiali#ado. 6. 7empre re(ise seu plane amento de estudo e as matrias estudadas. !. .en0a uma alimentao saud(el9 balanceada e e1uilibrada. &. .en0a um perodo de sono regular e suficiente para seu descanso. '. Colo1ue no seu 0orrio dirio algum tipo de ati(idade fsica. 1*. =erifi1ue se sua posio de estudo est confort(el. 11. " lugar de estudo de(e ser silencioso9 com temperatura agrad(el. 12. +aa um le(antamento de todas as disciplinas 1ue (oc precisa estudar. 13. $ena o material 1ue ser lido e estudado. 14. .odo seu material de estudo de(e estar reunido e pr%imo ao local de estudo. 15. .odo tempo de estudo9 ainda 1ue mnimo9 importante. 16. 7empre re(ise a matria. 1!. Con(erse com algum sobre o 1ue (oc est estudando. Assim (oc poder tirar d(idas9 aprofundar a matria e re(is/la en1uanto discute com algum. 1&. A(ise as pessoas de sua casa 1ue (oc (ai estudar e 1ue (oc n o 1uer ser incomodado. 1'. Estude sempre no mesmo lugar. 2*. Antes de comear a estudar lembre da1uilo 1ue o moti(a a estudar. 21. Ieba gua antes9 durante e depois do estudo. 22. Estude a1uilo 1ue esta(a pre(isto no 0orrio. 23. +aa inter(alos regulares durante seu perodo de estudo. 24. :o estude disciplinas parecidas num mesmo per odo de estudo 4matem tica e estat stica69 uma atrs da outra. Estude9 portugus e matemtica9 ou direito e estat stica. ?sto e(ita causar confus es nas disciplinas. 25. +aa anotaes coloridas nos te%tos de estudo ou nos seus cadernos. 26. Estudo ou(indo msica clssica msica barroca. A musica cantada distrai< a musica cl ssica barroca fa(orece a aprendi#agem. 2!. Estude as matrias mais difceis e mais c0atas nos 0or rios em 1ue (oc esti(er mais desperto e mais descansado. 2&. As matrias 1ue (oc mais gosta estude nos 0orrios em 1ue (oc est mais cansado. 2'. -tili#e a tecnologia para incrementar seu estudo 4(deos9 M,39 internet9 computadores9 ,alms9 cursos on/line6. 3*. $e(ise a matria ao fim do perodo de estudo 31. :o estude (endo .=. 32. :o atenda o telefone durante seu perodo de estudo. 33. :o estude muito tempo sem inter(alos de descanso9 pois o rendimento cai e (oc n o apro(eita o tempo de estudo ao m%imo. 34. :unca dei%e de re(isar a matria.

35. :o estude matrias parecidas9 uma depois da outra. =oc poder confundir os tpicos.

4'

Ane%o *3 E/e;plo de +; plano de es)+do 1. .ema; tcnicas de estudo. 2. "b eti(os gerais; Conseguir uma maior eficincia estudantil. 3. "b eti(os especficos; 3.1 Aprender tcnicas eficientes de estudo. 3.2 +ormar atitudes fa(or(eis ao estudo eficiente. 3.3 Desen(ol(er 0bitos ade1uados de estudo. 4. Contedo; tcnicas9 atitudes fa(or(eis e 0bitos ade1uados de estudo. 5. Mtodo; ,8$7. 4-6. 6. $ecursos; li(ro te%to9 apostila e caderno de anotaes. !. Estratgias; 1U. $ecapitulaes; dirias9 nunca dei%ando para estudar as ( speras das pro(as. " curso de graduao (isa formao profissional. 2U. Distribuio do tempo; proporcional dificuldade de cada matria 4geralmente maior 1uantidade N maior dificuldade6. 3U. 8uantidade de 0oras dirias de estudo; de acordo com as necessidades e possibilidades de cada momento. 4U. -so da metodologia de estudos; em todas as ocasies

!. Distribuio 0orria; segundas/feiras das 150**m s 1!0**m. &. A(aliao; 1uestionrio dissertati(o.

"bs.; Este plano tem como tema genrico 2tcnica de estudo3. :o caso de cada aluno9 de(e o tema e outros itens de(e considerar as necessidades deste aluno.

5*

Ane%o *4

Dicas pa*a a+;en)a* a capacidade de concen)*ao e ;e;*ia 1. P*oc+*e con)*ola* a <+an)idade e os )ipos de in.o*;aes <+e voc a so*ve / no tudo o
1ue (emos e percebemos 1ue fica acess(el nossa memria. 7omente as informaes 1ue tm algum (alor para ns ficam alcan(eis facilmente< as outras9 ficam 2enterradas39 inacessi(elmente9 em nosso crebro. ,or isso9 selecione as informaes realmente importantes e concentre/se nelas9 pois ficaro disposio na 2ga(eta das lembran as3 prontamente record(eis.

2. Es)a elea p*io*idades, decidindo as in.o*;aes <+e deve; se* a*;aDenadas na ;e;*ia /
geralmente9 1uando o es1uecimento no fa# diferena9 sinal de 1ue a informa o n o to importante. ,or e%emplo; normalmente (oc se concentra mais no n mero de telefone de uma pessoa especial do 1ue no de um tio c0ato. 7o as prioridades entrando em a o. 8uando o assunto interessante9 fica mais fcil se concentrar e lembrar do 1ue se 1uer.

3. Con!ea s+as necessidades e a *eal i;po*)ncia das in.o*;aes na s+a vida / se9 por
e%emplo9 sua promoo est dependendo da elaborao de um pro eto9 automaticamente aumentar sua ateno. Assim9 seu poder de concentrao ser estimulado e fluir .

4. Ten!a +;a es)*a)"ia de )*a al!o / identifi1ue o 1ue (oc 1uer reali#ar9 1uando e como. Ao
estimar pra#os e meios9 torna/se mais fcil encontrar uma forma de se concentrar nas tarefas.

5. Concen)*e=se e; +;a coisa de cada veD / ler e assistir tele(iso9 falar ao telefone e fa#er
contas9 con(ersar com algum e ler9 ao mesmo tempo9 praticamente imposs (el. 8uando nos sobrecarregamos de informaes9 no nos concentramos em nada direito e9 ainda por cima9 no conseguimos guardar tudo o 1ue nos foi apresentado.

6. Encon)*e +; local )*an<+ilo, ;as no silencioso / o silncio absoluto pode nos indu#ir ao
sono9 en1uanto alguns rudos e%igem um maior esforo de concentrao. Do mesmo modo9 o barul0o demasiado acaba sendo pre udicial capacidade de concentrao.

!. Op)e po* +; a; ien)e <+e .avo*ea s+a concen)*ao / geralmente9 de(e ser (entilado9
sem temperaturas 1uentes ou frias.

&. Liv*e=se de pendncias e%o+ p*eoc+paes <+e possa; co;p*o;e)e* se+ )*a al!o /
1uando esti(er consciente de 1ue determinada tarefa necessita de um grau maior de cuidado e concentrao9 procure organi#ar/se para 1ue nada o atrapal0e.

'. Evi)e cons+;i* s+ s)ncias <+e p*eE+dica; se+ pode* de concen)*ao / nada de acreditar
1ue drogas ou lcool estimulam a concentrao. ?sso um mito e1ui(ocado9 pois tais substncias alteram as ondas cerebrais.

1*.RealiDe as )a*e.as ;ais e/i"en)es p*i;ei*o / sempre 1ue poss(el9 programe/se para agili#ar
suas ati(idades mais complicadas durante os perodos do dia em 1ue (oc se sente mais disposto4a6.

51

Ane%o *5 Dicas pa*a es)+da* soDin!o 1. 7e a sincero. ?dentifi1ue os pontos fortes a1uelas matrias mais fceis e as
dificuldades disciplinas mais comple%as.

2. ,repare o ambiente de estudo pode ser no 1uarto9 na sala9 na co#in0a9 enfim9 o lugar
1ue (oc mais se sente (ontade 9 dei%ando o local com boa luminosidade e bem are ado 4agora 1ue a temperatura fica mais ele(ada mel0or ter por perto um (entilador ou um aparel0o de ar/condicionado6.

3. Ao interromper o estudo9 dei%e um sinal especfico para retomar a aprendi#agem

e%atamente de onde parou9 sem perda de esforo nem de tempo.

4. Escol0a cadeiras confort(eis9 1ue9 depois de 0oras de estudos9 no causem dores na

coluna9 nos braos e nas pernas. +icar deitado ou recostado na cama pode causar problemas posturais.

5. Acostume/se a estudar no mesmo local e no mesmo 0orrio. 6. $eali#e os estudos com duas intenes; aprender 4primeiro ob eti(o6 e recordar. !. ?nicie os estudos depois de pelo menos 1* minutos de rela%amento9 perodo em 1ue
(oc de(er se concentrar em pensamentos e sentimentos e1uilibradores. ,ense sempre positi(o. :o brigue com a situao.

&. E(ite mo(imentos e sons 1ue tirem a concentrao. :o necessrio se desligar

totalmente do mundo uma msica9 por e%emplo9 em (olume mais bai%o sempre uma boa compan0ia 9 mas resista a atender telefonemas9 fi1ue longe de con(ersas e e(ite barul0os repetiti(os.

'. 7e for necessrio decorar algum contedo9 procure ler em (o# alta a matria e com
rapide#. :o se deten0a em memori#ar datas ou frmulas.

1*. Elabore seus prprios e%emplos 4ganc0os69 relacionando os contedos estudados. ,ode
ser at a associao de uma matria com alguma msica 1ue (oc pode cantarolar at em um passeio no par1ue.

11. Apro(eite o deslocamento em um nibus ou o ban0o para repassar o 1ue foi estudado. 12. E(ite fi%ar/se em algum contedo ou e%erccio difcil at c0egar a uma resposta. ,refira
seguir adiante9 retomando esse tema comple%o aps ter passado por outros assuntos 1ue possam a udar a resol(er o impasse.

13. :o 1ueira se transformar em um super/0eri. ?dentifi1ue os seus limites. 14. +aa es1uemas9 grficos9 mapas9 resumos sempre 1ue dese ar dominar um contedo
e%tenso.

15. ,rocure ler ornais e re(istas e assistir a programas de rdio e .=. 7e ti(er ?nternet9 reali#e
pes1uisas 1ue possam ser(ir como entretenimento e instrumento de aprendi#agem.

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Ane%o *6

Dicas para resolver o problema da procrastinao (deixar para depois) 1. Es)a elea p*aDos de incio e concl+so. 7empre 1ue (oc ti(er pela frente uma tarefa desagrad(el9 d um pra#o para comear. A presso dos pra#os9 mesmo os auto/impostos9 pode ser suficiente para criar uma ao de sua parte. 2. Faa o desdo *a;en)o das )a*e.as. Muitas (e#es uma tarefa difcil pode ser desdobrada em tarefas menores e portanto mais fceis de serem atacadas. Desdobre a tarefa em sub/tarefas e comece a trabal0ar nelas. 3. No espe*e a inspi*ao c!e"a*. V a)*s dela. Em muitos casos uma tarefa difcil adiada por1ue e%ige de sua parte um pensamento criati(o9 1ue no momento no est surgindo. Mas lembre/se 1ue inspirao '*J de transpirao. ,ortanto comece 9 no espere. 4. P*oc+*e sa e* )+do so *e a )a*e.a. " fato de (oc no estar animado no momento pode decorrer de uma falta de moti(ao ou desinteresse. A n o familiaridade geralmente gera a falta de interesse. 8uanto mais (oc sabe9 mais tende a se en(ol(er e a se entusiasmar. ,rocure obter mais informaes9 e en(ol(er/se mais com o problema. 5. Desc+ *a as ca+sas de s+a indeciso. 7e (oc est indeciso procure saber por1ue (oc no 1uer se definir. A indeciso ocorre 1uando as pessoas tem um forte dese o de acertar9 um dese o de e(itar erros. E%iste um tempo para deliberar e um tempo para agir. " tempo para decidir 1uando a informao adicional ir acrescentar muito pouco 1ualidade de sua deciso. +aa o m%imo de esforo para obter a mel0or informao poss (el dentro do tempo 1ue (oc dispe. Ento tome a deciso e ( em frente. Acima de tudo9 no fi1ue atormentando/se com a deciso tomada. E9 principalmente9 no a refaa. 6. Evi)e o pe*.eccionis;o. :o se a 1**J perfeito. Contente/se em ser '*J ou at &*J perfeito. 5embre/se 1ue o timo inimigo do bom. mel0or ter cinco EbonsE9 do 1ue um EtimoE. ,ense em tudo isso e comece a agir agora.

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