La Autoestima en los Nios y los Adolescentes Introduccin La autoestima es esencial para la supervivencia psicolgica.

Es el concepto que tenemos de nuestra vala y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos emos ido recogiendo durante nuestra vida! creemos que somos listos o tontos! nos sentimos antip"ticos o graciosos! nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias as reunidos se con#untan en un sentimiento positivo acia nosotros mismos o, por el contrario, en un incmodo sentimiento de no ser lo que esper"bamos. $no de los principales %actores que di%erencian al ser umano de los dem"s animales es la consciencia de si mismo& La capacidad de establecer una identidad y darle un valor. En otras palabras, t' tienes la capacidad de de%inir qui(n eres y luego decidir si te gusta o no tu identidad. El problema de la autoestima est" en la capacidad umana de #uicio. El #u)garse y rec a)arse a s mismo produce un enorme dolor, daando considerablemente las estructuras psicolgicas que literalmente te mantienen vivo. La autoestima en los nios La gua que exponemos a continuacin va dirigida a los nios de * a +, aos y su ob#etivo principal estara en lograr poder personal y una autoestima positiva. -reemos que el poder personal y la autoestima positiva son abilidades que pueden ser aprendidas. A pesar de que nuestro escrito es un di"logo directo con los nios, los padres podr"n usarlo como erramienta para transmitirles el tema de la autoestima, .u( signi%ica de%enderte solo/ +. 0igni%ica ser sincero contigo mismo ,. 1ablar por t mismo, cuando (sta sea la medida adecuada 2. 0iempre tienes alguien de tu lado 3t' mismo4 .u( necesitas para de%enderte solo/ +. 5oder personal ,. Autoestima positiva $na parte importante del poder personal es llegar a conocerte a ti mismo. 6' no puedes de%enderte, si no sabes qui(n eres. 6' no puedes de%enderte solo, si ni siquiera te gustas a t mismo. -mo obtener y usar el poder personal/ El poder personal signi%ica tener seguridad y con%ian)a en uno mismo. -onsta de cuatro partes& +. 0er responsable ,. 0aber elegir 2. Llegar a conocerte a t mismo

7. Adquirir y utili)ar el poder en tus relaciones y en tu vida. 0er responsable 6u eres responsable de tu conducta y tus sentimientos. Algunas veces las dem"s personas acen o dicen cosas que no nos gustan. .ui)"s nos en%adamos o nos sentimos %rustrados. Nosotros somos responsables 'nicamente de nuestra propia conducta. Los adultos pueden usar m"s y me#ores palabras que los nios, pero lo que est"n diciendo es exactamente lo mismo 8 no soy responsable9 8. 6' bi(n sabes que eso no es verdad, as que la prxima ve) que un adulto diga 8 t' me obligaste a acerlo9 8, t' puedes decirte a t mismo, 8 yo no obligu( a esa persona a acer nada! yo solamente soy responsable de mi propia conducta 8. Esta (s una manera de de%enderte solo. 0er responsable te ayuda a sentirte seguro y con con%ian)a dentro de ti. 6e da una sensacin de poder personal. 0er responsable no es lo mismo que ser per%ecto. Nadie es per%ecto9. Nadie te puede acer %eli) o in%eli), nervioso o eno#ado, aburrido o curioso. 6' eres responsable de tus propios sentimientos. 5odemos decidir por nosotros mismos cmo queremos sentirnos. 0aber elegir :ebido a que t' eres responsable de tu conducta y de tus sentimientos, t' puedes elegirlos. 6u puedes escoger lo eno#ado, %rustrado o triste que te quieres sentir. 6' puedes tambi(n elegir cambiar tus sentimientos. $na parte importante del aprender a elegir es aprender a acerlo correctamente. Esto comien)a al decidir lo que esperamos que suceda como resultado de nuestra eleccin, y de si nuestras espectativas son realistas. ;ivimos en una cultura que d" gran valor al (xito, pero esto no tiene nada que ver con el valor personal, es decir desenvolvernos personalmente lo me#or posible en las actividades que creemos que son importantes y estar a gusto con nosotros mismos a'n cuando nuestra idea de 8lo me#or8 no sea precisamente lo me#or. Llegar a conocerte a ti mismo 0i te es%uer)as demasiado en complacer a otras personas, es di%cil que llegues a conocerte a ti mismo. $na buena manera de llegar a conocerte a ti mismo es nombrar y reconocer tus sentimientos, tus sueos %uturos y tus necesidades. Los sentimientos tienen sus propios nombres especiales. Llamar a los sentimientos por su nombre correcto aumenta tu poder personal. La mayora de los sentimientos pueden ser agrupados en oc o tipos b"sicos. -ada tipo incluye un sentimiento de ba#a y de alta intensidad. :e ba#a intensidad& Interesado, Alegre, 0orprendido, Apenado, 6emeroso, Eno#ado, Avergon)ado, :esdeoso.

:e alta intensidad& Emocionado, -ontento, Asustado, Angustiado, Aterrori)ado, <urioso, 1umillado,:isgustado. Algunas veces puede resultar di%cil di%erenciar los sentimientos& eso se debe a que puedes experimentar m"s de un sentimiento a la ve). Los sentimientos no son equivocados o adecuados, buenos o malos! simplemente son. 6us sueos %uturos son tus metas personales. Estas le dan una direccin a tu vida, un propsito y un signi%icado. Los sueos %uturos cambian. -on%orme las cosas a tu alrededor cambian 3seg'n como cambia tu interior4 tendr"s que ir decidiendo lo que quieres ser y acer. Las necesidades no son ni adecuadas ni equivocadas, ni buenas ni malas! simplemente son. Existen siete necesidades b"sicas que toda la gente comparte. +. ,. 2. 7. =. *. >. La necesidad de relacionarse con otras personas La necesidad de acariciar y abra)ar La necesidad de pertenecer y de sentirse 8uno8 con los otros La necesidad de ser di%erente y aparte La necesidad de sentirse digno, valorado y admirado La necesidad de acer algo por otros La necesidad del poder en nuestra relaciones y en nuestras vidas.

Es importante que uses todos tus sentimientos, tus sueos %uturos y tus necesidades! no los cuestiones ni los #u)gues, simplemente experim(ntalos, nmbralos y ac(ptalos. Ellos te pertenecen. Existe una %orma muy simple para reclamar tus sentimientos, tus sueos %uturos y tus necesidades, se llama 8discute las cosas contigo mismo8. Algunas veces los sentimientos son demasiado di%ciles de mane#ar, especialmente aquellos que no son buenos. Nos sentimos muy turbados o temerosos y muy avergon)ados o eno#ados de que el sentimiento se apodere de nosotros. En situaciones como esta, necesitamos una manera de escapar de nuestro sentimiento. Aqu te damos cuatro %randes escapatorias que puedes poner en pr"ctica& +. ,. 2. 7. Encuentra algo de que reirte En%oca tu atencin acia otra cosa que no sea ese sentimiento ?edita 0uea despierto

Algunas veces la me#or manera de escapar de algo, es mirar acia atras y en%rentarlo9. Este sueo que tienes despierto te ayuda a en%rentarte al 8monstruo8 de tu intenso sentimiento. Adquirir y utili)ar el poder en tus relaciones y en tu vida Existen dos clases de poder que t' debes conocer& el poder del papel que #uegas y el poder personal. Estas son las di%erencias&

+. El poder del papel que desempeas es algo que t' obtienes 8porque s8. El poder personal es algo que obtienes porque t' lo quieres y traba#as para lograrlo. ,. El poder del papel que desempeas depende de que tengas alguien sobre qui(n e#ercer ese poder. El poder personal depende solamente de t. 2. 0olamente algunas personas pueden tener poder 'nicamente por su papel. 5ero cualquiera puede tener valor personal aunque muc a gente tenga poder de mando sobre ti. Acepta que algunas personas tienen autoridad sobre ti. $tili)a tu energa para desarrollar tu poder personal. Esta es la manera de luc ar por ti mismo. -uando nos importa lo que otra persona piense de nosotros, le damos a esa persona poder sobre nosotros. @-mo podr"s saber si te est"n tratando con respeto/ 5resta atencin a tu sentimientos. 0i el estar con ellos y aprender de ellos te agrada y te sientes bien en tu interior, entonces a)lo. A'n cuando eres 8solamente un nio8, AA 6' eres una persona con poder 99 0olamente piensa en las cosas que puedes acer. +. ,. 2. 7. =. *. 5uedes ser responsable de tu conducta y de tus sentimientos 6' puedes acer elecciones acerca de tu conducta y de tus sentimientos 6' puedes nombrar y reclamar tus sentimientos 6' puedes nombrar y reclamar tus sueos %uturos 6' puedes nombrar y luc ar por tus necesidades 6' puedes acer una gran escapatoria cuando tus sentimientos resulten ser demasiado %uertes para mane#arlos. >. 6' puedes tener poder en tus relaciones con otras personas. 6odas estas cosas aumentan tu poder personal. -on poder personal, AA 6' est"s realmente controlando tu propia vida 99. La autoestima en los adolescentes $na buena dosis de autoestima es uno de los recursos m"s valiosos de qu puede disponer un adolescente. $n adolescente con autoestima aprende m"s e%ica)mente, desarrolla relaciones muc o m"s gratas, est" m"s capacitado para aprovec ar las oportunidades que se le presenten, para traba#ar productivamente y ser autosu%iciente, posee una mayor conciencia del rumbo que sigue. B lo que es m"s, si el adolescente termina esta etapa de su vida con una autoestima %uerte y bien desarrollada podr" entrar en la vida adulta con buena parte de los cimientos necesarios para llevar una existencia productiva y satis%actoria. $n adolescente con autoestima... +. ,. 2. 7. =. *. ... actuar" independientemente ... asumir" sus responsabilidades ... a%rontar" nuevos retos con entusiasmo ... estar" orgulloso de sus logros ... demostrar" amplitud de emociones y sentimientos ... tolerar" bien la %rustracin

>. ... se sentir" capa) de in%luir en otros La adolescencia es uno de los periodos m"s crticos para el desarrollo de la autoestima! es la etapa en la que la persona necesita acerse con una %irme I:EN6I:A:, es decir, saberse individuo distinto a los dem"s, conocer sus posibilidades, su talento y sentirse valioso como persona que avan)a acia un %uturo. 0on los aos en que el nio pasa de la dependencia a la independencia y a la con%ian)a en sus propias %uer)as. Es una (poca en la que se ponen sobre el tapete no pocas cuestiones b"sicas! pi(nsese en la vocacin, en los planes para ganarse la vida, en el matrimonio, en los principios b"sicos de la existencia, en la independencia de la %amilia y en la capacidad para relacionarse con el sexo opuesto. B a estos aspectos ay que sumar todos aquellos con%lictos de la nie) que no se ayan resuelto y que sur#an de nuevo, con%lictos que abr" que a%rontar tambi(n. En la 8crisis de identidad8 de la adolescencia, el #oven se cuestiona autom"ticamente, incluyendo la opinin que de s mismo a adquirido en el pasado. 5uede rebelarse y rec a)ar cualquier valoracin que le o%re)ca otra persona, o puede encontrarse tan con%uso e inseguro de s mismo que no aga m"s que pedir a los dem"s aprobacin y conse#os de todo tipo. 0ea cual %uere su aproximacin a su nueva identidad, el adolescente pasar" inevitablemente por una reorgani)acin crtica de su manera de apreciarse con el consiguiente cambio en su autoestima. -mo in%luye la autoestima en la vida cotidiana La autoestima in%luye sobre el adolescente en& +. ,. 2. 7. =. cmo se siente cmo piensa, aprende y crea cmo se valora cmo se relaciona con los dem"s cmo se comporta

La in%luencia positiva de la autoestima sobre el adolescente Los aspectos positivos que re%uer)an las posibilidades del adolescente de cara a la vida adulta son& +. ,. 2. 7. 0aber con claridad con qu( %uer)as, recursos, intereses y ob#etivos se cuenta. Celaciones personales e%ectivas y satis%actorias. -laridad de ob#etivos. 5roductividad personal& en casa, en el colegio y en el traba#o.

Ayudando a los adolescentes a acrecentar su autoestima se pueden inducir situaciones bene%iciosas y re%or)ar as los recursos del adolescente para la vida adulta. 5ara (l es una aut(ntica necesidad %raguar su identidad y sentirse bien consigo mismo. 0i puede satis%acer tal necesidad a su debido tiempo podr" seguir adelante y estar listo para asumir la responsabilidad de satis%acer sus necesidades en la vida adulta. Los cuatro aspectos de la autoestima

La autoestima puede desarrollarse convenientemente cuando los adolescentes experimentan positivamente cuatro aspectos o condiciones bien de%inidas& +. Vinculacin & resultado de la satis%accin que obtiene el adolescente al establecer vnculos que son importantes para (l y que los dem"s tambi(n reconocen como importantes. ,. Singularidad & resultado del conocimiento y respeto que el adolescente siente por aquellas cualidades o atributos que le acen especial o di%erente, apoyado por el respeto y la aprobacin que recibe de los dem"s por esas cualidades. 2. Poder & consecuencia de la disponibilidad de medios, de oportunidades y de capacidad en el adolescente para modi%icar las circunstancias de su vida de manera signi%icativa. 7. Modelos o pautas & puntos de re%erencia que dotan al adolescente de los e#emplos adecuados, umanos, %ilos%icos y pr"cticos, que le sirven para establecer su escala de valores, sus ob#etivos, ideales y modales propios. 5ueden descubrirse problemas de vinculacin si se presenta alguno de los siguientes comportamientos& +. No puede comunicarse con %acilidad, es incapa) de escuc ar a los dem"s y comprender sus puntos de vista. ,. Es tmido, tiene pocos o ning'n amigo y elude de %orma activa las situaciones sociales! es poco consciente de los intereses o necesidades de los dem"s. 2. 1abla negativamente de la %amilia, de su ra)a o grupo (tnico. 7. Cara ve) o nunca se o%rece para ayudar a los dem"s. =. No cae bien a sus compaeros. *. Cesulta incmodo a los adultos o, por el contrario, intenta captar su atencin continuamente. >. .uiere ser siempre el centro de todo yDo constantemente intenta atraer acia s la atencin de los dem"s. E. 0uele relacionarse m"s con cosas y animales que con gente! lleva un montn de 8porqueras8 en el bolsillo y las valora excesivamente. F. 6iene di%icultades para expresar su ideas y sentimientos de manera directa y para pedir lo que necesita. +G. Le molesta tocar a los dem"s o que le toquen. -on un adolescente que presenta escasa vinculacin debe relacionarse del siguiente modo& +. ,. 2. 7. =. 5reste atencin a su i#o cuando le necesite. :emuestre a%ecto en lo que usted diga o aga. Elgiele de manera concreta. :emu(strele su aprobacin cuando se relacione bien con los dem"s. Cespete sus amistades d"ndole la oportunidad de que las reciba en casa y demu(strele que usted las aprueba. *. -omparta sus sentimientos con (l, que vea cmo le a%ectan las cosas. >. -omparta intereses, a%iciones y algunas de sus preocupaciones con el adolescente. E. 1aga de cuando en cuando algo especial que satis%aga sus intereses o necesidades particulares.

F. 5ase alg'n tiempo solo con (l, sin que las necesidades de otros miembros de la %amilia le sirvan de distraccin. El adolescente con escaso sentido de singularidad se expresar" de alguna de las siguientes %ormas& +. ,. 2. 7. =. *. 1ablar" negativamente de s mismo y de sus logros. 0e enorgullecer" poco o nada de su apariencia. :emostrar" poca imaginacin y rara ve) propondr" ideas originales. 1ar" cosas como se le diga, sin apenas aportar nada de su propia cosec a. 0e sentir" incmodo cuando se le destaque o se le pregunte en clase. Huscar" con %recuencia el elogio, pero cuando lo consiga se sentir" con%uso y lo negar". >. 1ar" alardes cuando no sea el momento. E. 0e adaptar" a las ideas de otros. 0igue pero raramente gua. F. 6ender" a clasi%icar a los dem"s de un modo simple, y es probable que sea crtico con sus caractersticas personales. -mo relacionarse con un adolescente que tiene problemas de singularidad. +. Cesalte y rea%irme sus dotes y caractersticas especiales ,. Acepte que su i#o adolescente exprese sus propias ideas, anmele a ello, aunque sean di%erentes que las que usted tenga. 2. 6ransmita su aceptacin, inclusso cuando alla que censurar su comportamiento. 7. :escubra aspectos positivos en las ideas o en las conductas no abituales que mani%ieste, y al"beselos. =. Acepte la experimentacin por parte de (l con distintos traba#os actividades o ideas. *. Cespete sus puntos de vista , su singularidad, intimidad y sus pertenencias. >. :(#ele llevar a cabo tareas que supongan responsabilidad, de %orma que vaya adquiriendo conocimiento de sus abilidades singulares. -mo desarrollar la sensacin de poder& problemas y soluciones El adolescente podr" obtener una sensacin de poder cuando disponga de las oportunidades, recursos y la capacidad de in%luir sobre su vida de una %orma positiva. -uando esta sensacin est( %irmemente desarrollada, se acrecentar" su autoestima, pero si no dispone de oportunidades para e#ercitar este poder y se le niega sistematicamente, su autoestima se ver" disminuida. El adolescente que no desarrolla una sensacin %irme de poder suele comportarse de alguna de las siguientes maneras& +. 5uede eludir a%rontar la responsabilidades. No ar" nada por su cuenta y abr" que recordarle constantemente los deberes que se le an marcado. 0e ec ar" atras en las tareas que supongan para (l un reto. ,. 5uede tener abilidades muy limitadas en muc as "reas, las tpicas respuestas seran 8no s( cmo8 o 8eso no sabr( acerlo nunca8. 2. 5uede actuar con %recuencia dando la sensacin de estar desvalido y evitar" acerse cargo de los dem"s.

7. 5uede carecer de control emocional. $na demostracin continua de %uria, miedo, isteria o incapacidad para en%rentarse a la %rustracin indica una carencia de%inida de control personal. =. 5uede ser excesivamente exigente o terco. *. 5uede querer siempre ser el lder, acer las cosas a su manera. 0er" in%lexible y se negar" a discutir opciones y a compartir su autoridad. -mo relacionarse con el adolescente que posee una inadecuada sensacin de poder +. ,. 2. 7. =. *. Estimule su responsabilidad personal. Ay'delo a ser consciente de su propio proceso de toma de decisiones. Eval'e su procedimiento para resolver las situaciones problem"ticas. Cea%irme los (xitos que obtenga. Cespete el grado actual de competencia del adolescente. Estimule al adolescente a %i#arse ob#etivos personales, tanto a corto como a largo pla)o. >. Cea%rmele cuando in%luya en otros de manera positiva -mo desarrollar modelos en los adolescentes 0i durante su proceso de desarrollo el nio no a tenido su%icientes modelos a su disposicin, los padres se ver"n obligados a rellenar esos uecos en la adolescencia. El an elo natural del adolescente por tener (roes, ideales y sueos servir" de ayuda para proporcionarle un adecuado sentido de los modelos. 5roblemas que pueden plantearse con los modelos +. 0uele con%undirse con %acilidad. ?algasta el tiempo en actividades que aparentemente no tienen ning'n ob#eto, o se pueden obsesionar con actividades que no tienen relacin con sus obligaciones m"s inmediatas. ,. 0e organi)a mal, tanto en ideas como en comportamiento. 5uede ser desaliado en su persona y en sus cosas. 0uele tener su abitacin ec a un desastre. 2. -on%unde lo bueno y lo malo. 7. Le cuesta decidirse a acer o decir algo. =. Cesponde a las instrucciones que se le dan de modo con%uso o rebelde. *. 0e muestra inseguro en los m(todos y en los ob#etivos que elige cuando traba#a en equipo. 0olicita continuamente instrucciones y suele insistir en que solo ay una manera de acer las cosas. -mo relacionarse con el adolescente que carece de modelos +. Cecuerde que usted es un modelo b"sico para su i#o adolescente, sea un buen e#emplo, acorde con sus creencias. ,. 5resente a su i#o aquellas personas a las que usted tiene gran estima, bien mediante el contacto personal, o por medio de obras literarias. 2. Ay'delo a entender bien aquellas cosas en las que cree. 1able con (l de su escala de valores. B si le pregunta el a usted por sus creencias, "blele onradamente.

7. 1aga que se proponga ob#etivos de comportamiento y aprendi)a#e que sean realistas. .ue ra)one los pasos que debe dar para conseguir sus ob#etivos. .ue decida que debe aprender y en que medida debe acerlo. =. .ue a%ronte las consecuencias de su comportamiento. :e#e bien clara la ralacin causaIe%ecto en lo que se re%iere a su comportamiento y a las consecuencias del mismo. *. Ay'delo a que entienda como puede reali)ar su tareas. :gale las cosas claras y demuestreselo si es necesario. >. 1aga un es%uer)o para entender las condiciones que in%luyen en su comportamiento. -omprender no signi%ica aceptar permisivamente conductas destructivas. Intente llegar a decisiones comunes o a normas de comportamiento mediante el intercambio de opiniones. -omo punto %inal un conse#o& escuc e, siga atento las conversaciones con su i#o adolescente, no reacciones asta que (l no aya terminado, probablemente aprenda cosas nuevas sobre (l y es problable que se d( cuenta que el adolescente se siente m"s valorado cuando se le escuc a atentamente. Gloria Marsellach Umbert - Psiclogo

Hibliogra%a consultada& Matthew McKay y Patrick Fanning, "Autoestima. !aluacin y me"ora", #. Martine$ %oca &lark, &lemes y 'ean, "&mo #esarrollar la autoestima en los a#olescentes", #. (ebate Kau)man y %a*hael, "+a Autoestima en los ni,os", #. -beronet Matthew McKay, Martha (a!is y Patrick Fanning, "Messages. /he communication 0kills book", 1ew 2arbinger 3456