SISTEMA DE PALANCAS: La estructura del esqueleto del cuerpo humano est construida como un sistema de palancas.

Digamos que una palanca es un segmento rgido que posee un punto fijo alrededor del cual puede realizar la rotacin cuando se aplica sobre ella una fuerza externa o interna. En la figura siguiente veremos los elementos que componen un sistema de palancas

F= !ulcro " punto de apo#o $%entro de rotacin& R = 'esistencia " carga a vencer o equilibrar P = (otencia " fuerza que ha# que generar para vencer o equilibrar la resistencia Br = )razo de resistencia* distancia del !ulcro $eje de rotacin& al punto de aplicacin de la 'esistencia BP = )razo de (otencia* distancia del !ulcro $eje de rotacin& al punto de aplicacin de la potencia El sistema est en equilibrio si: P BP = R BR

A! El sistema est en equilibrio* si el fulcro $eje de rotacin& esta a la misma distancia de ( $(unto de aplicacin de la potencia* que en el caso del cuerpo humano corresponde al punto de insercin del musculo que act+a como motor en el segmento que sostiene la

carga& # de ' $ punto de aplicacin de la resistencia a vencer& los dos brazos son iguales # la magnitud de las fuerzas es igual* por lo tanto el sistema est en equilibrio.

B! , medida que el )( sea ma#or que el )' menor ser la fuerza que tenemos que aplicar para vencer la 'esistencia. -entaja mecnica* por ejemplo si el brazo de potencia es . veces superior que el brazo de resistencia podre mantener el sistema en equilibrio usando una potencia$fuerza& . veces inferior a la resistencia$carga& que tengo que sostener.

C! %uanto menor es el brazo de (otencia respecto al de 'esistencia. /a#or debe ser la magnitud de la (otencia para vencer la 'esistencia. 0a# desventaja mecnica. (or ejemplo si el brazo de potencia es . veces menor que el brazo de resistencia* para mantener el sistema en equilibrio tendr1 que usar una potencia$fuerza& . veces superior a la resistencia$carga& que tengo que sostener.

2e cumple que la relacin entre la fuerza # su correspondiente brazo $)(& $o distancia desde el fulcro al punto de aplicacin de la misma& es inversamente proporcional* o sea que cuanto menor sea el brazo de potencia $)(& ma#or deber ser la fuerza $(& a aplicar para vencer una carga $'& determinada. , la inversa tambi1n podemos asegurar que cuanto ma#or sea el brazo de potencia $)(& menor ser la fuerza $(& que tengo que emplear para vencer una carga $'& determinada. Ti"os #e sistemas #e "alan$as En funcin de las posiciones relativas de los puntos de aplicacin de las fuerzas respecto al punto de apo#o $centro de giro& se distinguen tres tipos de palancas %! Palan$as #e "rimer &'nero: $de )alance& El !ulcro se encuentra entre la 'esistencia # la (otencia

(!Palan$as #e se&un#o &'nero: $de (oder o inter resistentes& El !ulcro $eje de rotacin& est en un extremo # la 'esistencia $carga& est entre este # la (otencia $fuerza motriz&* en estos casos el brazo de potencia $)(& es siempre ma#or que el brazo de resistencia $)'&* este tipo de sistemas favorece a la potencia* cuanto ms diferencia de longitud a favor del brazo de potencia exista.

)!Palan$as #e ter$er &'nero: $de -elocidad o interpotentes&. La (otencia se aplica en un punto entre el !ulcro $en un extremo& # la 'esistencia. (or tanto el )razo de 'esistencia siempre es ma#or que el de (otencia* este tipo de sistemas es desfavorable a la potencia* cuanta ms diferencia de longitud a favor del brazo de resistencia exista.

Sistemas #e "alan$as #el a"arato lo$omotor #el $uer"o *umano (ara el estudio de los sistemas de palancas en el ,parato locomotor ha# que identificar los elementos anatmicos que forman parte del sistema de palancas %+, Ful$ro -F.: es el punto fijo o eje de rotacin articular alrededor del cual se produce o puede producirse el movimiento rotatorio.

(+, Poten$ia -P.: es el motor del gesto a estudiar* es decir el m+sculo que provoca el movimiento* se utiliza para su medicin el punto de su insercin en el hueso o palanca en el que aplica su fuerza. )+, Resisten$ia -R.: es el elemento o carga que se opone al movimiento* puede ser una carga externa* o el propio peso del segmento corporal a mover* o la suma de los dos. /+, L0nea #e Fuer1a -LF.: es la lnea que indica la direccin en la que se aplica la !uerza $Direccin en la que act+a la carga o 'esistencia& 2+, Brazo de potencia -BP.: representa aquel trozo de la palanca que se encuentra entre el punto donde se aplica la fuerza # el eje de la articulacin. 3+,Brazo de resistencia -BR.: es el trozo de la palanca que se encuentra entre la resistencia # el punto o eje de rotacin articular. 4+,Bra1o #e "alan$a -B,PL.: es la lnea perpendicular a la Lnea de !uerza que pasa por el !ulcro. El )razo de (alanca3).(L es la distancia ms corta que ha# entre el !ulcro3! # la Lnea de fuerza3L!* medida mediante una lnea perpendicular a la lnea de fuerza que pasa por el eje de la articulacin.

La efectividad de una palanca depende de la relacin entre la longitud del brazo de potencia )( # la del brazo de resistencia )'. %om+nmente* las palancas trabajan para alcanzar una ventaja mecnica. Esto se consigue al aplicar una fuerza peque4a sobre una gran distancia* la cual produce ma#or fuerza a lo largo de una menor distancia en el otro extremo. 5tra funcin que caracteriza una ventaja mecnica es aumentar significativamente $en el otro extremo de la palanca& la velocidad # la amplitud del movimiento.
En la ma#ora de los casos* el brazo de fuerza en el organismo humano es menor que el brazo de resistencia* lo cual implica una menor ventaja mecnica $o desventaja mecnica&. 2e deduce de la le# de conservacin de la energa que lo que se pierde en fuerza se gana en distancia $# viceversa&. %uando una palanca rota alrededor de su eje de rotacin* todos los puntos de 1sta recorren el arco de una circunferencia $'5/&* donde la distancia recorrida por cada punto es proporcional a su distancia con respecto al eje de rotacin. Los puntos ms alejados del eje se mueven ms rpido en comparacin con los puntos ms cercanos al fulcro. (or lo tanto* la velocidad # el recorrido aumentan al incrementarse la distancia al punto de pivote* o eje de rotacin. Ti"os #e sistemas #e "alan$as Dependiendo de la ubicacin relativa de los puntos de aplicacin de las fuerzas con respecto al eje de rotacin de sistema $centro de giro& se distinguen tres tipos de palancas diferentes tambi1n en el cuerpo humano* a saber Palan$as #e "rimer &'nero: Primer e5em"lo: presentamos como ejemplo la articulacin 5ccipitoatloidea cu#o eje de rotacin representa el !ulcro* identificado por una !6 Los m+sculos extensores del cuello act+an aportando la fuerza motriz o (otencia representada por la letra (&6 # el peso de la cabeza es el que genera la carga a vencer denominada 'esistencia # representada en la figura por la letra '.

Este es un tpico caso de (alanca de (rimer 71nero donde la articulacin 5ccipitoatloidea que es el !ulcro $eje de rotacin&* se encuentra entre (3(otencia que es el punto de aplicacin de la fuerza motriz por parte de la musculatura extensora del cuello en el crneo* # '3 'esistencia $carga a vencer& que es el peso de la cabeza. 2egundo ejemplo otro ejemplo de sistema de palancas de primer genero es la articulacin del codo $en el movimiento de extensin& cu#o eje de rotacin representa el !ulcro* identificado por una !6 Los m+sculos extensores del codo act+an aportando la fuerza motriz o (otencia representada por la letra (&6 # la fuerza que se opone a la extensin es la que genera la carga a vencer denominada 'esistencia # representada en la figura por la letra '. Este es otro caso de (alanca de (rimer 71nero donde la articulacin del codo que es el !ulcro $eje de rotacin&* se encuentra entre (3(otencia que es el punto de aplicacin de la fuerza motriz por parte de la musculatura extensora del codo en el olecranon $nos referimos en este caso al punto de insercin del trceps braquial&* # '3 'esistencia $ carga a vencer& que es el peso de la . F = articulacin del codo R = (eso que pende del cable el cual se opone a la extensin del codo P = contraccin del trceps braquial que se inserta en la articulacin en un punto de aplicacin posterior al fulcro denominado olecranon en el c+bito.

Palan$as #e se&un#o &'nero: Ejemplo presentamos como ejemplo de un sistema de palanca de segundo genero el que encontramos al andar* en este movimiento se ponen en juego distintos m+sculos que accionan palancas de 89 grado* que multiplican la fuerza para que podamos desplazar el peso de nuestro cuerpo. En la primera fase observamos cmo nos impulsamos para elevar el pie* jugando un papel primordial* los gemelos. :stos al

contraerse* transmiten su fuerza al tendn de ,quiles* que vence el peso del cuerpo* haciendo pivotar el pie cerca del nacimiento de las falanges* esta articulacin servir como eje de rotacin o !ulcro3! $apo#o&6 # donde los m+sculos extensores del tobillo aportaran la fuerza para realizar el movimiento o sea que representen la (otencia3(6 # el peso del cuerpo es la carga que representa la 'esistencia3(. En la segunda fase* el pie se deposita en el suelo suavemente. ,l apo#ar el pie en el suelo* 1ste pivota sobre el taln $su punto de apo#o&. La fuerza la realizan ahora los m+sculos tibiales que permiten que el peso se deposite suavemente en el suelo

Palan$as #e ter$er &'nero: Ejemplo presentamos como ejemplo de un sistema de palanca de tercer genero a la articulacin del codo que servir como eje de rotacin o !ulcro3! $en el movimiento de flexin&6 # donde los m+sculos flexores del codo* $en especial tomamos como referencia al bceps braquial& aportaran la fuerza para realizar el movimiento o sea que representen la (otencia3(6 # el peso en la mano es la carga que representa la 'esistencia3'.

Fle i6n #e $o#o: F= ,rticulacin del codo7 R = 'esistencia $generada por la tensin del cable* debido a la carga que cuelga de 1l&* P 3 musculatura flexora del codo* insercin en el radio del bceps braquial. Las palancas de tercer g1nero son las palancas ms utilizadas en el cuerpo humano. 2u ventaja mecnica consiste en que son capaces de aumentar el movimiento* sacrificando as la fuerza* con el fin de conseguir una ma#or velocidad # un ma#or desplazamiento. 7racias a este sistema de palancas que posee el codo podemos sujetar # elevar pesos en nuestras manos gracias a la accin de los !lexores del mismo* que ejercen la fuerza necesaria sobre el antebrazo.:ste pivota sobre el codo levantando as el brazo # acercando el objeto a nuestro cuerpo. Torque, ;na fuerza generada por cualquier tipo de carga aplicada en el cuerpo humano provoca un movimiento rotacional* # por tanto crea un sistema de palancas* as que usaremos el torque # no carga* peso< El torque es el denominado par de fuerzas* la fuerza que causa movimiento alrededor de un eje de rotacin $movimiento angular&. (or tanto el torque # resistencia real generada en cada punto del '5/ es lo mismo. El torque est formado por 8 componentes carga o fuerza aplicada # distancia del brazo de palanca $=orque3!>D>)>(&. 2e conoce como brazo de palanca a la perpendicular a la lnea de fuerza que pasa por el fulcro o eje de rotacin articular.

,nalizaremos cualitativamente el efecto de rotacin que una fuerza puede producir sobre un cuerpo rgido. %onsideremos como cuerpo rgido a un segmento que est anclado en un punto ! $!ulcro o eje de rotacin& ubicado en un extremo del segmento* como se muestra en la figura siguiente* sobre el cual pueda producirse una rotacin* # describiremos el efecto que alguna fuerza de la misma magnitud actuando en distintos puntos* produce sobre el segmento que tiene como eje de rotacin el punto !. La fuerza (? aplicada en el punto , produce en torno al fulcro ! una rotacin en sentido anti horario* la fuerza (8 aplicada en el punto ) produce una rotacin horaria # con ma#or velocidad de rotacin que en ,* la fuerza (. aplicada en )* pero en la direccin de la lnea de accin que pasa por !* no produce rotacin* podemos decir que (. presiona al segmento hacia su eje de rotacin* pero como dicho eje esta fijo # no puede desplazarse hacia atrs el segmento no se mueve* (@ aplica su vector de fuerza en forma oblicua en el punto ) # produce una rotacin horaria* pero con menor velocidad de rotacin que la que produce (86 Luego estn los vectores (A # (B que aplican su fuerza en forma perpendicular al segmento rgido* saliendo # entrando en el plano de la figura respectivamente* no producen rotacin* porque el eje ! solo permite la rotacin del segmento en el plano perpendicular a s mismo $plano de la figura&* con lo cual todo vector de fuerzas que se aplique de forma perpendicular a dicho plano no genera movimiento. (or lo tanto existen unos vectores de fuerza que producen la rotacin del cuerpo rgido relacionada con la fuerza que estos aplican* que es lo que definimos como el torque de la fuerza.

El =orque tambi1n denominado C/omento de fuerzaD o C(ar de fuerzasD* es la fuerza que causa un movimiento alrededor de un eje de rotacin $existe en los movimientos rotatorios o angulares&. %uando se aplica una fuerza en alg+n punto de un cuerpo rgido* el cuerpo tiende a realizar un movimiento de rotacin en torno a alg+n eje. La propiedad que posee la fuerza para hacer girar al cuerpo se mide con una magnitud fsica que llamamos torque o momento de la fuerza. 2e prefiere usar el nombre torque # no momento* porque este

+ltimo se emplea para referirnos al momento lineal* al momento angular o al momento de

inercia* que son todas magnitudes fsicas diferentes para las cuales se usa el mismo t1rmino. (or convencin se considera el torque positivo si la rotacin que producira la fuerza es en sentido horario6 o negativo si lo fuera en sentido anti horario. La unidad de medida del torque es el Em $igual que para trabajo* pero no se llama joule&. %omo hemos dicho #a el =orque posee dos componentes la masa de la carga #a sea externa o en un movimiento en el que el propio cuerpo es la carga a vencer* seria la masa de las partes del cuerpo a mover* # por otra parte est el brazo de palanca* que como hemos dicho antes es igual a la distancia que mide la lnea perpendicular a la lnea de fuerza que pasa por el !ulcro. ,l comentar las caractersticas de cada tipo de sistemas de palancas* dijimos que su uso involucra siempre un movimiento rotatorio. )ien* cada vez que se realiza* o se intenta realizar* un movimiento rotatorio se generara lo que se denomina CtorqueD. =orque es la accin que se realiza mediante la aplicacin de una fuerza a un objeto que debido a esa fuerza adquiere o puede adquirir un movimiento rotatorio. ,brir una puerta involucra la realizacin de torque* donde el eje de rotacin son las bisagras. En la figura siguiente observamos dos ejemplos de movimientos rotatorios realizados por dos articulaciones del cuerpo humano* que no son otra cosa que sistemas de palancas* donde naturalmente se generan infinitos torques durante el '5/ $'ango de movimiento3 recorrido& de cada uno de dichos movimientos. ,mbos sistemas de palancas* uno que se da en el movimiento de flexin de cadera* # el otro que se da en el movimiento de extensin de rodilla.

Di$*os sistemas #e "alan$as $onstan #e los si&uientes elementos: %! E5e #e Rota$i6n7 o Ful$ro = F7 que son las articulaciones de ,& la %adera # )& la 'odilla* respectivamente. (!Palan$a: A. en el caso de la flexin de cadera la palanca es el f1mur* # B. en el de la extensin de rodilla la palanca es el segmento de la pierna que va desde la rodilla al pie inclusive. )!Car&a = R: Donde en el caso ,& de la flexin de cadera es el peso de la pierna F la sobrecarga que esta simbolizada por un crculo marrn sobre la rodilla* # )& En el caso de la extensin de rodilla la carga es el peso de la ante pierna # el pie mas la carga externa colocada sobre este que est simbolizada con un circulo marrn. La carga se mide en EeGton # no en Hilos # para su uso en el clculo del torque se simboliza con la letra E* donde podemos establecer una equivalencia en la que ? Ig 3 J*K E. En ambos casos la carga est se4alizada por la letra ' de 'esistencia /!Linea #e Fuer1a = LF. Llamamos Lnea de !uerza a la direccin en la que acciona la carga* cuando se trata de pesos libres o del peso de nuestro cuerpo* por accin de la fuerza de la gravedad la lnea de fuerza es siempre perpendicular al suelo # pasa por el centro de gravedad de la carga* en cambio cuando usamos sistemas de cargas con cables # poleas* la Lnea de !uerza est marcada por la direccin del cable. 2!Bra1o #e Palan$a = B,PL, Lue est marcado por una flecha roja que sale desde la lnea de fuerza en forma perpendicular a esta # pasa directamente por el eje de rotacin o !ulcro* la distancia que ha# entre su punto de partida $Lnea de !uerza&* # su punto final$!ulcro3 eje de rotacin& es el valor del )razo de palanca # se mide en metros Destaquemos tambi1n que el torque es mximo cuando el ngulo entre el brazo de resistencia $)'& # la lnea e la fuerza a aplicar es un ngulo recto $JM9& #a que el brazo de palanca es mximo en esta posicin. Torque =$ar&a -En Ne8ton=N. 9 B,PL -Bra1o #e Palan$a en mts,. Es #e$ir T = N Mts7 #on#e:

N es la ma&nitu# #e la $ar&a : sabemos que %;& equi<ale a =7> Ne8to n,

2e define como el =orque = de una !uerza que act+a sobre alg+n punto de la palanca* a una distancia determinada respecto del eje de rotacin sobre el cual se produce la misma* al producto entre el valor de la fuerza aplicada $en EeGton&* por la medida del brazo de palanca ).(L que es la distancia que ha# entre el eje de rotacin # la lnea de fuerza medida mediante la perpendicular a esta que pasa por el fulcro. El brazo de palanca ).(L es la magnitud que representa la distancia ms corta que se encuentra entre la lnea de accin de la fuerza aplicada # el eje de rotacin de la palanca. %omo dijimos esta distancia es una lnea trazada perpendicularmente $ accin de la fuerza* interceptando el eje de rotacin. , continuacin planteamos el =orque con la siguiente frmula =3 ).(L x ( o '* dependiendo si estamos calculando el =orque de la (otencia o de la 'esistencia. El torque es una magnitud vectorial* si es el ngulo formado entre el )razo de 'esistencia simbolizado con las letras )'* # la lnea de fuerza simbolizada por las letras L!* podemos utilizar el seno de dicho ngulo # la longitud del brazo de resistencia para el clculo del brazo de palanca # entonces calcular el valor num1rico de dicha magnitud* que por definicin del producto vectorial ser T= BR -P, Sen .7 T= P -BR, Sen . Cl$ulo tri&onom'tri$o #el Torque en #i?erentes n&ulos #el R,@,M en una E tensi6n #e ro#illa senta#o & a la lnea de

Don#e: )razo de 'esistencia es la distancia que ha# entre el eje de rotacin que en este caso es el eje de la articulacin de la rodilla* # el punto de la ante pierna donde se aplica la 'esistencia $(unto donde se apo#a la carga& An&ulo 3 ngulo formado entre )razo de 'esistencia # Lnea de !uerza.

2eno Es la relacin o cociente entre el %ateto opuesto sobre la hipotenusa del triangulo rectngulo formado entre %!Bra1o #e resisten$ia $que es la 0ipotenusa del =riangulo 3 Distancia entre el eje de rotacin # el punto de aplicacin de la carga&* (!L0nea #e Fuer1a $que es el cateto ad#acente& )!Bra1o #e Palan$a $que es el cateto opuesto3 lnea que pasando por el !ulcro intercepta perpendicularmente la Lnea de !uerza& Donde como #a dijimos el ngulo de dicho triangulo es el formado entre el )razo de 'esistencia # la Lnea de !uerza* ahora bien de que me sirve saberlo pues bien dicho dato es de mucha utilidad #a que si queremos saber exactamente la longitud del )razo de palanca de una carga en un ngulo determinado de rotacin durante el recorrido* para luego multiplicar dicha longitud medida en metros* por la magnitud de la carga a vencer medida en EeGton* # de esa forma saber cul es el =orque que genera dicha resistencia en ese punto del recorrido $=orque3E./ts&* podemos hacerlo utilizando la trigonometra* mediante la siguiente frmula 2i )razo de palanca 3 %ateto opuesto

(odemos deducir gracias a ello que como #a habamos anticipado que )razo de (alanca es igual al producto de seno de por la longitud del )razo de 'esistencia.

Entonces como #a dijimos antes que el brazo de palanca siempre va a ser perpendicular a la lnea de fuerza* # el ngulo que vamos a tomar como siempre va a ser el formado por la intercepcin del )razo de 'esistencia* # la Lnea de !uerza* podemos concluir que el )razo de (alanca siempre va a ser el %ateto 5puesto de este tringulo. %on lo cual usando la formula anterior podemos calcular la longitud del brazo de palanca* #a que podemos saber la longitud del )razo de 'esistencia* midiendo la distancia entre el eje de la articulacin # el punto central de la carga* # podemos saber el seno de cualquier ngulo mediante la calculadora o de una tabla. ,djunto un ejemplo de tabla trigonom1trica donde se indica el seno de para diferentes grados del ngulo. (or lo tanto queda claro como se llega a la frmula que nos permite calcular el torque o par de fuerzas en un ngulo cualquiera del recorrido de un movimiento rotacional* la cual puede expresarse de la siguiente forma

Per?il #e ?uer1a: Digamos que si cresemos un grfico donde la vertical indicase el torque* # la horizontal indicase los infinitos puntos del recorrido de un determinado movimiento* e hici1ramos corresponder cada uno de esos puntos con su correspondiente torque* para luego unir a

cada uno de esos puntos con una lnea* esta representa el perfil de fuerza de dicho movimiento.

Con$lusiones ?inales: La idea de este estudio* es proporcionar la informacin necesaria* para poder dise4ar planes trabajo para el desarrollo muscular* que entiendan a el cuerpo humano como un todo* el cual aplica la fuerza* como un continuo que encadena movimientos de diferentes articulaciones* # contracciones de diferentes grupos musculares* seg+n el plano en el que se realice el movimiento* dependiendo de la direccin que determina la lnea de fuerza generada por la resistencia a vencer* # de los ejes entorno a los cuales se mueve la carga. =eniendo claro que en diferentes partes del recorrido la carga generara diferentes $torques& a cada articulacin* seg+n el tama4o del brazo de palanca que se crea* entre la lnea de fuerza de la carga # dichas articulaciones $fulcros&* variando as la resistencia que deben vencer los diferentes grupos musculares que act+an como motores de dichas articulaciones en diferentes partes del '5/. 5tro factor que queremos tener en cuenta* a la hora de aplicar cargas a los diferentes grupos musculares* es el concepto de perfil de fuerza* rara vez en un gimnasio a la hora de asignar ejercicios para trabajar la fuerza* nos ponemos a pensar que la mejora de esta* depende del enriquecimiento de nuestra coordinacin neuromuscular* la cual evoluciona en base a la repeticin de un movimiento determinado en forma consciente. /uchas veces caemos en el error de asignar diferentes ejercicios para un determinado grupo muscular con un mismo perfil de fuerza* enriqueciendo as* dicha coordinacin siempre en la misma parte del '5/. ,puntamos entonces a lograr un enriquecimiento a nivel neuromuscular mucho ms amplio* proponiendo ejercicios con diferentes perfiles de fuerza* generando torques mximos en diferentes partes del recorrido* haciendo que dichos grupos musculares sean fuertes en toda su amplitud de movimiento.

(odramos preguntarnos qu1 sentido tiene pensar un plan de trabajo de fuerza* basndonos en todos estos conceptos* # la realidad es que los sistemas de entrenamiento convencionales utilizados en la sala de musculacin* tienden a generar sobrecargas tanto articulares* como musculares # desequilibrios que luego terminan desencadenando reacciones* que se manifiestan de m+ltiples formas* por ejemplo contracturas* tendinitis* distensiones musculares* degeneraciones discales en la columna vertebral* afecciones del sistema nervioso perif1rico $compresiones radiculares de nervios* o compresiones medulares* con consecuencias sobre la conductibilidad de dichos nervios&* acortamientos musculares* perdida de elasticidad muscular* insuficiencias posturales* limitaciones de la movilidad articular* etc< que no son causadas $como muchas veces escuchamos decir en dichas salas& Cpor un mal movimientoD o Cuna postura inadecuadaD* sino que ms bien aparecen como una reaccin al sobreuso que se hace de dichas articulaciones* # porciones musculares* al entrenar con el sistema tradicional de planificacin por grupos musculares* #a que por ejemplo* cuando trabajamos pectorales con ejercicios de press* tambi1n trabajamos las porciones anteriores del deltoides* el coracobraquial* # el trceps e incluso en cierta parte del recorrido la porcin corta el bceps* adems cuando trabajamos hombros tambi1n estamos trabajando en los ejercicios de press* el trceps* mnimamente el pecho # algo de coraco braquial # bceps* por lo tanto podemos ver que si en un micro ciclo semanal trabajamos estos m+sculos por separado* estn recibiendo m+ltiples cargas semanales* las cuales sobrepasan la capacidad de regeneracin de los tejidos $traumatizados&. El sistema convencional tampoco tiene en cuenta que para no afectar los equilibrios de fuerzas que garantizan la estabilidad articular* la salud neuromuscular # de todo el tejido periarticular* debo lograr un desarrollo equilibrado de toda la musculatura* no solo la que mueve* sino tambi1n la que estabiliza dichas articulaciones* haciendo que dichas fibras musculares sean capaces de cumplir su funcin de forma eficiente en toda la amplitud de movimiento # no solo en una parte de su contraccin* porque de lo contrario* en ciertas partes del recorrido* seremos vulnerables a que se produzcan fallos en la coordinacin neuromuscular* que generan falta de estabilidad articular* pudiendo verse afectados as m+ltiples estructuras* como cartlagos* ligamentos* tendones* etc. El desarrollo equilibrado de todas las fibras musculares que act+an en forma sin1rgica para estabilizar # mover una articulacin determinada* solo puede ser posible* si pensamos en oponer resistencias en diferentes planos* que generen contracciones de los distintos grupos musculares que se oponen a dicha resistencia* realizando asi un trabajo en forma conjunta # equilibrada dichas fibras. %uanto ms variados sean los planos en los que oponemos resistencia* # los ejes en torno a los cuales act+an las cargas* en una accin determinada $por ejemplo traccin& ma#or ser el enriquecimiento a nivel neuromuscular # ms equilibrado ser el desarrollo logrado. Evitando as* el sobre entrenamiento que se genera al repetir acciones similares* en planos de trabajo similares* # en torno a los mismos ejes de movimiento* para trabajar distintos grupos musculares* # estimulando as en forma proporcionada la coordinacin neuromuscular en una accin determinada en todo su rango de recorrido* al usar diferentes ejercicios con diferentes perfiles de fuerza* para un mismo movimiento articular. , continuacin lo mostraremos con un ejemplo* usaremos el curl de bceps a una mano* EA, N+ % %url con /ancuerna* EA, N+ ( %url con cable*

En ambos ejemplos evaluaremos el torque que generan ?M Ig de carga* en una situacin de flexin mxima del codo* manteniendo el mismo pegado al lado del cuerpo* justo en la lnea media del mismo. 2abemos que la longitud del Bra1o #e Resisten$ia* es decir la distancia que existe entre el eje de rotacin de la articulacin $%odo& # el punto de aplicacin de la carga$ centro de la palma de la mano& en ambos casos es de M*.8 /ts. El Nngulo est formado entre el )razo de 'esistencia # la Lnea de !uerza* dichos ngulos sern diferentes en ambos ejemplos* #a que en el ejemplo del curl con mancuernas* la lnea de fuerza es perpendicular al suelo* debido a que el peso tender a caer directamente al mismo por accin de la fuerza de gravedad* # forma con el brazo de resistencia un ngulo de @A9$Nngulo 3 @A9&* en tanto en el ejemplo del curl con cable* para la misma posicin de mxima flexin del codo* la lnea de fuerza est determinada por la direccin del cable* que est formando un ngulo de @A9 con el suelo* # formara un ngulo de JM9 con el )razo de 'esistencia $Nngulo 3 JM9& 2abemos que existe un =riangulo rectngulo formado por el )razo de 'esistencia $que es la hipotenusa&* el )razo de (alanca $que es le cateto opuesto&* # la Linea de !uerza $que es el cateto ad#acente&* # sabemos tambi1n que conociendo la longitud del )razo de 'esistencia # el Nngulo que esta formado entre este # la Linea de fuerza* podemos calcular el )razo de (alanca* que es el cateto opuesto.

%omo el =orque que genera una carga en un punto determinado del '.5./* es igual a la longitud del )razo de (alanca $en metros&* /ultiplicado por la %arga $en EeGton&* determinamos que

Car&a -F. = ?M Ig3 JK E Bra1o #e resisten$ia= M*.8 mts Bn&ulo $url $on man$uerna= @A9 Seno #e /2+= M*OMO?MBOK? T=JK.$ M*OMO?MBOK? x M*.8&3 ((,%4 NCMts Bn&ulo $url $on $able= JM9 Seno #e =D+= ? T= =>,-% D7)(.= )%7)3 NCMts %omprobamos pues* como al usar diferentes mecanismos de sobrecarga $pesos libres* cables* maquinas* o autocarga& que modifiquen la direccin de la Lnea de !uerza* lograremos generar diferentes torques en cada punto del '.5./ para un mismo movimiento articular* # por lo tanto diferentes perfiles de fuerza* estimulando as en forma proporcionada la coordinacin neuromuscular en una accin determinada en todo su rango de recorrido* o tambi1n podemos lograr lo mismo cambiando la posicin de la articulacin con respecto a un misma lnea de fuerza* como sucedera al comparar una elevacin lateral a una mano de pie con una mancuerna* con una elevacin lateral tumbado sobre un banco a @A9 tambi1n con una mancuerna.