PSICOLOGA DE LA SALUD _______________________

Actividad de clase VI ________________

ACTIVIDAD DE CLASE IV Consciente de tus conductas de salud y de riesgo Conoce si !lo est"s #aciendo $ien% y calcula tu es&eran'a de vida
Nombre: Fecha:

En las prximas clases vamos a revisar las principales conduc as relacionadas con la salud ! la en"ermedad# Como hemos presen ado en clase$ el es ilo de vida es un "ac or mu! impor an e de en re los %ue ienen un e"ec o en la salud# Se es ima %ue has a & de las '( principales causas de muer e podr)an ser con roladas si reali*+ramos cambios en nues ros es ilos de vida ,-ilmore ! Campbell$ .((/0# Es a ac ividad e a!udar+ a ser m+s conscien e de us h+bi os ! de los posibles bene"icios ! ries1os para u salud asociados# Te a!udar+$ adem+s$ a considerar dichos h+bi os en la plani"icacin de posibles cambios en u compor amien o$ !a sea con un ob2e ivo de promocin de la salud o de prevencin ,primaria$ secundaria o erciaria0 de la en"ermedad# Como complemen o$ podr+s calcular u esperan*a de vida a par ir de la consideracin de los principales "ac ores de pro eccin ! de ries1o$ incluido u es ilo de vida# Adem+s$ exis e una pre1un a relacionada con cues iones de 13nero#

Qu tengo que hacer? 4ara es a ac ividad debes re"lexionar$ con es ar ! preparar para compar ir en clase las cues iones %ue se plan ean a con inuacin# Adem+s$ puedes a!udar e consul ando documen os cien )"icos o reali*ando b5s%uedas en la red en 6ebs o"iciales de or1anismos o en idades de reconocido pres i1io relacionadas ,p#e# 78S$ minis erios nacionales de salud$ asociaciones pro"esionales$ e c#0# La in"ormacin recopilada debe es ar relacionada con las conduc as %ue se presen an# Con es a a la pre1un a ' an es de consul ar esos ma eriales# Ello e a!udar+ no slo a orien ar u b5s%ueda biblio1r+"ica sino ambi3n a abordar es a ac ividad de una "orma re"lexiva ! cr) ica# Finalmen e$ 3s a es una ac ividad preparada para ser au oevaluada# Al "inal del documen o encon rar+s unas pre1un as para au oevaluar u raba2o# S3 realis a ! hones a9o en u valoracin# En re1a esa "icha al pro"esor9a S:L7 EN EL CAS7 DE ;<E SI-<IE=AS LA ACTIVIDAD EN CLASE#

'# >?as a %u3 pun o crees %ue eres conscien e de us h+bi os ! del e"ec o de los mismos en u es ado de salud@ Comen a brevemen e u respues a# Considero %ue mi nivel de consciencia sobre mis propias conduc as en relacin con la salud esA ( ' . B C / D Comple amen e Insu"icien e A2us ado De"icien e & E Gueno F '( Comple o

Creo %ue so! conscien e de mis conduc as al nivel seHalado por%ue IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII Creo %ue mi salud se ve en 1eneral 47SITIVA8ENTE9NE-ATIVA8ENTE ,seHala lo %ue proceda0 a"ec ada por mis h+bi os$ pues o %ue IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

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Actividad de clase VI ________________

.# SeHala el 1rado en el %ue las si1uien es conduc as cons i u!en h+bi os en u es ilo de vida ac ual: 8an en1o una alimen acin saludable ,como diariamen e "ru a$ verduras$ 1rasas ! pro e)nas saludables$ "ibra ! produc os in e1rales ! produc os l+c eos desna ados$ consumo le1umbres$ carnes sin 1rasas$ pescados ! huevos con "recuencia duran e la semana$ no abuso de carnes no ma1ras$ sal$ pan ! pas as no in e1rales$ dulces ! a*5car ! 1rasas no saludablesA0 8an en1o unos h+bi os relacionados con la alimen acin saludables ,balance calrico adecuado$ ha1o C / comidas moderadas al d)a$ desa!uno$ no pico en re comidas$ cocino con poca 1rasa ! sal$ bebo . li ros de a1ua al d)a como m)nimoA0 =eali*o e2ercicio ")sico vi1oroso ,en renamien o cardiovascular !9o muscular0 al menos B veces por semana duran e al menos B( minu os Las ac ividades ")sicas %ue reali*o las ha1o en condiciones de se1uridad ,uso cal*ado ! ropa adecuados$ las ha1o en lu1ares adecuados$ con rolo mi asa card)acaA0 4rocuro reali*ar ac ividad ")sica en mi vida co idiana ,sus i u!o veh)culos por andar$ uso las escaleras en ve* del ascensorA0 Fumo diariamen e menos de '( ci1arrillos Fumo diariamen e m+s de '( ci1arrillos Consumo al d)a m+s de . bebidas alcohlicas del ipo cerve*a9vino o ' de ipo des ilado ,6hisJ!$ 1inebra$ ronA0 Consumo o ras sus ancias ,cannabis$ coca)na$ dro1as de diseHoA0 <so el cin urn de se1uridad o el casco an o si condu*co como si so! pasa2ero ! an o en ciudad como en carre era Como conduc or$ respe o las normas de circulacin ! de se1uridad en la conduccin ,velocidad$ dis ancia de se1uridad$ sem+"oros ! seHales$ no consumo de sus ancias$ descansos cada . horasA0 Como pea n$ respe o las normas de circulacin de veh)culos ,cru*o en verde para pea ones los sem+"oros$ cru*o por pasos de pea ones$ miro a ambos lados an es de cru*arA0 8e sien o es resado9a$ a1obiado9a o enso9a 8e sien o en"adado9a$ irascible$ a1resivo9a$ nervioso9a o ris e 4on1o en marcha habilidades para re1ular mi es r3s ! emociones ne1a ivas como ris e*a$ ansiedad$ iraA

Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre

Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre

Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre

Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre

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Actividad de clase VI ________________

4on1o en marcha habilidades para re1ular mis pensamien os$ ac i udes o mo ivaciones 4on1o en marcha habilidades para sen irme bien ,con en o9a$ descansado9a$ ran%uilo9a$ se1uro9a$ sa is"echo9aA0 <so m3 odos de pro eccin con ra en"ermedades de ransmisin sexual !9o para prevenir embara*os no deseados en mis relaciones ,con mi pare2a habi ual ! con pare2as ocasionales0 8an en1o una hi1iene den al adecuada ,me cepillo los dien es ras las comidas ! an es de ir a dormir0 < ili*o pro ec ores solares ,cremas solares$ ropa$ sombrillasA0 cuando vo! a exponerme al sol en cual%uier con ex o ,ciudad$ campo$ pla!a$ mon aHa$ nieveA0 =espe o el medio ambien e ,ha1o un consumo de ma erias ! ener1)as responsable$ reciclo ! reu ili*o ma erias$ separo basuras$ no iro desperdicios donde no procede$ respe o la "lora ! "aunaA0 Ten1o "amiliares ! ami1os ! man en1o habi ualmen e con ac o con ellos$ compar o mis ale1r)as ! penas con ellos$ ! busco su a!uda cuando la necesi o 4rocuro ener con rolados mi peso$ mi ensin ar erial ! mis niveles san1u)neos de coles erol$ ri1lic3ridos$ componen es de los sis emas de de"ensa$ e c# 8e reali*o che%ueos ru inarios ,an+lisis de san1re$ con roles de la ensin ar erial$ che%ueos 1inecol1icos$ visi as al den is aA0 Si1o los ra amien os prescri os de la "orma indicada ! duran e el iempo indicado Si es o! omando medicamen os procuro no omar sus ancias ,p#e# alcohol0 con las %ue pueda haber al15n ipo de con raindicacin Tomo mis propias decisiones respec o al aborda2e de mi en"ermedad o me au omedico Duermo en re & ! E horas diarias Todos los d)as dedico al menos ' hora a mi ocio ! diversin

Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre

Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre

Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre Nunca A veces Gas an es Casi Siempre veces siempre

Indica a con inuacin cu+l es$ se15n u percepcin$ u es ado ac ual ,en los 5l imos d)as0 de salud ! u es ado 1eneral ,en los 5l imos aHos0 de salud de ( a '($ siendo ( KTen1o una salud p3simaL ! '( KTen1o una salud excelen eL: (i estado actual de salud es ____ (i estado general de salud es ____

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B# >En %u3 sen ido crees %ue us conduc as ! h+bi os son compe encias de salud o conduc as de ries1o@ Creo %ue mis conduc as pueden ser consideradas compe encias de salud en los si1uien es casos:

Creo %ue mis conduc as pueden ser consideradas conduc as de ries1o en los si1uien es casos:

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C# ,7pcionalM si no deseas hacer es a pre1un a$ con in5a por la pre1un a &0# 4uedes calcular u esperan*a de vida a par ir de us h+bi os ! o ras variables relevan es ,edad$ sexo$ peso9al ura$ es ado civil$ nivel educa ivo$ nivel de in1resos$ an eceden es "amiliares de en"ermedad$ condiciones con ex uales$ e c#0# Los si1uien es cues ionarios ienen sus propias ablas ! "rmulas para calcular la esperan*a de vida a par ir del peso rela ivo de cier os "ac ores de pro eccin ! de ries1o$ "ac ores %ue no siempre son los mismos# Eli1e uno o compara los resul ados de varios# 4uedes hacerlo onNline a rav3s de los si1uien es enlaces: h p:991osse #6har on#upenn#edu9mor ali !9 En es a 6eb puedes encon rar un cues ionario en versin lar1a ,unos B minu os0 o cor a ,' minu o0 para calcular u esperan*a de vida# <na ve* %ue la cono*cas$ podr+s encon rar al1unas su1erencias para incremen arla# h p:99666#"is#or19public9obi erdic a9lecalc#h ml En es a 6eb puedes encon rar un cues ionario para imprimir$ comple ar ! calcular 5 mismo9a u esperan*a de vida$ o puedes hacerlo con una versin onNline %ue reali*a los c+lculos de "orma au om+ ica# h p:99666#6orldli"eexpec anc!#com9leI es #php En es a 6eb puedes encon rar un cues ionario onNline en el %ue e o"recen in"ormacin sobre u edad$ esperan*a de vida$ esperan*a de vida norma iva ! edad se15n u es ado de salud# 4ara hacerlo$ ve rellenando las cues iones de la columna de la i*%uierda ! ve dando a KNex L has a "inali*ar el cues ionario# Seg)n estos cuestionarios on*line+ ,i es&eran'a de vida es de ____________ a-os 7 puedes hacerlo con es ando el si1uien e cues ionario: ,Ex ra)do de =# Schul* ,'F&E0$ Psyc#ology o. deat#+ dying and $ereave,ent/ 8c-ra6N?ill# Fuen e: Ta!lor$ S#E# ,.((F0$ 0ealt# &syc#ology# Los On1eles$ CA: 8c-ra6N?ill0#

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Actividad de clase VI ________________

Cunto vivirs? La esperan*a de vida para hombres es de &C aHos ! para mu2eres de E( aHos ,en EE<<M Na ional Vi al S a is ic S!s em$ .(('0# Escribe a con inuacin u esperan*a de vida base# Si ienes en re /( ! &( aHos aHade '( aHos m+s a u esperan*a de vida baseM si ienes m+s de D( aHos ! man ienes un es ilo de vida ac ivo$ aHade . m+s 8i esperan*a de vida base es de &C 9 E( aHos ,seHala lo %ue proceda si eres hombre u mu2er0 En "uncin de cmo se apli%uen a u caso las si1uien es condiciones$ aHade ,P0 o res a ,N0 aHos de lon1evidad a u esperan*a de vida base se15n las indicaciones o"recidas C7NDICI7NES '# ?is oria "amiliar P / aHos si . o m+s de us abuelas9os viven9vivieron has a los E( aHos o m+s N C aHos si u padre9madre$ al15n9a hermano9a o abuelo9a murieron de in"ar o de miocardio o acciden e cerebrovascular an es de los /( aHos N . aHos si nin1uno de ellos muri de es as en"ermedades an es de los D( aHos pero las padeci N B aHos por cada caso en re padres ! abuelos9as de diabe es$ problemas iroideos$ c+ncer de mama$ c+ncer del sis ema di1es ivo$ asma o bron%ui is crnica .# Es ado civil P '( aHos si eres hombre ! es +s casado o ienes pare2a es able P C aHos si eres mu2er ! es +s casada o ienes pare2a es able N ' aHo por cada d3cada desde los ./ aHos si ienes m+s de ./ aHos ! es +s sol era9o B# Si uacin econmica N . aHos si los in1resos "amiliares de u "amilia superan los B((#((( euros9aHo N B aHos si has pasado penurias econmicas la ma!or par e de u vida C# F)sico N ' aHo por cada C$/ Jilo1ramos de sobrepeso ,puedes comparar u peso con ablas como la de la p+1ina si1uien e0 N . aHos por cada .$/ cm %ue u con orno de cin ura sobrepase el de u pecho ,medido por encima del pecho en hombres ! mu2eres0 P B aHos si ienes m+s de C( aHos ! no ienes sobrepeso /# E2ercicio ")sico P B aHos si prac icas re1ularmen e ,B veces9semana m)nimo0 e2ercicio moderado ,p#e# andar0 P / aHos si prac icas re1ularmen e ,B veces9semana m)nimo0 e2ercicio in enso ,p#e# correr0 N B aHos si u raba2o es seden ario P B aHos si u raba2o es ac ivo D# Consumo de alcohol ,Debe seHalarse %ue los c+lculos a con inuacin son con rover idos ! re%uieren evidencia adicionalM a5n no es + claro si un consumo moderado es saludable o es de ries1o en comparacin con ser o almen e abs emio0 P . aHos si consumes alcohol moderadamen e ,'NB bebidas diarias0 N / a '( aHos si consumes m+s de C bebidas diarias ,se15n la can idad de bebidas0 N ' aHo si eres comple amen e abs emio9a &# Consumo de abaco N E aHos si "umas . o m+s pa%ue es de ci1arrillos al d)a N C aHos si "umas en re ' ! . pa%ue es al d)a N . aHos si "umas has a ' pa%ue e diario N . aHos si "umas re1ularmen e abaco en pipa o puros E# SueHo N / aHos si duermes m+s de F horas diarias F# Es ado emocional P . aHos si eres una persona re"lexiva ! pr+c ica P ' a / aHos si eres una persona "eli* ! sa is"echa con u vida ,se15n el 1rado de sa is"accin en re / ! '(0 N . aHos si eres una persona a1resiva$ explosiva o compe i iva '(# Nivel educa ivo N . aHos si no has erminado la Educacin Secundaria P ' aHo si has se1uido es udiando m+s all+ del Ins i u o al menos C aHos P B aHos si has se1uido es udiando m+s all+ del Ins i u o / aHos o m+s ''# Con ex o P C aHos si has vivido la ma!or par e de u vida en una poblacin rural N . aHos si has vivido la ma!or par e de u vida en una poblacin urbana '.# Tempera ura P . aHos si la empera ura de u casa9o"icina es in"erior a .(R C 'B# Cuidados de salud P B aHos si e reali*as che%ueos peridicos de salud ! den ales N . aHos si es +s en"ermo9a "recuen emen e TOTAL AQ7S

Seg)n este cuestionario+ ,i es&eran'a de vida es de 1EV $ase2total3____________ a-os

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Actividad de clase VI ________________

Tablas de peso
HOMBRE Al ura Con ex ura 4e%ueHa 8ediana -rande '$// /($(N/C$( /B$(N/E$( /D$(NDB$( '$/D /($BN/C$B /C$BND($B /E$BNDB$B '$/& /.$(N//$( /C$(ND($( /E$(ND/$( '$/E /.$BN//$B /C$BND($B /E$BND/$B '$/F /.$DN//$D /C$DND($D /E$DND/$D '$D( /B$(N/D$( /D$(ND'$( /F$(NDD$( '$D' /B$/N/D$/ /D$/ND'$/ /F$/NDD$/ '$D. /C$(ND($( /&$(ND.$( D'$(NDE$( '$DB /C$BND($B /&$BND.$B D'$BNDE$B '$DC /C$DND($D /&$BND.$D D'$DNDE$D '$D/ /D$(ND($( /E$(NDC$( D.$(N&($( '$DD /D$/ND($/ /F$(ND/$( DB$(N&'$( '$D& /&$(ND'$( D($(NDD$( DC$(N&.$( '$DE /&$&ND'$& D($&NDD$& DC$&N&.$& '$DF /E$CND.$C D'$CND&$C D/$CN&B$C '$&( /F$(NDB$( D.$(NDE$( DD$(N&C$( '$&' D($(NDC$( DB$(NDF$( D&$(N&/$( '$&. D'$(ND/$( DC$(N&($( DE$(N&D$( '$&B D'$&ND/$& DC$BN&($& DE$BN&D$& '$&C D.$CNDD$B DC$&N&'$B DE$&N&&$C '$&/ DB$(ND&$( D/$(&.$( DF$(N&E$( '$&D DB$/NDE$( D/$&N&B$( &($(N&F$( '$&& DC$(NDF$( D&$(N&C$( &'$(NE($( '$&E DC$&NDF$& D&$&N&C$& &'$&NE'$( '$&F D/$CN&($C DE$CN&/$C &.$CNE.$( '$E( DD$(N&'$( DF$(N&D$( &B$(NEB$( '$E' D&$(N&.$( &($(N&&$( &/$(NEC$( '$E. DE$(N&B$( &'$(&E$( &&$(NE/$( '$EB DE$&N&B$& &'$&N&E$& &&$BNE/$& '$EC DF$CN&C$C &.$CN&F$C &&$&NED$C '$E/ &($(N&/$( &B$(NE'$( &E$(NE&$( '$ED &'$(N&D$( &C$(NE.$( &F$(NEE$( '$E& &.$(N&&$( &/$(NEB$( E($(NEF$( '$EE &.$BN&&$B &/$&NEB$& E($&NF($( '$EF &.$&N&&$& &D$CNEC$C E'$CNF'$( '$F( &B$(N&E$( &&$(NE/$( E.$(NF.$(

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MUJER Al ura Con ex ura 4e%ueHa 8ediana -rande '$C. C'$(NCC$( CB$(NCE$( C&$(N/B$( '$CB C.$BNC/$B CC$BNCF$B CE$BN//$B '$CC C.$(NC/$( CC$(NCF$( CE$(N//$( '$C/ C.$BNC/$B CC$BNCF$B CE$BN//$B '$CD C.$DNC/$D CC$DNCF$D CE$DN//$D '$C& CB$(NC&$( C/$(N/'$( CF$(N/D$( '$CE CB$BNC&$B C/$BN/'$B CF$BN/D$B '$CF CB$DNC&$D C/$DN/'$D CF$DN/D$D '$/( CC$(NCE$( C&$(N/B$( /($(N/E$( '$/' C/$(NCE$/ C&$/N/B$/ /'$(N/E$/ '$/. CD$(NCF$( CE$(N/C$( /.$(N/F$( '$/B CD$BNCF$B CE$BN/C$B /.$BN/F$B '$/C CD$&NCF$& CE$&N/C$& /.$&ND($& '$// C&$(N/'$( CF$(N//$( /B$(ND($( '$/D C&$/N/.$( /($(N/&$/ /B$/NDB$( '$/& CE$(N/B$( /'$(N/&$( /C$(ND.$( '$/E CE$&N/B$B /'$&N/E$B /C$&ND.$& '$/F CF$CN/B$& /.$CN/E$& //$BNDB$C '$D( /($(N/C$( /B$(N/E$( /D$(NDC$( '$D' /($/N/C$/ /B$/N/F$& /&$(ND/$( '$D. /'$(N//$( /C$(D'$( /E$(NDD$( '$DB /'$&N//$& /C$&ND'$& /E$&NDD$& '$DC /.$CN/D$C //$CND.$C /F$CND&$C '$D/ /B$(N/&$( /D$(NDB$( D($(NDE$( '$DD /C$(ND($/ /D$/NDC$/ D'$(NDE$/ '$D& //$(ND($( /&$(NDC$( D.$(NDF$( '$DE //$&ND($B /&$&NDC$& D.$BNDF$& '$DF /D$CND($& /E$BND/$B D.$&N&($B '$&( /&$(ND'$( /F$(NDD$( DB$(N&'$( '$&' /&$/ND.$( D($(ND&$( DC$(N&.$( '$&. /E$(NDB$( D'$(NDE$( D/$(N&B$( '$&B /E$&NDB$& D'$&NDE$& D/$&N&C$( '$&C /F$BNDC$B D.$BNDF$B DD$BN&/$( '$&/ D($(ND/$( DB$(N&($( D&$(N&D$( '$&D D'$(NDD$( DC$(N&'$( DE$/N&&$( '$&& D.$(ND&$( D/$(N&.$( &($(N&E$(

Actividad de clase VI ________________

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Actividad de clase VI ________________

D# ,7pcionalM si no %uieres responder a es a pre1un a$ con inua por la n5mero &0# Las mu2eres suelen ener una esperan*a de vida de alrededor de / aHos ma!or %ue los hombres en las sociedades desarrolladas ,en las no desarrolladas$ en las %ue exis e una elevada mor alidad ma ernal relacionada con el embara*o$ el par o o el pos par o$ o en las %ue las mu2eres no ienen acceso al sis ema sani ario$ la esperan*a de vida para la poblacin "emenina es considerablemen e in"erior0# Compara us resul ados con los de un hombre en caso de %ue seas mu2er$ o con los de una mu2er en caso de %ue seas hombre# >Se con"irma en vues ro caso esa endencia 1enerali*ada@ IIIIIIII S) IIIIIIIII No

>A %u3 crees %ue es debida la di"erencia en lon1evidad en re hombres ! mu2eres@ ,Exis en al respec o varias hip esis$ pero las B %ue cuen an con ma!or apo!o ienen %ue ver con "ac ores 1en3 icoNbiol1icos Slas mu2eres parecen ener un sis ema or1+nico m+s Kadap adoLN$ conduc uales Slas mu2eres suelen implicarse en menos conduc as de ries1o ! m+s conduc as de pro eccinN ! psicosociales S"undamen almen e en relacin con el apo!o social0# IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII >Crees %ue son aplicables los mismos mecanismos a la di"erencia encon rada en re u esperan*a de vida ! la de u compaHera9o@ IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII >Crees %ue en el "u uro las mu2eres se1uir+n eniendo una ma!or lon1evidad@ >4or %u3@ IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

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Actividad de clase VI ________________

&# =ellena ahora la si1uien e "i1ura a modo de resumen sobre los posibles ob2e ivos %ue podr)as plan ear e sobre us h+bi os# Escribe encima9al lado de las "lechas las conduc as a considerar# =esul ados esperados =esul ados esperados

AUMENTAR

MANTENER

Saluda$le Mi conducta 4o saluda$le

REDUCIR

ELIMINAR

=esul ados esperados

=esul ados esperados

E# 4iensa ahora en el diseHo de al1una in ervencin diri1ida al mane2o de u conduc a# Incluso pe%ueHos cambios pueden ener un impac o impor an e en u es ado de salud ac ual ! "u uro# A par ir de los halla*1os encon rados$ >%u3 ob2e ivos de cambio podr)as marcar e ! cmo los abordar)as@ Si decides in en arlo$ para "avorecer el 3xi o en el cambio procura sen ir e capa* de conse1uir las me as propues as$ lo cual conse1uir+s si e propones ob2e ivos %ue sean alcan*ables$ aun%ue re an es$ si e vas marcando ob2e ivos m+s "+ciles al principio ! pro1resivamen e m+s di")ciles$ si empie*as por +reas de cambio espec)"icas donde creas %ue va a ser m+s "+cil o r+pido el cambio$ ! si para odo es ableces planes concre os de accin$ "ormas adecuadas de evaluar los cambios ,opera ivi*ar las nuevas conduc as e a!udar+0 ! re"uer*os concre os a conse1uir ras los 3xi os lo1rados# DiseHo de in ervenciones des inadas a la modi"icacin de la conduc a ,si es de ries1o0 o al man enimien o de la conduc a ,si es de salud0 8is ob2e ivos podr)an serA# Los abordar)a diseHando los si1uien es planes de accinA

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Actividad de clase VI ________________

F# <na ve* reali*ada la ac ividad$ escribe us nuevas creencias ! conocimien os respec o a u conduc a en relacin con u es ado de salud ! en"ermedad# IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII '(# <na ve* revisada la ac ividad en clase$ a par ir de u raba2o$ las ac ividades de las9os dem+s compaHeras9os ! las in ervenciones del9la pro"esor9a$ escribe us creencias ! expec a ivas respec o a las conduc as$ h+bi os ! es ilos de vida saludables ! de ries1o$ as) como sobre el papel de la 4sicolo1)a de la Salud en el aborda2e de los mismos# IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

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ACTIVIDAD DE CLASE III:

Consciente de tus conductas de salud y de riesgo Calcula tu es&eran'a de vida

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Autoevaluaci5n
1I,&ri,e esta &"gina y entr6gala al &ro.esor7a3 '# Considero %ue el raba2o de documen acin ! revisin de "uen es %ue he hecho esA ( ' . Comple amen e De"icien e B C Insu"icien e / D A2us ado & E Gueno F '( 8u! bueno

.# Considero %ue el raba2o de re"lexin ! an+lisis %ue he hecho esA ( ' . Comple amen e De"icien e B C Insu"icien e / D A2us ado & E Gueno F '( 8u! bueno

B# Considero %ue el iempo$ in er3s$ compromiso ! es"uer*o %ue he dedicado a es a ac ividad sonA ( ' . Comple amen e De"icien es B C / D Insu"icien es A2us ados & E Elevados F '( :p imos

C# Considero %ue los conocimien os$ ac i udes$ valores ! compe encias %ue he ad%uirido con es a ac ividad sonA ( ' . Comple amen e De"icien es B C / D Insu"icien es A2us ados & E Elevados F '( :p imos

/# Considero %ue es a ac ividad me ha a!udado a modi"icar mis conocimien os ! recursos ! a incremen arlosA ( ' . Comple amen e en desacuerdo B C / D & E F '( Li1eramen e Gas an e 8u! Comple amen e de acuerdo de acuerdo de acuerdo de acuerdo

D# Considero %ue es a ac ividad es in eresan e$ crea iva$ enri%uecedora$ diver ida ! es imulan eA ( ' . Comple amen e en desacuerdo B C / D & E F '( Li1eramen e Gas an e 8u! Comple amen e de acuerdo de acuerdo de acuerdo de acuerdo

En 1eneral$ considerando odos es os aspec os$ considero %ue la calidad de mi raba2o en la ac ividad %ue he reali*ado esA ( ' . Comple amen e De"icien e B C Insu"icien e / D A2us ada & E Elevada F '( 8u! elevada

! %ue la cali"icacin %ue me o or1ar)a a m) misma9o en es a ac ividad esA ( ' 8)nima no a . B C / D Su"icien e & E F '( 8+xima no a