COMO PERDER PESO BEBENDO GUA.

Voc tem o hbito de beber gua? Pois se voc no tem, saiba que beber gua uma tima ferramenta para quem quer perder peso. Veja abaixo algumas dicas interessantes de como emagrecer bebendo gua. 1 Beber gua vrias vezes ao dia: Muitos dizem que necessrio beber oito copos dirios de gua, mas se voc beber gua vrias vezes durante o dia e entre as refeies, voc ficar com a sensao de saciedade, evitando assim comer lanchinhos fora de hora. E voc sabe, quanto menos calorias ingerir mais rpido conseguir atingir seu peso ideal. O consumo adequado para homens de 3,7 litros por dia e 2,7 para as mulheres. 2 Beba um copo de gua antes das refeies: Em vrios estudos de perda de peso que foram feitos em algumas pessoas comprovou-se que, ao se ingerir um copo de gua antes das refeies as pessoas consumiram menos alimentos e, consequentemente, menos calorias, conseguindo assim melhores resultados em seu programa de perda de peso. Porm, no se esquea de controlar as calorias da sua alimentao tambm, pois no adianta tomar um copo de gua e comer um hamburger com fritas e refrigerante. Esse tipo de alimento uma verdadeira exploso calrica. 3 Substitua refrigerantes ou sucos por gua: Se voc no consegue fazer sua refeio sem beber algo, substitua o refrigerante ou suco por uma garrafinha ou um copo de gua. Com essa pequena atitude voc deixar de consumir muitas calorias, acelerando assim sua meta de perda de peso. 4 Beber gua gelada acelera o metabolismo: Em um estudo sobre a termognese induzida pela gua, os pesquisadores descobriram que a ingesto de gua gelada causou um aumento considervel de gasto energtico em homens e mulheres. Esse gasto deu-se, provavelmente, pelo esforo feito pelo organismo em aquecer a gua tempertura corporal. A acelerao do metabolismo comeou uns dez minutos depois de beber a gua e elevou-se em um pico entre trinta a quarenta minutos depois da ingesto. 5 Diminua a ingesto de sal: Diminuir a ingesto de sal nos alimentos, bem como de embutidos, enlatados, comidas congeladas, quando associado prtica de ingesto de gua, pode aumentar consideravelmente sua perda de peso. 6 Dieta lquida para desintoxicar: Pelo menos uma vez por semana, tenha a prtica de uma dieta lquida a base de sopa de vegetais (no coloque legumes ricos em carboidratos), suco sem acar, frutas ricas em gua como melancia, abacaxi, ma, ch e muita gua. Fazer isso timo para desintoxicar seu organismo, diminuindo assim o inchao. 7 Ch verde: Beba ch verde em substituio ao caf. Voc pode acrescentar ao ch, suco natural de limo ou gua com gs para um pouco de sabor. Lembre-se sempre, apesar do aumento do consumo de gua poder contribuir para a perda de peso, o ideal mesmo essa ingesto estar sempre associada com uma dieta saudvel e equilibrada e a um programa de exerccios fsicos. Pois persistindo em hbitos alimentares inadequados e em uma vida totalmente sedentria, somente aumentando o consumo de gua no haver resolubilidade alguma para voc que quer perder peso definitivamente.