CAPTULO 3

SECCIN

CONTENIDO

3.1

Introduccin Programas de preparacin.

FORMAS DE PLANIFICACIN

3.2

3.3

Planes de Entrenamiento.

3.4

Sugerencias didcticas

3.5

Auto evaluacin

3.6

Bibliografa

SICCED

Manual para el Entrenador de Gimnasia Tronco comn Nivel 2

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FORMAS DE PLANIFICACIN
OBJETIVO Explicar las formas ms generales de la planificacin del entrenamiento de los gimnastas, tanto los programas de preparacin, como los planes de entrenamiento.

INSTRUCCIONES:
Lea cuidadosamente cada uno de los puntos que aborda el presente captulo, con la finalidad de contrastar lo ledo con las formas de planificar que usted utiliza o conoce y que al trmino del mismo usted sea capaz de: Comprender e Identificar los fundamentos de los programas de preparacin. Reconocer las caractersticas de los diferentes planes de entrenamiento.

3.1 INTRODUCCIN.
Los diferentes niveles deportivos requieren diferentes tipos de planificacin. Es potestad del entrenador o institucin deportiva determinar su forma de dirigir el proceso de entrenamiento. Tanto en relacin con la planificacin, la organizacin, la ejecucin, como el control del mismo. El conocimiento de varias formas y tipos de planes contribuye a la toma de decisiones, que siempre requerir de un anlisis de las condiciones particulares. En la actualidad con el desarrollo de las ciencias de la direccin, se incursiona en diferentes maneras de concebir este proceso; no obstante, en este caso se exponen formas clsicas en el deporte.

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FORMAS Y TIPOS DE PLANIFICACIN FORMAS Perspectiva TIPOS Programas de Desarrollo. Planes a Largo Plazo: Ciclos Olmpicos Anual Operativa Para un ao o dos. - Mensual. - Semanal. - Sesin de entrenamiento. - Plan de carga. - Otros.

Todos estos planes pueden ser realizados con carcter colectivo e individual. Lo habitual, es que a partir del plan grupal se deriven planes individuales que complementan el primero. Esta personalizacin del entrenamiento es un aspecto esencial en la direccin de la preparacin de los deportistas en general y de los gimnastas en particular. Estos planes se presentan de manera grfica y escrita. Generalmente ambas variantes se conjugan en la planificacin, atendiendo a las caractersticas de cada aspecto. Las propuestas que se dan a continuacin, pueden ser perfeccionadas a partir de las caractersticas y la experiencia de cada entrenador.

3.2- PROGRAMAS DE PREPARACIN

La preparacin en las gimnasias deportivas al igual que en el resto de los deportes de especializacin temprana, coordinacin y arte competitivo, presupone una orientacin hacia el logro de altos resultados y el mejoramiento constante de los mismos, basado en la elevacin del nivel de cada uno de los componentes de la preparacin gimnstica.

La preparacin del gimnasta, es un largo proceso que se inicia desde edades muy tempranas a partir de los 5 6 aos de edad, donde el gimnasta que se forma, deber
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vencer desde estas tempranas edades los contenidos previstos en cada etapa de su formacin, para lo cual deber estar sometido a un proceso sistemtico de entrenamiento durante 8 10 aos, para comenzar alcanzar los ms altos resultados a partir de los 16 18 aos de edad. El comienzo desde edades bajas est fundamentado, entre otros aspectos, por los extensos programas bsicos que debe cumplir el gimnasta desde muy temprana edad, que a su vez se desarrollan sobre una fuerte base de preparacin fsica que sustenta este cumplimiento. La condicin fsica necesaria para el cumplimiento de los programas tcnicos, se logra con el desarrollo de las capacidades motrices que, tanto desde su direccin general, como especial, tienen sus tiempos hbiles (periodos sensitivos) de desarrollo, antes de la aparicin de la adolescencia, por lo que, un joven que comience la prctica de la gimnasia de alto rendimiento; por ejemplo a los 14 aos, podra tener avances en su preparacin; pero esta siempre se vera frenada por la deuda existente en su preparacin fsico - tcnica general y especial, al haber pasado los momentos idneos para lograr un mayor desarrollo de las capacidades motrices que sustentan la misma. Este es el fundamento de que, en los programas de preparacin del deportista existentes en varias escuelas nacionales de gimnasia (rusa, alemana, china, cubana, etc.), los contenidos bsicos de la preparacin aparezcan reflejados a partir de los 6 8 aos. As mismo el programa de desarrollo para las edades de la Federacin Internacional de Gimnasia (F.I.G.) tambin comienza en estas edades. Cuando hablamos de preparacin a largo plazo, esto de hecho presupone que un gimnasta no se forma de un da para otro, ya que el mismo debe transitar en su vida deportiva por una serie de momentos o etapas con objetivos y contenidos bien

definidos que sirven de sostn, consecutivamente a la formacin de las bases de la maestra deportiva. Cuando ello no sucede as y se violan etapas o se comienza tardamente la prctica de la gimnasia de alto rendimiento, no se logra una verdadera maestra deportiva, se reduce la vida deportiva del gimnasta, existe un mayor riesgo de aparicin de lesiones y se hace muy difcil elevar los niveles de dificultad de los ejercicios competitivos y

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enfrentar los cambios que se producen en el Cdigo de Puntuacin ciclo tras ciclo en estos deportes. De hecho un gimnasta formado sin haber transitado por cada una de las etapas de su formacin como gimnasta o simplemente que no haya cumplido los objetivos de las mismas, podr aparentemente dominar los ejercicios competitivos en un momento determinado, pero su formacin no ser slida y su continuidad, dentro de las filas del alto rendimiento, corta. La extrapolacin de formas de entrenamiento de un nivel a otro, ya sea del nivel superior a la base o viceversa, solo restara coherencia al propio sistema de preparacin, propicindose de esta forma una preparacin gimnstica plagada de errores. Esta situacin podr evitarse con el adecuado control que deba establecer el sistema, de la correspondencia entre la etapa de preparacin deportiva en que est el gimnasta y las caractersticas que tiene, en ese momento, su proceso de preparacin. Al ubicar los objetivos generales hacia los cuales dirigir el trabajo, el sistema de preparacin condiciona los contenidos a vencer en cada etapa, as como la forma de evaluar el vencimiento de estos contenidos. La existencia de un sistema organizado de preparacin deportiva, garantizar el xito en la preparacin del gimnasta a largo plazo, para lo cual deben de engranarse todos los factores antes mencionados en funcin de la durabilidad de la vida deportiva del gimnasta y de que se concrete su propia formacin en correspondencia con el nivel deseado. De tal forma el sistema de preparacin deportiva ayudar al desarrollo de estas disciplinas deportivas en el pas, por la proyeccin perspectiva que debe tener, estableciendo que objetivos debern vencerse en cada momento, en aras de no dilapidar recursos humanos y materiales. La concepcin de programas que posibiliten la organizacin y el control de esta preparacin en los diferentes niveles como gua metodolgica de este proceso, garantizar en gran medida el xito de la preparacin deportiva a corto, medio y largo plazo.

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La elaboracin de los llamados programas de preparacin, desarrollo o en su ms estrecha acepcin, de enseanza, garantizar que en cada momento o etapa de preparacin se utilicen los medios y mtodos propios de la etapa en que este ubicado el gimnasta. Estos programas, se elaboran sobre la base de principios metodolgicos que explican su estructura y pedaggicos que explican sus contenidos. Ellos son: Principio de la unidad entre la educacin y la instruccin. Principio de la integralidad de la preparacin. Principio de la accesibilidad de los contenidos. Principio de la continuidad del desarrollo. Principio de la flexibilidad de aplicacin.

Sus propios enunciados, hacen evidente de lo que trata cada uno. Estos programas pueden tener diferentes niveles institucionales de realizacin. Pueden ser diseados para un club, una escuela, un estado, una asociacin nacional e incluso una federacin internacional, como sucede en el caso de la Gimnasia Artstica. Su elaboracin presupone el diseo y desarrollo de un proyecto que pueda integrar los conocimientos de los especialistas ms experimentados y los ms talentosos bajo un objetivo estratgico bien definido. Esto implica que en su elaboracin debe participar un colectivo de especialistas y expertos y debe contener el resultado de las investigaciones ms avanzadas en cada especialidad. El nivel del programa es indicador del desarrollo cientfico-tcnico alcanzado por la estructura organizativa que lo dirige. Los componentes que se destacan en un programa de preparacin son los siguientes: Introduccin: Explicacin de los objetivos fundamentales del programa y su fundamentacin histrico-lgica con la descripcin de los resultados deportivos e investigativos que fundamentan la elaboracin del programa. Objetivos del Programa: Deben estar los generales y especficos por cada aspecto de la preparacin, en las diferentes etapas de preparacin. Indicaciones Metodolgicas Generales: donde se explique la estructura del programa, se hagan recomendaciones para su aplicacin. La direccin del deporte debe ofrecer indicaciones relacionadas con el calendario competitivo, controles, cursos y otros aspectos organizativo-

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metodolgicos. Tambin puede contener conocimientos acerca del desarrollo motor y psquico y social de los nios y jvenes en las deferentes etapas. Sistema de seleccin. Se indicaran los criterios y normas que posibilitarn captar y darle seguimiento a los gimnastas. (en el material del curso anterior hay ejemplos de sistemas de seleccin para GA y GR) Contenidos tcnicos por etapas. (puede ser por aos y por categoras) Deben aparecer los elementos bsicos que deben asimilar los gimnastas en cada ao de entrenamiento, lo que puede coincidir con la edad cronolgica de los gimnastas. Incluye los contenidos de la preparacin coreogrfica y acrobtica. Contenidos de la preparacin fsica. Aparecern los ejercicios

fundamentales de preparacin fsica y los objetivos que deben lograrse en cada etapa y por aos. Contenidos de la preparacin psicolgica. Se enunciarn las principales cualidades psicolgicas de cada etapa y recomendaciones para su establecimiento. Contenidos de la preparacin terica. Deben aparecen los conocimientos generales del entrenamiento y particulares de la modalidad que deben asimilar los gimnastas y las gimnastas en cada etapa y por aos. Indicaciones metodolgicas: En cada aspecto de la preparacin se podrn hacer indicaciones de los principales mtodos que deben ser utilizados en cada etapa y por ao. Podrn aparecer las metodologas de enseanza de los elementos, metodologas para el desarrollo de las capacidades motrices y cualquier otro aspecto relacionado con el como llevar a cabo el proceso de preparacin planificacin de este. Sistema de control del entrenamiento. En esta parte se describirn todas las pruebas y normas de la preparacin tcnica y fsica, los controles mdicos, psicolgicos y tericos y se recomendar su distribucin en el ciclo anual de entrenamiento. y el entrenamiento deportivo, incluida la

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Sistema de competencias.

Los programas pueden tener diferentes estructuras organizativas: por etapas, aos o categoras, por aspecto o componentes de la preparacin, pueden integrarse varios aspectos, como por ejemplo el control y evaluacin de cada etapa o ao, pueden tambin incluirse en ellos materiales auxiliares o complementarios que ayuden al entrenador en su labor. Es muy importante que estos programas sean accesibles a los entrenadores y que puedan utilizarlos con la mayor facilidad posible, este debe ser el mejor criterio al elegir una u otra estructura. En este sentido es muy importante sintetizar en tablas toda la informacin posible y cuando esta informacin permite una visin a largo plazo; es decir que puede verse en ella el trnsito del gimnasta por las diferentes etapas, esto contribuye a la organizacin perspectiva de la preparacin. (se recomienda buscar en la Web de la FIG el Programa de desarrollo por edades y en la del INDER los Programas de Preparacin de los Deportistas de diferentes deportes, entre ellos de gimnasia artstica y gimnasia rtmica)

3.3

PLANES DE ENTRENAMIENTO.

Plan Perspectivo: La preparacin a largo plazo de los gimnastas y las gimnastas, no solo es un concepto abstracto, su materializacin en la prctica, conlleva una planificacin en el tiempo de las diferentes etapas. Esto se refleja en los llamados programas de preparacin. Podramos decir que este enfoque, va desde la iniciacin, por el trnsito en las diferentes etapas hasta los ms altos resultados posibles, es un enfoque de abajo a arriba. Ahora bien, cuando se piensa en trminos de ciclos Olmpicos, la preparacin de la reserva olmpica requiere un plan perspectivo de 6-8 aos, aqu se incluyen los gimnastas y las gimnastas ms talentosos. Este plan, ms directamente relacionado con un compromiso competitivo del ms alto nivel, debe contener, entre otros, los aspectos siguientes:

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1. Introduccin: Debe contener toda una visin de las aspiraciones, el contexto, anlisis histrico de los resultados, de los contrarios actuales, los recursos humanos y materiales con los que se cuenta. 2. Datos generales: toda la informacin organizacional, caracterizacin del equipo y sus miembros. Datos concretos e individualizados antropomtricos, de resultados deportivos, nivel de preparacin. 3. Objetivos generales perspectivos, objetivos por aos y componentes de la preparacin. 4. Calendario deportivo. Preferentemente grfico. 5. Etapas de la preparacin y sus tareas. Escrito y grafico. 6. Plan de carga. 7. Plan de controles mdicos, psicolgicos y pedaggicos. Plan Anual: 1. 2. 3. 4. Datos Generales. Anlisis del ciclo anterior. Datos Personales. Objetivos generales: relacionado con al direccin fundamental del

entrenamiento, tanto educativos como instructivos. 5. Objetivos parciales: relacionados con los componentes que garantizan el

objetivo general. 6. Plan grfico: con las fechas de las competencias, el plan de controles,

duracin de las etapas y periodos y la carga. 7. Plan escrito: con las tareas a desarrollar en cada mesociclo por

componentes o direcciones de la preparacin.

Planes Individuales: Pueden elaborarse planes individuales de todo tipo, los aspectos que deben tenerse en cuenta son los siguientes: 1. Datos generales del gimnasta: abarca todo lo concerniente al nivel de

entrenamiento del gimnasta, incluyendo nivel de desarrollo de las capacidades motrices, nivel de dificultad alcanzado, el registro de sus combinaciones

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(rutinas). Los resultados de pruebas mdicas y psicolgicas. Cronologa de sus resultados, con nfasis en el ciclo anterior, perspectivas para el nuevo ciclo. Estado de salud y registro de las enfermedades y lesiones. 2. 3. 4. 5. Objetivos fundamentales del ao. Plan escrito por aspectos, etapas y periodos. Plan grfico con las competencias, controles y carga. Resultados de las competencias (pronstico y real)

Planes Operativos: Estos planes generalmente son mensuales; aunque pueden recoger un menor tiempo. Responden a los mesociclos, y en ellos se dan los cambios de la carga, los mtodos y medios a utilizar y en general la direccin del entrenamiento para esa etapa. Sobre la base del plan mensual se desarrollan los microciclos, en donde se refleja el contenido concreto del entrenamiento semanal. El plan semanal incluye las actividades diarias, los eventos y actividades de cada da, la dinmica de la carga semanal, los ejercicios ms importantes, entre otros aspectos. Tambin pueden planificarse las sesiones de entrenamiento, como unidades independientes pertenecientes al microciclo.

3.4- SUGERENCIAS DIDCTICAS

Despus de leer cuidadosamente el material, le recomendamos: Elaborar un pequeo resumen de cada forma y tipo de planificacin. Elaborar un modelo de documento que recoja la informacin de cada aspecto estudiado. Proponerle este modelo a otro entrenador para detectar sus insuficiencias.

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3.5- AUTOEVALUACIN
Instrucciones: Coloque en el parntesis la a cuando es verdadero o b cuando es falso segn corresponda.

1. ( 2. (

) Los diferentes niveles deportivos requieren diferentes tipos de planificacin. ) El conocimiento de varias formas y tipos de planes contribuye a la toma de

decisiones. 3. ( ) Algunos planes pueden ser realizados con carcter colectivo y otros

individuales. 4. ( ) A partir del plan grupal se deriven planes individuales que complementan el

primero. 5. ( ) La personalizacin del entrenamiento es un aspecto esencial en la direccin de la preparacin de los gimnastas. 6. ( ) Los planes se presentan de manera grfica y escrita.

7. La preparacin del gimnasta, es un largo proceso que se inicia desde las edades de 10-11 aos de edad. 8. ( ) Un gimnasta alcanza los ms altos resultados, a partir de los 20-21 aos de

edad. 9. ( ) El comienzo desde edades bajas est fundamentado, fundamentalmente, por

el carcter cclico del entrenamiento. 10. ( ) El Programa de Desarrollo para Las Edades de la FIG comienza desde 6-7

aos. 11. ( ) Cuando se comienza tardamente la prctica de la gimnasia de alto rendimiento, existe un mayor riesgo de aparicin de lesiones. 12. ( ) Dentro de las formas de planificacin perspectiva, estn los planes de carga y

la sesin de entrenamiento. 13. ( ) Dentro de las formas anuales de planificacin esta el plan anual y el bianual.

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14. (

) La planificacin operativa del entrenamiento, va desde el mesociclo o plan

mensual hasta la sesin de entrenamiento. 15. ( ) La concepcin de programas que posibiliten la organizacin y el control de la

preparacin en los diferentes niveles como gua metodolgica de este proceso, solo es conveniente para un largo plazo. 16. ( ) La elaboracin de los llamados programas de preparacin o desarrollo

garantiza que en cada momento o etapa de preparacin se utilicen los medios y mtodos propios de la etapa en que este ubicado el gimnasta. 17. ( ) Uno de los principios a tener en cuenta en la elaboracin de los programas de

preparacin es el de la unidad entre la educacin y la instruccin. 18. ( ) Los programas deben ser elaborados por el tcnico ms capacitado de cada

instancia. 19. ( ) El nivel del programa es indicador del desarrollo cientfico-tcnico alcanzado

por la estructura organizativa que lo dirige. 20. ( ) Entre los contenidos temticos que debe tener un programa de preparacin

esta el sistema de seleccin. 21. ( ) Los programas tienen una estructura organizativa nica, que debe ser por

etapas. 22. ( ) Los programas de preparacin o desarrollo y los planes perspectivos presentan

la misma orientacin y objetivos. 23. ( ) Para los ciclos Olmpicos, la preparacin de la reserva olmpica requiere un

plan perspectivo de 2-3 aos. 24. ( ) Entre los aspectos que debe tener un plan de entrenamiento anual esta el

anlisis del ciclo anterior. 25. ( 26. ( 27. ( ) Los planes individuales solo pueden elaborarse a nivel de macroestructura. ) Los planes operativos se elaboran solo para gimnastas principiantes. ) En los planes operativos, entre otras cosas, se dan los cambios de la carga, los

mtodos y medios a utilizar y en general la direccin del entrenamiento para esa etapa. 28. ( ) Sobre la base del plan mensual se desarrollan los microciclos, en donde se

refleja el contenido concreto del entrenamiento semanal.

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29. (

) El plan semanal (microciclo) incluye las actividades diarias, los eventos y

actividades de cada da, la dinmica de la carga semanal, los ejercicios ms importantes, entre otros aspectos. 30. ( ) Las sesiones de entrenamiento pueden planificarse, como unidades

independientes pertenecientes al microciclo.

Instrucciones: Relacione las siguientes columnas anotando en el parntesis, la letra que corresponda a la respuesta correcta.

31. a partir de los 5 6 aos de edad.

( )

a) donde el gimnasta que se forma, deber vencer desde estas tempranas edades los contenidos previstos en cada etapa de su formacin.

( ) 32. a partir de los 16 18 aos de edad. b) comenzar alcanzar los ms altos resultados

33. a los 14 aos

( )

c) podra tener avances en su preparacin; pero esta siempre se vera frenada por la deuda existente en su preparacin fsico tcnica

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Instrucciones: Relacione las siguientes columnas anotando en el parntesis, la letra que corresponda a la respuesta correcta.

34. Plan Perspectivo

( )

Va desde la iniciacin, por el trnsito en las diferentes etapas hasta los ms altos resultados posibles, es un enfoque de abajo a arriba. Datos Generales, Anlisis del ciclo anterior, Datos Objetivos

( ) 35. Plan Anual

Personales,

generales: relacionado con las fundamentales entrenamiento, direcciones del tanto

educativas como instructivas. 36. Planes Operativos ( ) Estos planes generalmente son mensuales; aunque

pueden recoger un menor tiempo. Responden a los mesociclos, y en ellos se dan los cambios de la carga, los mtodos y medios a utilizar y en general la direccin del entrenamiento etapa. para esa

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3.6 BIBLIOGRAFA
Matveev, L. (2001). Teora general del entrenamiento deportiva. Barcelona, Espaa: Paidotribo. Ozolin, N. (1983). Sistema contemporneo de entrenamiento deportivo. La Habana, Cuba: Cientfico-tcnica Platonov, V. (s/f). El entrenamiento deportivo: Teora y metodologa. Barcelona, Espaa: Paidotribo.

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