"Las Personas Optimistas, Viven Ms y Mejor" Segn la nueva psicologa, las personas optimistas viven ms, y mejor, y solamente

depende de nosotros, el que pertenezcamos o no a ese grupo ms alegre y longevo, porque se puede aprender a ser feliz. -Ahora los psiclogos positivistas, al estudiar un cerebro sano, se estn dando cuenta de que es lo que diferencia a las personas felices, de las depresivas, destructivas, y negativas, que no disfrutan de la vida y se sienten desgraciados -Para tener alegra de vivir ms all de las circunstancias de cada uno, hay que ser de una manera especial, hay que tener un gran empuje personal y una gran capacidad para sobrellevar los problemas, aunque estas cualidades no todos las tenemos en igual grado, pero lo bueno es que podemos llegar a serlo con un entrenamiento adecuado. -Debemos empezar a entrenarnos para ser optimistas, porque nos aportar muchos beneficios, y los psiclogos, nos proponen una serie de actividades para lograrlo:

-1) Tenemos que practicar actividades que nos reporten placer, como leer, escuchar buena msica, comer chocolate, ver pelculas romnticas abrazar a los que queremos,

-2) Debemos cultivar las aficiones que ms nos gustan , ya que, est comprobado que hacer lo que a uno le satisface, sin importar si sirve o no para algo, solo por el simple placer de hacerlo, nos hace sentir ms tiles y ms plenos.

-3) Por ltimo, hay que buscar un sentido a la vida ms all de uno mismo. Pertenecer a un grupo, ya sea un equipo de ftbol, una comunidad religiosa, o a una familia, da mucha felicidad, porque sientes que eres parte de algo, que te

necesitan, que les necesitas y que os queris y participis en un proyecto comn.

-Est demostrado con miles de pruebas que la alegra de un ascenso en el trabajo, o la suerte de que nos toque la lotera, en tres meses desaparece y retorna a sus niveles anteriores de satisfaccin, como si nada hubiera pasado , pues una vez alcanzados los ingresos medios con los que poder cubrir las necesidades bsicas, no hay que tener envidia de los ms ricos, porque no son ms felices que nosotros.

-Nuestros antepasados de hace un siglo,( aunque nos parezca imposible) , se sentan igual de felices que nosotros, a pesar de que no disfrutaban de tantsimas comodidades como nosotros tenemos ahora.

-La educacin, la cultura y la raza, tampoco influyen en ser ms felices.

-Tampoco nos dar la felicidad, el tener una salud perfecta. Toda la vida, hemos credo que la salud, el dinero y el amor, eran los artfices de nuestra felicidad, pero ahora sabemos que ni la salud ni el dinero la dan. Solo el amor es lo que nos hace felices. La gente enamorada es mucho ms feliz, y tambin son felices los que tienen buenos amigos que les apoyan.

-La felicidad es algo que est mucho ms relacionada con nuestro interior.

- La gentica tambin influye, porque heredamos de nuestros padres el estado de nimo. Un 25% viene escrita en nuestros genes, pero como nuestro cerebro es plstico, cambia con nuestras experiencias, y le podemos ensear a

disfrutar de las situaciones, y a potenciar y a disfrutar de las buenas experiencias y las buenas situaciones.

-No hay que olvidar que no son nuestras ideas, las que nos hacen optimistas o pesimistas, sino que es nuestro optimismo, o nuestro pesimismo, el que las modela.

-Las personas optimistas, perseveran hasta encontrar una solucin. Mantienen su equilibrio emocional, porque saben que controlan las circunstancias, y siempre antes de tomar decisiones, sopesan los aspectos positivos y los negativos, mientras que los pesimistas, se limitan a ver nicamente los negativos.

-Los psiclogos estn convencidos de que el poder reparador del optimismo ante la adversidad, es independiente de la edad, el sexo, la inteligencia, el nivel de formacin, o los recursos econmicos, y afirman que la confianza en uno mismo, nos protege de los infortunios.

-Parece ser que tenemos un sistema inmunolgico cognitivo, que acta en el campo emocional, un dispositivo que se enciende sin darnos cuenta cada vez que nuestro estado de nimo se derrumba y que nos empuja a estados de mayor bienestar.

-As que a partir de ahora mismo, vamos a ser cada da, un poquito ms felices.

Fuente: 123people.es en 21:59 No hay comentarios: Enviar por correo electrnico Escribe un blog Compartir con Twitter Compartir con Facebook Enlaces a esta entrada jueves, 2 de mayo de 2013

30 maneras de mejorar tu da

La actitud que uno le ponga al da, influye bastante en el tipo de da que uno tenga. Incluso habiendo situaciones (positivas o negativas) que uno no puede manejar ni anticipar. Y no es lo mismo arrancar a caminar sin saber a dnde ir, que arrancar con un objetivo y una meta puesta.

Para arrancar el da con una mejor actitud, y hacerlo con uno, dos, tres, o hasta treinta pequeos objetivos que lo mejoren de alguna manera:

1. Arrancarlo unos minutos antes. 2. Trabajar en algo que sea significativo para ti.

3. Completar una parte importante de algn asunto pendiente. 4. Pasar tiempo con gente positiva y amigable. 5. Hacer algo bueno por alguien ms. 6. Estar presente. Enfocarte en dnde ests, qu ests haciendo, y con quin estas. 7. Hacer una cosa a la vez. 8. Prestar atencin a tus pensamientos. Y cuando encuentres alguno negativo, buscarle el lado positivo a la cuestin. 9. Sonrer. Incluso cuando no hay alguna razn puntual para hacerlo. 10. Desenchufarse. Entretenerse a uno mismo con experiencias del mundo real. 11. Ir a algn lugar nuevo. Ver algo nuevo. Conocer a alguien nuevo. 12. Hacer algo que te haga rer. 13. Desafiar a tu mente aprendiendo alguna nueva habilidad. 14. Desafiar a tu cuerpo haciendo ejercicio por 30 minutos. 15. Dejar que alguien te ayude. 16. Limpiar un poco el desorden deshacindote de algo que ya no necesites. 17. Ser honesto contigo mism@ y con los que te rodean. 18. No compararte con otros, sino dejar que esos otros te inspiren. 19. Pasar algunos minutos solo en silencio, simplemente pensando. 20. Enfocarte en soluciones. 21. Mantener la mente abierta a informacin e ideas nuevas. 22. Encargarse de las tareas importantes y cortas inmediatamente (hay una regla de las tareas de 2 minutos, que se las recomienda hacer en el momento a esas se refiere).

23. Mantenerse al margen del drama de los dems. Y no crear uno propio innecesariamente. (Creo que hay una diferencia entre los problemas de los dems -que es cuando est bueno ayudarlos-, y el drama innecesario de los dems -que es cuando est bueno explicarles que no vamos a colaborar en su creacin-).

24. Decir Por favor, Gracias, Perdn, y Te amo, cuando sea necesario (o pertinente). 25. No tratar de complacer a todos. Solo hacer lo que uno sabe que es correcto. 26. Comer sano (y desayuno, almuerzo, y cena). 27. Disfrutar de la alegra natural de los placeres simples. 28. Observar las cosas buenas del mundo. 29. Enfocarse en todas las cosas que ya tienes, pensar en ellas, y valorarlas. 30. Irse a dormir un poco ms temprano hoy, para estar mejor descansado maana. en 20:47 No hay comentarios: Enviar por correo electrnico Escribe un blog Compartir con Twitter Compartir con Facebook Enlaces a esta entrada sbado, 16 de marzo de 2013

Se positivo al cien por cien un da a la semana

Tienes por costumbre compadecerte de ti mismo cuando las cosas no salen como a ti te gustara? Y si es as, qu has ganado con ello?

A veces, quejarse y lamentarse puede parecer justificado, pero lo cierto es que con ello slo se consigue agravar la situacin. Si en vez de poner de tu parte para solucionar las cosas, te dedicas a compadecerte de ti mismo, lo nico que logrars es deprimirte y reforzar tu condicin de vctima (Por que tienen que pasarme a m siempre estas cosas?).

Elige un da de la semana para hacer frente a ese hbito. Ese da, ocurra lo que ocurra, no te quejes ni critiques nada. Cuando notes que se te viene a la mente un pensamiento negativo, en vez de regodearte en l, desconecta de inmediato y ponte a pensar en algo agradable.

Lograrlo te llevar algo de prctica, y si eres un quejica empedernido, quiz te sea mejor empezar con un perodo de tiempo inferior a un da. Pero una vez que hayas aprendido a dejar de lado los pensamientos negativos aunque slo sea por poco tiempo, te sorprender comprobar lo bella y agradable que se vuelve tu vida.

Idea clave:

Soy ms feliz cuando evito los pensamientos negativos.

Autor: Jerry Minch en 20:02 No hay comentarios: Enviar por correo electrnico Escribe un blog Compartir con Twitter Compartir con Facebook Enlaces a esta entrada viernes, 15 de febrero de 2013

Cinco maneras para activar tu actitud positiva

Concentrarse en lo bueno: Busca lo bueno en cada situacin. Por difcil que parezca en ocasiones, siempre hay un bien que recibir en cada experiencia de la vida. Siempre hay un bien que recibir. Encuntralo y tu actitud tomar una direccin positiva y te acercara a la meta y al xito.

Busca la leccin en todo lo que haces y lo que te sucede: As podemos aprender de la situacin, esta toma un significado completamente nuevo. Hay que comprender cualquier situacin que enfrentemos en algunos momentos y aprenderemos por la experiencia.

Concntrate en la solucin: Concentrmonos rpidamente en la solucin, no en el problema y dividirlo en tareas que se puedan ir manejando, planear las actividades que se deben de llevar a cabo para resolver la situacin son formas que nos darn luces para resolver los problemas, y lo ms importante es ejecutarlas, es decir actuar!

Piensa en el futuro: Debemos enfocarnos en el futuro y no en el pasado. No se puede cambiar el pasado, enfoqumonos en lo que se quiere lograr y en cmo podemos llegar a ello desde donde nos encontramos ahora. Organicemos nuestros das de manera que practiquemos esto continuamente y nos ayudar a lograr el hbito.

Piensa cmo piensan las personas de xito: Las personas de xito sabemos que una actitud positiva es una herramienta indispensable. tu tambin puedes ser tan positivos como quieras, busca la leccin a aprender, enfcate en la solucin y piensa en el futuro. Si piensas como las personas de xito piensa utilizando tu mente para ejercer control de la situacin, te mantendrs positivo y con buen espritu la mayor parte del tiempo.

Incluso recibirs la recompensa que viene con esa actitud mental positiva, como todas las personas de xito lo han aprendido.

Activa t Actitud positiva a partir de hoy.

Autor Desconocido

en 21:07 No hay comentarios: Enviar por correo electrnico Escribe un blog Compartir con Twitter Compartir con Facebook Enlaces a esta entrada domingo, 16 de diciembre de 2012

El Poder del Pensamiento Positivo

Diversos estudios cientficos demuestran que de la mano del pensamiento positivo se suma mejor salud fsica y emocional. Andrs Lpez Pell explica que una investigacin realizada entre pacientes de la institucin que dirige junto a Alexis Kasansew revel que aquellos que haban incrementado su nivel de optimismo sufran menos somatizaciones:

Malestar estomacal, taquicardia, nuseas, sensacin de ahogo: "Toda la sintomatologa que corresponde al estilo somtico. Estas personas suelen ser ms pesimistas, tienen peores expectativas sobre el futuro; responden al tipo de gente que cuando se divorcia, por ejemplo, cree que estar solo para

siempre y, de ese modo, genera un crculo vicioso, una autoprofeca que posiblemente se cumplir".

Pensar en positivo tambin nos hace ms longevos. Un estudio de la Universidad de Yale, en Estados Unidos, encabezado por la doctora Becca Levy y realizado durante varias dcadas sobre ms de 600 personas mayores de 50 aos, demostr que aquellos con una disposicin ms positiva hacia el envejecimiento vivan ms tiempo (hasta un promedio de 7,5 aos) y libres de enfermedades tpicamente asociadas a la vejez.

en 18:45 No hay comentarios: Enviar por correo electrnico Escribe un blog Compartir con Twitter Compartir con Facebook Enlaces a esta entrada lunes, 3 de diciembre de 2012

El lado positivo de las cosas

La negatividad o tendencia a ver el lado negativo de las cosas y la positividad o tendencia a ver el lado positivo de las mismas son actitudes ante la vida. Como actitudes que son, no cambian las condiciones de vida de las personas, no cambian la realidad.

Entonces, si las actitudes no cambian la situacin que se est viviendo, tiene alguna importancia si se tiene o no una actitud positiva ante la vida? La respuesta a esta pregunta puede verse reflejada en las palabras de una cuidadora:

"Hay un montn de cosas que marchan mal, pero tambin hay muchas cosas que marchan bien. He decidido hacer esfuerzos por hablar con la gente de las cosas que van bien, porque he descubierto que me siento mejor cuando hablo de lo bueno que cuando hablo de lo malo"

Buscar el lado positivo de las cosas hace sentirse mejor a las personas. La actitud de los cuidadores hacia la vida cuando deciden buscar el lado positivo de las cosas es completamente distinta a la actitud que tienen cuando se dejan llevar por la tendencia a ver slo lo negativo. Dado que la forma en que las personas piensan sobre algo determina el modo en que se sienten acerca de ello, pensar en lo positivo de las cosas hace surgir en las personas sentimientos de bienestar y les proporciona fuerza y energa para enfrentarse a las situaciones difciles asociadas al cuidado de sus familiares mayores.

Puesto que fijarse en las cosas buenas y positivas de la vida es una actitud, como tal debe ser cultivada y trabajada. Al principio, la mayora de los cuidadores que deciden potenciar en ellos una actitud positiva ante la vida se encuentran con dificultades y pueden incluso llegar a pensar que estn

intentando algo imposible. Pero la prueba de que es posible es que muchos cuidadores lo han conseguido.

Un ejemplo de actitud positiva ante la vida puede encontrarse, por ejemplo, en los cuidadores que se esfuerzan por fijarse en lo que todava puede hacer su familiar, ms que en las capacidades que ha perdido. Estas personas disfrutan con ms frecuencia de sentimientos positivos ( bienestar, alegra, esperanza...) y afrontan las tareas del cuidado con ms nimo y energa.

Una tcnica sencilla que puede ayudar a los cuidadores a cultivar en ellos una actitud positiva ante la vida es anotar o hacer listas, peridicamente, de las cosas buenas y hermosas que tiene la vida. Por ejemplo escribir cada noche, antes de acostarse, las cosas buenas que el da les ha trado. Acciones como stas constituyen estrategias adecuadas para los cuidadores que quieran entrenarse en mantener una actitud positiva ante la vida.

Las siguientes palabras de una cuidadora reflejan muy bien la actitud positiva ante la vida de la que se ha tratado en este punto:

"Hay veces que pienso que no quiero seguir viviendo. Pero entonces me hago pensar en mi nieto: Qu nio ms precioso y sensible! Y cmo le queremos todos, por lo maravilloso que es. Creo que es un don maravilloso que la vida me ha regalado. Cuando pienso en l, s que nunca dejar que los problemas del cuidado puedan conmigo!"

Autor: Formarse en 18:15 No hay comentarios: Enviar por correo electrnico Escribe un blog Compartir con Twitter Compartir con Facebook Enlaces a esta entrada sbado, 13 de octubre de 2012

Cinco claves para redisear positivamente tu vida

A continuacin tenemos 5 formas de comenzar a crear su nueva historia a partir de hoy. Si las aplicamos con sinergia, conjuntamente podremos hacer los cambios trascendentales y necesarios para la conquista de nuestro destino diario:

1.- Presta atencin a tus pensamientos dominantes: Es vital para comenzar a forjar una vida de autntica realizacin que huyas de los pensamientos negativos. Demasiadas personas pasan la mayor parte de sus das sumergidos en una avalancha de pensamientos negativos, y eso trae como consecuencia que sus recursos personales se vean mermados. Es imposible lograr grandes

resultados cuando mentalmente se est en el lado negativo de la balanza. Los triunfadores en el juego de la vida vigilan estrechamente sus pensamientos, y deliberadamente eliminan lo antes posible cualquier atisbo de pensamiento negativo. Prefieren ver la vida desde su perspectiva positiva, y la vida les corresponde en consecuencia. Recuerda siempre que atraers a tu vida aquello en lo que enfoques. Decide enfocar siempre en positivo!

2.- Vigila el vocabulario que ests utilizando. Las palabras tienen un poder absoluto para afectar a nuestras emociones. Cuando utilizas un vocabulario poderoso, con palabras inspiradoras y positivas, la actitud personal se ve reforzada y la energa fluye. Un ejemplo que no necesita mucha explicacin: el Maestro Jess que tuvo tal capacidad de afectacin hace dos mil aos con su herramienta: el verbo, la palabra y que con ella sigue haciendo milagros en los corazones que toca. Nunca subestimes el poder de las palabras, en especial de las tuyas. He visto muchos ejemplos de personas que simplemente cambiando el tipo de vocabulario que utilizan han transformado positivamente su vida de una manera increble. Elige cuidadosamente las palabras que utilizas sobre todo para describir como te sientes. Opta siempre por palabras que potencien tu entusiasmo, tu pasin, tu energa, tu compasin, tus ganas de plenitud, tu dinamismo, tu actitud positiva, tus virtudes y tu compromiso por la excelencia.

3.- Elige cuidadosamente lo que escuchas, lees y las imgenes que miras. Al igual que debemos mirar con cuidado qu alimentos tomamos cada da, hemos de ser igualmente cuidadosos con el alimento que le damos a nuestra mente. Tu nivel de xito en la vida va a estar determinado en gran medida por el tipo de libros que leas, las amistades que cultives, y por todo lo que absorbas a travs de tus ojos. Estn potencindote positivamente las lecturas que realizas en la actualidad? Te sientes ms animado despus de hablar con tus amigos? Te inspiran los programas que ves en la televisin? Este tipo de cosas, a las que la gran mayora no presta la ms mnima atencin, son unos de

los condicionantes ms importantes a la hora de garantizar una vida de realizacin.

Igual que t no permitiras que entrase alguien en tu casa y arrojase un montn de basura en el centro de tu saln, no permitas que llenen tu mente de contenidos negativos. Recuerda, t tienes el control. Elige siempre contenidos positivos.

4.- Toma conciencia de qu es lo que te inspira. Qu hace que tu te entusiasmes? Qu desencadena tus mejores momentos? Cules son las claves que desatan lo mejor que hay en ti? Ser consciente de todas estas cosas, te permitir poder automotivarte de una manera ms poderosa para crear su nueva historia personal. Recuerda dentro de nuestras disertaciones anteriores y en los talleres de inteligencia emocional que la automotivacin es el primer eslabn para conseguir la seguridad emocional. Si te motiva ver imgenes de un estilo de vida determinado, recorta imgenes de revistas y dedica todos los das unos minutos a visualizar el mapa del tesoro o bosquejo de xito que has creado con todas esas imgenes. Eso har que el entusiasmo comience a fluir por cada clula de tu cuerpo, y ser ms sencillo emprender todas las acciones necesarias para lograr esos resultados. Cuando uno ama intensamente a alguien pierde la nocin del tiempo y del espacio, se esmera y se dedica a atender con detalles, palabras y acciones para expresar ese sentimiento que nos mueve por dentro y lo exterioricemos demostrndolo a quien amamos.

Algo parecido nos pasa cuando hallamos nuestro propsito de vida, esa actividad en la cual trabajamos y nos embelesamos tanto que nos perdemos en el tiempo y del espacio. El dilogo interno es cmo te ayudo? En vez de qu gano yo con eso? Pregntate: si en este momento te doy todo el dinero y el

tiempo que necesites Que estaras haciendo? La respuesta seguramente es tu propsito de vida.

5.- Comienza a soar en grande. Qu te gustara conseguir en tu vida si fuese imposible fracasar? Qu hara que sintieses que tu vida ha sido bien invertida? Comienza a desarrollar plenamente tu capacidad de imaginar y soar un futuro apasionante e inspirador. El mundo ha avanzado, avanza y avanzar gracias a todos los grandes soadores que ha dado la historia de la humanidad. Tmate el tiempo necesario para plasmar por escrito en una lista todos tus sueos y aspiraciones. No te pongas lmites. A continuacin selecciona de esa lista tres o cuatro sueos que quieres comenzar a transformar en realidad de inmediato, y emprende alguna accin por pequea que sea en pos de tu consecucin. Ese primer paso es crucial. T debes aprovechar la inercia y el entusiasmo que se generan en los momentos iniciales de la formulacin de un sueo. En ese instante, cuando la energa es mayor, es cuando ms has de apretar el acelerador. Recuerda siempre que cuanto mayor es un sueo, ms entusiasmo genera, y ms energa te aportar para emprender acciones poderosas. Ponle fecha al sueo y convirtelo en meta, no se trata slo de desear algo sino de realmente esperar que suceda en la realidad.

Con estos sencillos 5 pasos, podrs comenzar a crear una inercia poderosa hacia esa vida que siempre has soado. Como bien deca Goethe: todo lo que puedas hacer o soar, cominzalo. La audacia contiene en s misma genio, poder y magia. Espero que en esta nueva etapa que comienzan a partir de la aplicacin de estos pasos, sigamos conectados con mayor intensidad.

Autor: Elsy Mata Marcano en 19:56 No hay comentarios:

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La importancia de la actitud

Mientras ms amo, ms realizo el impacto de mi actitud en la vida.

La actitud es a menudo ms importante que los hechos.

La actitud es ms importante que el dinero.

La actitud es ms importante que el pasado.

La actitud es ms importante que las circunstancias.

La actitud es ms importante que los fracasos o los xitos.

La actitud es ms importante que lo que la otra gente piensa, dice o hace.

La actitud es ms importante que la habilidad fsica, o capacidad mental.

La actitud puede destruir una compaa... una asociacin... o un hogar...

Lo notable es que tengo una opcin todos los das, con respecto a la actitud que abrazar para ese da.

No puedo cambiar el pasado.

No puedo controlar el futuro.

No puedo controlar cmo actuar otra persona.

La nica cosa que puedo hacer es controlar mi propia actitud.

Estoy convencido de que la vida es 10% lo que me sucede, y 90% cmo reacciono a ello. Me doy cuenta de que todo depende de m, porque yo estoy a cargo de mi actitud.

Charles Swindoll

en 14:04 No hay comentarios: Enviar por correo electrnico Escribe un blog Compartir con Twitter Compartir con Facebook Enlaces a esta entrada lunes, 27 de agosto de 2012

El Arte de Bendecir

Al despertar, bendice tu jornada, porque est ya desbordando una abundancia de bienes que tus bendiciones harn aparecer. Porque bendecir significa reconocer el bien ilimitado del universo.

Lo nico que espera es una sea tuya para poder manifestarse.Al cruzarte con la gente por la calle, el auto, en tu lugar de trabajo, bendice a todos. La paz de tu bendicin ser la compaera de su camino, y el aura de su discreto perfume ser una luz en su itinerario.

Bendice a los que te encuentres, derrama tu bendicin sobre su salud, su trabajo, su alegra, su relacin con Dios, con ellos mismos y con los dems. Bendice a todos en todas las formas imaginables, porque esas bendiciones no slo esparcen las semillas de la curacin, sino que algn da brotarn como otras tantas flores de gozo en los espacios ridos de tu propia vida.

Bendice tu ciudad, tus gobernantes y a todos como los educadores, enfermeras, barrenderos, sacerdotes y prostitutas. Cuando alguien te muestre la menor agresividad, clera o falta de bondad, responde con una bendicin silenciosa.

Bendice totalmente, sinceramente, gozosamente, porque esas bendiciones son un escudo que los protege de la ignorancia de sus maldades, y cambia de rumbo la flecha que te han disparado.

Bendecir significa desear y querer incondicionalmente, totalmente y sin reserva alguna el bien ilimitado para los dems y para los acontecimientos de la vida hacindolo aflorar de las fuentes mas profundas y ms ntimas de tu ser.

Esto significa venerar y considerar con total admiracin lo que es siempre un don del Creador, sean cuales fueren las apariencias. Quien sea afectado por tu bendicin es un ser privilegiado, consagrado, entero.

Bendecir, significa invocar la proteccin divina sobre alguien o sobre algo, pensar en l con profundo agradecimiento. Significa tambin llamar a la felicidad para que venga a l.Bendecir significa reconocer una belleza omnipresente, oculta a los ojos materiales.

Es activar la ley universal de la atraccin que, desde el fondo del universo, traer a vuestra vida exactamente lo que necesitas en el momento presente para crecer, avanzar y llenar tu vida de gozo.Es imposible bendecir y juzgar al mismo tiempo.

Mantn en ti ese deseo de bendecir como una incesante resonancia interior y como una perpetua plegaria silenciosa, porque de este modo sers de esas personas que son artesanos de la paz , y un da descubrirs por todas partes el rostro mismo de Dios.Y por encima de todo, no te olvides de bendecir a esa persona maravillosa, absolutamente bella en su verdadera naturaleza y tan digna de amor, que eres t mismo.

Pierre Pradervand en 19:10 No hay comentarios: Enviar por correo electrnico Escribe un blog Compartir con Twitter Compartir con Facebook Enlaces a esta entrada sbado, 18 de agosto de 2012

7 PASOS PARA PENSAR POSITIVO

La mayora de nosotros mantiene una conversacin mental constante. Nos hablamos a nosotros mismos durante todo el da y, desafortunadamente, muchas veces estas conversaciones internas son negativas. A menudo estn marcadas por culpa sobre el pasado, o preocupacin por el futuro. Esta negatividad puede destruir cualquier indicio de esperanzas que pudiramos tener sobre alcanzar nuestros sueos.

Nuestras acciones estn basadas en nuestros pensamientos. Si cambiamos la forma en la que pensamos, podemos comenzar a cambiar las acciones que tomamos. El ser humano siempre busca el crecimiento personal; tanto sea financiera, emocional, fsica o espiritualmente. Practicar conversaciones internas positivas nos puede ayudar a comenzar con acciones que nos lleven a grandes resultados.

A continuacin les dejo siete pasos para lograr una conversacin interna positiva. Siguiendo estos pasos van a poder comenzar a deshacerse de sus conversaciones negativas, y remplazarlas por pensamientos que los motiven a mejorar.

1. Eliminar la charla negativa. El primer paso es darnos cuenta. Va a ser difcil realizar un cambio para pensar en positivo sin conocer ntimamente a los pensamientos que estn en nuestra cabeza. Hace poco me sorprend al descubrir emociones fuertes reprimidas causadas por pensamientos negativos que haba tenido haca menos de 10 minutos. Sin ser consciente, hubiera llevado esta angustia y enojo conmigo. Al ser consciente de mis sentimientos, pude verlos y lidiar con ellos.

Sin duda que, si se tiene una larga historia de conversaciones internas negativas, va a ser un desafo importante a veces. La charla se vuelve negativa a lo largo de los aos por varios motivos. Por ejemplo, si tu primer maestro te deca continuamente que eras tonto, podras llegar a creer que es cierto. Vas a encontrar que tu vocecita interna a menudo habla de temas como soy demasiado lento, o me cuesta trabajo y me es dificil aprender. Si constantemente te cuentas historias negativas, tus acciones van a reflejar tu baja autoestima. Va a ser difcil que llegues lejos si siempre te ests sobajando.

Una charla negativa habitual incluye el no puedo. Cuando te dices a ti mismo no puedo o es demasiado difcil, ests creando resistencia. Un bloqueo mental como este te impide hacer cosas en las que podras triunfar.

Cada vez que te encuentres dicindote no puedo, para la pelota!, y desafate a ti mismo con por qu no puedo?. Los estudios demuestran que la mayora de los genios se vuelven las personas que son por hacer un montn de trabajo difcil. Entonces, si quieres ser exitoso necesitas empezar a decir Yo puedo mucho ms seguido.

Un buen mtodo que encontr til es decir Cancelar Cancelar cada vez que me encuentro diciendo algo negativo sobre mi mismo, tanto sea mental como verbalmente. Este mtodo funciona si sinceramente tienes el inters de pensar en positivo.

2. Afirmaciones positivas.

Las afirmaciones son expresiones positivas de un resultado o meta deseada. En general son expresiones cortas, crebles y focalizadas. Al repetirlas a lo largo del tiempo abrimos nuevos caminos en nuestro subconsciente, creando la posibilidad de un nuevo orden de pensamientos. Un paso importante al repetir afirmaciones es que se deben leer las afirmaciones a voz alta y con sentimiento. El leerlas simplemente no ayuda a menos que realmente sintamos lo que decimos.

Seguramente tengas dudas sobre esta tcnica al principio. Sin embargo, si sigues estas simples instrucciones pronto tu descreimiento se ir yendo, remplazado por fe en ti mismo.

3. Crear guiones positivos. Una cosa que podrs observar es cun fcil le resulta a tu mente generar pensamientos negativos basados en otros pensamientos negativos. Esta charla nunca termina, sino que va aumentando el drama cada vez ms, de manera que te limita.

De ahora en adelante, realiza este ejercicio. Invntate una historia positiva, motivadora que fluya como el guion de una pelcula. Visualiza la situacin. Construye la historia con un final positivo; mientras ms tiempo te la puedas contar, mejor. Mejor todava si puedes hacer una historia que cuente cmo se cumplen todos tus objetivos. Cuando lo hagas, comenzars a internalizar tus metas y sueos, como si fueran algo que ya lograste.

4. Remplazar influencias negativas por positivas. Es importante identificar factores externos negativos en tu vida que estn limitando tus pensamientos. Por ejemplo, tu estado mental puede intoxicarse si

ests con amigos y personas que son negativas. Si no tienes el cuidado suficiente, vas a comenzar a adoptar sus pensamientos como propios. Por lo tanto, mantente alerta a influencias negativas. Si viene de amigos, limita tu exposicin de esos pensamientos lo ms que puedas. Tambin, evita discutir tus planes con personas que no alientan y te ayudan en tus sueos y objetivos.

En cambio, rodate de los pensamientos y acciones de las personas que te motiven. De estar poco inspirado y desmotivado, vas a pasar a sentirte positivo y ms completo en el interior. Esta energa positiva de la que te rodeas va a comenzar a mejorar tus charlas internas tambin.

5. Mensajes en tiempo presente. Te puedes encontrar apabullado con todas las cosas que necesitas hacer para cumplir tus objetivos. Simplemente puede parecer demasiado esfuerzo, demasiado complicado el lograr el xito que tanto queras. As, tu mente se atrapa en un sin cesar de preocupaciones.

Lo que puede ayudar es concentrarse en los pasos que puedes tomar en el presente. Si te encuentras trabado, reflexiona: Qu puedo hacer justo ahora?. Cambia tu charla interna, dejando la ansiedad del futuro y pasando a tomar accin sobre el presente. No puedes controlar lo que ocurra en el futuro, pero si puedes tomar los pasos necesarios ahora que te permitirn tener un mejor maana. Tomar estos pasos requiere focalizar tus pensamientos en el Hoy y Ahora.

6. Controlar los miedos.

El miedo es a menudo lo que nos aleja del xito. Tienes miedo de tomar riesgos por miedo a perder la seguridad que gozas ahora. Tratas de convencerte que ests feliz en tu estado actual cuando, en realidad, no lo ests. Tu yo interior puede sonar positivo en un intento de mentirte a ti mismo. Pero de alguna manera, sabes que te ests engaando.

Pregntate cules son tus miedos. Qu es lo peor que pueda ocurrir? Toma un enfoque de paso-a-paso para analizar tus miedos, y fjate si hay alguna forma de ver las cosas ms positivamente. Cuando confrontas a tus miedos, muy a menudo vas a darte cuenta que el peor escenario no es tan malo como creas. De hecho, los beneficios del cambio suelen justificar el riesgo..

7. Disfrutar los buenos momentos. Es mucho ms fcil tener una actitud positiva si te focalizas en los buenos momentos de tu vida en lugar de en los malos. Si bien es innevitable que tengas desafos y problemas, tienes que recordarte que la vida consiste de altos y bajos, y que los buenos tiempos se forjan a travs de los malos.

Por lo tanto, elige llenar tu mente con imgenes y pensamientos positivos. Hazlo un hbito consciente. Para empezar, si puedes estar agradecido de lo que tienes en la actualidad, tu charla interna va a comenzar a cambiar y alinearse con esa sensacin de alegra. Un estado de agradecimiento ayuda muchsimo a tu mente.

El poder de la mente es para que: Evoluciones, T eres tu creador, T eres tu Dios en 20:49 No hay comentarios:

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Una actitud positiva, la base del xito

Los pensamientos y los modelos de pensamiento tienen una gran influencia sobre nuestra personalidad, y muchas personas no son conscientes de su repercusin en su calidad de vida. Cuando creamos nuestros pensamientos generamos sentimientos, emociones, actitudes, palabras y acciones, configurando as el libro o el cuadro de nuestra vida.

Para mejorar la calidad de nuestros pensamientos debemos ser conscientes de cmo pensamos y darnos cuenta que cada uno de nosotros somos los creadores de nuestros pensamientos, tanto los positivos y beneficiosos como los intiles o negativos.

El pensamiento positivo nos abre un universo de nuevas posibilidades, todas ellas fortalecedoras, enriquecedoras, llenas de beneficio y aprendizaje.

Es esencial comprender que los pensamientos, en funcin de su calidad, nos pueden ayudar a generar energa interna, es decir, nos pueden aportar optimismo, entusiasmo, motivacin, todos ellos factores que van a contribuir favorablemente en nuestro desempeo personal y profesional. Por otro lado, cierto tipo de pensamientos negativos nos pueden quitar energa y debilitarnos. Eso sucede cuando nuestra mente se enfoca solo en ver los problemas, los defectos, las carencias, los errores y las dificultades.

Modelos de pensamiento positivo

Pensamiento positivo proactivo: Es un patrn de pensamiento basado en planteamientos de cooperacin y apoyo para aportar soluciones a las necesidades del momento, evitando pensar en aquellas cosas que escapan a nuestro control.

Pensamiento positivo creativo: Nos plantea una percepcin fresca e innovadora de la situacin que estamos viviendo. En lugar de percibir la situacin como un problema o una adversidad, exploramos nuevas perspectivas, nuevos ngulos de visin que nos abren nuevas oportunidades de crecimiento y desarrollo, a la vez que ampliamos nuestros horizontes mentales habituales.

Pensamiento positivo de aprendizaje: Se basa en explorar con nuestra mente los beneficios y aprendizajes que siempre existen en cada situacin. Desde una perspectiva creativa, veamos nuestra vida como una gran escuela de aprendizaje constante. Cada escena que se nos presenta es una nueva leccin para seguir aprendiendo y perfeccionando el arte de vivir.

Medicina Interna

La meditacin es un mtodo muy til para ayudar a las personas a reorientar su vida de una forma positiva y saludable. La palabra meditacin viene procede del latn mederi que significa curar. La curacin del ser interior no se consigue tomando slo medicinas fsicas, sino que se trata de restablecer el equilibrio mediante el conocimiento del ser, creando actitudes adecuadas y utilizando correctamente la energa mental. En la meditacin aprendemos a observar nuestro interior y conectar de nuevo con nuestros recursos internos de paz, verdad, amor y felicidad. Mediante el pensamiento concentrado aprendemos a dejar que estas energas positivas se manifiesten en la conciencia y se expresen en nuestras acciones diarias.

Las personas positivas comparten siete caractersticas comunes:

1. Creen en s mismos

Una persona con una buena actitud piensa positivamente en su valor personal. Al creer en s mismo es libre para verse bajo una luz objetiva y enfocarse en mejorar y alcanzar su potencial. Su imagen positiva es el pasaporte para el xito en la vida.

2. Estn dispuestos a ver lo mejor en los dems

Todos tenemos expectativas de los dems, pero podemos decidir si las expectativas sern positivas o negativas.

3. Ven oportunidades en todas las circunstancias

El filsofo griego Plutarco escribi: Al igual que las abejas extraen miel del tomillo, la ms fuerte y seca de las hierbas, los hombres sensibles suelen sacar ventaja y provecho de las circunstancias ms extraas. Las personas positivas ven oportunidades en todo lugar. Entienden que son el resultado de una actitud correcta. La oportunidad existe all donde la sabes encontrar.

4. Se enfocan en soluciones

Casi todas las personas pueden ver los problemas. Para ello no se requiere nada especial. La persona positiva tiene su mente centrada en las soluciones, busca una solucin ante cada problema y una posibilidad ante cada imposibilidad. Louis D. Brandeis dijo una vez: En este mundo, la mayora de cosas dignas de hacerse habran sido declaradas imposibles antes de que fueran hechas.

5. Desean dar

Kart Menninger dijo: Rara vez la gente generosa es gente mentalmente enferma. Y es raro que sea gente negativa. Dar es la consecuencia de una conciencia elevada. Dar sin esperar nada a cambio es la forma ms autntica de amor y generosidad.

6. Persistencia

Los sueos que se han hecho realidad son el resultado de personas que creyeron en sus metas y propsitos en la vida. Se negaron a desanimarse y darse por vencidos. Los desafos pueden ser el estmulo para un mayor esfuerzo. Cuando se tiene una actitud positiva, es ms fcil ser persistente.

7. Responsabilidad por sus vidas

Una persona de xito entiende que nada positivo ocurre si no est dispuesta a dar un paso adelante y asumir plena responsabilidad de sus pensamientos y acciones. Slo cuando uno se hace responsable de s mismo puede mirarse con honestidad, evaluar sus puntos fuertes y los puntos dbiles y comenzar a cambiar.

Revista Namast en 18:52 No hay comentarios: Enviar por correo electrnico Escribe un blog Compartir con Twitter Compartir con Facebook Enlaces a esta entrada martes, 5 de junio de 2012

Los Diez Mandamientos de la Actitud Mental Positiva

Slo quin programa su vida con optimismo, lograr alcanzar sus metas. El desarrollo de una actitud mental positiva es fundamental para alcanzar el xito.

La diferencia entre el xito y el fracaso no es ms que la postura que asumimos frente a las situaciones que la vida nos presenta, a la capacidad de autoestima que tengamos y a la forma como nos relacionemos positivamente con los dems.

Descubre los diez mandamientos de la actitud mental positiva y aprende a reprogramar tu mente subconsciente, con principios y actitudes que harn de ti una persona de xito. ste no depende de la suerte; depende de nuestra actitud ante la vida y es en nuestras manos donde podemos encontrar la solucin.

Actitud Mental Positiva es lo que define al ser humano avanzado, ya que la mente es tan poderosa que puede lograr todo lo que uno se propone; el optimismo es excelente y de gran ayuda para las personas que son altamente negativas. Lo recomiendo. Los Diez Mandamientos de la Actitud Mental Positiva

No juzgar nunca el da por el clima. Cambiar la manera como empezamos el da.

No permitir que lo que est fuera de nuestro alcance, influya en nuestras decisiones. Protegernos de los mensajes negativos. Cuidar la manera como nos expresamos de los dems y de nosotros mismos.

Cambiar la manera de saludar a los dems. Desarrollar una misin clara de nuestras metas. No perder nunca nuestra admiracin por la belleza del universo. Apreciar y dar gracias por aquello que poseemos, por nuestras experiencias y habilidades. Tener grandes expectativas de nuestro da, nuestras actividades y de las dems personas. Una actitud mental positiva no te convertir en el ms rpido, el ms inteligente, o el ms fuerte. Tampoco eliminar todos los problemas, pero s te permitir aprovechar al mximo tu potencial y obtener los mejores resultados. Ella no slo te permitir utilizar ms eficazmente tus habilidades sino que tambin te ayudar a evitar aquellas cosas sobre las que no tienes ningn control y que te afectan negativamente.

en 15:47 No hay comentarios: Enviar por correo electrnico Escribe un blog Compartir con Twitter Compartir con Facebook

Enlaces a esta entrada sbado, 2 de junio de 2012

Actitud Positiva con Csar Lozano

El problema no es lo que sucede, sino como reaccionamos a lo que nos sucede". La conferencia ms solicitada al Dr. Csar Lozano. Una conferencia que comparte los principios de la Actitud Positiva y algunas tcnicas para fomentarla. Conocer el consciente y el subconsciente y la forma como influyen en nosotros es altamente motivador para modificar nuestros hbitos. Identifica la importancia de cuidar nuestras afirmaciones y programar nuestra mente durante el da. Una conferencia amena, divertida, y verdaderamente inolvidable. Alcanza tus sueos

S firme en tus actitudes y perseverante en tu ideal, pero s paciente, no pretendiendo que todo te llegue de inmediato.

Haz tiempo para todo, y todo lo que es tuyo, vendr a tus manos en el momento oportuno.

Aprende a esperar el momento exacto para recibir los beneficios que reclamas. Espera con paciencia a que maduren los frutos para poder apreciar debidamente su dulzura.

No seas esclavo del pasado y los recuerdos tristes. No revuelvas una herida que est cicatrizada. No rememores dolores y sufrimientos antiguos.

Lo que pas, pas!

De ahora en adelante procura construir una vida nueva, dirigida hacia lo alto y camina hacia delante, sin mirar hacia atrs.

Haz como el sol que nace cada da, sin acordarse de la noche que pas.

Slo contempla la meta y no veas que tan difcil es alcanzarla. No te detengas en lo malo que has hecho; camina en lo bueno que puedes hacer.

No te culpes por lo que hiciste, ms bien decdete a cambiar.

No trates que otros cambien; s t el responsable de tu propia vida y trata de cambiar t. Deja que el amor te toque y no te defiendas de l.

Vive cada da, aprovecha el pasado para bien y deja que el futuro llegue a su tiempo. No sufras por lo que viene, recuerda que "cada da tiene su propio afn".

Busca a alguien con quien compartir tus luchas hacia la libertad; una persona que te entienda, te apoye y te acompae en ella.

Si tu felicidad y tu vida dependen de otra persona, desprndete de ella y mala, sin pedirle nada a cambio.

Aprende a mirarte con amor y respeto, piensa en ti como en algo precioso. Desparrama en todas partes la alegra que hay dentro de ti.

Que tu alegra sea contagiosa y viva para expulsar la tristeza de todos los que te rodean.

La alegra es un rayo de luz que debe permanecer siempre encendido, iluminando todos nuestros actos

y sirviendo de gua a todos los que se acercan a nosotros.

Si en tu interior hay luz y dejas abiertas las ventanas de tu alma, por medio de la alegra, todos los que pasan por la calle en tinieblas, sern iluminados por tu luz.

Trabajo es sinnimo de nobleza. No desprecies el trabajo que te toca realizar en la vida.

El trabajo ennoblece a aquellos que lo realizan con entusiasmo y amor.

No existen trabajos humildes. Slo se distinguen por ser bien o mal realizados.

Da valor a tu trabajo, cumplindolo con amor y cario y as te valorars a ti mismo.

Dios nos ha creado para realizar un sueo. Vivamos por l, intentemos alcanzarlo.

Pongamos la vida en ello y si nos damos cuenta que no podemos, quizs entonces necesitemos hacer un alto en el camino y experimentar un cambio radical en nuestras vidas.

As, con otro aspecto, con otras posibilidades y con la gracia de Dios, lo haremos. No te des por vencido, piensa que si Dios te ha dado la vida, es porque sabe que t puedes con ella.

El xito en la vida no se mide por lo que has logrado, sino por los obstculos que has tenido que enfrentar en el camino.

T y slo t escoges la manera en que vas a afectar el corazn de otros y esas decisiones son de lo que se trata la vida.

"Que este da sea el mejor de tu vida para alcanzar tus sueos".

Autor Desconocido en 19:55 No hay comentarios: Enviar por correo electrnico Escribe un blog Compartir con Twitter Compartir con Facebook Enlaces a esta entrada jueves, 31 de mayo de 2012

Declogo del Optimista

1 - Los optimistas se aman, procuran un alto nivel de autoestima, se valoran y aprovechan lo mejor posible sus talentos personales innatos.

2 - Los optimistas aceptan a los dems como son, y no malgastan energas queriendo cambiarlos, slo influyen en ellos con paciencia y tolerancia.

3 - Los optimistas son espirituales, cultivan una excelente relacin con Dios y tienen en su fe una viva fuente de luz y de esperanza.

4 - Los optimistas disfrutan del "aqu" y el "ahora", no viajan al pasado con el sentimiento de culpa ni el rencor, ni al futuro con angustia. Disfrutan con buen humor y con amor.

5 - Los optimistas ven oportunidades en las dificultades, cuenta con la leccin que nos ofrecen los errores y tienen habilidad para aprender de los fracasos.

6 - Los optimistas son entusiastas, dan la vida por sus sueos y estn convencidos de que la confianza y el compromiso personal obran milagros.

7 - Los optimistas son ntegros y de principios slidos, por eso disfrutan de paz interior y la irradian y comparten, an en medio de problemas y crisis.

8 - Los optimistas no se desgastan en la crtica destructiva y ven la envidia como un veneno. No son espectadores de las crisis sino protagonistas del cambio.

9 - Los optimistas cuidan sus relaciones interpersonales con esmero, saben trabajar en equipo y son animosos sembradores de fe, esperanza y alegras.

10 - Los optimistas tambin tienen pocas difciles, pero no se rinden ni se dejan aplastar por su peso, ya que saben que an la noche ms oscura tiene un claro amanecer y que por encima de las nubes ms densas sigue brillando el sol; que todo tnel, por ms largo y oscuro que sea siempre tendr otra salida y que todo ro siempre tiene dos orillas.

Autor: Gonzalo Gallo G.