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VOLUME ZERO - Cuidados Com o Seu Equipamento (suas mos!!) Daniel Nakamura Ol, caros amigos do Guitar X . Trago para o Volume Zero um assunto de fundamental importncia para todo guitarrista ou instrumentista. Principalmente, para aqueles que esto estudando / tocando com uma maior freqncia. Estou falando sobre os cuidados que devemos ter com nossas mos.

1) O Equipamento Pois bem, o seu equipamento: mos, braos, coluna, crebro, etc..., merece uma ateno especial, porque impossvel tocar sem ele, certo?! Da mesma forma como voc pode arrebentar uma corda, estourar um amplificador ou empenar o brao de sua guitarra, voc pode danificar tendes, ligamentos, msculos. A diferena que voc pode trocar as cordas, trocar o falante do seu ampli, e pode at trocar o brao de sua guitarra, ao passo que, trocar uma mo, ou um tendo, fica bem mais difcil. Portanto, voc deve ter o mximo de cuidado para no adquirir uma leso sria, pois ela pode te tirar o prazer de tocar o seu instrumento. No pensem que so raros os casos de guitarristas que so obrigados a parar de tocar por terem feito mal uso do seu "equipamento". 2) L.E.R .ou D.O.R.T. Vamos falar sobre um dos principais problemas que pode atingir ns guitarristas, a LER ou DORT. LER = Leses por Esforos Repetidos DORT = Distrbios Osteomusculoligamentares Relacionados ao Trabalho Seja qual for a denominao, LER na verdade no o nome de uma doena, mas o mecanismo que pode levar a uma leso. Dessa forma, esforos ou movimentos repetitivos podem levar a leses de msculos, ligamentos, tendes, articulaes, etc... Quando comeamos a estudar tcnica de uma maneira mais intensa, estamos sujeitos a adquirir alguma dessas leses. Vocs sabem que o estudo de um instrumento demanda horas de estudo. Portanto, voc vai ter que fazer movimentos repetidos com seus dedos. Para movimentar seus dedos voc utiliza msculos, tendes, articulaes, nervos. Portanto, o uso inadequado da tcnica ou o exagero pode fazer com que voc tenha srios problemas. 3) Chama o Doutor !!!

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Para falar mais a respeito de LER, vamos conversar com um especialista, o Ortopedista !! Dr. Marcelo Itiro Takano mdico ortopedista, Membro Titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, Mdico da CEFOR (Clnica Especializada em Fraturas e Ortopedia). 1) Dr. Marcelo, o estudo de um instrumento musical requer normalmente horas a fio de estudo, o que leva o estudante a realizar movimentos repetidos com seus dedos. Portanto, existe uma preocupao quanto aos problemas que podem surgir devido ao estudo da tcnica. Gostaria que voc explicasse para nosso leitores qual a definio de LER ?! O termo LER significa "Leses por Esforos Repetitivos". Muito empregado pela mdia e at mesmo por aes trabalhistas. LER no significa uma doena e sim um mecanismo de leso. O termo atualmente aceito para doenas relacionadas com o trabalho DORT, " Distrbios Osteomusculares Relacionados com o Trabalho" que pode acometer qualquer regio do corpo. 2) Muitos confundem LER com tendinite. Qual a diferena ?! Tendinite a inflamao do tendo. Os esforos repetitivos podem ser uma das causas de tendinite, porm, no o nico fator causal. Movimentos repetitivos realizados em condies desfavorveis podem levar a leses em tecidos especficos. No caso dos guitarristas, os msculos, ligamentos e tendes das mos e punhos. Existe um limite de adaptao aos esforos. Toda vez que este ultrapassado nosso organismo responde produzindo uma reao inflamatria com conseqente dor. ao mesmo tempo uma forma de reparo e de proteo, nos forando a interromper os esforos. 3) Quais so os sintomas que chamam a ateno para o problema e como feito o diagnstico ? O primeiro sintoma a dor, acompnhada pelo aumento de volume. Dificuldade de movimentao e crepitao muitas vezes podem acompnhar o quadro. O diagnstico eminentemente clnico atravs da avaliao de um especialista. Ultrassom e Ressonncia Nuclear Magntica podem ser teis para investigao complementar, confirmando o diagnstico e descartando outras patologias. 4) Como fazer para evitar que apaream esses problemas ?! Existe tratamento ?! O controle das atividades, condicionamento muscular e alongamento so sem dvida primordiais para a preveno. No caso do guitarrista, deve-se evitar vcios posturais (postura, empunhadura da guitarra) e a prtica sem intervalos regulares. Como tratamento o uso de anti-inflamatrios, gelo e fisioterapia so condutas inicias. Em casos severos a imobilizao pode ser necessria. 5) Quais seriam as conseqncias a longo prazo, de uma leso no diagnosticada ou no tratada ? Dores musculares e artiiculares so de certa forma muito comuns. O nosso organismo est apto a sua resoluo. Contudo, se o estmulo agressor persiste o processo inflamatrio se instalar produzindo a tendinite, podendo levar at mesmo a degenerao dos tendes, conhecido como tendinose. Nessa esfera o tratamento muito mais prolongado, com difcil resoluo. Devemos portanto evitar a cronicidade. 6) Que conselhos voc daria para os guitarristas, principalmente para os "fritadores" (aqueles que literalmente fritam seus dedos aos tocar) ? Continuem praticando, porm respeitem os seus limites. Intervalos regulares, alongamentos, condicionamento muscular e orientao profissional tanto mdica, quanto musical, so fundamentais. Contatos com Dr. Marcelo Itiro Takano Rua Borges Lagoa, 199 (consult.) Tels.: 5572-7381 / 5571-6556 e-mail : mitakano@uol.com.br

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4) Exerccios para fazer antes de tocar Quem estuda todo dia sabe que alm do cuidado com as mos, deve-se ter cuidado com a postura (cadeira adequada e coluna reta), e tambm com a regulagem de sua guitarra. Cordas mais altas em relao escala, iro exigir uma maior presso dos dedos. Trouxe aqui alguns exerccios bons para alongar, ativar a circulao, e aquecer seus msculos. Utilize sempre antes de uma jornada longa de estudos. 1. Estique seu brao esquerdo com os dedos para cima. Puxe os dedos gentilmente para trs com a sua outra mo, mantendo por 15 segundos. No exagere neste movimento, e pare ao sentir forar os tendes. Faa com o outro brao e repita o movimento por 3 vezes em cada membro. 2. Estenda seus braos ,aponte seus dedos para baixo e puxe-os em sua direo. Neste exerccio, no utilize a outra mo como auxlio. 3. Faa movimentos de abrir e fechar as mos, enrolando e desenrolando seus dedos, para aquec-los e ativar a circulao. 4. Faa intervalos de descanso, pelo menos a cada hora de estudo. 5. Sempre comece seus estudos com um andamento que seja confortvel para voc e , caso necessrio, aumente gradualmente. Se voc est com dificuldade em alguma frase ou solo, isso s se resolver se voc toc-lo mais lentamente. 6. Organize e programe seus estudos, antes de comear. D uma lida na coluna que nosso grande Jaime Junior escreveu sobre como organizar os estudos. 5) A Corrida da Tcnica Hoje em dia vejo uma preocupao muito grande, por parte dos alunos de guitarra, que querer tocar bem e, principalmente rpido, de um dia para o outro. Essa pressa toda pode muitas vezes ser inimiga da perfeio. Vejo muitos guitarristas tocando (ou tentando tocar) solos muito rpidos, mas usualmente no tocam com uma definio das notas. Isso acontece porque a tcnica est inadequada ou porque o andamento mais rpido que o seu limite permitiria. Portanto, voc deve ter calma, conhecer seus limites para poder venclos, principalmente se voc almeja ser um guitarrista virtuoso. Existem msicos que dedicam uma vida inteira em busca da tcnica perfeita. Ento, voc no vai querer tocar semifusas a 500 bpm, daqui a uma semana, no verdade ?! Outro fato a competitividade, que cresce cada vez mais no mundo atual. Ento parece que existe uma competio para ser o guitarrista mais rpido. Na minha opinio, a tcnica deve sempre estar a servio da msica. Se um cara toca 900 notas/segundo, e isso tiver uma musicalidade, ou alguma funo em sua msica, tudo bem. Agora, se algum pretende tocar 910 notas/segundo, simplesmente pelo fato de querer ser o mais rpido, sinto muito, mas isso no fazer msica. A tcnica existe para que no haja limitaes para voc conseguir se expressar musicalmente com o seu instrumento. Bom isso a, cuidem de seu equipamento por ele muito valioso !!! Aquele abrao, Daniel Nakamura

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