Se trata de un plan alimentario bastante popular en estos das, y que se caracteriza por su rigidez y el bajo consumo de caloras.

Esta dieta deber realizase solamente por 14 das seguidos, se rebajarn entre 7 y 8 Kg. Como produce cambios en el metabolismo, despus se puede comer normalmente alimentos como papas, pastas, fculas, carnes, etc. Y por lo menos durante tres aos no se vuelve a engordar. Recuerda que para realizar este rgimen, es importante tomar dos litros de agua diariamente, no consumirla durante las comidas, sino que despus de haber comido. Es imprescindible usar sacarina o edulcorante artificial si desea endulzar el caf y si lo desea comer una fruta despus de las dos horas de haber comido. Las ensaladas se condimentan con una cucharadita de aceite, limn y sal. LUNES: Desayuno: Caf solo. Almuerzo: 2 huevos duros con un tomate. Cena: Un bife de 200 gr. a la plancha con ensalada verde. MARTES: Desayuno: Caf solo con una tostada integral. Almuerzo: Un bife de 200 gr. a la plancha con ensalada verde. Cena: 150 grs. de jamn cocido ms un yogur diettico. MIERCOLES: Desayuno: Caf solo con una tostada integral. Almuerzo: Ensalada de lechuga, apio, tomate, porotos verdes y un ctrico. Cena: 2 huevos duros, 100 grs. de jamn cocido y ensalada. JUEVES: Desayuno: Caf con una tostada integral. Almuerzo: 1 taza de zanahoria rayada con 1 huevo duro y 150 grs de queso gruyere. Cena: Ensalada de Fruta (sin azcar) y un yogur diettico. VIERNES: Desayuno: Caf con una tostada integral. Almuerzo: 200 grs. de pescado asado, hervido o a la plancha con 1 taza de zanahoria cocida y 150 grs. de jamn cocido. Cena: Un bife grande de 250 gr. A la plancha y ensalada verde. SABADO: Desayuno: Caf. Almuerzo: 1/4 de pollo con ensalada verde. Cena: 2 huevos duros y una taza de zanahoria rayada o cocida. DOMINGO: Desayuno: Caf. Almuerzo: 1 bife de 200 gr. a la plancha con una naranja u otro ctrico. Cena: Lo que se desee, pero con moderacin (preferentemente cualquiera de las cenas anteriores).

dieta para la mujer trabajadora

INDICACIONES En una semana se puede perder hasta 2,5 kilos. Combinar las alternativas que se ofrecen en la comida y la cena durante toda la semana. Beber mucha agua. Es importante masticar bien los alimentos y no comer rpido. DIETA DESAYUNO Infusin de t o de hierbas o caf con leche 1 tostado de pan negro untado con queso blanco desgrasado o mermelada de fruta diet 1 manzana o un yogur COMIDA Alternativa 1: Salpicn de ave Alternativa 2: 1 lata pequea de atn al natural mezclada con cebolla o por morrones con rodajas de tomate Alternativa 3: 1 pechuga de pollo y un tomate cortado al medio MERIENDA 1 yogur de frutas 1 vaso de zumo de frutas o verduras CENA Alternativa 1: Sopa de verdura o caldo 1 filete de pescado, o pollo, o carne de ternera magra 1 ensalada de zanahoria rallada, lechuga y tomate aliada con zumo de limn Alternativa 2: Caldo o sopa de verduras 1 ensalada completa: lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos y patata Gelatina diettica o una fruta Alternativa 3: Media hora antes de cenar: un licuado de naranjas con melocotn o frescas con sumo de naranjas y edulcorante 1 pechuga de pollo sin piel a la plancha condimentada con zumo de limn y perejil Ensalada de lechuga, cebolla y tomate

TEN EN CUENTA Para obtener mejores resultados es aconsejable andar cada da 30 minutos o practicar ejercicio.

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA LUNES

Desayuno: En la maana necesitas ms energa, as que puedes consumir una porcin de fruta (pia, meln, uvas), una bebida sin leche, (t, caf, aromtica), una harina (arepa, tostada, galletas). Almuerzo: Una porcin de pechuga a la plancha, ensalada al gusto. Cena: Una porcin de queso descremado, caf o t en agua, tajada de pan integral.

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA MARTES

Desayuno: consumir una porcin de Cereal Integral, una taza de Yogurt de dieta. Almuerzo: Una porcin de Salmn asado, ensalada al gusto. Cena: Verduras al vapor, una porcin de Arroz integral.

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA MIRCOLES

Desayuno: Un huevo tibio, bebida sin leche. Almuerzo: Carne asada, medio aguacate. Cena: Sopa sin grasa.

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA JUEVES

Desayuno: Un huevo tibio, bebida sin leche. Almuerzo: Carne asada, medio aguacate. Cena: Sopa sin grasa.

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA

VIERNES

Desayuno: Porcin de fruta, bebida sin leche y una tostada integral. Almuerzo: Pollo asado, ensalada al gusto Cena: Verduras al vapor, porcin de atn.

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA SBADO

Desayuno: consumir una porcin de Cereal Integral, una taza de Yogurt de dieta. Almuerzo: Ensalada de frutas, SIN CREMA NI HELADO. Cena: Sopa sin grasa.

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA DOMINGO

Felicitaciones!!! lo has logrado, te mereces un premio. Desayuno: Una taza de chocolate, un sandwich Almuerzo: Carne asada, medio aguacate Cena: Una taza de cereal, leche o Yogurt de dieta.

RECUERDA!!!
Debes acompaar esta dieta para bajar de peso en una semana, con abundante agua. Ayudar a hidratar y mantener tu piel, sana y bella. Las ensaladas sern sin aderezos, puedes agregarles limn o vinagre para mejorar el sabor. Es importante que respetes tu cuerpo, anda a su paso. Si sientes necesidad de reforzar algn alimento, puedes ayudarte comiendo zanahoria, o alguna fruta dura (manzana, pera, durazno) Estas te ayudarn a evitar la ansiedad, y ayudarn en los resultados, con esta magnifica dieta para bajar de peso en una semana. Ten mucho nimo. Vers cmo tu cuerpo Pierde esos Kilos de ms. Ademas de nivelar el azcar en tu sangre, y sobre todo, recuperars el amor propio. Pues no solo necesitas de una buena dieta para bajar de peso en una semana, necesitas mucho amor por lo que eres, y por lo que deseas ser.

La dieta Scarsdale es una dieta disociada

Propone el consumo de ms protenas y menos azcares y grasas, con el fin de que el organismo pueda aprovechar las reservas. La dieta Scarsdale fue diseada por el cardilogo Dr. Herman Tarnower. Este rgimen aporta aproximadamente unas 1000 caloras y permite perder un promedio de medio kilo diario, siempre que se haga al pie de la letra. La dieta Scarsdale para perder peso, est diseada para adultos que no tengan necesidades dietticas especiales (embarazo, adolescentes en crecimiento, etc.) o problemas especiales de salud, y que tengan poca actividad fsica. La dieta Scardale se divide en dos fases: 1) La dieta Scardale propiamente dicha, que debe realizarse nicamente durante dos semanas 2) La fase de mantenimiento, que consiste en un plan de mantenimiento posterior a la realizacin de la dieta. Antes de iniciar la dieta Scarsdale u cualquier otro rgimen para perder peso, consulte primero a su mdico o nutricionista y asegrese de que no presenta ningn dficit nutricional o problema de salud incompatible con la realizacin de esta dieta.

Dieta Scarsdale. Reglas bsicas

Comer exactamente lo indicado.

Entre comidas, puede comer slo zanahorias y apio en la cantidad que desee. No beber alcohol, las nicas bebidas permitidas son: caf, t, soda, gaseosas dietticas. Todas las ensaladas deben prepararse sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilizar slo limn o vinagre. Comer los vegetales sin grasas. La carne debe ser magra y el pollo o pavo sin piel. No sustituir ni agregar nada. Importante: No seguir la dieta por ms de 14 das.

Dieta Scarsdale. primera fase

DESAYUNO (igual para todos los das) (sin azcar, crema o leche) LUNES

1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada, 1 rebanada de pan de protenas, caf o t

ALMUERZO: Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros. Evite los muy procesados como el salami o el salchichn (bolognia); Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento; Caf, t o soda diettica. CENA: Pescado o mariscos de cualquier clase; Ensalada mixta de hojas y vegetales, lo que desee; 1 rebanada de pan de protenas ; Toronja o fruta de la temporada. MARTES ALMUERZO: Ensalada mixta de frutas (cuanto desee); Caf o t. CENA: Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia: tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino. Caf o t. MIRCOLES ALMUERZO: Atn o salmn (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limn o vinagre; Toronja, meln o fruta de la temporada. Caf o t. CENA: Lonjas de cordero; lechuga, tomates, pepino, apio; Caf o t.

JUEVES ALMUERZO: 2 huevos (en cualquier forma y sin grasa); requesn, bajo en grasa; Calabacn, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajados o cocidos a fuego lento); 1 rebanada de pan tostado; caf o t. CENA: Pollo asado a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudas o cocinadas) y en abundancia Caf o t. VIERNES ALMUERZO: Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rpido puede incluir algunos ms grasos como el Brie); Espinaca, lo que quiera; 1 tostada de pan. Caf o t. CENA: Pescado o mariscos; Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee; 1 rebanada de pan; Caf o t. SBADO ALMUERZO: Ensalada de frutas (cuanto quiera); Caf o t. CENA: Pavo o pollo asados; Ensalada de tomates y lechuga; Toronja o fruta de la temporada Caf o t. DOMINGO ALMUERZO: Pollo o pavo fros o calientes; Tomates, zanahorias, col (cocinada), brcoli o coliflor; Caf o t. CENA: Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte); Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados); Coles de bruselas ; Caf o t.

Dieta Scarsdale. Segunda fase

La segunda fase es el programa para Mantenerse Delgado (PMD) o plan de mantenimiento Scarsdale, el cual se debe hacer una vez transcurrido el plan anterior. Este programa ofrece una lista de comidas para elegir mucho ms amplia, con el que muchas personas continan perdiendo peso.

Dieta Scarsdale. Ventajas

- Permite bajar peso en poco tiempo y funciona con una dieta complementaria de seguimiento, para no recuperar peso fcil y rpidamente. - No es necesario contabilizar las caloras ni controlar el peso de los alimentos. - No hace falta realizar ejercicio fsico para aquellas personas que no disponen de tiempo.