Dieta Rpida para Bajar de Peso

(3 Tallas en Hombres, en Mujeres hasta 2 Mnimo) Al despertar 150 ml. De Yogurt ight (0! "rasa # $ajo en %&u'ares.) 2 mita(es (e )ue&. Desayuno Ta&a (e *rijoles her+i(os # li'ua(os (Ma'ha'a(os.) 1 ,u'hara(ita (e %'eite (e -li+a (.ara los /rijoles.) 1 Tortilla (e Ma& Tosta(a al ,omal (0in %'eite.) 1er(uras al "usto. %gua )atural, 2amai'a, im3n, T4 o ,a*4 sin %&5'ar. Media Maana 1 .ie&a Me(iana (e /ruta /res'a (6j. Man&ana.) 7 almen(ras o 2 nue'es enteras Comida 0o8a (e 1er(uras (69'e8to .a8a # 6lote) :0 grs. (e %t5n en %gua (Me(ia ata) Mnimo una ta&a (e 1er(ura (6j. 2itomate, ,ebolla, ,hile, e'huga, et'.) %gua'ate Me(iano. 100 ml (e 2ugo (e /rutas )atural o 6n+asa(o. Media tarde 1 .ie&a Me(iana (e /ruta /res'a (6j. Man&ana.) 7 almen(ras o 2 nue'es enteras. Cena Ta&a (e *rijoles her+i(os # li'ua(os (Ma'ha'a(os.) 1 ,u'hara(ita (e %'eite (e -li+a (.ara los /rijoles.) 1 ;ebana(a (e .an Tosta(o. 1er(uras al "usto. %gua )atural, 2amai'a, im3n, T4 o ,a*4 sin %&5'ar. Al Dormirse 150 ml. De Yogurt ight (0! "rasa # $ajo en %&u'ares.) 2 mita(es (e )ue&. )ota< 6sta es una (ieta baja en 'aloras, 1000 ='al. os /rijoles se utili&an en esta (ieta 8ara ha'er una sensa'i3n (e lleno. ,omo es una (ieta mu# rgi(a 8ue(e >ue nos >ue(emos 'on hambre. .ara 'a(a o'asi3n (e hambre< 100 ml (e Yogurt natural 'on una 'u'hara(ita (e %&5'ar Morena.

ELIMINE SU

IEN!RE BA"#

Al despertar 100 ml (3.3 on&as l>ui(as) (e jugo (e u+a en+asa(o 'u'hara(ita (e a'eite (e oli+a ?nas gotas (e +inagre (e +ino o man&ana Desayuno ta&a me(i(ora (e *rijoles her+i(os 1 rebana(a (e 8an integral1 'u'hara(ita (e a'eite (e oli+a ta&a (e jitomate, 'ebolla, # 'hile 8i'a(o100ml (3.3 on&as) (e jugo (e *rutas Cola$i%n 1 8an 8ara hot (og1 sal'hi'ha (e 8a+o (e 75g (1.5 on&as)150ml (5 on&as l>ui(as) (e jugo (e *rutas ,omi(a 0o8a (e lenteja (1@2 ta&a (e lentejas)A0gr (3 on&as) (e muslo (e 8ollo sin 8iel1 ta&a (e +er(uras 'ru(as o 'o'i(as%gua sim8le, (e jamai'a o l lim3n, t4 o 'a*4 sin a&5'ar a libre (eman(a Cola$i%n 1 (ona glasea(a (e :0g (2 on&as) Cena 2 tortillas (e ma& tosta(as al 'omal (e ta&a (e *rijoles her+i(os ma'ha'a(os # unta(os30g (1 on&a) (e agua'ate1 ta&a (e +er(uras her+i(as o 'ru(as Antes de dormir 100 ml (3.3 on&as l>ui(as) (e jugo (e u+a en+asa(o 'u'hara(ita (e a'eite (e oli+a, ?nas gotas (e +inagre (e +ino o man&ana

Dieta para eliminar la &la$ide' (eneral

Al despertar 1 .ie&a Me(iana (e /ruta /res'a (6j. Man&ana.) 7 almen(ras o 2 nue'es enteras. Desayuno 2 Tortillas (e Ma& Me(ianas (Ta'os) 30 grs. (e "luten (e Trigo 3 0o#a (.ara ha'er 'omo el ,hori&o 'on .a8as) (e Ta&a (e .a8a Her+i(a. %gua )atural, 2amai'a, im3n, T4, ,a*4 sin %&5'ar 3 100 ml (e 2ugo (e /rutas )atural o 6n+asa(o. Media Maana 1 ;ebana(a (e .astel (e :0 grs. T4 o ,a*4 'on 2 ,u'hara(itas (e %&5'ar Morena. Comida 0o8a (e 1er(uras A0 grs. (e ,arne (e ;es, .es'a(o o .ollo. 1 Ta&a (e 1er(uras ,o'i(as o ,ru(as. 2 ,u'hara(itas (e %'eite (e -li+a (.ara "uisar la ,arne o 8ara agregar a la 1er(ura) 1er(uras al "usto. 2 ;ebana(as (e .an Bntegral. %gua )atural, 2amai'a o im3n sin %&5'ar. Cola$i%n )Media !arde* 1 ;ebana(a (e .astel (e :0 grs. T4 o ,a*4 'on 1 ,u'hara(ita (e %&5'ar Morena. Cena 2 ;ebana(as (e .an Bntegral (0Cn(Di'h) 30 grs. (e "luten (e Trigo o (e 0o#a. ?na ,u'hara(ita (e Ma#onesa. 100 ml (e 2ugo (e /rutas )atural o 6n+asa(o. Al Dormirse 1 .ie&a Me(iana (e /ruta /res'a (6j. Man&ana.) 7 almen(ras o 2 nue'es enteras. )ota< ?tili&arla es8e'ialmente 'uan(o se ha he'ho un 8rograma (e Dieta ;gi(a o >ue se ha#a baja(o (e 8eso # ha#a >ue(a(o la 8iel 'olga(a, es un (es'anso (e to(as las (ietas #a >ue es un 8rograma abun(ante # agra(able. %8li'ar 'a(a 3 o 7 0emanas 8or una 0emana. 6n 'aso (e >ue se >uiera re'u8erar una 8iel >ue ha#a 8er(i(o su *irme&a (es(e ha'e mu'ho tiem8o, a8li'arse el 8rograma (urante un mes 'onse'uti+o.

DIE!A PARA REDUCIR EL BUS!#

DESA+UN#, 1 T%E% D6 ,6;6% (,?% F?B6;%), 200 M D6 6,H6 D60,;6M%D% Y 7 % M6)D;%0. C#LACI#N, 7 "% 6T%0 M%;B%0, 100M D6 6,H6 ,-) ?)% ,?,H%;%D% D6 ,H-,- %T6 6) .- 1C#MIDA1 T%E% D6 %;;-E, :0 ";0 D6 .6,H?"% D6 .%1-, 1 T%E% D6 16;D?;%0 Y 7 % M6)D;%0. C#LACI#N, B"?% F?6 % M6DB% M%G%)%. CENA, :0 ";0 D6 F?60- ,-TT%"6, 2 ;6$%)%D%0 D6 .%) T-0T%D- Y 7 % M6)D;%0 60T% DB6T% 60 $?6)B0BM% Y% F?6 6) 15 DB%0 D6$60 D6 $%2%; ?)% T% %

DIE!A REDUCIDA EN A./CARES PARA BA"AR 012( R3PIDAMEN!E

1ea resulta(os en 3 (as AL DESPER!AR< 'u'harita 'a*etera (2.5ml) (e +inagre (e +ino blan'o o tinto (isuelto en agua H almen(ras u H mita(es (e nue& DESA+UN#< 2 rebana(as (e 8an tosta(o (30g (1 on&a) o 1 on&a) A0g (3 on&as) (e 8e'huga (e 8ollo a la 8lan'ha (e agua'ate Hass me(iano (70g o 1.3 on&as) u H almen(ras, u H mita(es (e nue& 1er(uras (e hojas +er(es al gusto C#LACI#N 30g (1 on&a) (1 on&a) (e galletas sala(as 30g (1 on&a) (1 on&a) (e >ueso Man'hego C#MIDA< 120g (3 on&as) (7 on&as) (e res, 8es'a(o, maris'os, 8ollo, o at5n 1 ta&a me(i(ora (e +er(uras (e hojas +er(es her+i(as o 'ru(as ta&a me(i(ora (e arro& o 8asta her+i(a C#LACI4N< 150ml (5 on&as) (e #ogur natural mCs : almen(ras o : mita(es (e nue& CENA< 2 rebana(as (e 8an tosta(o (30g (1 on&a) o 1 on&a) 1 ta&a me(i(ora (e +er(uras her+i(as o 'ru(as :0gr (2 on&as) o mCs (e at5n en a'eite AL D#RMIRSE, 'u'harita 'a*etera (2.5ml) (e +inagre (e +ino blan'o o tinto (isuelto en agua. H almen(ras o 7 nue'es enteras

DIE!A RAPIDA DE L#S PANECILL#S

(3 Tallas en Hombres, en Mujeres hasta 2 Mnimo) Al despertar 150 ml. De Yogurt ight (0! "rasa # $ajo en %&u'ares.) 2 mita(es (e )ue&. Desayuno 70 gr >ueso 8anela 'on (os rebana(as (e 8an integral tosta(o o bien .an>ue'illo, (ona, o 8astel (e :0 grs. 1er(uras al "usto. %gua )atural, 2amai'a, im3n, T4 o ,a*4 sin %&5'ar. Media Maana 1 .ie&a Me(iana (e /ruta /res'a (6j. Man&ana.) 7 almen(ras o 2 nue'es enteras 1 8an>ue'ito (e 'ual>uier ti8o ma9. :0 grs. Comida 0o8a (e 1er(uras (69'e8to .a8a # 6lote) :0 grs. (e %t5n en %gua (Me(ia ata) Mnimo una ta&a (e 1er(ura (6j. 2itomate, ,ebolla, ,hile, e'huga, et'.) %gua'ate Me(iano. 100 ml (e 2ugo (e /rutas )atural o 6n+asa(o. Media !arde 1 .ie&a Me(iana (e /ruta /res'a (6j. Man&ana.) 7 almen(ras o 2 nue'es enteras. Cena Ta&a (e *rijoles her+i(os # li'ua(os (Ma'ha'a(os.) 1 ,u'hara(ita (e %'eite (e -li+a (.ara los /rijoles.) 1 Tortilla Tosta(o. 1er(uras al "usto. %gua (e 2amai'a, im3n, T4 o ,a*4 sin %&5'ar. Al Dormirse 100 ml jugo (e u+a # 1@2 'u'hara(a (e +inagre (e +ino tinto (isuelto en agua

PARA REDUCIR CIN!URA

6ste es un men5 8ara tres (as >ue se 8ue(e re8etir (es8u4s (e >ue ha#an 8asa(o 10 (as, 8ara re(u'ir 'intura< Al despertar< una *ruta *res'a (8era, man&ana, (ura&no) # (os almen(ras o una nue& entera. Desayuno, una ta&a (e ,ho'o ,ris8ies, un +aso (: on&as) (e le'he 'on (os 8or 'iento (e 'rema. Media maana, ?n #ogur sin grasa # bajo en a&5'ar. Almuer'o, 0o8a (e +er(uras 'on (os on&as #a 'o'i(as (e res, 8es'a(o o 8ollo, una ta&a (e +er(uras her+i(as o 'ru(as, (os rebana(as (e 8an integral # me(io +aso (e jugo (e *rutas. Media tarde< una rebana(a 8e>ueIa (e 8astel (re8ostera) Cena, un sCn(Di'h 'on (os rebana(as (e 8an integral, una taja(a (e 8e'huga (e 8a+o, una 'u'hara(a (e ma#onesa # me(io +aso (3 on&as) (e jugo (e *rutas. Al dormirse, Me(io +aso (e le'he 'on 2 8or 'iento (e grasa.

DIE!A PARA AUMEN!AR + LE AN!AR BUS!#

6sta es una (ieta (el Dr. ;a*ael $olio >ue sir+e 8ara aumentar (e talla (e busto # 8ara le+antarlo. AL DESPER!AR, 3 on&as (e jugo (e u+a en+asa(o '(ta. (e a'eite (e oli+a gotas (e +inagre (e +ino blan'o o tinto DESA+UN#, 1 ta&a (e 'ereal normal, J on&as (e le'he entera MEDIA MA5ANA, 1 reb. (e 8a# o 8astel (e 3 on&as (e 'ual>uier ti8o ALMUER.#, 2 rebana(as (e 8an integral 2 on&as (e >ueso 'ottage al 7! 2 'u'hara(itas (e ma#onesa J on&as (e jugo (e *rutas MEDIA !ARDE, 1 reb. (e 8a# o 8astel (e 3 on&as (e 'ual>uier ti8o C#LACI#N, 1 8ie&a 'hi'a (e *ruta *res'a CENA, 0o8a (e +er(uras 7 on&as (#a 'o'i(as) (e res, o 8ollo Mnimo 1 ta&a (e +er(uras her+i(as o 'ru(as,se 8ue(e in'luir 8a8a # elote(mai&) 1 8ie&a me(iana (e *ruta *res'a AL D#RMIRSE, 3 on&as (e jugo (e u+a en+asa(o 'u'hara(ita (e a'eite (e oli+a gotitas (e +inagre (e +ino blan'o o tinto D?;%)T6 T-D- 6 DB%< agua sim8le, (e jamai'a, (e lim3n, t4 o 'a*4 sin a&5'ar

Dieta R67ida para Bajar 01 27Al Despertar 1 Ta&a (e Mel3n, .a8a#a, 0an(ia, .iIa o 2'ama. 7 %lmen(ras o 2 nue'es. Desayuno Ta&a (e /rijoles (e -lla mas 'al(o al gusto ()egros (e .re*eren'ia). 1 ;ebana(a (e .an Tosta(o. (e %gua'ate ti8o Hass. %gua )atural, (e 2amai'a, lim3n, te o ,a*4 sin %&5'ar. A la 8ora o a las Dos 8oras 1 Ta&a (e Mel3n, .a8a#a, 0an(ia, .iIa o 2'ama. 7 %lmen(ras o 2 nue'es. A las Dos 8oras 150 ml. De Yogurt ight (e 0abores 2 %lmen(ras. Comida 0o8a (e 1er(uras o 'onsom4 (esgrasa(o mas +er(uras (,asi to(as las 1er(uras menos .a8a # 6lote) :0 grs. (e 'arne (e ;es, .es'a(o, Maris'os o .ollo. 2 Ta&as (e 1er(ura (Her+i(as o ,ru(as). )ota< as Hojas 1er(es ;e(u'en mu'ho la ,intura, eje. 6s8ina'as. En la !arde Dos -'asiones (e /ruta 'on 7 almen(ras, se le 8ue(e 8oner lim3n sal # ,hile (6l ,hile %'elera el Metabolismo). Cena 1@3 (e Ta&a (e %+ena )atural. 100 ml. (e e'he Des'rema(a. H %lmen(ras o 7 )ue'es. 1 ,u'harita (e Miel (e %beja. )ota< .ara Diab4ti'os estar en su8er+isi3n (e su Me(i'o. ,he'ar la "lCn(ula mamaria # los gl5teos, si se notan 'a(os a(herirle 150 ml (e Yogurt )ormal (e 0abores.

PARA LE AN!AR + M#LDEAR LAS P#MPIS

AL DESPER!AR, J on&as (e #ogur normal (e sabores DESA+UN#, 2 rebana(as (e 8an integral, 2 on&as (e >ueso bajo en grasa, 2 '(itas. (e ma#onesa 7 on&as (e jugo (e *rutas natural o en+asa(o C#LACI4N, J on&as (e #ogur normal (e sabores C#MIDA, 0o8a (e +er(uras, o 'onsom4 (esgrasa(o mCs +er(uras 3 on&as (#a 'o'i(os) (e res, 8es'a(o, maris'os, 8ollo, >ueso 8anela, jam3n (e 8a+o, o at5n en agua mnimo 1 ta&a (e +er(uras her+i(as o 'ru(as (se 8ue(e in'luir 8a8a # elote) 1 8ie&a me(iana (e *ruta *res'a agua sim8le, (e jamai'a, lim3n, t4 o 'a*4 sin a&5'ar (urante to(o el (a C#LACI4N, J on&as (e #ogur normal (e sabores CENA, 2 rebana(as (e 8an integral 2 on&as jam3n (e 8a+o 2 '(tas (e ma#onesa 7 on&as (e jugo (e *rutas natural o en+asa(o AL D#RMIRSE, J on&as (e #ogur normal (e sabores

DIE!A PARA REBA"AR ABD#MEN

6l Dr. ;a*ael $olio nos trae una (ieta 8ara las 8ersonas >ue >uieren rebajar el bajo +ientre # >uemar la grasa >ue tienen en esta &ona (el 'uer8o. AL DESPER!AR, 3 on&as (e jugo (e u+a en+asa(o 1@2 '(ta a'eite (e oli+a unas gotas (e +inagre (e +ino (blan'o o tinto) DESA+UN#, 1@3 (e ta&a (e a+ena 8re'o'i(a natural 5 on&as (e le'he (es'rema(a H almen(ras una 'u'hara(ita (e a&5'ar morena MEDIA MA5ANA, 1 8era 'hi'a ?),H< 2 rebana(as (e 8an integral 1@2 ta&a (e *rijoles her+i(os ma'ha'a(os en 2 'u'hara(itas (e a'eite (e oli+a MEDIA !ARDE, 1 man&ana mu# 8e>ueIa CENA, at5n en agua 120 gramos o 7 on&as ensala(a (e hojas +er(es a libre (eman(a 1@2 agua'ate me(iano 1 8era 'hi'a AN!ES DE D#RMIR, 1 man&ana 8e>ueIa 6n total son siete alimentos, al (es8ertar, (esa#uno, me(ia maIana, almuer&o, me(ia tar(e, 'ena, # al (omrirse. 6n 'aso (e >ue(arse 'on hambre, se 8ue(e re8etir #a sea la a+ena (el (esa#uno, o el san(Di'h 'on *rijoles en lun'h, siem8re >ue se res8eten las 8ro8or'iones. - sea, si re8ite la a+ena tiene >ue ser 'on H almen(ras, 5 on&as (e le'he (es'rema(a # el a&5'ar moreno. Tambien (urante el (a se 8ue(e tomar to(a el agua, t4, agua (e lim3n o (e jamai'a 8ero sin a&5'ar.

Dieta para 9ajar rpido de peso en Enero

Desayuno ta&a (e *rijoles her+i(os 1 'u'hara(ita (e a'eite (e oli+a 1 rebana(a (e 8an tosta(o ta&a (e jitomate, 'ebolla, 'hile %gua sim8le, t4 o 'a*4 sin a&5'ar al gusto Media Maana 0 1 rebana(a (e 8an tosta(o 1 on&a (e >ueso 'ottage 'on 7! (e grasa Me(ia MaIana 2 ta&a (e 8era Almuer'o 2 rebana(as (e 8an integral 1 on&a (e at5n en agua 1 'u'hara(ita (e ma#onesa e'huga, tomate # 'ebolla al gusto %gua sim8le, t4 o 'a*4 sin a&5'ar al gusto Media tarde 0 3 on&as (e #ogur (es'rema(o (e sabores 3 almen(ras o 3 mita(es (e nue& Media tarde : ta&a (e man&ana 8i'a(a Cena 0o8a (e +er(uras (e+itar 8a8a # elote) 2 on&as (e 8e'huga (e 8a+o a la 8lan'ha 1 ta&a (e +er(uras her+i(as o 'ru(as (e+itan(o 8a8a # elote) 1 'u'hara(a so8era (e +inagreta 2 on&as (e jugo (e *rutas Al dormirse (e ta&a (e hela(o (e 'ho'olate

DIE!A DEL C8#C#LA!E PARA REDUCIR CIN!URA

%l (es8ertar< : o& #ogur Klight n *itK mas 7 almen(ras Desa#uno< 2 o& >ueso 'ottage (7!grasa) 2 '(tas (e miel (e abeja 2 rebana(as (e 8an tosta(o 0na'L 1< 3 o& (e la re'eta (el 'ho'olate 0na'L 2< 1 *ruta 'hi'a (o8'ional) %lmuer&o< 1 bagel (e 100 gr. 2 '(tas >ueso 8hila(el8hia light 7 o& jugo (e *rutas 0na'L 1< 3 o& (e la re'eta (el 'ho'olate 0na'L 2< 1 *ruta (o8'ional) ,ena< 7 o& (e 8ollo her+i(o o la 8lan'ha +er(uras 'o'i(as 1 rebana(a (e 8an integralMbr @. 7 o& (e jugo (e *rutas %l (ormir< : o& (e #ogur Klight n *itK mas 7 almen(ras

;e'eta 'on 'ho'olate

Bngre(ientes 5 o& (e 'ho'olate os'uro 5 o& (e a&u'ar 7 o& (e nue'es 8ela(as 2 '(tas (e 'oIa' ,a'ao 2 '(tas (e nata

Prepara$i%n .on a (erretir el 'ho'olate en $aIo MaraN una +e& >ue este suelto agregas el a&5'ar, las nue'es, el 'ona' # la nataN m4&'lalo bien. D4jalo en*riar 8or 30 minutosN luego ha& bolitas (e 'ho'olate # los a(ornas 'on nue'es 8ela(as # el 'a'ao..

Dieta del Dr- Bolio para adel7a'ar

Desayuno Fuesa(illa (e mo&&arella o >ueso sui&o o are8a o sanDish (e jam3n (e 'er(o O +er(uras al gusto O jugo (e *rutas Almuer'o ,arne (e res, o 8es'a(o,o maris'os, o 8ollo O +er(uras her+i(as o 'ru(as O una 'u'hara(a (e a'eite (e oli+a O jugo (e *rutas Cena .an integral, o 8asta her+i(a, o arro& her+i(o O 8e'huga (e 8a+o, o at5n en agua, o >ueso blan'o O +er(uras al gusto O jugo (e *rutas