CURSO DE INTRODUCCIN AL ULTIMATE

Club Ultimate Peixets Barcelona

EL ULTIMATE
El deporte del respeto

QU NECESITAMOS PARA JUGAR?

Nos hacen falta dos equipos de 7 jugadores/ras cada uno (en indoor y playa son 5), un terreno de juego rectangular, plano y sin obstculos (ideal si es csped) de 1 ! " #7!, con dos reas de gol de $5! de profundidad cada una (las di!ensiones en indoor y playa son !enores)% Nor!al!ente, en un ca!po de f&tbol pode!os hacer $ de ulti!ate% 'n indoor las !edidas son parecidas a las de un ca!po de balon!ano% 'n playa las !edidas son 75"$5 co!o en la i!agen% ( parte del ca!po nos hace falta cal)ado adecuado ()apatillas de tacos en hierba) y un disco de 175g%

CMO SE JUEGA?
(*ance!os pasndonos el disco regla!entario (+iscraft 175g) hasta conseguir co!pletar un pase a un co!pa,ero que est dentro del rea de gol, !arcando as- un punto% No pode!os despla)arnos o correr con el disco en las !anos, ni ta!poco pode!os utili)ar el contacto f-sico entre los/las jugadores/se%

QUIN GANA?
'l equipo que se lle*a la *ictoria es el que antes llega a 17 puntos, con diferencia de $% .i no hay esta diferencia, el pri!ero que la estable)ca gana% .e hace !edia parte cuando uno de los dos equipos llega a / puntos (la !itad !s uno)%

EL ESPRITU DE JUEGO
EL DEPORTE SIN RBITRO
'n el ulti!ate nos pregunta!os por qu son necesarios los rbitros en los otros deportes% 0arece co!plicado por quien no conoce nuestro deporte creer que todos los jugadores respetan las nor!as sin peleas ni tra!pas, que no es necesario un rbitro para regularlos% 'sta caracter-stica es el que hace del ulti!ate un deporte tan especial y &nico% Sencilla en!e n" #a$ %&'i!&" ("&)*e n" #ace +al!a, 'n un deporte sin contacto f-sico co!o el ulti!ate cada jugador/a se co!pro!ete a respetar las reglas y a no *iolarlas *oluntaria!ente, jugando con una honestidad inusual en el resto de deportes que conoce!os% 'n este sentido, cada jugador/a resulta ser su propio rbitro, es responsable de su propia conducta cantando las infracciones que co!ete% -E.e (l" /0 'l jugador ( co!ete una falta contra el jugador 1% 'l jugadores ( canta su propia falta% -E.e (l" 20 'l jugador ( co!ete una falta contra el jugador 1, 'l jugador ( no canta la falta que ha co!etido% 2o hace el jugador 1% 'l jugador ( lo ad!ite% -E.e (l" 10 'l jugador ( co!ete una falta contra el jugador 1% 'l jugador ( no canta falta, el jugador 1 s-% 'l jugador ( considera que no ha hecho falta, no estn de acuerdo% 0ues no se pierde !s el tie!po y el disco pasa a quien lo ten-a antes del desacuerdo (3disco atrs4)% 56!o que no es necesario rbitro, ta!poco es necesario infringir penali)aciones% No hay jugador de ulti!ate que no acepte que se tiene que auto7regular !ientras juega% 'l hecho de que haya un !todo efica) de resol*er las discrepancias, sin largas paradas para discutir, hace que el juego resulte li!pio y continuo% 'ste *oto de los/las jugadores/se para respetarse !utua!ente y auto7regularse se deno!ina Espritu del Juego o Spirit of the Game, i!prescindible para jugar a ulti!ate% 'sta pre!isa no est re,ida con la co!petiti*idad, se puede jugar al !"i!o ni*el !anteniendo el respeto y la honestidad% ( pesar de que qui)s parece e"tra,o, esto funciona as- desde que se fund6 el ulti!ate% 8ncluso las !s i!portantes co!peticiones internacionales se disputan de este !odo%

INICIO DE UN PARTIDO
CMO SE EMPIE2A?
5ada equipo se dispone a su l-nea de gol% 'l disco e!pie)a en posesi6n del equipo que defiende, que lo tiene que entregar al equipo atacante con un lan)a!iento de aleja!iento de su )ona% 'l equipo que defiende antes de reali)ar este lan)a!iento le*antar el disco para preguntar la confor!idad del otro equipo al inicio del juego, s- la respuesta es positi*a por parte del otro equipo, se llan)ar el disco lo !s lejos posible y el equipo atacante recoger el disco para iniciar el ataque%

CMO SE ATACA?
9na de las nor!as !s bsicas, no se puede correr con el disco en las !anos, s6lo se puede pi*otar (c6!o en baloncesto, por eje!plo)% (de!s, no se puede tener el disco en las !anos !s de 1 segundos (estos 1 segundos han de ser contados por el equipo defensor)% :ay que a*an)ar de for!a colecti*a con pases co!pletos, sin que el disco toque nunca suelo, y llegara la )ona de gol (end)one) del equipo contrario% 'stas nor!as con*ierten la ulti!ate en un juego cooperati*o, puesto que nadie puede !arcar por s- solo%

CMO SE DE3IENDE?
'l ulti!ate es un deporte de gran rique)a tctica, se puede defender con *arios tipos de !arcaje indi*idual o en )ona% (l jugador que est en posesi6n del disco, se le cuenta en *o) alta hasta 1 (l-!ite de posesi6n por jjugador)% ;ientras tanto, el equipo que defiende intenta que el jugador que tiene el disco no co!plete pasadas con sus co!pa,eros hasta conseguir co!pletar una dentro del rea que defiende% 'l disco se recupera por !edio de intercepciones de los pases o bien por que un pase no se co!pletado (*a a tierra o se recibe fuera de ll-!ites)%

CUANDO SE PIERDE LA POSESIN DEL DISCO?

.i el equipo atacante deja caer el disco a tierra por un !al pase o una !ala recepci6n% 5uando no se consigue hacer un pase antes de los 1 seg&ndos% 5uando la recepci6n *a fuera de l-!ites o bien cuando la defensa es capa) de interceptar un pase% 'n estos casos es cuando hay ca!bio de posesi6n (turno*er)% 0or lo tanto, sin interrupciones, hay interca!bio de papeles y de direcci6n del ataque%

CUANDO SE CAMBIA DE CAMPO?

'l ulti!ate es un deporte influenciado por las condiciones a!bientales, por este !oti*o que cada punto se disputa en un sentido diferente% (s- si hay *iento de un sentido, o sol, etc%, perjudicar a los dos equipos por igual en casi los !is!os !o!entos de partido% (s- pues, sie!pre se defiende el rea que se acaba de conquistar%

CUANDO SE COMETEN 3ALTAS?

'l contacto f-sico entre jugadores/as no est per!itido en el juego% 2os contactos que son 3e*itables4 se consideran falta de la defensa% (l no haber rbitros, cada jugador/a tiene que ser responsable de su conducta% 0or esto !is!o para jugar a ulti!ate es i!prescindible respetar las reglas y tener un alto ni*el de honestidad deporti*a% 'n casos que hay un/a jugador/a que ro!pe este co!porta!iento, son los propios co!pa,eros quienes se ocupan de e"plicarle que esto es ulti!ate, y que su co!porta!iento no es procedente (ser-a in*iable seguir jugando)% E4!e e4 *n 5al"& e6*ca!i5" en"& e ("& e4!e 6e("&!e, .er-a falta quitar un disco de las !anos (strip), obstaculi)ar al correr (pic<) o doblar el !arcaje al !is!o jugador con disco% 0ero si el contacto f-sico se interpreta co!o 3no e*itable4 y no interfiere el "ito de la acci6n ofensi*a, entonces la falta es desesti!ada%

QU SE 8ACE DESPUS DE UN LLAMADA 9CALL:?

.i alguien grita 3falta4 o hace un 3call4 de otro tipo (por eje!plo, una lesi6n, un obstculo en el ca!po%%%), todos tienen que parar y quedarse quietos all donde estn (free)e) hasta que se solucione el proble!a y el juego se acti*e desde la posici6n donde estaba el disco%

CMO 3UNCIONAN LAS SUSTITUCIONES?

.e pueden efectuar todos los ca!bios que se desee, pero nunca en el transcurso de un !is!o punto, se tiene que esperar al !o!ento entre un punto y otro% .i hay alguna lesi6n, s- se per!ite el ca!bio, entonces el ri*al puede apro*echar y reali)ar ta!bin un ca!bio en sus filas%

El DEPORTE MI;TO
'l ulti!ate se caracteri)a para ser un deporte de gran tradici6n de juego !i"to% 5hicos y chicas co!parten el !is!o equipo libre!ente en la categor-a lla!ada 3open4(abierto)% =a!bin hay categor-as !i"ta (proporci6n >7# 6 #7>) o bien 3?o!en4(chicas)% 5uando hay chicos y chicas en el ca!po, las defensas se hacen chicas con chicas y chicos con chicos, nor!al!ente% 'l n&!ero de chicos/chicas en el ca!po lo deter!ina el equipo que ataca, y entonces el equipo defensor (por .pirit) co!pensa igualando el n&!ero% 'l enor!e respeto entre jugadores/as hace que chicos y chicas se adapten a sus diferencias f-sicas y apro*echen las *irtudes de cada cual% (qu- tene!os otro eje!plo del gran *alor educati*o de este deporte%

EL DISCO VOLADOR (FRISBEE)

ALGUNOS DE SUS SECRETOS
LA ROTACIN <SPIN= > EL ?IENTO
'l lan)a!iento tiene que dotar al disco de una i!portante rotaci6n por que el *uelo y los efectos que aplica!os sean estables% 0ara dar esta rotaci6n se tiene que coger el disco por el !argen y dar un fuerte golpe de !u,eca% 5on el *iento a fa*or, el disco tiende a caer de golpe (disco y *iento se !ue*en a la !is!a *elocidad, pues no entra de!asiado de aire a la parte c6nca*a del disco), en ca!bio, con el *iento en contra el disco suele le*antarse y descontrolarse (entra de!asiado aire a la parte c6nca*a y se lo lle*a)%

LA LECTURA DE LAS TRA>ECTORIAS > LA RECEPCIN

0ode!os dotar las trayectorias de nuestros lan)a!ientos de efectos !uy pronunciados, seg&n cual sea la orientaci6n del disco% Nor!al!ente, el ngulo que !arca el disco es el que deter!ina su efecto%

LA TCTICA
SENCILLA INTRODUCCIN
El 6e+en4"& del jugador con disco deter!ina cul es la )ona abierta de lan)a!iento, esto per!itir a sus co!pa,eros anticiparse en la )ona que supuesta!ente este jugar% 'ste concepto bsico se deno!ina for)ar (force)% 's necesario deter!inar antes de iniciar el punto cul es el lado que se for)ar o bien estar atentos a cul es la posici6n que adopta el !arcador del jugador con disco% El 6e+en4"&, aparte de elegir el lado por el cual for)ar el lan)a!iento, inicia la cuenta (stalling)% 2o hace en *o) alta para que lo sientan sus co!pa,eros@ 9CONTANDOA UNOA DOSA TRESA CUATRO,,, *(B: El a!acan!e tiene 1 largos seg&ndos para elegir el pase que efectuar%% El 6e+en4"& que !arca al jugador del disco sie!pre gritar 9*(: cuando el atacante se desprenda del disco con el fin de a*isar a sus co!pa,eros de que el disco est en el aire%

EL STACC <8ORI2ONTAL= 's la estructura bsica de colocaci6n de los jugadores a la hora de iniciar un ataque% A:anderlsA son los jugadores encargados de !o*er le disco% 2os 3stac<s4 recogeran los pases de los handerls para ir a*an)ando dentro del ca!po% 9n stac< bien estructurado facilita el juego tanto para los que pasan co!o para los que cortan% 's !uy i!portante que el stac< di*ida el ca!po en $ !itades iguales para ofrecer posibilidad de pase y corte a a!bos lados (cerrado y abierto)% 'n el bsico diagra!a el espacio a)ul corresponde a donde el jugador del stac< deberia hacer un corte para recibir un pase fcil del handler% 'n general el espacio rojo es un corte fcil pero de pase dif-cil y la )ona a)ul es de pase fcil pero de corte dif-cil% +urante un partido al lado a)ul lo lla!are!os lado abierto y al rojo lado cerrado% 'sto es as- ya que se basa en la posici6n del handler, si te fijas el defensor que tiene el handler i!posibilidad una parte de la *isi6n y la facilidad de pase al lado rojo, ese es el !oti*o de lla!arlo cerrado% 'l otro espacio no cubierto por el defensor da !uchas !s garant-as de reali)ar un pase bien orientado, por ese !oti*o se le lla!a abierto% Nor!al!ente a la hora de reali)ar los cortes por parte del stac< los jugadores alternaran sus cortes al lado abierto y cerrado intentando crear opciones de pase, es la for!a !s sencilla de organi)arse, as- por eje!plo el jugador 1 del stac< podr-a cortar al lado cerrado, el $ al lado abierto, el # al lado cerrado, etc% esto crear-a un flujo de jugadores por a!bos lados dando posibilidades de pase para el handler%

EL DUMP E SFING
No sie!pre se posible a*an)ar con los pases, a *eces la defiende cierra bien las posibilidades de pase y es necesario hacer un pase atrs (du!p) y ca!bio de lado (s?ing)% 2os equipos que juegan bien el du!p B s?ing generan !uchos espacios y encuentran c6!odas oportunidades de anotar punto% 2a jugada se inicia con el segundo 3handler4 ($) que corre tras el pri!er 3handler4 (1) el cual le har un pase sua*e atrs, lla!ado 3du!p4, !ientras esto sucede el pri!er jugador del 3stac<4 (1) corre hacia el lado abierto arrastrando consigo a su defensa y reali)a un corte fuerte hacia el lado cerrado justo cuando recibe el disco el segundo 3handler4 ($) quien hace un pase cur*ado al espacio donde el jugador (1) tiene toda la *entaja, lla!ado 3s?ing4%

DUMP E SFING G TRAP Hn" (&"'le H 'l 3du!p4 descongestiona el espacio y refresca la cuenta a cero% 0ara jugar bien estas situaciones, las des!arcadas hacia la otra banda del disco tienen que ser lo !s coordinadas posible% .alir del 3trap4@ ( *eces la defensa fuer)a bastante el lan)a!iento hacia las bandas de tal !anera que hay !uy poco espacio para hacer el pase% 'n estas situaciones hay la posibilidad de crear un 3trap4 cerrar la salida natural del disco por la banda, para salir del 3trap4 y el 3du!p4 B 3s?ing4 es i!prescindible para conseguir de nue*o espacio libreC %

LA DE3ENSA
ATAQUE IDEAL0 ?en6&Ia a 4e& el a!a)*e c"n (a4e4 #acia 6elan!e 4in in!e&&*(ciJn <4in 96* (:=, 's un concepto bsico, cada *e) que recibi!os, hay que !irar adelante y *er si un nue*o pase de continuaci6n es posible% 3M <3"&ce Mi66le= DE3IENDE CONTRA El ATAQUE IDEAL, 9na de las for!as de parar los pases consecuti*os por la banda es plantar una defensa que fuerce los lan)a!ientos hacia el centro% (s- obliga!os a hacer pasadas en hori)ontal, reduci!os la *elocidad del ataque y gana!os posibilidades de que la defesa corte alg&n pase, o que necesiten !s pases para llegar a la )ona de gol 3end)one4% 2a !arca (defensor del disco) tiene el objeti*o de hacer una pared con su cuerpo, con bra)os y piernas para obligar a lan)ar hacia el lado contrario del que defiende% 0er!iti!os los pases hacia el centro y no hacia la banda% 'ntonces los otros defensores se posicionan de for!a co!ple!entaria@ al otro lado, el que queda abierto% 3ORCE LE3T K 3ORCE RIG8T <3OR2AR I2QUIERDA O DEREC8A= 'stas son otras *ariantes de la organi)aci6n de la defensa, 9la4 %4 #a'i!*ale4: hacia un lado o hacia otro% ( !enudo !oti*ado por la direcci6n del *iento (hay un lado que no se pueden hacer efectos de *uelta al ca!po, por eje!plo, o bien for)ando 3forehand4 no se pueden hacer 3ha!!ers4)% 'n ulti!ate, co!o en todos los deportes, la co!unicaci6n es !uy i!portante para la defensa% +ecidir antes de cada defensa lo que se *a a for)ar es, !s que de gran utilidad, i!prescindible% :ay que saber en todo !o!ento cual ser el lado abierto y el cercado del atacante% 2a 3!arca4@ no dejarse hacer 3brea<4 (ro!per su lado defendido) y los otros co!pa,eros no dejarse anticipar por la carrera del contrario en el lado abierto%

LA 2ONA
No s6lo es posible defender en indi*idual en ulti!ate, ta!bin se pueden hacer !uchas defensas colecti*as% :ay *arios tipos de )ona, pero una de las !s tradicionales es la deno!inada 35opa4, por la for!a que coge en su pri!era l-nea defensi*a% 2a 3copa4, para ser legal, consiste en una !arca apoyado por dos defensores !s a tres !etros (con !enos distancia se co!eter-a una defensa ilegal), estableciendo un se!ic-rculo que no per!ite los pases adelante, sino s6lo el 3du!p4% +etrs de esta pri!era l-nea queda una segunda que cubre los pasillos que la copa deja entre sus co!ponentes% (l final queda el 3long4, o jugador/a que cubre las a!ena)as de un lan)a!iento en largo (suele ser uno de los jugadores !s altos y con !s e"periencia del equipo)% .u funci6n co!unicati*a para la colocaci6n de la defensa es i!portant-si!a% 'l *alor de las defensas en )ona, especial!ente la de 3copa4, au!enta !ucho en situaciones de *iento !oderado a fuerte%

DETALLES QUE OS 8ARN JUGAR MEJOR

5on *iento en contra hay que lan)ar el disco con !ucha rotaci6n y a poca distancia de tierra (el *iento tiende a le*antarlo y dificulta enor!e!ente agarrarlo)% 5on *iento a fa*or, por el contrario, es !ejor reali)ar el lan)a!iento desde !s arriba y con 3lift4 (inclinaci6n hacia arriba), puesto que el disco recibe !uy poco aire en su base, tiende a caer a plo!o, si no% 'n el !o!ento de hacer *uestros 3cuts4 (cortes o des!arcadas para recibir) es i!portante no saturar los espacios por los co!pa,eros% :ay que pensar antes de hacerlo, salir en *elocidad y, si no se puede recibir, ca!biar la direcci6n de !anera sencilla y asaclarar el espacio por las des!arcadas de los otros jugadores/se% Dueda claro, pues, que no es una buena soluci6n quedarse !ucho rato en el lado abierto, puesto que bloquea los 3cuts4 de los otros co!pa,eros% Etro consejo es no pararos en el !o!ento de recibir el disco, puesto que si nos frena!os, el defensor apro*echar la oportunidad para interceptar o bloquear el pase% Fl no se pararC 'stas situaciones son tre!enda!ente espectaculares en ulti!ate, puesto que a !enudo tanto atacante co!o defensor usan sus 3di*es4 (estiradas) para llegar al disco antes%

5uando tienes que defender a un jugador con el disco (eres la !arca) no te dejes pasar nunca por el lado que pretendes bloquear (brea<), puesto que toda la defensa depende de que a ti no te ro!pan% =us co!pa,eros esperan que el disco *aya hacia el lado abierto, y as- estar colocados anticipada!ente%

2os defensores de los receptores, se anticipan al lado abierto, pero nunca dan !s de dos !etros de distancia, porque si no, los pases podr-an llegar directos (el atacante ya estar-a des!arcado sin !o*erseC)% 'n defensa, ayuda !ucho lla!ar 39p4 cada *e) que el disco es lan)ado% No sie!pre es posible controlar la posici6n del disco cuando se defiende a los receptores, as- que sentir que el disco esta en el aire ayudar a los co!pa,eros a interceptar los pases%

GLOSARIO DEL ULTIMATE

'l ulti!ate, al ser un deporte nacido en los 'stados 9nidos, contiene !ucha ter!inolog-a anglosajona% 2a !ayor-a de los jugadores controlan estos tr!inos, puesto que no s6lo son aplicados en la tctica, sino que !uchos de ellos son necesarios en el juego puesto que son 3calls4 o lla!adas@ 3li(0 .orteo para elegir ca!po de ataque, antes del partido P*ll o T#&"NO"++ @ 2an)a!iento de aleja!iento para iniciar el punto% B&icP@ 0unto de donde se inicia el juego si el pull sale fuera de los l-!ites del ca!po% Di4c i4 in@ +isco en juego, se lla!a cuando se acti*a el ataque despus de alguna lla!ada% Call@ 5ualquiera de los lla!a!ientos que inter*ienen en el juego% 3"&ce i66le <3M=@ =ipo de tctica defensi*a que obliga a hacer los lan)a!ientos hacia el centro del terreno de juego% 3"&ce le+! " &iQ#!@ Gde!, hacia el lado elegido% 3"&ce 4i6eline@ Gde!, hacia la banda !s cercana a la posici6n del disco% T&a(@ +os contra uno (el segundo defensor tiene que estar ade!s de tres !etros) al jugador con disco cerca de banda% S!all@ 5uenta de posesi6n al jugador con disco% 3a4! c"*n!@ 8nfracci6n que co!ete el !arcador (jugador que defiende el atacante con disco) por contar de!asiado rpido (la cuenta tiene que equi*aler a seg&n)% U(B@ (*iso por los co!pa,eros que significa que el lan)a!iento se ha efectuado (a *eces los otros defensores pierden de *ista el disco)% T&a5ellinQ@ 0asas parecidos a baloncesto% .e co!eten al !o*er ilegal!ente el pie de p-*ot establecido% T*&n"5e&@ 5a!bio de posesi6n% S!&i(@ (cci6n ilegal de estirar el disco de las !anos al jugador que ya hab-a to!ado posesi6n% D"*'le 6e+ence " 6"*'leOD@ +os contra un es ilegal, al jugador con disco s6lo lo puede defender un jugador dentro de tres !etros, !s all de tres !etros s- es posible aplicar un segundo defensor% PicP@ 1loqueo o obstaculaci6n de la carrera del atacante o del defensor% 3&eeRe@ (cci6n de 3congelar4 la situaci6n de los jugadores cuando ha habido un lla!ada% C"n!e4!@ :echo de estar en desacuerdo con una falta lla!ada (pro*oca el disco atrs y la repetici6n de la jugada, sin penali)aci6n)% C#ecP@ (cci6n de se,al de re acti*aci6n del juego, se hace tocando el disco el defensor en prueba de confor!idad o bien tocando en el suelo si el atacante no tiene defensor delante% P"ac#@ 'n casos de defensa flotante para cortar trayectorias de paso, el atacante que queda solo hace este lla!a!iento para recibir el disco% SNi!c#@ 2iteral!ente, 3ca!bio4% 'n situaciones de defensa indi*idual% D* (@ 0ase atrs% SNinQ@ 5a!bio de lado del ataque%

S L