DE LA DEPENDENCIA A LA LIBERTAD.

Como seres humanos, nosotros tenemos instintos bsicos y necesidades bsicas, como supervivencia, seguridad, alimento, bienestar fsico, etc. Y una necesidad importantsima es tambin la de congregarnos, la de establecer relaciones con otros seres humanos, participar en la dinmica social. Pero, evidentemente, no siempre lo hacemos de la manera ms sana y adecuada. A veces rebasamos los lmites de una relacin normal o funcional y caemos en un extremo patolgico donde la necesidad de relacionarnos se convierte en una dependencia emocional. La codependencia es un trastorno emocional, una condicin psicolgica, en la cual una persona manifiesta un profundo, pero disfuncional, apego afectivo a alguien ms. Cmo disfuncional? Pues que genera malestar en lugar de bienestar. En este caso hablamos de un malestar emocional, que bien puede llegar a manifestarse en lo fsico, y que genera ansiedad, temor, depresin, angustia, delirios, frustracin, incapacidad, entre otros sntomas. La persona codependiente es aquella que ha permitido que su vida se vea afectada por la conducta de otra persona (o grupo de personas), y que est obsesionada tratando de controlar, consciente o inconscientemente, esa conducta. Cules son las caractersticas de un codependiente? Se olvidan de s mismos. Controlador. Obsesin. Negacin. Desconfianza. Perfeccionismo. Compulsin. Comportamiento protector. Se siente necesitado o que necesita de otros. Se siente responsable por la conducta de otros. Perdonan incondicionalmente. Incapaz de establecer lmites. Es comn que estn rodeados de personas problemticas. Cuadros de depresin. Frustracin cuando no obtiene respuesta de los dems. Chantaje emocional. Episodios violentos. Puede existir alguna otra adiccin. Sntomas fsicos como gastritis o migraas. Problemas sexuales.

Cuando existe dependencia emocional el individuo afectado es controlado por su necesidad de la otra persona. Vive obsesionado por el miedo a perder su pareja y un inmenso sentido de soledad, lo que termina por contaminar la relacin.

Concentrarse en una persona puede ser funcional y benfico a corto plazo en cuestiones de crisis o necesidad, ya que aminora un conflicto y tensiones dentro de la familia, el trabajo o la pareja. Pero a largo plazo es contraproducente porque se genera un vnculo de dependencia disfuncional en ambas personas. 4 caractersticas principales de la persona codependiente: Negacin: dificultad para identificar sentimientos o confundirlos; ignora o minimiza los problemas; fija su atencin en otras cosas menos en el problema; fantasea que las cosas o las personas cambiarn algn da; creen en mentiras o se mienten a s mismos; tienen a justificar las acciones de quien les hace dao; se alejan de las personas que intentan mostrarles la realidad. Obsesin y control: ansiedad por los problemas de los dems; fantasas de que puede ayudarlo(s); tiene pensamientos recurrentes de traicin o inseguridad; hace regalos y es condescendiente con su pareja; piensa constantemente en la persona objeto de su dependencia; el codependiente cree saber qu es lo mejor para los dems; manifiesta chantaje emocional o manipulacin; llega a pagar deudas o mantener econmicamente a la persona. Baja autoestima: la persona codependiente tiene un pobre concepto de s misma, generalmente esa percepcin es inconsciente y de la misma manera la persona busca amor y aprobacin por medio de sus actos, pues teme al rechazo; se victimiza y se siente culpable de alguna manera por la relacin fallida; a veces se descuida a s misma por tratar de cuidar de los dems; es muy leal y permanece en situaciones dainas demasiado tiempo; dificultad para tomar decisiones; es posible que todos estos actos se den a nivel inconsciente ya que algunas personas manifiestan capacidad de tener el control. Incapacidad de poner lmites: el codependiente no sabe expresarse, a veces cree que los dems ya saben lo que est pensando o asume que los dems entienden su postura cuando es todo lo contrario; se molesta fcilmente cuando no logra lo que quiere pero no sabe manejar su enojo; se satura de actividades y la mayora del tiempo lo invierte haciendo favores o cuidando de la persona objeto de su trastorno; puede tolerar malos tratos y permitir que sean frecuentes; cree que perdonar es igual a olvidar. Por qu permite esto la persona codependiente? La dependencia emocional es comparable a la dependencia a sustancias (drogas, alcohol, etc). En ambas hay algo desequilibrado en la persona que busca llenar un vaco existencial con algo. Adems es una enfermedad progresiva. Se dice que la codependencia se desarrolla precisamente por las necesidades no satisfechas del ser humano en su infancia, que le han impedido madurar adecuadamente para adaptarse a las situaciones de la vida adulta. Necesidades como: seguridad, contacto fsico, atencin y apoyo, gua, ser escuchado, aceptacin, respeto, confianza, diversin, libertad, educacin, entre otras. Muchas veces alguien que ha desarrollado codependencia, por crecer en una ambiente disfuncional, no manifiesta grandes sntomas hasta que se casa o forma una relacin de pareja. Y es entonces cuando los sntomas del trastorno salen a flote. Por otro lado, con mucha regularidad las hijas de adictos, terminan casndose con otros adictos, an sin que esto sea una decisin consiente.

Obviamente para que exista la codependencia se necesitan dos partes. Si bien, basta que una de las partes decida cambiar para romper con la enfermedad, es siempre cuestin de dos para que sta exista. En el mejor de los casos dos personas se enganchan en el trastorno y entonces sus vidas, sus decisiones, sus actos y acciones giran en torno una a la otra de manera exagerada llevndolos a conflictos propios y de pareja. Sin embargo, es comn tambin que una de las partes est enganchada a una adiccin (drogas, alcohol, juego, etc.) mientras la otra no. En este caso la persona codependiente sufre mucho ms que la persona adicta, porque el adicto busca satisfacer su propia necesidad y generalmente se vuelve egosta, cuando la persona meramente codependiente busca satisfacer las necesidades del otro, olvidndose de las necesidades propias. La conducta codependiente es pues una respuesta enferma ante una situacin donde no se pudo responder de otra manera sana. Se convierte en un crculo vicioso porque a la vez promueve que la otra persona se enganche o en la misma codependencia o en su propia adiccin. Por eso se dice que la persona codependiente es facilitadora: porque facilita el ciclo enfermizo. Adems es una dependencia paradjica porque aparentemente los ems dependen de los codependientes pero no, el codependiente depende de los dems. Parecen fuertes pero se sienten desamparados. Actualmente el padecimiento se extiende a las personas obsesionadas con su trabajo, al juego; o las personas adictas a las compras, al sexo, a la comida, etc. Cmo tratar la codependencia? Bueno, en teora, la recuperacin es bsicamente sencilla aunque requiere de un gran esfuerzo y compromiso emocional por parte del afectado. Se necesitan ganas de cambiar. El primer paso siempre es salir de la negacin y admitir que existe un problema el cual hemos podido enfrentar por nosotros mismos. La premisa bsica en este punto es algo que todos ya sabemos pero que necesitamos recordar: CADA PERSONA ES RESPONSABLE DE SI MISMA. El codependiente necesita aprender esta premisa diariamente para poder salir de su afliccin, sin embargo es necesaria la direccin de un profesional de la salud mental pues no se trata en absoluto caer en el extremo opuesto, sino de encontrar el equilibrio que jams se ha logrado. La asistencia a grupos de ayuda como Codependientes Annimos o el tratamiento psicolgico con un terapeuta pueden ayudar a la persona a reencontrarse consigo misma para ya no depender de los dems ni tratar que los dems dependan de ella. Los grupos de ayuda casi siempre estn basados en la literatura de los 12 pasos, pues como hemos visto, la codependencia es un trastorno similar al del alcohlico o el drogadicto, por lo tanto el tratamiento debe ser el mismo. Estos grupos son liderados por padrinos o mentores donde la persona puede exponer su caso e identificarse con los dems, de manera que la ayuda es mutua. La filosofa de estos grupos pueden ayudar a controlar la conducta dependiente por un determinado tiempo, pero el compromiso de cambio perteneces solo a la persona que debe ser sincera consigo misma. La psicoterapia individual es otra de las mejores opciones pues se hace necesario un minucioso escudrio del pasado del paciente a fin de encontrar significado a aquellas carencias que tuvo en su infancia temprana y que ahora traslada a su vida adulta queriendo llenarlas con las

relaciones dependientes y disfuncionales que tiende a fomentar. Al igual que en los grupos, el compromiso emocional es elemental por parte de la persona. Al principio de todo tratamiento se pueden lograr muchos cambios si la persona cambia sus conductas y su manera de reaccionar ante situaciones que desatan su codependencia. Lo primero es reconocer qu situaciones desencadenan su dependencia y, a partir de all, cambiar su reaccin asimilando intelectualmente la premisa bsica que ya hemos mencionado. La persona notar cambios significativos en sus relaciones y gradualmente ir actuando conforme a la realidad siendo con esto su vida ms plena y feliz. Reglas bsicas para cuidarse uno mismo. Desapgate. Acptate. Asume la responsabilidad por tus propios sentimientos. Fjate metas. Mejora tu comunicacin. Pon lmites. Cuida tu aspecto fsico. No generes expectativas falsas de los dems. Aprende que perdonar y olvidar son cosas diferentes.