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Se puede mejorar la capacidad intelectual? | Slo s que no s nada

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lunes, 11 de julio de 2011 Se puede mejorar la capacidad intelectual?
En un mundo cada vez ms competitivo, complejo y lleno de vertiginosos cambios, cada vez ms gente deseara ampliar sus capacidades. Pero realmente se puede aumentar la capacidad intelectual? A juzgar por la cada vez ms variada oferta de mtodos pudiera parecer que as es, enseanza precoz de nios, mtodos intensivos de aprendizaje, audios subliminales. Incluso la alta tecnologa ha recogido el testigo ltimamente y ofrecen tcnicas que aglutinan los ltimos descubrimientos (o conjeturas) en electrnica, bioqumica y neurobiologa. Pldoras inteligentes, micronutrientes especiales, enseanza asistida por ordenador incluso pasatiempos electrnicos que prometen rejuvenecer la edad mental.

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Aunque es cierto que el cerebro es muy plstico y diversos experimentos permiten que las personas aprendan a hacer cosas de forma muy solvente para las que no tienen un talento especial, lo cierto es que nunca se ha demostrado de manera clara que todo ello aumente la inteligencia sustancialmente. No hay sistemas que mejoren nuestra capacidad de pensar, aprender y recordar en grado significativo y de modo permanente. Aumentar realmente la inteligencia, o es imposible, o requiere un esfuerzo titnico desde el momento del nacimiento. La capacidad mental que nos permite resolver problemas nuevos sin tener una experiencia previa importante, lo que los psiclogos llaman inteligencia fluida, es fundamentalmente innata. Buscar mtodos para mejorar nuestro cerebro y sus procesos cognitivos sera algo mucho ms fcil si conocisemos los mecanismos de la inteligencia la mitad de bien que conocemos los de la fuerza muscular, por ejemplo. Lamentablemente, lo que no se sabe de esos mecanismos de la cognicin, es decir, lo que hace fsicamente diferente un cerebro menos inteligente de un cerebro ms inteligente y cmo hacer que el primero se parezca ms al segundo, es la mayor parte. El incremento de la investigacin en neurociencia de los ltimos aos est encontrando (lentamente) los mecanismos de la cognicin. Aunque an es mucho lo que se desconoce, se ha acumulado suficiente informacin sobre la base sinptica y a nivel de circuitos como para poder decir qu procesos contribuyen a la cognicin. Una mayor capacidad cognitiva es consecuencia de tener ms neuronas y sinapsis, mayores niveles de neurognesis (la creacin de nuevas neuronas, especialmente en el hipocampo, importante en la formacin de recuerdos). Tanto la neurognesis como la formacin de sinapsis mejoran el aprendizaje, la memoria, el razonamiento y la creatividad. Adems los estudios por neuroimagen muestran que los circuitos cerebrales de las personas que son muy buenas en determinadas tareas tienden a ser ms eficientes (usan menos energa incluso cuando aumenta la demanda cognitiva), tener ms capacidad y ser ms flexibles.

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A continuacin, y basndonos en lo que s se sabe, vamos a revisar, sin nimo de ser exhaustivos, qu hacer para mejorar el rendimiento cognitivo con ciertas garantas de xito. Muchas de las sugerencias que se hacen para mejorar la inteligencia provienen de estudios observacionales. Son esos estudios en los que se toma a personas que hacen/ingieren X y se hace la pregunta son las personas que hacen/ingieren X ms inteligentes que las que no lo hacen/ingieren? Estos estudios obtienen correlaciones. Y ya sabemos que correlacin no es causalidad. De hecho, pocos de estos estudios aportan una relacin causal, esto es, un mecanismo plausible por el cual X te haga ms inteligente. Veamos algunos de estos estudios. Efecto Mozart Es bastante conocida por ejemplo la idea de que poner msica clsica a los bebs y a los nios de menos de tres aos puede incrementar la inteligencia de stos. Es lo que se llama Efecto Mozart. La idea de este efecto surgi por primera vez en 1993 en la universidad de California. All, el fsico Gordon Shaw y Frances Rauscher, especialista en el estudio del desarrollo cognitivo, ensayaron con unas docenas de estudiantes universitarios los efectos de una audicin de msica clsica: los primeros 10 minutos de la Sonata en re mayor para piano a cuatro manos, de Mozart. El experimento reflej una agudizacin pasajera de la capacidad de reflexin espacial y temporal, verificada por medio de la escala Stanford-Binet (es decir, el clsico test de inteligencia). El problema es que tal efecto slo dur unos 15 minutos. Y nadie consigui reproducir los resultados desde entonces. En 1997, Rayscher y Shaw anunciaron haber demostrado cientficamente que los estudios de piano y solfeo mejoraban ms que las clases de informtica el raciocinio lgico y abstracto de los nios. El experimento se hizo con tres grupos seleccionados de jardines de infancia. Los nios del primer grupo recibieron clases particulares de piano o teclado, as como de canto; los del segundo recibieron clases particulares de manejo del ordenador; los del tercer grupo no recibieron ninguna enseanza especial. En el test de capacidad de raciocinio espacial y temporal, los nios incluidos en el programa de piano o teclado revelaron un rendimiento superior en 34 % al de los dems. Estos resultados indicaban que la msica estimula funciones cerebrales superiores, las que intervienen en actividades como las matemticas, el ajedrez o la ciencia.

Desde entonces, es muy fcil encontrar libros que recomienden escuchar msica a edades jesusgonzalezfonseca.blogspot.com/2011/07/se-puede-mejorar-la-capacidad.html

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Se puede mejorar la capacidad intelectual? | Slo s que no s nada tempranas para ser listo. Msica clsica, por supuesto. Incluso, en Georgia, el gobernador del Estado propuso regalar discos de Mozart a todos los nios, y en algunos manuales de divulgacin se recomienda a las embarazadas que hagan escuchar msica de Mozart a los fetos. Pero la realidad es que en los ltimos aos cada vez aparecen ms publicaciones que cuestionan el supuesto fundamento cientfico de estos experimentos. Incluso siguiendo a rajatabla los protocolos, otros experimentos realizados con nios y universitarios no presentan los mismos resultados. Adems, Christopher Chabris, psiclogo de la Universidad de Harvard, ha llevado a cabo un metaanlisis sobre el tema (una recopilacin estadstica de todos los estudios disponibles). Resulta que los efectos observados en los experimentos con Mozart tambin se observaron leyendo a Stephen King o escuchando msica pop. Chabris, pues, admite que hay cierto efecto, aunque muy pequeo, y no lo atribuye a la msica clsica en s, sino al estado de excitacin jubilosa producido por la audicin de msica o la lectura de un libro. Smart pills No hay nada ms seductor que la idea de tomarse una pastilla para mejorar la eficiencia de nuestro cerebro. Pero verdaderamente existen pastillas que sirven para ser ms inteligentes? Hay drogas inteligentes que detengan la prdida de memoria y otros fenmenos inevitables del deterioro mental que acompaa a la edad avanzada?
Cunto petrleo queda realmente? Para cuntos aos? Y si un da los aviones fueran piezas de museo, smbolos de una poca en que la huma... Por qu Occidente alcanz el liderazgo mundial? Una de las grandes amenazas del mundo actual es el abismo en riqueza y salud que media entre ricos y pobres. A menudo se categorizan como N... Qu lugares del mundo tienen mayor riesgo ssmico? El terremoto es un fenmeno natural, fascinante, pero no totalmente impredecible. Cuando entre dos bloques de roca se genera una fractura, ... La importancia del grupo sanguneo en Japn... Si acudes a una entrevista de trabajo en Japn, una de las primeras preguntas que debers contestar ser cul es tu grupo sanguneo. Y no es...

Las llamadas smart pills, o pldoras inteligentes, llevan un buen tiempo de moda entre muchos universitarios y personas que persiguen revigorizar sus facultades cognitivas. En principio son frmacos que activan determinados aspectos de la actividad cerebral, o la oxigenacin del cerebro, o la propagacin de los neurotransmisores. La medicina no usa el trmino smart drugs, sino que prefiere hablar de nootrpicos (de noos, conocimiento, que se orientan al conocimiento). De hecho, los nootrpicos clnicos estn indicados para los pacientes con lesiones cerebrales que afectan a alguna de dichas facultades, como sucede en la enfermedad de Alzheimer o el mal de Korsakoff. Sin embargo, podemos deducir que lo que funciona para los impedidos del cerebro, a los sanos debe hacerlos inteligentsimos? La respuesta es desalentadora: no hay indicios de que sea as. Los nicos resultados observables se han debido al efecto placebo. Es ms, en busca de una sobrealimentacin mental a menudo se obtienen efectos colaterales perniciosos: como insomnio, nuseas, trastornos gastrointenstinales, dolores de cabeza, catarro nasal. Y no se saben an los efectos a largo plazo del abuso de estas sustancias. Otros mtodos que no han demostrado efectividad

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Una revisin de la literatura existente sobre mtodos para mantener o mejorar la funcin cognitiva encargada por los Institutos Nacionales de la Salud de los Estados Unidos, muestra que los siguientes productos/prcticas no han demostrado efectividad apreciable para la mejora del rendimiento cognitivo, aunque haya estudios individuales que puedan indicar que s (muchos de estos productos tienen funciones esenciales para el organismo y por lo tanto deben ser consumidos en cantidad suficiente): Vitaminas B6, B12, E Beta caroteno cido flico cido acetilsaliclico (Aspirina) Omega-3 Estrgenos Red social amplia Dieta mediterrnea (existe una correlacin con un menor riesgo de declive jesusgonzalezfonseca.blogspot.com/2011/07/se-puede-mejorar-la-capacidad.html 3/7

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Se puede mejorar la capacidad intelectual? | Slo s que no s nada cognitivo en estudios observacionales, pero esto no ha sido confirmado en estudios ms rigurosos que incluan grupos de control; y adems no se sabe si el presunto beneficio viene de lo que incluye o de lo que excluye. Procesos o mecanismos que aumenten el riego sanguneo en el cerebro, distintos del ejercicio fsico. Los mecanismos de la cognicin y qu mtodos resultan efectivos Uno de los hallazgos ms interesantes de los ltimos aos est relacionado con la neuroplasticidad, esto es, cmo el cerebro cambia su estructura y funcionamiento como consecuencia de su uso. La concentracin tiene una capacidad espectacular para alterar fsicamente el cerebro y agrandar los circuitos funcionales. En un experimento, los cientficos encontraron que cuando los monos practicaban repetidamente la percepcin tctil de diferencias sutiles, la regin correspondiente del cerebro se expanda, de la misma forma que lo hacen las correspondientes en las personas que aprenden a tocar el violn o a leer Braille. Anlogamente, una regin del crtex auditivo se expande cuando se escucha una y otra vez el mismo tono. Pero, y esto es lo interesante, cuando los monos tocaban algo y escuchaban tonos simultneamente, solamente el rea cerebral que controlaba el estmulo en el que estaban entrenados a concentrarse se expanda. En otras palabras, estmulos equivalentes (sensaciones tctiles y sonidos) producen diferentes resultados, expandiendo un rea o no, dependiendo slo de a qu se presta atencin.
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Esto podra explicar por qu las habilidades en las que ya somos buenos no nos hacen ms inteligentes: no les prestamos demasiada atencin. Por el contrario, comenzar una actividad cognitivamente exigente (el baile de saln es un buen ejemplo; cognitivamente exigente no implica razonamiento mental abstracto necesariamente, como alguien pudiera pensar) es ms probable que mejore la velocidad de procesamiento, refuerce las sinapsis y expanda o cree redes funcionales. Siempre que estamos practicando actividades cognitivamente exigentes estamos fortaleciendo nuestras sinapsis y creando nuevas redes funcionales, fortaleciendo en consecuencia nuestras capacidades cognitivas. Con el aprendizaje, la experiencia y el ensayo se producen cambios funcionales y estructurales en nuestro cerebro. De ah la idea de que los ambientes estimularmente enriquecidos y que constantemente demandan nuestras funciones cognitivas producirn una mejora en el rendimiento cognitivo general. Es decir, darn lugar a personas con mejor memoria, con una capacidad de tolerar la frustracin mayor, con capacidad de atender una o ms cosas a la vez con menos sensacin de cansancio, ms capaces de planificarse, organizarse, de invertir su tiempo eficazmente, de alcanzar mayor fluidez en su lenguaje o entender mejor a las otras personas.

Uno de los fenmenos mejor establecidos de la neurociencia es que cuanto ms usas un circuito, ms fuerte se hace. Como resultado una habilidad en la que te concentras y te entrenas, mejora, y llega incluso a ocupar ms espacio cerebral, con las consiguientes mejoras en el funcionamiento. Una consecuencia de lo anterior podra ser que el entrenamiento cognitivo (brain training) debera aumentar la capacidad intelectual. Muchos estudios confirman esto, pero con una salvedad importantsima. Entrenar tu memoria, tu pensamiento lgico o tu velocidad de proceso mejora esas habilidades, pero no hay transferencia en el brain training. Es decir, mejorar tu velocidad de procesamiento no mejora tu memoria, y mejorar tu memoria no mejora tu capacidad lgica. Pero es todava ms especfico de la tarea: resolver crucigramas mejora tu capacidad para resolver crucigramas y no ninguna otra tarea. jesusgonzalezfonseca.blogspot.com/2011/07/se-puede-mejorar-la-capacidad.html

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Se puede mejorar la capacidad intelectual? | Slo s que no s nada Recientemente una investigacin se ha encargado de evaluar cuidadosamente la capacidad intelectual de un gran nmero de participantes (aproximadamente 300) antes de que resuelvan, durante tres semanas (entrenamiento) una serie de tareas que deberan promover una mejora de esa capacidad (grupo experimental) o ser ajenas a esa mejora (grupo control) segn los estudios previos. Las primeras tareas se conocen con el nombre de memoria operativa, mientras que las segundas se basan en la velocidad al responder. Las primeras son muy complejas cognitivamente, mientras que las segundas son muy sencillas. Terminada la fase de entrenamiento se comprobaron los cambios del grupo experimental y del control en sus respectivas tareas (memoria operativa y velocidad) observndose una mejora sustancial en todos los casos. Es decir, el grupo experimental mostraba un rendimiento mucho mejor en las exigentes tareas de memoria operativa transcurridas las tres semanas de entrenamiento. Mejoras igual de sustanciales se observaron en el grupo control en las tareas simples en las que primaba la velocidad de respuesta.

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Sin embargo, los incrementos de ambos grupos en una segunda evaluacin de su capacidad intelectual, terminada la fase de entrenamiento, revelaron una ausencia de diferencias entre ellos. Es decir, el grupo experimental no mejora ms que el control en su rendimiento intelectual despus de la fase de entrenamiento. Por tanto, existe una mejora, pero el incremento no se puede atribuir a un mtodo de entrenamiento en particular, sino a una simple exposicin a situaciones de evaluacin. Quiz uno de los resultados ms llamativos de esta investigacin fue que las mejoras observadas expresaban una extraordinaria estabilidad. Este hecho implica que los participantes mejor situados al comenzar el entrenamiento siguen siendo los mejores al darlo por finalizado. Y a la inversa, los peor situados al inicio continan en las posiciones ms bajas al terminar. A pesar de que se produce una mejora en general, el movimiento ascendente apenas altera la posicin relativa de los participantes dentro de su grupo.

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Se puede mejorar la capacidad intelectual? | Slo s que no s nada Qu funciona entonces? A continuacin tres prcticas que han demostrado que mejoran realmente el rendimiento cognitivo. El ejercicio fsico Hablamos de ejercicio aerbico sencillo, como andar 45 minutos tres veces a la semana. Este nivel de actividad mejora la memoria episdica y las funciones de control ejecutivo alrededor de un 20 por ciento. El ejercicio provoca la creacin de nuevas neuronas en la regin del hipocampo que archiva las experiencias y el nuevo conocimiento. Tambin estimula la produccin de BDNF, de neurotransmisores y de sustancia gris en el crtex prefrontal. El ejercicio estimula la produccin de sinapsis nuevas, la base de la eficiencia y la capacidad de los circuitos que se refleja en una inteligencia superior. Hay estudios que afirman que el ejercicio puede hacer que un cerebro de 70 aos tenga la conectividad de uno de 30 aos, mejorando de paso la memoria, la planificacin, el manejo de la ambigedad y la multitarea. En definitiva, el ejercicio fsico mejora la base molecular y celular general de las capacidades cognitivas, por lo que aporta beneficios ms generales que entrenar especficamente la memoria o la toma de decisiones. La prctica habitual de un ejercicio aerbico como correr, nadar o incluso caminar favorece el rendimiento intelectual, mejora el bienestar psicolgico y ayuda a retrasar el deterioro cognitivo de la edad, segn muestran recientes investigaciones que han analizado la relacin entre actividad fsica y actividad cerebral. Tambin un creciente nmero de estudios ha comprobado que la prctica de actividad fsica ayuda a prevenir el deterioro cognitivo en personas con riesgo de alzheimer y a retrasar la evolucin de los sntomas en enfermos de parkinson. Estos beneficios se observan incluso en personas muy mayores y con autonoma reducida. La meditacin Seguramente a estas alturas todo el mundo tiene claro que la meditacin es beneficiosa, incluso aquellos que no la practican, pero en el sentir colectivo parece que la meditacin solo aporta una pequea dosis de relajacin, de descanso del pensamiento, descanso fsico, etc. Lo cierto es que sus beneficios van mucho ms all que eso Aunque muchos cientficos siguen despreciando los beneficios de la actividad meditativa en el cerebro lo cierto es que se han hecho bastantes estudios cientficos sobre la meditacin y se ha comprobado que benefician la actividad celular al propiciar un descanso mental y biolgico en el organismo mas beneficioso incluso que el sueo. La meditacin aumenta la cantidad de telomerasa que nos ayuda a enfrentar el estrs y el envejecimiento celular. Meditar aumenta el espesor de la corteza cerebral en reas involucradas con la atencin y el procesamiento sensorial. Este crecimiento no se debe a nuevas neuronas, sino que es el resultado de un sistema ms ejercitado que favorece las ramificaciones y conexiones neuronales mejorando la capacidad intelectual.

Tambin mejora nuestra respuesta ante determinadas situaciones ya que propicia una evaluacin mental de los problemas y cuestiones de manera mas sosegada. El efecto en la conducta tambin es notable, la persona evala mejor las circunstancias antes de tomar decisiones bajo presin, aumenta la serenidad y el sosiego y la persona es ms preactiva y menos reactiva. La meditacin puede aumentar el grosor de las regiones que controlan la atencin el procesamiento de las seales de los sentidos. Hay estudios que demuestran que la meditacin cambia la estructura y el funcionamiento del cerebro de tal manera que los procesos son ms eficientes, la base como ya sabemos de una inteligencia mejorada.

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Se puede mejorar la capacidad intelectual? | Slo s que no s nada Finalmente, algunos videojuegos pueden mejorar la agilidad mental general. En general aquellos que requieran control motor, bsqueda visual, memoria de trabajo, memoria a largo plazo y toma de decisiones. Pero sobre todo deben requerir el elixir de la neuroplasticidad: concentracin, especficamente la capacidad para controlar y dirigir la atencin a diferentes tareas. Estamos hablando de videojuegos cuya base fundamental sea la estrategia (idealmente en tiempo real), con niveles de dificultad cada vez mayor. Hemos de sealar que pocos videojuegos cumplen estas condiciones pero que haberlos, los hay. Fuentes: articleflame, experientiadocet, robertocolom, xatakaciencia, demedicina

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Publicado por jpgfonseca en 23:35

Etiquetas: Ciencia, Neurociencia, Psicologa

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Annimo 22 de octubre de 2012 06:11

ya encontr uno efectivo lo uso en la universidad y obtengo las mejores notas http://www.saludcontinental.mx/2012/10/21/descubre-el-medicamento-que-ayuda-aaumentar-la-capacidad-intelectual-en-ninos-y-adultos/
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