La viga mide unos 1 cm de ancho, 5 m de largo y est ubicada a 1,20 m del suelo.

Este aparato evolucion y es ms amortiguado para evitar lesiones en los gimnastas, y es uno de los ms caractersticos de la rama de gimnasia artstica femenina. Esta disciplina tiene la ventaja de que se puede comenzar desde muy temprana edad, como los 4 aos, ya que sobre la base de juegos, las ms pequeas van tomando contacto con los elementos y adquieren mayor seguridad. No tiene ningn acompaamiento musical, y an as es muy importante llevar a cabo una coreografa bien armada, adecuada y con una realizacin detallista. Se practica con vigas bajitas hasta desarrollar el equilibrio, que es una de las bases fundamentales en este aparato. Tambin son importantes la flexibilidad, coordinacin y orientacin, especialmente en el aire que es cuando ms cuesta. Recin a los 10 u 11 aos se comienza con un entrenamiento ms intenso, de alto rendimiento y competicin.

Dentro de todas las modalidades empleadas en lo que a la gimnasia respecta, los ejercicios de suelo son uno de los derivados de la categora de Gimnasia artstica, ya que dentro de ste programa es que se puede encontrar dicha categora. Los ejercicios realizados en suelo son compartidos tanto en los varones, como en la categora femenina, claro que tambin difieren en ciertos detalles, como por ejemplo: En la serie de ejercicios de suelo en mujeres, se usa una coreografa que debe ir adecuada al comps de la msica, mientras que en la misma modalidad, pero en varones, stos no usan msica de fondo. En lo otro que pueden diferenciarse, es que las mujeres pueden usar algn objeto de dificultad mientras que los hombres deben valerse slo de ellos para alcanzar un buen puntaje. Dentro de la rutina de los ejercicios de suelo, existen una serie de stos que deben ser ejecutados de manera obligatoria, cumpliendo as un mnimo de requisitos para participar, as como tambin existen otros ejercicios que son opcionales por el competidor. Generalmente ste tipo de ejercicios, suele tener una duracin de entre 70 y 90 segundos, dentro de los cuales el competidor deber usar la superficie determinada para competir, en su totalidad. Por razones obvias se requiere de gran flexibilidad y destreza para realizar todo tipo de acrobacias, con el fin de conseguir un puntaje elevado para lograr ganar la competencia que se est realizando.

Debido a la flexibilidad que se exige en este tipo de competencias, es que hoy por hoy las mujeres participantes tienen cada vez menos edad. Dentro de todas las modalidades empleadas en lo que a la gimnasia respecta, los ejercicios de suelo son uno de los derivados de la categora de Gimnasia artstica, ya que dentro de ste programa es que se puede encontrar dicha categora. Los ejercicios realizados en suelo son compartidos tanto en los varones, como en la categora femenina, claro que tambin difieren en ciertos detalles, como por ejemplo: En la serie de ejercicios de suelo en mujeres, se usa una coreografa que debe ir adecuada al comps de la msica, mientras que en la misma modalidad, pero en varones, stos no usan msica de fondo. En lo otro que pueden diferenciarse, es que las mujeres pueden usar algn objeto de dificultad mientras que los hombres deben valerse slo de ellos para alcanzar un buen puntaje. Dentro de la rutina de los ejercicios de suelo, existen una serie de stos que deben ser ejecutados de manera obligatoria, cumpliendo as un mnimo de requisitos para participar, as como tambin existen otros ejercicios que son opcionales por el competidor. Generalmente ste tipo de ejercicios, suele tener una duracin de entre 70 y 90 segundos, dentro de los cuales el competidor deber usar la superficie determinada para competir, en su totalidad. Por razones obvias se requiere de gran flexibilidad y destreza para realizar todo tipo de acrobacias, con el fin de conseguir un puntaje elevado para lograr ganar la competencia que se est realizando. Debido a la flexibilidad que se exige en este tipo de competencias, es que hoy por hoy las mujeres participantes tienen cada vez menos edad. Dentro de todas las modalidades empleadas en lo que a la gimnasia respecta, los ejercicios de suelo son uno de los derivados de la categora de Gimnasia artstica, ya que dentro de ste programa es que se puede encontrar dicha categora. Los ejercicios realizados en suelo son compartidos tanto en los varones, como en la categora femenina, claro que tambin difieren en ciertos detalles, como por ejemplo: En la serie de ejercicios de suelo en mujeres, se usa una coreografa que debe ir adecuada al comps de la msica, mientras que en la misma modalidad, pero en varones, stos no usan msica de fondo. En lo otro que pueden diferenciarse, es que las mujeres pueden usar algn objeto de dificultad mientras que los hombres deben valerse slo de ellos para alcanzar un buen puntaje. Dentro de la rutina de los ejercicios de suelo, existen una serie de stos que deben ser ejecutados de manera obligatoria, cumpliendo as un mnimo de requisitos para participar, as como tambin existen otros ejercicios que son opcionales por el competidor. Generalmente ste tipo de ejercicios, suele tener una duracin de entre 70 y 90 segundos, dentro de los cuales el competidor deber usar la superficie determinada para competir, en su totalidad. Por razones obvias se requiere de gran flexibilidad y destreza para realizar todo tipo de acrobacias, con el fin de conseguir un puntaje elevado para lograr ganar la competencia que se est realizando. Debido a la flexibilidad que se exige en este tipo de competencias, es que hoy por hoy las mujeres participantes tienen cada vez menos edad.

GIMNASIA OESTE colabora ampliando la informacin sobre gimnasia artstica tanto para padres, gimnastas y entrenadores. La edad apropiada para iniciar a un nio en esta disciplina es entre los cuatro y cinco aos. Es en esta etapa cuando la persona adquiere los hbitos posturales y el desarrollo de habilidades motrices bsicas necesarias para el posterior aprendizaje de elementos de mayor complejidad. Sin embargo, la gimnasia tambin puede comenzar a practicarse durante la adolescencia o mas adelante. El sistema de competencia nacional incluye categoras juveniles desde los ms bajos niveles, para las personas que se inician tarde en la pr La gimnasia artstica es una disciplina de la gimnasia. El Diccionario de la
lengua espaola define a la gimnasia artstica como: Especialidad gimnstica que se practica con diversos aparatos o sin ellos sobre una superficie de medidas reglamentarias.1 Histricamente, como una forma de prctica fsica, la gimnasia se origin en la prehistoria. A partir del siglo XIX, la gimnasia artstica se independiz de la gimnasia general, especialmente tras la creacin, en 1881, de laFederacin Europea de Gimnasia. Ms tarde, en Atenas 1896, se convirti en un deporte olmpico, practicado nicamente por hombres. Ya en losJuegos Olmpicos de msterdam 1928 se le permiti a las mujeresparticipar. A partir de mediados del siglo XX, esta disciplina comenz a practicarse de la manera que se conoce actualmente. Aunque en sus inicios fue un deporte masculino, la gimnasia artstica es una prctica ms comn de las mujeres.2

Las presentaciones en la gimnasia artstica son generalmente individuales y tienen una duracin promedio de entre treinta y noventa segundos, se realizan en diferentes aparatos y se separa en competiciones masculinas y femeninas.3 La gimnasia artstica es un deporte de apreciacin precisamente por que se requiere de la apreciacin de los jueces para calificar la presentacin de cada gimnasta. La forma de calificar se logra a travs de mucho estudio y experiencia, puesto que no hay aparatos que puedan medir la efectividad de cada participante de manera tan precisa e inmediata. La gimnasia artstica masculina y la femenina tienen sus propias especificaciones, por lo que se califican de manera distinta e independiente. Tanto la gimnasia artstica masculina como la femenina cuentan con su propio cdigo de puntos, generado por la Federacin Internacional de Gimnasia (FIG), el cual rige las normas oficiales para participar en cualquier evento. El cdigo es el que marca los lineamientos con los que se debe guiar un entrenador para preparar a su gimnasta, tambin muestra los puntos que debe conocer el competidor para participar sin desventajas, uniforme y de manera honesta, pero sobre todo es la gua para juzgar los ejercicios.

ctica de este deporte.

Ejercicios con Pelotas Revisa ms de 40 ejercicios con pelotas Rutinas de Entrenamiento para ejercicios con pelotas Ranking Top 10 de los mejores ejercicios con pelotas Beneficios de integrar ejercicios con pelotas dentro de tu rutina Equipamiento requerido para ejecutar ejercicios con pelotas Tcnicas utilizadas para un correcto desarrollo de los ejercicios con pelotas

Precauciones Detalladas de Seguridad a considerar al realizar ejercicios con pelota Breve Historia de los ejercicios con pelota

Listado de los 40+ Ejercicios con Pelotas

Encontrars ms de 40 ejercicios con pelotas en este sitio web, organizados segn el grupo muscular principal que trabaja. Adems, los ejercicios con pelota disponibles estn acompaados por ilustraciones animadas para mostrarte las correctas posiciones de inicio. Para acceder a la base de datos, simplemente haz click sobre el men de la izquierda.

Beneficios de los Ejercicios con Pelotas

Existen numerosos beneficios de incorporar ejercicios con pelotas en tu entrenamiento. Primero, los ejercicios con pelotas requieren poco y barato equipamiento. Para llevar a cabo la mayora de los ejercicios con pelota presentados en este sitio web, slo necesitars conseguir una pelota de ejercitacin y nada ms. Sin embargo, el mayor beneficio de entrenar utilizando pelotas de ejercitacin es que son muy efectivas al trabajar los msculos principales, aquellos msculos que son esenciales para la estabilidad y la buena postura, pero que son muchas veces pasados por alto cuando se realizan ejercicios con equipamiento de posiciones fijas, tales como los encontrados en los gimnasios.

Equipamiento Requerido para Ejercicios con Pelota

Tal como fue previamente citado, los ejercicios con pelota requerirn que tu inviertas en muy poco y barato equipamiento. A pesar de que algunos ejercicios requeriran que te equipes con un par de mancuernas o con un banco de entrenamiento, todo lo que realmente necesitars es una buena pelota de ejercitacin y estars listo para comenzar. Las pelotas de ejercitacin varan en sus dimensiones dependiendo de tu estatura y hemos seleccionado algunas para que consideres.

Como muchas veces hemos visto en transmisiones televisivas o en eventos en vivo de este deporte (para los que gustan de la gimnasia), no es difcil encontrarse con mujeres gimnastas que se especializan en el uso de la cinta o listn en las rutinas de gimnasia rtmica. Pues es justamente el listn, el aparato en el que nos centraremos en esta ocasin. El listn es fabricado de cierto material, que por reglas generales no debe ser almidonado, y las medidas de su ancho deben estar contempladas entre los 4 y los 6 centmetros. Su largo suele ser de mnimo 6 metros, ya que mientras ms largo, mejores figuras se podran formar. Su peso es en gramos, por ende es uno de los aparatos ms livianos contemplados dentro de la gimnasia rtmica. El listn tiene en uno de sus extremos, una barra hecha de madera, que es por donde se debe tomar con las manos. Su ejecucin suele ser muy bella, siempre y cuando sea realizada por una gimnasta profesional, quien debe poseer una gran destreza y coordinacin. En conclusiones generales, el listn o cinta, cumple la funcin de por medio del movimiento ejercido por la gimnasta, formar figuras o diseos en el espacio. Dentro del variado conjunto de posibles movimientos a realizar dentro de la rutina del listn, encontramos el zig-zag, los espirales, la gigantesca, y los lanzamientos. Dentro de los requerimientos del ejercicio ejecutado con el listn en modo competitivo, podemos nombrar la regla que obliga a mantener la cinta en permanente movimiento, es decir, mientras dure la rutina, el listn deber moverse, complementndose con las acrobacias que haga la gimnasta.

La gimnasia artstica es una disciplina de la gimnasia. El Diccionario de la lengua espaola define a la gimnasia artstica como: Especialidad gimnstica que se practica con diversos aparatos o sin ellos sobre una superficie de medidas reglamentarias.1 Histricamente, como una forma de prctica fsica, la gimnasia se origin en la prehistoria. A partir del siglo XIX, la gimnasia artstica se independiz de la gimnasia general, especialmente tras la creacin, en 1881, de laFederacin Europea de Gimnasia. Ms tarde, en Atenas 1896, se convirti en un deporte olmpico, practicado nicamente por hombres. Ya en losJuegos Olmpicos de msterdam 1928 se le permiti a las mujeresparticipar. A partir de mediados del siglo XX, esta disciplina comenz a practicarse de la manera que se conoce actualmente. Aunque en sus inicios fue un deporte masculino, la gimnasia artstica es una prctica ms comn de las mujeres.2 Las presentaciones en la gimnasia artstica son generalmente individuales y tienen una duracin promedio de entre treinta y noventa segundos, se realizan en diferentes aparatos y se separa en competiciones masculinas y femeninas.3 La gimnasia artstica es un deporte de apreciacin precisamente por que se requiere de la apreciacin de los jueces para calificar la presentacin de cada gimnasta. La forma de calificar se logra a travs de mucho estudio y experiencia, puesto que no hay aparatos que puedan medir la efectividad de cada participante de manera tan precisa e inmediata. La gimnasia artstica masculina y la femenina tienen sus propias especificaciones, por lo que se califican de manera distinta e independiente. Tanto la gimnasia artstica masculina como la femenina cuentan con su propio cdigo de puntos, generado por la Federacin Internacional de Gimnasia (FIG), el cual rige las normas oficiales para participar en cualquier evento. El cdigo es el que marca los lineamientos con los que se debe guiar un entrenador para preparar a su gimnasta, tambin muestra los puntos que debe conocer el competidor para participar sin desventajas, uniforme y de manera honesta, pero sobre todo es la gua para juzgar los ejercicios.