3 consejos para aumentar tu confianza

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Tener confianza en los recursos personales con los que cuentas para afrontar tus problemas o los obstculos que se atraviesan en tus proyectos, es un factor decisivo para conseguir tus metas. Sin embargo todos hemos llegado a experimentar inseguridad y dudas ante retos especficos en nuestra vida personal o profesional. Experimentar ansiedad y miedo ante los retos es algo natural. Uno de los factores que ayudan a prepararse para los retos es creer en uno mismo y tener un habla interna positiva, pero no esto no lo es todo; los estudios demuestran que los pensamientos o las palabras no son suficientes si no estn fundamentados en actos o acciones que sirvan como evidencia de nuestra competencia para manejar la situacin. Aqu revisamos como se pueden incluir estas ideas en 3 consejos prcticos para incrementar la confianza en ti mismo:
1. Crea un Hall de la fama Personal

Est comprobado que el cerebro de los atletas al visualizar la lnea de la meta, incrementa su desempeo fsico y maximiza su velocidad. Shawn Achor lder investigador de Psicologa Positiva- llama a estos momentos de visualizacin Aceleradores del xito y sostiene que al percibirnos capaces de realizar un cambio, lograr una meta o realizar un progreso, se incrementa nuestro nivel de desempeo porque creemos que s es posible y que nuestro esfuerzo verdaderamente har una diferencia; cuando nuestro cerebro no percibe que el xito es accesible, disminuye cualquier esfuerzo adicional porque lo considera intil. Una buena manera de aplicar este principio es aprender a crear un Hall de la fama personal; un lugar en tu conciencia donde almacenes todas los momentos de xito y victorias privadas a lo largo de tu vida: en tu infancia, tu adolescencia, tu etapa de adulto joven, tu temporada en la universidad, tus primeros trabajos y tus mayores proyectos, logros profesionales y personales. Cuando te encuentres en una situacin de desnimo mtete un momento en este Hall y recuerda de lo que has sido capaz anteriormente; analiza cmo esos recursos pueden ayudarte hoy a resolver los problemas que tienes frente a ti y visualzate logrando tus retos en el futuro.
2. Tu competencia aumenta tu confianza

La competencia se entiende como la habilidad para hacer algo o para manejar ciertas situaciones, generalmente se fundamenta en el conocimiento y en la experiencia. El Dr. Chamorro-Premuzic profesor de Business Psychology en el University College de London nos explica que para mantener un nivel de Confianza saludable, este debe estar basada de

manera realista en tu competencia y en lugar de slo repetirte s puedo hacer esto, s puedo hacer esto deberas preguntarte: qu necesito hacer para sentirme ms competente y hacer esto? Una vez que definas lo que necesitas desarrollar, pon las manos a la obra porque nada sirve mejor para fortalecer la auto-confianza que la accin, la prctica y la repeticin.
3. Mantente en crecimiento continuo

El Dr. Chamorro-Premuzic tambin nos menciona que otro atributo fundamental para mantener la confianza en un nivel positivo es la humildad, ya que un exceso de confianza puede producir un efecto negativo o un estancamiento. Por eso es tan importante celebrar los progresos que hemos realizado como el considerar el camino que nos falta por recorrer. Recordar de vez en cuando que hay personas que han llegado ms lejos que nosotros nos sacude un poco la zona de confort, nos coloca los pies en la tierra y nos mantiene despiertos y motivados para continuar desarrollndonos como seres humanos.
Fuentes

Before Happiness Shawn Achor. Confidece- Dr. Toms Chamorro -Premuzic.