VITAMINA A Funciones de la vitamina A Ayuda a la formacin y mantenimiento de dientes sanos y tejidos blandos y seos, de las membranas mucosas y de la piel.

. Aporta al crecimiento y desarrollo de los huesos. enera los pi!mentos necesarios para el funcionamiento de la retina. "s clave para el desarrollo de una buena visin nocturna. Ayuda a formar tejidos nerviosos. "vita afecciones del aparato respiratorio. #rote!e los pulmones. #romueve el crecimiento en los ni$os. "vita el envejecimiento prematuro.

Alimentos con vitamina A %a vitamina A proviene de fuentes animales& 'uevos. (arne. %eche. )ueso. (rema de leche. '*!ado. +i$n. Aceite de h*!ado de bacalao y de hipo!loso.

VITAMINA , Enfermedades por Carencia de Vitamina D "l d-ficit de vitamina , puede provocar retrasos en el crecimiento tales como el ra.uitismo en ni$os y problemas seos en adultos, su deficiencia tambi-n es un factor de ries!o para .ue una mujer desarrolle osteoporosis tras la menopausia y finalmente el d-ficit de esta vitamina puede causar debilidad muscular, por eso es importante mantener una alimentacin .ue nos aporte unas cantidades de vitamina , adecuadas.

A%IM"NT/0 )1" %A (/NTI"N"N

#roductos l2cteos #escado !raso 3at4n, salmn y caballa5 /stras (ereales para el desayuno, mar!arina y leche de soya enri.uecidos 3verifi.ue la tabla de informacin nutricional en la eti.ueta del alimento5

)1" #A0A 0I N/ T"N"M/0 VITAMINA , %os problemas de sue$o, los dolores musculares o la irritabilidad pueden responder, a veces, a una falta de esta sustancia en el cuerpo. "n tus platos tienes la clave para conse!uir el e.uilibrio justo .ue necesitas para estar bien.

VITAMINA "

#ara .ue sirve Para qu sirve la vitamina E?

Act4a como antio6idante, prote!iendo a las c-lulas del da$o causado por los radicales libres. +educe las enfermedades degenerativas. ,isminuye la o6idacin de colesterol malo o %,% .ue promueve la obstruccin de las arterias. #reviene la formacin de co2!ulos de san!re .ue podr*a derivar en un infarto de miocardio o en una trombosis venosa profunda 3TV#5. #rote!e a las membranas celulares contra enfermedades como el c2ncer. 0e encuentra en estudio su incidencia en la prevencin de cataratas

Alimentos .ue la contienen Aceites ve!etales, frutos secos, cereales, hi!ado, huevos,

VITAMINA 7 F1N(I/N"0

#ara "vitar 'emorra!ias #ara "vitar (omplicaciones en Menstruaciones #rolon!adas #ara "vitar problemas hemorr2!icos en el reci-n nacido Absorcin de (alcio Ayuda a #revir la /steoporosis #revencin de 'emorra!ias en el embara8o A%IM"NT/0 )1" %A (/NTI"N"N 'ortali8as Verduras "l pescado