Laboratrio de Habilidades Prticas - LAHP

PROTOCOLOS AVALIAO DA APTIDO FSICA DE ATLETAS

MACEI 2013

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INTRODUO

Com o objetivo de operacionalizar a aplicao dos protocolos de avaliao fsica dos atletas os testes foram divididos em dois grupos: testes de laboratrio e testes de quadra. O primeiro grupo ser composto por testes que avaliam a antropometria e composio corporal (massa corporal, estatura, envergadura e espessura das dobras cutneas) e flexibilidade. O segundo grupo ser constitudo pelos testes que avaliam as seguintes capacidades fsicas: fora, velocidade, agilidade e resistncia. A avaliao ser ento conduzida com a aplicao dos testes de laboratrio e sem seguidas os testes de quadra, na seguinte ordem:

1) ANTROPOMETRIA E COMPOSIO CORPORAL 2) FLEXIBILIDADE 3) FORA 4) AGILIDADE 5) VELOCIDADE 6) RESISTNCIA

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1) ANTROPOMETRIA E COMPOSIO CORPORAL 1.1 Estatura Material: Estadimetro, trena ou fita mtrica com preciso at 2 mm. Orientao: Na utilizao da fita mtrica (considerando que normalmente ela mede 1,50 metros de comprimento) se aconselha prend-la parede a 1 metro do solo, estendendo-a de baixo para cima (neste caso o avaliador no poder esquecer de acrescentar 1m ao resultado aferido pela fita mtrica). Para a leitura da estatura deve ser utilizado um dispositivo em forma de esquadro (ver a figura abaixo). Deste modo um dos lados do esquadro fixado parede e o lado perpendicular inferior junto cabea do sujeito avaliado. (Este procedimento elimina erros decorrentes das possveis inclinaes de materiais tais como rguas ou pranchetas quando livremente apoiados apenas sobre a cabea do sujeito avaliado).

Anotao: A medida da estatura anotada em centmetros com uma casa aps a vrgula.

1.2 Massa corporal

Material: Uma balana porttil com preciso de at 500 gramas Orientao: Os atletas devem ser medidos em trajes leves e descalos. Devero manter-se em p com os cotovelos (braos) estendidos e juntos ao corpo. Ao utilizar balanas mecnicas o avaliador dever ter em conta a

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necessidade de sua frequente calibragem. Recomenda-se verificar a calibragem a cada 8 a 10 medidas atravs de um peso padro de referncia. Anotao: A medida deve ser anotada em quilogramas com a utilizao de uma casa aps a vrgula.

1.3 Envergadura Material: Trena mtrica com preciso de 2mm ou duas fitas mtricas unidas. Orientao: Sobre uma parede, de preferncia sem rodap, fixada uma trena mtrica paralelamente ao solo a uma altura de 1,70 metros para os atletas mais baixos a 1,90 m para os atletas mais altos. O atleta se posiciona em p, de frente para a parede, com os braos elevados e cotovelos estendidos em 90 graus em relao ao tronco. As palmas das mos voltadas para a parede. O atleta dever posicionar a extremidade do dedo mdio esquerdo no ponto zero da trena, sendo medida a distncia at a extremidade do dedo mdio direito.

Anotao: A medida registrada em centmetros com uma casa aps a vrgula.

1.4 Espessura de dobras cutneas

Para as medidas de espessura de dobras cutneas ser adotado o protocolo proposto por Guedes (1985). O protocolo utiliza as medidas de trs dobras

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cutneas, diferenciadas por sexo, para estimar o percentual de gordura. Sero aferidas, em ordem, as seguintes dobras:

Homens: tricipital, supra-ilaca e abdmen. Mulheres: subescapular, supra-ilaca e coxa.

Materiais: Compasso de dobras cutneas, adipmetro ou plicmetro com presso constante de 10/mm2 e uma amplitude de 0 mm a 60 mm.

Procedimentos gerais: Hemicorpo direito do avaliado Marcar com um lpis demogrfico o local a ser medido Utilizar o dedo indicador e o polegar da mo esquerda Realizar a pegada em forma de pina Separar o tecido gorduroso (subcutneo) do tecido muscular Introduzir o as hastes do compasso a aproximadamente 1 a 2 cm abaixo da pegada Hastes do compasso perpendiculares a pele. Aguardar de dois a quatro segundos para a leitura da medida

Procedimentos especficos: Tricipital Face posterior do brao direito, paralelo ao eixo longitudinal, no ponto que compreende a distncia mdia entre o acrmio e o processo do olecrano da ulna.

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Supra-ilaca obtida obliquamente em relao ao eixo longitudinal, na metade da distncia entre o ltimo arco costal e a crista ilaca, sobre a linha axilar mdia. necessrio que o avaliado afaste o brao para trs para permitir uma boa execuo e leitura da medida.

Abdmen Medida a aproximadamente dois centmetros a direita da cicatriz umbilical, paralelamente ao eixo longitudinal do corpo.

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Subescapular Executar a medida obliquamente em relao ao eixo longitudinal, seguindo a orientao dos arcos costais, sendo localizada a 2 centmetros abaixo do ngulo inferior da escpula.

Coxa o ponto mdio entre a prega inguinal e a borda superior da patela. O avaliado deve estar em p com a perna relaxada. medida sobre o msculo reto femural.

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Para estimar o percentual de gordura necessrio determinar a densidade corporal atravs das seguintes frmulas: * Homens (18 a 30 anos): D = 1,1714 0,0671log (TR + SI + AB)

* Mulheres (18 a 30 anos): D = 1,1665 0,0706 log (SB + SI + CX) Aps o clculo do valor da densidade corporal, o percentual de gordura determinado usando-se a seguinte frmula: %G = (4,95/Densidade 4,50) 100

2) FLEXIBILIDADE

A flexibilidade ser medida pelo teste de sentar e alcanar utilizando-se o Banco de Wells. O avaliado dever estar descalo e assumir uma posio de frente para o aparelho com os ps encostados contra a caixa. O avaliador dever apoiar os joelhos do avaliado na tentativa de assegurar que eles permaneam estendidos durante o movimento de extensibilidade. Os braos devero estar estendidos sobre na superfcie da caixa e as mos colocadas uma sobre a outra. Para a realizao do teste, o avaliado, com as palmas das mos voltadas para baixo, em contato com a escala, procurando alcanar a maior distncia possvel, realizar um movimento de modo lento sem solavancos. Oferecem-se trs tentativas ao avaliado, e, em cada oportunidade, a distncia alcanada dever ser mantida por, aproximadamente, 1segundo;

Resultados: a distncia alcanada dever ser registrada a cada 0,5cm por meio da escala de medida fixada na parte superior plana da caixa, determinada pela ponta dos dedos de ambas as mos. A escala de medida dever apresentar uma amplitude de 0 a 0,50cm, de forma que, caso o avaliado ultrapasse a linha dos ps, ter valores acima de 23cm, entretanto, se no conseguir alcanar as

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mos at a altura dos ps, sero registrados valores inferiores aos 23cm. Para efeito de resultado do teste dever ser computado com ndice de flexibilidade a melhor medida entre as trs tentativas;

Precaues: no dever ser considerada a tentativa em que o avaliado flexionar os joelhos durante o movimento de extensibilidade ou, ainda, se as mos no estiverem uma sobre a outra e com as pontas dos dedos de ambas coincidindo;

3) FORA MUSCULAR A fora muscular ser avaliada em suas trs formas de manifestao: fora explosiva, fora mxima e resistncia de fora.

3.1 Fora explosiva de membros superiores Material: Uma trena e uma medicineball de 2 kg.

Orientao: A trena fixada no solo perpendicularmente parede. O ponto zero da trena fixado junto parede. O atleta senta se com os joelhos estendidos, as pernas unidas e as costas completamente apoiadas parede. Segura a medicineball junto ao peito com os cotovelos flexionados. Ao sinal do avaliador o atleta dever lanar a bola maior distncia possvel, mantendo as costas apoiadas na parede. A distncia do arremesso ser registrada a partir do ponto zero at o local em que a bola tocou ao solo pela primeira vez. Sero realizados dois arremessos, registrandose para fins de avaliao o melhor resultado. Sugerese que a medicineball seja banhada em p branco para facilitar a identificao precisa do local onde tocou pela primeira vez ao solo. Anotao: A medida ser registrada em centmetros com uma casa aps a vrgula.

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3.2 Fora explosiva de membros inferiores Material: Uma trena e uma linha traada no solo. Orientao: A trena fixada ao solo, perpendicularmente linha de partida. A linha de partida pode ser sinalizada com giz, com fita crepe ou ser utilizada uma das linhas que demarcam as quadras esportivas. O ponto zero da trena situase sobre a linha de partida. O avaliado colocase imediatamente atrs da linha, com os ps paralelos, ligeiramente afastados, joelhos semi flexionados, tronco ligeiramente projetado frente. Ao sinal o atleta dever saltar a maior distncia possvel aterrissando com os dois ps em simultneo. Sero realizadas duas tentativas, ser considerado para fins de avaliao o melhor resultado. Anotao: A distncia do salto ser registrada em centmetros, com uma casa aps a vrgula, a partir da linha traada no solo at o calcanhar mais prximo desta.

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3.3 Resistncia de Fora (abdominal)

O avaliado dever realizar o mximo de flexes do tronco em 1 minuto. A posio inicial do avaliado em decbito dorsal, com os joelhos flexionados formando um ngulo de 90; as plantas dos ps devem estar em pleno contato com o solo, em uma distncia inferior a 30 cm. Os avaliados devem cruzar os braos frente do corpo, de forma que a mo direita toque o ombro esquerdo e vice-versa. A cabea deve estar em contato com o solo. O avaliador deve estar segurando os ps do avaliado, impedindo que ele se movimente. O avaliado deve elevar o tronco at tocar na altura dos joelhos, voltando posio inicial. Cada toque do tronco no joelho completa uma flexo do tronco. Trs comandos so dados para a realizao do teste: prepara, vai e para.

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3.4 Fora Mxima A fora mxima ser mensurada por meio da preenso manual com auxlio de um dinammetro digital respeitando-se o protocolo recomendado pela American Association of Hand Therapists (RICHARDS; OLSO; PALMITERTHOMAS, 1996). O agarre do dinammetro dever ser ajustado ao tamanho da mo de forma que apenas as quatro ltimas falanges distais exeram fora na barra de trao, antes do incio do teste. O brao dever estar flexionado a 90 com a mo em posio neutra. Devero ser realizadas trs tentativas alternando-se os membros e registrada a melhor das trs. Deve haver um repouso de 1 minuto entre as tentativas com o mesmo brao.

4) AGILIDADE Material: um cronmetro, um quadrado com 4 metros de lado demarcados com quatro cones. Orientao: Demarca-se no local de testes um quadrado de quatro metros de lado. Coloca-se um cone em cada ngulo do quadrado. Uma fita crepe ou uma reta desenhada com giz indica a linha de partida (ver figura abaixo). O atleta parte da posio de p, com um p avanado frente imediatamente atrs da linha de partida (num dos vrtices do quadrado). Ao sinal do avaliador, dever deslocarse em velocidade mxima e tocar com uma das mos no cone situado

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no canto em diagonal do quadrado (atravessa o quadrado). Na seqncia, corre para tocar o cone sua esquerda e depois se desloca para tocar o cone em diagonal (atravessa o quadrado em diagonal). Finalmente, corre em direo ao ltimo cone, que corresponde ao ponto de partida. O cronmetro dever ser acionado pelo avaliador no momento em que o avaliado tocar pela primeira vez com o p o interior do quadrado e ser travado quando tocar com uma das mos no quarto cone. Sero realizadas duas tentativas, sendo registrado para fins de avaliao o menor tempo.

Anotao: A medida ser registrada em segundos e centsimos de segundo (duas casas aps a vrgula).

5)

VELOCIDADE

Material: Um cronmetro e uma pista de 20 metros demarcada com trs linhas paralelas no solo da seguinte forma: a primeira (linha de partida); a segunda, distante 20m da primeira (linha de cronometragem) e a terceira linha, marcada a um metro da segunda (linha de chegada). A terceira linha serve como referncia de chegada para o atleta na tentativa de evitar que ele inicie a desacelerao antes de cruzar a linha de cronometragem. Dois cones para a sinalizao da primeira e terceira linhas.

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Orientao: O atleta parte da posio de p, com um p avanado frente imediatamente atrs da primeira linha (linha de partida) e ser informado que dever cruzar a terceira linha (linha de chegada) o mais rpido possvel. Ao sinal do avaliador, o atleta dever deslocarse, o mais rpido possvel, em direo linha de chegada. O avaliador dever acionar o cronmetro no momento em que o avaliado ao dar o primeiro passo toque o solo pela primeira vez com um dos ps alm da linha de partida. O cronmetro ser travado quando o atleta ao cruzar a segunda linha (linha de cronometragem) tocar pela primeira vez ao solo. Anotao: O cronometrista registrar o tempo do percurso em segundos e centsimos de segundos (duas casas aps a vrgula).

6) RESISTNCIA A avaliao da resistncia ser realizada atravs do protocolo desenvolvido por Leger e Lambert (1982) para avaliar a potncia aerbica mxima de crianas escolares, adultos saudveis e atletas. O teste de vai e vem (tambm denominado de shuttle run, beep teste e teste de Leger) serve para estimar o valor do consumo mximo de oxignio (VO2max). Este teste composto por mltiplos estgios progressivos, que determinam o VO2max do indivduo. O atleta inicia a avaliao trotando devagar numa distncia de 20 metros, com mudanas alternadas de direo e termina quando no aguentar mais

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acompanhar o ritmo imposto por estmulo sonoro (beep). O esgotamento caracterizado quando o avaliado alcana a linha que demarca a distncia de 20 metros atrasado em relao ao beep por duas vezes consecutivas.

Materiais: Uma rea plana que permita marcar 2 linhas paralelas, distantes 20

metros. Pode ser uma quadra esportiva, um ptio, campo, ginsio etc. Aparatos para demarcar as duas linhas no cho, podendo ser uma fita

ou giz e caso tenha, cones para uma melhor visualizao. Trena para marcao da rea de 20 metros. Equipamento de som para a reproduo do beep sonoro.

Procedimentos:

Os avaliados devem ser instrudos a cruzar a linha oposta com pelo menos um p ao mesmo tempo em que soar o sinal sonoro (BEEP) e em seguida mudar para a direo oposta e iniciar uma nova corrida at a outra linha, devendo alcan-la tambm ao mesmo tempo do beep. E desta forma, manter o ritmo imposto pelo CD ou fita. A cada minuto um estgio completado, momento em que a frequncia dos beeps aumenta fazendo com que a velocidade de corrida tambm aumente. O teste inicia-se com uma velocidade de 8.5 km/h e a cada estgio aumenta 0.5 km/h. O avaliador dever observar o estgio alcanado pelo avaliado, pois ele ser usado para estimar o VO2mx. O teste termina quando o avaliado no conseguir mais correr ou alcanar a linha demarcada por duas vezes consecutivas atrasado em relao ao beep. Por exemplo: O beep ocorreu antes de o avaliado cruzar com um dos ps a linha demarcada, ento ele dever rapidamente cruz-la e correr em direo a outra linha alcanando-a no momento do sinal sonoro beep (pode ser um pouco antes do beep) continuando o teste. Caso no alcance a linha considera -se

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que o avaliado no est mais conseguindo acompanhar o ritmo do CD devendo parar o teste. O avaliador deve ficar em uma posio em que possa ver todos os avaliados controlando quando no alcanam a linha, devendo avis-los quando ocorre. A posio recomendada em uma local central entre as duas linhas fora da rea do teste. recomendvel que as pessoas a serem testadas faam uma familiarizao antes de iniciar o teste. Aps o trmino, os avaliados devem ser orientados a continuar caminhando ao redor da rea de teste at se recuperarem a condio prxima de repouso.

Resultados:

Para a obteno dos resultados devemos ter em mos o estgio em que se concluiu o teste (o que indicar a velocidade) e a idade do avaliado no caso de menores de 18 anos. Caso o avaliado seja maior de 18 anos, somente o estgio suficiente para estimar o VO2max.

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Menores de 18 anos: Em crianas e adolescentes o VO2max pode ser predito atravs da velocidade mxima aerbica de corrida (Km/h) e a idade (anos) por meio da seguinte frmula: VO2max = 31.025 + 3.238 x (Velocidade) 3.248 x (Idade) + 0.1536 x (Velocidade) x (Idade)

Exemplo: Uma criana de 9 anos realizou o teste e o concluiu no estgio nmero 6. Portanto sua velocidade atingida ser de 11 Km/h conforme a tabela que segue em anexo.

Ento calcula-se da seguinte maneira: VO2max = 31.025 + 3.238 x (11) 3.248 x (9) + 0.1536 x (11) x (9) VO2max = 52.62 (ml/Kg/min) Maiores de 18 anos: Para adultos, a predio do VO2max pode ser obtido tendo em mos somente a velocidade mxima aerbica de corrida (Vel. em Km/h) por meio da seguinte frmula:

VO2max = - 27,4 + 6 x (Velocidade)

Exemplo: Um homem de 23 anos realiza o teste alcanando o estgio nmero 12. Portanto sua velocidade atingida de 14 Km/h calculando-se da seguinte maneira: VO2max = - 27,4 + 6 x (12) VO2max = 56.6 (ml/Kg/min)

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DEFINIO DE TESTES POR MODALIDADE ESPORTIVA

ESPORTES COLETIVOS Antropometria e composio corporal Fora de membros inferiores Fora de membros superiores Resistncia de fora Velocidade Agilidade Resistncia TNIS Antropometria e composio corporal Fora de membros inferiores Fora de membros superiores Resistncia de fora

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Velocidade Agilidade Resistncia ATLETISMO

Corridas (velocidade) Antropometria e composio corporal Fora de membros inferiores Resistncia de fora Velocidade Agilidade Resistncia Corridas (meio fundo e fundo) Antropometria e composio corporal Fora de membros inferiores Resistncia de fora Velocidade Resistncia Lanamentos e arremessos Antropometria e composio corporal Fora de membros inferiores Fora de membros superiores Fora mxima Resistncia de fora Velocidade Saltos Antropometria e composio corporal Flexibilidade Fora de membros inferiores Resistncia de fora Velocidade Agilidade Resistncia

LUTAS Antropometria e composio corporal Flexibilidade Fora de membros inferiores Fora de membros superiores

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Fora mxima Resistncia de fora Velocidade Agilidade Resistncia NATAO Antropometria e composio corporal Fora de membros inferiores Fora de membros superiores Resistncia de fora Velocidade Agilidade Resistncia TRIATLHON Antropometria e composio corporal Fora de membros inferiores Fora de membros superiores Resistncia de fora Velocidade Resistncia

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ANEXOS

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FICHA DE AVALIAO FSICA

ANTROPOMETRIA E COMPOSIO CORPORAL Estatura (cm): (cm): Dobras cutneas Homens Trceps (mm): Mulheres Subescapular (mm): Peso (Kg): Envergadura

Supra-ilaca (mm):

Abdmen (mm):

Supra-ilaca (mm): CAPACIDADES FSICAS

Coxa (mm):

Flexibilidade (cm): Fora-resistncia (No de repeties): Fora explosiva de membros inferiores (cm): Fora explosiva de membros superiores (cm): Agilidade (seg): Velocidade (seg): Resistncia (estgio alcanado):

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FICHA DE REGISTRO DOS RESULTADOS DO TESTE DE VAI E VEM

Nmero de percursos realizados: Estgio atingido: Velocidade do estgio: