Dieta de la zona

Escrito por Alek-Sander Domingo 29 de Marzo de 2009 21:18

Como es la dieta de la zona?

Consiste en equilibrar los hidratos de carbono, las protenas y las grasas. As al ingerir mas carbohidratos que protenas el cuerpo usa la grasa almacenada y la transforma en energa diaria. la finalidad de la dieta mas que hacerte adelgazar va a ayudarte a mantenerte en forma, aumentar nuestra energa y llevar una alimentacin san.

La dieta de la Zona la cre el Dr. Barry Sears hace ms de 15 aos para tratar caridopatas y diabetes. Pero gracias a sus beneficios y a que la siguieron algunos famosos como Madonna, Jennifer Aniston, Brad Pitt o Cindy Crawford.

Beneficios.
Los beneficios que se anuncian con esta dieta son: Adelgazar con sensacin de saciedad. - Invertir el proceso del envejecimiento. - Acabar con los sntomas de muchos padecimientos como menopausia, hipertensin, diabetes y cncer, entre otros. - Controlar las funciones hormonales de tu organismo, regulando su influencia sobre el metabolismo, y manteniendo a la insulina en sus niveles ptimos. - Alcanzar la mxima salud y vitalidad, y beneficiarte de forma integral.

Como Funciona?

Consiste en aprender a balancear carbohidratos, protenas y grasas en cada comida, en una proporcin de 40%, 30% y 30% respectivamente. Al ingerir ms carbohidratos que protenas, nuestro cuerpo usa la grasa que tenemos de sobra para transformarla en energa diaria, logrando que el metabolismo llegue a un equilibrio que nos ayuda a mantener un cuerpo delgado.

El men de 'la zona' es rigurosamente individual, las cantidades de alimentos se basan en tu peso, porcentaje de grasa corporal y actividad fsica. Se aconseja realizar cinco comidas al da, dos de las cuales deben ser ligeras, y no se deben dejar pasar ms de 4 horas sin comer, pues

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de lo contrario se dispara la tasa de insulina y se alteran los niveles de azcar en la sangre.

En la zona se tiene ms fcil acceso a las reservas de grasa acumulada (en vez de a los hidratos de carbono acumulados) como fuente de energa, lo que adems se traduce en una mayor concentracin mental, que no slo ayuda a ser ms productivos, sino que mejorar el rendimiento fsico.

En la dieta para estar en la zona, se aconseja realizar cinco comidas al da, dos de las cuales sern livianas. Nunca se deben dejar pasar ms de 4 o 5 horas entre ellas, ya que de lo contrario se dispara la tasa de insulina y se alteran los niveles de azcar en la sangre.

Ventajas de la dieta de la zona.

- Sirve para perder grasa corporal, mejora el rendimiento fsico en el caso de los atletas y mejora nuestra salud. - Lo nico que necesitamos es mantener de TODAS las comidas un equilibrio entre protenas, hidratos de carbono y grasas. - La proporcin ideal es del 0.75%, es decir 3 gr de protenas por cada 4 grs. de hidratos de carbono. - Adems de la proporcin de alimentos hay que tener en cuenta la cantidad, esta depende del sexo, peso, porcentaje de grasa corporal y actividad fsica de cada individuo. - Esta dieta nos permite olvidarnos de ir contando caloras.

Desventajas de la dieta de la zona.

En todos los casos las cantidades de alimentos son muy pequeas, pues slo permite consumir 1,100 caloras, que para muchos nutrilogos es una cantidad baja. Sin embargo sus seguidores aseguran que es fcil saciarse y cumplir los requerimientos nutricionales.

Adems hay que cuidar que las protenas sean lo ms saludables posible, para no sobrecargar los riones. Pero en general es una dieta sencilla de llevarse a cabo.

funciona?
Te recomendamos que antes de iniciar cualquier dieta, visites a un nutrilogo para que realice un examen mdico del estado de tu organismo y te asesore al llevar a cabo una alimentacin saludable.

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Escrito por Alek-Sander Domingo 29 de Marzo de 2009 21:18

Con 'la dieta de la zona' s se pierde peso, siempre y cuando logres comer menos. Pero es indispensable que para llevarla a cabo consultes a un nutrilogo que te realice un historial mdico y vaya controlando tu desempeo.

Ven y solicita tu dieta personalizada

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