DESARROLLO DE LA MEMORIA De qu manera se genera el desarrollo la memoria?

Cuando de hbitos se trata lo mejor es aprender a cambiar, para adaptarlos a las necesidades diferentes que requieren las diferentes etapas de la vida. Como no existe mejor prctica que una buena teora, los ejercicios mentales bien seleccionados y debidamente ejecutados incrementan el desarrollo de la memoria. . AMBITOS DE APLICACIN DE LA GIMNASIA MENTAL. El ejercicio base para el desarrollo de la memoria es la concentracin: el proceso a travs del cul seleccionamos algn estmulo de nuestro ambiente entre todos e ignoramos todos los dems. Hay dos formas de concentracin: la concentracin externa ante el estmulo, o la interna por nuestras propias motivaciones que dirigen la atencin. La respuesta de relajacin es un paso intermedio entre una situacin vivida y la concentracin. Para iniciar la actividad deben descargarse antes las tensiones. Nacemos con movimientos automticos y algunos se automatizan incorrectamente. La concentracin controla el cuerpo con la mente para corregir los automatismos. En la fase preparatoria la mente predomina sobre el cuerpo, mediante el desarrollo de la memoria del proceso. Los ejercicios de concentracin asocian una postura fsica de quietud con una actividad mental centrada en un objetivo. Para calmar la agitacin mental, hay tcnicas sencillas: fijar la atencin en un objeto, repetir un sonido, mirar una figura geomtrica, oler un perfume, pensar en un recuerdo, escuchar sonidos exteriores, para hacer foco luego en el silencio interior. El ejercicio clave es la respiracin. Estos ejercicios visuales y auditivos llevan a concentrarse en la realizacin que es la clave del desarrollo de la memoria. Dirigir la concentracin productivamente implica elegir y sostener objetivos valiosos. Una seleccin eficaz mejora la eficiencia administrando el tiempo, concentrarse en el error acelera cualquier desastre. El enemigo a combatir es la naturaleza vagabunda de la mente que salta de un tema a otro enviciando la curiosidad. Cuerpo, mente y espritu conforman un sistema, si uno falla afecta al conjunto. La respiracin es el cemento y el buen hbito, que rene inters, habilidad y prctica. La ventaja de los buenos hbitos es que permiten alcanzar lo que se busca, sin esfuerzo conciente. La concentracin en la respiracin beneficia con oxgeno al torrente sanguneo y mejora la salud. La concentracin en posturas corporales permite circular una energa con propiedades preventivas y curativas. La concentracin en la relajacin disminuye las presiones recomponiendo el equilibrio energtico. La concentracin en la meditacin dirige la atencin al objetivo y evita la emisin incontrolada de pensamientos, dirigirla a la luz es todo un smbolo. Practique con cualquiera, como por ejemplo con la luz de la vela, hasta verla con los ojos de la mente. Realice estos ejercicios: Vea la luz dentro del cliz de una flor de loto. Imagnela en el templo de su cuerpo ocupando el lugar del corazn, enviando rayos a todas partes, que transportan energa. Deje que la luz fluya tambin al interior calmando sus dolores y tensiones. El bao de luz envuelve su ser. La concentracin en la luz podr iluminar otras reas, incluso las abstractas, como puente hacia su crecimiento espiritual. As se alcanza la armona interior, paz, felicidad y calidad de vida. La concentracin activa se orienta hacia el problema, y la pasiva a soluciones creativas. Son las dos caras de la moneda. El xito se mide por los resultados. La concentracin mejora la claridad enfocando causas y efectos. Otra buena tctica es escribir el problema separando lo concreto y lo presunto, listando obstculos y soluciones. As se logra el desarrollo de la memoria y se disfruta del menor esfuerzo. Hay palabras como pesado y caliente que tienen poder relajador: - siento mis brazos pesados.- mis brazos me pesan.- mis brazos se sienten ms pesados.- mis brazos pesan como plomo. De esta manera se obtiene un estado de relajacin psquica. El prximo paso es la sensacin de calor. Cuidar el cuerpo, limpiar la mente, despertar conciencia, buscar la claridad de sentir, desprenderse de las trabas; es hacer como hacen los rboles con sus hojas viejas: apuntar a la renovacin. Debemos soltar tensiones, evitar el sedentarismo, que lleva al desgano y al cansancio crnico y en lo mental silenciar pensamientos negativos autolimitantes, reducir crticas, quejas y temores que bloquean, e impiden que fluya la energa que necesitamos para estar abiertos y flexibles al entorno. Tratarnos bien es la consigna, dejando espacio libre a los pensamientos positivos que estimulan el entusiasmo, sin depender del exterior pero planeando cmo armonizarnos con la naturaleza. Seamos optimistas ejercitemos la concentracin con los ojos puestos en alcanzar los buenos hbitos.

Ejercicios para el desarrollo de la memoria: Logre el estado de flujo: Motive el inters en lo que hace y la concentracin vendr sola Considere sus dos hemisferios cerebrales: Usando el 100 % de su capacidad el esfuerzo y los obstculos disminuyen. Relax. Antes y durante el estudio o trabajo descanse brevemente con un ejercicio de relajacin. Ideas, tips, sugerencias para ejercitar la memoria o la actividadcerebral. GIMNASIA MENTAL PARA LA MEMORIA Se recuerda mejor cuando en lugar de dejar funcionar a la mente por su cuenta se realiza una gimnasia mental que mejora la memoria. Para que pueda comprobar su eficacia pruebe primero de realizar estos tests utilizando el procedimiento que siempre usa y compare luego el rendimiento cambiando por el truco para la memoria que le proponemos. 1) Puede recordar conceptos en orden sin anotarlos?. Lea una sola vez las siguientes palabras y luego intente recordarlas en el orden correcto. SOMBRERO - PERRO LAGO - ALMOHADA PANTALLA VBORA SOGA PRESIDIARIO- LAPICERA- PLATO2) Es capaz de mantener la concentracin?. Lea una sola vez el siguiente texto y cuente mientras lee el nmero de efes ("F") que posee FINISHED FILES ARE THE RESULT OF YEARS OF SCIENTIFIC STUDY COMBINED WITH THE EXPERIENCE OF YEARS 3) Sabe usar trucos para la memoria con inteligencia?

Cul era la montaa ms alta antes de que se descubriera el monte Everest? 4) Cmo utiliza el dibujo para recordar?. Utilizando solamente crculos y rectas dibuje las siguientes palabras: OBEDECER DESESPERACIN- TRIUNFO VEJEZ 5) Puede recordar esta clave con un truco para la memoria?

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GIMNASIA MENTAL PARA LA MEMORIA 1) use y relacione sus dos hemisferios cerebrales. Repuesta: Pngase el sombrero, ahora el sombrero lo tiene puesto un perro, vea al mismo perro en el lago, la almohada est en ellago, la almohada est en la pantalla del cine, la vbora aparece en la pantalla del cine, una soga ata a la vbora, la misma soga ata alpresidiario, el presidiario toma una lapicera, esa lapicera est en elplato, usted toma el plato. Ahora intente recordar las 10 palabras.

2) Truco para la memoria: no existe una segunda oportunidad para la primera impresin. Respuesta: son 6 letras F. 3) Truco para la memoria: genere buenas ideas, la imaginacin es ms importante que el conocimiento. Respuesta: era el monte Everest, slo que todava no haba sido descubierto. 4) Si no sabe dibujar aprenda grafosntesis. Respuesta:

5) busque la causa que genera la serie. Respuesta: Coln descubri Amrica, La Batalla de puebla

Aprender a observar La mente es un instrumento delicado que hay que aprender a utilizar. O se la deja funcionar como una caja negra o se la blanquea bajo el concepto que la verdad abre la puerta del saber. El primer paso de este test de inteligencia ser examinar sus hbitos de percepcin ya que para el buen observador sobran las palabras. Si quiere controlar su capacidad realice este: TEST DE INTELIGENCIA "Test de observacin". (primera parte) 1) Cuando percibe deja que los datos se agrupen por s mismos. 2) Cree slo en lo que ve con sus propios ojos o acepta informacin de segunda mano. 3) Se descuida durante el contacto y luego culpa del olvido a su memoria. 4) Sabe que no hay una segunda oportunidad para brindar una primera impresin. 5) Acta en piloto automtico, est siempre alerta o aplica la observacin flotante. 6) Privilegia el registro sensorial o la mediacin a travs de su conocimiento. 7) Acepta lo que recibe o lo rechaza por la informacin y la teora en la que cree. 8) Se encuentra con los hechos o los encuentra porque los busca.

9) Le da prioridad al azar o piensa que la buena suerte se construye. 10) Sus estados frecuentes son de concentracin relajada, de tensin o de estar en el limbo. 11) Su atencin est dirigida a disfrutar y registrar la novedad o es dispersa u obsesiva. 12) Al ingresar lo nuevo lo conecta con el contenido de su memoria. 13) Sabe inscribir como huellas en su cerebro los sucesos que le interesan. 14) Asocia correctamente lo nuevo con la informacin que ya posee. 15) Guarda todo lo que le pasa o lo borra por el principio de que si basura entra basura sale. 16) Se considera objetivo o cree que toda observacin est teida por su inters personal. 17) Es reactivo y acepta el mundo como es y acta solamente cuando algo le pasa, o es proactivo, es decir tiene una misin, una estrategia y encuentra porque busca. 18) Selecciona porque sabe que no puede procesar ms que siete factores a la vez. 19) Posee muchas normas internas que lo conducen a un "debo ver normativo". 20) Filtra con la razn pura o intuye que el corazn tiene razones que la razn no entiende. 21) Usa sus sentidos preferidos o procesa con el modo multisensorial cinematogrfico. 22) Da prioridad al hemisferio izquierdo y relaciona los datos por asociacin de ideas. 23) Privilegia al hemisferio derecho y se asocia emocionalmente con lo los hechos. 24) Sabe cmo transformar el proceso de observacin en una accin o en un acto. 25) Distingue en Ud. mismo cundo realiza actividades de bajo o de alto rendimiento. 26) Tiene una brjula que utiliza para realizar su dieta del tiempo. 27) Busca relacionar la calidad de ingreso de la informacin con el olvido. 28) Tambin utiliza la calidad del ingreso para activar su inteligencia. 29) Incorpora a la hiptesis como parte de sus mtodos intelectuales. 30) Realiza buenas observaciones todos los das.