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La ansiedad consiste en una anticipacin catastrfica de posibles malos resultados y un temor difuso. Provoca una activacin general del organismo, tensin muscular e hiperactividad, y es culpable de la ruina emocional de muchas personas. Valoracin: de 0 a 60 puntos Nada te pone nervioso ni altera tu equilibrio emocional. Tener que enfrentarte a situaciones que para otros seran angustiosas te parecen un puro trmite. Eres una persona resistente al estrs y sumamente distendida. Te sientes muy seguro de ti mismo y no te da miedo decir lo que piensas en cualquier situacin, por tensa que parezca. de 61 a 100 puntos Te encuentras en un trmino medio entre las personas excesivamente controladas y seguras y las que se preocupan por todo, incluso sin motivo. Lo habitual es encontrarse dentro de estos parmetros, en equilibrio entre lo emocional y lo racional. Si te acercas mucho a la puntuacin de 100, ten cuidado de no dejarte llevar por la ansiedad en algunos aspectos de tu vida, pues tiendes a preocuparte un poco demasiado. de 100 a 160 puntos Vives al borde de un ataque de nervios. Ests envuelto por una atmsfera de preocupacin por lo que pueda pasar, que en la mayora de los casos, si te pararas a pensarlo, carece de fundamento. Un consejo, reljate y no le des tantas vueltas a la cabeza, preocuparte antes de tiempo no te dar la solucin al problema.
8. Decir a una persona con la que mantienes una relacin ntima que algo de lo que est haciendo o diciendo te molesta.
9. Pedir un ascenso.
16. Hacer un cumplido a una persona de la que ests enamorado o por la que ests interesado.
19. Admitir tus dudas sobre algn aspecto que se est discutiendo y pedir que te lo aclaren.
23. Exigir que te atiendan cuando te hacen esperar ms de la cuenta (p.ej. en un restaurante).
24. Discutir abiertamente con otra persona una crtica que haya hecho sobre tu forma de actuar.
26. Expresar una opinin distinta de la que mantiene la persona con la que ests hablando.
28. Decirle a alguien que ha hecho o dicho algo que es injusto para ti.
39. Decir a un amigo o a un compaero de trabajo que algo que ha dicho o hecho te ha molestado.
Test de ansiedad
Desde tiempos inmemoriales, millones de personas de todo el mundo han sentido ansiedad. El papel que ha tenido y tiene esta emocin es diferente segn la intensidad con la que se presenta. As pues, los niveles leves o moderados de dicha emocin tienen un efecto beneficioso, pues facilitan un mejor desempeo de ciertas actividades, lo cual es debido a que se aumenta la atencin y la motivacin del individuo. Pero cuando la ansiedad se eleva a niveles demasiado altos, sta produce malestar y puede ocasionar un deterioro total y permanente, con serias complicaciones en algunos casos, tales como: abuso de frmacos, problemas laborales o acadmicos, e incluso importantes problemas personales y de relacin con los dems. Y siempre con un sufrimiento considerable para la persona que padece dicho trastorno de ansiedad. A continuacin te presentamos un test para que puedas realizar una rpida evaluacin de tu nivel de ansiedad, basndose en tu respuesta emocional segn diversas situaciones de la vida real. Califica cada una de las situaciones que te aparecen a continuacin segn el grado de ansiedad que te producen o produciran, con estas numeraciones: 1: No, nada 2: Un poco 3: Bastante 4: S, mucha