M. NAKAYAMATitulo do original: Dynamic Karate. Copyright © 1966 Kodansha International Ltd. Publicado mediante acordo com a Kodansha International, Ltd. Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida ou usada de qualquer forma ou por qualquer meio, eletronico ou mecanico, inclusive fotocopias, gravacdes ou sistema de armazenamento em banco de dados, sem permissdo pot escrito, ex- ceto nos casos de trechos curtos citados em resenhas criticas ou artigos de revistas. © primeiro numero a esquerda indica a edigao, ou reedicao, desta obra. A primeira dezena A direita indica o ano em que esta edigo, ou reedi¢io, foi publicada, 0-11 Direitos de traducao para a lingua portuguesa adquiridos com exclusividade pela EDITORA PENSAMENTO-CULTRIX LTDA, Rua Dr. Mario Vicente, 368 — 04270-000 — Sao Paulo, SP Fone: 6166-9000 — Fax: 6166-9008 E-mail: pensamento@cultrix.com.br hupy/Avww pensamento-cultrix.com br que se reserva a propriedade literiria desta tradugao Impresso em nossas oficinas graficas.Sumario Prefacio 9 Karaté — Ontem e Hoje... i Introdugao........ i eee ils Principios Basicos das Féentcas do Karaté Capitulo 1: Postura. Importancia da Forma Correta; Exigevelas de uma Boa Postura; Relacdo entre Postura ¢ Estabilidade; Desenvolvimento da Postura Capitulo 2: Aplicagao da Forca nos Quadris.... Giro dos Quadris: Arremesso dos Quadris para a Frente Capitulo 3: Equilibrio ¢ Centro de Gravidade . 23 Capitulo 4: Maos e Pés Podem Ser Armas . Fortalecimento das Mdos ¢ dos Pés: Uso das Maos; Uso dos Pés PARTE Il: TREINAMENTO NAS TECNICAS Capitulo 5: Tsuki (Soco)/Teoria e Pratica ..... 91 ‘Tsuki — Execucao; Variacées; Aspectos Fundlaviensate do Tsuki Choku-zuki; Trajetoria de Tsuki; Velocidade; Concentracao da Forca; Gyaku-zuki; Efeito da Postura Sobre o Raio de Ataque; Oi-zuki; Nagashi-zuki; Kizami-zuki Capitulo 6: Uchi (Golpe)/Teoria e Pratica .... 120 Como Executar Uchi; Técnicas para 0 Punho; Técnicas para 0 Cotovelo; Shuto-uchi Capitulo 7: Keri (Chute)/Teoria e Pratica . 136 Keri inclui algumas das Técnicas Mais Potentes do Karate: ‘Fatores Envolvidos na Eleva¢ao ¢ Flexdo do Joelho; Principios Norteadores do Chute Explosivo ¢ do Chute de Estocada: Uso dos Quadris e 7