ACTIVIDADES PARA TRABAJAR LAS EMOCIONES EN EDUCACIN A continuacin quiero adjuntar una serie de actividades que podemos realizar

en clase con nuestros alumnos. S que es una entrada muy larga, pero merece la pena detenerse en ellas para as ver las que son mejores en cada caso. CONOZCO Y EXPRESO EMOCIONES El primer paso en la Inteligencia Emocional Cmo se puede desarrollar la comprensin y expresin de emociones en los nios? En nuestra cultura no es habitual la educacin en expresin verbal y no verbal de las emociones. Es el momento de irles enseando progresivamente a los nios a poner nombre a las emociones bsicas y a captar los signos de expresin emocional de los dems, a interpretarlas correctamente, asociarlas con pensamientos que faciliten una actuacin adecuada y a controlar emociones que conlleven consecuencias negativas. Puede aprovecharse cualquier situacin para hacer que se fijen los nios en las emociones. Por ejemplo, cuando se sientan contentos, tristes o enfadados, dicindoselo explcitamente, animndoles a que presten atencin a los gestos de cada emocin, a lo que les produce cada una de ellas. Un paso ms adelante ser hacer que se fijen en las emociones de otros, en cmo se sienten, para que puedan llegar a compartir emociones y tener presente su importancia dentro de las relaciones sociales. Dichas habilidades se pueden aprender aprovechando cada momento cotidiano en el hogar o en el aula. Sin embargo, ensear al nio a controlar sus emociones es diferente a reprimirlas. Tendr que aprender a expresarlas de acuerdo con el momento, la situacin y las personas presentes y, en este aspecto, el adulto ha de sentirse cmodo y hacerlo de forma adecuada. Desde que el nio es pequeo y juega con otros nios ser importante ir ensendole lo que significa el respeto a los dems (mediante el respeto de turnos, prestar juguetes, no mostrarse agresivo), la relacin con los dems (saludando y despidindose, pidiendo las cosas antes de quitarlas, aprendiendo a iniciar juegos) y la expresin de los propios sentimientos. Esto se convertir en una tarea mucho ms fcil si la educacin emocional comienza desde que el nio nace, si procuramos que el entorno familiar sea estimulante para el nio, proporcionndole a menudo expresiones de cario y dicindole todo aquello que hace bien.

Actividades: CONOZCO Y EXPRESO MIS EMOCIONES. Algunas actividades para iniciar a los nios en el reconocimiento y diferenciacin de las emociones bsicas son, a modo de ejemplo: - Proporcionarles un vocabulario relativo a las emociones, para que de esta forma puedan iniciarse en la identificacin y comunicacin de sentimientos. Es importante brindarles un vocabulario

emocional, llamar a las emociones por su nombre: estoy enfadado, estoy triste, siento rabia, estoy contento - Pintar con ellos caras de personas que expresen la alegra, la tristeza o el enfado, haciendo que el nio participe y se fije bien en la diferente expresin entre una y otra emocin. Estos dibujos pueden exponerse en un lugar visible de la casa y, cuando el nio manifieste una emocin, llevarle a ese lugar para que intente sealar la que le ocurre a l y se fije bien en ellas. Ser una sencilla forma para aprender a etiquetar emociones. - Plantearle alternativas sobre qu emocin siente en cada momento, para que decida cul es la que le ocurre. Ests contento o enfadado? - Delante del espejo imitar con el nio distintas expresiones que representen estados emocionales, para que observen en ellos y en el adulto cmo cambian los ojos, la boca, la frente, las cejas... con cada una de ellas. - Realizar caretas con cartulinas, cada una representar una emocin. Se puede jugar a que adivinen qu emocin representa cada careta. - Con un lbum de fotos se puede pasar un momento agradable y educativo emocionalmente, enseando al nio cada emocin en sus propias fotos y en aquellas en las que aparecen otras personas. De esta forma cada vez ser ms capaz de diferenciarlas y reconocerlas en s mismo y en los dems. - Durante el juego aprovechar para provocar emociones en los personajes y hacer que el nio se fije en ellas: Mira qu contento est el mueco cuando gana en la carrera. - Aprovechar cualquier situacin de relacin social, juego o, incluso, conflicto, para poner nombre a las emociones: Mira cmo llora Juan, se ha cado y le duele mucho. El tiempo que se comparte con los nios es vital para proporcionarles un marco de apoyo en el que se desarrolle de forma adecuada su inteligencia emocional. La educacin de las emociones tiene un gran peso en la prevencin de posibles problemas emocionales y en el desarrollo de la personalidad del nio. Esta forma de educacin debe ser, sin embargo, un proceso continuo y permanente, se puede y debe realizar a lo largo de toda la vida. La competencia emocional se logra a travs de la experiencia, de la prctica diaria, contemplando cada momento como una gran oportunidad para aprender y mejorar en este aspecto. Actividades: LAS EMOCIONES ME HABLAN - Ayudarle a que preste atencin a cmo dice las cosas cuando est contento pero tambin cuando siente alguna emocin negativa para l, que vea la diferente expresin entre una y otra. - Jugar a decir emociones a travs de la mmica, de esta forma aprender a ver la importancia a las seales corporales y fijarse en ellas.

- Sobre todo con los ms pequeos ofrecerles posibilidades reales de eleccin de emociones, ya que muchas veces no saben con cul responder a un suceso. Por ejemplo, si el nio se ha cado y no tiene importancia, no conviene hacerle que se concentre en el dolor, sino en lo bien que se lo estaba pasando y animarle a que vuelva a esa actividad. Una opcin consiste en identificar situaciones que le hayan ocurrido a l y en las que se haya sentido: contento (cuando llega mam, cuando nos dan un regalo, cuando vamos al parque, cuando jugamos con un amigo...), triste (cuando hacemos algo mal, cuando se rompe algo que nos gusta mucho, cuando lloramos,...), enfadado (cuando no nos dan algo que queremos, me han pegado, me gritan, otro nio no nos deja subir al tobogn...) etc. - Podemos utilizar cuentos infantiles con ilustraciones claras para que aprendan a situar las emociones en su cuerpo. Se les harn preguntas a los nios sobre cmo se siente cada personaje, viendo cmo influye a su vez en los dems personajes del cuento. Se cuidar, ante todo, la entonacin para enfatizar emociones, exagerando la musicalidad y haciendo pausas para llamar su atencin. - Todos podemos dedicar un rato de la magia de los cuentos a los nios. Se puede fabricar un cuento personalizado sobre situaciones relacionadas con su vida cotidiana, de esta forma el nio se identificar con el personaje y podr ver cmo sale airoso cambiando sus emociones negativas de miedo o ira por otras ms adaptadas. Los cuentos se pueden utilizar para ayudarles a comprenderse, las historias que les ofrezcamos les darn informacin sobre sus propias emociones. - Aprovechar el recurso de la msica para que sientan emociones en s mismos y vean cmo afectan a su estado de nimo. - Con un guiol se pueden representar cuentos que escenifiquen situaciones asociadas a emociones. Se les preguntar a los nios la emocin de cada uno de los personajes y las consecuencias que han aparecido. Ser un gran recurso para que lo vean y juzguen cul merece la pena. - El juego contribuye a que el nio entienda lo que le rodea, a la vez que pone de manifiesto sentimientos que tiene dentro. Permitir que el nio juegue libremente y sin dirigirle de forma constante es sano para l, le permitir sacar a la luz emociones que tiene dentro. - El nio desarrollar emociones positivas si le elogiamos lo que hace bien, sin embargo, no conviene adularle de forma excesiva ya que perdera todo su efecto motivador y el nio no aprendera a discriminar cundo se le est elogiando por su esfuerzo. - Potenciar los momentos de risa y alegra en la familia, un buen recurso son los juegos cooperativos en los que todos puedan participar y comunicar emociones. - Acostumbrarles a que no tengan todo ahora, que aprendan a demorar poco a poco las cosas que quieren.

- Admitir los adultos que nos equivocamos y cambiamos emociones negativas por positivas. Nadie es perfecto. El profesor podr intervenir asimismo con su actuacin profesional en el aula, proporcionando pistas para ayudar a sus alumnos para favorecer el contacto personal y la posibilidad de hablar de sentimientos de forma natural. Hay que tener en cuenta que un adecuado acuerdo entre el ncleo familiar y el centro educativo es fundamental para la formacin integral del nio y la unificacin de criterios. Desde ambos entornos se establecen los puntos de referencia necesarios para su desarrollo socio-emocional. Actividades para trabajar el control de las emociones Los objetivos sern: - Desarrollar la habilidad de regular las propias emociones - Superar tensiones y ansiedades, creando una actitud positiva frente a los problemas - Conocer tcnicas para relajarse 1. Aprendo a respirar Esta actividad se basa en la importancia de la respiracin como proceso para relajarse. De forma sencilla, utilizando dibujos o globos, se les puede explicar a los nios cmo el aire bueno entra por la nariz o la boca hasta los pulmones, que se hinchan cuando se llenan de aire, igual que un globo. Despus, cuando se espira, sale aire sucio y los pulmones se quedan limpios. Les diremos que tomen aire (inspiren) por la nariz y que lo pongan en su tripa, como si fueran uno de estos globos. Estando tumbados pueden ponerse un saquito de poco peso en el vientre, para que vean cmo sube y baja con la respiracin. Se practicar la respiracin estando los nios tumbados, cada uno en su colchoneta, inspirando aire y espirando. Hay que tener en cuenta que esta actividad debe hacerse de forma relajada, sin prisas, y controlando que los nios no respiren demasiado deprisa para no hiperventilar. Puede acompaarse de msica relajante, por ejemplo, Canon en D mayor de Pachelbel, msica con sonidos de la naturaleza, Concierto para piano y orquesta n 21 de Mozart, etc. 2.1. Ejercicios de los brazos: primero se realizan todos los ejercicios con un brazo y luego con el otro - Apretar fuertemente el puo, como si apretsemos muy fuerte una esponja... abrir la mano - Doblar la mano por la mueca hacia arriba y hacia abajo, muy fuerte... volver a la posicin inicial - Doblar la palma de la mano hacia abajo, como un pingino... volver a la posicin inicial - Tensar el antebrazo, qu fuertes estamos!... aflojar el antebrazo

- Doblar el brazo por el codo tensando los msculos del bceps... aflojar el brazo que vuelve a descansar en la posicin inicial - Doblado el brazo por el codo tratar de hacer fuerza, como para bajar el brazo,... aflojar el brazo para que vuelva a la posicin de reposo. - Estirar hacia delante y hacia arriba el brazo extendido a fin de tensar el hombro... aflojar el brazo para relajarlo 2.2. Ejercicios para relajar la cara: - Tensar la frente levantando las cejas, como si estuvisemos asustados... dejar caer las cejas - Tensar la frente frunciendo el entrecejo, tratando de aproximar las cejas, como si estuvisemos enfadados ... dejar caer las cejas - Cerrar muy fuerte los ojos... relajarlos - Tensar las mejillas estirando hacia atrs y hacia arriba las comisuras de los labios, como una sonrisa muy grande... dejar que los labios vuelvan a su posicin de reposo - Juntar los labios y, apretados fuertemente, dirigirlos hacia fuera de la boca, como si disemos un beso muy fuerte... dejar que los labios vuelvan a su posicin de reposo - Juntar los labios y, apretados fuertemente, dirigirlos hacia adentro de la boca, como si nos comisemos nuestros labios... dejar que los labios vuelvan a su posicin de reposo - Presionar con la lengua el paladar superior, como si tuvisemos una patata pegada... dejar que la lengua descanse - Apretar fuertemente las mandbulas, como si mordisemos algo muy fuerte... dejar que la mandbula descanse permitiendo que los labios queden separados. 2.3. Ejercicios del cuello: (para facilitarlo se puede hacer referencia a un objeto que se site en el lado al que tienen que mirar) - Inclinar la cabeza hacia la izquierda - Inclinar la cabeza hacia la derecha - Inclinar la cabeza hacia atrs - Inclinar la cabeza hacia delante 2.4. Ejercicios del tronco: - Levantar los hombros (como si tocsemos con los hombros el techo)... volver a la posicin inicial

- Tirar de los hombros hacia delante encogiendo el pecho (como si tuvisemos mucho fro)... descansar - Coger muy fuerte los brazos por detrs de la espalda... soltar - Sacar el estmago hacia fuera (como si fusemos muy gordos)... relajar - Meter el estmago hacia dentro (como si fusemos muy delgados)... volver a una posicin inicial - Tensar la parte inferior de la espalda, arquendola (como cuando nos estiramos muy fuerte al levantarnos)... descansar 2.5. Ejercicios de las piernas: - Ejercer presin sobre el glteo (ponernos de cuclillas)... soltar - Contraer los msculos de la parte anterior del muslo (levantando la pierna hacia delante)... relajar - Tensar los msculos de la parte posterior del muslo apretando con los talones hacia abajo (hacer que pisamos muy fuerte el suelo)... soltar - Tensar la parte anterior de la pantorrilla tirando fuertemente del pie hacia la rodilla (tumbados, llevar la punta del pie hacia el techo)... parar - Tensar los gemelos estirando la punta del pie (tumbados, llevar la punta del pie hacia la pared)... reposar - Tensar los pies doblando los dedos hacia delante (como si fusemos un pjaro)... dejar de ejercer tensin 3. Aprendo a relajarme (relajacin dinmica)Se les pondr a los nios msica que invite al movimiento. Se les puede proponer que corran al ritmo de la msica, unas veces muy deprisa y otras ms lento. Los nios notarn cmo, despus de haber forzado a trabajar a los msculos de su cuerpo, se sienten ms relajados. Otra forma consistir en ensearles un globo inflado y animarles a que no toque nunca el suelo, los nios corrern tras l, intentando alcanzarlo. Se les puede proponer que bailen con la msica pero que, cuando deje de sonar, se tienen que parar y estar muy quietos hasta que vuelva a escucharse la meloda. Otros ejercicios de relajacin dinmica consisten en imitar animales moviendo todas las partes del cuerpo, bailar de forma individual o en corro, hacer un tren, etc. En cada uno de ellos se utilizar una msica que contenga distintos ritmos para que los nios se muevan de acuerdo al sonido que escuchan, parando y volviendo a realizar ejercicios. Conviene fomentar la participacin de todos los nios y proponer cada ejercicio a modo de juego, que lo perciban como algo agradable que les anima a estar contentos y relajados

4. Vamos a imaginar Hacer como si furamos un coche, un pjaro, una pelota, como si nos vistisemos, como si apretsemos muy fuerte un caramelo en la mano, como si fusemos un gato que se estira mucho, una tortuga que se mete en su caparazn, masticamos un chicle, como si pasara un oso muy grande por nuestra tripa, como si hiciramos agujeros en el suelo con los pies, etc. Esta actividad puede aprovecharse para diferenciar conceptos opuestos: duro-blando, tensorelajado, estirar-apretar, fro-caliente. 5. Me voy a la playa. Relajacin autgena Se les describir situaciones en las que sepamos que han disfrutado, por ejemplo, una playa, la excursin con los compaeros a la sierra, un da en la piscina,... Se ir describiendo con detalle lo que est sucediendo, haciendo alusin a la relajacin que siente el nio, el calor que nota por el sol, lo contento que est, etc... Los nios estarn tumbados y se les pedir que imaginen esa situacin. Conviene utilizar un tono de voz suave e ir describiendo la escena con todo detalle, intentando provocar en los nios lo que sentiran en esa situacin. http://www.down21.org/educ_psc/imagenes/intelig3_4.gif Cuanto ms entrenen en esta capacidad de imaginar para sentirse bien, mejor lograrn el objetivo de relajarse. 6. Relajacin en el agua Incluso un da de piscina puede convertirse en un momento que invite a los nios a relajarse y controlar su estado emocional. Se puede contar con recursos materiales como: una piscina de poca profundidad (la temperatura en invierno ser de 35 a 37 grados y en verano de 26 a 30), msica clsica o moderna (preferiblemente una que los nios ya hayan escuchado), balones grandes, tablas, En el agua pueden realizarse ejercicios de relajacin profunda o dinmica. Nos situaremos en una zona de la piscina en la que todos los nios puedan pisar el fondo. Para la relajacin dinmica se ensayarn ejercicios en el agua recorriendo los distintos grupos musculares: - Brazos: levantarlos hacia delante, encima de la cabeza y a los lados. Apretar fuertemente los puos. Hacer que tocamos un piano. - Piernas: los nios se cogern del bordillo boca abajo y movern alternativamente las piernas, como para hacer mucha espuma en el agua. Se repetir el mismo ejercicio boca arriba. - Pies: boca arriba y apoyados en el bordillo mover las puntas de los pies hacia arriba y abajo. - Abdomen: agacharse y subir, hacer que somos un molino desplazando los brazos muy de prisa a los lados del cuerpo como si fueran las aspas

- General: sentir el peso del agua, andar y bailar en la piscina notando la presin que ejerce el agua en el cuerpo. Hacer un corro entre todos. Lo beneficioso sera poder practicarlo durante varios das. Se les pondr msica moderna y, entre una y otra cancin, se practicarn ejercicios de respiracin. La ltima cancin debe ser lenta, para practicar ejercicios de relajacin profunda. Pueden proponerse ejercicios en grupo usando los balones, las tablas, etc. Conviene fomentar la interiorizacin del esquema corporal, que aprendan a mover slo la parte del cuerpo que les pedimos. Qu actividades concretas les podemos plantear a los nios para favorecer su autoestima? Los objetivos que se trabajan para fomentar su autovala sern los siguientes: Desarrollar la habilidad para generar emociones positivas Facilitar una mejor autoconciencia de necesidades, habilidades, capacidades y limitaciones en el nio Motivarse a s mismos evitando anticipar fracasos Valorarse a s mismos, sintindose importantes Incrementar su autoestima y desarrollar sentimientos de seguridad Desarrollar su motivacin hacia el aprendizaje Actividad 1: Yo soy... Se pueden utilizar una cmara de fotos y cartulinas grandes. Se har una foto a cada nio y se pegar en el centro de una cartulina. Sentados en crculo se irn comentando las caractersticas de cada uno, con la cartulina en el medio para que todos la vean. Se describir el color de pelo, ojos, si es nio o nia, su simpata, cualidades, etc. Las cartulinas se colocarn en una pared de la clase para que todos puedan mirarlas y observar lo positivo que tienen. El objetivo de esta actividad es tratar de que los nios vean que no existe otra persona igual que ellos, son nicos y sus compaeros y las personas que les quieren les aceptan tal y como son. Actividad 2: Los que me quieren Cada nio traer fotos de su familia y amigos. Cogern la cartulina de la actividad 1 y pegarn estas fotos alrededor. En crculo, cada nio ir saliendo al centro y ensear a los dems quienes son todas esas personas que les quieren, dir qu actividades realizan juntos, por qu se lo pasa muy bien con esa persona, etc. Al finalizar la actividad los nios colgarn en un lugar visible el pster que han realizado. Cuando un nio sienta alguna emocin negativa a lo largo del curso podemos ensearle su propio pster para que vea cuntas personas le quieren tal y como es, aunque no le salga todo a la primera.

Actividad 3: Qu bien haces...! Los nios se sentarn en crculo. El adulto se sentar con ellos y les presentar a Pepe, su marioneta. Los nios le saludarn y Pepe les dir que sabe hacer muchas cosas bien: saltar, dar una voltereta, pintar un dibujo, dar besos a los nios, etc... Cada vez que Pepe haga algo bien hecho le aplaudirn y le dirn Qu bien haces......!. A continuacin se invitar a cada nio a expresar lo bien que realiza alguna actividad concreta, intentando pedir a cada uno de ellos alguna conducta que le salga muy bien y de la que pueda salir airoso. Conviene animar al grupo para que refuerce a cada nio esa habilidad especial, para que vea su reconocimiento en los dems. Para la realizacin de esta actividad se deben tener en cuenta las caractersticas de cada nio en particular. Previamente a la realizacin de esta actividad conviene conocer bien a los nios y haber observado, junto a la familia, los puntos fuertes de cada uno para proporcionarle durante la dinmica una situacin que le garantice un xito ante los dems. Actividad 4: El espejito mgico El grupo estar en crculo y se ir pasando el espejo de un nio a otro. Cada nio dir qu es lo que ms le gusta de s mismo y le pasar el espejo a su compaero para que diga otra cualidad. Si a un nio no se le ocurre nada se le animar diciendo que se mire en el espejo y que vea algo que tiene muy bonito, puede ser necesario irle dirigiendo por las distintas partes de su cuerpo para que se fije en cada una de ellas. Actividad 5: Te voy a decir... Estando los nios en crculo, uno de ellos sale al centro, los dems le dirn cosas agradables sobre cualidades fsicas (pelo, ojos, adornos, ropa,...) o acerca de las competencias personales (simpata, cooperacin, habilidades para ayudar, habilidades para hacer los trabajos del cole...). Cuando todos le hayan dicho algo positivo pasa el siguiente nio al centro del crculo. Cuando un nio no sepa qu elogio puede decir a un compaero, se le puede ayudar diciendo que se fije en sus ojos, pelo, si juega mucho con l, si est contento, etc. Es recomendable que esta actividad se generalice y se haga de forma habitual en el aula. Pueden reunirse todos los nios al terminar la clase, con ayuda del profesor, para hablar sobre cmo se han sentido y, a la vez, darse cuenta de cmo han hecho sentirse a los dems. ALGUNAS ACTIVIDADES PARA EL AULA: TOMA DE DECISIONES - El conocido Test de las golosinas: Los nios estarn sentados. Se pondr en el centro una bolsa de golosinas y un reloj de arena (de una duracin de dos minutos aproximadamente). Se les dir a los nios que pueden coger una ahora o, si esperan a que baje toda la arena del reloj, se les dar dos. Al finalizar el tiempo del reloj de arena se les felicitar a los nios que han esperado y se les entregar sus dos merecidas golosinas.

Conviene no regaar ni decir nada a los nios que no hayan podido esperar. Pueden realizarse ejercicios similares a lo largo del curso con otros premios (cromos, pegatinas, globos, etc.). Lo importante es que vayan aprendiendo a demorar la gratificacin y que perciban las consecuencias positivas que tiene el hecho de tomar la decisin de esperar por haber valorado sus consecuencias. - Vamos a buscar juntos soluciones! Los nios se sentarn en crculo, se les plantear por medio de dibujos situaciones que puedan considerarse difciles para ellos: - Juan le ha quitado a Pedro, su hermano pequeo, un globo precioso que le acaban de regalar. Qu puede hacer? - Julio ha dicho a Laura que no sabe hacer nada de nada. Ella est llorando. Qu puede hacer? - Enrique se ha cado del columpio y se ha hecho dao. Qu puede hacer? - A Carolina le han puesto una comida que no le gusta nada. Ella se ha enfadado. Qu puede hacer? Se les pedir que cada uno aporte una solucin a cada escena haciendo una tormenta de ideas en la que no se juzgar si la solucin que proponen es correcta o no, sino que se reforzar que cada nio aporte una solucin distinta. Puede dibujarse en una cartulina cada solucin que proponen los nios. Posteriormente se analizarn entre todos cada una de las soluciones dibujadas en la cartulina. Se ir tachando la solucin que se decida que no es correcta hasta que quede slo la ms adecuada. Se har hincapi en ver cmo todas las emociones influyen a la hora de tomar decisiones. Es importante que todos los nios perciban la solucin a cada problema como la forma ms adecuada. - El guiol de Marisa la Risa Se representarn distintas situaciones cotidianas para los nios como la comida, la hora de la siesta o la llegada al colegio. Una de las marionetas (Marisa la Risa, que siempre piensa en positivo ante cualquier dificultad) representar formas adecuadas de hacer las cosas y la otra representar lo que no se debe hacer en esas circunstancias, pensando que no puede y estando triste o enfadada. Se les preguntar a los nios cul de las dos est tomando mejores decisiones y por qu la otra est eligiendo una solucin incorrecta. Se aplaudir cada vez que la marioneta Marisa realice algo de forma correcta y con un buen humor. Marisa convencer a la segunda marioneta para que realice con xito las actividades sin dejarse llevar por sus malas emociones.