VOLCADO DE CEREBRO

Un ejercicio muy sano es coger el hbito de escribir todos los das, sin pensar. Nuestro cerebro inconsciente y nuestra mano est conectados directamente, escribir por el simple placer de hacerlo har que descargues tu mente, conectars con tus pensamientos ms profundos y te ayudarn a conocerte mejor. Mantn este hbito al menos durante 3 meses, por la maana... por la noche... escribe para liberar a tu mente, para que parte de la informacin de tu disco duro salga a la luz y puedas tomar decisiones ms acertadas. Te ayudar a clarificar tus pensamientos, tus emociones. Lelo posteriormente y te sorprenders a ti mismo(a).

NO SABES QUE DECISIN TOMAR?

1. Sintate en una mesa con tres tarjetas en blanco. 2. Piensa en una cuestin que ests tratando de resolver o una decisin que debas tomar y escribe 3 soluciones o respuestas para ella, cada una en una tarjeta. 3. Despus, gira las tarjetas en blanco de arriba abajo, barjalas y colcalas boca abajo sobre la mesa. 4. Coloca tus manos en cada una de las tarjetas y nota la sensacin de cada una de ellas. 5. Tmate tu tiempo para este proceso, no tengas prisa y djate llevar por lo que sientas. 6. A continuacin, asigna un porcentaje a cada tarjeta basado en la fuerza con que sentiste que cada una de ella te atraa. 7. Gira las cartas y toma nota de la respuesta con mayor porcentaje.

QUIERES AUMENTAR LA CONFIANZA EN TU INTUICIN?

1. Imagina un semforo donde la luz roja indica no y la luz verde indica s. 2. Hazte preguntas o declaraciones que tengan por respuesta un s o un no Y concntrate en imaginar de qu color se vuelve la luz tras cada cuestin. 3. Puedes comenzar con slo decir tu nombre, tu lugar de nacimiento u otros datos sencillos que te guen al comenzar. 4. Despus, llmate por otro nombre y aprecia en tu mente el cambio de colores. 5. Y sigue as, avanzando paso a paso en el nivel de dificultad.

LO CONSULTAS CON LA ALMOHADA?

1. Justo antes de irte a dormir, reflexiona sobre las preguntas y cuestiones que quedaron sin respuesta o solucin en el da. 2. Piensa y contempla diferentes posibilidades; eso activar tu imaginacin y pondr tu subconsciente a trabajar para encontrar soluciones creativas mientras duermes. 3. Asegrate de tener papel y lpiz a mano para que cuando despiertes con grandes ideas y aportaciones, ya sea a media noche o en la maana, puedas anotarlas.

DISEA TU DA IDEAL
1. Ponte en un lugar cmodo, cierra los ojos y respira profundamente varias veces. 2. Piensa con todo lujo de detalles lo que vas a hacer durante el da y cmo te gustara que sucediera. 3. Visualiza las sensaciones corporales, experiencias, sonidos, estados de nimo, aromas... que

quieres vivir. 4. Focalzate en tus objetivos, en tus metas. Si te enfocas en sonrer aunque llueva, sonreirs.

DIVIDE Y VENCERS
Hay alguna actividad que piensas que te queda grande? Te produce ansiedad? Piensas que no podrs acabarla a tiempo? Divide la tarea en pequeas partes y comienza por orden de importancia, de urgencia, de lgica... Entrena 20 minutos todos los das a dividir tus trabajos, tu da a da... en pequeas partes y la vida fluir.

TE CUESTA DECIDIRTE?
Preguntas: Puedes fiarte del pasado, de decisiones anteriores? Qu es lo peor que podra pasar? Lo que te pre-ocupa pasa realmente? Los pensamientos te confunden? Fate de tu intuicin, confa en ella y reserva unos minutos para escucharla.

PARA MAANA, PARA MAANA...

Cada vez que pospongas algo coge un bloc de notas y apunta: 1. La actividad que ests evitando. 2. Tus pensamientos y sensaciones sobre ello. 3. La excusa que te pones a ti mismo(a) 4. Lo que haces en lugar de ponerte en ello. 5. Cmo te sientes despus de no haberlo hecho. Tomar conciencia es el primer paso para adquirir herramientas y cambiar los hbitos que te impiden avanzar.

VISUALIZACIONES
Un ejercicio muy interesante tambin, es coger al final del da unos 15 min para reflexionar sobre las situaciones del da. Analizar aquellas que has resuelto de acuerdo con tus valores y felicitarte por ello. Tambin coger aquellas situaciones que no has resuelto tal y como te gustara y en ese momento disear como te gustara resolverlas la prxima vez. Te vuelves a poner en la situacin vivida, con todo lujo de detalles y en el momento de tu actuacin la visualizas como te hubiera gustado hablar, estar, sentir, moverte, transmitir, comunicar. Las visualizaciones son entrenamientos, le dices a tu cerebro como quieres actuar la prxima vez y como todo entrenamiento a base de repeticin consigues incorporarlo. Te dices que es posible y entonces lo es. Te programas conscientemente. Espero que te sea de utilidad, buen entrenamiento.

MEDITACIN
Las maanas es un buen momento, tal vez como otro cualquiera, para pararte a NO PENSAR, a dejar quieta tu mente. Te adjunto un mp3 con un ejercicio de meditacin que recorre los 7 Chakras, 7 Mantras para proyectarte en una vida en equilibrio.