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dfinition.

C'est la capacit courir vite sur des distances courtes (30 100 m) moyennes (300 400 m) surtout pour les spcialistes de 800 m et 1500 m. La vitesse permet de s'adapter des dparts de course rapide , aux changements de rythme et aux acclrations.(fin de course du 1500 au 5000 m). L'athlte doit possder une rserve suffisamment importante entre la vitesse de base et celle de course lui permettant ainsi de supporter des trains de course soutenus et mme trs rapide (800 m). entranement. L'entranement de la vitesse doit tre abord trs tt dans la formation du jeune coureur, sous forme joue d'abord avec toutes les situations pdagogiques possibles (courses poursuites, avec handicap, en duel, en relais) pour arriver des formes plus classiques de dveloppement de la vitesse (courses courtes (20 60 m) moyennes( 100 150 m). Les distances suprieures 150 ne doivent tre abordes chez les jeunes que de faon exceptionnelle et en priorit au travers des comptitions (ex 300 m en cadet).

1-La course pied au sens de l'athltisme


La course pied est un sport consistant courir sur des distances plus ou moins longues. Les comptitions peuvent se pratiquer sur une piste d'athltisme, sur route ou sur divers terrains naturels. En France, les comptiteurs doivent tre licencis ou fournir un certificat mdical aux organisateurs pour des raisons dassurance. *Selon les distances parcourues et la vitesse, le type d'effort fourni est diffrent, il y a : Les courses en arobie, Les athltes en course pied valuent rgulirement leur consommation maximale d'oxygne et leur vitesse maximale arobie. Il s'agit de l'habilet transporter l'oxygne des poumons vers les muscles. Les courses sur piste vont du 60 m au 10 000 m, les courses de cross-country, de 4 12 km. Les courses sur route peuvent tre de n'importe quelle distance, mais les distances courantes sont le 5 km, le 10 km, le semi-marathon (21,1 km) et le marathon (42,195 km Les comptitions de courses pied, piste ou route sont soumises, pour la France, aux rgles de la Fdration franaise d'athltisme et l'international par l'IAAF. D'autres fdrations sont concernes par les preuves multi-disciplines, comme le triathlon, le pentathlon moderne, le raid nature et la course d'orientation (course et lecture de carte).

2-Diffrentes catgories de courses pied


*Courses de sprint
Le sprint regroupe les courses pied dans lesquelles le sprinteur doit courir sur une faible distance la vitesse la plus rapide possible. On peut remarquer une course de sprint d'une course normale par le fait qu'en raison de la vitesse leve pour le sprint le talon ne touche pas le sol.

*Courses de demi-fond
Le demi-fond concerne l'ensemble des courses d'athltisme comprises entre le sprint et le fond (de 800 m 3 000 m) et qui se droulent dans une enceinte sportive ou extrieure. Il est primordial qu'un coureur de demi-fond ait la possibilit d'enchaner de rapides acclrations, ainsi qu'une matrise de sa respiration et enfin la mise en place d'une tactique

*Courses de fond
La course de fond est une activit physique d'endurance qui requiert un bon quilibre nergtique et une forte volont mentale. Les courses de fond s'effectuent sur des distances suprieures 3 000 m comme le 5 000 m, le 10 000 m,

3-Comptition et technique
*Comptition
La comptition est le point d'aboutissement de l'entranement, la confrontation avec l'autre ou avec ses performances antcdentes, pour l'amateur. Avant la comptition, il est recommand de ne pas manger les 3 heures la prcdant, et de boire une gorge d'eau toutes les 15 minutes pour ne pas se dshydrater. Le coureur se prsente au dpart muni de son dossard. Ce dernier est fix par des pingles de suret, sur le dos pour les courses jusqu'au 400 m, sur la poitrine pour les courses suprieures au 400 m. Ceci pour favoriser la lecture des juges, en effet les coureurs de sprint une fois passs la ligne d'arrive se prsentent de dos aux juges (course en couloirs). Par contre, les coureurs de fond et de demi-fond sur piste passent la ligne d'arrive plusieurs fois de face et sont ainsi vus de loin par les juges chargs du classement (course en peloton). Aprs la comptition, il est recommand de se rhydrater.

*Entranement
Les sances sont trs varies. Une sance peut se drouler au moins en trois temps : chauffement faible vitesse, sance spcifique puis tirements et rcupration faible vitesse. En club, l'encadrement est fait par des ducateurs sportifs diplms ou non. Pour les coureurs non licencis des revues spcialises proposent des plans d'entranement selon les objectifs fixs (niveau de l'athlte, distance vise, nombre de sances hebdomadaires).

*quipement La course exige trs peu d'quipement : un short (prfrer des quipements assez prs du corps afin d'viter tout risque d'irritation d la transpiration), Un tee-shirt, et une paire de chaussures de sport, et pour la course sur piste des chaussures pointes de longueur variables selon les terrains, sans oublier les chaussettes qui sont trs importante au niveau de l'hygine et de la sant du pied

*Matriel
Le coureur se dote parfois dun cardiofrquencemtre, ou dune montre signalant des temps de passage par des bips. Le cardiofrquencemtre estime assez bien la dpense en calories, la frquence cardiaque moyenne, minimale et maximale atteinte. Le tapis roulant permet une pratique lintrieur, mme si loxygnation est souvent insuffisante dans les salles. La chaussure de course pied, utilise pour protger le pied, selon la qualit elle est tudie pour prvenir les blessures chez le coureur en diminuant les chocs sur le squelette.

*Vitesse, chronomtrage et test


La vitesse est la distance parcourue divise par le temps. Elle dpend de deux facteurs principaux, l'amplitude et la frquence de la foule. L'amplitude varie de moins d'1 m ( 7 km/h environ) plus de 2,20 m ( 25 km/h). La frquence varie de 3 5 foules par seconde. La vitesse moyenne sur une preuve dpend du style (rendement nergtique), de la tactique (respect du train), des capacits physiologiques acquises l'entranement (efficacit neuro-musculaire) et de la motivation (dpassement de soi, reconnaissance, encouragement des supportersVoici quelques ordres de grandeur en termes de vitesse). Le chronomtrage est manuel (au 1/10 de s) ou lectrique (au 1/100 de s). L'cart entre le temps manuel et le temps lectrique pour comparer des records est de 24/100 de s. Sur route les coureurs sont dots d'une puce lectronique, le chrono se dclenche au passage de la ligne de dpart et s'arrte la ligne d'arrive.

*Test pour coureurs ou non coureurs :


Pour les coureurs de haut niveau ou gs, un test l'effort, voire un lectrocardiogramme est utile au dpistage de malformations.

Pour les candidats des concours, la course est souvent utilise pour tester l'aptitude physique gnrale

*Distance, genre et catgories


Les distances voluent pour des raisons de physiologie, de mode ou de norme. Pour des raisons physiologiques (preuves lactiques) par exemple le 400 m est interdit au moins de 16 ans, et le 600 m a t supprim. Le 25 km a disparu dans les annes 1990, lui, au profit du semi-marathon, et le 10 km s'est dvelopp. Il y a un ge plancher pour participer aux courses sur route. La course sur route est une des rares disciplines sportives qui pratique la mixit des genres (fminin et masculin). Le classement s'tablit en trois catgories: le scratch (classement gnral), le classement des hommes et le classement des femmes. Par contre les dotations sont souvent plus faibles pour les podiums fminins que pour les masculins.

4-vitesse technique Le dpart


Trois commandements sont donns par le starter : " vos marques" : le coureur, jusque-l debout derrire les starting-blocks,. Il les a pralablement rgls selon sa morphologie de manire que son pied antrieur se situe au niveau du genou oppos plac au sol ; "prts" : le coureur dplie ses jambes et bascule lgrement en avant ; "partez" (coup de pistolet) : le coureur pousse simultanment sur ses jambes et s'lance, en vitant de se redresser trop brusquement.

La foule
Le dbutant considre la vitesse comme une qualit naturelle, et la foule comme un geste technique ne ncessitant pas de travail particulier. Or c'est un geste que l'athlte travaille comme les autres, car il est la base du succs dans un grand nombre d'autres gestes. Ainsi toutes les courses -bien entendu- mais aussi toutes les courses d'lan des diffrents sauts.

Temps de reaction
Le temps de raction caractrise la vitesse laquelle un athlte est capable de rpondre un signal. Compte tenu des connaissances sur la physiologie humaine, on considre qu'un temps de raction infrieur 100/1000s n'est pas possible.

L a ha ie

La haie est conue de telle manire qu'il faudra exercer une pousse d'au moins 3,6 kg au centre du bord suprieur de la barre suprieure pour la renverser. La largeur maximale de la haie sera de 1,20 m. La longueur de la base sera de 0,70 m. Le poids total de la haie ne doit pas tre infrieur 10 kg. La largeur de la barre suprieure sera de 70 mm. La barre sera raye de noir et de blanc, ou de toute autre couleur contraste. Si un concurrent trane le pied ou la jambe au-dessous du plan horizontal dtermin par le haut de chaque haie, ou franchit une haie en dehors de son couloir, ou renverse dlibrment n'importe quelle haie avec la main ou le

pied, il sera disqualifi.

La technique du 110 mtres haies


Donc on commence par le 110 m/haies qui est la 6e preuve, 2e preuve haut risque. Dix haies passer avec un rythme de foules, dix haies qui sont assez hautes (1,06 m) et l il doit y avoir une concentration extrme, la fois sur le dpart, parce c'est une course en ligne, on part tous ensemble et dix obstacles grer. Il faut faire attention ne pas tomber.