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Educacin fsica
1 DE BACHILLERATO
Pginas web recomendadas para calcularlo: http://www.portalfitness.com/test/vo2_max.htm http://www.portalfitness.com/actividad_fisica/cardiovascular/cal_cooper.htm (clculo previamente hemos realizado el test de Cooper) si
http://www.derocorre.com.ar/calcular/v02-maximo-estimado.php (sabiendo la marca en10 kilmetros) Normalmente aplicaremos una frmula u otra en funcin del test que hayamos realizado previamente. Aqu os dejo un cuadro resumen de las frmulas en funcin de los diferentes test: Test Ruffier Luc Legger o Course Navette Cooper Frmula Hombres
VO2 max (ml.kg.min) = 111.33 - (0.42 x RC)
Mujeres
VO2 max (ml.kg.min) = 65.81 - (0.1847 x RC)
D = distancia en metros
PC = Peso corporal expresado en kg Edad en aos S = Sexo (0 mujeres y 1
Rockport
VO2max (ml.kg.min) = 132.6 - (0.17 x PC) - (0.39 x Edad) + (6.31 x S) - (3.27 x T) - (0.156 x RC)
El ejemplo que sigue a continuacin es en el caso de haber realizado el test de Luc Legger o Course Navette (lo que vosotros llamis los perodos): Suponiendo que un chico de 16 aos ha alcanzado el perodo 12, podemos establecer el siguiente clculo:
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Frmula: VO2max. (ml./kg./min.) = 31025 + (3238 x V) - (3248 x E) + (01536 x V x E) Datos: Edad: 16, Perodo: 12, Velocidad media (8+ (05 x 12)= 14 km/h) Sustituyendo datos: VO2max=31025 + (3238 x 14) (3248 x 16) + (01536 x 14 x 16) = 58.7954
El valor quiere decir que puedo gastar un mximo de 588 (redondeando) ml de oxgeno por cada kilo de mi peso por minuto, ya que las unidades en las que se da el resultado es de ml/kg/min.
Observando la tabla, para mi edad y el VO2max obtenido mi condicin fsica es casi excelente. Os adjunto una serie de tablas que nos pueden ser tiles para completar los clculos
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Test de resistencia "course navette" Tiempo fraccionado Fases (minutos) Velocidad en km/h Distancias recorridas (m) (segundos) 1 8 9.00 133 2 9 8.00 283 3 9.5 7.58 441 4 10 7.20 608 5 10.5 6.86 783 6 11 6.54 966 7 11.5 6.26 1158 8 12 6.00 1358 9 12.5 5.76 1566 10 13 5.54 1783 11 13.5 5.33 2008 12 14 5.14 2241 13 14.5 4.97 2483 14 15 4.80 2733 15 15.5 4.64 2991 16 16 4.50 3258 17 16.5 4.36 3533 18 17 4.23 3816 19 17.5 4.11 4108 20 18 4.00 4408 21/23 18.5 3.90
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