La incidencia del Choy Lee Fut y el Luohan Chi Kung en la salud fsica y mental

El Choy Lee Fut y el Luohan Chi Kung son dos sistemas del popular Kung Fu, o Artes Marciales de China. Los beneficios que ofrecen o estos estilos en son: caso Saber defenderse de peligro, de otras personas animales Desarrollarse

integralmente; como un ser humano mejor y ms preparado y Mejorar la salud tanto corporal como mental, promoviendo un estado general de bienestar. Primero hablaremos de cmo inciden estos estilos en el fsico del ser Humano y luego de su importancia para la mente, el Stress y la espiritualidad interior. El Cuerpo Las formas son secuencias de tcnicas que se unen en una serie de combinaciones y que son la parte fundamental de los diferentes estilos. En el Choy Lee Fut estas formas y los dems ejercicios cuando se ejecutan a mxima velocidad ofrecen un excelente ejercicio cardiovascular ya que los latidos del corazn aumentan su ritmo y el bombeo de la sangre se hace ms rpido mejorando la circulacin por ejemplo de sustancias en la sangre como la hemoglobina, cuya funcin principal es la de transportar el oxgeno, por lo que si su fluido aumenta tambin mejorar la capacidad de la oxigenacin. Participa en el proceso por el que la sangre del lleva los nutrientes sus necesarios productos hasta de las clulas organismo y conduce desecho

hasta los rganos excretores. Tambin transporta el oxgeno desde los pulmones o branquias. Estos cambios de velocidad en el recorrido de este lquido por nuestras venas ayudar

adems

destupir o

todas

las a

arterias

que

se los

encuentren conductos

reducidas

simplemente

agrandar

posibilitando una mejor produccin en la vida. El ejercicio correcto de las tcnicas del Choy Lee Fut, unido a la pasin y al disfrute de la mente produce adrenalina. La adrenalina no es necesaria para la conservacin de la vida y en condiciones normales Sin su presencia en en de la sangre es o el insignificante. sobre las embargo, del momentos excitacin para

estrs emocional se secretan grandes cantidades, que actan estructuras cuerpo, preparndolo esfuerzo fsico. La adrenalina estimula el corazn, estrecha los pequeos vasos sanguneos, eleva la tensin arterial, libera el azcar almacenado en el hgado, y relaja ciertos msculos involuntarios, mientras que contrae otros. Es muy utilizada como un frmaco para estimular el corazn en casos de si shock, al para prevenir una hemorragias de Choy y lee para Fut dilatar liberamos los la bronquiolos pulmonares en ataques de asma aguda. Por lo que ejercitar forma cantidad de adrenalina suficiente estamos tambin preparando el cuerpo para posibles problemas como el asma o inactividad del corazn en caso de shock. El corazn, en la actividad de las formas del Choy lee Fut, no cesa de elevar el ritmo y por ende la ejecucin de una de ellas tiene casi el mismo efecto que el de correr varios kilmetros. Estas combinaciones son muy trabajosas e inciden en varios aspectos a la vez, tal es el caso del sistema linftico. El sistema linftico tiene una importancia primordial para el transporte hasta el torrente sanguneo de lpidos digeridos procedentes del intestino, para eliminar y destruir

sustancias

txicas,

para

oponerse

la

difusin

de

enfermedades a travs del cuerpo. Adems transporta glbulos blancos que combaten infecciones (linfocitos), musculares circula slo mayor como resultado del de movimientos sin (mientras calidad ejercicio),

depender de una bomba central como el corazn Este lquido se denomina Linfa.

Ciertas controla

estructuras en la el

cerebrales y y la

como el presin

el bulbo

cerebelo raqudeo

(que (que tienen

interviene

equilibrio)

respiracin

sangunea)

funciones especiales en los movimientos rpidos del Choy Lee Fut y ms aun en los lentos y vigorosos del Luohan Chi Kung. Las actividades principales del Choy Lee Fut y el Luohan, son guiadas por el cerebro, la energa y los Msculos. La incidencia como tal en el msculo es muy grande, ya que la fuerza relajada del Choy Lee Fut provoca que todos los tendones trabajen todos los grupos a la par. y zonas musculares en especial los

Las posiciones y los movimientos desarrollan armnicamente esquelticos. La mayor parte de los msculos esquelticos estn unidos a zonas del esqueleto mediante inserciones de tejido conjuntivo llamadas tendones. Las contracciones del msculo esqueltico permiten los movimientos de los distintos huesos y cartlagos del esqueleto. La oxigenacin del msculo con el aumento de la respiracin y su calidad, permite que sus tejidos no tengan que utilizar el cido lctico. Este cido se forma en los tejidos, sobre todo

los musculares, que obtienen energa metabolizando azcar en ausencia de oxgeno. La acumulacin de grandes cantidades de este cido en los msculos produce fatiga y puede causar calambres. Las fibras nerviosas ms gruesas, que trasmiten datos para el movimiento muscular, conducen los impulsos ms rpidamente que las fibras ms finas. Con las constantes repeticiones del ejercicio se logra que estas fibras desarrollen mayor velocidad en la respuesta del msculo. El deporte y las Artes Marciales fortalecen los huesos, pero en especial una de las formas del Luohan Chi Kung trabaja de lleno en este aspecto. El Sub Bak Luohan que Sau previene al hueso, una enfermedad llamada por una Osteoporosis, afecta caracterizada

disminucin de la masa sea; los huesos afectados son ms porosos y se fracturan con ms facilidad que el hueso normal. Son frecuentes las fracturas de mueca (radio), vrtebras y cadera, aunque puede aparecer en cualquier hueso. Las mujeres de raza blanca son las ms susceptibles de padecer la enfermedad. Otros factores de riesgo pueden ser la inadecuada ingestin de calcio, actividad fsica insuficiente, ciertos medicamentos familiares de enfermedad es osteoporosis (como la los corticoides), La o forma por ms primaria; o se antecedentes de a la la refiere de osteoporosis. posmenopusica, frecuente

osteoporosis

dficit

estrgenos

(Tipo I) que se observa en mujeres cuyos ovarios han dejado de producir hormonas (estrgenos). Otros tipos pueden ser osteoporosis relacionada con la edad (Tipo II), que afecta a las personas mayores de 70 aos, y la osteoporosis idioptica, enfermedad poco frecuente, de causa desconocida, que afecta a las mujeres premenopusicas y a los hombres jvenes o de

mediana edad. La osteoporosis secundaria puede estar causada por inactividad debida a parlisis u otras causas como la ingravidez espacial; enfermedades endocrinas y nutricionales, tales como la anorexia nerviosa; enfermedades especficas y ciertos medicamentos. La prevencin y el tratamiento de la osteoporosis incluyen la administracin de estrgenos, progesterona o ambos, en mujeres posmenopusicas, suplementos de calcio y otros nutrientes, ejercicios (como el Choy Lee Fut o mejor an el Luohan Chi Kung) la calcitonina. y nuevos frmacos como

La Respiracin La respiracin est regulada por la concentracin de dixido de carbono en el centro respiratorio del cerebro. La energa obtenida en la respiracin es utilizada para aadir el tercer grupo fosfato al ADP (difosfato de adenosina) y convertirlo en la ATP. Esta molcula libera almacena energa esa energa, que queda que a es disposicin de la clula. La oxidacin del alimento durante respiracin qumica potencial utilizada para sintetizar ATP. El trifosfato de adenosina (ATP) es la principal fuente de energa de los seres vivos. El ATP alimenta casi todas las actividades celulares, entre ellas el movimiento muscular, la sntesis de protenas, la divisin celular y la transmisin de seales nerviosas.

El proceso implica la fosforilacin oxidativa de molculas alimenticias como glucosa, cidos grasos o glicerina (las ms comunes). Cuando el diafragma se contrae y se mueve hacia abajo, los msculos pectorales menores y los intercostales presionan las costillas hacia fuera. La cavidad torcica se expande y el aire entra con rapidez en los pulmones a travs de la trquea para llenar el vaco su resultante. Cuando el diafragma hacia se relaja, adopta posicin normal, curvado arriba;

entonces los pulmones se contraen y el aire se expele. El tipo de respiracin que se ensea tanto en el Choy Lee Fut como en el Luohan Chi Kung generalmente es abdominal, o sea, se ensea a mover el diafragma aun ms abajo y a controlar esta respiracin, provocando el aumento de la capacidad pulmonar y una respiracin por dems saludable. En una persona adulta el nmero de inspiraciones en estado de reposo es de 14 a 20 por la minuto, cuando se realiza una actividad fsica intensa frecuencia respiratoria puede

aumentar hasta 80 inspiraciones por minuto. El ritmo respiratorio de un nio, en situacin de reposo, es mayor que el de un adulto en el mismo estado y en los recin nacidos alcanza una valor de 40 inspiraciones por minuto. Normalmente, en estado de reposo, la cantidad de aire que se introduce durante una inspiracin es de 0,5 l aproximadamente. La capacidad vital es la cantidad mxima de aire que se puede mantener dentro de los pulmones y es de unos 3,8 l, aunque vara de un individuo a otro. Los atletas, por ejemplo, pueden tener una capacidad vital de 4,8 a 5,7 litros. En un practicante de Choy Lee Fut o Chi Kung esta capacidad suele aumentar mucho ms.

En el Choy Lee Fut, as como en otros estilos del Wu Shu se emplean sonidos parecidos a un grito, que se hacen en medio de la ejecucin, esta educacin vocal y energtica permite al practicante desarrollar el control de la respiracin, regular el grado de relajacin o tensin del cuerpo y hacer resonar y articular el sonido.

La mente Los mdicos han reconocido desde hace tiempo que las personas son ms proclives a enfermedades de todo tipo cuando estn sometidas a un gran estrs. Los acontecimientos negativos, tales como la muerte de un ser querido, parecen causar el suficiente estrs como para reducir la resistencia del cuerpo a la enfermedad. Sin embargo, las circunstancias positivas, tales como un nuevo trabajo, el nacimiento de un beb en casa o practicar deportes tan beneficiosos como el Choy Lee Fut, tambin pueden alterar la capacidad normal de una persona para resistir la enfermedad. Los socilogos han elaborado una lista de situaciones vitales y han calculado el relativo efecto del estrs en cada una de ellas. As, por ejemplo, la muerte del cnyuge encabeza la lista con un 100, mientras que los problemas con el jefe representan un 23; ser despedido, un 47; ir a la crcel, un 63; cambio en los hbitos de sueo, un 16, y un 73, divorciarse. La prctica del Luohan Chi Kung produce una paz espiritual y un pensamiento tan profundo que no permite el estado de stress, aunque haya motivo para ello. En el aspecto emocional, estar matriculado en alguna de las escuelas donde se ensean estos sistemas de Kung Fu, aporta

las siguientes ventajas: el estudiante desarrolla la voluntad, pues en la practica el tiene que poner el mximo en cada cosa exigindose mucho ms de lo que realmente el mismo puede hacer. Desarrolla la constancia que no es ms que la regularidad con que se asiste a clases y el inters personal en no bajar los ritmos del entrenamiento incluso en casa. Aprende la humildad, que es un sentimiento que en el Choy Lee Fut se trata de inculcar mucho, haciendo del estudiante un en los verdaderos sentimientos del amor y la ser menos interesado en las cosas materiales, ms sencillo y ocupado hermandad. El discpulo tambin se hace muy disciplinado, pues es bien conocido que existen en las Artes Marciales reglas de comportamiento que se siguen al pie de la letra. Estas ayudan a mantener el orden y las tradiciones de nuestros antepasados. Otro aspecto muy relacionado con la mente es la memoria, ya que un practicante de cualquiera de estos estilos debe memorizar muchas palabras (generalmente en un idioma desconocido) y una serie de tcnicas, combinaciones, estrategias, formas y teoras que con gran xito logran guardar en las mentes. Cuando se entra en una de nuestras escuelas el estudiante comienza de cero, lo que provoca un deseo de superacin personal que nunca cesa. El espritu de sacrificio que evoluciona en nuestras acciones viene provocado por el mismo deseo y placer de practicar, pues por ejemplo veremos una clase como algo ms beneficioso e importante que una fiesta o un juego de ftbol. Asimismo ni las propias enfermedades nos podrn impedir de disfrutar la utilidad que tiene una clase. Mediante el entrenamiento se liberan energas negativas, excesos de caloras, angustias, agresividad, temores fsicos y psquicos, proporcionando adems una grata sensacin de poder andar tranquilo por la

calle

de

saber

que

estamos

preparados

para

resolver

cualquier problema que se nos plantee. Todos estos aspectos que se trabajan en el Choy Lee Fut y el Luohan Chi Kung a podran tratar pudimos ampliarse en un En libro estas dedicado modestas al modo enteramente estos temas.

explicaciones,

comprobar

cientficamente

occidental, que estos sistemas de Kung Fu son sin dudas, grandes inyecciones de buena salud para los seres humanos. Instructor Lee Fut: Yonieddy Pupo Lorenzo de Choy y excelente bienestar