Editorial

Inicimos um ano que representa para ns um importante passo para conseguirmos uma melhoria significativa nas condies de trabalho, num maior envolvimento nas diversas actividades e cooperaes, com crescendo de associados, com participaes mais numerosas e qualitativas no domnio desportivo e social, com expresso , expanso e regularidade no foro comunicativo, mantendo elevados e estveis os princpios ticos e de amizade. verdade que muitos dos objectivos a que nos propomos no dependem s de ns. Exaltamos aqui as condies da prtica de treino e competies e instalaes desportivas, que a Associao Acadmica de Coimbra (O.A.F.) e a Direco do Estdio Universitrio de Coimbra tm disponibilizado, embora longe das necessidades da modalidade e exigncias da prtica to diversificada e complexa; o apoio da Autarquia de Coimbra que nos proporciona o acesso a apoios materiais e logsticos, participaes e organizaes de eventos; as parcerias de ndole diversa (desportiva, sade, social, ldica, etc.) com vrias entidades; relacionamento privilegiado com a estrutura orgnica da modalidade de atletismo, nomeadamente a Associao Distrital de Atletismo de Coimbra e inerentemente com todos os organismos que partilham connosco a prtica regular da modalidade. O tiro de partida soou para o ano que se inicia e o Clube de Veteranos de Atletismo de Coimbra com a fora da Direco, associados e seus amigos parte com o objectivo de dignificar o atletismo de Coimbra que ainda est distante do que possvel alcanar. Rui Costa

Decidiu a Direco do CluVe dar mais um passo no apoio aos seus atletas associados com a criao de um Departamento Tcnico composto pelo Prof. Antnio Matos, dr. Rui Costa, Helena Carvalho, Z Marques e Carlos Carvalho. Este Departamento ir fazer o acompanhamento tcnico a todos os atletas interessados e, tambm, a possveis novos atletas/associados do CluVe, de uma forma organizada. Para alm disso, promover ainda encontros para debater questes sobre o treino e outras de interesse dentro desta vertante. So pessoas com provas dadas na modalidade e que podero ministrar treinos nas disciplinas de velocidade, Barreiras, Salto em Comprimento, meio fundo e fundo. Por isso, j sabe, a partir de 1 de Fevereiro poder usufruir deste apoio.

Acompanhamento tcnico aos nossos atletas

Antnio Matos

Rui Costa

Helena Carvalho

Jos Marques

 Aqui estamos, em Janeiro de 2014, para colaborar no desenvolvimento da modalidade. Comemos bem, pois no atletismo local tivemos a oportunidade de visionar a presena de mais dois clubes, Centro Popular Trabalhadores de Sobral Ceira e Unio Clube Eirense, em provas da ADAC. Eram jovens (a partir de benjamins), mas bem enquadrados, transmitiram a esperana de continuidade. Coimbra, concelho, no conseguiu nos ltimos anos ter o nmero de clubes que correspondesse populao global ou escolar , nem aos perodos ureos do atletismo. Mas, os motivos deste desajuste tem vrias origens e essencialmente transformaes e modificaes sociais que ultrapassam a gesto e o interesse dos desportistas, especialmente dos antigos carolas. evidente que este sinal de associativismo e enquadramento humano, responsvel nos escales dos mais jovens, no se esgota com esta agradvel surpresa. Ele apenas o motivo para reflectirmos sobre o que possvel fazer para estimular a modalidade em Coimbra. Uma palavra especial para o nosso amigo Joo Batista que h dcadas foi responsvel pela equipa de Sobral Ceira e agora volta a dar exemplo da carolice e credibilidade no apoio s novas geraes. O Clube de Veteranos de Atletismo de Coimbra tambm lhe agradece a competncia dos primeiros anos da nossa existncia e a sua afabilidade para com esta velha guarda.

Telescpio

Do treino de fora para a corrida

(Continuado do anterior - Boletim do CLUVE n 115)

E a especificidade (do treino) tambm se aplica transferncia de melhorias do treino de fora para a corrida. Quando a maioria dos corredores a ao ginsio, focalizava-se nos usuais e tradicionais exerccios que liam nas revistas, ouviam de outros corredores e/ou sabiam executar. Aqueles exerccios incluem supino, agachamento, extenses de pernas, arranques e elevaes de calcanhares (flexes do plantar). Tais exerccios so ptimos para o desenvolvimento geral de fora, mas h um pequeno problema: nenhum deles tem alguma coisa a ver com a corrida. Basicamente, o agachamento faz um melhor agachador; o supino melhora a fora dos peitorais e tricpites; os abdominais (crunches), ajudam a trazer os ombros na direco dos quadris e fazem com que tenha uma boa aparncia na praia; as extenses de pernas aumentam a fora dos quadricpites quando numa posio de sentado. Nenhum deles ajuda a correr mais rpido nos prximos 5 quilmetros! por isso que sempre recomendamos que se realize rotinas de fora que sejam mais especficas para os padres musculares associados com a corrida . Em vez de agachamentos e crunches (crunche significa triturar) e exerccios para os bicpites, dever executar-se exerccios com agachamento numa s perna de cada vez , subida no banco a p coxinho no mesmo lugar, todos os que imitam intimamente a postura geral do corpo e mecnica de corrida do msculo. E uma vez que seja bom a executar tais exerccios especficos, recomendamos que continue com as rotinas de fora que ajudaro a exercer fora muscular duma maneira rpida de modo horizontal, isto , na direco da meta . Saltar duma perna para a outra em velocidade, correr em declive com cinto lastrado e repeties em declive ajudaro a consegui-lo. Muito bem dir-se-. Soa de modo razovel e bom. Mas onde est a prova que tal treino melhor que a tradicional extenso de pernas e o exerccio para os bicpites? Veremos em seguida Coligido por Prof. Antnio Matos

Casos de Arbitragem
Na Assembleia Geral da WMA, em 23 de Outubro, 2013, em Porto Alegre, Brasil, procedeu-se a alteraes de algumas regras aplicadas aos Veteranos/ Masters. Foi apresentada a seguinte proposta de alterao, pelo Atletismo Master Australiano, acerca das especificaes do dardo no escalo W60-74. Foi aprovado, por maioria, que o dardo nestes escales aumentasse o seu peso de 400gr para 500gr. Todas as alteraes tero validade a partir de 1 de Janeiro do ano a seguir sua aprovao. Helena Carvalho

Disputou-se, em Braga, o CAMPEONATO NACIONAL DE PENTATLO EM PISTA COBERTA ANAV/FPA. Presentes, em representao do CLUVE, os nossos companheiros HELENA CARVALHO e JOS RIBEIRO que se sagraram campees nacionais.

Jos Ribeiro - Um campeo todos os dias

800mt 5 lugar (eliminatria) 230,31 800mt 7 lugar ( semi final) 234,76 14 na Geral Cross 5Km 2041 13 Geral 4 por Equi- pas. Outras provas. 1.500M 50374 Pista Coberta Estrada S. Jos Pvoa Lanhoso 6Km (?) 2658 Taipas 10Km 3835 M 55 6 - geral 116 Calheiros 7Km (?) 3227 M 50 -10 - Geral 140 S. Silvestre Porto 10Km 3939 M60 2 Geral 321 S. Silvestre Braga - 9Km (?) 5555 (?) M40 - 22 Geral 702 Trail Belinho M50 - 2 Trail Ponte Lima 16,5 (?) 2250 M50- 2 Geral 14 Ultra Trail Barcelos 63Km 9H 2211 M 60 2 Geral 175 em 286 Provas sem Tempos/classificaes Trail Nocturno Braga/ Bom Jesus/Sameiro Trail - Falperra No total - 27 provas oficiais. Ainda participei na 27 Volta Pedestre ao Minho, (etapa da Figueira da Foz) com 96Km em seis etapas, prova muito sui generis e interessante cuja ideia fundamental passa pelo convvio entre participantes, dos mais novos aos mais velhos, percorrendo Portugal de ls a ls. Director da Prova Ultra Trail Geira Romana. Pedi a demisso de Delegado da CNEC/ FPA. Jos Alfredo Gomes Ribeiro Uma boa ideia! Como os nossos leitores se devem ter apercebido, ao lerem o artigo da autoria do nosso Jos Ribeiro, mesmo na parte final h uma referncia 27 Volta Pedestre ao Minho com uma pequena nota referindo a etapa da Figueira da Foz. Isto fez-nos espcie e vai de perguntar ao Jos como que o Minho vinha Figueira! Ora aqui fica o seu depoimento e de como o Fundo se alia a outras especialidades . No que se refere Volta Pedestre ao Minho, uma outra longa histria... Comeou no Minho, 9 dias, mais ou menos 400km, durante os anos 80. Fui organizador e director da dita. Depois passou para 4 dias. Um grupo voluntrio assume a realizao, no ano seguinte, na sua terra, da dita Volta, que em 2013 foi na Figueira da Foz. Em 2014, ser na Pvoa de Varzim. Mas o esquema obedece primitiva Volta Pedestre ao Minho, etapas em Grupo, sem classificao,sem limite de tempo e com o objectivo de chegar ao fim. Tem a participao de cerca de cem pessoas. 30 correm, 20 correm e fazem marcha, os restantes fazem marcha, incluindo midos. Existem sempre dois percursos para correr e para marcha. praticamente uma famlia que se encontra anualmente. No jantar existe msica, grupos da zona e visitas a locais com interesse. As etapas de manh acabam de preferncia em rios, mar, lagos etc. Os Kms das etapas tm sido reduzidos nos ltimos anos devido ao avanar da idade dos participantes...! A revista Atletismo faz, s vezes, referncia a este evento...Portanto a malta j no se admira do Minho passar desde Trs os Montes ao Baixo Alentejo. Faltam voluntrios do Algarve... Jos Ribeiro

Trs mil quatrocentos e cinco Km (3.405 KM) de corrida e quinze actividades. Nove vezes Campeo Nacional e uma Vice Campeo Nacional. Cross Europeu 4 por equipas. S. Sebastio Prova mais pequena 100mt e a maior 63 Km Ultra Trail 9H2211 Durante o ano de 2013, em provas e treinos, percorri 3.405Km o equivalente de Braga a Budapeste (?). Em mdia resulta 9,5km por dia; nos treinos corri entre 12 a 13 Km por hora, nalguns, com espaos mais curtos de 10 a 20 minutos, entre 14 a 16 Km por hora. Em um a dois treinos por semana fiz sries de 200mt a 1Km. Os locais mais usados foram o Parque da Ponte, Parque de Exposies, Estdio /Pista e o trajecto de casa/parques/casa, preferindo o mais possvel a relva e piso mole. No Vero, treino nas praias, essencialmente na mar baixa. Durante o ano no corri em 90 dias, mas somente em 56 dias que no tive qualquer actividade fsica. O motivo resultou da falta de tempo disponvel ou por necessidade de repouso. Mas para alm da corrida, ainda participei noutras actividades fsica/desportivas, como bicicleta, voleibol, futebol, natao, orientao, sky, andebol, remo, basquetebol, yoga, luta, dana, raquetes, slide e marcha. No atletismo, em provas oficiais constam: a pista coberta e ao ar livre, desde os 100mt aos 10.000mt; cross, estrada e montanha, nesta trail e ultra trail. Portanto a prova mais pequena 100mt e a maior 63Km, na Ultra Trail de Barcelos. Completei trs Maratonas. Maratona Eco Monsanto, 4H3105. Corrida Nocturna, o mais velho, M60 -1, 19 da geral em 300. Desnvel acumulado 780mt. Maratona de Lisboa, 3H2225 M 60 2, geral 140. Maratona do Porto, 3H0927 Campeo Nacional M60, geral 231. Campeo Nacional Escalo - M 60 Pista ar livre (ANAV/ Federao) 300mt Barreiras -4X100 e 4X400mt 5.000mt e 10.000mt. C. N. de Estrada 15Km 59`35 Montanha (ANAV/Federao) Celorico de Basto - Alto Monte da Graa 12Km- 1H28`58 Vice Campeo Nacional Salto em altura 1,20mt Nos Campeonatos Europeus de Veteranos de Atletismo Pista Coberta e Cross S. Sebastio 3.000mt 16 lugar 111058

 Participando h anos atrs, como convidado no Congresso do Desporto promovido pela Secretaria de Estado, a minha apresentao abordou, a par de outros apresentadores, o financiamento do desporto. Como estas questes so sempre discutveis e actuais, recorri a um pequeno extracto, na esperana de ver o desporto numa perspectiva essencial de formao humana, de responsabilidade e valores , digna do merecimento e entendimento social. Com a limitao das verbas para o desporto mais do que evidente que o associativismo s pode sobreviver com dignidade, mudana e ambio . O tecido associativo s tem a ganhar se estabelecer critrios de elevada exigncia para os seus quadros directivos e gesto desportiva, financeira e humana. O suporte financeiro para os seus programas ter necessariamente de passar pela implementao de um sistema de angariao de verbas privadas. A encimar esta aco exige-se desde logo a criatividade e a garantia da credibilidade dos projectos. H uma relao cidado (muncipe) - autarquia que deve funcionar em termos plenos e contribuir tambm para o aumento de nmero de praticantes na rea do associativismo desportivo j que este tem estruturas estabelecidas e organizadas. imprescindvel o apoio financeiro directo (e indirecto) da autarquia, em funo de critrios que garantam a estabilidade do clube e o cumprimento de aces que se integrem no processo de mbito e desenvolvimento global do municpio. Mas sem cercear o voluntarismo e o empenhamento dos responsveis associativos e de outros agentes desportivos. Rui Costa

O Desporto, os Clubes e o Financiamento

Calendrio de Provas
2/Fev 4/Fev 9/Fev 16/Fev
Corta Mato de Tbua + Distrital Longo Juniores, Seniores, Veteranos Camp. Nacional Marcha Estrada Camp. Regional de Corta-Mato Veteranos Trail Castelejo de Alvados Corta Mato de Condeixa + Corta Mato Jovem Porto Ms Condeixa EUC Condeixa Penacova Eira da Pedra Vagos Tbua ADAC Quarteira ANAV AADD Trilho Castelejo/A. Aventureiros Alvados ADAC CluVe O Mundo da Corrida ADAC GDC EiraPedrense Agrupamento das Beiras

22 23

4 Torneio Mensal Pista Bento Baptista V Trail Conimbriga Terras de Sic Corta Mato de Penacova + Camp. Distrital de Veteranos 15 Grande Prmio de Atletismo Eira-Pedrense

24

XVII Cross de Vagos/Camp. das Beiras de Corta Mato

FEVEREIRO
7 8 10 Lus Artur Trindade Antnio Jos Antunes Domingos Albertino Santos Csar Lus Pegado Amrico Mateus Amaro 11 12 Jos Manuel Madeira Jorge Manuel Gonalves 17 21 22 25 27 28 Jos Marques Antnio Jorge Martinho Marco Andr Filipe Manuel Oliveira Gomes Jos Jorge David Olmpio Martins Borges

CluVe

FICHA TCNICA Propriedade: CLUVE - Director: Carlos Gonalves Coordenao - Jorge Loureiro Composio: ANGOCAR (carlosgoncalves@me.com) Impresso: Copyknmica - N Ex. 200