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mente. No entanto, voc pode abandonar o seu dilogo autocrtico que promove a negatividade. Aprofundei este assunto no artigo: Capacite-se e desafie o seu dilogo interno autocrtico. Ou seja, ter pensamentos negativos no tem necessariamente de conduzir-nos negatividade. Aprofundei este assunto no artigo: Abandone a negatividade, acabe com o dilogo autocrtico. Aceitar que os pensamentos e sentimentos negativos se iro fazer notar, e que no conseguimos impedir que nos apaream na mente e no corpo, permite-nos fazer as pazes com a nossa mente. Assimilar e levar em considerao este conceito impele-nos a focar a nossa ateno nas aes que nos permitem aproximar-nos dos objetivos pretendidos, sem que se desenvolvam conflitos internos. A reter: No temos necessariamente que gostar dos pensamentos negativos ou concordar com eles, apenas temos que tomar a deciso de temporariamente prestar-lhes ateno, para depois dirigimos o foco para outros pensamentos ou aes que nos sirvam de forma construtiva.
Por exemplo: Eu estou pensando que sou um fracasso e chato, caramba, eu devo ser um fracasso e chato. Este tipo de lgica simplista parece prevalecer, porque no podemos ver as nossas prprias mentes, por isso temos dificuldade em desapegar-nos dos nossos pensamentos (ficar fora de ns mesmos) e obter uma perspetiva objetiva do ponto de vista do observador. Na realidade, os nossos pensamentos so eventos mentais, influenciados pelos nossos humores, sensaes de fome ou de cansao, sade fsica, hormonas, o sexo, o clima, o que assistimos na TV ontem noite, o que comemos ao jantar, o que aprendemos como crianas, e assim por diante. Eles so como hbitos mentais. E, como todos os hbitos, os nossos pensamentos podem ser saudveis ou no, servir-nos ou no, facilitar-nos a vida ou no. Assim, como no podemos levantar-nos do sof e, sem treino irmos de imediato correr uma maratona, tambm no podemos magicamente desligar os nossos padres mentais de pensamentos negativos, sem prtica repetida e esforo considervel. Para aprofundar o assunto, leia: Como implementar o pensamento positivo na sua vida?
Esclarecimento: Praticar a mindfulness (ateno plena) significa prestar ateno mais cuidada de uma forma particular. a habilidade de tomarmos conscincia de estarmos no momento presente. No estado de ateno plena temos a noo do que acontece exteriormente a ns, e tambm no nosso interior. Os estmulos chegam-nos atravs de um expectro alargado de inputs, olhos, ouvidos, nariz, lngua, corpo, at a nossa prpria mente. No estado de ateno plena, ficamos cientes daquilo que estamos a receber atravs da nossa capacidade de ver, ouvir, cheirar, provar, sentir, ou pensar, est acontecendo no presente, no momento presente.