BALONKORF

El balonkorf es un deporte de origen holands que se juega confrontando dos equipos cuyo objetivo es el encestar o introducir una pelota en una canasta. Es un juego que se lleva a cabo en equipos mixtos (cuatro hombres y cuatro mujeres). No se puede avanzar con la pelota en la mano (como en el futbol americano), ni tampoco se puede avanzar botando o driblando (como en el baloncesto), slo se avanza por medio de pases entre compaeros y compaeras.

NORMAS BSICAS DEL BALONKORF

EL TERRENO DE JUEGO, CANASTAS Y PELOTA

- Superficie: Se practica en una zona rectangular de 4020 metros, dividida en dos zonas iguales por la lnea central del campo de juego. - Postes: Se colocarn cada uno a una zona al eje longitudinal del terreno, a 6,5 metros de la lnea de fondo. Las cestas se colocarn a una altura de 3,5 metros sobre estas sujeciones de metal. - Pelota: la pelota que se utilizar debe ser un baln de ftbol del nmero 5, preferiblemente blanco y negro, y con un peso de entre 425 y 475 gr.

P. Santamarta, A. Santiago // Dpto. Educacin Fsica // I.E.S. El Astillero.

TIEMPO DE JUEGO
El partido constar de 2 partes de 20 minutos cada una con 10 minutos de descanso entre ellas.

JUGADORES Y POSICIONES DE LOS JUGADORES

Cada equipo est formado por 8 jugadores. Se dividen a razn de 2 jugadores y 2 jugadoras por zona.

- El nmero de jugadores inscritos en el acta est limitado a 10. - Sustituciones: Los cambios son libres. - Posicin de los jugadores: Cuadro de ataque: Grupo de 4 jugadores, dos hombres y dos mujeres, que tienen como funcin atacar. Ocuparn un medio campo. Cuadro de defensa: Grupo de 4 jugadores, dos hombres y dos mujeres, que tienen como funcin defender. Ocuparn un medio campo.

OBJETIVOS
El objetivo es encestar una pelota dentro de una cesta de una altura de 3,5 metros. El equipo que consiga ms puntos a la finalizacin del tiempo de juego, se le considerar ganador del partido.

P. Santamarta, A. Santiago // Dpto. Educacin Fsica // I.E.S. El Astillero.

- CAMBIO DE ZONA: Cada dos encestes se har un cambio de zona y de funcin: los defensores pasan al ataque y los atacantes a la defensa. - COOPERACIN: No se puede caminar o mover con la pelota en las manos o jugar individualmente. Esto obliga a jugar a todo el resto del equipo y evita el juego individual de un solo jugador. - NO VIOLENCIA: La tcnica y la agilidad son por sobre la fuerza fsica y el juego sucio. No se podr impedir el movimiento libre del contrario , tanto si se hace intencionadamente o no. - JUEGO MIXTO: Para que todos tengamos las mismas oportunidades de jugar, no se podr defender a un jugador del sexo contrario, ya sea para impedir lanzamiento a canasta o un pase. - NO ESPECIALIZACIN: Cada dos canastas se cambia de funcin y de zona. De esta forma no existen las posiciones fijas para los jugadores. - HABILIDAD: Para lanzar a canasta hay que estar desmarcado. El defensor intentar mantener a su atacante en posicin de defendido.

LANZAMIENTOS
Lanzamiento de falta: Se realizar en contra del equipo que haya cometido una infraccin del reglamento oficial y se har efectivo en el lugar donde se ha cometido. El penalti: Se penaliza con penalti cuando se comete una infraccin que conlleve la prdida de una oportunidad de marcar un tanto o por reiteracin. El penalti se ejecuta a 2,5 metros en frente del poste.

Pelota fuera: Se considera pelota fuera en el momento que toca la lnea exterior del terreno de juego, el suelo, una persona, el techo o un objeto que se encuentra fuera del campo de juego.

P. Santamarta, A. Santiago // Dpto. Educacin Fsica // I.E.S. El Astillero.

NO EST PERMITIDO

Tocar a un jugador del otro equipo. Golpear la pelota con el puo. Correr con la pelota. Pegar, quitar o arrebatar la pelota de las manos del contrario. Obstruir, empujar o pegar al oponente. Actuar con violencia. Lanzar al cesto un jugador que acta de defensa. Tocar el baln con los pies. Marcar a un jugador del otro sexo, o a uno que ya est marcado. Entregar el baln en las manos del compaero, deberemos pasrselo. Jugar individualmente con el baln. Defender a un adversario que ya est siendo defendido. Retener el baln ms de 4 segundos. Jugar fuera de su propia zona.

CUALIDADES FSICAS BSICAS Y MOTRICES QUE SE TRABAJAN EN EL BALONKORF

Durante un partido de balonkorf, trabajamos las siguientes cualidades fsicas bsicas: Resistencia mixta (aerbica y anaerbica): nos permite soportar numerosos esfuerzos de gran intensidad pero de corta duracin con pausas para la recuperacin (anaerbica), a la vez que persistir ante el esfuerzo realizado durante los 20 minutos que del partido (aerbica). Fuerza explosiva: es la capacidad que utilizamos para vencer una resistencia o peso pequeo de una forma rpida o veloz (tambin conocida como potencia). Por ejemplo, cuando ejecutamos saltos, lanzamientos, etc. Velocidad gestual: capacidad de ejecutar un gesto en el menor tiempo posible (normalmente nos referimos a gestos tcnicos deportivos como pases y lanzamientos).

P. Santamarta, A. Santiago // Dpto. Educacin Fsica // I.E.S. El Astillero.

Velocidad de reaccin: es la capacidad de respuesta ante un estmulo en el menor tiempo posible (por ejemplo, cmo reacciono ante un adversario desmarcado que va a recibir el baln). Flexibilidad dinmica: facilita la mxima amplitud y estiramiento de los msculos y articulaciones implicadas en un movimiento. Y adems, estas cualidades motrices: Coordinacin culo-manual: movimientos en los que se produce una accin que relaciona nuestro sentido de la vista con los miembros superiores (por ejemplo, un lanzamiento). Agilidad: permite realizar una accin de la forma ms rpida y precisa posible.

Aqu te presentamos este nuevo deporte, es otra opcin para que sigas movindote, ya sabes, elige una actividad fsica o deportiva y sigue nuestro eslogan:

KEEP ON MOVING, PLEASE!!!

P. Santamarta, A. Santiago // Dpto. Educacin Fsica // I.E.S. El Astillero.