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La VO2Max définition, et détermination

Il s’agit d’un critère essentiel pour la réalisation de performances


de haut niveau mais cette valeur dépend de notre capital
génétique !

La VO2Max qui est la consommation maximale en oxygène peut


se déterminer de deux façons :

* Directement
* Indirectement

Cette valeur n’est pas le seul critère de performance !


Heureusement pour certains d’entre nous !
Un entraînement bien conduit permet une augmentation sensible
de la VO2Max mais cette valeur décroît inexorablement avec l’âge !
La consommation maximale d’oxygène est donc le volume
maximal d’O2 que l’organisme peut prélever dans l’air, transporter
et consommer par unité de temps. Cette valeur est atteinte lorsque
l’athlète ne peut plus augmenter sa consommation d’oxygène
malgré l’augmentation de la charge de travail musculaire. La
puissance développé à cet instant là sera la puissance maximale
aérobie au delà de laquelle l’organisme fera appel aux voies
métaboliques anaérobiques.

Trois systèmes définissent le VO2Max :

* Le prélèvement de l’oxygène : il dépend de l’appareil


ventilatoire et représente un facteur limitant chez l’athlète de haut
niveau ou en cas de pneumo pathologie.
* Le transport de l’oxygène : il dépend de l’appareil cardio-
circulatoire.
* La consommation de l’oxygène : elle dépend de l’appareil
musculaire.

La mesure directe de la VO2Max se fait en laboratoire et en


milieu hospitalier du fait de la complexité du traitement des gaz
expirés et de l’effort maximal (jusqu’à l’épuisement). C’est le test le
plus fiable mais coûte horriblement cher ! Il est recommandé
d’effectuer un tel test d’effort chez un sujet dépassant la
quarantaine !

La mesure indirecte est moins chère car gratuite mais bien


évidemment moins précise !!! Elle se fait grâce à la table abaque
d’Astrand ou bien en effectuant un test de cooper !
Il faut tirer une droite passant par le poids du sujet et sa puissance
développée sur ergocycle. On tire une deuxième droite entre la
FCMax obtenue à cette puissance et le point obtenu précédemment.
On peut ainsi en déduire une approximation de la VO2Max !

Le test de cooper consiste à parcourrir la plus grande distance en


12 minutes ! Son allure doit être progressiment croissante. La
VO2Max est alors calculée de deux façons différentes selon le viveau
de l’athlète :

Sujet peu entrainé :

* VO2Max = 0,022 x distance en mètre – 10,39

Sujet entrainé :

* VO2Max = 0,011 x distance en mètre – 21,90

Les grands sportifs atteignent des valeurs de 80 à 90 mL/Kg/mm.


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