1/19/2014

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4 BENEFCIOS E 3 RECEITAS DE SUCO VERDE

O suco ve rde j virou m oda e ntre os cardpios de die ta. Fique por de ntro e saiba tudo sobre a be bida to pode rosa!

O s sucos base de ve ge tais de folha ve rde e scura (couve , e spinafre , agrio, salsinha, horte l), frutas, le gum e s e gros ganharam e spao nos cardpios de que m que r e m agre ce r e m ante r a sade e m dia. Em um copo possve l re unir dive rsos nutrie nte s im portante s, com o fe rro, vitam ina C , cido flico, m agn sio, fibras, antiox idante s e outros. O suco dim inui a re te no de lquidos, ajuda a e m agre ce r, ofe re ce e ne rgia e t m proprie dade s de sintox icante s. Para um m e lhor re sultado, o re com e ndado a inge sto de 1 ou dois copos por dia, de staca Larissa Paiva, nutricionista da Sanavita. Ve ja 4 bons m otivos para voc incluir sucos ve rde s no se u cardpio: 1 - Em agre ce r: Se aliado a um a alim e ntao balance ada e a prtica de e x e rccios, o suco ve rde se r um e x ce le nte aliado contra a balana. 2 - Lim par o organism o: Se voc anda se alim e ntando m uito m al, com e ndo de form a e x ce ssiva frituras, alim e ntos gordurosos, ricos e m sdio, conse rvante s e gordura trans, m as que r com e ar a te r um a alim e ntao m e lhor, pode com e ar incluindo o suco ve rde no se u cardpio. 3 - Be le za: O conjunto de nutrie nte s pre se nte s no suco de ix am a pe le e os cabe los m ais bonitos. Al m disso, do m ais disposio! 4 - Bom funcionam e nto do inte stino: As fibras pre se nte s nas ve rduras, le gum e s, gros, ajudam no bom funcionam e nto do inte stino. 1 - Suco verde para acelerar o metabolismo Ingre die nte s 2 x caras (ch) de e spinafre 2 copos de pe pinos cortados 1 cabe a de aipo 1 colhe r (ch) de ge ngibre 1 poro de salsa 2 m as cortadas 1 copo de suco de lim o Modo de pre paro Bata no liquidificador e adoce com m e l. Tam b m pode se r coado ou consum ido naturalm e nte com os gom os, pe le s e se m e nte s.

C alorias: 25 k cal por copo.

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2 - Suco verde para desintoxicar o organismo O ide al consum i-lo no pe rodo da m anh, pois d e ne rgia e lim pa o organism o. Ingre die nte s 2 fatias grossas de m e lancia 1 m ao pe que no de salsinha 2 m as 2 talos de salso com as folhas 3 talos de e rva-doce (ou funcho) 1 ce noura 2 laranjas 2 folhas de couve 1 pe pino inte iro 1 pe ra 1 punhado de brotos de alfafa Modo de pre paro Bata no liquidificador e adoce com m e l. Tam b m pode se r coado ou consum ido naturalm e nte com os gom os, pe le s e se m e nte s. C alorias: 60 k cal por copo. 3 - Suco verde para melhorar o funcionamento do intestino Ingre die nte s 2 folhas de couve lisa 2 folhas de couve -de -brux e las 1 ram a de couve -flor 1 ram a de brcolis 4 ce nouras 1 m a pe que na (pode se r fe ito com outras frutas) 1 copo de suco de laranja Modo de pre paro Bata no liquidificador e adoce com m e l. Tam b m pode se r coado ou consum ido naturalm e nte com os gom os, pe le s e se m e nte s. C alorias: 40 k cal por copo. Para de ix ar o suco m ais saboroso e rico, inclua ge ngibre , salsinha e horte l. De pois s colocar e ste s ingre die nte s no proce ssador ou liquidificador. E se se u obje tivo pe rde r pe so, fique longe do acar. Adoce com sucralose (adoante ) que no te m e fe itos nocivos ao organism o, e x plica a nutricionista.

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