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3 - Msculos mais fortes e resistentes: Com o treinamento aumenta-se a massa muscular, proporciona maior elasticidade dos msculos. 4 - Aumento da amplitude articular Proporciona melhor movimentao das articulaes, deixando-a mais livre. 5 - Diminui e elimina tenses mentais Proporciona um bem estar fsico e psquico aliviando tenses do diaa-dia
6 - Febre 7 - Aneurisma
Diz a lei biolgica que "A funo faz o rgo", assim sendo a prtica de exerccios moderados, ir preparando gradativamente o organismo para suportar estmulos cada vez mais fortes. Baseando-se nesses princpios aconselhamos a: 1 - Iniciar a aula com intensidade baixa de esforo passando a moderada, aumentando o esforo progressivamente. 2 - No forar o aluno a se exercitar, quando desejar parar. 3 - Limitar o nmero de repeties ou tempo de exerccios. 4 - Observar sempre se o aluno est executando a respirao corretamente. 5 - Ajud-lo, se necessrio, entrar e sair da piscina. 6 - Elogiar sempre sua participao na aula. 7 - Respeitar sempre a individualidade biolgica de cada um. Para o grupo da 3 idade, a aplicao dos exerccios pode se os mesmos que outros grupos (ver item referente aplicao dos exerccios da hidroginstica) devendo-se ter o cuidado de selecionar exerccios mais leves e adequados faixa etria, respeitando-se o grau de dificuldade na execuo dos movimentos, durao, intensidade de esforo e sem muita exigncia nos resultados. Os participantes desse grupo gostam de exerccios em duplas, grupos, pequenos jogos, jogos recreativos adaptados, como basquete, voleibol, handebol.
Um ao lado do outro, de mos dadas inclinar o tronco lateralmente, levando o outro brao sobre a cabea, tocando-se a palma das mos.
Um de frente para o outro, segurando-se no antebrao do outro, 1 salta, outro impulsiona para cima.
Um de frente para o outro de mos dadas, flexionar e estender as pernas alternadamente (gangorra).
Um de frente para o outro, tocando-se pela palma das mos. Flexionar e estender simultaneamente os braos, oferecendo uma leve resistncia.
CIRANDA Formao em crculo, mos apoiadas no ombro do outro, ao seu lado, saltando girando no sentido horrio, depois voltar.