O toque sexual tntrico

O toque sexual tntrico a grande hora do amasso. Mas no este "amasso" que voc est acostumado a fa er ou ouvir falar. ! o ""M"##O"$ onde voc ir sim%lesmente tocar seu&a' %arceiro&a'$ sem se %reocu%ar com qualquer orgasmo. (oloque foco no toque. )sta uma *tima maneira de des%ertar a sensualidade. O toque tntrico uma maravilhosa %arte do sexo +ntrico. (ome,a de forma singela durando %ouco tem%o e logo %assa a durar horas e horas de %ra er. ! um elemento im%ortante$ e %reciso dar tem%o a ele. -oc no vai sim%lesmente %edir a sua mulher %ara deitar.se e ser tocada/ (rie um clima %ara este toque es%ecial$ afinal$ no tocar %or tocar. Este toque requer "presena e inteireza" Alguns exemplos de como tocar: O toque %ode ser suave$ leve ou mais vigoroso$ da maneira que vocs queiram que ele se0a. O toque %ode significar muitas coisas. . 1se as unhas e fa,a leves arranh2es nas ndegas. estes toques devem ser feitos com diferentes intensidades$ tente alternar entre toques leves e fortes. 3o entanto$ fa,a transi,2es lentas. -oc quer que ele4ela relaxe e sinta$ ento no tenha %ressa/ 1ma dica muito im%ortante5 no force o toque +ntrico %ara acontecer. O sexo +ntrico tem tudo a ver com dar e rece6er$ %or isso$ se qualquer um de vocs &ou am6os' est cansado ou no est a fim$ sim%lesmente adie.o/ #em %ressa$ lem6ra7 3o tenha vergonha de deixar a sua imagina,o correr solta. " 6rincadeira tem um %a%el muito im%ortante no toque +ntrico. #e ele e voc quiserem$ vocs %odem criar suas %r*%rias cenas e situa,2es. #* no se esque,am de ficarem atentos e conscientes no fluxo da energia entre vocs dois.

8or exem%lo$ se voc %assar a sua mo nas coxas dela$ imagine algo quente$ o calor$ a energia fluindo do cor%o dela %elas coxas &e vice.versa'. 9s ve es$ so necessrias %ausas durante o toque +ntrico$ mas tente no que6rar o contato com a %ele. (ontinue tocando com a %onta dos dedos ou garanta que alguma %arte de seu cor%o este0a em contato com o dele4dela. O toque tntrico %ode durar horas. +oque.... toque muito..... este0a inteiro e %resente.

Jogos erticos e fantasias para casais

(asais que mantm sua vida sexual excitante tem encontrado vrias formas de reconhecer os valores um do outro. :ogos er*ticos de vrias es%cies um caminho %ara isso. +odos os casais tm fantasias e de uma maneira ou de outra fa em 0ogos er*ticos e sexuais$ mesmo que se0a informal e inconsciente. )xistem tam6m outros 0ogos mais estruturados que tam6m so utili ados como estimuladores da vida sexual do casal. :ogos er*ticos %ara casais a0udam a colocar nossas fantasias %ra fora$ de uma maneira que agrade am6os os %arceiros. Melhore sua imagina o :ogos er*ticos e sexuais %odem ter vrias formas $ as %ossi6ilidades so limitadas somente %ela imagina,o do casal e suas ha6ilidades em lidar com aquilo que est acontecendo no momento. " ;nica regra a de que o 0ogo %recisa ser aceito %or am6os e que em nenhuma hi%*tese ir machucar o outro$ tanto f<sica quanto emocionalmente. " fonte destes 0ogos tem que ser o "mor/ ! de 6om senso come,ar gentilmente e ex%erimentar com 0ogos sim%les$ no in<cio. #e no come,o isso for 6om %ara am6os$ vocs %odero ex%erimentar algo mais ousado. 8ara a maioria dos casais os 0ogos er*ticos so ocasionais$ no so feitos de forma regular. O segredo do sucesso %ara a maioria est em escolher o melhor momento %ara seus 0ogos.

" re0ei,o %or um determinado ti%o de 0ogo no significa que ele este0a fora de questo %ara sem%re$ mas que talve a hora no se0a adequada. )ste0am a6ertos %ara isso e digam um ao outro$ se este for o caso. Muitos casais encontram seus 0ogos favoritos e vo com o tem%o a%erfei,oando e %ersonali ando.os$ tornando.os cada ve melhores. (onverse a res%eito de seus 0ogos logo de%ois$ assim vocs %odem sa6er o que foi 6om e o que no$ o que %ode ser mudado e etc. 3o come,o$ as chances de que ele no se0a %erfeito normal. )xiste uma variedade enorme de 0ogos er*ticos e sexuais %ara casais que vocs %odem ex%erimentar. #e0am criativos/

Jogo da !ensualidade

O +antra$ %ara casais$ uma o%ortunidade de criar . com muito mais significado . uma conexo mais <ntima e es%iritual. ! uma forma antiga de adora,o e amor de um %elo outro. #e d a o%ortunidade de ex%lorar novos territ*rios. )ste 0ogo46rincadeira so6re curtir a 0ornada da sensualidade$ em ve de ter o o60etivo do orgasmo. "ases: =. 1m de cada ve come,a tirando algumas %e,as de rou%a$ 6em devagar e com muita %rovoca,o. (oloque uma m;sica que d ritmo ao seu cor%o >.?magine que voc um m;sico$ escolha um instrumento e toque.o no cor%o nu de seu4sua %arceira %or @ minutos$ de%ois troquem. A.#e entregue a seu %ar e deixe.o&a' acariciar e 6ei0ar onde quer que ele4ela queira$ fa,a isso %or @ minutos e troquem. 8referencialmente use uma venda.

B."sso%re o ar quente de seus %ulm2es so6re o cor%o nu de seu4sua %ar$ fa,a isso dos %s a ca6e,a$ dos dois lados do cor%o. Ce%ois troquem. @.(om seus dedos$ %ercorra seu %r*%rio cor%o e mostre a seu4sua %ar %elo menos A a @ lugares que o &a' excitam mais$ fa,a isso %or @ minutos e troquem. D.Eiquem 0untos e %erto um do outro$ comecem a mexer seus cor%os 0untos$ 6alan,ando de um lado %ara o outro$ girando seus quadris$ ro,ando a %lvis sem mover seus %s. (oloque uma m;sica 6em sexF %ara em6alar os movimentos. Gem6rem.se$ o sexo tntrico so6re sentir mais$ fa endo disso uma ex%erincia ;nica.

"antasias !exuais

" tradi,o tntrica tem uma atitude diferente5 a aceita,o de tudo que somos$ inclusive daqueles %ontos que normalmente re%rimimos ou guardamos em segredo. #o6 essa %ers%ectiva$ voc %ode desco6rir que contar fantasias sexuais uma ex%erincia saudvel$ tra endo mais emo,o a sua vida sexual. 8ermita.se a aceitar suas fantasias sexuais e divida ao menos uma delas. Gem6re.se5 com%artilhar no envolve nenhuma ex%erincia nem a necessidade de satisfa er nenhuma fantasia. #r$tica:

#entem.se de frente sem se tocarem e olhem.se nos olhos durante todo o exerc<cio )scolha quem " e H 8arceiro H %ergunta ao 8arceiro " 5 (onte.me alguma de suas fantasias ou sonhos sexuais7 8arceiro " tem de @ a I minutos %ara res%onder$ %arceiro H controla o tem%o. +ente definir sua fantasia em > ou A frases e ento de um exem%lo real de uma das ve es em que recentemente teve esta fantasia. #e no conseguir falar o %arceiro %ode a0udar fa endo algumas %erguntas5 como e com quem imagina fa endo amor7. -oc teve recentemente algum sonho$ viso$ imagina,o com rela,o a sua vida sexual7 #e o %arceiro " terminar antes do tem%o o %arceiro H %ode a0udar e %erguntar5 Jual outra fantasia sexual voc tem7 "t dar o tem%o de @ ou I minutos iniciais. Ce%ois de o tem%o esti%ulado terminar o %arceiro " %ara de falar. Eechem os olhos e res%irem %rofundamente$ ento o %arceiro H %ergunta "-oc dese0a ultra%assar os limites que im%Ks a si %r*%rio&a'7" 3o im%orta a res%osta$ mas res%onda com convic,o. +roquem e fa,a o mesmo %rocedimento acima.

%omo despertar e aumentar a energia sexual

)ste um 0ogo4exerc<cio46rincadeira %ara des%ertar e aumentar a energia sexual. Muito %oderoso e eficiente %ara todos que esto no caminho do tantra. 8ortanto no deixe de ex%erimentar//

Muitos$ %or quest2es religiosas$ morais$ de educa,o e etc.$ re%rimem sentimentos "animalescos" durante o sexo. 8ara estas %essoas o sexo deve ser sem%re "angelical" delicado$ suave e etc. ?sso muito 6om tam6m$ mas negar nossos sentimentos animais o mesmo que estar fragmentado. 3o sexo$ no 6om sexo$ as duas %artes devem estar %resentes$ tanto o "an0o" como o "animal". 8ois esse animal que nos d for,a$ vida$ 6rilho$ dese0o. 3o h nada de "errado" em ex%ressar estes sentimentos. 8elo contrrio$ eles %recisam ser ex%ressados. 8recisamos a%render a tocar todas as notas do %iano. )ste um 0ogo46rincadeira4exerc<cio muito sim%les e os resultados so fantsticos. ?sso %ode ser feito em seu quarto$ sala ou onde vocs se sintam livres %ara %oder ficarem totalmente a vontade. =. +irem suas rou%as e escolham um animal que mais atraia voc$ d %referncia %ara animais quadr;%edes $ animais de for,a e %oder. &no escolha$ %or ex5 %assarinhos.' )scolha$ leo$ tigre$ cavalo$ 0aguar e etc. >.8inte seu cor%o e rosto &use tinta lavvel e no t*xica' de acordo com o animal que voc escolheu. A.(oloquem uma m;sica "quente" %referencialmente aquelas com sons de tam6or$ %ara colocar voc em contato com a terra. Ceixe seu a%arelho de som com algumas m;sicas deste ti%o$ %ara que vocs no %recisem interrom%er a seqLncia. B.(omecem a dan,ar seu animal$ deixe seu cor%o ex%ressar todos os movimentos$ no censure. - incor%orando este animal. Cance so inho&a'$ no intera0a com seu %ar nesta hora. Ea,a isso %or %elo menos @ a =M minutos. @."gora coloque um es%elho no cho &do tamanho que voc consiga ver seu rosto'. Eique de quatro e comece a olhar em seus olhos no es%elho$ fa,a sons como o animal que voc escolheu faria$ mexa seu cor%o$ sinta esse animal crescendo em voc. "inda no intera0a com seu %ar. Ea,a isso %or @ a =M minutos. D."gora vocs vo interagirN de%ois de sentir todo o %oder deste animal$ muito %rovavelmente vocs estaro muito vivos$ olhos 6rilhantes e cheios de energia. )nto$ somente com seus olhos e movimentos cor%orais comecem a ca,ar um ao outro$ toquem.se de maneira %rovocativa$ ro,ando seu cor%o no outro$ fa,am sons e andem de quatro no in<cio$ como 6ichos mesmo. Ceixem essa energia tomar conta de vocs. Ea,am isso %or @ a =M minutos. I."gora$ %rovavelmente vocs estaro doidos %ara se tocarem$ se comerem. Ea,am$ sem nenhuma restri,o$ sem nenhum %udor.

Ce%ois da ex%erincia$ conversem a res%eito. &ota: O'(iamente que (oc)s n o precisam se machucar* respeitem os limites do outro+

,amos acordar o prazer- .m /ogo de car0cias* confiana e intimidade

-oc vai 0ogar com o seu amante$ gentilmente tocando$ esfregando$ acariciando e massageando cada cent<metro do cor%o dele4dela. 8rimeira regra do 0ogo5 3o comece com as genitais/ 3o fa,a amor como uma %re%ara,o %ara esse 0ogo. Os dois amantes devem curtir as sensa,2es e os sentimentos su6limes oferecidos a%enas %elo toque. " "%roi6i,o" referente ao ato sexual tem um efeito %sicol*gico muito im%ortante que consiste em indu ir um estado de relaxamento nos dois amantes. "ssim$ a %ossi6ilidade de a%arecerem ini6i,2es e medos fica muito redu ida. 3essa fase de relaxamento cada um %ode curtir essas %rimeiras eta%as do 0ogo er*tico achando as onas er*genas do&a' %arceiro&a'. "Gevar com tranqLilidade" a tradu,o mais a%roximada dessas idias do "acordar o %ra er er*tico". )x%lique ao seu&a' amante que voc vai terminar o 0ogo fa endo amor$ mas a%enas de%ois que o cor%o dele4dela estiver inteiramente "eletri ado" %elo %ra er$ %edindo %or mais desse %ra er er*tico que voc est oferecendo. 8rovavelmente seu&a' amante no entender o que voc quer e ele4ela vai querer ir logo %ara o sexo em si$ mas voc no deve ceder.

Gogo ele4ela entender que suas a,2es tm um 6om %ro%*sito. 3a verso tera%utica do 0ogo do acordar o %ra er$ os dois amantes so encora0ados a indicar um ao outro alguns toques que os fa em viver esse 0ogo de modo 6astante excitante. (om um %ouco de %acincia e %rtica$ cada um ir ter em mente ma%as er*ticos do cor%o do&a' %arceiro&a'$ e cada um ir sa6er qual o momento certo %ara acariciar ou massagear os *rgos genitais do outro. #A!!O! #A1A O 2&"2&23O

Curante as %reliminares$ geralmente ficamos tentados a estimular mais os *rgos genitais do que o resto do cor%o. "s outras %artes do cor%o tam6m devem ser inclu<das nesse 0ogo. ! %oss<vel tam6m o6ter um orgasmo es%ontneo nessa fase$ mesmo antes de fa er amor. )ssa situa,o %oss<vel %or causa da deliciosa intimidade que gerada com a confian,a m;tua e %elo fato de que cada um dos amantes sa6e do que o outro mais gosta. " entrega tam6m uma condi,o essencial %ara atingir um delicioso relaxamento er*tico. Gogo voc ir realmente querer fa er amor. "o chegar nesse %onto$ do modo mencionado acima$ e usando todos os mtodos de acordar o %ra er$ voc ir atingir o mximo da excita,o sexual. #e voc continuar a %raticar essa tcnicas durante o sexo$ voc ir ra%idamente atingir o mais sonhado orgasmo$ chamado %elos ex%erientes de "uma dilata,o no infinito". " 6ele a e facilidade deste mtodo consiste no fato de que se voc se sente tenso em um certo momento$ voc sem%re %ode voltar uma eta%a e come,ar de novo.

3o caso da mulher$ se mesmo com os %ra eres oferecidos %elo seu amante$ ela no alcan,ar o cl<max$ recomendado que ela use um vi6rador. )m certas situa,2es$ a intensa estimula,o oferecida %or um vi6rador exatamente o que uma mulher %recisa %ara ultra%assar a 6arreira que ela nunca teria atravessado de outro modo. ! totalmente %oss<vel que o uso de um vi6rador e ou de outras coisas estimulantes durante esse 0ogo %ossam dar muito %ra er ao homem$ enquanto estimula a %arceira com o vi6rador$ sentindo suas "tremidinhas" de %ra er.

ogo do #risioneiro

4eia e (e/a o (0deo no final do artigo 8ara muitos$ a fragilidade um %recursor %ara a excita,o sexual. ! tam6m um estimulador sexual$ desde que a mente este0a num estado de tranqLilidade$ 6uscando uma total reali a,o que ir aumentar consideravelmente a sensi6ilidade e intimidade sexual do casal.

&ota: "qui estamos dando um exem%lo onde a mulher a %risioneira$ mas este 0ogo vale %ara am6os. O /ogo do prisioneiro 5 Algumas id6ias 8ro<6a o %risioneiro de fa er qualquer movimento$ tire suas rou%as$ de%ois coloque as suas mos so6re os seus seios e genitais$ fique 6ravo com ela e diga que fe alguma coisa errada e ser castigada. Acessrios -oc %oder usar algumas correntes 6em leves ou tiras de seda$ ser melhor se o %risioneiro tiver %iercing nos mamilos$ assim voc %ode amarrar as tiras ou a corrente$ %assando %ela argola at as coxas$ desta maneira ser mais dif<cil %ara ela se mover$ %orm quando ela o fi er %uxar os mamilos dando uma sensa,o de dor e %ra er. 3orture o prisioneiro -oc %ode tortur.la das seguintes maneiras5 . "marrando a corrente ou as tiras de seda em volta dos seus seios e 6eliscando.os$ ou ainda colocando dois gram%os nos 6icos$ mexendo com eles$ fa endo %equenas vi6ra,2es. . "marrando a corrente em volta dos quadris e %rendendo os elos nas do6ras da vagina$ comece a mastur6.la. . Eale %ra ela ficar de quatro e comece a mastur6.la$ diga %ara ela ficar quietinha$ %ois se ela se mover voc vai %arar os movimentos. . "marre as correntes ou as tiras de seda na %arte interna das coxas dela$ coloque.a de costas e comece a cavalg.la. 5 2n(entem no(as maneiras* se/am criati(os77 %onforto 3enha certeza que ela estar$ confort$(el e segura com as 'rincadeiras praticadas por (oc)s* pois todo o intuito da mesma e faz)5los mais 0ntimos* criati(os e erticos+ & o 6 para machucar+

O que 6 um timo sexoOs %arceiros trocam de %osi,o %erguntando um ao outro 5 O que um *timo sexo7.

#e voc for o %rimeiro ou %rimeira a res%onder$ tenha certe a de res%onder a %rimeira coisa que vier a sua ca6e,a$ no %ense/ ) no res%onda o que voc acha que deveria ser. )ste um 0ogo de re%eti,o$ a%*s a %rimeira res%osta$ %ergunte de novo e assim %or diante %or > minutos. Ce%ois troquem. "%*s o trmino do 0ogo$ converse com seu %ar so6re maneiras de integrar tudo o que foi dito em sua rela,o sexual. 3o in<cio %ode ser um %ouco dif<cil$ %ortanto se se sentirem envergonhados$ comecem com %erguntas leves e v "ousando" cada ve mais. )ste exerc<cio %arece sim%les$ e na verdade $ mas se vocs no esto acostumados a conversarem %ode ser um %ouco desafiador$ "*timo"$ v em frente$ os resultados %odem ser os mais ines%erados e 6enficos %oss<veis

Mist6rio* Ousadia e 2ntimidade+ .ma semana diferente+

Jue tal dar um "algo mais" em sua vida sexual .

)ste 0ogo dura I dias e a0udar voc e seu &a' %arceiro&a' a reavivar sua sensualidade e desco6rir novas maneiras de se conhecer e satisfa er um ao outro sexualmente. ")sque,am do resto$ voltem %ara a cama e deixem suas %aix2es os levar a um cl<max maravilhoso//." 89 dia 5 #ro(ocando+++ (omece sutilmente. Ceixe uma mensagem no celular$ envie um e.mail$ mensagem de texto ou deixe uma mensagem a%aixonada em algum lugar. Eale ou escreva a%aixonadamente$ diga o quanto ama e dese0a. Cescreva com sensualidade tudo aquilo que voc quer fa er$ e quando finalmente vocs se encontrarem$ fa,am realmente tudo aquilo que vocs disseram antes. :9 dia 5 "antasias com comida (om%rem comidas gostosas$ como se vocs fossem a um %iquenique. (om%rem coisas que %ossam ser comidas com as mos$ como N coxas de frango$ as%argos$ morango$ manga$ frutas ex*ticas. Cem comida um na 6oca do outro$ devagar$ %rovoque... +alve 6e6er algo que vocs gostem em "lugares es%eciais" ousem... 3o se %reocu%em com a 6agun,a$ fa,am disso tam6m uma 6rincadeira gostosa/ ?sto %ode ser suave e amoroso ou vigoroso e o6sceno$ deixe fluir o que estiver acontecendo. ;9 dia < Massagem sensual (omecem o dia tomando um 6anho muito sensual 0untos. Ce%ois do 6anho$ quando vocs estiverem relaxados$ %onha uma toalha no cho ou na cama$ coloque uma m;sica gostosa e %egue o *leo de massagem. Massagem um dos maiores %rel;dios %ara um sexo 6em gostoso. Mantenha os movimentos ritmados. +ra6alhe em um lado do cor%o de seu homem &sua mulher' e de%ois o outro lado$ da mesma maneira e %elo mesmo tem%o. -arie os movimentos5 v %elos quais ele &a' gosta %articularmente$ variando do toque suave %ara o mais vigoroso. +roquem de %a%el. -ocs decidem se querem manter uma massagem sensual e romntica ou se deixar ir %ara um ti%o de massagem mais <ntima. =9 dia 5 Amor sem tempo

Oo0e vocs vo ter um dia inteiro na cama. #e voc no %uder dedicar um dia inteiro$ caia diretamente na cama assim que voc chegar do tra6alho. :unte tudo voc %recisa e coloque ao lado da camaN 6e6idas$ lanches$ croissants de chocolate$ at mesmo uma garrafa de cham%anhe$ e ento sim%lesmente se esta6ele,am. "s %ossi6ilidades so infinitas quando voc tem a o%ortunidade de %assar um dia inteiro na cama. Ea,am amor$ comam$ cochilem$ a6racem$ conversem$ troquem fantasias$ fa,a sexo oral$ fa,a amor novamente. #em a %resso do dia a dia e sem tem%o %ara aca6ar alguma coisa$ vocs %odero levar o tem%o que quiserem %ara curtir. >9 dia 5 ,0deo ertico Oo0e P noite vocs vo ficar em casa e assistir +)G)-?#QO. 3o a +v que vocs esto acostumados$ mas um v<deo er*tico. )scolham algum que vocs gostem... #e aconcheguem e a%erte a tecla %laF de seu controle remoto. +enham certe a de que no haver nenhuma %ertur6a,o$ de forma que quando alguma %arte do v<deo for interessante %ara vocs$ d uma %ausa e continuem de onde os atores %araram... ?9 dia < @ando e pedindo prazer Oo0e vocs vo dar um %ara o outro AM minutos de %uro %ra er. 8rimeiro$ %rograme o alarme do rel*gio. "quele que for o o fa edor tem que fa er qualquer coisa o outro %e,aN 6ei0os$ sexo oral$ olhar nos olhos$ massagem sensual$ toques$ lam6er $sexo e etc & sinta realmente o que voc quer e %e,a'. " ;nica regra 5 quem est %edindo$ no %e,a coisas que voc sai6a que o outro no gosta. Juando tocar o alarme$ troquem. "o final $ se vocs no estiverem cansados$ comecem de novo///. #e0am es%ontneos e a0am com 6om humor$ 6rinquem// A95 dia 5 Ousadia e desco'ertas Curante este dia$ final de sua semana sensual$ escolha & caso voc tenha' um livro so6re sexo$ ou algum que %ossa te dar dicas so6re coisas diferentes $ se voc no tiver$ tudo 6em$ sua ca6e,a sa6e funcionar muito 6em/// )screva =M sugest2es ou coisas que voc queira$ em de %eda,os de %a%el e coloquem todos em um saco. 1m de cada ve $ tira um %a%el e fa o que est escrito.

OH#5 Gem6rem.se$ muitas coisas vocs %odero a%render e sa6er so6re o outro$ no tenham medo de ousar e tam6m no 0ulgue o outro$ dem.se li6erdade de ex%resso. (aso alguma "idia" realmente no agrade a algum de vocs$ res%eitem e no fa,am$ oR/ Ce%ois vocs %odem conversar so6re isso. "diem ao mximo o orgasmo$ %rinci%almente o do homem. Mas quando vocs estiverem %rontos %ara o cl<max$ terminem na %osi,o que vocs mais gostam. +udo isso dever fa er com que vocs encerrem sua semana num "cl<max %rofundo e a%aixonado" @i(irtam5se7777

Mantendo aceso o fogo do relacionamento

(asais sem%re se questionam so6re como manter a %aixo acesa$ ou como reacend.la quando estiver a%agada. Muitos fatores da vida cotidiana %odem causar a morte da cama. 3o existe nada garantido %ara isso$ mas h alguns remdios que normalmente %odem fa er uma enorme diferen,a. 8arece um %aradoxo$ quanto mais intimidade o relacionamento nos d$ mais distantes ficamos do outro se com%arado ao come,o de uma rela,o$ quando as %essoas esto se conhecendo. ! como se$ quanto mais %rofundamente conhecemos o outro$ n*s come,amos a criar ex%ectativas so6re o outro$ como se o outro devesse sa6er o que queremos e dese0amos.

Cessa forma$ %assamos a nos comunicar menos. 3*s no di emos mais quando nossos sentimentos so feridos %or coisas %equenas$ es%erando que no os di endo$ evitamos os que nos ferem com maior intensidade. O remdio falar. 3*s %recisamos criar um tem%o %ara falar de nossas es%eran,as$ medos$ raivas$ dores$ alegrias e arre%endimentos. ?gualmente im%ortante ouvir o outro$ no de maneira su%erficial$ mas de uma forma real$ <ntima$ carinhosa$ com o cora,o totalmente a6erto. ?sso %ode ser desafiador %ara muitos$ %recisamos evitar o h6ito e o costume de focar os %ro6lemas do outro. Ca mesma maneira que se comunicar im%ortante$ o toque tam6m fundamental. Seacender a chama da %aixo no como esfregar dois %au inhos$ como se fossem crian,as tentando acender uma fogueira$ %orque ao invs de %au inhos voc est lidando com %essoas. Mas se voc 0 come,ou uma fogueira esfregando dois %au inhos$ voc com certe a sa6e que necessrio$ tem%o$ vigor$ tcnicas e %rtica. O mesmo se d entre amantes. #endo assim$ namorem mais$ reservem tem%o %ra fa er amor$ mantenham dilogos %rofundos e com mais significado$ fiquem nus e rocem seus cor%os... Ousem$ im%rovisem$ inventemT "%rendam algumas tcnicas %ara alcan,ar mais intimidade. Mantenham seu senso de humor e divirtam.se/

%omo anda sua comunica o com seu parceiroBaC-

C = %onto %ara cada res%osta "sim". Juando terminar$ volte e %reste aten,o nas %erguntas que voc no colocou sim e leia as ex%lica,2es a6aixo. . -oc fala %ara seu &a' %arceiro&a' ou mostra o que voc gosta quando voc fa amor7 . -oc come,a a fa er amor quando voc se sente "neutro&a'" em ve de es%erar sentir.se excitado&a'$ ou es%era que ele&a' tome a iniciativa7 . -oc toca seu %arceiro&a' de uma maneira amorosa regularmente$ inde%endente do ato sexual7 . -oc fala freqLentemente %ara seu&a' %arceiro&a' o que voc a%recia nele&a' . -oc coloca de lado suas dores e raiva e nutre sua rela,o fa endo amor7 . Juando voc fa amor voc usa ex%ress2es amorosas do ti%o )u a%recio$ )u gosto$ etc." evitando cul%ar e criticar seu&a' %arceiro&a'7 . #e voc tivesse um sonho er*tico so6re seu&a' %arceiro&a'$ voc com%artilharia isto com ele&a'7 . -oc tem certe a que nunca fingiu ter orgasmo com seu&a' %arceiro&a'7 . -oc se sente confortvel$ seguro&a' e conhecido&a' %or seu&a' %arceiro&a'7 . -oc sente que seu&a' %arceiro&a' seu&a' melhor amigo&a' 1esultados &U.=M %ontos' -oc se comunica 6em com seu&a' %arceiro&a' e$ %rovavelmente est curtindo o ato de fa er amor. Mas lem6re.se5 at mesmo os&as' melhores amantes$ %odem a%render a serem mais divertidos. #elecione as %erguntas que voc no marcou$ e coloque aten,o nessas reas. &@.I %ontos' Hom$ voc tem algumas coisas %ara a%render. -oc %ode achar dif<cil falar so6re sexo ou %ode ter come,ado a sentir descontentamento no relacionamento. )sta uma grande chance de incrementar o que voc 0 tem$ e ex%erimentar o ato de fa er amor que voc sem%re sonhou . Olhe %ara as %erguntas que voc no marcou e reve0a seus com%ortamentos. &M.B %ontos' +odo mundo tem que come,ar em algum lugar. 3o se desencora0e. -oc

est %rovavelmente infeli com sua rela,o sexual$ e sentindo que todas as suas ex%ectativas esto caindo %or terra. (omece ho0e. #iga as sugest2es colocadas a6aixo. ExplicaDes Juesto =5 -oc fala %ara seu &a' %arceiro&a' ou mostra o que voc gosta quando fa amor7 #e voc tiver dificuldade em ex%ressar suas necessidades na cama$ comece fora dela. )m ve de %erguntar$" O que voc gostaria de fa er ho0e P noite$" ou" O que voc gostaria %ara o 0antar7" (omece di endo )u$ diga$" eu gostaria de ir ver tal filme" ou "eu adoraria sair esta noite %ara dan,ar." 1ma ve que voc %assou %or esta eta%a$ %asse %ara algo que envolve seu cor%o. +alve voc %oderia di er$" eu adoraria uma massagem no %$" ou "eu gostaria que voc me 6ei0asse %assando sua l<ngua %elos meus l6ios." (omece falando so inho$ %ode %arecer estranho mas falar so inho ser um grande ensaio. "gora voc est %ronto&a' %ara fa er isso de verdade. #egure na mo de seu&a' %arceiro&a' e diri0a.a %ara reas de seu cor%o que voc gostaria que fossem tocadas$ acariciadas. -arie a %resso$ velocidade. 2n(ertendo os pap6is+ Outro modo divertido e muito gostoso$ mostrar %ara seu&a' %arceiro&a' como voc gosta de ser 6ei0ado&a' ou tocado&a'. -ocs escolhem quem come,a$ de%ois trocam.se os %a%is$ e a outra %essoa imita$ fa endo tudo que o outro fe Juesto >5 -oc come,a a fa er amor quando se sente "neutro&a'" em ve de es%erar se sentir muito excitado$ ou es%era que ele&a' tome a iniciativa7 Muitos casais es%eram %or um dese0o irresist<vel antes de iniciarem o ato sexual. Mas o dese0o sexual varia$ e sens<vel a uma variedade de fatores que incluem5 n<veis hormonais$ fadiga$ tenso$ doen,a$ medicamentos$ lcool$ envelhecimento$ etc. #e voc s* toca quando se sente realmente "excitado" isto igual a comer somente quando voc estiver morrendo de fome +odos n*s sa6emos que o cor%o %recisa ser alimentado$ comendo comida saudvel regularmente. Ca mesma maneira$ nosso relacionamento alimentado atravs do toque. 1sando ainda a metfora da comida$ se voc s* comer sandu<ches$ sua nutri,o certamente estar com%rometida. Ca mesma maneira$ se voc s* tiver" sexo r%ido"$ sua conexo emocional estar em risco. Juesto A5 -oc toca seu %arceiro&a' de uma maneira amorosa regularmente7 Jual o segredo7 +ocar$ tocar e tocar regularmente$ %rinci%almente quando voc no estiver excitado&a'. 8eriodicamente %ergunte.se como voc se sente em estar %erto de seu&a' com%anheiro&a'. 3o se sinta na o6riga,o em ter uma rela,o sexual a cada ve que voc tocar. +oque com seus olhos$ seus l6ios$ sua l<ngua$ as %ontas dos dedos. O toque crucial %ara o crescimento e desenvolvimento da intimidade. Juesto B5 -oc conta %ara seu %arceiro o que voc a%recia so6re ele ou ela7 Ceclara,2es deste ti%o mantm as rela,2es mais fortes. (r<tica e negligncia de6ilitam os la,os de intimidade.

Juesto @5 -oc ignora suas feridas e a raiva7 -oc uma %essoa que freqLentemente ex%2e velhas feridas e raiva7 Ealaando so6re estas coisas$ voc ex%2e suas feridas$ e assim$ alm de voc %oder olhar mais$ ex%ressar seus sentimentos individuais e ter mais conscincia so6re eles$ chegar o momento %ara deix.las irem$ %ois ficar %reso a isso indefinidamente no s* 6loqueia a intimidade$ como tam6m um des%erd<cio de energia. ) tam6m$ seu&a' com%anheiro&a' vai ficar sa6endo de coisas que talve nunca sou6e$ %odendo assim a0udar. Juesto D5 -oc %ratica a ex%resso que usa declara,2es do ti%o )u 7 Ceclara,2es deste ti%o frequentemente so recomendadas como um modo excelente %ara ex%ressar seus sentimentos$ sem cul%ar ou ficar na defensiva de seu %arceiro. )m6ora este ti%o de declara,o envolve o risco de re0ei,o$ eles vo aumentar sua intimidade. ?magine este exem%lo5 -oc v um&a' velho&a' amigo&a' e ele&a' di $" 3*s %recisamos almo,ar um dia destes (omo voc sente7 -oc sente uma conexo %essoal7 -oc realmente sente que ele&a' quer almo,ar com voc7 "gora imagine este outro convite$" eu amaria almo,ar com voc semana que vem$ voc %ode fa er isto7" Muito mais <ntimo$ no 7 (asais normalmente se comunicam indiretamente di endo$" vamos ao cinema" ou" o que voc gostaria %ara o 0antar7" ou" voc gostaria de %assear7 )m ve fa er declara,2es destes ti%os$ tente fa er suas declara,2es come,ando com ")u". Ciga$ "eu gostaria que voc 6ei0a.se meus l6ios" ou" eu gostaria que voc acariciasse meu ca6elo" )ste um modo muito mais claro e direto %ara se comunicar. Ea,am este teste %or algum tem%o$ com toda certe a vocs notaro uma mudan,a muito significativa. Juesto I5 #e voc tivesse um sonho er*tico so6re seu %arceiro&a'$ voc com%artilharia isto com ele&a' 7 ?sto um %ouco arriscado$ no que voc tenha que contar cada detalhe de sua vida$ mas em alguns casos %ode ser muito divertido no s* contar$ mas reali .la 0unto com seu %arceiro&a' #e voc estiver a6erto&a' a isto$ tente. Juesto U5 -oc tem certe a que nunca fingiu orgasmo com seu %arceiro&a'7 Muitos %essoas sentem que melhor fingir do que ferir o ego. 8ratique a comunica,o clara. +enha considera,o %ara com os sentimentos de seu %arceiro&a' e$ reconhe,a que a mentira$ nunca um modo %ara construir intimidade. Juesto V5 -oc sente confortvel$ seguro$ e conhecido %or seu&a' %arceiro&a'7 Juesto =M5 -oc sente seu&a' com%anheiro&a' seu&a' melhor amigo&a'7 (omo fa er isto acontecer7 (onforto e seguran,a vo lado a lado com o sentimento de que$ seu&a' com%anheiro&a' seu melhor amigo. #e voc %raticar tudo que foi dito acima$ seu conforto e seguran,a aumentaro$ e voc estar a caminho de a%render a se tornar um&a' amante extraordinrio&a'/

Exerc0cio de intimidade e comunica o

Muitos %arceiros sentem.se no muito confortveis em revelar algumas &ou nenhuma' de suas %referncias sexuais ao outro. ?sso mais comum do que se imagina. )sta ferramenta foi desenhada %ara aumentar a intimidade e a comunica,o$ a0udando a com%artilhar suas %referncias sexuais. ?sso ir a0ud.lo &a' a se tornar mais confortvel e honesto &a' quando a discusso for so6re quest2es sexuais. (omece com as quest2es que forem mais fceis %ara voc. 3o se0a cr<tico &a' e ou,a as res%ostas atentamente. Gem6rem.se$ no h res%ostas certas ou erradas. 2nstruDes: (om%letem os itens individualmente e no como um casal. 3o se sinta %ressionado &a' em terminar todas as quest2es de uma ve . Geve seu tem%o. Juando terminar$ tenham tem%o suficiente %ara com%artilhar as res%ostas. Gem6rem.se$ enquanto um fala$ o outro sim%lesmente escuta com aten,o. -e0a se voc consegue no 0ulgar$ afinal o outro est se a6rindo a voc$ est se mostrando vulnervel$ %ortanto$ res%eite. 2mprima esta p$gina +*%icos5 #reparando o %lima =. 8ara mim im%ortante no im%ortante que o sexo se0a %arte de um sentimento de %roximidade mesmo fora da cama. >. Juando me sinto irritado&a'$ nervosa&a'$ normalmente sinto$ no sinto vontade de fa er amor. A. Ea er algo gostoso &que no se0a sexual' 0untos$ me deixa no me deixa no clima %ara o sexo. B. Car uma sa<da %ara 0antar aumenta no aumenta o clima romntico.

@. +omar um 6anho 0unto com o&a' %arceiro&a' me relaxa no me relaxa D. 8ara mim o mais romntico lu de vela lu do dia tudo escuro I. Ger est*rias er*ticas ou ver um filme er*tico me excita no me excita U. (ome,ar com uma massagem sensual$ mas no ex%licitamente sexual$ me da muito %ra er no me da %ra er V. O que mais me deixa no clima %ara o sexo WWWWWWWWWWW !o're tocar e ser tocadoBaC =. 8ara fa er amor eu %refiro momentos es%ontneos com hora marcada >. )u me sinto mais confortvel quando eu toco quando sou tocado&a' A. Juando estou sendo tocado&a'$ normalmente digo no digo se algo est desconfortvel.. B. Juando estou sendo tocado&a'$ digo no digo ao %arceiro&a' se alguma coisa es%ecialmente er*tica. @. Xeralmente eu gosto de sexo5 come,ando devagar e ir esquentando o tem%o todo devagar quente e a%aixonado do come,o ao fim D. "s %artes de meu cor%o que eu normalmente gosto que se0am tocadas so5 WWWWWWWWWWW I. "s %artes de meu cor%o que eu normalmente no gosto que se0am tocadas so5WWWWWWWWWWWWWWWW U. "s %artes do seu cor%o que eu adoro tocar so5WWWWWWWWWWWWWW V. Juando fa,o amor gosto de ser tocado&a' no %eito&seios' e genitais logo de%ois =M. #into.me a vontade desconfortvel quando sou visto&a' nu&a' durante o ato sexual. !entimentos so're mastur'a o5 =. #into.me totalmente confortvel desconfortvel em me mastur6ar. >. #e eu sou6er que voc se mastur6a no me incomodaria me incomodaria A. Me sentiria totalmente confortvel desconfortvel em me mastur6ar na sua frente. B. )u gostaria no gostaria de ver voc se mastur6ar na minha frente. @. 8ara mim o uso de 6rinquedos sexuais$ %ara variar$ me excita no me excita !o're resposta sexual: =. )u me %reocu%o no me %reocu%o em manter a ere,o. >. 3o me sinto me sinto %ressionado em manter minha ere,o %or mais tem%o. A. "lgumas ve es sem%re nunca tenho dores na %enetra,o. B. "lgumas ve es sem%re nunca tenho %ro6lemas em me sentir lu6rificada do 0eito que queria. @. #e eu tenho %ro6lemas com minhas ere,2es$ eu tento no tento esconder de voc. D. #e eu tiver um %ro6lema em me excitar eu tento no tento esconder de voc. I. #e eu tiver um %ro6lema com minha ere,o$ o que eu gostaria que voc fi esse WWWWWWWWWWWWWW U. #e eu tiver um %ro6lema em me lu6rificar e ficar excitada o que eu gostaria que voc fi esse WWWWWWWWWWWWWW V. +er orgasmo todas as ve es que fa emos amor im%ortante %ara mim no im%ortante

=M. )0acular todas as ve es que fa emos amor im%ortante %ara mim no im%ortante ==. Juando se trata de %osi,2es sexuais eu gostaria no im%ortante que fossem mais variadas. =>. )u gostaria de ter sexo com %enetra,o mais menos freqLentemente. =A. Juando iniciamos o ato amoroso$ eu gostaria que voc fosse mais menos afirmativo&a' =B. Juando fa emos amor$ eu gostaria que voc fosse mais menos ativo&a'. =@. Ouvir %alavras er*ticas durante o sexo me excita "no fa diferen,a" me 6roxa. !o're Medos !exuais* O'st$culos e @ese/os !ecretos. =. "s coisas que me 6loqueiam e fa em com que eu no me sinta sexF so5WWWWWWWWW >. "lgumas ve es tenho medo de que voc %oderiaWWWWWWWWWWWWWW A. 1ma coisa que eu gostaria de tentar4ex%erimentar$ e que voc deve sa6er WWWWWWWWWWWWWWWW B. 1ma coisa que voc4eu4n*s costumvamos fa er$ e que gostaria de fa er de novo WWWWWWWWWWW Ce%ois de identificadas algumas das coisas acima$ tente algo novo. (oisas diferentes %odem renovar a excita,o. 1sem suas res%ostas %ara %oder renovar e sair de sua ona de conforto. No existe um nico caminho para apimentar sua relao. Experimentem, inventem, ousem, divirtam-se.

%omunica o: adote esta id6ia7

"%esar do %oder do amor $ no h nenhuma ferramenta mais im%ortante %ara os amantes que a ha6ilidade %ara comunicar. se um com o outro$ de %oder ex%ressar as suas %r*%rias necessidades e %oder ouvir as necessidades de nosso &a' %arceiro &a' sem criar tenso.

)xistem muitos ta6us$ aos quais n*s raramente estamos atentos$ que nos %revine de manter uma comunica,o sexual clara$ levando.nos a uma grande dificuldade %ara falar so6re sexo com nosso &a' %arceiro &a'. ! im%ortante %ara um relacionamento sexual saudvel a%render a com%artilhar dese0os e necessidades sem medo ou cul%a$ e que se0a gostoso de ouvir. 3*s %odemos %edir o que queremos clara e amorosamente$ mas isso %recisa %rtica. 8rimeiro fa,a um acordo com seu &a' %arceiro &a'$ com o %ro%*sito de lhe a0udar a ser um melhor conhecedor e amante do cor%o do outro. 8edir %or algo diferente no fa disso uma coisa errada. O ;nico modo %ara seu &a' amante sa6er o que realmente se %assa dentro de voc $ de como isto ou aquilo sentido $ voc falar. (aso contrrio$ estaremos sim%lesmente tentando adivinhar. " chave evitar cul%ar. Juando n*s %edirmos claramente o que n*s realmente queremos $a verdade que$ muito %rovavelmente consigamos isto. 1ma ve que estas comunica,2es ver6ais se0am claras$ o ato sexual %ode ir ra%idamente$ %ara o %onto onde as %alavras no so mais necessrias ou mesmo im%oss<veis. Juando as %alavras no so mais necessrias$ um ti%o de taquigrafia sexual %ode ser desenvolvido %ara continuar as %rticas amorosas$ mesmo nos mais %rofundos n<veis de xtase.

Massagem no ponto E masculino

8ode ser aterrori ante ver as %alavras "homens" e "anal" usadas na mesma ora,o. )m6ora alguns homens definitivamente nunca se sentiro confortveis com a idia$ uma %rtica sexual muito normal e aceitvel estimular o %onto.8 masculino$ ou %r*stata$ durante o sexo. 3a realidade$ qualquer homem que 0 tenha tido o %ra er de sentir esta sensa,o$ sa6e que$ tendo uma mulher estimulando seu %onto.8 $ seu orgasmo %ode ter sua intensidade aumentada em de ve es. )nto no tenha nenhum medo de deixar sua mulher o ensinar "6rincadeiras l atrs" Muitas mulheres do 6oas.vindas a este ato e gostam disso. -oc deveria falar a6ertamente so6re sexo com sua mulher$ como ele $ %ois fa endo isso voc estar a6erto %ara novas ex%erincias e 6rincadeiras $ e isso %ode ser muito 6om %ara am6os.

Ca mesma maneira que voc gosta de dar orgasmos fantsticos %ara ela $ seguramente sua mulher gostaria tam6m de intensificar o seu. #or que isso 6 'om" glndula da %r*stata do homem res%onsvel %or fa6ricar alguns dos com%onentes do fluido seminal na e0acula,o. ! do tamanho de uma no e um %ouco r<gida$ locali ada entre seus test<culos e seu nus. Juando acariciada$ tocada$ %ode lhe dar um orgasmo su%er intenso. 3a realidade$ %oss<vel ter um orgasmo sim%lesmente %ela estimula,o da %r*stata. (olocar um dedo ou um "6rinquedo" curvado dentro do nus o melhor modo direto %ara conseguir isto. -amos ver como sua com%anheira %ode 6rincar com este *rgo es%ecial7 3oque com o dedo: "ntes de voc come,ar$ voc %recisa lim%ar a rea$ o6viamente$ assim o%te %ara tomar uma ducha. Gim%e a fundamental. 3a realidade$ voc %ode fa er este ato at mesmo no 6anho %orque est morno e relaxado. )la %ode come,ar as caricias %assando a l<ngua ao redor de seu nus ou at mesmo enfi.la um %ouco . 8ode ser delicioso se mastur6ar enquanto ela fa isso. ! uma questo de %referncia$ %orm$ ela %ode alternar entre sexo oral e estimula,o anal. "ssim que voc se sentir confortvel e excitado$ ela %ode a%licar algum gel lu6rificante a 6ase de gua no dedo. "6soluta e definitivamente$ sem%re use lu6rificantes a 6ase de gua.

Juando voc estiver sexualmente estimulado $ seus m;sculos relaxaro com%letamente. O melhor modo %ara relaxar deitar e deixar que sua com%anheira tome conta de voc. )la deve acariciar ao redor de seu nus com o dedo e$ lentamente introdu i.lo$ a%roximadamente @ cm com a %alma da mo voltada %ara cima. ?sto %ode %arecer estranho no %rinc<%io$ mas no deve doer. 1ma ve dentro$ ela deve do6rar o dedo como se estivesse fa endo o movimento de "vem aqui"$ %ara acariciar sua %r*stata re%etidamente. #e estiver 6om$ deixe.a sa6er com um gemido. #e ela %uder simultaneamente fa er sexo oral$ ou manualmente estimular seu %nis$ voc ir ao cu/

%om um "'rinquedoF: 8ara os veteranos $ um 6rinquedo er*tico far maravilhas/. +ais 6rinquedos servem %ara estimular seu nus e %r*stata$ e deixa as mos dela livre %ara estimular outras %artes de seu cor%o. #exsho%s vendem 6rinquedos anais que so menores e curvados$ %ara este %ro%*sito. )ste0a consciente das o%,2es sexuais existentes e ex%erimente$ se voc assim quiser. -oc nunca sa6er se uma coisa gostosa ou no at voc sentir. "ntes de inserir qualquer "6rinquedo"$ voc %recisa se sentir relaxado. -oc no %enetraria sua com%anheira sem as %reliminares $ ento inserir qualquer coisa em seu cor%o antes de voc estar %ronto$ no uma 6oa idia . )ntre lam6er e acariciar $ 6ei0ar e usar dedos$ sua com%anheira %recisa relaxar voc totalmente$ incluindo seu nus. O segredo aqui fa er as coisas lentamente. Ce%ois que seus m;sculos estiverem suficientemente relaxados$ ela %ode come,ar a mani%ular o 6rinquedo %ara estimular sua %r*stata. ) claro$ no se esque,a da lu6rifica,o. "o contrrio do que muitos homens imaginam$ isso nada tem a ver com homossexualismo. 8ermita.se ex%erimentar$ ousar$ e d a voc mesmo e a sua com%anheira este %ra er.

#olaridade* a cha(e para transformar a energia sexual

" %olaridade dos dois ti%os de energia &Yin e Yang' re%resentam a chave %ara harmoni ar o fluxo das energias do ser humano. )sse o mais sim%les e tam6m fundamental segredo de todas as tradi,2es autnticas. ! sim%les %orque 6aseado na lei universal dos o%ostos que se atraem$ isto $ as for,as %ositivas e negativas se atraem e esto em %ermanente intera,o. Yang o fogo$ e Yin a gua. O homem o "fogo"$ a mulher a "gua". Juando o homem fa amor com uma mulher$ ele %re%ara a "gua" da mulher com o seu "fogo". O %rofundo orgasmo um 6alan,o delicado de energias sexuais. " vida sexual dominada %elos %rinc<%ios de %olaridades mencionados acima. !$ no entanto$ im%ortante entender que os dois ti%os de energia so inse%arveis$ so de fato uma ;nica energia$ manifestada de formas com%lementares. 1ma energia no %ode existir sem a outra$ a intera,o entre elas flu<dica$ fluindo uma da outra. Gogo$ se um ato sexual %raticado com continncia sexual$ am6os homem e mulher ficam cientes do 0ogo entre as duas %olaridades$ e eles tm a %ossi6ilidade de se tornar a%enas um #er. Juando a troca de energia alcan,a uma esfera de harmonia$ os dois amantes vi6ram no ritmo como se fossem a%enas um cora,o. " sensa,o de %ossuir um cor%o f<sico desa%arece$ tudo que se sente agora uma enorme energia vi6rando. )sse o mais %rofundo e total orgasmo de am6os$ cor%o e alma. Muitos homens tm intui,o %ara essas coisas$ mas aqueles realmente ca%a es de se ex%andir e ir a fundo nesses estados es%eciais da mente so muito %oucos$ %orque geralmente %erdem a sua energia sexual na e0acula,o.

O verdadeiro e %rofundo orgasmo a%arece quando am6os homem e mulher vi6ram no mesmo ritmo. #uas energias agora formam um circuito com%leto$ os dois %*los o%ostos unidos novamente.

)sse circuito re%resentado %elo s<m6olo do Yin e Yang$ emergindo de cada um em uma %erfeita e eterna harmonia. 3o entanto$ o fluxo da energia sexual %or si s* no %ode levar algum a avan,ar es%iritualmente na ausncia de amor e de um foco mental a%ro%riado. "%enas a unio f<sica no suficiente$ e ento a%enas sexo no %ode deixar ningum feli . Outro as%ecto im%ortante que o orgasmo comum$ que im%lica na e0acula,o$ da qual muitos homens de%endem$ limita a esfera de ex%erincia e conhecimento. "s %rofundas e transfigurantes ex%erincias er*ticas$ feitas atravs da continncia sexual$ transcendem os limites do %ra er individual e da %erce%,o comum$ alcan,ando um com%lexo n<vel de ex%erincia. "lguns casais irradiam felicidade e amor sem %raticar nenhum mtodo esotrico de fa er amor. ) h casais que irradiam ainda mais amor e felicidade$ vivem %or mais tem%o$ saudveis e em harmonia$ %ois a%renderam como su6limar sua energia sexual. #er que eles sero to irradiantes$ entusiasmados e feli es quando ficarem mais velhos7 "s tcnicas secretas da tradi,o +ntrica os a0udaro a alcan,ar um n<vel avan,ado de evolu,o es%iritual mais ra%idamente. 3o h limites quanto a sa;de e %rofundidade que %odem ser alcan,ados com o amor. " tradi,o oriental atesta que estes altos n<veis de harmonia uma ex%erincia tang<vel$ que %ode ser vivida %ermanentemente %or am6os$ homem e mulher. O ato er*tico se torna um caminho de adora,o de Ceus no tem%lo do amor$ cor%o e alma. Est$gios na experi)ncia de um profundo orgasmo.

=. 8rimeiro$ fa,a A$ D ou V %enetra,2es su%erficiais$ seguida de uma %rofunda. >. 8are qualquer movimento quando sentir que est chegando %erto da e0acula,o. A. "6racem um ao outro e sincroni em a res%ira,o. B. Eiquem em uma %osi,o que %ermita um 6om controle da energia sexual. (oloque foco mentalmente nesta energia sexual nos chaRras da %arte su%erior & cora,o$ garganta$meio da testa e to%o da ca6e,a'. @. (oloque foco no equil<6rio entre a energia Yin e Yang. D. Juando a energia transmutada e su6limada$ e sente que sua ere,o diminuiu$ voc %ode come,ar com movimentos mais vigorosos$ contraindo os m;sculos %lvicos. I. Geve esta energia vrias ve es aos chaRras mencionados anteriormente$ cada ve mais alto. medite e foque em cada um dos chaRras. "s mulheres se 6eneficiaro muito se forem ativas nas %reliminares$ %ois os mtodos de continncia sexual iro tonificar os m;sculos vaginais e estimular a atividade hormonal. Juando um dos dois estiverem %erto do orgasmo e0aculat*rio$ ele4ela deve %edir a ele4ela que %are todos os movimentos. -ocs devero controlar a energia direcionando.a %ara os chaRras su%eriores$ li6erando a tenso acumulada na rea dos genitais.

3ransformando a energia sexual em amor espiritual+ )sta transforma,o ocorre es%ontaneamente num casal que as%ira a realidade final. Curante um orgasmo %rofundo$ os dois tero a ex%erincia de a6ertura e uma harmoniosa ativa,o dos chaRras$ elevando esta energia %ara o stimo chaRra " A flor de 4tus de mil p6talas"

1itual da polaridade tntrica

Juando duas essncias humanas se unem em um ritual$ %rodu em uma grande li6era,o de energia$ tra endo ao cor%o e a mente um estado equili6rado e harmKnico$ construindo confian,a e intimidade entre os %arceiros. )ste um ritual <ntimo$ onde os %arceiros %ermanecero nus durante todo o %rocesso$ que feito com amor$ %resen,a$ conscincia e res%eito. O ritual dura a%roximadamente uma hora$ sendo que o tem%o de cada eta%a de @ minutos que so controlados %elo doador. O ritual envolve a energia %essoal de cada um$ reequili6rando e harmoni ando o cam%o vi6racional de cada chaRra. Leia com ateno as instrues, quantas vezes forem necessrias, para que voc entenda bem todo o processo do posicionamento das mos, assim durante o ritual no haver necessidade de interromp-lo para ler as instrues novamente. #1O%E@2ME&3O: "ntes de come,ar as %rticas %ro%riamente ditas$ ideal tomar um 6anho 0untos$ %ara descontrair e relaxar. Ea,am deste 6anho algo diferente$ 6rinquem$ lavem um ao outro$ fa,am c*cegas$ enfim$ no tenham nenhum o60etivo e relaxem. "%*s o 6anho comecem com as %rticas descritas a6aixo. Ceixe o am6iente no muito claro$ mas o suficiente %ara que vocs consigam ver nitidamente um ao outro.&se vocs quiserem$ coloquem uma m;sica 6em suave de fundo'.

8ara o +antra$ tudo um ritual$ feito com amor$ conscincia$ res%eito$ %resen,a e totalidade. ?sso deve ser lem6rado durante todo o %rocesso. "ntes de come,ar$ fa,am a #auda,o do cora,o5 :unte as %almas das mos em frente ao seu %eito$ na altura do cora,o$ como na figura$ olhem 6em nos olhos um do outro$ e em sinal de reverncia do6rem o tronco %ara frente enquanto continuam a olhar nos olhos$ e digam um ao outro5 Z[ )u res%eito$ reverencio e reconhe,o voc &nome da %essoa' como %arte de mim mesmo &a'[[. Juem for rece6er %rimeiro$ deve relaxar$ res%irar %rofundamente e rece6er sim%lesmente. O doador estar colocando suas mos em vrias %artes do cor%o do rece%tor. ?sto feito lentamente$ com conscincia$ evitando movimentos 6ruscos. O rece%tor deita.se com as costas a%oiadas no cho$ 6em confortvel$ %ara rece6er o toque do doador em cada um dos chaRras &ve0a nota de corres%ondncia dos (haRras em t*%icos relacionados'. O doador senta.se com as %ernas cru adas$ no lado direito do rece%tor$ com os 0oelhos quase tocando o seu cor%o$ de tal forma que consiga alcan,ar com a mo direita os genitais do rece%tor$ e com a mo esquerda o to%o da ca6e,a. ! im%ortante %ara o doador encontrar uma %osi,o confortvel onde no tenha que mover seu cor%o durante o %rocesso O doador fricciona suas mos$ criando energia e calor. 8re%arando.as %ara tocar o cor%o do rece%tor. 85 O doador coloca sua mo esquerda no cora,o do rece%tor$ e a mo direita$ delicadamente entre o nus e os genitais &%er<neo'. O doador mantm suas mos nesta %osi,o %or @ minutos. Selaxe mantenha a res%ira,o %rofunda$ e visuali e as energias %oderosas que vm da terra e do universo$ correndo atravs de seu cor%o e fluindo %ara fora de suas mos$ %ara o cor%o do rece%tor.

:5 Mantendo sua mo esquerda no cora,o do rece%tor$ mova delicadamente sua mo direita %ara os genitais. #e o rece%tor for uma mulher$ %ermita que seus dedos contatem o clit*ris e a vulva. #e o rece%tor for um homem$ cu6ra com sua mo os test<culos e o %nis. Mantenha suas mos nesta %osi,o %or @ minutos. Ocasionalmente$ mova delicadamente sua mo direita %ara estimular este (haRra. O rece%tor ex%erimentar %rovavelmente uma excita,o sexual. ?sto indica que a energia se est movendo no cor%o. ;5 Mova sua mo direita %ara o local logo acima do um6igo do rece%tor e mantenha sua mo esquerda em seu cora,o. Ea,a isto %or @ minutos. -oc est equili6rando os (haRras da %arte inferior do cor%o. =5 Mova sua mo direita so6re sua mo esquerda$ mantenha am6as as mos no cora,o do rece%tor %or @ minutos. ?magine tudo que voc tem a dar$ fluindo de suas mos %ara seu cora,o. >5 (oloque sua mo direita no cora,o do rece%tor e mova sua mo esquerda %ara sua garganta. #e0a delicado &a'$ no %ressione$ deixe a%enas sua mo descansar delicadamente na garganta. 8ermane,a assim %or @ minutos. ?5 (om a mo direita no cora,o do rece%tor$ mova a mo esquerda %ara sua testa. 8ermane,a neste centro %or @ minutos. A5 Mantendo a mo direita em seu cora,o$ mova a mo esquerda %ara o to%o da ca6e,a do rece%tor. Eique assim %or @ minutos. Juando terminar$ remova suas mos do cor%o do rece%tor de uma maneira que ele quase no %erce6a$ ha0a delicadamente e com total conscincia$ %ois neste momento$ o rece%tor estar em um estado de %rofundo relaxamento e altamente sensi6ili ado. Mexa suas mos$ chacoalhe.as. )s%erem =M minutos e troquem$ ou fa,am isto em outro dia.

%haGras 5 O que s o e o que fazem

(haRras so centros energticos que tra6alham em sintonia entre si e com todo nosso cor%o f<sico e %s<quico$ estando inter.relacionados com os sistemas %arassim%tico$ sim%tico e sistema nervoso autKnomo. #ua fun,o vitali ar$ equili6rar e interagir com o cor%o f<sico e %s<quico$ tra endo o desenvolvimento da nossa conscincia. (haRra um termo snscrito que quer di er roda$ c<rculo em movimento. #o v*rtices %or onde flui nossa energia vital. -e0a a6aixo os sete chaRras %rinci%ais$ suas fun,2es$ cores e locali a,o..

8o+ Muladhara %haGra < B %haGra '$sicoC )ste o chaRra que nos conecta Ps energias de terra$ que nos enra< a. ! a sede da \undalini. Gocali a,o5 entre o nus e os genitais$ 6ase da coluna verte6ral. 8ro%*sitos . sentimentos sinestsicos$ movimento Gi,o es%iritual . ?nteragir com o mundo material )m desequil<6rio5 irrita,o$ raiva$ medo de viver$ a%ego excessivo$de%resso$ dor nas costas$ citica$ vari es$ tumores retais$ desordens relacionadas ao sistema imunol*gico. )m equil<6rio. confian,a na vida$ seguran,a %essoal$ satisfa,o$ esta6ilidade$ for,a e coragem interior $ auto.estima.

?nforma,2es arma enadas no chaRra . convic,2es familiares$ su%ersti,2es$ lealdade$ instintos$ %ra er f<sico$ dor$ toque.

:o+ !(adhisthana %haGra < B!acroC )ste o chaRra do centro do dese0o sexual e %otncia %rocriativa. Gocali a,o5 quatro dedos a6aixo do um6igo 8ro%*sitos . conexo emocional$criatividade$energia sexual. Gi,o es%iritual . manifesta,o$ a%render a "deixar fluir" )m desequil<6rio5 . (i;me$%ossessividade$ instintos re%rimidos$ tenso triste a $ dores lom6ares$ citica$ %ro6lemas ginecol*gicos$ dor %lvica$ li6ido$ %ro6lemas urinrios. )m equil<6rio5 Eluide natural da vida em todos os sentidos5cor%o$alma$mente$ entusiasmo$ a,2es %rodutivas$ franque a$ naturalidade. ?nforma,2es arma enadas no chaRra sacro . dualidade$ magnetismo$ controlando %adr2es$ sentimentos emocionais &alegria$ raiva$ medo'

;o+ Manipura %haGra 5 B#lexo solarC )ste o chaRra do centro do %oder %essoal. Gocali a,o5 acima do um6igo. 8ro%*sitos . )ntendimento emocional Gi,o es%iritual . aceita,o de seu lugar no fluxo de vida. &amor.%r*%rio' )m desequil<6rio5 +endncia a moldar tudo so6 seu %onto de vista$ ego<smo$ inquieta,o$ insatisfa,o$ descontrole$ nervosismo$ ansiedade$ falta de concentra,o$ medo de novas ex%erincias$ medo de re0ei,o$ ;lceras de estKmago$ tumores intestinais$ dia6ete$ %ancreatite$ indigesto$ anorexia46ulimia$ he%atite$ cirrose$ desequil<6rios ad.renais$ artrite$ doen,as de c*lon. )m equil<6rio5 auto.estima$ sensa,o de %a e harmonia$ aceita,o da vida e do %r*%rio crescimento$ auto.confian,a$ valori a,o das rique as interiores e exteriores. ?nforma,2es arma enadas no chaRra do %lexo solar . %oder %essoal$ %ersonalidade$ conscincia do %r*%rio ser dentro do universo &senso de %ertencer'.

=o+ Anahata %haGra < B %haGra do cora oC )ste chaRra o centro da essncia divina$ do amor universal$ que equili6ra os A %rimeiros com os A ;ltimos. Gocali a,o5 no centro do %eito 8ro%*sitos . a6nega,o$ amor universal $ %erdo e %a . Gi,o es%iritual . %erdo$ amor incondicional$ deixar fluir$ confian,a$ com%aixo. )m desequil<6rio5 doa,o excessiva de si$ deses%ero$ *dio$ inve0a$ medo$ ci;me$ raiva$ de%resso$ angustia$ indiferen,a e 6rutalidade$ frie a$asma$ %ulmo$ cncer de seio$ es%inha torcica$ %neumonia. )m equil<6rio5 $ "mor$ com%aixo$ confian,a$ ins%ira,o$ es%eran,a$ generosidade$ solicitude$ calma$ alegria$ equil<6rio. ?nforma,2es arma enadas no chaRra do cora,o . conex2es com aqueles que amamos$ amor incondicional.

>o+ ,ishuddha %haGra < B %haGra lar0ngeoC )ste chaRra a fonte da ex%resso e comunica,o criativa. Gocali a,o5 na garganta na regio do %esco,o 8ro%*sitos . a%render a assumir res%onsa6ilidade %elas suas %r*%rias necessidades$ ressonncia do ser$ comunica,o e ex%resso. Gi,o es%iritual . a%render a render.se P vontade divina$ f$ verdade so6re a dece%,o. )m desequil<6rio5 Cificuldade em 5 mostra.se$ ex%ressar.se$ tomar decis2es. ?nseguran,a$ cr<tica$ timide $ medo da o%inio alheia$ falta de autoridade$ dor de garganta$ aftas$ escoliose$ glndulas inchadas$ deficincias da tir*ide$ laringites$ %ro6lemas de vo $ %ro6lemas de dente ou gengiva. )m equil<6rio5 Givre ex%resso de %ensamentos$ conhecimentos e sentimentosN criatividade na comunica,o$ vo %otente e clara$ eloqLncia$ ca%acidade de ouvir com aten,o e com o cora,o honestidade interior$ f$ vontade$ sensa,o de total integridade ?nforma,2es arma enadas no chaRra da garganta . auto.conhecimento$ verdade$ atitudes$ audi,o$ gosto$ cheiro.

?o+ A/na %haGra < B 3erceiro olhoC )ste chaRra o centro dos %oderes %s<quicos. Gocali a,o5 no meio da testa$ entre as so6rancelhas. 8ro%*sito . intui,o e autoconhecimento Gi,o es%iritual . entendimento$ no identifica,o$ mente a6erta. )m desequil<6rio5 Sigide mental$ racionalidade excessiva$ vaidade em rela,o a %r*%ria inteligncia$ medo da verdade$ confuso$ fixa,o em determinadas idias$ tumores cere6rais$ cegueira$ surde $ ataques a%o%lcticos$ %ro6lemas na es%inha$ %nico$ de%resso. )m equil<6rio5 "gilidade mental$ visuali a,o desenvolvida$ transcendncia$ a6ertura da intui,o e viso interior$ discernimento$ inteligncia emocional$ conceito de realidade$ ca%acidade de ver alm das formas f<sicas. ?nforma,2es arma enaram no chaRra do terceiro olho . ver o quadro claro &sim6*lico ou literal'$ sa6edoria$ intui,o$ intelecto.

Ao+ !ahasrara %haGra < B%haGra da coroaC )ste o chaRra que nos conecta com a energia divina. Gocali a,o5 no to%o da ca6e,a. 8ro%*sitos . sa6edoria intuitiva$ conexo %ara a es%iritualidade$ integra,o com o todo. Gi,o es%iritual . es%iritualidade$ viver o momento. )m desequil<6rio5 de%resso es%iritual$ falta de %ro%*sito$ %erda da identidade$ medo de estar s*$ sentimento de se%ara,o do %r*%rio "eu" transmitindo 6loqueio aos demais chaRras$ doen,as musculares$ %ro6lemas no sistema *sseo e %ele$ esgotamento crKnico no associado com doen,as f<sicas$ sensi6ilidade a lu $ som$ am6iente. )m equil<6rio5 desco6erta do divino$ facilidade %ara acessar diretamente o conhecimento su%erior a %artir da conexo com o "eu universal"$ confian,a$ a6nega,o$ humanitarismo$ ha6ilidade %ara ver o todo no fluxo de vida$ devo,o$ ins%ira,o$ valores$ ticas.?rradia,o da vida com total %lenitude e %ure a. ?nforma,2es arma enadas no chaRra da coroa . ?ntegra,o e conceito do todo.

Os 'loqueios dos chaGras e a energia sexual

" rela,o entre a coura,a &6loqueios$ ca%acidade de no se deixar atingir'$ neurose e %otncia orgstica %ode muito 6em ser o6servada atravs da diminui,o do fluxo da energia sexual atravs dos chaRras. (onforme os chaRras vo se tornando mais e mais 6loqueados$ seus orgasmos %odem se tornar cada ve menos vitais e simultaneamente$ seus sentimentos e sua ha6ilidade de interagir %ode se tornar limitada e anestesiada. )ventualmente voc %ode %erder o %otencial %ara chegar ao orgasmo com%leto$ e tam6m as ha6ilidades orgsticas que utili am seu cor%o %or inteiro ao invs de somente as reas genitais. (ertamente$ quando voc come,ar a remover os 6loqueios dos chaRras$ ser ca%a de ex%erienciar a %otncia orgstica$ e assim se li6ertar das tens2es$ conflitos e com%ortamentos neur*ticos. )x%erincias sexuais %ermitem que voc se a%roxime %sicologicamente de algum$ e atravs dessa a%roxima,o %oder com%artilhar os %ra eres de suas vidas$ %odendo assim a6ra,ar a amorosa unio sexual. Ea er amor alivia as tens2es atravs do orgasmo e do movimento da energia sexual. Os agentes qu<micos que acom%anham tais rea,2es aliviam o stress e ansiedade.

8ara que voc %ossa agir diferente sexualmente$ voc %recisa locali ar$ identificar$ remover e mudar suas limita,2es e 6loqueios em todo seu sistema %sicoemocional. )m outras %alavras$ remover seus 6loqueios do chaRras. 8ara alguns$ os efeitos de no li6erar as cargas acumuladas de seus cor%os$ a longo %ra o come,am a alterar o carter e com%ortamento de maneiras nada saudveis. 3o a%enas existe uma conexo entre disfun,2es sexuais e com%ortamento neur*tico$ como tam6m %ode 0untar.se com a energia sexual danificada$ tornando r<gido o fluxo das energias e sentimentos saudveis que %ercorrem o cor%o e mente.

O que h$ por tr$s da e/acula o precoce que tal(ez (oc) n o sai'a-

]8ara homens$ e mulheres que queiram a0udar seu %arceiro. Oo0e existem muitas %romessas &^^' . %<lulas$ com%ostos naturais$ cremes e etc.' %ara o controle da e0acula,o$ mas o que muito %ouca gente fala e sa6e a res%eito que5 existem alguns as%ectos mais %rofundos de sua %ersonalidade$ e a maneira como voc v a vida$ so6re os quais voc deveria tornar.se consciente$ se voc realmente dese0a encarar este %ro6lema.

Muitos homens que enfrentam este %ro6lema se enquadram em uma ou mais das seguintes caracter<sticas5 Sensibilidade, masculinidade e fluxo de ener ia! 8C %urando a e/acula o precoce atra(6s da sensi'ilidade. O cor%o$ a %ele$ da mulher muito mais sens<vel que o do homem. " mulher est muito mais em contato com seu cor%o e emo,2es$ o que lhe d um melhor controle so6re sua energia sexual. " mulher tam6m %ode ter todos os ti%os de orgasmo e estados de xtase$ que o homem no nem ca%a de imaginar. O homem frequentemente e0acula sem nem mesmo estar consciente do que est acontecendo na regio de seus genitais. Os m;sculos se contraem e a e0acula,o acontece$ sem nem mesmo sa6er como isso aconteceu. Mulheres adoram as "%reliminares"$ geralmente muito mais do que os homens. "as na verdade, de um certo modo, as #preliminares# so muito mais importantes para os homens do que para as mulheres. (ultivar o "antes" far com que o homem a%renda a tornar.se consciente de seu cor%o$ das suas sensa,2es$ emo,2es$ da tenso muscular em sua %lvis e automaticamente se tornar consciente de sua res%ira,o. Cesta forma ele remove o foco de sua regio genital e se torna mais consciente de seu cor%o todo$ o que lhe d muito mais controle so6re o %rocesso da e0acula,o. :C %urando a e/acula o precoce sendo mais masculino. 8or masculinidade entenda como virilidade. O homem viril no somente viril na cama$ mas tam6m em suas atitudes %erante a vida. -irilidade %ode significar a ha6ilidade de ter uma ere,o %or um longo %er<odo de tem%o$ mas tam6m %ode descrever seu %oder e for,a$ sua ha6ilidade em enfrentar qualquer situa,o &na vida em geral' de uma forma serena e com autoridade. #e analisarmos as ve es em que a e0acula,o %recoce acontece$ veremos que nesta hora estamos nervosos$ e no vemos a situa,o toda &ato sexual' de uma maneira tranquila e relaxada. 1m homem com %oder$ autoridade e uma viso %ositiva da vida$ no tem "medo" da mulher ou da vida em si. Juando o homem est em contato com sua masculinidade interior ele confiante$ e no sucum6ir %erante os desafios da vida$ mas os enfrentar. $ste % um aspecto que atrai as mulheres, pois permite que relaxem e vivam toda sua feminilidade! ;C %urando a e/acula o precoce atra(6s do fluxo de energia+ Os homens muitas ve es sofrem de e0acula,o %recoce$ %orque h muita energia sexual na regio genital$ e eles no tm no,o de como essa energia %ode ser canali ada. 8ara isso existe uma grande quantidade de exerc<cios tntricos.

O +antra tra6alha nas estruturas energticas mais %rofundas do ser humano$ chamada (haRras. "travs do equili6rio dos chaRras$ a energia flui com naturalidade$ %ro%orcionando uma melhor utili a,o desta energia. #o exerc<cios altamente recomendveis %ara aquele que dese0a tratar a e0acula,o %recoce. -e0a alguns exerc<cios recomendados em t*%icos relacionados.

ontrole a e/acula o e aumente a capacidade de sentir

A #r$tica: Juando o local estiver %ronto$ a0ude.o a deitar.se de costas. 1m travesseiro %equeno em6aixo da ca6e,a o suficiente. Cica im%ortante$ lem6re.se5 "s mos e 6oca do doador devem se sentir melhor do que as %artes tocadas do rece%tor. ?sso significa que se o doador se concentrar nas %r*%rias %artes de seu cor%o que esto dando o toque e o %ra er$ com certe a$ o rece%tor se sentir fantstico.

(omece 6ei0ando levemente e o a%al%ando com suas mos e %ontas dos dedos. Mova vagarosamente seu cor%o so6re o dele$ deixando seus seios toc.lo levemente. -oc %ode usar uma %ena$ e ou um %eda,o de veludo %ara dar um toque diferente. )nquanto continua tocando.o$ v %or entre suas

%ernas. #e voc a6rir as %ernas dele$ voc %ode esfregar sua Foni & vagina' e clit*ris em sua %erna como um algo mais %ara a excita,o dele e sua. (omece se concentrando no lingam & %nis' dele. Xentilmente %asse seus dedos so6re a virilha$ massageie a %arte interna e externa das coxas$ o saco e o "hara". )ssa a rea do terceiro (haRra. ! o centro de %oder. Gevemente %uxe e %rovoque a rea dos %elos %;6icos$ es%ecialmente na rea su%erior e em volta da 6ase do lingam & %nis'.

Hei0e e %rovoque o lingam dele. (omece a introdu i.lo em sua 6oca$ vagarosamente$ com%letamente$ ento volte um %ouquinho e se concentre na ca6e,a$ de%ois volte ao movimento com%leto. - devagar no come,o$ e continue assim %or alguns momentos. #e0a consciente e cuidadosa. Gem6re.se5 se sua 6oca$ l6ios e l<ngua se sentirem incr<veis$ ento$ ele estar se sentindo incr<vel. Coador$ se concentre em como voc se sente/ )nquanto a energia aumenta$ se %osicione %ara que voc %ossa usar am6as as mos livremente. )ssa %ode ser a hora %ara colocar um l<quido um %ouco mais frio em sua 6oca e ento no Gingam dele. ?sso dever deix.lo um %ouco menos afoito$ mas ainda assim %rodu ir uma ex%erincia sensual ;nica. -oc tam6m %ode a%licar uma %equena quantidade de lu6rificante ou *leo de massagem em seu escroto ou Gingam. (oloque um %equeno %eda,o de fruta ou algo similar na sua 6oca$ e ento 6ei0e.o sensualmente e %asse o %eda,o %ara ele. Gem6re seu %arceiro %ara relaxar com%letamente$ res%irar %ela 6arriga$ e se curtir com%letamente. 1se suas mos %ara es%alhar a energia sexual %ara cima e %ara longe dos genitais dele. Gem6re.o com %alavras$ %ara res%irar$ relaxar com%letamente$ visuali ar a energia se

es%alhando atravs de seu cor%o$ e %ara seguir o movimento das suas mos$ enquanto elas es%alham a energia. ?sso es%ecialmente im%ortante se ele estiver tendo dificuldade %ara manter o "%ico" sexual. "travs da conscincia do movimento da energia atravs do cor%o$ ele ir ex%andir seu %ra er$ %ois ele no estar se concentrando na sua "%erformance". ?sso o far segurar mais. )le estar %resente e concentrado com voc e com seu %r*%rio cor%o. "lguns homens tentam contar ou %ensar no 0ogo de fute6ol que eles aca6aram de ver %ara desviar a aten,o da e0acula,o. &o faa isso' &o % o ob(etivo. O o60etivo estar %resente com sua %arceira e seu %r*%rio cor%o e alma. &s estamos falando so're aumentar a capacidade de controlar a e/acula o e aumentar a capacidade de !E&321.

3antra 5 Exerc0cios sexuais para homens

,e/a como: _Eortalecer a ere,o _(ontrolar a e0acula,o _8rolongar a dura,o do ato sexual _"umentar seu %ra er _)x%erimentar orgasmos M;lti%los

)stes exerc<cios tntricos a0udaro a tra er mais conscincia$ vida e energia %ara seus *rgos sexuais$ e com maior conscincia$ voc sa6er exatamente quando %arar de se estimular$ antes daquele %onto sem retorno. )sta a chave %ara os %ra eres ilimitados.

1ma nova dimenso es%era %or voc. #e0a %aciente e gentil com voc mesmo$ alguns exerc<cios %odem ser com6inados com outras atividades dirias$ comoN dirigir$ no escrit*rio$ assistindo +-$ e claro$ quando voc fa amor. )m %rimeiro lugar$ vamos %re%arar o cor%o %ara %oder rece6er estes %ra eres. Ea,a isso todo dia$ %elos %r*ximos trinta dias e voc ver resultados fantsticos. Os primeiros dois passos s o5 `" res%ira,o `O exerc<cio de alguns m;sculos -oc 0 notou sua res%ira,o enquanto est muito excitado7 -oc res%ira %ela 6oca e enche o %eito de ar$ criando tens2es desnecessrias ao seu cor%o. " res%ira,o natural o %rimeiro segredo %ara ex%andir e %rolongar seu %ra er sexual. ! a chave %ara gerar altos n<veis de excita,o$ conter essa energia no cor%o e relaxar. " res%ira,o natural e consciente a0uda voc a ficar mais %resente$ %rolongando seu %ra er sexual$ ex%andindo toda a carga er*tica %elo seu cor%o$ e desta maneira voc %oder ter mais e mais %ra er. )scolha um lugar tranqLilo$ calmo$ onde ningum o %ertur6e. -ista rou%as 6em confortveis$ ou fique nu$ como voc se sentir melhor. #ente.se confortvel$ com a coluna reta$ e sim%lesmente comece a notar sua res%ira,o$ sem querer mudar nada$ ve0a se %rofunda ou rasa$ se voc res%ira no %eito ou na 6arriga$ se r%ida ou lenta. " res%ira,o a nossa mais <ntima conexo com a vida. "gora ins%ire %rofundamente %elo nari $ relaxe os m;sculos a6dominais$ e enquanto voc inala$ deixe que seu a6dKmen se ex%anda. "gora exale$ soltando o ar %elo nari . Eique consciente do intervalo natural entre inalar e exalar. ?sso$ re%ita$ inale e deixe seu a6dKmen se ex%andir$ enquanto voc enche seu %ulmo de ar$ agora exale$ continue res%irando$ inale e exale$ sinta o ar entrar e sair. )sta a res%ira,o natural. ) atravs da res%ira,o natural seu cor%o se torna mais saudvel e sens<vel %ara o %ra er. Agora (amos para o segundo passo: exercitando alguns mHsculos. -oc sa6ia que tem em seu cor%o alguns m;sculos que usados devidamente$ %ode aumentar sua excita,o$ manter sua ere,o mais forte e %or mais tem%o$ controlar sua e0acula,o e %rolongar seu %ra er7 Mas sim%lesmente sa6er desses m;sculos no o suficiente$ temos que exercit.los. )stes m;sculos so chamados de %u6ocox<geno e m;sculos do esf<ncter anal. -amos come,ar com o %rimeiro$ o %u6ocox<geno. Onde est ele7

M;sculo %u6ocox<geno aquele m;sculo situado no %er<neo &regio entre o *rgo genital e o nus' que entra em a,o quando interrom%emos o fluxo da urina. 8ara voc %oder locali .lo e familiari ar.se com ele$ quando voc for urinar$ interrom%a o fluxo algumas ve es$ voc vai sa6er exatamente qual e onde ele est. &coloque a mo %ara senti.lo' Ce%ois que voc locali ou este m;sculo$ vamos iniciar os exerc<cios. #rimeiro exerc0cio: +oda ve que voc for urinar$ interrom%a o fluxo da urina %or varias ve es$ voc %ode come,ar este exerc<cio %ela manh$ quando acorda naturalmente com a 6exiga cheia. !egundo exerc0cio: #ente.se confortavelmente com a coluna reta$ comece a contrair o m;sculo %u6ocox<geno &M8(' em r%idas e curtas contra,2es &=M a AM ve es'$ coloque toda a aten,o nesta rea$ at se sentir 6em com isso$ voc sentir seu %nis se mover enquanto contrai o M8(. "gora vamos fa er isto 0unto com a res%ira,o. )nquanto voc inala$ contraia o M8($ segure &conte at seis' exale$ solte e relaxe o M8($ lem6re.se relaxar este m;sculo to im%ortante quanto contra<.lo. &fa,a isto de AM a =MM ve es'. #inta se existe alguma sensa,o na sua rea genital. 3o come,o deste exerc<cio normal que voc contraia a 6arriga e o m;sculo anal. (om a %rtica voc vai conseguir isolar e exercitar somente o M8(. OR$ vamos agora %ara o ;ltimo exerc<cio do M8($ %ara este exerc<cio voc deve estar des%ido e em % diante do es%elho. (omece contraindo e relaxando o M8($ fa,a isso %or >M a @M ve es$ olhe seu %nis se movendo$ %ra cima e %ra 6aixo$ olhe os movimentos$ assim$ a medida que os m;sculos ficam mais fortes$ os movimentos sero mais vigorosos. )stes so os trs exerc<cios do M8(. Os 6enef<cios de um M8( fortalecido soN melhora no seu desem%enho sexual aumentando a sensi6ilidade$ melhora na dura,o e no %oder do orgasmo$ e com o tem%o e %rtica conseguir conter a e0acula,o. Agora (amos comear a tra'alhar outros mHsculosI os mHsculos do esf0ncter anal. #rimeiro exerc0cio: contra o anal+ #ente.se em uma %osi,o confortvel %ra voc$ comece a tomar conscincia de sua regio anal$ coloque o foco de sua aten,o exatamente no nus. " tendncia natural contrairmos as ndegas$ a 6arriga e as coxas. " ;nica contra,o necessria e a do nus$ o resto do cor%o fica totalmente relaxado. 8ara voc %oder identificar este m;sculo$ lem6re.se de alguma ve em que voc teve dor de 6arriga e teve que segurar$ %ois exatamente este m;sculo. (ontraia e solte$ note se voc esta contraindo outros m;sculos$ mantenha sua 6arriga relaxada$ continue contraindo e soltando at voc %oder identificar 6em este m;sculo.

Muito 6em$ agora inale e contraia o m;sculo anal$ segure assim %elo tem%o que for confortvel %ara voc. )xale e relaxe o nus. Selaxe seu cor%o e sinta as sensa,2es que isto %rovocaN sensa,2es de calor$ frio$ formigamento so sinais de que o m;sculo esta tra6alhando. Ea,a este exerc<cio %or %elo menos AM dias$ come,ando com >@ re%eti,2es$ aumentando gradualmente %ara @M re%eti,2es$ trs ve es ao dia. Gem6re.se$ isto requer %rtica$ no se desencora0e$ com o tem%o voc vai fa er este exerc<cio %erfeitamente. 3o come,o talve voc no consiga contrair e segurar %or muito tem%o$ no se %reocu%e$ %ratique. )ste exerc<cio tem 6enef<cio direto so6re a %r*stata$ que controla a e0acula,o$ fa endo com que a ere,o tenha muito mais vigor e li6era voc de tens2es na rea genital$ que geralmente 6loqueiam o fluxo de energia sexual. "s contra,2es do m;sculo anal com certe a vo aumentar sua excita,o sexual$ use isso enquanto voc fa amor. !egundo exerc0cio: Movimentando a %lvis. O %ro%*sito deste exerc<cio a%render o movimento correto da %lvis$ com6inado com a res%ira,o natural. )stes movimentos so essenciais %ara o ato sexual. Muitas %essoas no conseguem isolar e mover a %lvis. )ste mtodo muito sim%les e eficiente. Ceite.se de costas em uma su%erf<cie firme. Co6re seus 0oelhos$ at que seu calcanhar fique de6aixo dos 0oelhos$ mantenha a sola do % totalmente a%oiada nesta su%erf<cie. O es%a,o entre os 0oelhos deve ter a largura de seus quadris. Ceixe suas mos a%oiadas ao lado de seu cor%o. )xale e levante sua %lvis$ fa endo um arco com as costas$ e quando inalar$ volte a %osi,o anterior. Se%ita este movimento de A a @ minutos$ todo dia. Ceixe a %arte su%erior do seu cor%o totalmente relaxada$ e fa,a os movimentos como se fossem ondas em sua es%inha. )stes movimentos soltam seu cor%o$ e a0udam a des%ertar o movimento natural do orgasmo. Ce%ois que voc estiver familiari ado e com %rtica deste movimento$ acrescente mais intensidade$ fa endo 0unto as contra,2es dos m;sculos que voc exercitou antesN o m;sculo anal e o M8( &m;sculo %u6ocox<geno'. Juando exalar$ levante a %lvis contraindo o m;sculo anal e o %u6ocox<geno$ inale$ relaxe os m;sculos e volte a %osi,o anterior. Outra varia,o deste exerc<cio fa .lo de %N a6ra suas %ernas at que seus %s fiquem na largura dos om6ros$ do6re um %ouco seus 0oelhos e fa,a os mesmos movimentos do exerc<cio anterior.

3erceiro exerc0cio5 Ses%ira,o$ contra,o anal$ do M8( $ %onto de %resso da %r*stata$ que fica locali ado no %er<neo &ver figura' e conexo com o chaRra do cora,o. Massagear o %er<neo freqLentemente *timo %ara dores e desconforto nos test<culos$ es%ecialmente de%ois de ter %rolongado %or muito tem%o a mastur6a,o ou o ato sexual$ aliviando as tens2es acumuladas nesta rea.

O %onto da %r*stata fica exatamente no meio do caminho entre o nus e os test<culos$ e im%ortante que voc a%renda atravs de sua %r*%ria ex%erincia qual a %resso certa a ser a%licada neste %onto to logo voc sinta que a e0acula,o est %ara acontecer$ ou se0a$ um %ouco antes do %onto sem retorno.-oc %ode usar esta tcnica tam6m quando estiver em uma rela,o sexual. 3este exerc<cio voc estar %raticando 6asicamente o controle da e0acula,o$ a%rendendo a retard.la e manter seu n<vel de excita,o$ mas lem6re.seN isso tem que ser feito um %ouco antes que a e0acula,o comece$ %orque uma ve come,ada$ no recomendado que voc a interrom%a e$ esta tcnica no far efeito. Seserve um tem%o s* %ara isso$ escolha um lugar que voc se sinta confortvel e que ningum o incomode. (omece a mastur6ar.se e estimular.se do seu 0eito$ como voc costuma fa er.

- at aquele %onto um %ouco antes do orgasmo e %are com toda a estimula,o. ?nale devagar e %rofundamente %elo nari $ retenha o ar &%elo tem%o que for confortvel %ara voc'. #imultaneamente contraia o m;sculo anal$ o M8( e coloque seus dedos &trs dedos do meio' no %onto de %resso da %r*stata e fa,a uma %resso firme. &segure assim at voc exalar' )xale$ retire os dedos$ solte os m;sculos e relaxe. (oloque sua mo direita so6re os genitais e a esquerda so6re seu cora,o$ diri0a e sinta essa energia do seu centro sexual movendo.se %ara cima$ em dire,o ao seu cora,o. )s%ere %or alguns momentos$ sim%lesmente sentindo as sensa,2es. (omece a se estimular novamente e re%ita os %assos acima$ fa,a isso vrias ve es.&fa,a no m<nimo quatro ve es$ e no mximo o quanto voc achar confortvel e %ra eroso'. "ten,o5 se voc tem %ro6lemas na %r*stata$ no a%lique a %resso do %er<neo. " reten,o de ar tam6m e contra indicada %ara %essoas que tenham %ro6lemas card<acos$ ;lceras e %ro6lemas de %ulmo. #e de%ois de tudo isso voc quiser ter um orgasmo$ oR$ mas diri0a.o do seu centro sexual %ara cima$ da mesma maneira que voc fe no exerc<cio anterior &esque,a as contra,2es$ sim%lesmente sinta essa energia se movendo %ara cima'$ se no$ fique com as sensa,2es de sua ex%erincia. Gem6re.se$ esta %ode ser uma ex%erincia nova %ara voc$ %ortanto no fique muito %reocu%ado com resultados imediatos$ eles %odem ou no acontecer logo de in<cio. O que vai determinar quando eles acontecero so 6asicamenteN o seu momento$ a %rtica$ sua entrega e a6ertura %ara novas ex%erincias. O6s5 3o come,o voc %ode se distrair e %erder a coordena,o com a auto.estimula,o$ res%ira,o e as contra,2es$ isso normal$ mas no desanime$ com a %rtica isso deixar de te atra%alhar.

3antra* Jundalini e energia sexual (ital

O +antra usa a energia como com6ust<vel %ara a transforma,o tanto %essoal quanto do relacionamento. )nto %orque uma %rtica es%iritual envolve sexo7 #e voc entender que o %rocesso +ntrico %ara voc se tornar cada ve mais a6erto a sua %r*%ria for,a vital e segui.la com conscincia$ fica fcil de ex%licar. Jual energia a maioria dos ocidentais tem a maior dificuldade em aceitar$ ex%lorar e a%roveitar7 O intenso %oder da sexualidade. Os m<sticos chamam a energia sexual de \undalini. \undalini uma forca natural$ vista tradicionalmente como uma ser%ente$ enrolada e adormecida na 6ase da coluna es%inhal$ na rea do sacro. 1ma ramifica,o da Foga chamada de \undalini Foga consiste de uma srie de %osturas e %rticas desenhadas %ara energi ar$ relaxar e fortalecer a %lvis$ %ara %ermitir que o %raticante ra%idamente se mova %ara um estado alterado quando a \undalini so6e. " %rtica +ntrica inclui exerc<cios similares e algumas ve es outras tcnicas$ com o %ro%*sito de fa er acordar esta dormente energia sexual vital. O tantra usa os centros de energia$ os v*rtices conhecidos como chaRras$ %ara nos conectar com o %oder da Rundalini. " energia "\undalini" estimulada %ela res%ira,o$ movimento e foco na aten,o. " %ratica +ntrica nos da as ferramentas %ara estimular a \undalini quando quisermos. Ea endo.a su6ir e se es%alhar %elo cor%o todo. (onforme a energia sexual so6e atravs dos chaRras$ %ercorrendo a coluna es%inhal e se es%alha %elo seu cor%o$ lim%a$ cura 6loqueios$ ini6i,2es e feridas. (om 6astante %rtica e a6ertura$ isso que causar o estendido orgasmo tntrico. Ces%ertar a \undalini %ode levar ao sexo exttico$ talve at com mais %otncia do que quando fa emos amor.

1espira o da Gundalini

Muita gente no ocidente considera 8rana como Ses%ira,o$ mas em #nscrito a %alavra 8rana significa for,a da vida. 8ranaFama$ ou se0a$ o ato de colocar %rana dentro de voc$ ensina que durante a reten,o da res%ira,o$ voc %ode conscientemente reter o 8rana$ e soltar de seus %ulm2es &durante a exala,o' o di*xido de car6ono e outros gases$ guardando o 8rana no terceiro chaRra. 1espira o da Jundalini pode energizar rapidamente seu corpo+ Procedimento: Eique em % e$ sim%lesmente comece a exalar ra%idamente atravs do nari $ como se voc estivesse assoando. Ea,a isso ra%idamente$ sem %ensar em ins%irar$ seu cor%o se encarrega disso. Eoque em exalar. -oc sim%lesmente exala de modo ex%losivo.

-oc tam6m %ode movimentar seu cor%o de um modo que acentue a exala,o. Ea,a isso %or > minutos %ara aquecer$ e de%ois %or =M minutos. Juando voc come,ar$ talve ache im%oss<vel ir adiante$ no desista$ mantenha a exala,o r%ida e ex%losiva. (om o tem%o isso se tornar mais e mais fcil. Nota importante: neste exerc<cio no fa,a inala,2es %rofundas$ %ois voc %ode ]hi%erventilar$ %erder a conscincia ou ficar tonto. (omo dito acima$ no se %reocu%e em inalar$ isso acontece so inho. O ideal que voc fa,a este ti%o de exerc<cio acom%anhado de algum$ %ara lhe dar su%orte. K Liper(entila o 6 o aumento da quantidade de ar que ventila os %ulm2es$ se0a %elo aumento da freqLncia ou da intensidade da res%ira,o 1ma varia,o que voc %ode fa er neste exerc<cio contrair o esf<ncter anal a cada exala,o. 3a rela,o sexual$ o %arceiro ativo %ode usar este mtodo. 8arceiro&a' ativo&a'N aquele&a' que est "dominando" a rela,o$ %or exem%lo5 se a mulher est %or cima e controlando os movimentos$ ela ativa.