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O QUE É?
É uma modalidade de Treinamento Físico que pode ser aplicada em qualquer tipo de
indivíduo, desde atletas até pessoas comprometidas clinicamente, como diabéticos,
cardiopatas, obesos, Idosos e até em funcionários de empresas.
Os exercícios desta metodologia possuem caráter funcional de movimento(*), isto é,
estes movimentos são próprios para a atividade do corpo humano, e ideais para a
manutenção da força e flexibilidade normais.
Em atletas, possui o diferencial de permitir a melhora da performance por potencializar a
qualidade da seleção das fibras musculares para o ato desportivo.
Para tanto, estes exercícios são realizados em equipamentos especiais ou utilizando
pesos livres, ou seja, halteres e caneleiras.
Para a prescrição de carga, leva-se em consideração a capacidade cardíaca de cada
indivíduo, e a evolução dos exercícios são totalmente baseadas na freqüência cardíaca,
personalizando o treinamento, diminuindo a margem de erros e acelerando o ganho de
força e flexibilidade.
Desta forma, a monitorização contínua da freqüência cardíaca, e a execução de
movimentos funcionais, caracteriza o método, em relação ao treinamento
personalizado.
QUAL O OBJETIVO?
Permitir que o nível de condicionamento físico dos indivíduos submetidos a esta
modalidade de treinamento, melhorem a sua Qualidade de Vida através:
• Da diminuição de seu percentual de gordura (emagrecimento),
Para indivíduos que possuem perfil de atletas, ou são submetidos a treinamento físico
específico, esta metodologia:
• Favorece o aumento do seu desempenho, por permitir que o movimento
específico do seu treinamento seja potencializado, induzindo ao aumento da
performance.
COMO REALIZAR?
Avaliações:
1. Realiza-se uma avaliação funcional para determinação do nível de
condicionamento físico/funcional, através da realização de Padrões com carga em
peso livre.
2. Para ser submetido ao treinamento funcional, o atleta deve ter a sua capacidade
cardio-respiratória avaliada, em um teste ergoespirométrico, para parâmetros
futuros de desempenho e melhora.
3. Para indivíduos não atletas, pode ser aplicada equação de predição deste teste.
Prescrições:
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS: